Le bonheur me va si bien

Avsnitt

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  Pourquoi tu remets toujours la même décision à plus tard (166) 23.09.2026 24min

  Tu as peut-être une décision qui tourne dans ta tête depuis des semaines… voire des mois.Changer de travail. Dire non. Déléguer. Arrêter un projet. En commencer un autre. Avoir une conversation que tu repousses sans cesse.Tu réfléchis, tu analyses, tu demandes des avis, tu imagines tous les scénarios possibles… mais tu ne décides toujours pas.Et si, au fond, le problème n’était plus que tu manques d’informations, mais que tu attends de te sentir sûre à 100 % de faire le bon choix ?Dans cet épisode de « Le bonheur me va si bien », je t’aide à comprendre pourquoi certaines décisions peuvent rester en suspens si longtemps, ce que cette indécision continue à te coûter mentalement et surtout comment retrouver suffisamment de clarté pour avancer, même lorsqu’une part de doute reste présente.👉 Au programme de cet épisode :📌 Pourquoi une décision non prise continue à occuper ton espace mental📌 Comment savoir si tu es encore réellement en train de réfléchir… ou si tu attends simplement d’être sûre📌 Pourquoi chercher « la bonne décision » peut justement t’empêcher de choisir📌 Le rôle de la peur de te tromper, de regretter ou de décevoir dans ton indécision📌 Pourquoi certaines décisions sont difficiles non pas parce que tu ne sais pas quoi faire, mais parce que tu as peur d’en assumer les conséquences📌 La question à te poser pour identifier l’information dont tu as réellement besoin avant de décider📌 Pourquoi distinguer une décision réversible d’une décision irréversible peut énormément t’aider📌 Comment te fixer une échéance pour éviter de rester des mois dans une réflexion sans fin📌 Pourquoi « pas maintenant » peut aussi être une véritable décision📌 4 questions de coaching à te poser lorsque tu n’arrives plus à faire un choix🎁 Ressource citée dans cet épisode :→ Ma vidéo sur les 5 regrets des personnes en fin de vie, inspirée du livre de Bronnie Ware : https://youtu.be/JL5MT72p42k → Quiz confiance en soi : https://macoherence.com/quiz-confiance-en-soi/Retranscription écrite: https://macoherence.com/pourquoi-tu-remets-toujours-la-meme-decision-a-plus-tard/Je suis Audrey, hôte du podcast « Le bonheur me va si bien », coach et fondatrice de Ma Cohérence. Ma mission ? T’aider à mieux te connaître, à sortir du pilote automatique et à construire une vie plus alignée, plus douce et plus cohérente avec qui tu es vraiment.💡 Pour aller plus loin :CréActrice, mon accompagnement de coaching pour t’aider à mieux te connaître, comprendre ce qui influence tes choix et avancer concrètement vers la vie que tu veux construire. https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/Tu peux aussi retrouver sur le blog de Ma Cohérence mes contenus autour de la procrastination, de la peur, de la confiance en soi et de la prise de décision.💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager à une femme qui en aurait besoin et à t’abonner au podcast « Le bonheur me va si bien » pour ne manquer aucun prochain épisode.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  7 outils qui me font vraiment gagner du temps au quotidien (164) 19.09.2026 19min

  Tu as parfois l’impression de courir après le temps, d’avoir mille choses en tête et de terminer tes journées avec la sensation de ne pas avoir avancé sur l’essentiel ?Soyons claires : aucun agenda, aucune application et aucune méthode ne pourra t’offrir une 25e heure dans ta journée.En revanche, certains outils peuvent vraiment t’aider à perdre beaucoup moins de temps, à alléger ta charge mentale et à mieux utiliser les heures dont tu disposes déjà.Dans cet épisode du podcast Le bonheur me va si bien, je te partage les 7 outils et habitudes que j’utilise réellement au quotidien pour organiser ma vie, mon travail, mes projets et éviter que mon cerveau devienne le lieu de stockage officiel de tout ce que j’ai à faire.Parce que mieux gérer son temps, ce n’est pas essayer d’en faire toujours plus. C’est savoir où mettre son attention, son énergie et ses priorités.👉 Au programme de cet épisode :📌 Pourquoi ton cerveau ne devrait pas servir à retenir toutes tes tâches, idées et obligations📌 Comment j’utilise mon Bullet Journal comme un véritable second cerveau pour centraliser mes priorités📌 Pourquoi Google Agenda m’aide à confronter ma to-do list au temps réellement disponible📌 Comment Notion me permet de centraliser les informations et de mieux travailler à plusieurs📌 Pourquoi quelques minutes de réflexion chaque matin peuvent te faire gagner un temps précieux sur toute ta journée📌 L’intérêt du weekly reset pour reprendre de la hauteur et éviter l’accumulation des tâches📌 Pourquoi une stop-doing list peut parfois être bien plus efficace qu’une nouvelle to-do list📌 Comment j’utilise l’intelligence artificielle pour gagner du temps sans lui déléguer ma réflexion ou mes décisions📌 Comment choisir les bons outils d’organisation pour toi, sans tomber dans le piège de vouloir tester chaque nouvelle méthode à la modeTu découvriras surtout qu’un bon système d’organisation ne repose pas sur le nombre d’outils que tu utilises, mais sur la manière dont tu les intègres réellement dans ton quotidien.🎁 Ressources offertes :→ Le Guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/→ La formation gratuite « Les clés d’une organisation sereine et efficace » : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/Je suis Audrey, coach de vie et fondatrice de Ma Cohérence. À travers le podcast Le bonheur me va si bien, je t’accompagne pour mieux te connaître, prendre confiance en toi, alléger ta charge mentale et construire une vie plus alignée avec qui tu es vraiment.💡 Pour aller plus loin :Retrouve Ma Cohérence sur Instagram pour encore plus de conseils autour de la confiance en soi, de l’organisation et du développement personnel.Découvre également les articles du blog Ma Cohérence et toutes les ressources disponibles pour avancer à ton rythme.💜 Si cet épisode peut aider une femme de ton entourage qui a constamment l’impression de courir après le temps, pense à le lui partager.Et si le podcast t’aide au quotidien, abonne-toi pour ne manquer aucun prochain épisode de Le bonheur me va si bien.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pourquoi ta to-do ne se termine jamais ? (165) 17.09.2026 21min

  Tu as l’impression de ne jamais arriver au bout de ta to-do list ? Tu coches des tâches toute la journée, mais il en reste toujours autant à faire… au point de terminer certaines journées avec la sensation de ne pas avoir suffisamment avancé.Et si le problème n’était pas ton efficacité, ta motivation ou ton organisation ?Dans cet épisode de « Le bonheur me va si bien », je t’aide à comprendre pourquoi ta to-do list semble ne jamais se terminer et surtout pourquoi elle n’a peut-être tout simplement pas vocation à être terminée.Dans cet épisode, tu vas notamment découvrir :– pourquoi ta to-do list est souvent devenue le reflet de ta charge mentale– la différence entre une tâche, un projet, une envie et une intention– pourquoi nous ajoutons beaucoup plus facilement des choses à nos listes que nous n’en supprimons– la différence essentielle entre une master to-do list et ta véritable liste du jour– les 5 types de choses qui ne devraient probablement pas apparaître sur ta to-do quotidienne– ce que les tâches que tu repousses depuis plusieurs semaines peuvent t’apprendre– pourquoi le nombre de cases cochées ne permet pas de mesurer la qualité de ta journée– comment choisir ce qui mérite réellement ton temps et ton énergie aujourd’hui– pourquoi le Bullet Journal a profondément transformé ma façon de m’organiserPour aller plus loin :→ Découvre gratuitement la formation « Les clés d’une organisation sereine et efficace » : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast→ Télécharge mon guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcastTu peux également retrouver sur le blog mes contenus consacrés à la création d’une to-do list efficace, à la priorisation des tâches et aux fameux projets fantômes qui restent parfois des mois sur nos listes sans jamais avancer.Si cet épisode t’a aidée à porter un autre regard sur ta to-do list, pense à le partager à une personne qui termine souvent ses journées avec l’impression de ne jamais en avoir fait assez.Bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Tu as trop de priorités ? Donc tu n’en as aucune… (163) 04.09.2026 21min

  Tu as l’impression d’avoir dix, douze, parfois quinze priorités en même temps ? Entre le travail, la famille, les projets, les rendez-vous, les habitudes à reprendre et tout ce que tu aimerais faire avancer… tout semble important.Mais il y a un problème : si tout est prioritaire, rien ne l’est vraiment.Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre ce qui mérite réellement ton temps et ton énergie et tout ce qui s’est glissé dans ta liste de priorités sans forcément avoir sa place au premier plan.Parce que prioriser, ce n’est pas réussir à tout faire. C’est choisir consciemment ce qui doit avancer maintenant, tout en acceptant que certaines choses avancent moins vite.👉 Au programme de cet épisode :📌 Pourquoi nous avons tendance à considérer trop de choses comme prioritaires.📌 La différence entre ce qui est urgent, important, attendu de toi et réellement important pour toi.📌 Pourquoi les demandes des autres et les petites urgences prennent souvent la place de ce qui compte profondément pour toi.📌 Ce qui se passe lorsque tu ne choisis pas tes priorités et que l’urgence ou les attentes extérieures choisissent à ta place.📌 Pourquoi prioriser implique forcément de faire des choix et d’accepter que tout ne puisse pas avancer au même rythme.📌 Comment identifier 2 ou 3 vraies priorités pour les prochaines semaines ou les prochains mois.📌 Pourquoi une priorité doit avoir une place concrète dans ton agenda, ton temps et ton énergie.📌 Le coût caché du « je vais tout faire » : dispersion, fatigue, culpabilité et impression d’être toujours occupée sans avancer sur l’essentiel.🎁 Pour aller plus loin :Découvre CréActrice et réserve ton appel de clarification gratuit et sans engagement 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/Toutes mes ressources gratuites 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Découvre la newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcastJe suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner vers une vie plus cohérente, plus motivante et davantage en phase avec tes valeurs.💡 Pour aller plus loin :Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/Blog : https://macoherence.com/blog/Retranscription écrite : https://macoherence.com/tu-as-trop-de-priorites-donc-tu-nen-as-aucune/💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager et à t’abonner au podcast pour ne manquer aucun prochain épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Carnet d'été #7 : le procès-verbal de ton été 23.08.2026 7min

  Et maintenant... qu'est-ce que tu décides pour la suite ? Tu peux avoir écouté les sept épisodes de ce Carnet d'été, fait tous les exercices, rempli toutes les pages de ton carnet. Et pourtant, que rien ne change.Septième et dernier épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel. Pour cet épisode de clôture, je te propose de faire le bilan de fin d'été. Pas un bilan classique qui juge ce qui n'a pas été fait, mais un constat sans jugement de ce que tu veux garder de ces sept semaines. Parce qu'une prise de conscience, seule, ne suffit jamais à changer une vie : ce sont les petits choix répétés, jour après jour, qui finissent par tout transformer.Ce que tu vas apprendre :Pourquoi une prise de conscience ne suffit jamais, à elle seule, à changer une vieLa différence entre un bilan classique, qui juge, et un procès-verbal, qui constateL'exercice du "procès-verbal de ton été" : sept phrases à compléter pour ancrer ce que tu veux garderPourquoi ce sont les petits choix répétés, et non les grandes décisions, qui transforment une vieComment transformer une prise de conscience en point de départ plutôt qu'en joli souvenirCe qui t'attend après ce Carnet d'été si tu as envie d'aller plus loinRessources mentionnées dans cet épisode :Une session de clarification offerte et sans engagement (30 à 45 minutes) pour faire le point sur ce que tu vis et voir si le coaching CréActrice te correspond : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/Tes prochaines étapes :Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/Les ressources offertes par Ma cohérence : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Carnet d'été #6 : ton budget temps et énergie 16.08.2026 4min

  Chaque rentrée, on remplit son agenda à toute vitesse, comme si le temps et l'énergie étaient des ressources illimitées.Sixième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.Cette semaine, je te propose un exercice proche de la roue de la vie, mais pensé comme un budget : répartir 100 points d'énergie entre les grands domaines de ta vie pour les quatre prochains mois. Non pas en fonction de ce que tu fais aujourd'hui, mais de ce que tu aimerais construire d'ici le 31 décembre.L'idée n'est donc pas de prévoir l'avenir, mais de préparer ta rentrée avec un peu plus d'intention, plutôt que de la subir.Ce que tu vas apprendre :Pourquoi on connaît rarement où part réellement notre énergie, contrairement à notre argentL'exercice des 100 points d'énergie à répartir sur les prochains moisLa question à te poser au 31 décembre pour vérifier si tu as investi ton énergie au bon endroitPourquoi choisir en conscience ce que l'on nourrit change la façon d'aborder la rentréePour aller plus loin :Le challenge "En route vers soi", 5 jours d'exercices concrets et d'accompagnement pour aborder la rentrée avec clarté (débute le 24 août) : https://macoherence.com/challenge-developpement-personnel/Tes prochaines étapes :Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/Toutes les ressources offertes par Ma cohérence : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Carnet d'été #5 : qui décide vraiment pour toi ? 09.08.2026 7min

  Imagine-toi entrer dans une salle de réunion. Autour de la table, plusieurs versions de toi sont assises : celle qui rêve, celle qui protège, celle qui doute. Chacune a son mot à dire. Et pourtant, il y en a souvent une seule que tu écoutes vraiment.Cinquième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel. Cette semaine, je te propose d'organiser une réunion un peu particulière : celle du comité de direction de ta vie. Parce qu'on ne prend jamais une décision seule. Il y a toujours plusieurs voix intérieures qui s'expriment, et bien souvent, une seule monopolise la parole. Je t'invite à donner un siège à ton enfant intérieur, à la toi de 80 ans, à ton corps, à la femme que tu deviens, et à observer qui, d'habitude, prend toute la place.Ce que tu vas apprendre :Pourquoi tu ne prends jamais une décision vraiment seule, même quand tu en as l'impressionComment donner la parole à six voix intérieures différentes : ton enfant intérieur, la toi de 80 ans, ton ou ta meilleur(e) ami(e), ton corps, la toi d'il y a un an, et la femme que tu deviensL'exercice du comité de direction personnel, à faire avec un carnet et une table dessinéeRepérer la voix qui monopolise habituellement tes décisionsRepérer celle qui n'a presque jamais la paroleDécouvre :Le Planificateur Bien-être, agenda-coaching sur 90 jours (introspection, objectifs SMART, habitudes, bilans hebdomadaires) : https://link.amazon/B0coSdLiMTes prochaines étapes :Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/Les ressources offertes par Ma cohérence : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Carnet d'été #4 : pourquoi ta tête n'est jamais vraiment au repos ? 02.08.2026 5min

  Il faut que je termine cette formation. Il faudrait que je reprenne le sport. Ce serait sympa de refaire la déco. Et puis... rien. Ces pensées ne disparaissent pas. Elles restent ouvertes, et mises bout à bout, elles finissent par prendre énormément de place. Quatrième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel. Cette semaine, je te parle d'une fatigue particulière : celle qui vient de tout ce qu'on continue à porter dans sa tête, même quand on ne fait rien. J'appelle ça les projets fantômes. Ces projets, envies ou tâches qui ne sont ni vraiment vivants ni complètement abandonnés, et qui consomment en silence notre espace mental. Ce ne sont pas forcément les grands projets qui pèsent le plus : ce sont souvent les petites choses reportées depuis des mois. Je te propose un exercice pour les sortir de ta tête et décider, pour chacun, si tu continues, tu mets en pause, ou tu laisses partir. Ce que tu vas apprendre : - Pourquoi les projets que l'on n'a ni terminés ni abandonnés pèsent autant sur l'espace mental - Pourquoi ce sont souvent les petites choses reportées, plutôt que les grands projets, qui prennent le plus de place - Pourquoi on a peur de renoncer à un projet. Et pourquoi ce n'est pas un échec - L'exercice d'écriture pour sortir tous tes projets fantômes de ta tête - La méthode des 3 colonnes - Pourquoi faire de la place dans sa tête n'est pas une question d'organisation, mais de décision Tes prochaines étapes :Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/Découvrir les ressources offertes par Ma cohérence : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/Télécharge gratuitement le Cahier de vacances Ma Cohérence pour réaliser les exercices de cette série : https://macoherence.com/cahier-de-vacances/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Carnet d'été 3# : Les décisions invisibles qui dirigent ta vie 27.07.2026 6min

  Quand on pense aux grandes décisions de sa vie, on imagine changer de travail, déménager, avoir un enfant, quitter une relation. Mais je crois que notre vie est beaucoup moins façonnée par ces grands moments que par des centaines de petites décisions silencieuses. Celles qu'on ne remarque même plus.Troisième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel. Cette semaine, je m'intéresse aux décisions invisibles : ces phrases que l'on s'est dites un jour sans vraiment y penser. « Je passerai après », « je peux encore attendre » et qui, répétées, sont devenues des habitudes, puis une manière de vivre. Ce n'est pas un épisode pour culpabiliser : ces décisions avaient souvent une bonne raison d'exister à un moment donné. Mais ce qui était juste il y a dix ans ne l'est peut-être plus aujourd'hui.Je te propose un exercice d'écriture simple pour les repérer et choisir, en conscience, lesquelles tu veux continuer à reconduire.Ce que tu vas apprendre :Pourquoi ta vie est façonnée bien plus par des petites décisions silencieuses que par les grandesComment repérer les phrases devenues, sans que tu le décides vraiment, des habitudes de viePourquoi ces décisions avaient souvent une bonne raison d'exister et pourquoi elles ne sont plus toujours justes aujourd'huiL'exercice d'écriture pour compléter : « Sans vraiment m'en rendre compte, j'ai décidé que... »Comment identifier la décision que tu aimerais arrêter de reconduire aujourd'huiPourquoi ces décisions peuvent être réinterrogées, même sans tout changer du jour au lendemainTes prochaines étapes :Retrouve le Carnet d'introspection (une centaine de questions pour aller plus loin) en version PDF : https://macoherence.com/carnet-100-questions-dintrospection/Retrouve le Carnet d'introspection (une centaine de questions pour aller plus loin) en auto-édition : https://amzn.to/3Rex62YTravailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Carnet d'été #2 : ce que ton agenda dit de toi, sans le savoir 22.07.2026 6min

  Imagine que je te demande ton agenda des trois derniers mois, sans rien savoir de toi. Ni ton métier, ni ta famille, ni tes valeurs. Rien qu'en le lisant, que penserais-je d'important pour toi ? Et surtout : est-ce que ce serait vrai ?Deuxième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel, à raison d'une réflexion et d'un exercice d'écriture chaque semaine.Cette semaine, on tourne le regard vers l'agenda : cet outil censé organiser notre temps, qui raconte pourtant, sans que l'on s'en rende compte, une histoire sur nos priorités. Je pars d'un constat que je croise souvent en coaching : des femmes me disent vouloir donner la priorité à leur famille, prendre soin d'elles, ralentir — et leur agenda ne raconte pas toujours la même histoire. Ce n'est pas un problème en soi, c'est un miroir.Je t'invite à ouvrir ton agenda des dernières semaines et à l'observer avec curiosité, à travers un exercice très visuel au surligneur.Ce que tu vas apprendre :Pourquoi ton agenda raconte une histoire sur tes priorités, que tu le veuilles ou nonL'écart, souvent invisible, entre ce que tu dis vouloir et ce à quoi tu donnes réellement du tempsLes 5 questions à te poser en relisant ton agenda des trois derniers moisL'exercice du surligneurChaque nouvelle semaine devient une occasion de décider autrementTes prochaines étapes :Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/Découvrir les ressources offertes par Ma cohérence : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Carnet d'été #1 : mesure ta joie, pas ta productivité 17.07.2026 6min

  On a un tableau de bord pour son compte en banque, sa montre connectée, son chiffre d'affaires — parfois même pour son poids. Mais quand as-tu regardé pour la dernière fois celui qui mesure comment tu vas, toi ?Bienvenue dans ce premier épisode du Carnet d'été, une série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel. Chaque semaine, je te propose une réflexion et un exercice d'écriture à faire à ton rythme, avec un carnet et un stylo, pour profiter de l'été autrement. Dans ce 1er épisode, on part d'un constat simple : au quotidien, on mesure tout — le chiffre d'affaires, les tâches, les mails — sauf ce qui compte vraiment. Je t'invite à créer le tableau de bord de ta vie, pas celui qui évalue ta productivité, mais celui qui prend le pouls de ton énergie, ta joie, ta sérénité et ton sentiment d'être à ta place.Ce que tu vas apprendre :Pourquoi on mesure presque tout dans sa vie, sauf ce qui compte vraimentL'exercice du tableau de bord de vie : les 8 indicateurs à noter de 1 à 10Comment repérer l'indicateur que tu as complètement cessé de regarderCe que cet exercice révèle sur ton rapport à toi-même, pas sur tes responsabilitésPourquoi les femmes que j'accompagne sont rarement déconnectées de leurs responsabilités, mais souvent déconnectées d'elles-mêmesQuelques minutes d'introspection peuvent suffire à faire émerger une prise de conscienceRessources mentionnées dans cet épisode :Télécharger gratuitement le Cahier de vacances Ma Cohérence (pages d'exercices pour les 7 rendez-vous de la série) : https://macoherence.com/cahier-de-vacances/?entry_point=cahierdevacances2026&origin=organic&entry_canal=podcastLa version en auto-édition de + de 60 pages : https://amzn.to/3Tqem0ZTes prochaines étapes :Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/Suivre le carnet d'été en vidéo : https://www.youtube.com/@Macoh%C3%A9renceMe retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Intelligence émotionnelle : 5 compétences clés pour rester alignée (162) 01.07.2026 19min

  Tu te demandes ce que recouvre vraiment l’intelligence émotionnelle et comment mieux comprendre ce que tu ressens au quotidien ? Cet épisode est fait pour toi.Dans cet épisode, je te partage les 5 compétences clés de l’intelligence émotionnelle. Parce qu’être émotionnellement intelligente ne veut pas dire ne jamais être submergée, toujours rester calme ou réussir à tout contrôler.L’intelligence émotionnelle, c’est avant tout apprendre à rester en lien avec toi-même : reconnaître ce que tu ressens, comprendre ce que tes émotions viennent t’indiquer, arrêter de te juger automatiquement et faire des choix plus cohérents avec tes besoins, tes limites et tes aspirations.👉 Au programme de cet épisode :📌 Pourquoi identifier précisément tes émotions est la première étape pour mieux te comprendre.📌 Comment écouter le message derrière la tristesse, la colère, la peur ou la joie, plutôt que chercher à les faire taire.📌 Pourquoi le jugement envers toi-même te coupe souvent de ce que tu ressens vraiment.📌 La différence entre réguler tes émotions et les contrôler ou les étouffer.📌 Comment utiliser tes émotions comme une véritable boussole pour prendre des décisions plus alignées.🎁 Ressources offertes :Découvre ton profil émotionnel grâce au quiz gratuit 👉 https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/Toutes mes ressources gratuites ici (organisation, vie pro, connaissance de soi, épanouissement) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Découvre la newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcastJe suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner vers une vie plus cohérente, plus sereine et davantage en phase avec tes valeurs.À travers chaque épisode, je t’aide à mieux te comprendre, à retrouver de la clarté et à avancer pas à pas vers une vie qui te ressemble vraiment.💡 Pour aller plus loin :Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/Blog : https://macoherence.com/blog/Prendre rendez-vous gratuitement avec moi pour découvrir CréActrice 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/Retranscription écrite : https://macoherence.com/intelligence-emotionnelle-5-competences/💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager avec une personne qui en aurait besoin et à t’abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode. À très vite pour continuer à avancer, te comprendre et construire une vie plus alignée avec toi.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Es-tu TROP gentille ? Je t'explique la différence entre vraie VS fausse gentillesse (161) 18.06.2026 19min

  Comme beaucoup de femmes, tu as peut-être toujours entendu que tu étais gentille. Disponible. À l’écoute. Arrangeante. Fiable.Et pourtant, derrière cette image de "femme gentille", se cachent parfois de la fatigue, du ressentiment, de la culpabilité ou encore l'impression de ne plus vraiment savoir ce que toi, tu veux.Et si cette gentillesse n'était pas toujours un choix libre ? Et si elle était parfois une façon de rester en sécurité, d'éviter le conflit, le rejet ou la déception des autres ? Dans cet épisode, je t'invite à explorer une distinction essentielle : celle entre la vraie gentillesse et la fausse gentillesse.Parce que comprendre cette nuance peut transformer profondément ta manière de te respecter, de poser tes limites et de prendre ta place sans culpabilité.👉 Au programme de cet épisode :📌 La différence entre la vraie gentillesse et la fausse gentillesse.📌 Pourquoi certaines femmes développent une suradaptation relationnelle dès l'enfance.📌 Les signes qui montrent que ta gentillesse est peut-être devenue une stratégie de sécurité.🎁 Ressources pour aller plus loin :Découvre toutes mes ressources gratuites (connaissance de soi, confiance, organisation, épanouissement personnel et professionnel) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Découvre la newsletter Ma Cohérence 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcastRéserve ton appel découverte offert pour faire le point sur ta situation 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel.Ma mission ?T'aider à mieux te comprendre, à sortir des mécanismes qui t'épuisent et à construire une vie plus cohérente avec qui tu es vraiment.Chaque semaine, je partage avec toi des réflexions, des outils et des pistes concrètes pour t'aider à reprendre ta place, renforcer ta confiance et avancer avec plus de sérénité.💡 Pour aller plus loin :Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/Blog : https://macoherence.com/blog/Programme CréActrice : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/Retranscription écrite : https://macoherence.com/es-tu-trop-gentille/Si cet épisode t'a parlé, pense à le partager à une amie qui a tendance à toujours faire passer les autres avant elle.Et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode.À très vite, et rappelle-toi : le bonheur te va si bien.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  10 idées de livres à lire cet été 2026 (160) 03.06.2026 18min

  Et si cet été, au lieu de scroller sans vraiment décrocher, tu t’offrais des lectures capables de t’apaiser, de te faire réfléchir, de te redonner confiance… ou simplement de te faire du bien ?Dans cet épisode, je te partage ma sélection de 10 livres à lire cet été 2026. Des romans captivants, des lectures inspirantes, des livres de développement personnel, des histoires qui questionnent, qui réconfortent ou qui réveillent quelque chose en nous.Une sélection pensée pour accompagner tes vacances, tes moments de pause, tes réflexions… mais aussi ton évolution personnelle.👉 Au programme de cet épisode :📌 Des romans immersifs et pleins de suspense pour t’évader complètement cet été.📌 Des livres de développement personnel autour de l’enfant intérieur, de la confiance en soi et des limites.📌 Des lectures inspirantes pour reprendre confiance en tes rêves et en ton potentiel.📌 Des romans feel good et sensibles autour de la famille, de la reconstruction et du sens de la vie.📌 Des livres concrets sur la psychonutrition, les émotions et le bien-être mental.📌 Une sélection pensée pour nourrir autant ton esprit que ton équilibre intérieur.📌 Mon avis sur des lectures qui peuvent réellement accompagner une période de transition, de réflexion ou de reconnexion à soi.🎁 Ressources offertes :Toutes mes ressources gratuites ici (confiance en soi, organisation, connaissance de soi, bien-être, émotions…) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Découvre la newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcastDécouvre le Planificateur Bien-Être 👉 https://macoherence.com/Retrouve l’article complet “10 livres à lire cet été 2026” : Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’aider à construire une vie plus alignée, plus douce et plus cohérente avec qui tu es vraiment.À travers chaque épisode, je te partage des réflexions, des outils et des ressources pour avancer à ton rythme, avec plus de clarté, de confiance et de sérénité.💡 Pour aller plus loin :Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/Blog : https://macoherence.com/blog/Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/💜 Si cet épisode t’a plu, pense à t’abonner au podcast et à le partager à une personne qui cherche justement quoi lire cet été. Et surtout, viens me dire sur Instagram quel livre tu vas glisser dans ta valise cet été 2026 !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Comment me sentir plus légitime au travail ? (159) 20.05.2026 18min

  Dans cet épisode, on parle de ce doute silencieux que beaucoup vivent sans forcément l’avouer : cette impression de devoir encore prouver sa valeur, mériter sa place ou attendre d’être “assez” avant d’oser davantage. Pourquoi ce sentiment est si fréquent chez les femmes ?Pourquoi il persiste même quand tu es parfaitement capable ?Et surtout : comment construire une légitimité plus stable, moins dépendante du regard des autres ?👉 Au programme de cet épisode :📌 Pourquoi le sentiment de légitimité n’est pas forcément lié à ton niveau réel de compétences.📌 Comment la validation extérieure et la comparaison fragilisent la confiance en soi au travail.📌 En quoi la socialisation des femmes influence leur posture professionnelle et leur rapport à la visibilité.📌 Les signes qui montrent que ton problème n’est peut-être pas le manque de compétences… mais le manque de légitimité intérieure.📌 Pourquoi le syndrome de la bonne élève, la suradaptation et la peur du regard des autres entretiennent ce doute permanent.📌 Les questions d’introspection à te poser pour renforcer ta posture professionnelle et oser davantage prendre ta place.📌 Comment développer une confiance plus stable sans attendre d’être parfaite ou totalement “prête”.🎁 Ressources offertes :✨ Découvre ton profil émotionnel et développe une confiance plus solide grâce au quiz gratuit 👉 https://macoherence.com/quiz-emotions/Toutes mes ressources gratuites ici (confiance en soi, organisation, connaissance de soi, épanouissement personnel) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Découvre la newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcastPrendre rendez-vous gratuitement avec moi pour découvrir CréActrice 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner vers une vie plus cohérente, plus alignée et plus apaisée. À travers chaque épisode, je t’aide à mieux te comprendre, à renforcer ta confiance en toi et à construire une vie plus fidèle à qui tu es profondément.💡 Pour aller plus loin :Instagram : Instagram Ma CohérenceBlog : Blog Ma CohérencePrendre rendez-vous gratuitement avec moi : Appel découverte CréActriceretranscription : https://macoherence.com/manque-de-legitimite-au-travail/💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager autour de toi et à t’abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Comment sortir du flou et retrouver sa place sans tout quitter (158) 12.04.2026 11min

  Tu n’as pas envie de tout quitter… mais tu sens que quelque chose en toi s’est éteint, déplacé ou mis sur pause ? Cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, on parle de ce moment flou que beaucoup de femmes traversent : cette sensation de ne pas avoir à se plaindre, d’avoir “une vie qui fonctionne”... et pourtant de se sentir fatiguée intérieurement, désalignée, à côté de soi-même.👉 Au programme de cet épisode :📌 Pourquoi cette sensation de décalage ne veut pas forcément dire que tu dois tout changer dans ta vie.📌 Le faux mythe du “tout quitter” : reconversion, déménagement, grand bouleversement… et si ce n’était pas ça, le vrai sujet ?📌 Comment le fait d’être une femme compétente, impliquée et responsable peut peu à peu t’éloigner de tes besoins profonds.📌 Le “syndrome du Niagara” : quand tu avances, tu gères, tu assures… jusqu’au moment où tu ne sais plus vraiment ce que toi, tu veux.📌 Les premiers ajustements intérieurs pour te retrouver : ralentir, te poser les bonnes questions, remettre de la cohérence entre ce que tu vis et ce que tu ressens.📌 Pourquoi il est parfois si difficile d’avancer seule, et en quoi un accompagnement peut t’aider à sortir du flou avec douceur et clarté.🎁 Ressources offertes :Toutes mes ressources gratuites ici (orga, pro, connaissance de soi, épanouissement) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/Découvre la newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcastPrendre rendez-vous gratuitement avec moi pour une session découverte de 30 minutes 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien, coach en confiance en soi et leadership au féminin, et fondatrice de Ma Cohérence.Ma mission ? T’aider à créer une vie plus cohérente, plus apaisée et plus alignée avec qui tu es vraiment. À travers chaque épisode, je t’accompagne pour mieux te connaître, comprendre ce que tu traverses, retrouver de la clarté et reprendre pleinement ta place dans ta vie.💡 Pour aller plus loin :Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/Blog : https://macoherence.com/blog/Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/Si cet épisode t’a parlé, pense à le partager à une femme qui traverse peut-être elle aussi ce fameux “et pourtant…”. Et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? (rediff) 17.02.2026 17min

  Dans cet épisode du podcast "Le bonheur me va si bien", Audrey nous emmène dans une aventure introspective grâce au journaling. Elle nous explique les bienfaits incroyables de cette pratique personnelle, intime et nous donne des conseils concrets pour démarrer et maintenir une pratique régulière qui vous aidera à évoluer. Elle explore également les différentes approches du journaling, de l'écriture intuitive à l'écriture créative en passant par le journaling réflexif. Enfin, vous y comprendrez l'importance du journaling comme outil de réflexion et de prise de conscience. Un outil d'auto coaching très puissant et bien trop sous estimé.À travers cet épisode, Audrey coach de vie, vous invite à renouer avec vous-même, à vous connecter à vos pensées, vos émotions et vos expériences pour favoriser une meilleure compréhension de vous-même. Écoutez dès maintenant cet épisode inspirant et laissez votre journal devenir votre compagnon de croissance personnelle !Liens importants :- L'écriture intuitive : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/013-ecriture-intuitive-comment-votre-journal-intime-peut-vous-aider-dans-votre-developpement-personnel  - Recevoir 10 questions d'introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7 - L'introspection pour mieux se comprendre : https://macoherence.com/12-questions-pour-mieux-se-connaitre/ - Le modèle de Brooke : https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ - Retranscription écrite : https://macoherence.com/journaling-pratique-reguliere/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Mettre en place une routine bien être malgré un emploi du temps chargé (rediff) 16.02.2026 28min

  ✨Dans ce nouvel épisode de podcast, plongez dans l'univers du bien-être malgré un emploi du temps qui déborde.Découvrez des stratégies pratiques et accessibles pour intégrer soin de soi et moments de paix dans votre quotidien effréné.L'importance de prendre soin de soi, pour maintenir santé, équilibre et bonheur sera primordial dans cet épisode.C’est pour quoi je vous propose des astuces concrètes, comment identifier vos besoins et priorités pour créer une routine bien-être personnalisée qui s'adapte parfaitement à votre vie chargée.De la planification stratégique à l'apprentissage de dire non, chaque conseil vise à vous équiper pour faire de votre bien-être une réalité quotidienne, sans culpabilité ni stress supplémentaire.Lancez-vous dans la création d'une routine qui revitalise, apaise et enrichit votre quotidien, un petit pas après l'autre.✨Liens importants :Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/(029) 5 livres à lire pour débuter en développement personnel :Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratégies pour y faire face et s’accepter : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-003-perfectionnisme-excessif-5-strategies-pour-y-faire-face-et-s-accepter(024) Comment mettre en place une routine matinale durable ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durableAudace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/audace-001-oser-creer-pour-developper-sa-confiance-en-soi(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliereCoach 009 - Reconnexion à SOI : ma méthode pour retrouver ses besoins et envies après s'être oubliée pour les autres : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-009-reconnexion-a-soi-ma-methode-pour-retrouver-ses-besoins-et-envies-apres-s-etre-oubliee-pour-les-autresHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  La vérité sur la procrastination et comment y mettre fin ? (rediff) 15.02.2026 24min

  Êtes-vous prête à percer les secrets de la procrastination et à en finir une fois pour toutes ? Bienvenue dans cet épisode, "La vérité sur la procrastination et comment y mettre fin". Je suis enchantée de vous retrouver aujourd'hui pour vous embarquer dans un voyage captivant à la découverte des profondeurs de la procrastination. La procrastination, ce comportement que nous connaissons toutes trop bien, peut sembler être notre pire ennemi. Mais laissez-moi vous dire une chose : il est temps de changer cette perception. La procrastination n'est pas seulement un signe de paresse, fainéantise ou de manque d'organisation. Elle est bien souvent le reflet de problématiques plus profondes qui méritent d'être explorées.Alors, si vous pensez avoir tout entendu sur la procrastination, détrompez-vous ! Dans cet épisode, nous allons plonger dans les méandres de ce phénomène et découvrir ensemble la vérité sur la procrastination. Préparez-vous à être étonnée, inspirée et armée de stratégies puissantes pour lutter contre ce comportement qui vous retient prisonnière.✨ Liens importants:  - Formation bye bye procrastination : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination- Épisode Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets- Épisode Gestion du temps : 3 erreurs à éviter (042) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/042-gestion-du-temps-3-erreurs-a-eviter- Épisode Astuces et techniques pour garder sa motivation (110) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/110-garder-sa-motivation-astuces-et-strategies-pour-rester-motivee- Épisode 7 outils et exercices pour se protéger du stress (005) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  7 Astuces pour Arrêter de Trop Penser (rediff) 14.02.2026 28min

  Vous pensez trop ! Votre esprit mouline et clairement cela vous use. Toutes ces inquiétudes vous étouffent. Elles vous plombent le moral, et la vie. Vous aimeriez parfois posséder un interrupteur dans votre cerveau pour stopper ce flot incessant de réflexions et autres suppositions négatives. Si une solution miracle existait pour stopper les ruminations dans sa tête, tout le monde le saurait. Et si c’était possible ? Dans ce nouvel épisode du podcast de développement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 7 stratégies pour arrêter de trop penser. Bien sûr, celles-ci ne vont pas disparaître du jour au lendemain comme par magie, mais cela va vous permettre de respirer. Vous comprendrez peut-être les raisons pour lesquelles vous basculez facilement en overthinking. ✨ Lien vers l'article de blog :  https://macoherence.com/arreter-trop-penser/✨ En savoir plus sur le modèle de Brooke:  https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ ✨ Lien vers le mini Coaching Alignée:   https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee ✨Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.