FibroMakia | Fibromialgia y Bienestar Natural — Podcast

Fibromialgia y Bebidas Calientes: Efectos de la Infusión de Laurel. Ep. 58 29.06.2026 8dk

Las bebidas calientes e infusiones son una excelente alternativa no farmacológica que nos ayuda a aliviar el dolor generalizado. Sin embargo, no podemos refugiarnos en ellas como si fueran la cura definitiva para la fibromialgia. Debemos usarlas como una herramienta complementaria de alivio porque, si se convierten en un hábito desmedido, pueden jugar en contra de nuestra salud general. Esto es exactamente lo que sucede con la infusión de hojas de laurel. Aunque es muy efectiva para mitigar dolores crónicos y otras molestias como el hígado graso, debe consumirse por temporadas cortas. Es vital permitirle al organismo un período de descanso antes de volver a tomarla. Al ser un insumo de venta libre, es fácil caer en la automedicación. Lamentablemente, muy pocos hablan de sus efectos secundarios. En este episodio, te contaré desde mi mirada experiencial todo sobre los efectos adversos del uso continuo de la infusión de laurel, las contraindicaciones estrictas y la importancia de consultar a un especialista para cuidar tu cuerpo. En este episodio aprenderás: Por qué las bebidas calientes alivian el dolor generalizado pero requieren moderación. Los beneficios y los riesgos ocultos de la infusión de hojas de laurel en la fibromialgia. Tiempos de descanso y contraindicaciones que debes conocer. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

Fibromialgia y bebidas calientes: Cómo Proteger tu Esmalte Dental. Ep.57. 22.06.2026 8dk

¿Disfrutar de un té caliente se ha vuelto una pesadilla para tus dientes? En este episodio comparto algunas recomendaciones que dan los especialistas para encontrar un equilibrio entre disfrutar tus bebidas calientes favoritas sin destruir tu esmalte dental. Quienes vivimos con dolor crónico sabemos que la sensibilidad del sistema nervioso también afecta nuestra salud oral. Por eso, hoy dejamos de lado los tecnicismos aburridos para hablar desde la práctica: ¿qué bebidas son realmente amigables con tu boca? ¿Cómo influye la erosión del esmalte en los síntomas de la fibromialgia? En este episodio descubrirás: La ciencia detrás de la erosión del esmalte explicada de forma sencilla. Alternativas y hacks para enfriar o preparar tus bebidas calientes sin que pierdan su magia. Hábitos diarios de autocuidado oral que no añaden fatiga a tu rutina. Si estás cansado de elegir entre un momento de confort térmico y el dolor en tus dientes, este episodio es para ti. ¡Dale al botón de reproducir y acompáñame! DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

Uso seguro del jengibre en la fibromialgia. Ep. 56. 15.06.2026 8dk

Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúa de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor, pero también debemos ser cautelosos a la hora de consumirlas en cuanto a la cantidad y frecuencia. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

Infusiones naturales para aliviar los brotes de dolor por la fibromialgia. Ep. 55 08.06.2026 7dk

Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúa de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor. El turno de la bebida caliente del día de hoy es el agua caliente con limón: sus propiedades y benefcios a la hora de consumirlas. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

De la procrastinación y el miedo a una marca de bienestar: Celebrando el primer aniversario. Ep.54 01.06.2026 11dk

Durante un año estuve aplazando este proyecto por legítimo miedo. Siempre fe mi sueño tener un podcast, pero quedaba ahí aplazado para cuando estuviera lista... y nunca lo estuve. Siempre faltaba algo, pero decidí tomar el toro por los cuernos y el recorrido que ya tenemos como marca, es increíble, quédate y te cuento lo que nos ha pasado a lo largo de todo este año. Contacto: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

Agua caliente con limón para aliviar los brotes de dolor por fibromialgia. Ep. 53 25.05.2026 8dk

Durante un brote de dolor por fibromialgia, las infusiones a primera hora de la mañana son una estrategia no farmacológica simple y reconfortante que actúan de forma sistémica para mitigar el impacto del despertar, el momento del día en que la rigidez suele ser más intensa. No es una cura, pero la ingesta de una infusión o bebida caliente te puede ayudar a reducir la fatiga y el dolor. El turno de la bebida caliente el día de hoy es el agua con limón, sin azúcar: sus propiedades y beneficios a la hora de consumirlas. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este episodio no reemplaza jamás un consulta con un médico especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

Alimentación y fibromialgia: agua caliente en brotes de dolor. Ep.52 18.05.2026 9dk

Durante un brote de dolor por fibromialgia, la alimentación actúa como una herramienta para modular la inflamación y evitar que el sistema nervioso se sensibilice aún más. He seccionado esta parte y comenzaré con las bebidas en general: infusiones, tés, etc. Una bebida tan simple como el agua caliente en las mañanas marca la diferencia en tu dolor y rigidez. Descargo de responsabilidad: Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco contarte mi experiencia respecto al tema. Contacto: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda de la Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Youtube: @FibroMakia Instagram: @aibinar

Fibromialgia y síntomas digestivos: cómo influyen en los brotes de dolor. Ep. 51. 11.05.2026 10dk

Durante un brote de dolor por fibromialgia, la alimentación actúa como una herramienta para modular la inflamación y evitar que el sistema nervioso se sensibilice aún más. No es una cura, pero una ingesta de alimentos inadecuada puede intensificar la fatiga y el dolor. En este episodio te hablaré sobre los síntomas digestivos durante los brotes de dolor según los expertos. Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema para que identifiques el malestar. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

Alimentación en la fibromialgia: Qué comer durante un brote de dolor. Ep. 50. 04.05.2026 9dk

Cuando una persona con fibromialgia está en un brote de dolor, su cuerpo está "más sensible de lo normal". No es que haya una inflamación fuerte como en la artritis, pero sí ocurre una especia de inflamación leve y desajuste del sistema nervioso que aumenta la percepción del dolor. En este episodio te hablaré sobre la alimentación durante un brote de dolor según los expertos. Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema para que identifiques el malestar, qué recomiendan los especialistas y contarte desde mi experiencia cómo lo he manejado. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

El círculo vicioso de la Fibromialgia: ansiedad nocturna y brotes de dolor. Ep. 49. 27.04.2026 13dk

Durante un brote de dolor se experimentan malestares, algunos no tan fáciles de identificar porque hacen parte de la cotidianidad y es: el sobrepensar (darle vuelta a los pensamientos) y la hipervigilancia donde se vive detectando peligros potenciales (como por ejemplo sobresaltarse con ruidos, revisar puertas de manera excesiva). En este episodio te hablaré de la ansiedad nocturna, cuáles son las características principales, cómo manejarlo durante un brote de dolor según los expertos y cuál ha sido mi experiencia. Este episodio no reemplaza jamás la consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema para que identifiques el malestar, qué recomiendan los especialistas y contarte desde mi experiencia cómo lo he manejado. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

Problemas de sueño en la fibromialgia: cómo dormir durante un brote. Ep. 48. 20.04.2026 16dk

Durante un brote de dolor se experimentan malestares tanto al despertar como al finalizar el día. Dos de estos malestares son la rigidez matutina y los problemas de sueño. En este episodio te hablaré sobre los problemas de sueño, en qué momento se presenta, cuales son las características principales, cómo manejarlo durante un brote de dolor según los expertos y cuál ha sido mi experiencia. Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema, para que identifiques el malestar, qué recomiendan los especialistas y contarte desde mi experiencia cómo lo he manejado. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia

Rigidez matutina en la fibromialgia: qué hacer durante un brote. Ep. 47. 13.04.2026 12dk

Durante un brote de dolor se experimentan malestares tanto al despertar como al finalizar el día. Dos de estos malestares son la rigidez matutina y los problemas de sueño. En este episodio te hablaré de la rigidez matutina, en qué momento del día se presenta, cuales son las características principales, cómo manejarlo durante un brote de dolor según los expertos y cuál ha sido mi experiencia. Este episodio no reemplaza jamás una consulta con un especialista ni busca incitarte a abandonar tu tratamiento, solo busco informarte sobre el tema para que identifiques el malestar, qué recomiendan los especialistas y contarte mi experiencia de cómo lo he manejado. Contacto email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

Ley de fibromialgia en Chile: tus derechos ante los brotes de dolor. Ep. 46. 06.04.2026 9dk

Continuamos con el tema de los brotes de dolor. En episodios anteriores te estuve hablando de las estadísticas y estimaciones de personas que tienen los síntomas de la fibromialgia y no lo saben porque no se han diagnosticado. En el episodio anterior te mostré un estudio chileno concreto que ajusta la estimación de la prevalencia de la fibromialgia en la población. En el episodio del día de hoy vamos a reflexionar sobre la fibromialgia, salud pública y cómo se maneja el tema en Chile. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

¿Cuánta gente tiene Fibromialgia? Estudio de prevalencia en Chile. Ep. 45 30.03.2026 11dk

Continuamos con el tema de los brotes de dolor. En el episodio anterior te estuve hablando de las estadísticas y estimaciones de personas que tienen los síntomas de la fibromialgia y no lo saben porque no se han diagnosticado. En el episodio del día de hoy te estaré mostrando un estudio chileno concreto que ajusta la estimación de la prevalencia de la fibromialgia en la población. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

¿Dolor que va y viene? Podría ser Fibromialgia sin diagnosticar. Ep. 44 23.03.2026 10dk

En episodios anteriores hemos hablado del término "brote" o "brote de dolor"; una etapa complicada e incomprensibe en la mayoría de los casos. Pero, ¿sabías que hay personas que están experimentando un brote de dolor y por no estar diagnosticadas están sufriendo, pensando que tienen alguna enfermedad incurable o que se lo están inventando porque el malestar va y viene? En este episodio busco concientizar a las personas que tienen un malestar a que se hagan una revisión médica y activen todos los protocolos de apoyo y tratamiento para mejorar su calidad de vida, puesto que las cifras de las personas que tienen el padecimiento de la fibromialgia y no lo saben, son alarmantes. Al finalizar el episodio, sacarás tus propias conclusiones de los datos numéricos y estimados que te voy a dar. Contacto email: fibromakia@gmail.com Youtube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

FibroMakia en Podcasthon 2026: Nuestra misión solidaria. Ep. 43 16.03.2026 16dk

Estamos en la podcasthon 2026, el mayor evento solidario del mundo del podcast y durante 7 días, en todo el mundo, los podcasters un episodio dedicado a una asociación que deseamos apoyar. Podcasthon es un evento único, un momento colectivo y positivo donde las voces se unen para destacar a quienes no se escuchan lo suficiente y por esta razón te estaré hablando de FibroMakia y su comunidad only pan. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Página web sociedad FibroMakia: FibroMakia Facebook: FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty YouTube: @FibroMakia Instagram: aibinar

Fibromialgia: ¿Cómo hablar y comunicar te ayuda con el dolor?. Ep. 42 09.03.2026 9dk

¿Sabías que hablar, comunicar y no aislarte es una herramienta poderosa para aliviar todos los malestares dados por los brotes de dolor? Contacto email: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar Youtube: @FibroMakia

El poder de la hidratación durante un brote de Fibromialgia. Ep. 41 02.03.2026 9dk

Muchos han escuchado el término: "brote o brote de dolor" pero no tienen muy en claro qué es ni quien lo padece. Es una etapa complicada y en un porcentaje alto, incomprensible. Hay personas que lo están experimentando y por no ser diagnosticadas están sufriendo, pensando que tienen una enfermedad incurable o que se lo están inventando porque el malestar no es permanente sino va y viene. Pero, ¿sabías que un factor importante en esta etapa como el mantenerse hidratado puede marcar la diferencia? Contacto: email: fibromakia@gmail.com YouTube: @FibroMakia Facebook: Arnalda de la Hoz - Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar

Brotes de dolor inesperados: Los ajustes que hago en Fibromialgia. Ep.40 23.02.2026 12dk

Un brote de dolor es una etapa complicada desde cualquier punto de vista porque en ocasiones ocurren de forma intempestiva, inesperada y no sabemos cuánto dura, por lo que solo nos queda vivir un día a la vez. En estos momentos estoy pasando por un brote de dolor que está en etapa de superación, pero he tenido que hacer algunos ajustes. En este episodio te cuento desde mi experiencia, cómo he enfrentado los brotes de dolor. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda-de-la-Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar Youtube: FibroMakia

¿Qué es un brote de Fibromialgia y qué se siente en una crisis? Ep.39 16.02.2026 8dk

Muchos han escuchado el término; "brote" o "brote de dolor" pero no tienen muy claro qué es ni quien lo padece. Es una etapa complicada y en un porcentaje alto, incomprensible, es por eso que estaré hablando del tema. Contacto: email: fibromakia@gmail.com Facebook: Arnalda-de-la-Hoz-Beauty Facebook: FibroMakia Instagram: aibinar Youtube: FibroMakia