Pace Project

ตอน

• Summer Series #E1 02.07.2026 1ชม. 7นาที

  I episode #1 av Sunmer Series er Frida Konow på plass i Font Romeu! I denne serien skal vii følge Frida på høydeleir og i treningen frem til NM. Vi får også besøk av spennende gjester underveis!Episoden starter med en status på formen til Frida som nå er i gang med banesesongen. Hvordan har treninga gått i det siste?Deretter gjennomgår vi treningsukene, som har bestått av økt mengde, motbakkeintervaller og flere doble økter for Linnéa. For Fridas del har hun løpt 1500m og 3000m. Det resulterte i pers på 3000m - men har hard åpning på begge løp ødelagt for enda bedre resultater?Avslutningsvis kjører Linnéa noen dilemmas for at følgerne skal bli bedre kjent med Frida. Ville hun ha løpt 30min på 10 000 men slitt med skader i resten av løpelivet eller løpt på 40min skadefri? Velger hun bankett foran pizza og brus etter løp?God lytting 🩷 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• #47 Den sure fjerdeplassen og en tapt pod-duell 24.06.2026 34นาที

  I episode #47 er Vårens Duell over og resultatene snakker for seg selv: Linnéa 38:45 og Martin 38:27. En fjerdeplass i helgas løp var ikke godt nok for å ta seieren for Linnéa.Linnéa ringer opp Martin som selvsagt er godt fornøyd med resultatet.Begge har løpt Sommernattsløpet siden sist. Løpene gjennomgås av begge - og det konkluderes med at Linnéa må øve på spurten mens Martin har blitt i dårligere form siden duellen startet. Likevel er han best.Videre diskuteres fremtidige mål og løp. Blir det en ny duell til våren i CPH?Avslutiningsvis kan Martin melde at han irriterer seg over korte løyper og feilmarkeringer, og Linnéa hiver seg på ranten. Skal det være så vanskelig å treffe med dette, kanskje det viktigste i et løp for de som kommer for å perse?Neste uke kommer en ny serie her i Pace Project, så stay tuned!God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Post Partum #8 Tilbake til startstreken – med Hanne Maridal, Eli Anne Dvergsdal og Marianne Harnes 18.06.2026 42นาที

  I episode #8 av serien Post Partum tar Linnéa en prat med tre langdistanseløpere som alle nylig har blitt mamma.Først ut er Eli Anne Dvergsdal, tidligere vinner av Zegama og EM sølvvinner i motbakkeløp. Eli Anne deler sine erfaringer fra et tøft svangerskap med ekstrem kvalme, til å perse på gateløp kort tid etter fødsel. Eli Anne løp også kvalifisering til motbakke EM, men fikk den absurde beskjeden om at hun ikke ble tatt ut på grunn av å nylig ha født. Tross dette er Eli Anne motivert som aldri før, og vi kan glede oss til å følge henne når hun debuterer på maraton på gate til høsten.Videre går praten til Marianne Harnes, SK Vidar-løperen som er i sitt livs form etter fødsel i fjor høst. Marianne deler om sin holdning til opptrapping, hvordan hun sikrer nok ernæring og hva som er målene fremover. Med pers i allerede første løp etter fødsel ligger alt til rette for en god løpehøst, og at det kan gå fort i København i september!Avslutningsvis får vi høre fra Hanne Mjøen Maridal, en av Norges aller beste langdistanseløpere. Hanne deler om ny treningshverdag som alenemamma, om sparring og støtte fra trener Ingrid Kristiansen samt hvordan det å bli mor har endret henne som utøver. Hanne er i toppform og sikter på en rask maraton til høsten - det blir utrolig spennende å følge.God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• #46 En etterlengtet catch up med Marte 09.06.2026 1ชม. 13นาที

  I episode #46 er Marte tilbake i studio for en catch up! Nesten 6 måneder har gått siden vi var samlet, og mye har skjedd siden da. Marte trenes nå av Christian Ahlsén, den kjente svenske maratontreneren som trener navn som b.la Carolina Wikström og Alva Malmsten. Marte tar oss gjennom tanken bak å få en trener. Hva trengte hun å gjøre annerledes? Hvordan har det vært å slippe kontrollen? Og hva er de store trekkene i Ahlséns filosofi? Videre gjennomgår Marte en treningsuke, som i dette nye programmet aldri er helt likt en annen. Stikkord er mer restitusjon mellom økter, mer fokus på ulike intensitetssoner og større variasjon både i og mellom øktene. Avslutningsvis har begge noen rants å dele. Marte klager både på vinden som nå virker å være standarden på Østlandet, og at flere løp nå ikke tillater videresalg av startnummer. Linnéa på sin side synes det er for dårlig at norske løp ikke betaler mer i prispenger, når det er rekordantall i deltakere og økte priser for starntummer. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• #45 Fornebuløpet og status på vårens duell 04.06.2026 37นาที

  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• #44 Alt om Holmenkollstafetten med Frida Konow 19.05.2026 1ชม. 8นาที

  I episode #44 kjøres det en recap av Holmenkollstafetten 2026! Linnéa har fått med Frida Konow fra SK Vidar til å gjennomgå alt som skjedde i kvinner elite i detalj. Først får vi høre litt om hvordan det har gått med treninga til Frida siden sist. En ny pers på maraton (2:41 fra Valencia) og ny trener (Ådne Andersen) er noen av endringene siden Frida gjestet poden i fjor høst. Vi diskuterer også uka før stafetten - hvordan gikk det til når Linnéa likevel fikk en plass på Varegg i eliteklassen?Deretter gjennomgår vi HKS kvinner elite, etappe for etappe. En rysare av en stafett - der flere etapperekorder blir satt. SK Vidar leder lenge og tar seieren etter noen år med dominans fra Tjalve. På trejdeplass kommer svenske Hälle IF, og Gular slår Varegg i Bergens-duellen om fjerdeplassen. Frida og Linnéa gir også en lengre recap av egne etapper. Hvordan var det å løpe etappe 11 året etter Linnéa var i sitt livs form, 3 måneder etter fødsel? Og hvordan var det å filmes direkte på NRK, når seieren er nærmest i boks for Frida og Vidar? Avslutningsvis gjennomgås herrer elite også etappe for etappe. En spennende stafett - der Ull-Kisa vinner, mens Vidar tar andreplassen med litt dramatikk i kulissene.God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Post Partum #7 Martin Kvaløs jakt på sub 3 i pappaperm 07.05.2026 59นาที

  I episode #7 av Post Partum har vi endelig en mann i studio! Martin Kvalø fra podcasten Team Macody er på plass for å diskutere trening i pappaperm, jakten på sub 3t på maraton og hvem av Linnéa og Martin som kommer til å løpe fortest i 2026. Vi starter episoden med å høre litt om hvordan Martin har trent de siste 5 månedene, og om det siste forsøket på maraton i Annecy nå i vår. Hvorfor ble det ikke sub 3, og hva skal til for å lykkes neste gang? Videre blir det tydelig at Linnéa og Martin har rimelig like mål for tiden som kommer - er det rigget til en ny pod-duell?Treningsukene gjennomgås av begge. Martin kom inn i uka med tunge bein etter BCM, men har med god struktur kommet seg på både intervalløkt og langtur midt i en fullspekket familiehelg i Trondheim. Linnéa har tatt frem sykkelen for sesongen, hatt en utfordrende baneøkt med baby som ikke vil sove, samt fått inn en god dose høydemetere med vogn. Avslutningsvis er Martin irritert på fotgjengere som ikke flytter seg for løpere, og Linnéa er lei av at alle hauser opp at mest mulig mengde er suksessoppskriften for alle. Har det gått for langt til og med for de aller beste? Følg oss gjerne på Strava og Instagram på paceproject__. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Post Partum#6: Å navigere proffkarriere og graviditet med Sylvia Nordskar + Sentrumsløpet recap 30.04.2026 38นาที

  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Post Partum #5 Trening i perm med Helene Melsom Tungesvik 21.04.2026 1ชม. 1นาที

  I episode #5 av Post Partum er Helene Melsom Tungesvik gjest! Helene er lege, ivrig løper, mor til lille Tiril - og trener nå mot Norseman i august. Vi får høre om hvordan Helene har trent mot triatlon i høst og vinter. Hvilke tips har hun til andre som ønsker å trene mye i permisjon? Videre gjennomgår vi treningsuka, som har bestått av vognjogg, vårslipp på Bislett og styrketrening i regi av Chat GPT for Linnéa. Helene, som akkurat har begynt å jobbe etter permisjon, fikk inn en god mengde trening iform av commutes til og fra jobb. Abvslutnignsvis rantes det over det sikre vårtegnet hundebæsj, og de som ikke gir oss plass til våre enorme løpevogner på fortauet. God lytting! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Post Partum #4 Treningsdagbok og Q&A 15.04.2026 28นาที

  I episode #4 av Post Partum kjøres det rett og slett en monolog! Etter forespørsel fra lyttere gjennomgår jeg min treningsdagbok fra tiden etter fødsel. Jeg gjennomgår uke for uke - hvordan opptrappingen har vært - fra gåturer, gå-jogg til sammenhengende løping. Hvorfor begynte jeg med trening så tidlig etter fødsel, og hvordan trappet jeg opp løping i starten? Mengde, nøkkeløkter og betraktninger rundt trening som har blitt gjort gjennomgås frem til i dag. Videre kjøres en mini Q&A der spørsmål rundt fysisk form under graviditeten, fremtidige løpemål samt ernæring og amming! Fra neste uke av blir det vanlig gjennomgang av treningsuka, samt en gjest på poden! God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Post Partum #3 Hvor mye dårligere har terskelfarten blitt? 07.04.2026 23นาที

  I episode #2 of Post Partum skal terskelfarten testes 7 uker etter fødsel!Linnéa tar en prat med Gina Flugstad Øistuen, fysiolog og PT på Ambassaden Trening. Gina fikk i høst en liten jente og deler litt egne erfaringer om trening under og etter graviditet.Deretter gjennomgår vi test-resultatene opp mot fjorårets test. Målet er å kunne re-teste om noen måneder og på denne måten finne ut mer om hvordan kroppen responderer på trening etter graviditet.Terskelfarten har blitt redusert med litt over 1 km/t per uke 7 post Partum.  Det er lite forskning gjort på terskel før og etter graviditet,, men Gina drar paralleller til noen tidligere funn som kan gi en pekepinn på når Linnéa kan komme tilbake til gammel form.Avslutningsvis diskuteres resultatene mot kommende løp. Hva kan Linnéa få til på 10km med dagens form?God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Post Partum #2 Jess Stenson - Back on track 31.03.2026 36นาที

  In episode #2 of Post Partum, the episode is recorded in English as we have Australian marathon runner Jess Stenson as a guest!Jess has a been competing in the international marathon scene since 2012. She is a Commonwealth games winner and has been competing in several olympic games. In December she broke the Australian record in the Marathon, running 2:21:24 in Valcencia.In 2019 and 2023 she welcomed her two children, and is now pregnant with her third.In the interview, Jess talks about her two experiences with returning to elite running after giving birth. She gives us an insight in her training during pregnancy, early training post partum and how she built up to the first races coming back.Jess also shares how she juggles the roles of motherhood and elite running, and some great tips for the listeners that would like to return to running post partum.Give Jess a follow on Instagram on jess_tren, and check out her new youtube series Room to grow on running and pregnancy.Enjoy the episode! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Post Partum #1 Løping etter fødsel: Når er du klar? 17.03.2026 47นาที

  I episode #1 av serien Post Partum er målet å finne ut av; når og hvordan blir man klar for løping etter fødsel? I denne forbindelsen intervjues fysioterapeut Cathrine Julsvoll, fra Oslo Kvinnehelsesenter. Vi starter med å snakke om hvordan man kan gå frem for å sikre at man er klar for å starte med løping etter fødsel. Cathrine presenterer retningslinjer uke for uke mtp opptrapping, samt ulike øvelser man kan gjøre for å sjekke at kroppen er klar for belastningen som man får under en løpeøkt. Deretter snakker vi om bekkenbunnstrening, hvorfor er egentlig det så viktig? Cathrine forklarer hva som skjer med bekkenet under og etter en graviditet, hva som er forskjellen for en kvinne som har født vaginalt vs en med keisersnitt, samt hvorfor vi burde etterstreve et sterkt bekken både før, under og etter graviditet. Videre tar vi for oss andre generelle ting å tenke på, eksempelvis viktigheten av styrketrening, opptrening av magemuskler,  samt amming og trening. Avslutningsvis gjennomgår vi lytterspørsmål. God lytting!Kilder: returning-to-running-postnatal-guidelines.pdfClinical and exercise professional opinion on designing a postpartum return-to-running training programme: an international Delphi study and consensus statementCurl-up exercises improve abdominal muscle strength without worsening inter-recti distance in women with diastasis recti abdominis postpartum: a randomised controlled trial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• #43 Madeléne Wanvik Holum - Fra 39 til 32 minutter på mila på fire år 10.03.2026 50นาที

  I episode #43 er Madeléne Wanvik Holum gjest. Madeléne begynte slik som mange først å løpe under covid, men har oppnådd resultater siden da som de fleste bare kan drømme om. I dag trener Madeléne med SK Vidar, og jobber mot å løpe sub 32 på 10km. Men for bare fire år siden var målet om å løpe sub 40!Madeléne tar oss gjennom sin løpereise, hvordan hun nå trener og hennes filosofi rundt trening med full jobb. Hun sverger til å løpe på følelse, måler ikke laktat og glemmer ofte pulsbeltet hjemme. I tillegg til løping blir det litt langrenn og sykkelrulle når det passer.For noen uker siden befant hun seg midt i det dramatiske startfeltet i Castellón, og dessverre satt starten en stopper for årets store mål: å se 31-tallet på 10km. Men med utviklingen Madeléne har hatt ser fremtiden lys ut for trønderen!Avslutningsvis kjører vi en ukas rant, og Madeléne er både oppgitt over nye dopingsaker og lurer på når kongehuset skal uttale seg. Linnéa irriterer seg over at vi overanalyserer og planlegger mer og mer, og savner gode gamle tider når man bare stilte opp på løp uten å overtenke. God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Veien videre? 16.01.2026 32นาที

  Vi har noen triste nyheter: Pace Project som vi kjenner det er nå ved veis ende! Et nytt år er her, og med det kommer det noen naturlige endringer. For Linnéas del blir det en midlertidig løpe-pause i en tid fremover mot fødsel, og for Martes del ender reisen med Pace Project her. Men frykt ikke, begge kan fortsatt følges i sosiale medier og vi har flere spennende løpemål som vi kommer til å dele av fremover, men ikke sammen i podcasten hver uke. Vi ønsker å takke alle lytterne for 1,5 år med fantastiske minner og engasjement, vi er så takknemlige for alt vi har vært gjennom sammen. Fortsett å følg Pace Project, for informasjon om hva som skjer fremover i podcastens neste epoke! Takk for nå fra Marte og Linnéa <3  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Vi oppsummerer løpeåret 2025 09.01.2026 1ชม. 37นาที

  Etter noen ukers juleferie er vi tilbake og klare for 2026 - men først må vi gjennomgå 2025! Vi tar for oss året i detalj. Et år som startet godt for oss begge med mye motivasjon og perser som kom som perler på en snor (hvertfall for Marte). Men etter en god periode kommer som regel noen utfordringer.Hva kan vi lære av gode perioder, og ikke minst - hva skjer når flyten plutselig stopper opp? Hvordan påvirker egentlig sykdom formen, og burde vi stoppe opp mer for å evaluere at vi er på riktig spor underveis?Våren gikk sin gang med mye trening, opp og nedturer - Marte kom i gang med baneløp, Linnéa ble gravid - og begge rakk å perse på bane før sommerferien. Så kom en sommer med høydeopphold i St.Moritz for Marte, før vi rettet blikket mot NM i Bergen og etterhvert København Halvmaraton i september. Høsten ble litt annerledes enn vi hadde sett for oss, men vi tar likevel med oss et godt 2025 med flere gode løp og mye læring. Vi vil takke alle lytterne som har fulgt oss i 2025, og ikke minst våre samarbeidspartnere for samarbeidet og støtten! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Chasing Valencia #7 - Race recap 11.12.2025 1ชม. 6นาที

  I episode #7 av Chasing Valencia er maratonhelgen over og vi er klare for race recap. Turen til Valencia ble ikke som planlagt, og vi må selvsagt dykke ned i alt som skjedde forrige søndag. Vi starter med å gjennomgå Martes siste uke inn mot løpet. Marte hadde sin vanlige prep, ispedd litt ekstra varmetrening før turen gikk til Valencia. I dagene før løpet følte Marte seg bra, og selv om gradestokken snek seg oppover pekte alt mot gode forhold for pers. Løpet gjennomgås del for del, og Marte forteller om hva som skjedde da hun måtte bryte litt over halvveis. Hvordan følte hun seg opp til at hun tråkket over? Hvordan var det mentale underveis? Hvordan håndterte hun DNFen, og hva kunne eventuelt ha blitt gjort annerledes?Avslutningsvis irriterer Linnéa seg over dårlig dekning av ny norsk rekord, mens Marte klager over Ryanair og deres skjulte kostnader. Takk for alle som har fulgt Chasing Valencia! God lytting <3  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Chasing Valencia #6 02.12.2025 1ชม. 12นาที

  I episode #6 av Chasing Valencia er vi inne i race-week! Vi gjennomgår Martes nest siste uke før løpet. Hun har dratt ned betraktelig på volumet, testet maratonfart på siste store intervalløkt - og til og med introdusert varmetrening for å forbedre mot forholdene som venter. Nå er hun klar og begynner å glede seg til løp!Videre diskuterer vi løpsplan, plan for ernæring og hva suksess innebærer for Marte i Valencia. Vi tar også opp et lytterspørsmål fra en debutant og deler våre beste Valencia-tips.Avslutningsvis irriterer Linnéa seg over trafikanter som ikke bruker blinklys mens Marte har gått lei dårlige reklamer som hjemsøker henne overalt. Vi ønsker alle som skal løpe lykke til i årets siste store løp! God lytting <3  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Chasing Valencia #5 25.11.2025 1ชม. 27นาที

  I episode #5 av Chasing Valencia er vi bare to små uker unna Valencia Maraton! Marte har gjennomført den viktige nest nest siste treningsuka, og har nå fått kjenne på sammenhengende målfart underveis i langturen. Hvordan var følelsen underveis, og står målet om 2:45? Vi gjennomgår siste ukas trening i detalj. Marte har i tillegg til langtur trent både terskel, halvlang rolig og på moderat intensitet. Alt dette med freshe bein. Med det legger hun bak seg sin tredje maratonblokk med sitt høyeste volum noensinne! Mens Marte skal løpe maraton opplever Linnéa at uke 28 av graviditeten nå minner om km 28 - det begynner å merkes mer og mer. Likevel har uka bestått av de faste innslagene ~ to intervaller og en langtur. Avslutninsgvis synes Linnéa at søvnproblemene kommer vel tidlig, mens Marte fortsatt har en høne å plukke med dagligvarehandelen! God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• Chasing Valencia #4 18.11.2025 1ชม. 31นาที

  I episode #4 av Chasing Valencia er vi tilbake med fokus på Martes trening!Tre uker har gått siden forrige oppdatering, tre uker gjenstår til Valencia Maraton - så vihar mye å prate om! Vi starter episoden med å dykke ned i Martes form. Hvordan har hun følt seg i det siste, hva har hun fokusert på og hvordan er motivasjonen nå inn mot løpet? Vi gjennomgår så de tre siste ukene med trening i detalj. Marte har fått inn stort volum, med fokus på god intensitetsstyring og å bli bedre maratontrent. Hun kan røpe lavere puls på høyere fart på langtur, samt stødig laktat på intervall - så her ligger mye til rette når løpet begynner å nærme seg! Linnéa tar også en rask gjennomgang av de siste tre ukene. For henne har fokus vært på å få inn to intervaller ukentlig, en lengre tur samt litt styrke. Når hun nå går inn i det tredje trimesteret er all løping bonus, men ingenting tyder på at hun ikke skal kunne fortsette med løpingen fremover med nødvendige justeringer. Videre tar vi noen kjappe lytterspørsmål inn mot Valencia. Hva blir egentlig målsetningen til Marte, hvordan legger hun opp nedtrappingen, og hva blir siste langtur? Avslutninsgvis er Linnéa lei av de som alltid er skuffa over egne løpseresultat, mens Marte er skeptisk til julevarer som tar over butikkhyllene tidlig, for så å bli sluttsolgt. Følg oss gjerne på Strava og Instagram. God lytting <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.