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  唔好再用 2 倍努力! 拆解 10 倍成長思維，告別低效努力 | 廣東話說書《10倍成長思維》 14.09.2026 13dk

  《10倍成長思維》 作者: Dan Sullivan | Dr. Benjamin Hardy =========================== 【第1集重點筆記】 2x 思維陷阱 vs 10x 思維邏輯： * 追求 2 倍成長是「線性加法」，靠拚命同加班填滿生活，只會陷入「低水平勤奮」同意志力耗竭； * 10 倍成長是「非線性減法」，逼使大腦做少一點，但做得到極致。 打破「偽安全感」：覆 Email、填form等瑣事只會給你「我很忙」的錯覺，戰術上的勤奮掩蓋不了戰術上的懶惰。 80/20 法則極致演繹：80%瑣事是你人生的「瓶頸」，而20%核心才是你真正的「自由」；切斷80%帶來最多投訴與內耗的微型客戶，專注於20%頂級客戶，工作時間減半，業務反而翻倍！ =========================== 🗺️ 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅 加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 解讀內容； 2. 解鎖專屬會員徽章與...
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  《點解越善良嘅人越痛苦？》 越善良，越有責任感嘅人活得越痛苦？｜廣東話說書 12.09.2026 4dk

  《點解越善良嘅人越痛苦？》 請問你今日講左幾多句Sorry？ / #廣東話說書 #越善良越痛苦 #成長
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  放下係最強反擊 | 如何優雅地放下執念，停止討好世界搵返嘅自在 | 廣東話說書《學習人生的雲淡風輕》 07.09.2026 10dk

  《學習人生的雲淡風輕》 作者: 弘一大師｜ 舒硯 =========================== 【第一集重點筆記】 弘一大師由最繁華嘅民國才子李叔同，走入最清寂嘅佛門，佢用一生嘅智慧話畀我哋知：人生的痛苦，皆因執著而起。 精神內耗嘅根源：你嘅累，往往源於「過度控制」同埋「討好傾向」。我哋習慣將控制感當成安全感，結果搞到自己遍體鱗傷。 執著，係痛苦嘅起點：弘一大師說：「執於人，則受制於人；執於事，則受困於事。」當你對人事物抱有太多「應該」，現實嘅偏差就會變成你嘅牢籠。 心理學三事分類法：分清「我嘅事」、「你嘅事」同「老天嘅事」。90% 嘅痛苦，都係源於用自己嘅事去操心老天嘅事，或者強求別人的事。 雲淡風輕嘅邊界感：退後一步，寬處行。喺情緒同現實之間拉開一段神聖嘅距離，停止為別人嘅情緒買單。 =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「晨曦寶」 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 解讀內容！ 2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖！ 3. 專屬會...
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  點解你行得咁辛苦？ 《推力》戳破選擇自由嘅糖衣，用設計師思維搶回人生主導權 | 廣東話說書 31.08.2026 16dk

  《推力》 作者: Richard H. Thlater｜Cass R. Sunstein =========================== 【第一集 ── 重點筆記】 點解你行得咁辛苦？因為全世界都偷偷哋幫你做咗決定！ 你有沒有諗過，每日咁辛苦，咁大壓力，可能根本唔係你嘅問題，而係你跌入咗一個一早被設計好嘅陷阱入面。 打破「經濟人」迷思： 我哋係會攰，會情緒化嘅普通人。真正嘅強者不靠意志力，而係靠「選擇設計」。 三大隱形漏洞與反向操作： * 預設值效應 (Default Option)： 將儲蓄、學習設定成自動化 Default，不給大腦猶豫的機會。 * 損失趨避 (Loss Aversion)： 看清商業與職場用「害怕失去」來捆綁你的心理圈套。 * 社會盲從 (Social Nudges)： 你的價值觀是身邊最常接觸 5 個人的平均值，改變人生第一步是主動淨化社交環境。 =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2...
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  《點解越長大越孤獨？》 給所有走散咗嘅好朋友，多謝你曾經豐富過我嘅青春！｜廣東話說書 29.08.2026 4dk

  人生每個階段都有必須經歷的過程，就好好感受吧！ / #成長 #friendship #growth
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  停止盲目努力！點解你做死做活，老細都覺得你無用？99%打工仔都用錯力嘅「無效勤奮」 | 廣東話說書 《麥肯錫最強問題解決法》 24.08.2026 15dk

  《麥肯錫最強問題解決法》 作者: Charles Conn | Robert McLean =========================== 【Part 1 ── 重點筆記】 看清盲目勤奮死循環： 逃避深度思考，陷入「行動成癮 」狂做無意義工作；不要試圖煮乾整個海洋，耗盡精力卻毫無產出，被逼死綁喺低效職場。 定義問題與極致拆解： 直覺反應陷阱：憑感覺衝動做嘢，將「現象」當成「問題」，結果白費氣力。 理性邏輯：用 MECE（相互獨立，完全窮盡）無情修剪 80% 無效任務，80/20 法則精準出擊。 覺醒行動：看穿虛妄，狠狠對職場雜務進行「斷捨離」，用理性思維取代體力消耗。 =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 解讀內容！ 2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖！ 3. 專屬會員區！ 或者 🌟加入「星光寶」會員 $80/月 1. 星期日夜晚 7PM 一口氣解...
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  擺脫補償性消費，你使嘅每一分錢，係買自由定係買麻醉藥？越精緻，越貧窮｜廣東話說書 《The Art of Spending Money》 17.08.2026 13dk

  《The Art of Spending Money》 作者: Morgan Housel =========================== 【Part 1 ── 重點筆記】 職場問題與物欲斷捨離 看清倉鼠輪的循環：耗盡健康與尊嚴換薪酬；靠放工「補償性消費」買兩小時物質麻醉藥；越痛苦越使錢；被逼綁喺有毒職場。 Status vs. Utility（地位 vs. 實用）： Status Game：開名車、買名牌，花血汗錢供奉討厭的人那一秒鐘的羨慕，實質將主導權雙手奉送。 Utility：金錢真正的價值，係隨時跟有毒環境講「No」、轉身離開嘅底氣。覺醒行動：看穿虛妄，狠狠對個人物質欲望進行「斷捨離」，不再買麻醉藥。=========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「晨曦寶」會員 $50/月 1. 解鎖每週三、五 7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 內容！ 2. 解鎖專屬會員徽章與貼圖！ 3. 專屬會員區！ 或者 🌟加入「星光寶」會員 $80/月 1. 星期日...
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  《點解你咁努力，但沒半點進步？》 「自我感動式努力」的殘酷真相｜廣東話說書 15.08.2026 5dk

  點解你日夜努力，人工同生活卻毫無改變？ 停止盲目忙碌，學會做減法，將知識轉化為實際行動！ / #廣東話說書 #成長 #閱讀
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  《讓愛情長久的八場約會》 明明兩個人坐喺同一張梳化度，但點解可以孤獨得似陌生人？ | 廣東話說書 10.08.2026 8dk

  《讓愛情長久的八場約會》 作者: John Gottman =========================== 【Part 1 ── 重點筆記】 關係的頭號殺手，是「微小的逃避」 你同佢之間，係咪都有一幅無形、但厚重嘅牆？ 每日收工返到屋企，大家都好攰，除咗問一句「今晚食乜嘢」，好似就再無其他深刻嘅對話。 每一次想好好溝通，最後唔係變成窒息嘅冷戰，就係演變成翻舊帳嘅大吵。 其實，一段關係嘅死因，往往唔係因為驚天動地嘅背叛，而係因為無數次「被冷落嘅日常細節」。 * 背叛的新定義出軌唔係唯一嘅背叛，每一次對方發出情緒信號（例如：返工好攰），你選擇雙眼繼續望電話、敷衍回應（Turning away），都係喺情感儲蓄戶口度偷偷「抽磚頭」。 * 心理安全感真正的浪漫唔係大排筵席，而係喺最親密嘅人面前唔使戴面具，停止大腦杏仁核嘅「戰或逃」防禦狀態。 =========================== 升級加入【尋寶寶】會員班底 🌅加入「$50 晨曦寶」會員： 1. 解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 解讀內容！ ...
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  放過自己，不需要任何人批准! 你以為的憤怒，只是你逃避改變的避難 | 別再用童年創傷當作你不快樂的藉口 | 廣東話說書 《這一生你要體會的30件事》 03.08.2026 8dk

  《這一生，你要體會的30件事》 作者: Gordon Livingston =========================== 「如果手上面嗰張人生地圖同現實對唔上，唔係個世界錯咗，係你張地圖錯咗。」 你係咪每日朝早逼地鐵返工，日日睇住社交媒體身邊啲人升職加薪、買樓成家，個人就焦慮到失眠？ 你以為逼自己做到完美、或者發脾氣可以保護自己，但點知內心反而越繃緊，越內耗？ 【Part 1 ── 重點筆記】 * 【過期的生活地圖】 1. 地圖與現實悖論：痛苦係因為攞住過期嘅社會地圖。 2. 憤怒是捏造出來的盾牌：在職場同生活入面發脾氣，很多時候只係因為直面自己的無力感太痛苦，大腦自動捏造情緒去掩飾內心安全感嘅缺失。 =========================== 💡 想徹底解決人際之間嘅比較，同埋家庭無底深潭嘅情緒勒索？ 即刻加入「$50 晨曦寶」會員，解鎖每週三、五7AM 更新嘅 Part 2 & Part 3 足本解讀內容！ 我會同你一齊拆解實用嘅「心理課題分離」，同你分享...
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  《如何克服焦慮感？》 不要被“未發生的壞事”折磨到失眠！ 01.08.2026 4dk

  點解我哋會咁焦慮？點樣拯救被焦慮綁架嘅自己？ / #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟
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  大腦都會便秘，把握瞓著後黃金 3 小時，徹底清走腦毒素，讓身體回春 | 廣東話說書 | 清理腦內垃圾的熟睡習慣 27.07.2026 8dk

  《清理腦內垃圾的熟睡習慣》 作者: 奧村步 =========================== 睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。 ✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧ 現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。 ✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧ β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！ 在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《...
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  學得越痛苦越快變強？為什麼努力了很久還是個普通人？原來我們都被社會騙了！真正決定你上限的，從來不是天賦 | 廣東話說書 | 隱性潛能 20.07.2026 8dk

  《隱性潛能》 作者: Adam Grant =========================== 徹底拒絕完美主義，安藤忠雄才能成為日本建築大師？ 來自美國最貧窮社區的西洋棋隊伍，如何「下剋上」擊敗頂尖名校？ 成就出眾的頂尖精英，學生時代非但不是神童，表現往往不特別突出？ 只要掌握適當的學習方式，任何人都能學得會世界上的所有知識？ 持續進步的人比最初就在顛峰的人，收入更高、成就更好？ 我們活在一個特別重視天賦的世界裡，頌揚天賦異稟的學生、天才運動員、音樂神童……這種對先天優勢的迷戀，卻可能導致我們忽視個人的成長潛能，低估我們潛在的成長空間。事實上，每個人都有精益求精的能力。即使機會不主動來敲門，我們也有辦法為自己打造一扇門。 亞當．格蘭特結合突破性的證據、驚人的見解、生動的故事，帶我們從教室到會議室，從操場到奧運會場，從地底到外太空，探索每個人的隱性潛能。本書一針見血地指出，你的進步不取決於你付出多少心血，而在於你的學習方式；你的成長不依賴你與生俱來的天賦，而是與你的品格密切相關。只要培養你的「品格技能」，你將得以釋放潛能，為自己創造更好的機會。 我們推崇...
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  《職場打工仔必須看透的向上管理學》職場生存指南，點解有啲人默默耕耘無人理，有啲人做少少就變老細心腹？ | 廣東話說書 18.07.2026 7dk

  《職場打工仔必須看透的向上管理學》 =========================== 一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。 你對你的人生/生活有咩感覺？ 留言話我知你嘅睇法啦～ / #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟
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  我想為自己好好活一次，停止盲目窮忙！你唔係賺唔到錢，你只係行錯咗方向 | 廣東話說書 | 普通人的財富自由之道 13.07.2026 7dk

  《普通人的財富自由之道》 作者: John Lee Dumas =========================== 直指財務自由和成功的道路，出乎想像的平凡！ 17個步驟就能讓你晉身「新富族」！ 在度過三十二年財務困頓和缺乏成就的日子後，約翰・李・杜馬斯下定決心擺脫窮忙的日子，辭去工作，以素人之姿大膽轉戰自媒體創業。 兩年之內，他便成功打造出自己的Podcast帝國，每月的淨利潤超過十萬美元，如今每個月平均收入更是高達二十萬美元！ 如此驚人的成就，卻讓他更加篤信「非凡的成功，始終來自平凡的道路」。 擔任節目主持人和創業顧問的經驗，令他看到成功與失敗的差異，往往只有一線之隔。 他決定於本書公開自己達成財富自由的十七個關鍵步驟，並詳細提供「過來人」才有的經驗智慧，幫助你打下穩定的創業基礎，少花冤枉錢、少走冤枉路。 相信過程，在這趟旅程上盡心盡力，你就會擁有財務自由和成就感！ / #廣東話說書 #普通人的致富之路 #Johnleedumas #財富
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  為什麼聰明人都在做「不變的事情」？ 時代越亂越要聽!!! 比買Bitcoin更賺錢的底層心態 | 廣東話說書 | 一如既往 06.07.2026 9dk

  《一如既往》 作者: Morgan Housel =========================== 人們在設立投資計畫時，都講求精確的數據、對未來的預測，以及合乎常理的邏輯。 但是，我們很常看到的狀況是：結果不如預期、受到情緒影響而更動計畫、預測完全失準，或是被突如其來的事件打擊。 本書作者摩根‧豪瑟指出，與其拚命預測不確定的事件，我們應該花更多時間去理解恆常的行為。 不論是投資或人生，都應該反其道而行：回頭看，而且視野要廣闊，並且專注在不曾改變的事物。 本書延續前作，作者以各式各樣極具說服力的案例，交織絕佳的故事編排手法，用最平實的敘述，帶讀者了解關於風險、機會、數據、誘因、情緒與人性的真實面。你可以從中學到： • 要根據人的行為方式做預測，而不是根據特定事件做預測。 • 想要活得幸福快樂，管理期望非常重要。 • 股價是今天的數字乘以明天的故事。 • 無法測量與預測的事，在商業與投資領域是最強大的力量。 • 要知道股價高點在哪裡，唯一的辦法就是讓市場漲過頭。 • 最好的財務規畫是像...
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  為什麼我們明明擁有很多，卻依然覺得自己一無所有？| 你是不是也進了「人生標準答案」？ 別人的完美生活，與你無關 | 廣東話說書 04.07.2026 4dk

  《為什麼我們明明擁有很多，卻依然覺得自己一無所有？》 一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。 你對你的人生/生活有咩感覺？ 留言話我知你嘅睇法啦～ / #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟
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  「你只是被遊戲規則玩了!」讀完這本書，我放下了內耗，越活越通透的底層邏輯 （香港職場生存必看） | 廣東話說書 | The Rules of Life 29.06.2026 7dk

  《The Rules of Life》 作者: Richard Templar =========================== A personal code for living a better, happier, more successful kind of life Some people seem to find life easy. They glide effortlessly onwards and upwards, always saying and doing the right things, whatever the situation. Everybody likes them - they are great to live with and great to work with. They are happy, have time for people, and always seem to know what's important - and how to deal wit...
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  3/ 為咗減肥節食，覺得人生無晒樂趣？不放棄美食，不刻意捱餓嘅情況下，建立一個自動波幫你消脂嘅方法！ | 減肥變得更輕鬆 | 廣東話說書 | 代謝自由 26.06.2026 8dk

  《代謝自由》 作者：Ben Azadi =========================== ․全球25億成年人超重 ․93%的美國人代謝不健康 ․糖尿病患者遵守美國健康飲食用藥指引，病情卻持續惡化 加工食品、壓力負荷、缺乏運動、環境毒素，使糟糕的代謝成為常態 擺脫肥胖、慢性發炎、腦霧、能量流失、胰島素阻抗， 從代謝下手，讓身體從「燃燒糖分」轉變成「燃燒脂肪」就對了！ 你是「燃糖者」還是「燃脂者」？ □飯後感到疲倦 □會在兩餐之間吃零食 □體重超重9公斤以上 □身上有皮膚息肉 □腋下有褐色斑塊 □一餐不吃，就會又餓又怒 三個以上問題的答案為「是」，你的身體可能就是不健康的燃糖模式 當身體持續燃燒糖分，不只會感到疲倦和體重增加，還會帶來神經退化性疾病和癌症風險。當代謝變得有彈性，用多種方式產生能量和燃燒脂肪，就能支持粒線體、再生大腦神經元、修復腸道微生物。 破除五大減脂迷思，先變健康，才能成功減重 迷思1：熱量赤字 比攝取的熱量「數字」更重要的，是熱量的「品質」。專注於熱量使我們忽視了真正重要的東西：荷爾蒙和發炎。 迷思2：少量多餐 少量多餐...
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  2/ 點解你飲水呼吸都會肥？ 比糖更毒嘅，係你體內嘅「隱形荷爾蒙」，兩步斷絕情緒暴食，同焦慮肥bye-bye！ | 與肥胖絕交 | 廣東話說書 | 代謝自由 24.06.2026 8dk

  《代謝自由》 作者：Ben Azadi =========================== ․全球25億成年人超重 ․93%的美國人代謝不健康 ․糖尿病患者遵守美國健康飲食用藥指引，病情卻持續惡化 加工食品、壓力負荷、缺乏運動、環境毒素，使糟糕的代謝成為常態 擺脫肥胖、慢性發炎、腦霧、能量流失、胰島素阻抗， 從代謝下手，讓身體從「燃燒糖分」轉變成「燃燒脂肪」就對了！ 你是「燃糖者」還是「燃脂者」？ □飯後感到疲倦 □會在兩餐之間吃零食 □體重超重9公斤以上 □身上有皮膚息肉 □腋下有褐色斑塊 □一餐不吃，就會又餓又怒 三個以上問題的答案為「是」，你的身體可能就是不健康的燃糖模式 當身體持續燃燒糖分，不只會感到疲倦和體重增加，還會帶來神經退化性疾病和癌症風險。當代謝變得有彈性，用多種方式產生能量和燃燒脂肪，就能支持粒線體、再生大腦神經元、修復腸道微生物。 破除五大減脂迷思，先變健康，才能成功減重 迷思1：熱量赤字 比攝取的熱量「數字」更重要的，是熱量的「品質」。專注於熱量使我們忽視了真正重要的東西：荷爾蒙和發炎。 迷思2：少量多餐 少量多餐...