we'll be well 我們會好好的

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  ep38 老人家愈來愈難相處？拆解長者孤獨感與陪伴盲點｜#孤獨感 #心理健康 14.09.2026 29Min.

  中秋將至，人月兩圓，一年幾次齊齊整整老人家就OK？近一半香港長者坦言感到寂寞，識得拆解長者「難相處」背後嘅孤獨感，學識呢4招「微連結」，營造真正被聽見、被需要嘅安全感。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:32 重溫謝賢主演《殺出個黃昏》揭示46%香港長者感孤獨04:49 《日落下的彩虹》單元啟示：同住不代表不寂寞08:35 3個轉變衍生長者孤獨感13:37 讀懂難頂行為背後的求救訊號15:15 林兄對過時過節的3個提醒18:57 4招建立起老人家的自我價值感27:15 自覺「老去」試著體會長者心理
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  ep37 施比受真係更有福？當付出變成自我消耗，仲點滋養內心？｜#自我決定理論 #正向心理學 #心理健康 31.08.2026 34Min.

  節目一周年！所有付出，每個成績，都默默建立自主同意義感。今集探討「施比受」嘅心理學，原來出於恐懼同委屈嘅「唔健康付出」會耗盡情緒！一齊搵出界線，學識互相承托。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:36 節目一周年，感謝一起走入心林03:00 香港健康與體能Podcast 長居TOP5！06:50 未來大計 繼續無償推廣心理健康與輔導12:22 自我決定與正向心理：從付出收獲4種幸福感20:12 當付出變成消耗：不健康的自我犧牲26:50 建立心理韌性：在施與受之間找到慈悲與界線31:05 施與受並非對立，付出可建立自我賦權
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  ep36 頂得順，唔代表要頂落去！｜#求助障礙 #AI 支援 #螢幕成癮 #職場壓抑 #心理健康 17.08.2026 35Min.

  你係咪都有呢種感覺：人人都識講心理健康，自己依然透唔到氣？你並唔孤獨，兄妹透過最新嘅《全球心理健康報告2026》同香港2025年嘅數據，陪你重新認清自己嘅需要，應對情緒四大核心痛處！DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】02:54 我們都是這樣「頂住」的：全球心理健康每況越下06:13 頂多陣啦⋯⋯頂唔住呀？搵AI。10:13 內心OS：Office同Screen就是抑鬱焦慮源13:35 此刻，你在心理健康光譜的哪一點？18:35 如何從身體、情緒、行為，辨認自己的真實需要？22:55 怎樣從螢幕慢慢回到生活的真實連結28:30 同AI傾計係糖衣陷阱？認清AI的功能31:26 在職場不敢講出口？找出安全的壓力出口34:00 你絕非孤單一個，「頂唔住」唔駛「對唔住」。
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  ep35 從鑽牛角尖轉到有效反思，不被過度思考吞噬！ ｜#分析癱瘓 #心理健康 03.08.2026 22Min.

  工作或感情遇到挫折，總喺腦海重播片段、越諗越深？你可能陷入咗「分析癱瘓」。單靠思考，無法解決過度思考！Charlotte剖析鑽牛角尖與有效反思嘅分別，教你透過身體行動切換頻道，一步步找回生活掌控感。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:24 人類獨有「心智時間旅行」能力04:38 過度思考與反芻思維08:56 即使覺察到「過度思考」，還是不能走出來？11:05 鑽牛角尖 vs 有效反思15:58 用身體與行動走出思緒漩渦，「切換頻道」重獲自主感
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  ep34 別讓理性與靈性成為逃避痛苦的工具 ｜#認知繞道 #靈性繞道 #心理健康 20.07.2026 28Min.

  明明好委屈，你仲幫對方諗藉口？工作急剎停，你仲喺度幫公司諗理由？習慣咗做個理性大人，凡事「諗得通」但「感受唔到」。Charlotte剖析認知與靈性繞道，教你用情緒輪同身體掃描，Feel吓自己。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:33 並非沒有感受 卻總在找原因06:37 「認知繞道」用理性說出情緒卻沒有感受它10:23 「靈性繞道」用大道理逃避情緒11:25 「理智化」讓自己從當事變局外人14:05 心理防衛機制：「識諗好過識喊」？15:25 繞過情緒的真實經歷18:49 Dr. Gabor Maté：情緒「Shut Down」引發身體慢性疾病21:26 利用「情緒輪」打開你的情緒字典24:26 4步驟將自己從理性思考拉向情緒感受
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  ep33 休息唔止係瞓覺？解鎖7種真休息！ ｜#休息方法 #7個疲勞層面 #心理健康 06.07.2026 36Min.

  放假補眠都係咁攰？其實瞓覺≠休息！Charlotte 引用《Sacred Rest》拆解7大疲勞層面，做個免費自我檢測，教你擺脫內疚感、拒絕情緒內耗，搵出專屬你嘅「身心氧氣罩」！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。免費個人休息評估: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:30 兄妹私家休息法最新體驗07:04 缺氧警號：停落嚟就覺得內疚08:54 愈睡愈累？自評「7種疲勞」程度14:16 免費檢測「攰的多重宇宙」16:38 主持實測報告 (簡介提供連結)24:54 身心靈急救指南：全方位「供氧」方案34:02 填補Rest Deficit令生活好好的
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  ep32 父親節快樂？爸爸們的無聲壓力與情緒出口 ｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康 22.06.2026 26Min.

  爸爸既係經濟擔當，又面對體力下降、唔識湊仔嘅無助，喺屋企彷彿「缺席」嘅角色，唔係不懂溫柔，只係唔識求助。今集幫各位爸爸大膽申請 Me Time？伴侶又可以點用一句說話成為他最安全嘅樹洞？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】00:00 「鞋字半邊難」爸爸真的不容易01:35 成為爸爸為人生帶來的轉變04:08 香港爸爸長期「失陪」的代價08:14 育兒使爸爸感到孤單無助？11:54 傳統男性的緊箍咒：不求助14:41 拆解爸爸對兒子的跨代「Tough Love」16:54 體諒爸爸的「缺席」就是療癒的開始19:32 3種方法讓爸爸們解壓
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  ep31 男人怎可以⋯⋯心理拆解：為什麼不敢𠄘認軟弱？ ｜#防衛機制 #自我形象 #心理健康 08.06.2026 36Min.

  「男人老狗喊乜鬼！」總被賦予不能示弱的期望，如何潛移默化地讓男人學會了壓抑？今集為男士們提供 4 個日常心理保養心法：容許自己有情緒，不是軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:30 男性的情緒不多被照顧07:42 為何男人總要壓抑情緒14:00 華人文化使人否認軟弱20:30 在安全空間接受自己的情緒26:14 給男士們的 4 個日常心理保養心法29:57 高質陪伴成為男人必要的依靠35:24 總結：男兒有淚不要彈！男人，接納脆弱吧！
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  ep30 揀衫食飯都好攰？擺脫選擇困難與分析癱瘓！ ｜#決策疲勞 #心理健康 26.05.2026 30Min.

  著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】01:00 開場：選擇愈多人愈攰05:59 每日三萬五個決定的煩惱07:08 拆解選擇困難與決策疲勞14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷20:50 實用策略：接受「夠好就好」27:47 總結：被選擇所綑綁的反思
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  ep29 偉大係母親嘅枷鎖 ｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康 11.05.2026 26Min.

  「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:28 成為媽媽有何變化？3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹7:26 自我概念重塑的正向轉變9:06 懷孕期身體變化影響情緒12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性19:24 聆聽準/新媽媽的心聲21:37 尋求支持系統與自我照顧
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  ep28 努力搵錢係人嘅命運？ ｜#需求層次 #冰山理論 #心理健康 27.04.2026 38Min.

  「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:42 搵錢是都市人的命？6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求14:50 表面行為受潛意識驅動18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化25:36 覺察與反思每天營營役役的意義27:54 7步改變減輕搵錢壓力33:50 人的價值不限於搵錢能力
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  ep27 動物協助心理療法 ｜#無條件積極關注 #孤獨感 #心理健康 13.04.2026 29Min.

  家庭結構鬆散、科技改變工作與生活模式，製造孤獨嘅一代。寵物頭搖又尾擺，可以緩解孤獨感，「動物協助療法」更成為心理治療嘅輔助。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:26 兩兄妹與他們的「波兒」4:28 竉物在生活環境中的治療角色7:10 竉物帶來快樂的原因9:26 解說動物協助療法12:39 竉物啟發人類：專注當下16:32 IG狗狗片提升快樂荷爾蒙20:18 學習竉物：不要反覆回想過去25:18 讓自己散發竉物的力量
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  ep26 24/7 REST-LESS 照顧者冇得唞 ｜#照顧者疲憊 #同情疲勞 #心理健康 30.03.2026 25Min.

  家庭照顧者24/7冇得REST，長期喺不安感當中，身心都感到疲憊，甚至壓力爆煲。呢份重責拎唔起又放唔低，是有人明白的⋯⋯兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:27 誠哥請外傭去迪士尼4:19 家庭照顧者壓力非常大7:10 出現照顧者疲憊的感受9:12 照顧者疲憊的5個成因12:25 製造喘息空間17:25 照顧者的同情疲勞20:13 3個建議緩解照顧者壓力
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  ep25 強迫症：控制不了的重複行為 ｜#OCD #強迫思想 #強迫行為 #心理健康 16.03.2026 26Min.

  鍾意整齊乾淨就係有強迫症？唔好隨便話人OCD！強迫思想同行為伴隨緊張情緒出現，影響生活，有咩方法可以同呢啲想法拉開距離？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:25 碧咸都有強迫症？3:03 重複的小怪癖不等於強迫症4:33 強迫症的三個主要部分8:55 強迫症三大成因13:30 擔心不斷都可能屬於強迫症17:37 5個與負面思想拉開距離的方法24:14 治療強迫症能否治本？
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  ep24 如何提高戀愛安全感 ｜#依附理論 #神經可塑性 #心理健康 02.03.2026 33Min.

  Check完電話Check電腦，對另一半總係疑心重重，未必係佢畀唔到安全感你，源頭可能係自己兒時經驗？試下建立安全型依附風格，好好戀愛。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:31 賀歲片經典《家有喜事》4:35 解答常歡：安全感受兒時經歷影響
7:24 解說4個依附類型的形成11:30 長大後的情感依附差異17:05 依附風格會受神經可塑性轉變
23:47 5個走向安全型依附的方法29:26 改變不需急於一時
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  ep23 植物的療癒力量 ｜#注意力恢復 #綠色空間 #心理健康 16.02.2026 25Min.

  大掃除之後放鮮花綠葉呢個習俗，幫你新年身心健康？原來注意力恢復理論解釋，綠色空間令人減壓放鬆，提升注意力，港大仲提出一個「黃金比例」添！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:34 馬年來了3:31 綠色植物舒緩情緒7:35 綠色空間與注意力恢復關係9:02 綠色景觀有效改善工作注意力12:05 睇10分鐘風景相都有用14:49 植物令室內環境更有生命力19:29 家中擺放植物的好處21:55 親近大自然亦修復注意力疲勞
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  ep22 唔覺得自己抵讚？｜#冒牌者症候群 #自我懷疑 #自我形象 #心理健康 02.02.2026 36Min.

  總統夫人、金像影后都話自己係「A貨」，普通人仲有埞企？非也，如果你畀人讚都覺得唔舒服，可能你同好多叻人一樣有自我懷疑，出現「冒牌者症候群」。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:36 有否自覺是冒牌貨？6:06 冒牌者綜合症帶來的3個想法7:36 7成人都會自我懷疑14:07 冒牌者綜合症會形成惡性循環17:19 自我懷疑人之常情23:13 2個方法解決內在衝突29:13 「冒牌貨」感覺無阻高成就33:08 學習接納自己
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  ep21 又I又E 得唔得㗎？｜#雙向性格Ambivert #變動型性格Omnivert #心理健康 19.01.2026 34Min.

  MBTI流行得滯，個個都以為自己唔係E就係I，原來性格仲有好多款！喺中間又得，兩邊彈亦得，得咗！認識自己多啲，搵到優點缺點，每日都過得好好的。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:39 MBTI 唔一定係I或者E5:12 解說Omnivert 同 Ambivert7:15 別人眼中的A&O8:18 A&O的情緒感受11:17 Omnivert面對的挑戰12:25 Calvin自爆雙面人性格？14:08 兩種人都需要定期叉電15:40 能量管理不當出現社交倦怠21:39 兩種性格的優勢23:59 兩種方法照顧「內在電池」30:12 向身邊人表明狀態
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  ep20 如何面對生命被定下期限？｜#預期性哀傷 #人生四道 #心理健康 12.01.2026 34Min.

  假如生命被定下期限，那種「預期性哀傷」是怎樣的？方大同養病多年、柯煒林樂觀抗癌，引發生命思考。在最難一課裡，學習人生四道，完成未竟事宜，珍惜當下。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:28 2025Spotify節目回顧5:17 受方大同柯煒林引發生命思考11:02 面對生命期限的預期性哀傷15:32 家屬同受預期性哀傷影響17:21 兄妹選擇突然還是有預期離場？21:03 3個預期性哀傷的正向價值23:04 學習人生四道27:27 接受哀傷輔導有助完成未竟事宜29:20 探索死亡 珍惜當下
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  ep19 Po啲咩對自己最好｜#社交媒體 #自我表露 #自我療癒寫作 #心理健康 05.01.2026 40Min.

  放低過於自我表露，可以避免喺網絡生態中受傷；練習自我療癒寫作，畀社交連結為你帶嚟正向情感循環。新一年新目標：讓社交平台重回社交本質。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com【主要題目】1:35 千禧世代兄妹見證社交媒體廿年變化4:41 GenXYZ三代用法大不同9:11 網上自我表露正面影響11:06 網上自我表露負面影響14:57 澳洲立法禁兒童用社交媒體18:40 商業演算法令林兄減用個人平台21:32 兄妹憶述被網上攻擊經歷26:48 社交媒體可助心理健康28:27 用自我療癒寫作增加自我滿足感32:10 2個自我表露危機預防教育32:39 人需判斷自我表露程度