Спортна психология за всеки

Avsnitt

• 
  Епизод 4. Вътрешен диалог 30.03.2026 47min

  В този епизод на Спортна психология за всеки, Владимир Новков и Моника Колева разговарят за вътрешния диалог, влиянието му в спорта и върху човешкото благополучие. Те разглеждат предизвикателствата на позитивното мислене, когнитивния модел и улавянето на автоматичните мисли. Разговорът навлиза в темите за вътрешния диалог и самокритиката, смяната на перспективата и вътрешния монолог, както и мотивацията и увереността. Разглежда се влиянието на тези психологически фактори върху спортистите и хората като цяло, като се предлагат прозрения за значението на управлението на вътрешния диалог и поддържането на мотивация и увереност. Разговорът навлиза в нелинейната природа на психологическата работа, прави паралели с фитнес тренировките и обсъжда предизвикателствата на достигането до плато. Разглежда се също концепцията за Терапия на приемане и ангажираност (ACT) като ценен терапевтичен подход, с акцент върху значението на осъзнатостта, приемането и ангажираността в психологическата практика. Разговорът навлиза в концепцията за вътрешния треньор и използването на метафори за саморефлексия. Разглеждат се техники за разсейване на негативните мисли, саморефлексия, личностно израстване, ангажираност, приемане, отговорност, водене на дневник, ретроспективен анализ, осъзнатост, когнитивна дифузия и стоически идеали.TakeawaysВътрешният диалог играе роля в спорта и човешкото благополучиеПозитивното мислене не винаги е ефективноВътрешен диалог и самокритикаСмяна на перспективата и вътрешен монологМотивация и увереностПсихологическата работа не е линейнаТерапия на приемане и ангажираност (ACT) като ценен терапевтичен подходВътрешен треньорМетафори за саморефлексияChapters00:00 Вътрешният диалог и спорта06:36 Когнитивният модел и автоматичните мисли15:06 Вътрешен диалог и самокритика32:55 Терапия на приемане и ангажираност (ACT)40:01 Вътрешен треньор и метафори45:26 Ангажираност и приемане50:53 Вътрешен треньор и стоически идеали
• 
  Епизод 3. Ритуалът не е в чорапите! 13.03.2026 42min

  Водещи:Моника Колева — спортен психолог-консултант с бакалавър по психология от Университет Комплутенсе в Мадрид и магистър по спортна психология от Автономния университет в Барселона. Има опит в тенис академия „Емилио Санчес" и работи с български спортисти в различни направления. https://www.mon-sport-psy.com/ Instagram: @monsportyВладимир Новков — социален и спортен психолог. Магистър по психология (СУ „Св. Климент Охридски"), сертификат по спортна психология от Barcelona Innovation Hub. Над 10 години опит в психометрията и анализа на данни. Създател на SportPersonalities.com — платформа за спортно-психологично профилиране. https://synergisticman.com Instagram: @vladimir.novkovРазговорът разглежда значението на ритуалите в спортната психология и влиянието им върху представянето. Навлизаме и в разликата между рутини и ритуали, като подчертаваме ролята им в менталната подготовка и подобряването на представянето в спорта. Разговорът засяга психологическите аспекти на физическото представяне, с фокус върху ролята на ритуалите, рутините и психологическата подготовка в спорта. Разглеждаме менталните стратегии и техники, които спортистите използват, за да оптимизират представянето си и да се справят с психологическите предизвикателства на състезателния спорт. Разглеждаме значението на рутините и ритуалите за спортисти, за хора, работещи от вкъщи, и в пост-тренировъчните ритуали. Разглеждаме значението на създаването на структурирана рутина за управление на прехода към работа от вкъщи и процеса на възстановяване след тренировка за спортисти.Теми:Ритуалите в спортната психологияРазликата между рутини и ритуали в спортаПсихологическа подготовка за физическо представянеРутини за спортистиРутини при работа от вкъщиПост-тренировъчни ритуалиАко епизода ви е харесал, споделете го на приятел!
• 
  Епизод 2: Защо ме тресе преди старта? 18.02.2026 55min

  Треперещи ръце, стегнат стомах, мисълта „Какво правя тук?" — ако си се състезавал, знаеш усещането. Но дали тази тревожност е враг или съюзник? В този епизод разбираме какво всъщност се случва с тялото и ума ни преди старта — и как да работим С напрежението, вместо срещу него.В първата част на разговора се разглежда тревожността преди старта и нейната важност за спортния успех. Обсъжда се разликата между възбуда (arousal), тревожност (anxiety) и стрес (stress) — и как тези понятия се отразяват в психологията на спорта. Навлизаме в природата на тревожността, разпознаването на нейното значение и разбирането на страха и безпокойството. Разглеждаме когнитивни техники за управление на тревожността, психологическа подготовка за справяне с нея, парадоксът на спортната психология, натискът за постигане на резултати, връщането към спорта след контузия и зоната на оптимално представяне (zone of optimal performance). Разговорът навлиза в концепцията за оптимално представяне и ролята на емоционалното самоосъзнаване (emotional self-awareness) за постигането му. Разглеждат се различни техники за оптимизиране на представянето, включително методи за релаксация и заземяване (grounding). Обсъждаме техники за управление на тревожността — заземяване и ритуали. Накрая разглеждаме честите грешки при справяне с тревожността, значението на психологическата адаптация, намирането на оптималната зона и кога е време да потърсим професионална помощ.Ключови акценти:Тревожността преди старта е нормална и важна за спортния успехРазликата между възбуда, тревожност и стрес е ключова за разбирането на спортната психологияРазбиране природата на тревожносттаКогнитивни техники за управление на тревожносттаЗона на оптимално представянеЕмоционално самоосъзнаванеТехника на заземяване за връщане в настоящия моментРитуали за управление на тревожността
• 
  Епизод 1. Какво е и какво не е спортната психология 11.02.2026 43min

  Какво е спортната психология — и какво НЕ е? В първия епизод на „Спортна психология за всеки" Владимир Новков и Моника Колева се представят, споделят как са стигнали до спортната психология и разбиват най-честите митове около нея.Спортната психология не е мотивационни клишета от Instagram. Не е „просто мисли позитивно". И не е само за елитни атлети.В този епизод ще чуете за: — Какво всъщност прави спортният психолог (и какво не прави) — Защо любителите имат нужда от ментални умения не по-малко от професионалистите — Мотивация срещу дисциплина — коя печели? — Може ли психическата устойчивост да се тренира? — Тревожност, активация и вътрешен диалог — какво предстои в следващите епизодиПодкастът е за всеки, който тренира — независимо от спорта, нивото или целта.📩 Имаш въпрос, на който искаш да отговорим? Пиши ни!00:00 Въведение в спортната психология 05:28 Професионалният път в спортната психология 11:22 Разбиване на митовете за спортната психология 18:32 Отдадеността на любителите спортисти 23:35 Развитие на психическа устойчивост в спорта 34:11 Тревожност, активация и мотивация