El Podcast de PILATES4K

ตอน

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  SIN GUIONES 5: Especial MÉXICO. 22.06.2026 12นาที

  ¡Familia!, ¡¡Nos vemos los días 19, 20, 21 y 22 de agosto en San Luís Potosí!!Les espero.
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  CAPÍTULO 111: ¿Qué es "La Acumulación" en el Método Pilates? 21.06.2026 12นาที

  Si quieres apuntarte para recibir una nueva temporada de contenidos exclusivos...Es aquí:https://www.pilates4k.com/⁠(y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme a [email protected] y te apunto personalmente).Fdo: Alberto.--------------------------------Muy buenassss.Hoy nos adentramos en el concepto de La Acumulación. Fue un tema que ya traté en el primer Más allá del Pilates. Pero bueno, me apetecía recuperarlo porque considero comprobada su utilidad.Espero que lo disfrutes.¡Y ahora... ya lo sabes: Regula el volumen de este audio a tu gusto... y comenzamos!.
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  CONSELLO DE BRUXAS 13: El Breathe-A-Cizer y el Pedi Pole. 11.04.2026 31นาที

  Si quieres apuntarte para recibir una nueva temporada de contenidos exclusivos... Es aquí: https://www.pilates4k.com/⁠ (y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme a [email protected] y te apunto personalmente). Fdo: Alberto.-------------------------------- Muy buenassss. Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín. Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a estos dos pequeños artilugios de Pilates: el Breathe-A-Cizer y el Pedi Pole.Así que... ya lo sabes: Regula el volumen de este audio a tu gusto...¡Y comenzamos!.PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta. Feliz día.
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  CAPÍTULO 110: Entrevista con Lolita San Miguel. 06.01.2026 2ชม. 30นาที

  Para apuntarte a recibir los contenidos gratuitos que comparto casi a diario... tendrás que esperar hasta el 01 de Marzo. Pero sí, es aquí:⁠https://www.pilates4k.com/⁠-------------------------------------------Hola,soy Alberto Segovia, y hoy tengo el inmenso placer de entrevistar a Lolita San Miguel, Historia viva del Pilates internacional y maestra de 1ª generación en el Método Pilates (Es decir, que Lolita fue entrenada, directamente, por el mismísimo Joseph Pilates).Lolita San Miguel decidió nacer en la bonita mañana del 09 de Octubre de 1934, en Nueva York.Nacida y criada en Nueva York, Lolita San Miguel se convirtió en bailarina profesional a los dieciséis años y fue solista principal del Metropolitan Opera Ballet de la ciudad de Nueva York durante más de diez años ininterrumpidos.Una lesión en la rodilla llevó a Lolita a practicar la Contrología, pero no con Joseph Pilates, si no en el Studio de entrenamiento de Carola Trier. Fue allí, rehabilitando su rodilla de la mano de Carola, que Lolita se enteró de que la Contrología la había inventado un tal Joseph Pilates y que este seguía vivo. Así que se propuso conocerlo.Y vaya que si le conoció. Ya que, no sólo fue entrenada por Joseph Pilates, si no que además, y según cuenta la leyenda, es la única maestra del mundo que tiene un papel en el que Joseph Pilates la certifica como maestra oficial del Método. Y, muchos años después, ya en los 2000, Lolita se certificó por Polestar Pilates Education (aumentando así sus conocimientos en torno a la rehabilitación).Por último, decir que Lolita se enorgullece (y con razón) de su iniciativa de colocar una placa en honor a Joseph H. Pilates en la plaza junto a la casa donde éste nació. Y de que, desdeentonces, se organice bianualmente un gran evento en el lugar con grandes maestros y seguidores que todo el mundo del Pilates. Sólo me queda decir que es para mi todo un honor y un placer poder contar hoy aquí con la presencia de la gran Lolita San Miguel en El Podcast de PILATES4K para poder aprovechar toda su experiencia y sabiduría, y poder así seguir transmitiéndote de primera mano la opinión de los mejores.Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo con la entrevista a nuestra queridísima compañera:¡Lolita San Miguel!.
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  CONSELLO DE BRUXAS 12: El "Foot Corrector" y el "Toe Corrector". 15.10.2025 33นาที

  Si quieres apuntarte para recibir una nueva temporada de contenidos exclusivos... Es aquí: ⁠https://www.pilates4k.com/⁠(y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme a [email protected] y te apunto personalmente). Fdo: Alberto.--------------------------------Muy buenassss.Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín.Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a estos dos pequeños artilugios de Pilates: el Foot Corrector y el Toe Corrector.Así que... ya lo sabes:Regula el volumen de este audio a tu gusto... ¡Y comenzamos!..PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta....Feliz día.
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  CONSELLO DE BRUXAS 11: El Barril. 15.07.2025 40นาที

  Despedimos la temporada con uno de los capítulos más esperados y solicitados, ¡El Barril!Un fuerte abrazo.
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  CONSELLO DE BRUXAS 10: El Cadillac. 22.04.2025 46นาที

  Si quieres apuntarte para recibir una nueva temporada de contenidos exclusivos... Es aquí: ⁠https://www.pilates4k.com/⁠(y, si todavía no está abierta la suscripción gratuita, escríbeme y te apunto personalmente). Fdo: Alberto.--------------------------------Muy buenassss.Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín.Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a este maravilloso aparato de entrenamiento que es "El Cadillac de Pilates".Así que... ya lo sabes:Regula el volumen de este audio a tu gusto... ¡Y comenzamos!..PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta....Feliz día.
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  CONSELLO DE BRUXAS 9: La Silla. 13.02.2025 39นาที

  Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario... Es aquí:https://www.pilates4k.com/--------------------------------Muy buenassss.Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín.Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a este maravilloso aparato de entrenamiento que es "La silla de Pilates".Así que... ya lo sabes:Regula el volumen de este audio a tu gusto... ¡Y comenzamos!..PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta....Feliz día.Alberto Segovia..
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  CONSELLO DE BRUXAS 8: El Reformer. 01.12.2024 42นาที

  Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ -------------------------------- Muy buenassss. Aquí tienes un nuevo especial de nuestro gran "Consello de Bruxas", dirigido y presentado por Montse Cosín. Hoy, en el conclave, tratarán con profundidad todos los aspectos referentes a este maravilloso aparato de entrenamiento. Así que... ya lo sabes: Regula el volumen de este audio a tu gusto... ¡Y comenzamos! . . PILATES4K: El mejor Pilates en habla hispana de todo el planeta. . . . Feliz día. Alberto Segovia. .
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  CAPÍTULO 109: Romana Kryzanowska, la auténtica heredera del Método Pilates. 25.09.2024 27นาที

  Para suscribirte gratis a mi lista de envíos casia a diario con contenidos gratuitos... es aquí: https://www.pilates4k.com/ --------------------------------- ¡Hola! Te doy la bienvenida a este episodio en el que vamos a adentrarnos, con la profundidad que nos caracteriza, en la biografía de la única y auténtica heredera del Método Pilates designada como tal, en vida, por el creador del Método Pilates: Joseph Pilates. Porque… no sé si lo sabes… pero en este circo del Pilates, a nivel profesional, cualquiera se autodenomina heredero del método y te vende cursos como rosquillas habiendo pasado las mismas horas entrenando con Joseph Pilates que yo (es decir, cero). Por tanto, para honrar a tamaña figura del Método Pilates y de su Historia, éste será un capítulo un poco más largo de lo habitual. Pero es que. como ya irás comprobando durante la explicación… esta mujer “tótem” del Método Pilates, además de ser una maravillosa persona por lo que cuentan, fue la única responsable de evitar que el método Pilates cayera, para siempre, en el olvido.
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  CAPÍTULO 108: La importancia de "La Gracia" en el Método Pilates. 25.08.2024 18นาที

  Para recibir mis correos con contenidos gratuitos sobre Pilates y más cosas... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ ---------------------------------- ¡Hola! Te doy la bienvenida a este episodio en el que quiero celebrar que Javier Pérez Pont ha actualizado su página web y que, en ella, ha publicado para todos nosotros, entre otras muchas cosas, los enlaces a sus capítulos especiales dentro de este podcast… y también el texto íntegro de las conferencias que ha impartido por todo el planeta en estos últimos años. Y es justamente sobre una de esta conferencias, y sobre su contenido, sobre lo que nos vamos a detener a profundizar durante la píldora de aprendizaje de hoy. Porque… ¿Qué es La Gracia? ¿A qué se refiere Joe Pilates cuando dice que “hay que moverse con Gracia”? ¿Cuánto es de importante en el método original este concepto? ¿En qué nos puede ayudar “La Gracia” en nuestra vida diaria? Pues a estas y otras cuestiones es a las que vamos a dar respuesta a continuación.
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  SIN GUIONES 4: ¿Es el Método Pilates espiritual? 09.08.2024 24นาที

  Puede que quieras entender por qué hay entrenamientos que funcionan y otros que no, o puede que esto te de exactamente igual.Por si es lo primero, aquí te paso este enlace:⁠https://www.pilates4k.com/⁠------------------------------------------------------
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  Capítulo 107: Cómo elegir el número de repeticiones en el Método Pilates. 04.07.2024 15นาที

  Tengo una lista de envíos con contenidos gratuitos para quien quiera recibirlos. Con el tercer email, se te quita la tendinitis. O eso dicen. Yo que sé. Por si te interesa, es aquí: https://www.pilates4k.com/ ------------------------------- ¡Hola! En el capítulo de hoy vamos a profundizar, brevemente y con lenguaje coloquial, en el maravilloso mundo del número de repeticiones adecuado para cada ejercicio en el Método Pilates. Porque… ¿Cuántas repeticiones hay que realizar de cada ejercicio? ¿Son el mismo número de repeticiones para todos los ejercicios? ¿De qué depende? Pues, a estas y otras cuestiones, es a las que pretendo dar respuesta a continuación.
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  CAPÍTULO 106: Joseph Pilates: "Yo no hago ejercicios nunca". 12.06.2024 24นาที

  Tengo una lista de envíos con contenidos gratuitos para quien quiera recibirlos. Con el tercer email, se te quita la tendinitis. O eso dicen. Yo que sé. Por si te interesa, es aquí: https://www.pilates4k.com/ ----------------------------- ¡Hola! Te doy la bienvenida a este capítulo sobre la Historia del Método Pilates y de su creador (Joseph Pilates) en el que vamos a comentar una entrevista que le hicieron al bueno de Joe en la revista Cosmopolitan, en 1941. Esta entrevista está firmada por el periodista Keneth Wilson, y en ella se puede entrever, de primera mano, algunas facetas de la cosmovisión de Joseph Pilates que, sin duda, para la mayoría, resultan absolutamente desconocidas. Y antes de adentrarme en la lectura de esta interesantísima entrevista al maestro, he de agradecer a Jonathan Grapp la traducción de la misma al español y a Andrea Fuente y a todo el equipo de FuentePilates.es por haberla publicado en su página web para que, quien quiera, pueda estar un poco más cerca de la verdad verdadera pilatera y no del éter funambulista en el que nos quisieron hacer nadar cuatro interesados en el dinero muy por encima de respetar y honrar dicha verdad. Así que, ahora, comentado esto… ¡ya lo sabes! Regula el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos con la lectura, íntegra, de la entrevista a Joseph Pilates para la revista Cosmopolitan en 1941!
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  CONSELLO DE BRUXAS 6. Con Montse Cosín. 02.06.2024 38นาที

  .Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ -------------------------------- Muy buenassss. Aquí te dejo, orgullosísimo, con la sexta tertulia del gran Consello de Bruxas moderado por la gran Montse Cosín. Ya sabes (y si no, te lo digo)... El mejor Pilates en habla hispana, sólo aquí, en El Podcast de PILATES4K.
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  CAPÍTULO 105: Entrevista con Laura Cabral. 08.05.2024 1ชม. 27นาที

  Para recibir los contenidos sobre Pilates, entrenamiento inteligente, pensamiento Knowmada y la vida en general que comparto casi a diario con quien quiera recibirlos... es aquí (es gratis): https://www.pilates4k.com/ -------------------------------- ¡Hola!   Soy Alberto Segovia y hoy tengo el inmenso placer a Laura Cabral, maestra del método con muchísimos años de experiencia, directora de Corpora Pilates y coautora del libro de cabecera “Pilates terapéutico”.   Laura Cabral Páez decidió nacer el 22 de septiembre de 1970, en Buenos Aires, Argentina.   Licenciada en Educación Física, Laura comenzó su carrera profesional en la preparación física de varios deportes como hockey hierba, o volleyball… y llevando también la preparación en tenistas amateur y de alto rendimiento.   En 1994 se forma con Jorge Brisco (campeón mundial de culturismo junto Arnold Swarzeneger)… y ya en 1996 se proclama campeona argentina en Fitness Competición.   Laura conoce el Método Pilates en 1998 y de inmediato comienza a aplicarlo en la prevención de lesiones para tenistas.   Entre 2001 y 2003 fue la Directora de marketing de la prestigiosa revista Muscle&Fitness.   Ya en 2003 se forma como profesora del Método con Kathy Grant y otros maestros mundiales de segunda generación como Elisabeth Larkam, Kathy Corey, Collen Craig o Rael Issacowitcz.   En 2005 se convierte en licenciataria para Argentina y Europa de BASI Pilates y representante de West Coast Pilates.   Y su carrera profesional continúa en el día a día hasta que en 2012 publica junto al Dr. Juan Bosco el recomendadísimo libro de PILATES TERAPÉUTICO, y asienta su metodología para la aplicación del buen Pilates a diferentes poblaciones, personas y patologías.   Sólo me queda destacar que es un orgullo contar hoy con Laura Cabral en estas entrevistas a los TOP Trainers del Pilates en habla hispana y poder seguir escuchando de primera mano la opinión de los mejores.   Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo con la entrevista a nuestra queridísima compañera…   Laura Cabral.
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  CAPÍTULO 104: Axiomas de la progresión en el entrenamiento sobre los que, quizás, nunca habías reflexionado. 01.05.2024 14นาที

  Para recibir los contenidos gratuitos que comparto casi a diario, es aquí: https://www.pilates4k.com/ ----------------------------- ¡Hola! Soy Alberto Segovia de PILATES4K y “Contrologym” (la plataforma de entrenamientos online con correcciones personalizadas en riguroso directo bidireccional) y quiero dar la bienvenida a todos los pilatistas, pilateros y pilateras del planeta a este vuestro podcast. El único lugar donde, además de entretenerte… Aprendes aunque no quieeeerasssss…. En el capítulo de hoy, vamos a exponer brevemente algunos de los principales axiomas de la progresión en el entrenamiento que, si eres entrenador, deberías dominar. Y que, si eres cliente que contrata servicios de entrenamiento personalizado… te servirán para poder evaluar mejor la destreza que tu entrenador o entrenadora tiene a la hora de adaptar la dificultad e intensidad del ejercicio para conseguir más rápidamente tus mejoras. Así que ahora, que ya sabes el contenido de esta píldora de aprendizaje… Ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos! Bien. Lo primero que habría que decir es que, en esta lista de axiomas de la progresión en el entrenamiento, no están todos los que son (ya que está lista podría ser mucho más larga) pero que sí que, todos los que están, son. (¡Y que son de los importantes!). Mira, por ejemplo: El primer axioma del que vamos a hablar es el de…
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  CONSELLO DE BRUXAS 5. Con Montse Cosín 27.03.2024 35นาที

  Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario...Es aquí:https://www.pilates4k.com/--------------------------------Muy buenassss.Como dije en el último Más allá del Pilates, aquí tienes el especial de "Consello de Bruxas" para que lo disfrutes así, por separado y en exclusiva.Ya sabes. El mejor pilates en habla hispana sólo en El Podcast de PILATES4K.
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  CAPÍTULO 102: ¿Qué es la ADM y cómo se entrena? 15.03.2024 11นาที

  Para recibir gratis los contenidos que comparto casi a diario y que un suscriptor dijo que son como una navaja suiza para la vida... Es aquí: https://www.pilates4k.com/ ----------------------------------------------- ¡Hola! En el capítulo de hoy comenzamos haciendo un experimento con el clickbait del título de este capítulo: ¿Qué es la ADM y cómo se entrena? ¿Suena misterioso e interesante verdad? Pues bien, he utilizado esta abreviatura para ver si la tasa de apertura y, sobre todo, la tasa de abandono, varían estrepitosamente con respecto a la media histórica del podcast, o no. Y es que, de lo que vamos a hablar hoy, lo que voy a tratar de explicar en esta breve píldora de aprendizaje es… ¿Qué es la amplitud de movimiento y cómo se entrena? Sí, así, tal cual. Hoy vamos a tratar un asunto tan importante para el ser humano como la amplitud de movimiento. Así que, si esto ya te lo sabes y además te parezco más pesado que tu cuñado… por mi parte ya sabes que sin problemas, puedes abandonar el audio en este justo momento y variar así un poco la estadística. Sea cual sea tu decisión… entenderás que yo tengo que seguir. Así que, sólo me queda decir eso de… “Ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!”
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  CAPÍTULO 101: La fórmula matemática de la sesión de entrenamiento perfecta. 06.03.2024 10นาที

  Si sientes que quizás te interese recibir los contenidos que comparto gratis a diario... es aquí: ⁠https://www.pilates4k.com/⁠ ------------------------------------------------- ¡Hola! En el capítulo de hoy nos vamos a adentrar en cómo se crea y se diseña la sesión de entrenamiento perfecta. Será una píldora de aprendizaje breve pero, créeme, será una de las que más luz te dará si eres un cliente-alumno del Método Pilates y quieres evaluar el nivel de excelencia docente que maneja tu entrenador o entrenadora. Así que ahora, hechas las presentaciones… Sólo me queda decir eso de “ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!”. La fórmula matemática que define y estructura la sesión de entrenamiento perfecta, es decir, aquella sesión de entrenamiento en la que cada segundo de la experiencia fue inmejorable tanto en el fondo como en la forma… tiene las siguientes variables a computar: