REAL REP
topfentortenmann & bjoern.bindewald
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Klartext über Themen wie Naturalbodybuilding, Social Media & co. Die Hosts nehmen kein Blatt vor den Mund und diskutieren Natural Bodybuilding, Vor- und Nachteile von Social Media, sowie kritische Fragen zur Szene. Sie laden auch Social-Media-Konsumenten ein, um deren Sichtweise zu erläutern.
Epizode
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Natty oder nicht? Dänemark-Recap & der neue DBFV-Wettkampf - FOLGE 112 28.05.2026 38min➡️ Das erwartet dich in dieser Episode:Björn ist zurück aus Dänemark und das Recap lässt sich hören. 🇩🇰 Thomas und Björn reden über die Open Danish Natural Championship: Athleten-Wertschätzung auf High-Level, Backstage-Realität, Luca's fünfter Platz und was den Wettkampf zu einer der unterschätztesten Shows im Frühjahr macht.Dazu: Der DBFV steigt in den Natty-Markt ein — Pure Classic mit Dried Blood Spot-Testing. 🩸 Legit oder Larifari? Und am Ende: Enhanced Games-Fazit: warum kaum Weltrekorde gefallen sind und was das über den Dopingstatus im regulären Sport aussagt. 🏆INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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18 Starts bei der NPC 🤯 - FOLGE 111 20.05.2026 26min➡️ Das erwartet dich in dieser Episode:Wettkampf-Wahnsinn in Dänemark: Björn gibt Einblicke in die skurrile Klassen-Struktur im Ausland. Bernds Wettkampf-Debüt im Juni: Die Katze ist aus dem Sack! Thomas’ Masters-Athlet Bernd startet Anfang Juni beim NABBA-Wettkampf. Anmeldung im Arnold-Schwarzenegger-Museum und Posing-Kür im Freestyle-Modus.Blutwerte & die Gefahr von reinen Shake-Diäten: Thomas packt aus, wie sein Körper auf den extremen Stress einer dauerhaften Flüssig-Ernährung reagiert hat. Wir sprechen über niedrige DHEA-S-Werte, Cortisol-Peaks und warum feste Mahlzeiten (Porridge & Topfen!) seine Libido, seine Energie und seine Verdauung gerettet haben.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Wettkampf-Chaos pur 🤦🏽♂️ - Folge 110 12.05.2026 32minWas wir in dieser Episode bequatschen:Posing-Krimi & Orga-Wahnsinn: Warum bei der NABBA/WFF plötzlich die Pflichtposen komplett gestrichen wurden.Backstage-Realität: Verbotenes Glaze, 3-stündige Kinder-Turn-Blöcke und die Suche nach dem „All Over Champion“, wir geben euch den ungeschönten Einblick.Rant zur IFBB Austria: KI-generierte Bodybuilder auf offiziellen Plakaten? Wir besprechen, warum das ein absolutes No-Go ist, wenn man eigentlich einen Verband echter Athleten repräsentiert.ANBF-Update: Der Ansturm auf die Anmeldung war krasser als letztes Jahr. Wir reden über abgestürzte Server und was das für die Herbstmeisterschaft in Linz bedeutet.Road to Denmark & Scotland: Unsere Planung für die nächsten Shows, Roadtrips mit dem ganzen Equipment und warum mein Vitamin-D-Spiegel trotz 20.000 Einheiten am Tag nur im Mittelfeld rumdümpelt.
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FIRSTIMER MIT 17 JAHREN 😱 - FOLGE 10 03.05.2026 40minINHALT:😱 17 Jahre alt, erste Prep, Wettkampf in einer Woche — und das Ganze gegen die Männer. Luca, Klient von Björn, sitzt diese Folge mit am Tisch und gibt ungeschönte Einblicke in seine erste Bodybuilding-Vorbereitung: 6 Monate Diät, sechsmal krank, kein richtiger Aufbau seit über einem Jahr, 1.500 Kalorien bei 15k Steps und 5x Cardio die Woche.➡️ Wir sprechen über das, was hinter den Bühnenfotos liegt: Mindset, Krankheit, Stress, Lebensumstände — und warum die heutige Generation in einer Bubble lebt, in der Peptide normalisiert werden, Luca aber trotzdem klar Natty bleibt. Plus: ESN-Jungs, Chris Bumstead, Andreas Münzer — Idole im Generationenvergleich.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- petriglieriluca- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Road to Stage: Nasenpflaster, Ticket-Frust & preppen ohne Koffein 😱 - Folge 107 22.04.2026 35minINHALT:Kurz vor dem großen Tag wird es ernst! In dieser Folge nehmen euch die Jungs mit in die heiße Phase der Wettkampfvorbereitung. Björn steht kurz vor seinem Auftritt beim DBFV und berichtet direkt von der Front – inklusive nächtlicher Atemnot und dem Kampf mit den „Nasenmuscheln“. 👃💥Warum Björn aktuell mit Nasenpflaster trainiert und was eine schiefe Scheidewand mit der Schlafqualität in der Prep zu tun hat.50 Euro für ein Newcomer-Ticket? Die Jungs diskutieren offen über die Preispolitik der Verbände und den finanziellen Druck auf Athleten und Coaches.Kooperation zwischen GBA und ANBF, rückt die Natural-Bodybuilding-Szene endlich näher zusammen?Cardio-Streichung, Salz-Spielereien und die Frage: Wie viel Koffein ist in der Endphase noch gesund (oder nötig)?Warum Vitamin D-Werte von 20.000 i.E. vielleicht doch ein bisschen „drüber“ sind und worauf ihr beim nächsten Arztbesuch achten solltet.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Kündigung per Post & Paris Recap 🇫🇷 - Folge 106 15.04.2026 37minINHALT:Post vom Anwalt, Paris-Recap & das neue E-Gym Zeitalter 🥨🗼Das erwartet euch in dieser Episode:Kündigung per Einschreiben? Warum plötzlich ein Klient auf die altmodische Art "Tschüss" gesagt hat und was wir daraus für unser Business-Fundament lernen.Paris-Review: Thomas rankt das beste Baguette der Stadt und verratet, warum die Mona Lisa im Louvre vielleicht doch ein kleines bisschen overrated ist.Posing-Seminar & Community-Power: Ein Rückblick auf unser letztes Event – warum Feedbackschleifen und der direkte Austausch das Fundament für echte Fortschritte sind.FIBO-Fieber & das Steve Benthin Comeback: Wir checken das Line-up und diskutieren, warum die Messe sich verändert hat, aber die Geräte-Innovationen immer noch einen Besuch wert sind.E-Gym & Automation im Coaching: Wie viel KI verträgt ein persönliches Coaching? Wir sprechen über den Aufkauf von Morefit durch Fitness First und was das für die Zukunft der Branche bedeutetSaison-Auftakt: Die Aufregung steigt! Wie sich Björn auf die kommenden Wettkämpfe vorbereitet und warum "Social Media Skalierung" nicht alles ist, wenn das Fachwissen fehltINFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Arnolds Sohn gewinnt Natty-Show 🏆 - Folge 105 04.04.2026 32minINHALT:Ostern – Feiern oder Ignorieren? Wir beichten unsere Pläne: Von Garnelen-Pasta bis zur steirischen Osterpinze. Und ja, wir klären auf, was es mit der "Kren-Wurzel" (Meerrettich) auf sich hat.Arnold Classic UK & Bodybuilding News: Mike Sommerfeld rasiert! Wir analysieren seinen Sieg und warum die "Open"-Klasse für uns dieses Mal eher weniger spannend war.FIBO & Spritpreise: Warum ihr uns dieses Jahr nicht in Köln trefft, wieso die Unterkünfte dort mittlerweile jenseits von Gut und Böse kosten und wie wir unseren Fokus im Coaching trotz Weltgeschehen hochhalten.Arnolds Nachfolger: Joseph Baena (Arnolds Sohn) hat sein Debüt gegeben. Wir checken seine Form: War die Härte für eine NPC-Show okay oder hat hier nur der Name den Sieg geholt.Der 1.500 £ Food-Check: Samson Dauda gibt angeblich 6.000 £ im Monat für Essen aus. Wir rechnen nach: Ist das bei 160 kg Körpergewicht echt oder fake?INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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ROHGANG SCAM 🤬 - Folge 104 28.03.2026 36minINHALT:Form-Check & Post Prep: Warum es manchmal schwerfällt, die Form gegen Trainings-Performance einzutauschen und wie man den Fokus richtig setzt.Verletzungs-Update: Knieprobleme im Training? Technik-Talk: Warum die Belt Squat Fluch und Segen zugleich sein kann.Supplement-Skandal: Ein kritischer Blick auf das aktuelle Whey Protein von der "ROH-GANG"!Coaching-Psychologie: Ein Blick hinter die Kulissen der Athletenbetreuung. Von Binge-Eating-Prävention über den Dunning-Kruger-Effekt bis hin zur Wichtigkeit von Empathie und emotionaler Distanz im Coaching-Alltag.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Prep mit ChatGPT 🤖 - Folge 103 21.03.2026 43minINHALT:➡️ In dieser Folge haben wir Malte zu Gast, der uns tiefe Einblicke in seinen beeindruckenden Werdegang im Natural Bodybuilding gibt! Von den ersten Rückschlägen 2017 bis zum Klassensieg.😱 Das Highlight der Folge: Malte berichtet über sein Experiment, die letzte Wettkampfvorbereitung fast vollständig mit ChatGPT als Coach zu bestreiten.➡️ Erfahre, ob die Zukunft des Bodybuildings digital ist oder ob das menschliche Auge eines Coaches unersetzbar bleibt.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- malte_rng- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Essgestört & Kindersupplements? 💊 - Folge 102 15.03.2026 38minINHALT:Sind wir Bodybuilder essgestört und wieso wir Kindern Supplemente geben würden!INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Arnolds Classic 2026 💪 - Folge 101 08.03.2026 32minINHALT:WAS WAR DA LOS!?😱 Björn und ich sprechen über das vergangene Wettkampfwochende bei der Arnolds Classic in Ohio.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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PREP NICHT SO OFT‼️ - Folge 100 28.02.2026 38minINHALT:Besser werden heißt auch einmal länger zu warten! Besonder im Kontext um Natural Bodybuilding erachten es Björn und ich als problematisch, wenn man zu frequent an den Start geht.Das erwartet euch:Der „Look“ nach der Prep: Warum man sich oft wie ein „Kartoffelsack“ fühlt und weshalb die beste Form meist erst durch strategische Reverses und Cleanups entsteht.Aggressiver Pre-Prep-Cut: Warum ein kürzerer, härterer Start in die Diät wertvolle Muskelmasse schützen kann und warum 14 Wochen oft das Limit sein sollten.Geduld zahlt sich aus. Ein Plädoyer für längere Aufbauphasen (zwei bis drei Jahre) statt überstürzter Wettkampfsaisons, um echte Muskeln aufzubauen.Psychologie des Fortschritts: Wie sich die Wahrnehmung des eigenen Körpers über die Jahre verschiebt und warum „Hustle” in der Offseason genauso wichtig ist wie in der Diät.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Auslandsjahr 🇦🇺 - Folge 99 22.02.2026 27minINHALT:In dieser Folge erzählt euch Björn von seinem Wochenende in Wien, warum die Deutsche Bahn ihn mal wieder Nerven gekostet hat und wie er damals im Lockdown aus Australien geflohen ist!Das erwartet euch:Insights vom LTS Coaching-Seminar!Skurrile Begegnungen am Prater.Yacht-Cleaning in Sydney und Schuften auf dem Bau.Björns überstürzte (und teure) Heimreise aus Japan.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Ninja Creami & Rapid Fire 🔥 - Folge 98 14.02.2026 30minINHALT:Neben einem Deep Dive in die Welt der Küchen-Gadgets (was ist eigentlich mit den Ninja Creamis los?) widmen wir uns heute vor allem euren Fragen im Rapid-Fire-Modus. 15 Fragen, kurze Antworten, kein Bullshit.Die Themen im Überblick:Training & Alltag: der Kampf mit dem Ansturm am Abend im Gym und die Privilegien flexibler Arbeitszeiten.Rapid Fire – Ernährung & Lifestyle:Frühstück: Wichtiges Tool oder völlig überbewertet?Kalorientracken: Ein Leben lang oder nur ein Mittel zum Zweck?Abendliche Kohlenhydrate und ihr Einfluss auf den Schlaf.Die Wahrheit über Proteinstangen und den „Ninja Creami“-Hype.Schritte-Ziele: Sind 10.000 Schritte wirklich die magische Grenze?Wie oft sollte man seinen Trainingsplan wirklich wechseln?Trainingspartner: Motivations-Push oder reine Ablenkung?INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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🚩 RED FLAGS bei Partnerin - Folge 97 07.02.2026 31minINHALT:Was sind/wären unserer RED FLAGS bei einer Partnerin aus Bodybuildingsicht!Wir sprechen in dieser Folge über:Rechtfertigungsdruck: Warum ständiges Erklärenmüssen für den Sport der Beziehungskiller Nr. 1 ist.Lifestyle-Mismatch: Wie viel „Couchpotato“ verträgt ein Athleten-Alltag?Der „Stoff“-Faktor: Ein ehrlicher Deep Dive in die Frage, ob Enhancements ein Ausschlusskriterium in der Partnerwahl sind.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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ZERDENKEN! 😔 - Folge 96 02.02.2026 32minINHALT:Was tun, wenn das Leben dazwischenfunkt? Wir sprechen heute über den bürokratischen Wahnsinn bei einem Jobwechsel, die Herausforderung, trotz privater oder beruflicher Rückschläge die Struktur im Bodybuilding zu bewahren, und warum das „Zerdenken“ oft unser größter Feind ist. Außerdem gibt es ein Update zur Wettkampfplanung und zu den anstehenden Trips nach England und Österreich.Wir sprechen in dieser Folge über:Wie man den Bodybuilding-Prozess schützt, wenn es privat brennt, und warum es fatal ist, die sportliche Disziplin als Reaktion auf externe Probleme aufzugeben.Warum du proaktiv Lösungen suchen solltest, und weshalb ein bisschen mehr Naivität manchmal gar nicht so schlecht wäre.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Dann hören wir auf! 🙅🏻 - Folge 95 24.01.2026 34minINHALT:Wir stellen uns die Frage, wann eigentlich Schluss ist mit Bodybuilding. Was müsste passieren, damit wir den Bühnensport an den Nagel hängen? Wir vergleichen den Lifestyle als „einsamer Wolf“ im Gym mit dem Vibe in Teamsportarten und warum uns das Spielerische manchmal echt fehlt.Wir sprechen in dieser Folge über:Warum Bodybuilding oft ein jahrelanges Warten auf diesen einen Moment ist, während du beim Fußball oder Eishockey jede Woche dieses Match-Feeling hast.Warum manche Verbände ihre Orga absolut nicht im Griff haben und man bei der ANBF/EVO im Vergleich fast schon verwöhnt wird.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Lass dich nicht triggern! 🤳🏽 - Folge 94 17.01.2026 35minINHALT:Nach einer kurzen, stressbedingten Pause melden wir uns im neuen Jahr zurück! In dieser Folge setzen wir uns mit dem aktuellen Trend der Überoptimierung im Fitnessbereich auseinander und besprechen, warum sich viele Athleten in Details verlieren, während das Fundament bröckelt.Wir sprechen in dieser Folge über:Wie Influencer und Coaches gezielt mit der Angst (FOMO) spielen, etwas Entscheidendes im Training zu verpassen, nur um Klicks oder Programme zu generieren.Warum 8 Stunden Schlaf und Beständigkeit mehr wert sind als die Diskussion über die perfekte Rep-Range oder das letzte Quäntchen Supplementierung.Ein kleiner Exkurs in die Welt der KI und wie Apps wie „Opal“ dabei helfen können, den Fokus vom Smartphone zurück auf das Wesentliche zu lenken.INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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GNBF ver💩 - Folge 93 04.01.2026 35minINHALT:In dieser Episode reflektieren wir das massive Feedback zu unserem Couple-Special und gehen der Frage nach: Ist Bodybuilding wirklich der „Beziehungskiller“, als der es oft dargestellt wird? Wir sprechen in dieser Folge über:Unsere Reaktion auf eure Nachrichten zum Special mit unseren „Powerfrauen“.Das aktuelle Termin-Chaos bei der GNBF.Warum Bodybuilding ab einem gewissen Level mehr mit Sucht und Business als mit reinem Hobby zu tun hat.Jobsuche, Umzugsstress und die tägliche Suche nach Struktur im ChaosINFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- bjoern.bindewald- topfentortenmann
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Wettkampfdiät vs. Beziehung ❤️ - Folge 92 28.12.2025 1h 14minINHALT:Björn und ich haben uns für diese Episode Verstärkung geholt und unsere Partnerinnen Anika & Julia vors Mikro gebeten. Wir wollten wissen: Wie fühlt sich der „Prep-Wahnsinn“ von der anderen Seite an?Wir sprechen in dieser Folge über:Ehrliche Einblicke: Ab wann wird die Diät zur Belastungsprobe für die Beziehung?Die unsichtbare Arbeit: Was unsere Partnerinnen im Alltag abfangen, damit wir performen können.Kommunikation: Wo wir als Athleten oft blind sind und wie man trotzdem ein Team bleibt.Grenzen setzen: Warum Support nicht Selbstaufgabe bedeuten darf.Wir nehmen in dieser Folge kein Blatt vor den Mund. Ein Muss für jeden Athleten und vor allem für jeden, der jemanden durch eine Vorbereitung begleitet. Gönnt euch den Real Talk!INFO:🎶 UNSERE PLAYLIST 🎧Instagram:- jeleska- bjoern.bindewald- anikaaa_xf- topfentortenmann
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