Souveraine by Selma

Епизоди

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  S’ancrer : le mot qu’on répète partout sans jamais l’expliquer 29.07.2026 19мин

  S’ancrer : le mot qu’on répète partout sans jamais l’expliquer Je t’explique pourquoi ton ancrage n’est pas un travail mental, mais corporel. Attachement anxieux, système nerveux, peur de l’abandon dans le couple : la science + UN exercice concret pour que ta paix intérieure t’appartienne enfin.Tu aimes l’émission ? Abonne-toi pour m’aider à la faire connaître.#souverainebyselma #attachementanxieux #couple #souveraineté
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  Attachement évitant : ce n'est pas de la froideur, c'est du délai 22.07.2026 22мин

  Il met un temps fou à ressentir, à répondre, à décider, à revenir. Et toi, tu passes des jours en apnée à imaginer le pire.Dans cet épisode, je te le dis cash : ce que tu prends pour de l'indifférence, ce n'est pas de la froideur. C'est du délai. Je t'explique ce qui se passe vraiment dans le système de l'evitant — pourquoi ses émotions arrivent en différé — et je te donne une seule chose concrète à faire pour arrêter de régler ta vie sur son rythme et redevenir entière.Ta paix intérieure ne peut pas dépendre de la vitesse à laquelle lui il arrive à ressentir. Viens, on normalise.Que la paix soit sur toi, Queen. 🤍Tu aimes l'émission ? Abonne-toi pour m'aider à la faire connaître. On se retrouve sur Instagram : @selma_conseils
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  « Un mari qui fait ça, c'est mort » 20.07.2026 3мин

  Avant de commencer, Queen : abonne-toi sur Spotify. C'est gratuit, ça prend 2 secondes, et ça m'aide énormément à faire connaître l'émission 🤍« Un mari qui s'affiche sur les réseaux, c'est mort. Un mari qui ne parle pas, c'est mort. Un mari qui veut que je l'aide à subvenir aux besoins du foyer, c'est mort. »On les connaît, nos listes de « c'est mort ». Ces certitudes qu'on répète entre copines, avec une conviction absolue.Et je comprends d'où ça vient, Queen. On a été blessées. On s'est construit des lignes rouges pour se protéger à l'avance.Mais avec l'humilité de mes 21 ans de mariage, je te dis un truc cash : la vie ne te demande jamais ton avis avant de te mettre face à ce que tu pensais impossible.Dans cet épisode, on fait la différence entre une vraie ligne rouge — celle qui protège ta dignité — et une certitude rigide, construite sur la peur ou sur l'image d'un mari « parfait » qu'on nous a vendue.Parce que certains « c'est mort » qu'on ne questionne jamais… nous ferment des portes à des hommes bien.Viens on normalise.—Cet épisode t'a parlé ? C'est exactement le travail qu'on fait dans Redevenir entière : réapprendre à te choisir, à distinguer tes vraies lignes rouges de tes peurs, à poser ta souveraineté sans t'oublier.Les portes sont ouvertes. Écris-moi en DM @selma_conseils pour toutes les infos 🤍..#souverainebyselma #lesqueens #couple #mariage #redevenirentiere #attachement #relationdecouple #cestmort
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  le café du vendredi : Le mot magique 17.07.2026 3мин

  Le mot qu'on oublie : merci.Pas le merci automatique. Pas le "merci" qu'on lâche en passant, sans regarder.Le vrai. Celui qui prend deux secondes de plus.Dans un couple, on remarque tout ce qui manque.Ce qu'il n'a pas fait. Ce qu'il n'a pas dit. Ce qu'il n'a pas compris.Et ce qu'il fait ? On l'oublie. Parce que c'est "normal".Sauf que ce qui n'est jamais nommé finit par disparaître.Alors cette semaine, je te propose un truc tout simple, Queen :un merci par jour. Un seul. Mais un vrai.Pas pour lui faire plaisir. Pour toi. Pour réapprendre à voir.Tu vas être surprise de ce qui change.🎧 Nouvel épisode du Café du Vendredi dispo sur Spotify.Vous aimez l'émission ? Abonnez-vous pour m'aider à la faire connaître 🤍..#souverainebyselma #lesqueens #couple #mariage #gratitude #cafeduvendredi #relationdecouple #attachement #redevenirentiere
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  Il t'aime encore — mais tu ne VOIS pas ses signaux (voici pourquoi) 15.07.2026 17мин

  On a beaucoup parlé de la douleur, de la distance, des schémas qui bloquent. Aujourd'hui, on parle enfin de ce qui va mieux.Dans une dynamique anxieuse / evitant, il n'y a pas que le silence et le retrait. Il y a aussi des signaux positifs. Des gestes discrets. Des pas que ton mari fait vers toi, à sa façon. Le problème ? Souvent, tu ne les vois pas. Parce que ton cerveau est occupé à guetter le danger plutôt qu'à recevoir la connexion.Dans cet épisode, on voit ensemble :→ à quoi ressemble vraiment un signal positif chez un evitant→ pourquoi ton cerveau anxieux ne les voit pas (ce que dit la recherche sur l'hypervigilance et le biais de négativité)→ comment accueillir ces signaux sans tout faire exploser→ et un outil unique, tout simple, à mettre en place dès cette semaineParce qu'apprendre à voir ce qui est déjà là, ce n'est pas se contenter de miettes. C'est une forme de respect de soi. Et c'est un pas de plus vers toi.💫 Tu sens que tu es prête à aller plus loin, à ne plus seulement réparer la dynamique mais à te reconstruire vraiment ? Le programme Redevenir entière est fait pour ça. Écris-moi sur Instagram @selma_conseils pour en parler, je te répondrai personnellement.Abonne-toi pour ne rien manquer. Ça m'aide à faire connaître l'émission et à la porter jusqu'à d'autres femmes qui en ont besoin. 🤍
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  Café du Lundi : Viens on normalise le mariage normal 13.07.2026 5мин

  On t'a fait croire qu'un mariage qui ne se montre pas, c'est un mariage qui va mal. Aujourd'hui, on remet les choses à leur place. Viens on normalise le mariage vrai. Celui qui se vit, pas celui qui se met en scène. 🤍Abonne-toi pour ne rien manquer, et rejoins-moi les Queens. 🎧Tu écoutes, tu hoches la tête, tu te reconnais ? Alors abonne-toi sur Spotify. Ça prend deux secondes, c'est gratuit, et ça m'aide à faire connaître l'émission à d'autres Queens comme toi. Merci ma belle. 🤍
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  Ce n'est pas à ton mari de deviner ce que tu ressens 10.07.2026 5мин

  Combien de fois as-tu espéré qu'il comprenne, sans un mot ? Que le silence suffise à faire passer ce que tu ressens vraiment ?Dans cet épisode, on parle de cette attente silencieuse qui use les couples : croire que l'amour véritable devrait deviner, sans qu'on ait besoin de nommer. Et si nommer ce qu'on ressent, ce n'était pas gâcher la relation, mais au contraire, le premier pas pour redevenir entière ?Installe-toi avec ton café, ma Queen, et rejoins-moi au Café de Selma. 🎙️☕Tu aimes l'émission ? Abonne-toi sur Spotify pour ne rater aucun épisode et m'aider à faire connaître ce podcast. Chaque abonnement m'aide à toucher plus de Queens comme toi.
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  Il est évitant… ou simplement irrespectueux ? 08.07.2026 24мин

  On parle beaucoup des styles d'attachement aujourd'hui. Et c'est une excellente chose… à condition de ne pas tout leur faire porter.Dans cet épisode, je réponds à une question essentielle :Est-ce que l'attachement évitant peut expliquer le manque de respect ?Ensemble, on va remettre de la nuance là où les réseaux sociaux simplifient parfois un peu trop les choses.Tu découvriras :✨ Ce que le style d'attachement explique… et ce qu'il n'explique jamais.✨ Pourquoi comprendre le fonctionnement de ton conjoint ne signifie pas accepter l'inacceptable.✨ Comment arrêter de culpabiliser si certaines limites ont été dépassées.✨ La différence entre une réaction liée à l'attachement et un véritable manque de respect.Mon objectif n'est pas de diaboliser les personnes évitantes, ni de tout mettre sur le dos de l'attachement anxieux. Mon objectif est de t'aider à poser un regard plus juste sur ce que tu vis, afin de protéger ton couple… sans t'oublier toi-même.🎧 Bonne écoute !💚 Si cet épisode t'a apporté de la clarté, pense à t'abonner au podcast et à lui laisser 5 étoiles. C'est le meilleur moyen de soutenir mon travail et d'aider d'autres femmes à retrouver des repères dans leur vie de couple.
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  Le mariage, ce n'est pas un aboutissement 06.07.2026 4мин

  Prends ton café, installe-toi, on est entre nous. Bienvenue au Café de Selma.Aujourd'hui je veux te parler d'une idée qu'on porte presque toutes, sans même s'en rendre compte. L'idée que le mariage, c'est une ligne d'arrivée. Qu'un jour, on se marie, et voilà, c'est réglé. On a "réussi". On peut souffler.Abonne-toi et partage autour de toi. Prends soin de toi.
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  Hors série : juste entre toi et moi un samedi soir 04.07.2026 36мин

  Que la paix soit sur toi.Bon alors ce soir c'est un hors-série. Je n'avais pas prévu de le faire, mais voilà, ça arrive comme ça parce que j'ai quelque chose à te dire qui me travaille.Je veux te parler de quelque chose que j'ai compris après des années de vie de couple.Et je veux le partager avec toi parce que je pense que ça peut vraiment changer ta compréhension de ce que tu vis.Retrouve moi sur insta si tu veux décoder +
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  Reprendre le pouvoir : La vraie responsabilité 01.07.2026 42мин

  Culpabilité ou responsabilité ? Ce n'est pas la même chose. Dans cet épisode, je te montre pourquoi tu portes la culpabilité de ses retraits émotionnels, et comment tu reprends ton pouvoir en distinguant ce qui relève VRAIMENT de toi.Parce que Queen, il est temps d'arrêter de te croire coupable de ses choix.Écoute jusqu'au bout. C'est un game-changer.On en parle ? Rejoins-moi sur Instagram @selma_conseils pour continuer la conversation. Les Queens m'attendent. 💚
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  Seule dans mon mariage 24.06.2026 31мин

  Il est là. Et tu te sens seule quand même.Dans cet épisode, on nomme cette douleur sans la dramatiser et on creuse vraiment d'où elle vient. Pas juste "lui qui se ferme". Les vraies sources, y compris celles qu'on n'a pas envie de regarder.Et surtout : comment tenir debout quand rien ne semble changer.Cet épisode t'a touchée ? Tu n'es pas la seule à vivre ça et c'est exactement pour ça que la communauté existe.Retrouve-moi @selma_conseils pour les outils du quotidien, les prises de conscience, et des femmes qui comprennent ce que tu traverses.Parce qu'on ne fait pas ça seules. 🤍
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  Ce qui se passe vraiment dans la tête de l'évitant 22.06.2026 1ч 12мин

  Que la paix soit sur toi.Il t'aime. Et il disparaît. Il est là, vraiment là ...et puis il se ferme. Il dit des choses tendres le samedi soir et devient froid le dimanche matin. Et toi, tu passes tes journées à chercher ce que tu as fait.La réponse, c'est : rien.Dans ce hors-série de plus d'une heure, je t'emmène à l'intérieur. À l'intérieur de son histoire, de son cerveau, de ses mécanismes, de ses peurs. D'où vient l'évitant. Pourquoi il fuit ce qu'il cherche. Comment son cerveau s'éteint après l'intimité. Ce que ses silences veulent vraiment dire. Est-ce qu'il peut changer — et à quelles conditions.Pas de jargon. Pas de théorie froide. Le regard d'une femme qui a vécu cette dynamique de l'intérieur pendant 14 ans, et qui l'a finalement comprise.Pas pour l'excuser. Pour que toi, tu puisses décider; rester ou partir, avec les yeux ouverts.Tu n'es pas seule dans ce que tu traverses. Des milliers de femmes vivent exactement ce que tu vis. Et comprendre, c'est déjà reprendre du pouvoir.Si tu veux aller plus loin : être accompagnée, ne plus naviguer ça seule, avoir quelqu'un à tes côtés qui comprend vraiment cette dynamique ,retrouve-moi sur Instagram : @selma_conseilsJe t'attends là-bas. 🤍Souveraine by Selma | @selma_conseils
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  Épisode 6 — Après la tempête 17.06.2026 35мин

  Une dispute, c'est jamais le vrai problème. C'est ce qu'il se passe après qui décide si ton couple se rapproche ou s'éloigne pour de bon.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi toi et lui ne réparez jamais au même rythme — et pourquoi ce n'est ni de la mauvaise volonté, ni un manque d'amour. Tu vas comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps après une crise, comment t'excuser sans te démolir, comment recréer la connexion par de tout petits gestes avant les grands discours, et comment dire ce qui doit être dit sans jamais t'effacer.Au programme : la science de la réparation de couple (Gottman Institute), pourquoi ton corps reste en alerte des heures après une dispute, l'excuse "souveraine" vs l'excuse qui te démolit, et un exercice à faire seule pour transformer ta prochaine crise en vraie réparation.
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  Parler à ton évitant : la communication qui ouvre au lieu de fermer 10.06.2026 28мин

  Tu lui parles. Il se ferme. Tu insistes. Il disparaît. Et la conversation qui devait vous rapprocher vous laisse encore plus loin l'un de l'autre.Dans cet épisode, on décortique pourquoi ça tourne mal : et comment changer ton côté de la danse. Timing, forme, langage, silences : des outils concrets pour communiquer avec un évitant sans te perdre en chemin.Parce que le problème, c'est rarement ce que tu dis. C'est quand, comment, et depuis quel endroit en toi.Cet épisode t'a parlé ? Partage-le à une femme qui en a besoin , c'est le meilleur moyen de faire grandir cette communauté. 🤍Abonne-toi pour ne rater aucun épisode, et retrouve-moi sur Instagram @selma_conseils pour aller plus loin ensemble.
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  Réguler ton système nerveux : les outils pour traverser les tempêtes 03.06.2026 29мин

  Tu comprends tout. La dynamique, l'évitement, la posture souveraine. Mais quand c'est Bagdad, quand tu es activée et que tout part en l'air, tu n'arrives plus à appliquer quoi que ce soit. Et le lendemain, t'as honte de toi.Dans cet épisode, on entre dans la physiologie de l'activation : ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton cerveau quand la tempête arrive. Et je te donne des outils concrets, réels, que tu peux utiliser dans l'urgence et au quotidien pour construire un système nerveux plus stable.Parce que ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biologie. Et la biologie, ça se travaille.
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  La posture de la femme souveraine 27.05.2026 27мин

  Tu t'organises autour de lui sans t'en rendre compte. Tu surveilles son humeur. Tu avales ce qui ne passe pas. Tu t'es adaptée tellement que tu ne sais plus très bien qui tu es dans ton propre mariage.Dans cet épisode, on met un nom sur ça -la sur-adaptation - et on construit quelque chose à la place. Les 3 piliers concrets de la femme souveraine : pas la femme froide, pas la femme parfaite. La femme qui s'appartient.Cet épisode t'a parlé ? La conversation continue sur Instagram. Retrouve-moi sur @selma_conseils pour les outils du quotidien, les prises de conscience, et une communauté de femmes qui font le même chemin que toi.Parce qu'on ne fait pas ça seules. 🤍
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  Dans la tête de l'évitant 20.05.2026 21мин

  Tu te demandes pourquoi il se ferme, pourquoi il se tait, pourquoi il se retire juste quand tu as besoin de lui. Et tu finis par croire que c'est contre toi.Dans cet épisode, je décrypte la mécanique réelle de l'attachement évitant, ses silences, ses retraites, ce qu'il perçoit quand tu te rapproches. Pas pour l'excuser. Mais pour arrêter de prendre sur toi ce qui ne t'est pas adressé.Parce que cette distinction -ce n'est pas contre moi, c'est sa mécanique -peut te faire économiser énormément de larmes.
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  Tu n'es pas folle. Tu es activée. 13.05.2026 13мин

  Tu te sens seule dans ton mariage. Tu portes la relation. Tu analyses chaque silence. Et parfois tu te demandes si tu deviens folle.Tu n'es pas folle. Tu es activée. Et ce n'est pas la même chose.Souveraine by Selma est le podcast des femmes mariées vivant une dynamique anxieux / évitant — pour comprendre ce qui se passe vraiment, stabiliser son système nerveux, et reprendre sa souveraineté sans se perdre.