Mercek Altında

ตอน

• 
  #20 Fedakarlık ve Feda Etme Farkı 14.06.2026 11นาที

  Bu bölümde sıkça karıştırılan “kendini feda etmek” ile “sağlıklı fedakârlık” arasındaki psikolojik farkları konuşuyoruz. Sürekli veren taraf olmak neden içten içe yorar? Fedakârlık ne zaman sevginin olgun hali, ne zaman özsaygı kaybına dönüşür?Sınır koyma, özdeğer, kaybetme korkusu ve ilişkilerde denge üzerine samimi ve psikolojik temelli bir sohbet. Eğer ilişkilerde neden hep fazla verdiğini sorguluyorsan, bu bölüm sana iyi gelecek.
• 
  #19 Herkesi Kurtarmaya Çalışırken Kendini Kaybetmek 17.05.2026 12นาที

  Bu bölümde “kurtarıcı olmak” ne demek, ilişkilerde neden sürekli kurtarıcı rolüne giriyoruz ve bunun psikolojik arka planı nedir sorularını ele alıyorum.Eğer siz de: İlişkilerde hep toparlayan taraf olduğunuzu düşünüyorsanız, “Ben olmasam her şey dağılır” hissini sık yaşıyorsanız, yardım ederken zamanla yoruluyor ve kırgınlaşıyorsanız, sınır koymakta zorlanıyorsanız bu bölüm tam size göre.Unutmayın: Birini kurtarmak zorunda değilsiniz. Sağlıklı ilişki, birinin hayatını taşımak değil; yanında yürümektir.
• 
  #18 Sağlıklı İlişkiler Nasıl İnşa Edilir 05.04.2026 13นาที

  Sağlıklı ilişki nasıl kurulur? Güven, sınırlar, iletişim ve duygusal güvenlik bir ilişkide neden bu kadar önemli? Bu bölümde sağlıklı ilişkilerin temel dinamiklerini; bağlılık ile bağımlılık arasındaki farkı, çatışma yönetimini, özsaygının rolünü ve romantize edilen kırmızı bayrakları günlük ve anlaşılır bir dille konuşuyoruz. Eğer siz de daha güvenli, dengeli ve huzurlu bir ilişki kurmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre.
• 
  #17 Hayal Kırıklığı Neden Bu Kadar Acıtır? 01.03.2026 15นาที

  Hayal kırıklığı neden bu kadar derinden acıtır?Neden bazen yaşanan olaydan çok, olmasını beklediğimiz şey bizi daha fazla yaralar?Bu bölümde hayal kırıklığını yalnızca bir duygu olarak değil, psikolojik bir süreç olarak ele alıyoruz.Umut, beklenti, güven ve kırılganlık arasındaki ilişkiyi; hayal kırıklığının neden utanç, öfke ve değersizlik hissiyle iç içe geçtiğini konuşuyoruz.Hayal kırıklığı yaşadığımızda aslında neyi kaybederiz?Bir kişiyi mi, bir ihtimali mi, yoksa kendimize dair bir inancı mı?Eğer sık sık hayal kırıklığı yaşıyor, aynı duygusal döngülerin içinde kendini buluyor ya da “neden bu kadar etkileniyorum?” diye soruyorsan, bu bölüm senin için.
• 
  #16 Öfkem Bana Ne Anlatıyor? 15.02.2026 15นาที

  Bu bölümde öfkeye “kontrol edilmesi gereken bir sorun” gibi değil, dinlenmesi gereken bir duygu gibi yaklaşıyoruz. Çünkü öfke çoğu zaman tek başına ortaya çıkmaz; altında bastırılmış kırgınlıklar, ifade edilemeyen ihtiyaçlar, aşılmış sınırlar ve görülmemiş duygular vardır.Peki neden bazı duygulara dayanamazken öfke bize daha kolay gelir? Neden üzgünken, kırılmışken ya da yalnızken öfkeleniriz?Öfke bize gerçekten ne anlatmaya çalışır?Öfkeye susturmaya çalıştığımız değil, anlamayı seçtiğimiz bir yerden bakıyoruz.
• 
  #15 Yas Zamanında Tutulmayınca 01.02.2026 22นาที

  Bu podcast bölümünde gecikmiş yas, yas tutmaktan korkma, duygularla temas etmekten kaçınma ve “yas tutarsam dağılırım” inancı üzerine konuşuyorum.Zamanında tutulamayan yasların neden yıllar sonra ortaya çıktığını, insanların neden yas duymaktan korktuğunu ve bu korkunun psikolojik olarak neyi korumaya çalıştığını ele alıyorum. Eğer sen de duygularını bastırdığını, kayıplarınla yüzleşmekten kaçındığını ya da yasın seni kontrolsüz hissettireceğinden korktuğunu fark ediyorsan, bu bölüm sana eşlik edebilir.
• 
  #14 Yaş Alırken Öğrendiklerim (Ve Vazgeçtiklerim) 18.01.2026 14นาที

  Bu bölümde yeni yaşıma giderken yaş almanın bana öğrettiklerini ve vazgeçmeyi öğrendiğim şeyleri paylaşıyorum. İlişkiler, sınırlar, beklentiler, kendimle kurduğum bağ ve artık taşımadığım yükler üzerine duruyorum.Eğer yaş almanın psikolojik etkileri, içsel dönüşüm ve öğrenme süreçleri ilgini çekiyorsa bu bölüm tam sana göre.
• 
  #13 Evet Bir Şeye Geç Kaldım: Kendime 11.01.2026 6นาที

  Bu bölümde, küçük mutluluklar ile büyük hedefler arasında sıkışmış olma hâlini konuşuyoruz.Bir yere yetişmeye çalışırken hayatı kaçırma hissini, “geç kaldım” duygusunun psikolojik kökenlerini ve mutluluğu neden sürekli geleceğe ertelediğimizi ele alıyoruz.Büyük hedefler insanı motive ederken, küçük mutlulukların nasıl görünmezleştiğini; hedeflere koşarken neden kendimizden uzaklaştığımızı ve bu sürecin içsel zaman algımızı nasıl bozduğunu inceliyoruz.“Geç kalma hissi” gerçekten zamansal mı, yoksa kıyas, kontrol ihtiyacı ve kayıp korkusunun bir sonucu mu?
• 
  #12 Kontrol Çabası- Fazla Planlı Olmak 10.12.2025 9นาที

  Fazla plan yapmak… Aslında kontrol etmeye çalıştığımız şey gerçekten hayat mı, yoksa içimizdeki belirsizlik korkusu mu?Bu bölümde, sürekli plan yapma ihtiyacının arkasındaki psikolojik dinamikleri ele alıyoruz. Kontrol çabasının nasıl bir savunma mekanizmasına dönüştüğünü, bizi güvende hissettirmeye çalışırken aynı anda nasıl tükenmişliğe ve kaygıya sürüklediğini konuşuyoruz.Zihnin neden ‘her şey yolunda gitsin’ diye bu kadar çabaladığını, plan yaparak hangi duyguları bastırdığımızı ve kontrol ihtiyacının aslında hangi erken dönem deneyimlerden beslendiğini derin bir şekilde inceliyoruz.Eğer kafan hiç susmuyorsa, sürekli senaryolar çalışıyorsan, kontrol edemediğin anlarda huzursuzlanıyorsan ya da kendini yetersiz hissetmemek için hep bir “hazırlıklı olma hâli” yaşıyorsan… bu bölüm tam senin için.
• 
  #11 Küçük Travmalar- Kimse Görmedi Ama Ben Hatırlıyorum 19.11.2025 10นาที

  Küçük travmalar… Kimsenin fark etmediği, ama içimizde iz bırakan o anlar. Bu bölümde görünmeyen yaraların yetişkinlikte neden bu kadar güçlü etkiler bıraktığını, bedenimizin ve zihnimizin bu ‘küçük’ anları nasıl kaydettiğini, ilişkilerimize ve duygusal tepkilerimize nasıl yansıdığını konuşuyoruz. Çocuklukta duyulmayan ihtiyaçlar, görmezden gelinen duygular ve ‘abartıyorsun’ denilen acıların neden yıllar sonra bile aklımıza düştüğünü birlikte inceliyoruz.Eğer sık sık sebepsiz öfkeleniyor, tetikleniyor, ilişkilerde aynı döngüye giriyor ya da kendini ‘aşırı hassas’ hissediyorsan; bu bölüm sana çok iyi gelecek.
• 
  #10 Yetişkinliğin Sessiz Yalnızlığı - Büyümek 13.10.2025 7นาที

  Neden büyüdükçe sosyal çevremiz daralıyor? Bireyselleşme ve sorumlulukların artması bizi neden içe dönük bir hayata itiyor? Bu bölümde, yalnızlığı bir eksiklik olarak değil, büyümenin ve kimlik inşasının doğal bir sonucu olarak ele alıyoruz.Kendi sorunlarımızı tek başımıza çözmek zorunda kalmanın yarattığı bu sessiz mesafeyi nasıl yönetebiliriz? Yalıtılmışlık ile yalnız kalmayı (solitude) ayırıyor ve bu durumu bir dönüşüm alanına çevirmenin yollarını konuşuyoruz.
• 
  #9 Duygusal Yeme 25.09.2025 13นาที

  Duygusal yeme birçoğumuzun savaştığı gizli bir alışkanlık. Bu özel bölümde, stresle yemek yeme ya da can sıkıntısıyla atıştırma gibi durumların altında yatan duygusal tetikleyicileri derinlemesine ele alıyoruz.
• 
  #8 Kadınlar Bu Kadar Yükü Taşımayı Nereden Öğrendi? 08.09.2025 11นาที

  Sürekli güçlü olmak, toparlamak, halletmek, idare etmek, sabretmek… Kadınların omuzlarına yüklenen bu görünmez sorumluluklar nereden geliyor?Bu bölümde, kadınların çocukluktan itibaren öğrendiği rol kalıplarını, ilişkilerde ve toplumda taşıdığı duygusal yükleri ve “her şeye yetme” baskısını konuşuyoruz.Psikolojik ve kültürel bir perspektifle; bakım verme rolleri, duygusal emek, sürekli güçlü olma zorunluluğu, özşefkat eksikliği ve kendini unutma eğilimi üzerine birlikte düşünüyoruz.Bu bir sorgulama, fark etme ve biraz da yük bırakma daveti.
• 
  #7 Hiçbir Şey Yapmadan Durmak Neden Bu Kadar Zor? 20.08.2025 11นาที

  Neden boş kaldığımızda huzur değil, huzursuzluk hissediyoruz? Neden yalnızken bile üretmek, başarmak ya da bir şeyleri “hak etmek” zorundaymışız gibi hissediyoruz?Bu bölümde, boşlukla baş edememe, meşguliyet tuzağı,  verimli olma baskısı ve kendimizle kalamama hali üzerine konuşuyoruz. Sessizliğe tahammül edemeyen zihinleri, dinlenmeyi bile “görev” gibi algılayan iç sesimizi ve tüm bu çabanın altında yatan duyguları birlikte keşfediyoruz.Belki de hiçbir şey yapmamak, aslında kendimizle en gerçek karşılaşmamızdır…
• 
  #6 İlişkilerde Normal Nedir? Buna Kim Karar Veriyor? 10.08.2025 15นาที

  Bir ilişkide “normal” olan nedir? Herkesin sevgiyi ifade etme, bağ kurma ve sınır çizme biçimi farklıyken, neden hep aynı kalıplara uymaya çalışıyoruz?Bu bölümde, ilişkilerdeki toplumsal beklentileri ve kişisel normlarımızı masaya yatırıyoruz.İlişki dinamiklerini yeniden tanımlamak isteyen herkes için gerçekçi, dürüst ve farkındalık dolu bir bölüm.🎧 Dinleyip, düşünüp, kendi “normal”ini sorgulamak istersen beklerim.
• 
  #5 Evlilik Aşık Olduğum İçin mi, Yoksa Vakit Geldiği İçin mi? 23.07.2025 9นาที

  Aşık olduğumuz için mi evleniyoruz, yoksa toplumun çizdiği zaman çizelgesine mi uyuyoruz? Bu bölümde, evlilik kararının ardındaki psikolojik dinamikleri masaya yatırıyoruz. Aşk, bağlılık, yalnızlık korkusu, toplumsal baskılar ve duygusal olgunluk üzerine derin bir yolculuğa çıkıyoruz. "Evlenmek istiyorum" cümlesinin arkasında gerçekten ne var? Kendini evliliğe hazır hissetmek ne demek? Psikolojik olgunluk, bağlanma stilleri ve bireysel farkındalık ışığında, bu önemli kararı yeniden düşünmeye davet ediyoruz. Eğer sen de “Ben gerçekten ne istiyorum?” diye soruyorsan, bu bölüm tam sana göre.
• 
  #4 Bedenimin Bir Hikâyesi Var, ve Sosyal Medya Bilmiyor 03.07.2025 15นาที

  Bu bölümde beden algısı, yeme bozuklukları ve sosyal medyanın görünüş üzerindeki baskısı hakkında derinlemesine konuşuyoruz. Her bedenin bir hikâyesi var, kilo alıp vermekten çok daha fazlası...Fotoğraflarda görünmeyen o hikâyeler neler?Kendimizi neden hep eksik görüyoruz?Bir psikolog olarak bu bölümde; bedenle kurduğumuz ilişkiyi, görünür olma çabasının ardındaki duygusal açlığı ve toplumsal bakışların içimizde nasıl bir yankı bıraktığını tüm açıklığıyla ele alıyorum.Eğer bedeninle barışmakta zorlanıyorsan, bu bölüm senin için.Çünkü bu bir kilo meselesi değil.Bu bir görünme, duyulma, sevilme ihtiyacı meselesi.
• 
  #3 Yapabilecek Güçteyim Ama Artık Yapmak İstemiyorum 15.06.2025 9นาที

  Bu bölüm biraz kendimizi fark etmekle, biraz da yıllardır taşıdığımız yükleri yerine bırakmakla ilgili.Yapabiliriz, evet. Alıştık zaten hep bir şeyleri halletmeye, toparlamaya, kendimizi sıkıştırarak güçlü durmaya…Ama artık istemiyoruz. Çünkü sadece yapabiliyor olmak yetmiyor. İçimizden gelmiyorsa, ruhumuz sıkışıyorsa, artık o “yapmak” hali anlamını yitiriyor.
• 
  #2 'Daha ne isteyeyim?' ile 'Ben bunu istememiştim' arasındaki çatışma 28.05.2025 13นาที

  “Daha ne isteyeyim?” derken bir anda “Ben bunu istememiştim” derken buldunuz mu kendinizi? Bu bölümde, hayatın “doğru” seçimlerinin neden içimizde boşluk yarattığını keşfediyoruz. Tatminle pişmanlık arasındaki bu çatışmayı ve gerçek isteklerimizi nasıl bastırdığımızı konuşuyoruz.Yönünü kaybedenlere ve kendini sorgulayanlara birebir. 🎧
• 
  #1 Tükettikçe Yetersiz Hissetmek Bir Pazarlama Stratejisi mi? 22.05.2025 15นาที

  Eksik hissetmek senin suçun değil.Tüketimin psikolojik boyutunu konuştuğumuz bu bölümde, modern insanın neden tükettikçe doymadığını ve kendini neden hep yetersiz hissettiğini derinlemesine inceliyoruz.