Kendime Kulak Verdim

ตอน

• Bölüm 41 : Tam Toparlanıyorum Derken 11.05.2026 15นาที

  Bazen her şey biraz daha iyiye gidiyor gibi gelir. Daha az düşünür, daha az zorlanır, artık geçti sanırız. Sonra beklenmedik bir anda eski bir duygu yeniden gelir ve çoğumuz başa döndüğümüzü düşünür ve hayal kırıklığı hissederiz. Bu bölümde, toparlanmanın neden her zaman düz bir çizgide ilerlemediğini, yeniden zorlanmanın neden her şeyi silmediğini ve bazen en çok da “ben bunu geçmiştim sanıyordum” düşüncesinin can yaktığını konuşuyorum.
• Bölüm 40 : Ardımda Bıraktığım İhtimaller 04.05.2026 14นาที

  Bazen bir insanı değil, onunla kurduğumuz ihtimali bırakmak daha zor gelir. Bu bölümde, uzun vadesini göremediğimiz romantik ilişkileri, eskisi gibi iyi gelmeyen arkadaşlıkları ve bazen geride bıraktığımız şeyin bir kişi değil, onunla ilgili umudumuz olduğunu konuşuyorum. Çünkü bazı bağlar büyük bir kopuşla değil, yavaş yavaş içimizde yer değiştirerek bitiyor. Ve bazen büyümek, tam da artık bize iyi gelmeyen ilişkilere dürüstçe bakabildiğimiz yerde başlıyor.
• Bölüm 39 : "Anlatsam Anlar Mısın ?" 12.04.2026 20นาที

  Hiç kendini defalarca anlatıp yine de duyulmamış hissettin mi? Bu bölümde, anlaşılmama yarasını, çocuklukta duyulmayan taraflarımızı ve ilişkilerde tekrar eden “söyledim ama duyulmadı” deneyimini ele alıyorum. Ama sadece kırgınlıktan değil, umuttan da konuşuyoruz: Çünkü bazen duygusal derinlikleri farklı iki insan, birbirini anlamaya gerçekten emek verdiğinde ilişki onarıcı bir yere dönüşebiliyor. Ve eğer sen de kendini anlamaya istekliysen, en önemli değişim burada başlıyor.
• Bölüm 38 : Motivasyonumu Kaybettim ! 05.04.2026 8นาที

  Bazen insan hiçbir şey yapmak istemez.Eskiden keyif aldığı şeyler bile ağır gelmeye başlar.Ve çoğu zaman kendimize şu soruyu sorarız:“Motivasyonumu mu kaybettim, yoksa başka bir şey mi oluyor?”Bu bölümde motivasyonun gerçekten kaybolup kaybolmadığını,içimizdeki eleştirel sesi, yorgunluğu ve bazen durmanın neden gerekli olabileceğini konuşuyoruz.Belki motivasyon dediğimiz şey tamamen kaybolmaz…sadece başka duyguların altında kalır.
• Bölüm 37 : Seçemediğimiz İlişkiler: Zor İnsanlarla Kurulan İlişkilerde Kendini Korumak Mümkün mü? 23.02.2026 20นาที

  Hayatımızdaki bazı ilişkileri seçmeyiz.Aynı aileye doğarız, aynı ortamda çalışırız, aynı insanlarla karşılaşmaya devam ederiz.Peki uzaklaşamadığımız bir ilişkide kendimizi nasıl koruruz?Her eleştiriyi, her sert cümleyi, her küçümsemeyi neden bu kadar kişisel algılarız?Bu bölümde zor insanları değiştirmeyi değil, zor ilişkilerin içinde kendimizi kaybetmeden kalmanın mümkün olup olmadığını konuşuyoruz.Çünkü her davranış bizimle ilgili değildir.Ve bazen kendini korumak, karşı tarafı değiştirmekten değil, içindeki sesi dönüştürmekten geçer.
• Bölüm 36 : "Duygularımla Başım Belada !" 15.02.2026 13นาที

  Bazen sorun yaşadıklarımız değil, hissettiklerimiz olur.Çok etkilenmek, çok düşünmek, çabuk kırılmak…Ve bir noktadan sonra şu soru gelir:“Ben neden böyleyim?”Bu bölümde duyguların neden bazen bu kadar yorucu olabildiğini,çok hissetmenin gerçekten bir sorun olup olmadığınıve duygularımızla savaşmadan onlarla kalmanın mümkün olup olmadığını konuşuyoruz.Belki de mesele daha az hissetmek değildir.Belki mesele, hissettiklerimizi anlamayı öğrenmektir.🌿
• Bölüm 35 : “Bunu İstemeye Hakkım Var Mı?” 02.02.2026 12นาที

  Bazı insanlar duygularını ve ihtiyaçlarını kimseye anlatmaz. Yük olmamak için susarlar.İhtiyaçlarını küçültürler.Çok erken zamanlarda “Ben hallederim” demeyi öğrenirler.Bu bölümde,istemekten vazgeçmeyi öğrenmiş bir tarafı,duygusal olarak yalnız kalmış bir çocuğun yetişkinliğe taşıdığı yüklerive istemekle aşırı talep arasındaki ince çizgiyi konuşuyoruz.Az istemek de, çok ister gibi hissetmek debazen aynı yoksunluktan beslenebilir.Bu bölüm bir reçete sunmuyor.Ama içinden geçen o soruya eşlik ediyor:“Bunu istemeye hakkım var mı?”🌿
• Bölüm 34 : Yoruluyorum ama Dinlenemiyorum. 25.01.2026 14นาที

  Gün içinde durmadan bir şeyler yapıyoruz.Ama akşam durduğumuzda…bedenimiz yorgun, zihnimiz hâlâ tetikte.Dinlenmek istiyoruz ama içimiz rahat etmiyor.Boş kaldığımızda huzursuz oluyoruz.Sanki durmak yasakmış gibi.Bu bölümde,dinlenememenin çoğu zaman öğrenilmiş bir hâl olduğunu konuşuyoruz.Boşlukla, suçlulukla, “bir şey yapmalıyım” sesiyle nasıl baş etmeye çalıştığımızı; neden durmanın bazılarımız için zor olduğunu birlikte anlamaya çalışıyoruz.Bu bir reçete bölümü değil.Bu bölüm, durup kendine şunu sormak için:Ben neden dinlenirken bile yoruluyorum?🌿
• Bölüm 33 : Her Şey Kontrolüm Altında… mı? 20.01.2026 12นาที

  Kontrol etme arzusu insanı kötü yapmaz.Çoğu zaman sadece emin olmak isteriz.Bazen de zor bir duyguyla yalnız kalmamak.Ama kontrol arttıkça rahatlamıyorsak,belki de mesele kontrol değil…içimizde yükselen o duygudur.Bugün bu bölümden tek bir şey kalsın istiyorum:Kontrol ihtiyacını fark ettiğinde kendine kızmak değil.Bir an durup şunu diyebilmek:“Şu an zor bir duygu var.Ve ben onu kontrol ederek yönetmeye çalışıyorum.”Bu farkındalık,bazen ilk gerçek rahatlama olabilir.Dinlediğin için teşekkür ederim. 🌿
• Bölüm 32 : Modern İlişkiler Serisi - “Heyecan mı Bitti, İlişki mi?” 10.01.2026 14นาที

  Bir gün durup düşünüyorsun:Eskisi gibi heyecanlanmıyorum… peki bu ne demek?Bu bölümde “heyecan bitti” hissinin her zaman sevginin bittiği anlamına gelmediğini konuşuyoruz.Bazen mesele heyecan değil; görülmek, duyulmak, temas edebilmek.Bazen de tam tersi: ilişki sakinleşmiştir ama bedenimiz huzura alışık değildir.İki hikâye üzerinden;heyecanın azalmasının normal bir geçiş mi, yoksa ilişkide teması kaybettiğimiz bir yer mi olduğunu ayırt etmeye çalışıyoruz.Suçlamadan, etiketlemeden, kendimize daha dürüst ama daha şefkatli bir yerden.Hazırsan başlayalım. 🌿
• Bölüm 31 : Modern İlişkiler Serisi - Farklı Tepkiler, Aynı İlişki: Biri Konuşup Diğeri Susarken… 01.01.2026 19นาที

  Bazen aynı cümle iki kişide iki ayrı alarma basıyor.Sen “konuşalım” diyorsun, o “baskı” hissediyor.O susuyor, sen “terk edildim” gibi oluyorsun.Bu bölümde, farklı tepkilerle aynı ilişkide kalmaya çalışan iki insanı konuşacağız.İki hikâye var; iki tarafın da iç dünyası var.Ve kimseyi suçlamadan şunu soracağız: Bu ilişkiyi yoran şey zıtlık mı, yoksa birbirimizi yanlış okumak mı?Tek bir reçete yok.Ama kendini ve ilişkiyi daha net görebileceğin sorular, cümleler ve küçük pratikler var.Hazırsan başlayalım. 🌿
• Bölüm 30 : Modern İlişkiler Serisi - "Yakınlaşınca Neden Uzaklaşıyorum?" 25.12.2025 15นาที

  Tam güzel gidiyor derken bir anda geri mi çekiliyorsun?Mesajlara dönmek zor geliyor, planlar yaklaşınca içini bir huzursuzluk mu kaplıyor?Bu bölümde “soğudum” sandığımız hâlin bazen sevmemek değil, kendini korumak olabileceğini konuşuyoruz.İki hikâye eşliğinde; yakınlık arttığında neden kusur aradığımızı, neden bir anda uzaklaşmak istediğimizi ve bu örüntünün nereden beslenebileceğini yumuşak bir yerden ele alıyoruz.Belki mesele yanlış kişi değil…Belki içindeki bir parça, yakınlığı hâlâ risk gibi algılıyordur.Hazırsan başlayalım. 🌿
• Bölüm 29 : Modern İlişkiler Serisi - "Yanındayım ama Neden Huzursuzum ?" 16.12.2025 18นาที

  Yan yanayız…Sevgi var gibi.Ama içim rahat değil.Bu bölümde, ilişkideyken neden huzursuz hissedebildiğimizi konuşuyoruz.Bazen bedenin geçmişten kalan alarmı,bazen ilişkide öğrendiğimiz tepkiler,bazen de içimizde hâlâ tedirgin olan o küçük yan…Huzursuzluk her zaman bir sorun değildir.Bazen bedenin ve duyguların bize bir şey anlatma şeklidir.Bu bölüm, doğru–yanlış ilişki ayrımı yapmadan;etiketlemeden, suçlamadanilişkide güven, beden ve içsel huzur üzerine duruyor.Belki mesele “yanlış bir ilişkide olmak” değil…Belki mesele, yanındayken rahatlayabilip rahatlayamadığımızdır.Hazırsan başlayalım. 🌿
• Bölüm 28 : Modern İlişkiler Serisi - "Beni Gerçekten Seviyor Mu ?" 07.12.2025 20นาที

  Modern ilişkilerde hepimizin aklından geçen o soru:“Beni gerçekten seviyor mu?”Bazen karşımızdakinin davranışını okumakta zorlanıyoruz…Bazen de gördüğümüz şey davranış değil, geçmişten kalan bir duygunun yankısı oluyor:Yeterince değer görmediğimiz dönemler,kendimizi eksik hissettiren deneyimler,ya da birine güvenmenin uzun süre riskli geldiği o eski alışkanlıklar…Bu bölümde hem modern ilişkilerin belirsizliğinihem de sevildiğimize inanmayı zorlaştıran eski duygusal izleri konuşuyoruz.İki hikâye eşliğinde,“Acaba beni sevmiyor mu?” sorusunun arkasındaki gerçekleriyumuşak ve anlaşılır bir yerden ele alıyoruz.Belki sevgi eksilmedi…belki sadece kalbimiz, geçmişin sesinden bugünü duyamıyor.Hazırsan başlayalım. 💛
• Bölüm 27 : Benden Bana Mektuplar 30.11.2025 15นาที

  Kendimizi duymak bazen en zor şeydir.Herkesi düşünmekten, herkese yetişmekten, herkesin duygusuna alan açmaktankendi sesimizi duyamaz hale geliriz.Bu bölümde uzun süredir kenara koyduğumuz o iç sese dönüyoruz.Başkalarının istekleri, beklentileri ve gürültüleri arasındaunuttuğumuz “ben ne hissediyorum?” sorusunu yeniden hatırlıyoruz.Anlatım ve mektup parçalarının iç içe geçtiği bu bölüm;kendine yaklaşmak, kendini duymak,kendi ihtiyaçlarını fark etmek isteyen herkes içinsakin bir yolculuk.Belki bu kez, yıllardır susturduğun o sessana ilk cümlesini fısıldar.Hazırsan, kendinden kendine bir adım atıyoruz. 💛
• Bölüm 26 : Hayal Kırıklıklarıyla Yaşama Rehberi 23.11.2025 15นาที

  Hayat bazen en çok güvendiğimiz yerlerden incitir.Beklediğimiz olmaz, umduğumuz gerçekleşmez, tutunduğumuz kopar.Ve hayal kırıklığı dediğimiz o duygu… tam kalbimizin ortasına oturur.Bu bölümde hayal kırıklığını küçümseyen, hızla geçiştiren bir yerden değil;hepimizin içinden geçen, çok insani bir yerden konuşuyoruz.Neden bu kadar acıttığını, neyi kaybettiğimizi, neden bazı şeyleri kabullenemediğimizi…ve bu duygunun içinden nasıl geçebileceğimizi anlatıyorum.İki derin hikâye eşliğinde,gerçekler ve hayaller arasındaki o ince çizgiyi keşfediyor,hayal kırıklığına eşlik eden sessiz yaslara dokunuyoruz.Bu bölüm bir “unut gitsin” tavsiyesi değil.Bu bölüm, yaşadığın hayal kırıklığını anlamana, düzenlemeneve içinden geçmene yardımcı olacak bir rehber.Bazen bazı ihtimaller gerçekleşmez…ama bu senin ihtimallerinin bittiği anlamına gelmez.
• Bölüm 25 : Geçmişten Gelen Beklentilerim 16.11.2025 20นาที

  Bazen biri bir şey yapmaz…Ve biz anlam veremediğimiz bir kırgınlık yaşarız.Tam o anda içimizde küçük bir soru belirir:“Ben burada neyi bekledim?”Bu bölümde tam da bu sorunun izini sürüyoruz.Çünkü her beklenti bugüne ait değildir.Bazıları çocukken duyulmayan bir sesin,karşılanmayan bir ihtiyacın,yarım kalmış bir temasın yankısıdır.Partnerimizden, arkadaşımızdan, sevdiklerimizden beklediğimiz şeylerçoğu zaman o küçük halimizin hâlâ görmek istediği özenin yetişkin versiyonudur.Bu bölümde,hangi beklentilerin bugünkü benliğimize ait olduğunu,hangilerinin geçmişimizin yansıması olduğunu,nerede yorulduğumuzu,nerede haksızlık ettiğimizive nerede kendi iç sesimizi yanlış okuduğumuzu konuşacağız.Üç gerçek hayat hikâyesiyle:• Duygusal olarak ihmal edilen bir çocuğun yetişkinlikteki beklentileri• “Seven insan böyle davranır” diye düşünen kadının iç monoloğu• Partnerinden annesinin sevgisini beklediğini fark eden erkeğin öyküsüVe bölümün sonunda şunu ayırt etmeyi öğreneceğiz:Bu benim yetişkin beklentim mi,yoksa geçmişten gelen bir ses mi konuşuyor?Kendine kulak vermeye hazırsan, başlayalım. 🌿
• Bölüm 24 : Aileden Uzaklaşmak: Suçluluk mu, Özgürlük mü ? 11.11.2025 29นาที

  “Onları seviyorum… ama yanlarında kendim olamıyorum.”“Birlikteyken içim daralıyor, uzaklaştığımda da suçluluk hissediyorum.”Aileyle aramıza mesafe koymak bazen ihanete benzer.Ama belki de bazen, kendini kaybetmeden sevebilmenin tek yoludur bu.Bu bölümde, aileye duyulan sevgiyle bireysel özgürlük arasındaki o ince çizgiyi konuşuyoruz.Neden mesafe koymak suçluluk yaratır?Neden bazı yetişkinler hâlâ “iyi çocuk” rolünden çıkmakta zorlanır?Ve özellikle hâlâ ailesiyle yaşayan, maddi ya da duygusal olarak onlara bağlı olan yetişkinler için“sağlıklı mesafe” gerçekten nasıl mümkün olur?Şema terapinin bakış açısından; onay arayıcılık, kendini feda, bağımlılık ve boyun eğicilik şemalarının aile ilişkilerini nasıl şekillendirdiğini ele alıyoruz.Ama bu kez suçlamadan, savunmadan, sadece anlayarak...Çünkü bazen özgürleşmek, uzaklaşmak değil —aynı evde kalarak kendi iç sesini duymayı öğrenmektir.🎧 Kendime Kulak Verdim – Bölüm 26: Aileden Uzaklaşmak: Suçluluk mu, Özgürlük mü?🌿 “Sevgi bazen mesafe koymayı da içerir.”
• Bölüm 23 : Gerisinde Kaldığım Hayatlar 07.11.2025 13นาที

  Bazen herkesin hayatı ilerliyor gibi hissedersin.Kimisi evlenir, kimisi taşınır, kimisi bambaşka bir şehirde yeni bir başlangıç yapar.Ve sen… sanki yerinde kalmışsındır.Sanki gerisinde kaldığın hayatlar vardır.Ama belki de mesele, kimsenin önünde ya da arkasında olmamakta —sadece kendi hızını bulamamakta.Bu bölümde, “herkes bir şeyler yaparken”neden kendimizi geride hissederiz,çocuklukta bize öğretilen o “yetişme” telaşının kökenlerine bakıyoruz.Belki de hiçbir şeyi kaçırmıyoruzdur.Belki de tam zamanında, sadece biraz nefes alıyoruzdur. 🌿
• Bölüm 22 : "Benim de Bir Sınırım Var." 25.10.2025 12นาที

  Birini kırmamak için kendini kırdığın oldu mu hiç?Bazen sevgiyi korumaya çalışırken, aslında kendimizden uzaklaşırız.“Ayıp olur” diye sustuğumuz, “üzülmesinler” diye kendi içimizi bastırdığımız anlardayavaş yavaş sınırlarımız silinir.Bu bölümde, sınır koymanın neden bu kadar zor olduğunu,“hayır” derken neden suçluluk hissettiğimizi vesınırın aslında uzaklaşmak değil, kendinde kalabilmek olduğunu konuşacağız.🌿 Kendime Kulak Verdim – Benim de Bir Sınırım Var