Kilometro 43 .

ตอน

• El Maratón de Boston con Jackson Jardim | Ep. 31 31.05.2026 1ชม. 4นาที

  Hoy estamos desde casa con nuestro primer invitado histórico y el segundo venezolano más rápido en cruzar la meta en Boston 2026: Jackson Jardim. Jack no es atleta profesional, trabaja, tiene una rutina normal y aun así es el primer venezolano amateur en terminar los seis majors. Un ejemplo brutal de que personas comunes pueden hacer cosas extraordinarias.Nos sentamos a hablar de cómo se armó un carrerón en Boston con splits negativos, su estrategia con los geles y la cafeína, y cómo fue su experiencia en el Project3 de Puma dentro de los mismos headquarters de la marca.Además, en el Warm-up, analizamos el batacazo de Rachel Entrekin en Cocodona 250 (¡ganó el overall absoluto de los 400 km!) y debatimos si las mujeres tienen un umbral de dolor más arrecho para el ultrafondo.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
• Andrés corrió el Maratón de Londres 2026 | Ep. 30 18.05.2026 1ชม. 7นาที

  En éste episodio hablamos a fondo del Maratón de Londres 2026.Desde la élite y sus récords mundiales, hasta la locura que se vivió en la feria de New Balance, y la historia de Andrés: desde un ciclo donde teóricamente se preparó mejor… hasta enfrentar un maratón sumamente duro y real.Conversamos sobre el peso de la ansiedad en los días previos, las horas de espera antes de la salida, el factor del clima, y lo que pasa por la mente cuando te toca soltar el reloj para correr con el corazón. También desmenuzamos el rol del acompañante con la logística de Mana, los próximos puntos de animación de la comunidad y esas anécdotas que solo el asfalto te deja.Si has tenido una carrera donde las cosas no salieron como esperabas, o si quieres entender lo que realmente significa vivir un Major de principio a fin… éste episodio es para ti.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
• Ser mamá sin dejar de ser runner con Andrea Colmenares | Ep. 29 04.05.2026 59นาที

  ¿Se puede correr un maratón siendo mamá de tres?En éste episodio conversamos con nuestra amiga de la casa, Andrea Colmenares, sobre el reto de equilibrar la maternidad, el trabajo y el alto rendimiento. No se trata solo de correr, sino de cómo la disciplina del asfalto se convierte en el mejor ejemplo para los que más queremos.Hablamos sin filtros sobre la logística que nadie ve: desde preparar uniformes la noche anterior hasta entender que ser mamá no significa colgar los zapatos, sino aprender a integrar cada kilómetro en la rutina familiar.Logística nocturna: Por qué el maratón empieza la noche anterior organizando la casa para que "nada cambie por tu trote".Maternidad vs. Objetivos: Cómo romper el mito de que los hijos son un obstáculo para cumplir tus sueños deportivos.Disciplina como herencia: El impacto de que tus hijos vean el esfuerzo y la constancia detrás de cada medalla.Sin excusas: Andrea es la prueba fiel de que con organización y conexión propia, el tiempo sí alcanza para ser maratonista.
• ¿Vale la pena exigirse tanto? Nuestra relación con el esfuerzo | Ep. 28 19.04.2026 55นาที

  ¿Acaso el que más se esfuerza es el que obtiene mejores resultados?En éste episodio profundizamos en la relación que tenemos con el sacrificio diario, tanto en el asfalto como en la vida profesional.Soltamos las verdades sobre la sobrecarga y el burn out. No se trata de "echarle pichón" sin sentido, sino de aprender a administrar tu energía para que el running sea tu válvula de escape y no una carga más.Administrar vs. Exigir: Por qué dosificar el esfuerzo te dará mejores resultados que simplemente matarte entrenando.Cansancio mental vs. Físico: Cómo identificar cuándo es tu cabeza la que necesita un respiro y no tus piernas.La ingratitud del running: Por qué este deporte te da poquito aunque le des todo, y cómo lidiar con esa realidad.El esfuerzo invisible: Lo que no se ve en redes sociales: el trabajo, la logística y el descanso necesario para no lesionarse.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
• TODA SANA 2026: Del asfalto a la montaña con Gera Barreto | Ep. 27 05.04.2026 59นาที

  ¿Es el trail realmente otro deporte o solo una extensión de nuestro esfuerzo en el asfalto?En éste episodio analizamos nuestra grata experiencia en Todasana. Soltamos las verdades sobre lo que significa salir de la zona de confort del pavimento para enfrentarse a la agresividad técnica de la montaña, el calor de la costa y la gestión del ritmo cuando el terreno no te regala nada.Echamos cuento de:Asfalto vs. Montaña: Las diferencias reales en la gestión del esfuerzo y por qué los corredores de calle tienen una ventaja (y una desventaja) en el trail.El factor terreno: Cómo el agua y la arena transformaron la ruta en un reto técnico y físico.Gestión de Expectativas: Por qué un ritmo de 7:20 min/km en montaña puede representar un esfuerzo físico superior a tu paso de maratón en asfalto.El "Post-Race" y la Comunidad: La importancia de celebrar el proceso.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram:   / km43pod TikTok:   / km43pod  
• ¿El running se volvió demasiado comercial? | Ep. 26 22.03.2026 1ชม. 5นาที

  ¿Se dañó la esencia de correr o simplemente el deporte evolucionó? La respuesta divide a muchos, pero la realidad es que el running hoy mueve el mundo (y nada nos hace más felices).En éste episodio soltamos las verdades sobre la comercialización del deporte. Analizamos si las marcas nos están vendiendo humo o si la tecnología es lo que realmente mejora nuestro performance. No se trata solo de romantizar el pasado, se trata de entender las reglas del juego actual.La gran pregunta: ¿Corremos por pasión o por marketing?Tecnología vs. Tradición: ¿Realmente necesitas zapatos de $300 para ser corredor?El efecto Major: Por qué conseguir un cupo hoy es como comprar una entrada a un concierto.Pantalleo vs. Rendimiento: Cuando la estética le gana al cronómetro.El negocio de la salud: ¿Es malo que el deporte sea una moda?Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43podCAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Sensaciones, entrenamientos y próximas metas05:40 – El Warm Up: La polémica del Maratón de Los Ángeles y los 29km13:30 – El gran debate: ¿El running se volvió un negocio o solo evolucionó?17:45 – Tecnología vs. Tradición: ¿Correr con cronómetro o con reloj inteligente?22:10 – Los Majors: ¿Por qué hoy es como comprar un ticket a un concierto?26:55 – El precio de la velocidad: ¿Realmente necesitas zapatos de $300?31:20 – Marketing de influencia: ¿Inspiración real o solo caras bonitas corriendo?36:40 – El "pantalleo" y la estética: Cuando la foto en Instagram importa más41:15 – ¿Es malo que el deporte sea una moda? El impacto en la salud pública46:50 – La nostalgia de la "vieja escuela" y El corredor moderno hiperconectado52:10 – Cómo no perder la esencia entre tanto marketing58:30 – El negocio que, nos guste o no, mantiene vivo el deporte
• ¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. | Ep. 25 09.03.2026 1ชม. 1นาที

  ¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir.En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años.La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses.Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto.A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable".Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)?Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod/Capítulos para que vayas a tu pace:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés?04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio13:18 – Cutoffs y logística en Tokio: por qué son tan estrictos16:02 – Circuitos, majors y ventajas de salir cerca de la meta21:49 – Requisitos por tiempo (New York) y cómo afectan tus planes28:29 – Rol del coach para mantener la motivación y el propósito37:28 – Easy runs, minimum viable del runner y la regla de no fallar 3 días43:22 – Lesiones por apuro: prevención, descanso y fortalecimiento50:01 – Nutrición, ayuno y la relación entre trote y pérdida de peso59:41 – Las cuatro reglas para sostener el running en el tiempo
• Corre en casa es poder celebrar con los tuyos con Polar Light | Ep. 24 25.02.2026 55นาที

  Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una idea que se repite toda la noche: “bájale dos”. Porque a veces la mejor carrera no es la más rápida: es la que te deja pleno, presente y feliz. En este after se sientan panas, corredores, familia, animadores y gente que la partió hoy: hablamos de qué pasa después del ciclo, cómo se vive CAF desde adentro, el poder del kilómetro 11, y por qué correr en casa te cambia la película.CAPITULOS00:00 – Bienvenida desde el after de CAF con Polar Light02:10 – “Reconciliados con el running” y la vibra de Caracas05:05 – Juan Andrés León: sub 3 en maratón y “menos vicios, más deporte”10:20 – Paty: volver de una lesión, correr consciente y disfrutar la ruta15:35 – Rosy: “voy a correr toda mi vida” y plan de bajarle dos19:10 – Wilfredo Izaguirre: presencia, montaña y el post-carrera24:40 – Oscar: descansar vs. “mañana quiero entrenar” y el sábado sin alarma29:30 – Vicente: PR sub 2, los últimos 200m y lo que el running le dio36:15 – Natalie: el kilómetro 11, micrófono y Dancing Queen41:20 – Rodri (Polar Light): el after run, equilibrio y comunidad runner50:10 – Freddy: 7 CAF, la caída, volver igual y correr a los 7558:40 – Yoli (la suegra): segunda media, correr a su pace y orgullo del ciclo1:06:30 – El papá de Néstor: energía del punto de animación y familia KM431:12:10 – Diana: la animación de CAF desde las 4am y lo que se vive ahí1:20:30 – Carlitos: “nada como correr en casa” + cerrar con la sensación real
• Lo que fue correr el MARATÓN CAF en CARACAS. | Ep. 23 16.02.2026 53นาที

  CAF 2026 todavía se siente en el cuerpo. Caracas estaba encendida, la comunidad estaba más viva que nunca, y nosotros teníamos que grabar este episodio desde la ciudad.En este KM43 nos sentamos Mana, Néstor y Andrés a echar el cuento real: cómo vivimos CAF, qué cambió este año, por qué “correr en casa” se siente distinto… y cómo se vive la carrera cuando te toca autogestionarte (sí: sin plan de carrera) y aun así sale PR.Además, invitado de lujo: Pedro Cárdenas, Head Coach de Pekka Run, el equipo que más corredores llevó a CAF 2026. Hablamos de lo que no se ve: la presión del coach, la logística, la experiencia que levantan los clubes, y por qué esto está moviendo a una generación entera a correr.Si alguna vez has corrido CAF (o sueñas con hacerlo), este episodio es para ti.Capítulos para que vayas a tu pace:00:00 – Bienvenidos a KM43 desde Caracas01:01 – Impresiones rápidas: “este año no comimos mierda”03:57 – Fly top 4 y el peso de correr en casa07:38 – Pedro y Pekka: 158 corredores y todo lo que arrastra un ciclo09:58 – ¿Cómo sufre un coach antes y después de la carrera?12:46 – Mana sin plan de carrera: autogestión real15:48 – La responsabilidad del atleta y la línea delgada del esfuerzo19:40 – Néstor en modo showtime: correr feliz y sin ego21:05 – “Replantearte” en carrera: cuándo soltar y cuándo apretar27:03 – Mención KM43 merch + Mohán vistiendo a media ciudad30:10 – Uniformarse y pertenecer: energía colectiva de equipo32:57 – KM43 como lugar seguro: correr con gente que no conoces35:34 – La “Venezuela soñada” en la zona de clubes36:10 – Jóvenes debutando en 42: el movimiento está creciendo38:58 – Determinación y motivación: por qué corre cada quien46:38 – Post-CAF: cómo mantenerte activo después del ciclo50:34 – Cierre + regalo sorpresa de Cubitt.
• La etapa de taper (Tapering): el bloque final de un ciclo de entrenamiento. | Ep. 22 02.02.2026 53นาที

  Hay un punto del entrenamiento donde ya no estás buscando mejorar marcas... estas buscando fluir.En este episodio hablamos del bloque final de un ciclo de entrenamiento: esas últimas semanas entre el fondo madre y la carrera, donde el cuerpo está listo pero la cabeza empieza a dudar. Conversamos sobre el cansancio raro, el taper, la comparación silenciosa, el miedo suave antes de competir y lo que significa confiar cuando ya no puedes hacer más.Un episodio para acompañar a quienes están cerrando un ciclo, a días o semanas de competir, y sienten cosas que no siempre saben explicar.Si estás ahí: este episodio es para ti.CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a KM43Estamos por competir y empieza el taper: cuerpo bien, mente inquieta.01:10 – Cerrar un ciclo sin lesionarteLo que significa terminar un bloque fuerte y sano.03:00 – Cambiar estructura y confiar en el procesoCuando entrenas distinto y el cuerpo responde.05:10 – Warm-up: seguridad corriendo en la calleVolver a lo básico: correr atentos, no confiados.10:35 – El bloque final del ciclo de entrenamientoPor qué estas semanas se sienten tan raras.12:20 – Cuando sientes que no mejoras (pero sí lo haces)El estancamiento aparente y la mejora imperceptible.15:00 – ¿Cuánto dura realmente un ciclo de entrenamiento?Bases, semanas específicas y procesos distintos.16:45 – Qué es el taper y por qué se siente extrañoBajar volumen, mantener intensidad y ganar confianza.18:10 – Fondo madre: el último gran chequeoQué es y por qué no define tu carrera.19:50 – Perder forma para ganar descansoLa paradoja del taper explicada fácil.21:30 – El cansancio mental de las últimas semanasCuando el cuerpo está bien, pero la cabeza pesa.23:00 – El miedo suave antes de competirNo es pánico: es respeto por lo que viene.25:00 – Comer mierda (mental) y cómo atravesarloEstrategias para los kilómetros incómodos.27:30 – Visualización y confianza en carreraEntrenar la cabeza cuando ya no toca entrenar más.30:00 – No correr pendiente del tiempoPor qué obsesionarte con el número te saca del plan.35:00 – La comparación silenciosaStrava, ritmos ajenos y mirar afuera cuando ya no tienes control.37:00 – El cansancio raro del cierre del cicloSentirte fuerte y cansado al mismo tiempo.43:00 – La importancia de la compañía en el procesoCorrer acompañado cambia todo.46:00 – Qué es un shakeout run y para qué sirveSoltar, compartir y empezar a competir sin correr.49:40 – Errores comunes el día antes de la carreraComida, horarios y no inventar.52:00 – Cierre: el maratón te pone donde te lo merecesNi más, ni menos. Justo ahí.
• El Maratón CAF: la carrera que cambió el running en Venezuela 19.01.2026 57นาที

  El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país.En este episodio especial de Kilómetro 43 conversamos con Marisol Barrera, presidenta del Comité Organizador del Maratón CAF, desde las instalaciones de CAF en Caracas, a semanas de la 10ª edición del único maratón de Venezuela.Hablamos del origen del Maratón CAF en 2011, su impacto en la ciudad y en el running venezolano, el crecimiento histórico de la participación femenina (47% en 2026), los miles de corredores primerizos, la logística de seguridad e hidratación, y el trabajo de sostenibilidad que lo convierte en el único maratón Evergreen de América Latina y el Caribe.Un episodio clave para entender por qué el Maratón CAF es mucho más que correr 42 kilómetros: es una fiesta ciudadana, un proyecto país y un referente internacional.🏃‍♀️🏃‍♂️ Nos vemos el 8 de febrero en la ruta.CAPITULOS para que vayas a tu pace:00:00 – Bienvenida desde CAF y presentación del episodio01:14 – El origen del Maratón CAF: 2011 y el regalo a la ciudad05:15 – Correr un maratón en tu país: ciudad, identidad y emoción06:58 – El crecimiento del running en Venezuela09:50 – Corredores de todo el país y participación internacional10:12 – El dato histórico: 47% de participación femenina12:13 – Primerizos: 40% debutando en 42K13:18 – Ruta, clima y decisión estratégica de la fecha15:20 – Certificaciones de sostenibilidad y el estándar Evergreen21:13 – El trabajo invisible detrás del maratón22:42 – Transmisión en vivo y cobertura internacional24:53 – La expo, la feria y el impacto económico29:00 – La ciudad acompañando al corredor31:03 – Seguridad, reglamento y responsabilidad del corredor39:28 – Hidratación cada 2 kilómetros: qué esperar en carrera41:06 – El boom del running y el rol de CAF46:02 – Los tramos más duros del maratón49:33 – Correr CAF: una experiencia histórica54:50 – Participación internacional de élites57:03 – Cierre y llamado a vivir la fiesta del maratón
• El año no se gana en enero | KM Ep. 20 11.01.2026 55นาที

  Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor.En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno.Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de calendarios, por qué la constancia vale más que la épica y cómo construir un año deportivo sin quemarse en el intento.Este episodio no es sobre metas ni promesas. Es sobre procesos, paciencia y correr desde un lugar más sano. Si estás empezando, retomando o simplemente tratando de ordenar tu cabeza para el año que viene, este episodio es para ti.Kilómetro 43 es un espacio de runners para runners.Aquí se corre con calma, con criterio y en comunidad.🏃‍♂️ Gracias por correr con nosotrosCAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4302:20 – Grabar el primer episodio del año antes de que empiece05:40 – La ansiedad de enero y la presión por empezar perfecto10:30 – El cuerpo no se reinicia el 1 de enero16:00 – Volver a la rutina sin castigarse20:10 – Empezar a correr sin violencia ni expectativas irreales24:50 – Objetivos deportivos que no tienen que ver con tiempos29:00 – La línea fina entre disciplina y obsesión34:30 – Correr, salud mental y equilibrio38:20 – El año se construye, no se controla43:00 – Comunidad, constancia y correr acompañado50:40 – Cierre: correr mejor, no más rápido2️⃣ Capítulos para YouTube
• Correr con intención: construir comunidad, proceso y criterio en el running con Camilo Aramburo 30.12.2025 55นาที

  Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners.Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de vivir el proceso antes de buscar resultados, del crecimiento del running en Latinoamérica y de lo difícil —pero necesario— que es sostener una comunidad en el tiempo.Conversamos sobre psicología deportiva, presión social por correr majors, el valor de entrenar con intención y por qué correr también es una escuela emocional.Un episodio para cerrar el año con perspectiva, calma y mucho criterio runner.Esto es Kilómetro 43: runners hablando con runnersCAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE.00:00 – Intro: KM43 desde Medellín01:20 – Conociendo a Camilo Aramburo y Cold Runners03:00 – ¿Cómo vienen los entrenamientos post maratón?04:30 – La temporada montañera y entrenar con intención07:00 – Planificación, ciclos y por qué el entrenamiento no es lineal09:00 – El crecimiento del running y las marcas en Latinoamérica10:30 – Cómo nace Cold Runners: de investigación a comunidad13:00 – Pasión, vocación y vivir de entrenar15:00 – El peso real del trabajo administrativo en un team17:00 – Entrenar personas, no planes genéricos18:40 – Psicología deportiva y manejo de frustración20:00 – El problema de querer saltarse el proceso22:30 – Presión social por correr maratones y majors23:45 – El rol emocional del entrenador25:00 – Ser coach y atleta al mismo tiempo27:00 – Comunidad, pertenencia y cultura runner30:00 – La relación entre clubes y el respeto entre entrenadores32:00 – La experiencia compartida del maratón34:30 – Rutina, disciplina y estilo de vida runner38:30 – ¿Qué es más difícil: crear o sostener una comunidad?41:00 – Correr en Latinoamérica vs majors44:00 – Altura, clima y rendimiento47:00 – El calentamiento global y el futuro del running49:00 – Boston, mérito y respeto por la historia52:30 – Cierre y agradecimientos
• ¿Cuándo cambiar de entrenador? (la conversación que nadie quiere tener) con Luis Concepción. 22.12.2025 1ชม. 1นาที

  Hoy en KM43 (Miami Sessions, sin Néstor) nos sentamos con Luis Concepción (aragüeño de Maracay, venezolano viviendo en Miami) para hablar de un tema que a casi todos nos cuesta admitir:¿Cuándo cambiar de entrenador?Esa conversación incómoda que nadie quiere tener, pero que puede definir tu progreso… o tu frustración.Hablamos sin filtro de:Qué señales te dicen que tu ciclo con un coach ya terminóCómo saber si hay confianza real o solo estás aguantando por lealtadQué es lo primero que debes buscar en un entrenador (más allá del plan)La parte humana del coach, el seguimiento, el “equipo” alrededor del atletaCómo cambiar de entrenador sin culpa (y sin perderte en el proceso)Y sí: también tocamos lo que pasa cuando el cuerpo te obliga a frenar, el descanso activo, y cómo la cabeza juega cuando correr es parte de tu identidad.🎧 Dale play, y si este episodio te removió algo, deja en los comentarios: ¿qué te haría cambiar de entrenador hoy?CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a KM43: Miami Sessions con Luis Concepción  00:24 – Luis se presenta y arranca el check-in de entrenamiento  01:11 – “Descanso activo”: sobrecarga, frenar y volver mejor  02:07 – Escuchar el cuerpo y diferenciar tipos de dolor  02:59 – El entrenador “viejo loco”: la solución para todo es correr  03:25 – “Todo se soluciona corriendo” (lo psicológico también juega)  03:36 – No subestimar “un entrenamiento insignificante”  04:24 – Venía de 2:50, buscaba 2:45… y terminó en lesión  05:06 – Cuando no puedes correr: “No soy yo”  05:57 – Gym/fortalecimiento y la frase: “te fortalece cuando corres”  07:32 – Fortalecer: élite vs amateurs (qué vale y qué no)  07:55 – Semana post-Chicago: reset activo vs parar completo  08:45 – El miedo a parar y cómo volver sin sufrir de más  10:52 – Recuerdo de Caracas 2017 (novato, llegar mal, aprendizaje)  11:39 – “La subestimé”: anécdota de la media en Caracas  12:00 – Warm-up: Ironman Kona (por qué abre el episodio)  13:02 – Ironman mujeres: por qué separar eventos no funcionó  15:00 – Resultados y tiempos (Kona)  20:11 – Cerramos warm-up y arrancamos entrevista a Luis  20:43 – Cómo empezó a correr Luis (Maracay, entrenador, origen)21:55 – Primeras rutas/entrenos (spots de Maracay)24:07 – 2015–2016: entrenar sin tanta tech, el cuaderno y la disciplina27:12 – Mudarse a EEUU: soltar al entrenador y sostener el vínculo29:36 – Qué hace un entrenador de verdad (plan, equipo, nutrición, fisio)31:47 – Coach técnico vs coach humano35:24 – ¿Un entrenador tiene que ser atleta?37:11 – Qué le pides a tu coach (experiencia, empatía, visión)39:48 – Cuándo cambiar de entrenador (y cómo hacerlo sin culpa)41:56 – Adaptarte al nuevo método: paciencia, proceso, confianza01:01:05 – Cierre
• Más allá de la meta con Joselyn Brea y Marvin Blanco | KM Ep. 17. 15.12.2025 1ชม. 3นาที

  Este no es un episodio sobre medallas.Es un episodio sobre decisiones.Nos sentamos a conversar con Joselyn Brea, una de las atletas más importantes del atletismo venezolano, y con Marvin Blanco, corredor, entrenador y su compañero de vida.Hablamos de lo que no siempre se ve: de emigrar sola para perseguir un sueño, de cambiar de disciplina cuando ya eras campeona, de confiar cuando el plan no existe, de llegar a una final olímpica… y de tomar la decisión más grande de todas: ser mamá sin dejar de ser atleta.Joselyn está a punto de dar a luz. Marvin la ha acompañado en cada etapa, como entrenador y como pareja. Esta conversación ocurre en un momento único, irrepetible.Aquí hablamos de alto rendimiento, sí. Pero sobre todo hablamos de vida, de cuerpo, de miedo, de amor, y de cómo seguir corriendo cuando la meta ya no es la misma.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4301:40 – Primera vez con dos invitados: por qué este episodio es distinto04:10 – Los inicios de Joselyn: Valencia, emigrar joven y correr lejos de casa09:30 – La carrera de Marvin: crecer en el atletismo venezolano14:20 – Cambiar de rumbo: dejar el triatlón y empezar de nuevo18:50 – Marvin pasa de atleta a entrenador23:40 – El primer entrenamiento juntos27:30 – Ser pareja y ser dupla deportiva33:40 – “Lo que ha logrado Joselyn en dos años es imposible”38:10 – Récords, Panamericanos y el salto al nivel olímpico42:00 – El momento de decidir ser mamá46:30 – Entrenar durante el embarazo51:20 – Correr sin mirar el reloj: vivir la carrera desde otro lugar56:10 – Miedos, presión y patrocinantes01:01:40 – Qué cambia cuando el cuerpo cambia01:07:30 – Volver a competir después de la maternidad01:12:40 – Los Ángeles 2028: sueños que siguen vivos01:17:30 – Mensaje a mujeres atletas y corredores01:22:00 – Correr más allá de la meta01:24:00 – Cierre y agradecimientos
• MARATON DE CHICAGO 2025: Los 5km de Mana y los 42km de Andrés | KM Ep. 16. 02.12.2025 1ชม. 8นาที

  En este episodio contamos todo lo que fue nuestro viaje a Chicago: el entrenamiento de todo el año, el caos de Caracas Rock, el viaje, el jet lag, el famoso 5K donde Mana buscó su PR, y el maratón que Andrés soñó durante doce meses.Hablamos de ego, expectativas, potencia vs ritmo con el GPS loco de Chicago, del muro en el kilómetro 37, de cómo se siente cuando la carrera no va como la imaginabas y de cómo aun así te transforma. También de apoyo emocional, familia, miedo a lesionarse, y lo que aprendimos después de cruzar esa meta.Si corriste Chicago, estás entrenando para un major o simplemente amas este deporte, este episodio es para ti. Suscríbete y cuéntanos qué te dejó tu último ciclo de entrenamiento.CAPITULOS00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4302:57 – Nuestro ciclo de entrenamiento rumbo a Chicago06:45 – Andrés: un año completo pensando en Chicago10:13 – Test de 3K, dolor en el pie y miedo a lesionarse14:21 – Caracas Rock y el desgaste antes del viaje15:58 – El día que Mana perdió el vuelo a Chicago19:35 – Andrés llega solo a Chicago (y sin hotel resuelto)22:06 – La feria del maratón y la colección de ropa de este año27:34 – Jet lag, cambio de chip y línea de salida de los 5K29:56 – Así fue mi 5K en Chicago (y el PR que casi no llega)33:06 – Mana libre vs Mana controladora: dos versiones de mí33:46 – La previa del maratón de Andrés y la charla con Camilo39:21 – Rituales de carrera: outfit, comida y no “inventar” nada nuevo43:20 – Día del maratón: camino a la salida y clima en Chicago45:37 – Baños, corrales y el momento exacto de la partida48:10 – Correr un maratón con el GPS loco: potencia vs ritmo51:02 – Primeros kilómetros: todo bajo control… por ahora53:20 – Chinatown, calor y cuando el maratón se empieza a poner serio55:48 – El muro en el kilómetro 37 y la batalla mental58:41 – Ver a la familia, la meta y la magia del público de Chicago1:03:19 – Hermandad en la llegada y abrazos post maratón1:07:09 – Lo que Chicago le enseñó a Andrés sobre ego, apoyo y procesos1:08:10 – Cerrar un ciclo: lo que este maratón nos deja como personas y corredores
• Maratón de Berlin 2025: Seguir cuando todo se complica. | Ep. 15 23.11.2025 1ชม. 5นาที

  En este episodio nos vamos con todo: el Maratón de Berlín 2025.Un día histórico por el clima, por lo que pasó en los corrales, por lo que se vivió en la ruta, y por la historia de Néstor: desde un ciclo perfecto… hasta enfrentar el maratón más duro de su vida.Hablamos de preparación, mentalidad, ego, calentamiento global, sorpresas del viaje, comunidad, corredores venezolanos, lo que realmente pasa dentro del cuerpo y en la cabeza cuando la carrera se pone ruda, y la importancia de aprender a reconstruirse cuando las cosas no salen como uno espera.Si estás entrenando, si has tenido una mala carrera, o si quieres entender lo que realmente significa correr un Major… este episodio es para ti. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a KM43 + vuelta al estudio02:30 – Warm-up: el caso Cape Town y el clima extremo07:49 – ¿Qué hace la gente cuando cancelan un maratón?10:27 – Arrancamos oficialmente el episodio de Berlín11:18 – El ciclo de entrenamiento: cero alcohol, foco total15:09 – El viaje solo: emociones, logística y cambios de plan21:44 – Feria del corredor: opiniones reales27:19 – Primer gran warning: el calor49:17 – Cuando te pasa gente por primera vez54:58 – Primer venezolano en cruzar la meta1:00:48 – La vida no es lineal + revancha en CAF1:06:44 – Cierre: la frase que define Berlín
• Ep. 14 - LO QUE REALMENTE NECESITAS PARA CORRER. Ropa, zapatos, gadgets... 16.11.2025 1ชม. 6นาที

  En este episodio nos ponemos en NERD MODE sobre todo lo que usamos (y lo que no usamos) para correr.Desde ropa, zapatos y relojes, hasta gadgets, recovery tools y errores que todos hemos cometido por moda o por falta de práctica.Hablamos de lo que de verdad vale la pena tener, lo que puedes dejar para después y lo que simplemente no necesitas para sentirte runner. También conversamos sobre el nuevo Maratón de Sídney como Major, el eterno debate Boston vs Nueva York, y nuestras recomendaciones más reales sobre equipos, gels y tecnología.Si estás empezando a correr o ya llevas años metido en este mundo, este episodio es una guía honesta, útil y divertida sobre cómo equiparte sin perder el flow.🎧 Suscríbete, cuéntanos cuál es tu herramienta o prenda favorita para correr, y con cuál no puedes vivir. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4300:40 – Cómo vamos con los entrenamientos: lesiones, recuperación y hambre de carrera04:20 – Lo impredecible del running y la importancia de fluir06:30 – Anuncios: Turpial Airlines y Priority09:00 – Warm-Up: el Maratón de Sídney ya es Major15:00 – Boston vs Nueva York: los Majors más retadores17:40 – La marca para Boston y el valor del mérito deportivo20:00 – Tema central: ¿qué necesitas realmente para correr?21:00 – Ropa y básicos: licras, franelas y tecnología34:00 – Gadgets de entrenamiento: relojes, bandas y pulsómetros46:00 – Recovery tools: foam roller, pistolas y botas de compresión51:30 – Auriculares y lentes para correr59:00 – Zapatos: rotación, tecnologías y zapato del año1:06:00 – Cómo elegir el zapato ideal según tu tipo de corredor1:09:00 – Recovery, descanso y alimentación: el verdadero secreto1:11:00 – Cierre y despedida
• De atleta a coach sin perder la esencia con Jeand Duno - PURO LOMITO | Ep.13 27.10.2025 59นาที

  Desde Miami, Mana y Andrés conversan con Jeand Duno, mejor conocido como Puro Lomito: triatleta, maratonista, coach y creador del equipo de running que lleva su nombre.En este episodio, Jeand cuenta cómo pasó de correr un 10K sin saber nada del running a clasificar a Boston, completar un Ironman y crear una comunidad que entrena con propósito y buena vibra.Una charla sobre disciplina, ego, comunidad, crecimiento y las lecciones que deja el deporte cuando lo haces desde el corazón.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenida desde Miami01:00 – Semana de entrenamiento y vida de pista en Miami04:00 – Comunidad, equipos y planes de carrera del Team Puro Lomito05:35 – Cuidar la energía del equipo y el valor de la buena vibra07:00 – Warm-up: el evento de Nike Project Run Miami13:00 – Placas de carbono y la importancia de conocer tu pisada14:00 – De nadador a triatleta: los inicios de Jean Duno15:45 – Su primer 10K y la sorpresa del podio18:00 – De 5K a media maratón: el crecimiento como corredor22:30 – Su primer maratón de Miami y la historia del sub-326:15 – El aprendizaje detrás del primer maratón27:50 – De Miami a Boston y Chicago: los tiempos y evolución29:00 – Cómo nace el sueño del Ironman31:20 – La historia detrás del Ironman y la disciplina mental34:00 – Lo que te enseña el sufrimiento en carrera36:30 – La presión social y el ego en el deporte38:30 – Nace el Team Puro Lomito: origen y filosofía45:30 – De atleta a coach: la evolución natural47:10 – La historia de Fedra y su clasificación a Boston50:00 – Balance entre vida, trabajo y entrenamiento53:40 – Disfrutar el proceso, más allá del resultado57:30 – Aprender a soltar la presión}1:00:20 – Disfrutar, tener flexibilidad y vivir el running1:00:40 – Cierre y agradecimiento
• CARACAS ROCK 2025 con Jordan Camejo | Ep.12 14.10.2025 59นาที

  “La Caracas Rock no es solo una carrera. Es una energía, una tradición y un punto de encuentro para miles de corredores en todo el país. En este episodio, Néstor y Andrés (sin Mana, pero bajo su ojo de productora desde la distancia 👀) conversan con Jordan Camejo, head coach de 100% Runners y una de las figuras más queridas del running en Valencia, Venezuela.Desde sus inicios como preparador físico del Magallanes ⚾️ hasta su paso por el atletismo profesional y su rol actual como formador, Jordan cuenta su historia y analiza lo que hace tan especial a la Caracas Rock: su evolución, su récords, el espíritu del corredor venezolano y la unión de clubes que está transformando el running nacional.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Intro sin Mana, pero con Jordan Camejo04:00 – De preparador físico del Magallanes al running06:20 – El origen del Caracas Rock y su primera edición07:30 – Las ediciones más grandes: 25.000 corredores en 201308:30 – Cuando las bandas de rock tocaban en cada kilómetro10:50 – Cómo cambió el circuito y los récords históricos12:10 – El nivel actual del running venezolano13:00 – La experiencia de los clubes: Fly y 100% Runners en 202516:20 – La expo y la energía de la comunidad18:00 – Competencia, tiempos y récords 202522:00 – Caracas Rock: el reflejo de la Venezuela ideal26:00 – La historia de 100% Runners: del atletismo a la comunidad33:00 – Intentos olímpicos y carrera profesional de Jordan38:00 – Su paso por Costa Rica y contrato con New Balance45:00 – De atleta élite a formador: el orgullo de correr Caracas Rock50:00 – El mensaje de unión entre clubes y comunidades55:00 – Qué mejorar para la edición 202658:00 – El after de Caracas Rock y la alianza con Polar Light1:00:40 – La pandemia, el renacer del running y el valor de seguir1:03:00 – ¿Regresa el Valencia Rock?1:04:15 – Cierre y agradecimiento a Jordan Camejo