Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals

ตอน

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  La decisión más importante de tu vida 21.09.2026 17นาที

  AMIGAS, HOY TOCA HABLAR DE AMOR (Y DE LA DECISIÓN MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA)! 💛En este episodio hablamos de cómo saber si es la pareja de tu vida — de esas señales que de verdad importan.Si alguna vez te has preguntado si es él (o ella), o si simplemente te has quedado enganchada a lo que podría ser, este episodio es para ti.📖 En mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo también de esto — de aprender a decidir desde quien eres, no desde el miedo. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE💬 Y si este episodio te ha hecho pensar en tu relación (o en si quieres tener una), y sientes que te vendría bien acompañamiento, puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_linkOs espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals.Feliz semana amigas, os quiero!
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  Esta mentalidad te va a cambiar la vida 14.09.2026 22นาที

  AMIGAS QUÉ GANAS TENÍA DE CONTAROS ESTO! 🫶 Hay episodios que se graban distinto, y este es uno de ellos.Hoy hablamos de una mentalidad muy concreta — de esas que, cuando la interiorizas, cambian la forma en la que te relacionas contigo misma y con todo lo demás. Hablamos de autoconocimiento, de cómo nos hablamos a nosotras mismas, y de por qué a veces el primer paso para cambiar de vida no es hacer más, sino pensar distinto.💬 Y si algo de esto te remueve por dentro — si sientes que esta mentalidad te está señalando algo que llevas tiempo posponiendo — quiero decirte esto: no tienes que hacerlo sola. Puedes empezar un proceso de terapia o coaching con nosotras aquí, sin compromiso, dando solo el primer paso: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_link📖 Y si quieres seguir profundizando en esto, en mi libro "Yo también pensé que no podía" hablo mucho de este cambio de mentalidad. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoEOs espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals.Feliz semana amigas, os quiero!
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  Volver a ti (y a tu rutina) mejor que nunca 07.09.2026 22นาที

  AMIGAS ESTAMOS DE VUELTA! Bienvenidas a la TERCERA TEMPORADA - se dice pronto... ¡Qué felicidad estar de vuelta!!Ya sabemos que la llegada de Septiembre puede significar una gran cantidad de expectativas y se nos puede hacer algo de bola. Por ello, en este primer episodio de la nueva temporada de Solo y sin Azúcar hablamos de cómo recuperar la motivación cuando cuesta arrancar, ordenar la cabeza y construir una rutina que se sostenga en el tiempo — sin exigirnos la versión "10 de 10" desde el primer día.Hablamos de mentalidad, de hábitos que sí se mantienen más allá de la primera semana, y de por qué la productividad no va de hacer más cosas. Si has vuelto de vacaciones con ganas de cambiar algo pero sin saber por dónde empezar, este episodio es para ti.📖 Si esto te resuena, en mi libro "Yo también pensé que no podía" profundizo en muchas de estas ideas. Puedes conseguirlo aquí: https://amzn.eu/d/aREyzoE💬 Si este episodio te ha tocado alguna fibra y sientes que quieres empezar un proceso de terapia o coaching, puedes empezar con nosotras aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_aZB5iPIYPlfi0k7Ch1sstaNa36bxyqPnK2NTFen6VYlk2A/viewform?usp=sf_linkOs espero cada día en Instagram y TikTok como @claudia.fontanals.Feliz semana amigas, os quiero!
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  El verano: expectativas y comparaciones - ¡Último episodio de la temporada! 29.06.2026 23นาที

  ¿Y si el problema no fuera el verano, sino todo lo que esperamos de él?En este episodio de Solo y sin azúcar reflexiono sobre las expectativas, la comparación constante y la presión que muchas veces sentimos durante esta época del año. Hablamos de redes sociales, autoestima, viajes, planes perfectos y de cómo aprender a vivir un verano que se parezca más a nosotros y menos a lo que creemos que debería ser.Porque quizá no sufrimos el verano. Quizá sufrimos la distancia entre el verano real y el que habíamos imaginado.Este episodio cuenta con la colaboración de AVÈNE https://www.eau-thermale-avene.es/p/ultra-fluido-invisible-spf50-3282770397376-cdb6f609
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  Háblate estratégicamente para conseguir lo que quieres 22.06.2026 20นาที

  Siempre podemos decidir si tiramos de miedo o de ilusión para lo que hacemos... hoy vemos las diferencias y cómo conseguir hablarnos de un modo que nos potencie!Feliz semana,Clau
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  Dejar de sentirte estancada - la teoría de los problemas 15.06.2026 15นาที

  Ojalá os encante :) Con amor,Claudia
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  El círculo invisible 08.06.2026 23นาที

  A los 30, solemos prestar mucha atención a nuestra pareja, nuestros amigos más cercanos o nuestra familia. Pero existe otro grupo de personas que, aunque no formen parte de nuestro día a día, puede tener un impacto enorme en nuestro bienestar, nuestras oportunidades y nuestra sensación de pertenencia: el círculo invisible.En este episodio hablamos de esas relaciones que quedan entre la intimidad y el desconocimiento absoluto: antiguos compañeros, conocidos, vecinos, personas con las que coincidimos de vez en cuando o vínculos que hemos dejado dormidos con el tiempo. Descubrirás por qué estas conexiones son tan valiosas en esta etapa de la vida y cómo cuidarlas puede enriquecer tu mundo mucho más de lo que imaginas.Porque no todas las relaciones importantes son las más evidentes.Feliz semana amigas <3
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  El otro lado del cambio 01.06.2026 23นาที

  ¿Y si el problema no es que no puedas cambiar, sino que lo estás intentando desde la versión de ti que precisamente quieres dejar atrás?En este episodio hablamos del miedo al cambio, de por qué nos bloqueamos aunque sepamos lo que queremos y de la trampa de proyectar el futuro desde quien somos hoy.Porque al otro lado del cambio no hay incertidumbre, hay una versión de ti que todavía no conoces.¡Espero que os sirva mucho chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
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  ¿Dónde está la persona que me propuse ser en enero? 25.05.2026 26นาที

  ¿Dónde está la persona que te propusiste ser en enero? En este episodio hablamos de por qué a mitad de año perdemos la ilusión con nuestras metas y cómo retomar el camino con ilusión. Comparto herramientas simples para volver a empezar, aplicar la teoría del 1% y no rendirte ahora. ¡Espero que os sirva mucho chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
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  El secreto más simple para mejorar tu vida 18.05.2026 24นาที

  ¿Y si la alegría no fuera suerte, sino una decisión diaria? En este episodio hablamos de por qué buscamos fuera lo que también podemos cultivar dentro y de cómo dejar de vivir esperando para sentirnos bien. Comparto herramientas simples para entrenar más alegría, ligereza y gratitud en tu día a día.¡Espero que os sirva mucho chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
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  Me siento culpable si no soy productiva 11.05.2026 23นาที

  ¿Te sientes culpable cuando descansas? En este episodio hablamos de por qué hemos ligado nuestro valor personal a la productividad y del precio emocional de vivir siempre en modo “hacer”. También comparto herramientas prácticas para soltar la culpa, bajar el ritmo y recordar que descansar no es un premio por rendir, sino una necesidad. ¡Espero que os sirva mucho chicas! Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
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  3 herramientas para gestionar la ansiedad 04.05.2026 23นาที

  ¿La ansiedad te está sobrepasando? En este episodio te comparto 3 herramientas prácticas para calmar la ansiedad, recuperar el control y sentir más paz mental. 🤍✨ Taller de Ansiedad:https://www.claudiafontanals.com/producto-taller-ansiedad/✨ Empieza terapia con nosotras:https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7Feliz semana amigas :)
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  ¿Alguien en mi etapa vital? - Crisis de amistad a los 30 27.04.2026 22นาที

  Y hoy vengo con algo un poco diferente... Y es algo que me preocupa hoy. No es algo que pasó ni una herramienta, es algo que solo espero poder darnos la mano y acompañarnos - y por qué no, crear un grupo todas juntas jajaOs quiero!
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  10 años de terapia en 27 minutos 20.04.2026 27นาที

  10 años de terapia en 27 minutos. No sé cómo no había hecho este episodio antes. Ojalá os sirva muchísimo y a quien lo necesite, que le anime a dar el paso - porque es el mejor que yo he dado en mi vida.Si quieres empezar con nosotras puedes apuntarte aquí y te contacto enseguida - https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7Os quiero,Claudia
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  Entender el idioma de tu cuerpo es posible 13.04.2026 22นาที

  ¿Cuántas veces has sentido que algo no iba bien… pero has seguido igualmente?En este episodio hablamos de la mano de Solán de Cabras de la conexión entre cuerpo y emoción, y de cómo muchas veces ignoramos las señales más importantes. A raíz de una experiencia personal, exploramos por qué el cuerpo siempre habla primero, cómo las emociones se almacenan físicamente y qué pasa cuando las evitamos.También profundizamos en el papel del psoas en el estrés, la regla de los 90 segundos y cómo empezar a escucharte de verdad.Un episodio para reconectar contigo y dejar de ignorar lo que ya sabes en el fondo :)Feliz semana!!!!Este episodio cuenta con la colaboración de http://www.solandecabras.es/
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  Encuentra tu propósito y entiende por qué tienes la vida que tienes 07.04.2026 22นาที

  ¿Y si la vida que tienes no fuera casualidad?En este episodio hablamos de propósito desde otro: la queja, las decisiones que te han traído hasta aquí y la diferencia entre aceptar y cambiar. Porque no estás perdida… (y te entiendo mucho, créeme)Quizá no se trata de empezar de cero, sino de mirar tu vida con otros ojos.Feliz semana amigas!!
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  Guía para organizar una boda pequeña y simple 30.03.2026 21นาที

  Desde que dije que nos casábamos, me ha sorprendido darme cuenta de a cuántas de vosotras os podía ayudar contando mi experiencia. Nuestra boda es algo pequeño, lejos de un gran evento es algo más íntimo y sobre todo: SIMPLE.Estas han sido las claves para organizar la boda desde la simplicidad y hacernos la vida mucho más fácil y el día de la boda mucho más alineado con nuestra manera de ser y hacer.Ojalá os sirva!C
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  Hemos venido a jugar 23.03.2026 19นาที

  Estamos de vuelta chicas; con nueva energía, nuevas ideas y nuevo formato!Espero que os guste y que, como yo, queráis empezar a disfrutar más!Gracias por esperarme y por seguir aquí, os quiero.
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  Nuevas etapas - os necesito 02.03.2026 16นาที

  un episodio algo diferente porque espero que me podáis ayudar!Os quiero, Claudia
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  Básicos del autoconocimiento - para principiantes 23.02.2026 20นาที

  Aquí un episodio algo diferente, si conoces a alguien que se este iniciando en este mundo (o alguien que lleve demasiado tiempo en el mismo) es para él.Abrazo,C