بودكاست براح

ตอน

• ما خسرت نفسي بعد الطلاق.. بل وجدتها! مع هند ورغد موصلي ومهجة حافظ 28.05.2026 1ชม. 8นาที

  في هذه الحلقة من بودكاست "براح"، نستضيف صانعة المحتوى والمؤثرة الشهيرة هند، صاحبة الترند الشهير "بيت أهلي بيت.. بيت أهلي"!جلسة خفيفة نجمع فيها بين الضحك والمصارحات العميقة؛ من صدمة الأمومة واكتئاب النفاس والانفصال، إلى رحلة كفاحها واستقلالها المادي وبناء حياتها من الصفر.'في هذه الحلقة:تحديات البدايات: الأمومة المبكرة واكتئاب ما بعد الطلاق.رحلة التعافي: من بيع البطانيات في المنزل إلى النجاح والاستقرار.قواعد التربية المريحة: مبدأ "بيتي مو معسكر" وسياسة "تكبير الدماغ".فخ الانفصال: الغلطة التي تمنعك من التجاوز رغم استقلالك الماديحلقة مليئة بالطاقة الإيجابية، الطبطبة، والضحك.. جهزوا قهوتكم واستمتعوا بالبراح! .مواقف تموت ضحك: سر لقب "ملكة الحمدانية"، حوادث السيارة "فوفو"، وبطانية "الكيكة"!
• يوم العلة: كيف تأخذين إجازة من أمومتك دون تأنيب ضمير مع ود فؤاد ورغد موصلي ومهجة حافظ 21.05.2026 57นาที

  في هذه الحلقة من بودكاست "براح"، تأخذكم مهجة حافظ ورغد موصلي في جلسة مليئة بالضحك والمصارحات مع خبيرة السعادة "ود فؤاد الياس"، لنبحث معاً عن "زر الإيقاف" الذي يمنحنا فاصلا حقيقياً وسلاماً داخلياً!أبرز ما في هذه الحلقة:اختراع "يوم العِلّة": كيف تعلنين الإضراب عن البيت والواجبات بدون ذرة تأنيب ضمير؟ فخ الويكند: كيف تحولت إجازتنا إلى دوامة مجاملات تستهلك طاقتنا؟بوابة الأربعين: النضج، الروقان، وكيف نُفعّل "مفعول الطُّز" السحري لنتجاهل ما لا يستحق!ترند التيتا: التمرد بابتسامة على قوالب المجتمع وألوان الملابس المفروضة على الجدات.هذه الحلقة ليست مجرد نصائح، بل طبطبة ومساحة للفضفضة لكل أم وامرأة تبحث عن مساحتها الخاصة، وتريد أن تعيش برواق بعيداً عن فلاتر المثالية.جهزي قهوتك، خذي نفساً عميقاً، واستمتعي بالبراح! 🤍وشاركينا رأيك وتعليقاتك وتجاربكولا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد!
• دليلك لتربية إخوة متحابين بلا غيرة أو مقارنات مع علا خاشقجي ورغد موصلي ومهجة حافظ 14.05.2026 55นาที

  الأخ لا يعوض!في هذه الحلقة من بودكاست براح، نفتح ملف علاقة الإخوة ببعضهم البعض. تحل علا خاشقجي ضيفة على مهجة حافظ ورغد موصلي، في حوار صريح حول خفايا البيوت وأسرار التربية التي تبني العزوة أو تهدمها. تناقش الحلقة محاور جريئة أبرزها: فخ المقارنات بين الأبناء وكيف نصنع "ولد البطة السودة" دون قصد.متلازمة الأخ الكبير: متى يكون سندا ومتى يتحول إلى متسلط؟   ذكريات الطفولة ومضاربات الإخوة الصباحية.الجدل الأكبر: الزوج أم الأخ؟ ولماذا ننادي "أخ" وقت الألم؟حلقة مليئة بالصدمات والمصارحات، لكل أم تبحث عن بناء علاقة مترابطة بين أبنائها، ولكل شخص يريد التصالح مع ذكريات الطفولة.شاركونا في التعليقات: ما هو أغرب موقف صار بينكم وبين إخوانكم؟   لا تنسوا الإعجاب بالفيديو، والاشتراك في القناة وتفعيل جرس التنبيهات ليصلكم كل جديد.
• وهم المثالية: كيف يهدد هوس الترتيب استقرار بيتك؟ مع د. مي حكيم ورغد موصلي ومهجة حافظ 07.05.2026 56นาที

  في هذه الحلقة من بودكاست "براح"، تجتمع مهجة حافظ ورغد موصلي مع ضيفتهم د. مي حكيم في حوار مميز يكسر تابوهات "المثالية المزيفة"، ويفتح ملفاً مسكوتاً عنه في بيوتنا: كيف يهدد "هوس الترتيب" استقرارنا الأسري والنفسي؟حلقة مليئة بالصراحة والكوميديا والمصارحات الصادمة التي تقلب المفاهيم، نناقش فيها: وهم المثالية: هل نرتب بيوتنا لراحتنا أم رعباً من "زيارات الغفلة" وكلام الناس؟صراع المتزوجين: الخلافات اليومية بين عفوية "قوارير الموية" المتناثرة، والزوج المهووس بوضع "ستيكر" لمكان الزبالة!الابتزاز العاطفي في التربية: كيف ندمر استقلالية أبنائنا بجملة "اللي يحبني يرتب غرفته"؟التمرد على السوشيال ميديا: التحرر من ضغط ترندات إنستغرام، وكذبة "الزوجة البيرفكت"، وإعادة ترتيب "هرم السلطة" في البيت.هذه الحلقة دعوة للتنفس والتحرر من الضغوطات اليومية. شاركونا آراءكم في التعليقات، ولا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد! 🔔
• بين الرياضة وكتمان الألم: كيف نفهم رسائل أجسادنا؟ مع غادة الترك ورغد موصلي ومهجة حافظ 30.04.2026 1ชม. 2นาที

  هل فكرت يوماً أن تجاهلك للألم قد يكلفك حياتك؟ وهل حقاً كل التمارين الرياضية مفيدة لأجسادنا؟في هذه الحلقة الاستثنائية من #بودكاست_براح، نستضيف غادة الترك، مدربة المرونة والاستطالة وأخصائية العلاج الطبيعي، لتأخذنا في رحلة صادمة ومبهرة عن "لغة الجسد المفقودة". تشاركنا غادة قصصاً تحبس الأنفاس عن عتبة الألم الخارقة لديها؛ بدءاً من اكتشاف هشاشة العظام في عمر 21 بسبب موجة بحر! وحتى تعرضها لحادث دهس ورفضها للمساعدة!نناقش في هذه الحلقة بشفافية:الجذور النفسية لتشوهات القوام (كيف غيّر التنمر شكل ظهرها!).خرافات ترند "التضخيم" ورفع الأوزان الثقيلة للبنات.كوارث المدربات غير المؤهلات في النوادي الرياضية.المفهوم الخاطئ لبر كبار السن وكيف ندمر صحتهم بحجة "الراحة".متى تتحول الاستقلالية المفرطة ورفض المساعدة إلى تدمير للذات؟حلقة مليئة بالصدمات، الفوائد الطبية، والوعي النفسي والجسدي. شاركونا آراءكم في التعليقات، ولا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد! 🔔
• كيف غيرت النساء شكل العمل الخيري في السعودية؟ مع عبير جميل ورغد موصلي ومهجة حافظ 23.04.2026 59นาที

  في هذه الحلقة من بودكاست براح، تستضيف مهجة حافظ ورغد موصلي الأستاذة عبير جميل أبو سليمان (مديرة الجمعية الأولى وعضو مؤسس لمجموعة قلب جدة)، في حوار ملهم وعميق يصحح مفاهيمنا عن الشغف، العطاء، وكيفية تجاوز صدمات الحياة.أبرز محاور الحلقة:استقالة ما بعد الـ 45: قصة التخلي عن الأمان الوظيفي الحكومي من أجل الشغف، ولماذا يُعد التعليم (وليس المال) السلاح الحقيقي لكسر دائرة الفقر.صناعة نسائية: مفاجأة تاريخية عن تأسيس الجمعيات الخيرية في المملكة بجهود سيدات من داخل منازلهن في بداية الستينات.العطاء كطوق نجاة: كيف أصبح العمل التطوعي طريقاً للتعافي واستعادة السلام النفسي بعد ألم الانفصال العائلي.إتيكيت الإحسان: كيف نربي أبناءنا على العطاء وحفظ كرامة المحتاج؟ ولماذا المُعطي هو المستفيد الأكبر دائمًا؟حلقة دافئة لكل من يبحث عن شغفه الضائع، ولكل قلب أرهقته الأزمات ويبحث عن طريق للتشافي والسلام الداخلي.💬 شاركونا في التعليقات: هل تجرؤون على ترك الأمان الوظيفي للبحث عن الشغف؟ وهل جربتم يوماً "التعافي بالعطاء"؟✨ إذا لامستكم الحلقة، لا تنسوا مشاركتها مع من تحبون، والاشتراك في القناة ليصلكم كل جديد من بودكاست براح!
• هل يحق للآباء المطالبة ببر لم يزرعوه مع عائشة كرمان ورغد موصلي ومهجة حافظ 16.04.2026 1ชม. 12นาที

  في هذه الحلقة من بودكاست "براح"، نكسر التابوهات مع ضيفتنا عائشة كرمان ونفتح ملفا مسكوتا عنه: "عقوق الآباء للأبناء". حوار صريح يقلب المعادلة المعتادة، ويبحث في جذور الجفاء والقسوة وأكذوبة البر المشروط.بين ذكريات الماضي الكوميدية و"جريمة الماكدونالدز"، وبين الخطوات الشجاعة للتربية الحديثة واعتذار الآباء، نأخذكم في رحلة نفسية لمواجهة الذات وإعادة تعريف مفهوم الحب العائلي غير المشروط.لكل أم تسعى لبناء علاقة مريحة مع أبنائها، ولكل شخص يبحث عن السلام النفسي وفهم ماضيه.. هذه الحلقة لكم.لا تنسوا الاشتراك في القناة، ومشاركتنا تجاربكم وآراءكم في التعليقات!
• كيف تختار شريك حياتك بوعي وتتعايش بذكاء نفسي مع د.أمل أبو اللطيفة ورغد موصلي ومهجة حافظ 09.04.2026 1ชม. 16นาที

  نغوص في هذه الحلقة في أعماق المنظومة الزوجية، لنكشف كيف تؤثر بيئة الطفولة وعقد الماضي على اختياراتنا وقراراتنا. نناقش بجرأة مفاهيم الإصلاح، ومعايير اختيار الشريك، وتأثير العائلة، وكيفية التعامل مع الأمراض النفسية داخل البيت. حلقة شاملة لكل من يبحث عن فهم أعمق للارتباط وبناء أسرة متزنة بعيداً عن التوقعات الخاطئة.
• كيف تتعامل مع النرجسي بأقل الأضرار؟ مع كوتش بيان الجفري ورغد موصلي ومهجة حافظ 02.04.2026 1ชม. 18นาที

  هل كل شخص يحب نفسه نرجسي؟ في هذه الحلقة نغوص في أعماق الشخصية النرجسية لنفرق بين السمات العابرة والتشخيص الحقيقي. نناقش كيف تخرج من فخ دور الضحية، وكيف ترسم حدوداً صحية في أصعب العلاقات، خاصة مع الوالدين ، لتبدأ رحلة التشافي الحقيقية من الداخل.
• هل تفسد الجدات ما تبنيه الأمهات؟ مع اعتدال إدريس ورغد موصلي ومهجة حافظ 26.03.2026 1ชม. 36นาที

  في هذه الحلقة من بودكاست براح، نفتح ملف التربية وصراع الأجيال بين أمهات اليوم وجدات الأمس.تستضيف مهجة حافظ ورغد موصلي الأستاذة اعتدال إدريس (جدة لـ 11 حفيداً) ، في حوار عفوي مليء بالضحك والمصارحات الصادمة، نناقش كيف تحولت التربية من مرونة وفطرة إلى جداول صارمة أرهقت الأمهات وجلبت لهن التوتر.تتحدث الأستاذة اعتدال عن حق الجدات في تدليل الأحفاد بعيداً عن تعقيدات الجيل الحالي وقوانينه، ونسترجع معاً ذكريات "بيت العيلة" الدافئة، ومراتب الأرض، وسهر الخالات.حلقة خفيفة، دافئة، وعميقة؛ لكل أم تبحث عن التوازن وتتخلى عن فخ المثالية ، ولكل جدة تريد مساحتها من الحب والدلال.شاركوا الحلقة مع من تحبون، ولا تنسوا الاشتراك في القناة ومشاركتنا رأيكم وتجاربكم في التعليقات!
• إتيكيت التعامل مع الأسئلة المحرجة في العيد والمناسبات مع نوف أشقر ورغد موصلي ومهجة حافظ 18.03.2026 1ชม. 33นาที

  في هذه الحلقة من بودكاست "براح"، تستضيف مهجة حافظ ورغد موصلي خبيرة الإتيكيت والبروتوكول نوف أشقر ، في حوار عفوي يتناول "إتيكيت العيد" وكيفية مواجهة الأسئلة المحرجة والتعليقات المستفزة في الجمعات العائلية.تستعرض الحلقة بأسلوب يجمع بين الكوميديا والواقعية مواقف مثل:فن الرد الدبلوماسي على التدخل في الخصوصيات (الإنجاب، الزواج، والوزن).دراما أول عيد للمتزوجين الجدد وتحديات تقسيم الزيارات بين الأهل.إتيكيت العيدية وقصص طريفة عن سحب "امتيازات" العيدية من الأمهات.مفاجآت الضيوف ومواقف استقبال الزيارات بـ "البيجامة".وفي الختام، ننتقل إلى المطبخ مع أم مالك لصناعة "حلا العيد" المنزلية، وسر الطبخة التي تُصنع بـ "مليون جرام حب".هذه الحلقة هي دليلك الاجتماعي المتكامل لعيش فرحة العيد الحقيقية بسلام وحب.شاركينا في التعليقات: ما هي "الأسطوانة المشروخة" أو السؤال المحرج الذي تسمعينه في كل عيد؟ وكيف كان أغرب موقف واجهتيه مع ضيوف العيد؟ 👇✨هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabiaهذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitnessهذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa
• كيف نستعد للعيد بدون نكد؟ مع لطيفة ورغد موصلي ومهجة حافظ 15.03.2026 1ชม. 9นาที

  بين ذكريات رمضان وزحمة تجهيزات العيد، ندردش اليوم عن المشاعر المتناقضة التي ترافقنا قبل الفرحة. نناقش "نكد العيد" الطبيعي، وكيفية التعامل مع هرمونات ا وتغيير روتين نوم الأطفال الذي يقلب الموازين. هل كل تصرف مزعج صار "نرجسي"؟ وهل فعلاً "التوكسيك" أصبح وصفاً لكل علاقة؟. حكينا عن أزمات فساتين العيد التي "تحكحك" وجمال اللبس القطني، وعن سر العيدية التي تطورت من كاش إلى سبايك ذهب وديجيتال. وفي فقرة المطبخ، نتعلم أصول "قدح" السمن للمعمول لتخرج الريحة خرافية، ونسوي أطعم صينية روبيان (شرمب) في أكياس الفرن بكل سهولة. حلقة دسمة تجمع بين الضحك، الذكريات، والوصفات التي تبيض الوجه!هذه الحلقة برعاية شمس www.instagram.com/shams_arabia/هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabiaهذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitnessهذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa
• طريقة المعصوب الحجازي على أصوله مع رغد موصلي ومهجة حافظ 12.03.2026 31นาที

  في هذه الحلقة، نغوص في أسرار طبق "المعصوب" الحجازي الأصيل. يأخذنا الوالد في رحلة حنين لزمن مضى، ليعلمنا أصول خبز أقراص المعصوب على الصاج ، وسر تقديم "تحديقة الفول" قديماً لكسر حلاوة الموز.الحلقة لا تخلو من المواقف العفوية والمضحكة، من احتراق العجينة الأولى ، إلى قصة "الرابط العجيب" وصدمة الملوخية والكباب في بدايات الزواج. كما نناقش بواقعية ظاهرة "تقلص السفرة" الرمضانية في العشر الأواخر، ونجيب عن تساؤل مهم: هل الطبخ عبادة يمكن أن تطغى على صلاة التهجد والتراويح؟ ولا تفوتوا اقتراح "المقايضة" الذكية بين الأزواج لحل أزمة ملابس العيد وتخفيف طلبات الأكل!. حلقة مليئة بالضحك، الذكريات، والطعم الأصيل.هذه الحلقة برعاية عافية https://www.instagram.com/afiaarabia/هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabiaهذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitnessهذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa
• سر الفول المبخر على طريقة أشهر فوّال في مكة. مع رغد موصلي ومهجة حافظ 09.03.2026 22นาที

  في هذه الحلقة من مطبخ براح، نغوص في أسرار طبق الإفطار السعودي الأول "الفول المبخر". نكتشف مع مهجة كيف تحولت علاقتها بالفول من الرفض التام إلى الاحتراف بفضل تبخيرة والدتها. ويأخذنا "أبو مالك" في رحلة حنين إلى مكة المكرمة، وتحديداً سوق الليل، ليحكي لنا عن أصول فول الجرة الذي يُطبخ لـ 12 ساعة. الحلقة لا تخلو من المواقف الغريبة، من "عين" البوتاجاز التي تراقبنا، إلى قصة انسكاب الزيت الحار وتضحيات الأمهات. كما نناقش طقوس تقطيع التميس وسر حقيبة رغد المليئة بالتميس في رحلاتها الدولية. ولا تفوتوا قصة أكياس السكر التي تسببت بمشكلة في المطار!. حلقة مليئة بالضحك، التراث، والطعم الأصيل.هذه الحلقة برعاية عافية https://www.instagram.com/afiaarabia/هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabiaهذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitnessهذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa
• كيف نغرس حب المساجد والصلاة في نفوس أطفالنا خلال شهر رمضان؟ مع رغد موصلي ومهجة حافظ 06.03.2026 30นาที

  في هذه الحلقة، نناقش موضوعاً يمسّ كل أسرة في رمضان: هل نصطحب الأطفال إلى المسجد؟ نتطرق إلى التحديات التي تواجه الأمهات من نظرات الانزعاج أو التعليقات القاسية حول وجود الصغار في أوقات الخشوع. نؤكد على أهمية بناء علاقة روحية واجتماعية للطفل مع المسجد منذ الصغر، وكيف يمكن للحلويات والمبادرات البسيطة أن تترك أثراً لا يُنسى. كما نستعرض تيسير الدين في التعامل مع المواقف الطارئة أثناء الصلاة، مثل بكاء طفل أو طرق باب، وكيف أن الدين يسر في جوهره. شاركونا تجاربكم مع أطفالكم في صلاة التراويح والقيام. حلقة مليئة بالدفء والذكريات الرمضانية.هذه الحلقة برعاية عافية https://www.instagram.com/afiaarabia/هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabiaهذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitnessهذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa
• ليش صرنا نستحي نسوي عزايم بسيطة؟ مع رغد موصلي ومهجة حافظ 02.03.2026 25นาที

  بين هوس "اللقيمات المدورة" وبين تكاليف الغبقات اللي وصلت للسماء، نأخذكم في حلقة جديدة من مطبخ براح! هل فعلاً تحول رمضان من شهر للعبادة والبساطة إلى مضمار للسباق والاستعراض؟ نحكي في هذه الحلقة عن دراما المطبخ وعجينة اللقيمات اللي "طفحت" وخرجت عن السيطرة لتتحول إلى ديناصورات وفيونكات! 🦕🎀 نناقش بجرأة مبالغات العزايم التي أرهقت كاهل البيوت، وهل الهدية والبرستيج أهم من اللمة الطيبة؟ حلقة مليئة بالضحك العفوي، الذكريات، والرسائل الصريحة لكل من يعاني من المبالغة في العزايم في رمضان. شاهدوا كواليسنا واستمتعوا معنا بروح رمضان الحقيقية بعيداً عن التكلف. لا تنسوا مشاركتنا في التعليقات: إيش أغرب موقف صار لكم في مطبخ رمضان؟هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabiaهذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitnessهذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa
• كيف يكون الطبخ مع الأطفال؟ مع رغد موصلي ومهجة حافظ 27.02.2026 34นาที

  كيف نخرج من رمضان بوزن أقل وصحة نفسية أفضل؟ في هذه الحلقة، نناقش زيادة الوزن في رمضان وكيفية التعامل مع ضغوط العزائم المتتالية. نتحدث بصراحة عن أهمية وضع حدود اجتماعية وتعلم قول "لا" للعزائم التي قد ترهقنا جسدياً أو نفسياً. كما نشارككم أسراراً مطبخية ذكية، مثل تحضير عصائر رمضانية بسعرات حرارية أقل باستخدام بدائل السكر الصحية. ولمحبي الوجبات المشبعة، نقدم وصفة ساندويتش التونة الغني بالبروتين والذي يساعد على السيطرة على الشهية قبل الانغماس في المقالي. حلقة تجمع بين التوعية النفسية والوصفات العملية لتوازن مثالي في الشهر الكريم. انضموا إلينا لنتعلم كيف نجعل من رمضان فرصة للتغيير الحقيقي!مواضيع الحلقة00:00:00 - البداية00:02:15 - كيف نقاوم زيادة الوزن في رمضان؟00:03:07 - استراتيجيات التعامل مع عزايم رمضان00:04:27 - عصائر صحية بسعرات أقل00:06:36 - فن اختيار الأطباق في العزومة00:09:46 - هل يجب أن نحضر كل عزومة؟00:12:27 - مخاطر التفكك الأسري مقابل الخصوصية00:16:57 - بناء المناعة الشخصية ضد النقد00:21:46 - سر "الشخصية الفراشة" في العزايم00:25:44 - ذكريات الطبخ بدون مقادير مع الأمهات00:28:50 - سر نقصان الوزن في رمضان!00:33:32 - الرياضة في رمضان,
• كيف تسيطري على وزنك في رمضان؟ مع رغد موصلي ومهجة حافظ 24.02.2026 35นาที

  كيف نخرج من رمضان بوزن أقل وصحة نفسية أفضل؟ في هذه الحلقة، نناقش زيادة الوزن في رمضان وكيفية التعامل مع ضغوط العزائم المتتالية. نتحدث بصراحة عن أهمية وضع حدود اجتماعية وتعلم قول "لا" للعزائم التي قد ترهقنا جسدياً أو نفسياً. كما نشارككم أسراراً مطبخية ذكية، مثل تحضير عصائر رمضانية بسعرات حرارية أقل باستخدام بدائل السكر الصحية. ولمحبي الوجبات المشبعة، نقدم وصفة ساندويتش التونة الغني بالبروتين والذي يساعد على السيطرة على الشهية قبل الانغماس في المقالي. حلقة تجمع بين التوعية النفسية والوصفات العملية لتوازن مثالي في الشهر الكريم. انضموا إلينا لنتعلم كيف نجعل من رمضان فرصة للتغيير الحقيقي!هذه الحلقة برعاية عافية https://www.instagram.com/afiaarabia/هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabiaهذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://lnk.bio/AlOsraFitnessهذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksaمواضيع الحلقة00:00:00 - البداية00:02:15 - كيف نقاوم زيادة الوزن في رمضان؟00:03:07 - استراتيجيات التعامل مع عزايم رمضان00:04:27 - عصائر صحية بسعرات أقل00:06:36 - فن اختيار الأطباق في العزومة00:09:46 - هل يجب أن نحضر كل عزومة؟00:12:27 - مخاطر التفكك الأسري مقابل الخصوصية00:16:57 - بناء المناعة الشخصية ضد النقد00:21:46 - سر "الشخصية الفراشة" في العزايم00:25:44 - ذكريات الطبخ بدون مقادير مع الأمهات00:28:50 - سر نقصان الوزن في رمضان!00:33:32 - الرياضة في رمضان
• هل المطبخ في رمضان مسؤولية المرأة وحدها؟ مع رغد موصلي ومهجة حافظ 21.02.2026 34นาที

  في حلقة رمضانية بامتياز من بودكاست مطبخ براح، تفتح مهجة حافظ ورغد موصلي ملف "الاستنفار" داخل المطبخ! 🌙🍳لماذا يتحول المطبخ قبل الأذان بـ 15 دقيقة إلى منطقة محظورة؟ وما سر صورة "الرجل والسمبوسة" التي تغزو الواتساب كل سنة؟ حوار عفوي ومرح يغوص في تفاصيل يومياتنا: من تربية البنات على أن الطبخ "فطرة"، إلى توجيهات الرجال المستفزة التي تشبه التعليق على "سواقة السيارة".في هذه الحلقة نناقش:عقدة "اخدمي أخوكي" وهل تغير الجيل الجديد؟ 🧐مداخلة "مالك": لماذا يدخل الرجل المطبخ أساساً؟قصص اللقمة المحروقة التي تخفي خلفها الكثير.كيف نجعل المطبخ مساحة حب وتعاون بدلاً من "طاخ وطيخ"؟حلقة ممتعة لكل من وقف خلف "القدر" أو انتظر أمام "السفرة". شاهدوا الحلقة كاملة الآن! 🍿✨مواضيع الحلقة00:00:00 البداية00:01:27 أسطورة "اخدمي أخوكِ"00:05:27 ورطة المطبخ بدون "دادة"00:08:27 الطبخ يشبه سواقة السيارة!00:12:57 التجنيد الإجباري للبنات00:16:57 هل الطبخ "فطرة" نسائية؟00:21:57 كيف نذوق الأكل وإحنا صايمين؟00:27:22 ليش الرجال يسألوا عن الفطور؟00:30:27 سر "الكدادة" وطبخة ماما
• هل سفرة رمضان سبب هروب العاملات؟ مع رغد موصلي ومهجة حافظ وفاطمة أحمد 18.02.2026 33นาที

  في هذه الحلقة، نستضيف فاطمة أحمد لنتحدث عن تفاصيل صغيرة تغني سفرة رمضان، ونغوص في كواليس المطبخ السعودي خلال شهر رمضان، حيث تفتح رغد ومهجة قلوبهما للحديث عن المنقذ الخفي في كل بيت: العاملة المنزلية. هل سفرتنا العامرة هي السبب الحقيقي خلف هروب العاملات في أهم موسم بالسنة؟. نناقش بجرأة سر تفضيل رغد لوجود عاملة غير صائمة لتذوق الطعام وضمان الجودة ، وكيف يمكن لبعض التعليمات في المطبخ أن تنقذ طبختك من كارثة محققة. كما نكشف عن قصة الاتصال المرعب من وزارة الصحة بسبب فحص طبي مفاجئ للعاملة. حلقة مليئة بالضحك، النصائح الإدارية، والقصص التي لم تسمعوها من قبل عن صراعات المطبخ والبحث عن الروقان بين المواعين والأذان. لا تفوتوا النصيحة التي قد تنقذ هدوء بيتكم هذا الموسم!هذه الحلقة برعاية عافية https://www.instagram.com/afiaarabia/هذه الحلقة برعاية سانيتا https://linktr.ee/sanitaarabiaهذه الحلقة برعاية سكر الاسرة https://www.instagram.com/alosrasugar/هذه الحلقة برعاية البيت الانيق @eleganthome_ksa