Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Bölümler

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  Abnehmspritzen 2.0: Muskeln, Rebound und die neuen Wirkstoffe 20.08.2026 44dk

  Abnehmmedikamente werden immer wirksamer. Wir sprechen darüber, was GLP-1 mit Muskeln und Knochen macht, warum das Gewicht nach dem Absetzen häufig zurückkehrt und ob aus der Abnehmspritze bald ein Longevity-Medikament wird.
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  Salz, Sport & Fasten: Wann du wirklich Elektrolyte brauchst 13.08.2026 47dk

  Wie viel Elektrolyte brauchst du wirklich? Wir sprechen über Natrium, Kalium und Magnesium, individuellen Salzverlust, Elektrolyte beim Sport, Fasten und in der Sauna – und darüber, warum viele Elektrolytpulver viel zu niedrig dosiert sind.
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  Demenzprävention: 14 Faktoren, die dein Gehirn schützen 06.08.2026 1sa 11dk

  Bis zu 45 % der Demenzfälle könnten durch veränderbare Risikofaktoren verhindert oder zumindest verzögert werden. Wir zeigen, welche Rolle Blutdruck, Blutzucker, Schlaf, Bewegung, Hörverlust, Ernährung, soziale Kontakte und lebenslanges Lernen spielen – und welche Maßnahmen du direkt umsetzen kannst.
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  Milch macht krank? Was wirklich hinter dem schlechten Ruf steckt 30.07.2026 50dk

  Milch gilt plötzlich als entzündlich, unnatürlich und überholt – während Rohmilch und A2-Milch online als Gesundheits-Hacks gefeiert werden. Wir prüfen, was an diesen Trends dran ist, wie Milchalternativen abschneiden und für wen Milch tatsächlich problematisch sein kann.
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  Von Cholesterin bis Schilddrüse, von Magnesium bis Sauna: Eure Fragen beantwortet 23.07.2026 50dk

  Welche Blutwerte sollte man regelmäßig messen? Ist ApoB wichtiger als LDL? Wann wird Vitamin B6 gefährlich – und was bedeutet ein ungewöhnlich niedriger HbA1c? In dieser AMA-Folge beantworten wir eure wichtigsten Fragen rund um Laborwerte, Supplements, Schilddrüse, Kalium, SGLT2-Hemmer und Sauna.
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  Schlaf optimieren: Warum Licht, Koffein & Alkohol stärker sind als jedes Supplement 16.07.2026 1sa 3dk

  Du nimmst Magnesium oder Melatonin und schläfst trotzdem schlecht? Dann liegt es oft nicht am Supplement, sondern an den Basics: Licht, Koffein, Alkohol, spätes Essen, Temperatur und Stress. In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Schlaf-Hebel – und warum deine innere Uhr wichtiger ist als jede Pille.
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  Höhentraining ohne Berg: Was IHT & IHHT wirklich im Körper auslösen 09.07.2026 50dk

  IHT und IHHT gelten als moderne Form des Höhentrainings: kurze Phasen mit wenig Sauerstoff, teils kombiniert mit viel Sauerstoff. Aber bringt das wirklich etwas für Mitochondrien, Energie, Entzündung, VO2max und Longevity?
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  Großes Blutbild erklärt: Hinweise auf Mängel, Infekte und Stress 02.07.2026 43dk

  Das große Blutbild ist keine fertige Diagnose, aber eine wichtige Orientierung. Wir zeigen, welche Muster im Blutbild auf Blutarmut, Mängel, Entzündung, Infekte oder Stress hindeuten können und welche Zusatzwerte bei Auffälligkeiten sinnvoll sind.
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  Breathwork: Wie Atmung Stress, Blutdruck & Nervensystem reguliert 25.06.2026 56dk

  Breathwork kostet nichts, braucht kein Equipment und kann trotzdem messbare Effekte auf Stress, Blutdruck, Angst, Schlaf und das autonome Nervensystem haben. In dieser Folge sprechen wir über Box Breathing, Slow-Paced Breathing, Cyclic Sighing, Wim-Hof-Atmung und holotropes Atmen – und darüber, welche Technik für welchen Zweck am besten geeignet ist.
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  Eisen: Warum die richtigen Blutwerte entscheidend sind 18.06.2026 1sa 1dk

  Eisen ist essenziell für Sauerstofftransport, Energie, Gehirn, Immunsystem und Schilddrüse – aber zu wenig und zu viel Eisen können problematisch sein. In dieser Folge erklären wir, welche Werte wirklich wichtig sind, warum Serumeisen oft irreführend ist und worauf man bei Supplementen achten sollte.
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  Zink: Wichtig, unterschätzt – und schnell überdosiert 11.06.2026 55dk

  Zink ist essenziell für Immunsystem, Wundheilung, Haut, Haare, Nägel, Fruchtbarkeit, Geschmackssinn und Stoffwechsel. In dieser Folge sprechen Mario und Max darüber, wer besonders gefährdet für einen Zinkmangel ist, welche Zinkformen sinnvoll sind, worauf man bei der Einnahme achten sollte und warum eine Überdosierung Kupfer- und Eisenprobleme auslösen kann.
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  B-Vitamine richtig verstehen: B12, Folsäure & B6 04.06.2026 53dk

  B-Vitamine gelten oft als harmlos – dabei können Mängel massive Folgen haben und Überdosierungen, besonders bei Vitamin B6, sogar Nervenschäden verursachen. In dieser Folge sprechen wir über B1, B2, B3, B5, B6, Biotin, Folsäure und B12: ihre Funktionen, typische Mängel, Risikogruppen, Laborwerte und die Frage, worauf man bei einem guten B-Komplex achten sollte.
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  Magnesium: Welche Form ist die beste? Glycinat, Citrat, Malat & Threonat erklärt 28.05.2026 57dk

  Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Bisglycinat, Malat, Taurat oder L-Threonat – welche Form ist wirklich sinnvoll? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Magnesium nicht einfach Magnesium ist, worauf du beim Label achten solltest und welche Form zu Schlaf, Stress, Energie, Muskeln, Krämpfen oder Verdauung passt.
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  Insulinresistenz früh erkennen: HbA1c, HOMA-Index & Nüchterninsulin erklärt 21.05.2026 49dk

  Fast jeder zweite Erwachsene in westlichen Industrienationen ist bereits insulinresistent – oft ohne es zu wissen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum HbA1c und Nüchternglukose häufig erst spät auffällig werden und warum Nüchterninsulin und HOMA-Index wichtige Marker für eine frühe Einschätzung des Zuckerstoffwechsels sein können.
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  Ask Me Anything: NAD-Booster, Antioxidantien, Omega-3, Kollagen & Longevity ohne Verzicht 14.05.2026 1sa

  Ihr habt gefragt, Max und Mario antworten: In dieser Ask-me-anything-Folge des Beyond Lifespan Podcasts geht es um NAD-Booster wie NMN und NR, mögliche Langzeitrisiken von Longevity-Supplements, Fruchtbarkeit, Antioxidantien, Resveratrol, Omega-3, WHOOP-Daten, Kollagen für Sehnen und die Frage, ob Longevity auch ohne ständigen Verzicht funktioniert.
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  Bluthochdruck vermeiden: Die wichtigsten Hebel im Alltag 07.05.2026 58dk

  Bluthochdruck macht keine Schmerzen – und ist trotzdem einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herzinfarkt, Schlaganfall und Demenz. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Werte wirklich optimal sind, warum Blutdruck ein Kontinuum ist, wie man richtig misst und welche Lifestyle-Hebel helfen können.
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  Schilddrüse richtig verstehen: Warum TSH allein nicht reicht (fT3, fT4 & rT3 erklärt) 30.04.2026 48dk

  Alles zur Schilddrüse verständlich erklärt: Welche Blutwerte wirklich wichtig sind (TSH, FT3, FT4, RT3), warum du dich trotz „normaler Werte“ schlecht fühlen kannst und welche Rolle Stress, Selen & Ernährung spielen.
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  Sauna: Was bringt sie wirklich für Herz, Schlaf, Regeneration und Langlebigkeit? 23.04.2026 39dk

  Wie gesund ist Sauna? In dieser Folge sprechen wir über die finnische Sauna, ihre Effekte auf Herz-Kreislauf-System, Schlaf, Regeneration und Stressregulation, aber auch über Grenzen, Risiken und gängige Mythen wie Detox oder Immunsystem-Boost
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  Selen: Warum ein Mangel so häufig ist und worauf du bei der Einnahme achten solltest 16.04.2026 46dk

  Selen gehört zu den wichtigsten Spurenelementen für Schilddrüse, Immunsystem, antioxidative Abwehr und Fruchtbarkeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selenmangel in Mitteleuropa so häufig ist, welche Blutwerte sinnvoll sind und worauf man bei Supplementen, Paranüssen und der Dosierung achten sollte.
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  Biologische Alterstests: Wie sinnvoll sind Epigenetik, Proteomik & Co.? 09.04.2026 1sa 6dk

  Was sagen biologische Alterstests wirklich aus – und wie unterscheiden sich epigenetische Uhren, Telomer-Tests, Proteomik und phänotypische Modelle? Gemeinsam mit Dr. Moritz Völker-Albert sprechen wir über Chancen, Grenzen und die Zukunft der Longevity-Diagnostik.