Život na treku

Folgen

• #51 Camino Francés za 9 dní, Česko za 33 dní a další FKT rekordy – Matěj Švec | Gramino 08.05.2026 1Std. 3Min.

  Oběhl republiku za 33 dní, Camino Francés zvládl za 9 dní a ze Sněžky na Gerlach mu to trvalo týden — Matěj Švec patří mezi nejlepší české fast-hikery a držitele FKT (Fastest Known Time) rekordů. 🏃Hostem 51. dílu podcastu Život na treku je ultraběžec a vyznavač rekordně rychlých přechodů, který na cestách hledá hranice vlastních možností i intenzivní emoce.Běh na extrémní vzdálenosti a snaha o nejrychlejší čas (Fastest Known Time, FKT) pro Matěje nejsou jen o sportovním výkonu, ale především o intenzivním sebepoznání a objevování krásy běžného života. Na trasách, jako je norská Cesta svatého Olafa nebo přeběh rozpáleného Kypru, se dostává do stavu absolutního zklidnění, kde se mysl toulá mezi fyzickou bolestí 💥 a extrémní euforií 🤩. Je to svět, kde stojí za to vyměnit pohodlí za 3,5 kilogramu nejnutnější výbavy. Své zkušenosti z dálkových tras Matěj navíc přenáší i do otcovství, kdy s dětmi v krosnách objevuje, že i tempo 25 kilometrů za den může být stejně naplňující jako honba za nejrychlejším časem. 👦🏻👧🏻V tomto díle se dozvíš:🏃 Co je to FKT (Fastest Known Time): Jaký je rozdíl mezi kategoriemi supported, self-supported a unsupported.🙏 Filosofie bolesti: Proč je štěstí vykoupené utrpením intenzivnější a jaké vnitřní dialogy vede člověk, který běží stovky kilometrů sám.🧈 Jídlo a kalorie: Jak Matěj zhubl 8 kilo za 10 dní a proč si na cestě kolem Česka koupil celou kostku másla.🎒Ultralight v praxi: Jak srazit základní váhu batohu na 3,5 kg a proč můžeš powerbanku nechat doma.👨‍👩‍👧‍👦 Rodinné trekování: Jak zvládnout 25 km denně se dvěma malými dětmi a proč je na cestě nejdůležitější komfort maminky.🎧 Tento rozhovor není jen pro elitní sportovce, ale pro každého, kdo hledá inspiraci k výstupu z komfortní zóny – ať už s batohem na zádech, nebo v běžném životě. Pokud se ti povídání líbilo, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉🔥 Novinky z Gramina– Košile a sun hoodies Turbat https://gramino.cz/brand/turbat/🤵‍♂️ Matěj Švec – https://www.facebook.com/matej.svec.73📖 KAPITOLY00:00 Úvod a představení2:30 Uběhnuté výzvy7:11 Co je FKT13:40 Matějovy začátky15:24 O hloubce motivace20:45 Překvapení na Camino Frances25:53 Vnitřní dialog29:26 Co Matěje drží v běhu32:36 Regenerace a spánek35:57 Kalorie a strava39:47 Péče o nohy41:45 Výbava a váha45:47 Na čem ušetřit váhu50:30 Trekování s rodinnou1:01:35 Plány a rozloučení
• #50 Kazachstánem nadivoko: trekování mimo značené trasy – Pavlína Adam, Jakub Jonáš | Gramino 06.04.2026 1Std. 3Min.

  Chceš se potkat s hosty našeho podcastu 🎙️, načerpat pořádnou dávku know-how i inspirace a užít si víkend se svou krevní skupinou? 🏕️ Tak to doraž na náš festival Život na treku, který se koná 22.–24. května v obci Hrádek u Ústí nad Orlicí. 📍 Můžeš se těšit na našlapané přednášky, praktické workshopy, skvělé jídlo 🍔, seznamovačky, soutěže o výbavu v hodnotě 75 000 Kč 🎁 a spoustu dalšího. Nejde o žádnou masovku, ale o komorní akci, kde si s přednášejícími večer v klidu pokecáš s pivem u táboráku. 🍻 🔥 Lístky už mizí, takže jestli si tohle nechceš nechat ujít, ulov si své místo na webu 👉 https://zivotnatreku.cz, kde najdeš taky kompletní program. -----------------------------------------Co uděláš, když na mapě zmizí i ta poslední čárkovaná čára a zbudou jen vrstevnice? 🏔️Dálkové traily jako PCT nebo CDT představují pro spoustu hikerů nejvyšší metu. Ale co když opravdová divočina začíná až tam, kde končí „vyšlapané dálnice”? 🏔️ Naši ambasadoři Pavlína Adam a Jakub Jonáš se do hor vydávají objevovat své vlastní traily. A někdy si je musí doslova vybojovat v suti, křoví nebo ledové vodě. 🧭Naši podcastovou padesátku s nimi oslavíme stylově – v divokém pohoří Ťan-šan v Kazachstánu 🇰🇿. Tentokrát ale na cestách nebyli jen sami za sebe. Jako průvodci Expedition Clubu vzali partu dobrodruhů do míst, kde si cestu museli proklestit mezi ledovcovými morénami a suťovisky s balvany velikosti osobních aut. 🧗‍♂️Probrali jsme, jaké to je vést skupinu lidí do absolutního neznáma, proč je psychologie průvodce občas o filtraci reality a co se děje v hlavě, když se hodiny drápeš do sedla, u kterého netušíš, zda na druhé straně není jen neprostupný ledovec nebo sráz. Dojde i na technické vychytávky jako průzkum horizontu dronem, drsné lekce z brodění ledových řek i na to, jak absurdní může být setkání s pohraniční stráží na čínské hranici. 👮‍♂️ Celé povídání dokresluje atmosféra středoasijské divočiny, chuť zkvašeného kobylího mléka a syrovost hor, které ti nedají ani metr zadarmo. 🥛🥃Nalaď si 🎧 tento díl o přirozené evoluci hikera – o momentu, kdy opustíš „hikerské dálnice“ a vydáš se tam, kde cestu určuješ pouze ty. Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš tam karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz🤵‍♂️ Jakub Jonášhttps://www.instagram.com/jakub_jonas/🙎‍♀️ Pavlína Adamhttps://www.instagram.com/pavlina_adam/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod a hosté1:13 – Off-trail zkušenosti6:07 – Proč opustit značené cesty?10:00 – Expedice s klienty13:36 – Únikové cesty a alternativy16:03 – Střet s realitou17:48 – Navigace v divočině19:55 – Psychika a slepé uličky25:12 – Aplikace a počasí28:50 – Funguje SOS tlačítko?30:10 – Zadrženi na hranicích33:32 – Nebezpečné brodění39:45 – Ledovce v Ťan-šanu42:10 – Stanové drama a dynamika páru45:20 – Sami vs. se skupinou46:45 – Expediční gear-list51:52 – Setkání s místními56:50 – Jak na off-trail59:40 – Kam dál?1:01:40 – Rozloučení nejen s podcastem
• #49 První na světě? 3616 km pěšky přes Himaláje – Michal Tlelka a Sofia Bočeva | Gramino 04.03.2026 1Std. 20Min.

  Na začátku stál velký sen spojit základní tábory osmitisícovek a jedno sebevědomé logo. ⛰️ Michal Tlelka a Sofia Bočeva pravděpodobně jako první na světě prošli 3616 km po nejnáročnějším trailu světa – Great Himalaya Trail (GHT). A to v teniskách 👟, bez průvodců a bez možnosti přivolat si pomoc.Zatímco Michal, bývalý učitel, byl již zkušený horal, rodačka z Bratislavy Sofia se na svůj vůbec první dálkový trail vydala rovnou do nejvyšších hor světa. 💪 Během 215 dní na cestě si připsali neuvěřitelné statistiky:🧗‍♂️ 163 000 výškových metrů⛰️ 62 zdolaných vysokohorských sedel🌊 54 brodů jedné jediné ledovcové řeky🍜 Stovky snědených instantních polévekNa jejich cestě nechyběla značná dávka improvizace. Jelikož přesná trasa neexistuje, řídili se dvěma pravidly: propojit base campy osmitisícovek od Nanga Parbatu v Pákistánu až po Kančendžengu v Nepálu a držet se přitom v co nejvyšší nadmořské výšce. 🏔️ Jejich putování jim navíc komplikovaly politické konflikty, přívalové deště nebo obrovské sesuvy půdy.V tomto díle uslyšíš:🟡 Co dělá z GHT nejtěžší trail na světě.🟡 Které české bonbony 🍬 jsou nejlepší úplatek.🟡 Proč je jóga 🧘‍♀️ ideální přípravou na dálkový trail.🟡 Co se stane, když ledovcovou řeku brodíš po poledni. 🌊🟡 Jaké je žít dva měsíce v nadmořské výšce nad 4000 metrů.🟡 Patří podkovy k ultralight vybavení?Pusť si 🎧 tohle neuvěřitelné povídání plné inspirace i pokory a přenes se mezi nejvyšší horská sedla, leopardy 🐆 a nezapomenutelné zážitky. Pokud se ti rozhovor líbil, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz🤵‍♂️ Michal Tlelkahttps://www.facebook.com/tlelkamadveturehttps://www.instagram.com/tlelkamadventure/🙎‍♀️ Sofia Bočevahttps://www.instagram.com/sophie15ny/📖 KAPITOLY0:00 - Úvod a představení2:27 - Pavlína Adam jako inspirace3:51 - Světové prvenství5:41 - O vůli a odhodlání7:55 - Překážky v (ne)plánování9:54 - Problematické přechody hranic11:30 - Mentální příprava14:33 - Rozdílné tempo parťáků16:33 - Plánování trasy17:25 - Trail v číslech19:05 - Diplomacie a úplatky22:35 - Bezpečnost a konflikty25:39 - Kulturní rozdíly28:38 - Náročnost trailu33:20 - Brodění řek41:45 - Přírodní živly47:09 - Jak rozdýchat výškovou nemoc49:21 - Mapy a navigace51:30 - Výbava a váha57:43 - Zásobování a hiker hunger1:02:45 - Krizové situace1:06:42 - Nejlepší místa a zážitky1:12:24 - Emoce v cíli1:16:02 - Plány do budoucna1:19:33 - Závěr a rozloučení
• #48 Místa, kam se nechodí: Gruzie očima Jakuba Vengláře | Gramino 13.02.2026 51Min.

  Pětitisícová sedla, divoká údolí i krajina, která místy připomíná polopoušť. 🏔️ Země, kde je pohostinnost skoro posvátná, ale na cestě tě prověří nevyzpytatelné počasí nebo pastevečtí psi. Řeč je o Gruzii 🇬🇪 – perle Kavkazu, která balancuje mezi syrovým dobrodružstvím a rychle rostoucím turismem.Do nového dílu podcastu přijal pozvání Jakub Venglář – cestovatel, spisovatel 📚 a autor blogu zahorami.cz. Kuba se do Gruzie vydal už 4x, takže ji má projetou a prochozenou křížem krážem – od divokých treků a vysokohorských výstupů až po města a památky.S Kubou jsme si povídali o místech, kam se běžně nechodí, o nejšílenějších zážitcích z cest, výstupu na Kazbek i o tom, proč se do Gruzie člověk tak snadno zamiluje. Probrali jsme i praktické věci jako doprava a stopování, navigace a mapy 🗺️, nebo jak přemýšlet nad přechody hor, když chceš víc než jen „klasiku“. 🏕️ Nechybí ani gruzínská pohostinnost a zážitky s pasteveckými psy 🐶 – protože bez toho by to nebyla ta pravá kavkazská pohádka. 😅Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Kubou a přenes se mezi vysoké hřebeny, silné zážitky a odlehlé horské treky. ⛰️ A pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky. 🤵‍♂️ Jakub Venglářhttps://zahorami.cz/https://www.instagram.com/zahoramiczhttps://www.facebook.com/zahoramicz/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod a představení0:46 – Místa, kam se nechodí2:53 – Nejšílenější dobrodružství4:37 – Proč Gruzie?8:38 – Cesty do Gruzie12:01 – Rozvoj a turismus14:02 – Treky v Gruzii15:38 – Výstup na Kazbek18:49 – Pohostinnost a národní povaha23:55 – Pastevečtí psi26:05 – Češi v Gruzii28:34 – Navigace a mapy30:50 – Doprava a stopování34:46 – Spaní na divoko36:00 – Jak na přechody hor39:14 – Průšvihy na cestách43:26 – Pozitivní zážitky45:31 – Ruština a jazyky46:54 – Rada na závěr49:37 – Radost z maličkostí50:21 – Závěr
• #47 Adventure Race: extrémní závody pěšky, na kole a raftu – Tereza Rudolfová | Gramino 02.01.2026 1Std. 16Min.

  Několikadenní závody, stovky kilometrů na kole 🚴🏻‍♀️, pěšky a na vodě 🚣, hlava i tělo na hraně možností a ve spánkové deprivaci. Pro někoho šílenství, pro jiného čistá radost z pohybu a zdroj těch nejlepších zážitků. Přesně to jsou extrémní závody Adventure Race.Do nového dílu podcastu Život na treku přijala pozvání Tereza Rudolfová – multisportovkyně a závodnice tělem i duší. Od skialpinismu přes triatlon a ultramaratony až po týmové Adventure Race, kde se kolo, chůze a běh střídá s pádlováním, prací s mapou 🗺️ a dalšími outdoorovými disciplínami.S Terkou jsme probrali, co Adventure Race vlastně je a jak vypadá cesta od prvních závodů až ke kvalifikaci na mistrovství světa. Dozvíš se, jak náročná je logistika a příprava nebo proč je orientace v mapě a týmová spolupráce stejně důležitá jako fyzička. Podíváme se i na to, co se děje v hlavě, když se hromadí únava, přichází krize a ty stejně musíš fungovat dál. A nechybí ani zážitky z posledního závodu v Kanadě ⛰️ a povídání o Beskydské Sedmičce – včetně toho, jaké to je ji vyhrát. 🥇Poslechni si 🎧 tuto dobrodružstvím nabitou epizodu s Terkou a přenes se do extrémních závodů Adventure Race. A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz🙍‍♀️ Tereza Rudolfováhttps://www.facebook.com/TerezaRudolfovaCZhttps://terezarudolfova.cz/https://www.instagram.com/tereza_rudolfova/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod0:37 – Představení2:45 – Úspěchy a soutěživost4:10 – Práce a volný čas6:44 – Sportovní začátky11:21 – Adventure Race14:12 – Kvalifikace na MS16:52 – Mistrovství světa v Kanadě26:22 – Logistika a příprava32:04 – Orientace a práce s mapou36:23 – Mentalita, únava a halucinace41:10 – Krize45:25 – Motivace48:32 – Fyzická příprava52:27 – Vybavení58:53 – Cestování za závody1:02:12 – Beskydská sedmička1:09:07 – Běžecké plány1:12:10 – Zranění a zážitky z Pákistánu1:15:55 – Závěr
• #46 Cesta až na osmitisícovky: jak začít s vysokohorskými výstupy – Martin Ksandr | Gramino 05.12.2025 1Std. 24Min.

  “Mám od ženy povolený mínus jeden prst. Zatím ale drží.” Takhle hodnotí své osobní riziko při vysokohorských výstupech Martin Ksandr, host tohoto dílu podcastu Život na treku. Martin má za sebou řadu náročných expedic v nejvyšších horách světa, včetně několika úspěšných výstupů na osmitisícovky. 🏔️ Zároveň je licencovaný horský průvodce, instruktor skalního lezení 🧗 a spoluzakladatel brněnské dobrodružné cestovky Expedition Club.Společně jsme probrali jeho cestu od prvních kroků v horách až k výstupům na osmitisícové vrcholy, jak a kde s vysokohorskými výstupy začít, co v plánování nepodcenit a kde naopak nechat prostor intuici. Bavíme se o motivaci, fyzické i psychické přípravě, rizicích a také o tom, jak se mu podobné výpravy daří skloubit s rodinným životem. 👨‍👩‍👧‍👦Pokud tě velehory taky lákají, nalaď si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a nech se nakopnout k vlastnímu dobrodružství – ať už míříš na svou první pětitisícovku ⛰️, nebo zatím jen sníš nad mapou. 🗺️ A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky. Máme taky 🎁 pro horaly a horalky – omrkni naši nabídku na 👉 https://gramino.cz/stitek-produktu/darek/🤵‍♂️ Martin Ksandr https://www.expeditionclub.cz/tym/martin-ksandrhttps://www.instagram.com/expeditionclub.cz/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod0:50 – Představení3:07 – Zkušenosti z vysokých hor9:47 – Expedition Club a Horoškola14:10 – Jak a kde začít s vysokohorskými výstupy23:10 – Motivace a psychická příprava33:10 – Fyzická příprava38:20 – Logistika před výstupem42:48 – Strava, pití a práce s dechem51:20 – Výškové tábory a plánování postupu56:20 – Prevence proti výškové nemoci1:01:28 – Hodnocení rizika a kdy to zabalit1:08:53 – Trávení času v base campu1:11:48 – Vybavení1:18:41 – Expedice a rodina1:23:00 – Závěr
• #45 Sen jménem Pacifická hřebenovka: zážitky a zkušenosti – Aneta Valachová | Gramino 01.11.2025 57Min.

  Pacifická hřebenovka láká každý rok víc a víc Čechů – a není divu. Téměř 4 300 km divočiny napříč Spojenými státy 🇺🇸 nabízí všechno – nekonečné výhledy, fyzickou i mentální výzvu, chvíle absolutního klidu i kamarádství na celý život. 💛Tenhle díl podcastu ale není praktický návod, jak se na PCT připravit. Je to povídání o tom, jaké to doopravdy je – očima letošní absolventky Anety Valachové. S Anet jsme probrali, co ji na PCT přivedlo, jak se vyrovnávala s krizemi, vznik její trailové rodiny a jak funguje trailová komunita, co ji PCT naučilo nebo která očekávání se nakonec nenaplnila. Dojde i na setkání s pumou, medvědy 🐻, zranění, zhodnocení vybavení 🎒 nebo jaké to je natáčet videa z trailu na svůj YouTubový kanál  @anetnatrailu  🎥.Pokud tě zajímá, jaké to je strávit více než pět měsíců na jednom z nejproslulejších treků na světě, tenhle rozhovor tě vezme přímo tam – mezi pouštní písek, vysoké hory, únavu i euforii, které dělají z PCT nezapomenutelný zážitek na celý život. 🏔️Nalaď si 🎧 tento díl plný osobních zkušeností a zážitků z Pacific Crest Trail (PCT)! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 GraminoPodpoř naši tvorbu tím, že se na tvá dobrodružství vybavíš v našem obchodě s ultralehkou výbavou. Omrkni náš e-shop www.gramino.cz💁‍♀️ Aneta Valachová @anetnatrailu  https://www.instagram.com/anet_na_trailu/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod0:40 – Představení hosta1:24 – Návrat z trailu3:13 – PCT v kostce4:33 – Motivace5:59 – Příprava9:00 – Očekávání vs. realita10:15 – Trailová rodina a PCT komunita14:48 – PCT statistiky16:06 – Přeskočení části Oregonu18:38 – Inspirativní lidé20:30 – Co tě PCT naučí21:45 – Trail provides22:34 – Krize na trailu24:37 – Pocity po dokončení25:35 – Zranění26:52 – Fuck upy28:57 – Nejhezčí momenty30:47 – Medvědi a jiná zvířata33:35 – Počasí a podmínky na trailu34:40 – Stopování36:10 – Setkání s pumou37:55 – Vybavení43:05 – Rada pro ty, co chtějí vyrazit46:20 – Oblíbené trailové jídlo48:38 – Zero days a čas ve městech49:15 – Rozpočet – kolik PCT stojí50:42 – Natáčení videí na YouTube53:49 – Trailová jména55:07 – Plány do budoucna56:26 – Závěr
• #44 Počasí v horách: jak číst předpověď správně a srozumitelně – Ondřej Brambus | Gramino 07.10.2025 1Std. 3Min.

  Předpověď počasí není jen ikonka sluníčka nebo mráčku. 🌤️ Je to složitý proces, který stojí na reálných datech, modelech a jejich správné interpretaci. 📝 V horách se podmínky mění z minuty na minutu — právě proto je porozumění předpovědi v náročném vysokohorském terénu kritické, od plánování trasy a vybavení až po rozhodování v průběhu cesty.Hostem tohoto dílu podcastu Život na treku je meteorolog, cestovatel a horský průvodce Ondřej Brambus. Společně probereme jeho cestu k meteorologii, jak fungují předpovědní modely, kdy dává smysl pracovat s radarem, a jak přemýšlet o spolehlivosti předpovědi v čase. Podrobně se dostaneme například i k tomu, které parametry je v horách klíčové sledovat 🌡, jak vznikají letní bouřky ⚡ nebo kdy můžeš očekávat kondenzaci ve stanu 💦. Na závěr Ondra představí svůj projekt Počasí na míru a jak může vypadat spolupráce pro náročnější výpravy a expedice. 🏔️Nalaď si 🎧 tento díl plný praktických a odborných informací! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 Novinky z Gramina– Vylepšené batohy Hyperlite Mountain Gear https://bit.ly/4h38KBE–– Prstové ponožky Injinji https://bit.ly/4nKNWBA– Mikiny a kalhoty z Polartec Alpha od Sambob https://bit.ly/42wzwMF👨 Ondřej Brambushttps://pocasinamiru.cz/http://bit.ly/47jx267📖 KAPITOLY00:00 – Úvod00:39 – Představení03:26 – Cesta k meteorologii04:43 – Vznik předpovědi07:03 – Meteorologické modely09:35 – Proč se modely liší13:15 – Výběr modelu17:46 – Modely vs. radary vs. družice21:52 – Spolehlivost předpovědi26:16 – Gramino novinky27:06 – Jaké parametry sledovat34:37 – Aplikace a weby36:31 – Oblačnost38:19 – Srážky a vítr42:08 – Sníh46:15 – Letní bouřky50:20 – Kondenzace52:48 – Inverze54:37 – Počasí na míru1:03:18 – Závěr
• #43 První pomoc v horách: jak jednat, když jde o život – Dita Voltr Podhadská | Gramino 02.09.2025 1Std. 6Min.

  Na horách se během mžiku můžeš dostat do situace, kdy jde doslova o život. 🏔️ Čím víc času v horách trávíš, tím větší je šance, že se jednou s něčím takovým setkáš. První pomoc v horském prostředí se zásadně liší tím, že záchrana nepřijede za pár minut, ale až za několik hodin nebo dokonce dní. Právě o tom, jak se v těchto chvílích zachovat a co dělat, přišla do podcastu povídat záchranářka a lektorka outdoorových kurzů první pomoci Dita Voltr Podhorská.Před rokem jsme s Ditou natočili díl, ve kterém jsme řešili spíše menší potíže a zranění – puchýře, odřeniny, střevní problémy nebo podchlazení. Zdánlivě banální věci, které ale dokážou trek pořádně zkomplikovat. Určitě si ho taky poslechni 👉 http://bit.ly/4lVs5FI 👈V tomto díle podcastu se zaměříme na vážnější a život ohrožující stavy – zlomeniny 🦴, poranění páteře a hlavy, vnitřní krvácení 🩸, ztrátu vědomí, dušení, celotělové křeče nebo zásah bleskem ⚡. Dozvíš se, jak v těchto momentech správně přemýšlet, jaké jsou nejdůležitější kroky a na co se zaměřit, aby tvoje pomoc v krizové situaci dokázala zachránit život.Nalaď si 🎧 tento díl plný opravdu praktických a užitečných informací! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉🔥 Novinky z Gramina– Návleky na boty Tidy Gear Gaiters https://bit.ly/45UPXTW– Nové oblečení od Turbat https://bit.ly/3VrtYPs– Ultralehký bidet (5 g) Gramino https://bit.ly/4p21BoP👨 Dita Voltr Podhadskáhttps://www.zdrsem.cz/https://www.zdrsem.cz/horalhttps://www.instagram.com/zdrsem/https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod a představení0:32 – Rekapitulace 1. dílu1:44 – Gramino novinky2:33 – Kurzy první pomoci6:04 – Fiktivní figurant Marcel7:08 – Disclaimer a pozvání na kurz8:31 – Podvrtnutí a naraženiny14:08 – Zlomeniny a dlahování17:07 – Transport zraněného23:04 – Satelitní komunikátory26:35 – Poranění páteře32:35 – Poranění hlavy33:29 – Vnitřní krvácení37:52 – Ztráta vědomí42:45 – Záchvat celotělových křečí47:25 – Bouřky a zásah bleskem53:42 – Akutní otrava56:59 – Dušení59:31 – Resuscitace1:03:33 – Rada pro posluchače1:05:21 – Závěr
• #42 Jak tě změní 21 000 km na dálkových trecích? Matúš Lašan | Gramino 01.08.2025 1Std. 14Min.

  Co se stane, když se z thru-hikingu stane životní styl? ⛰️ O tom nám do podcastu přišel vyprávět Matúš Lašan – doktor, který sám říká „Dálkovými přechody se jednou nakazíš – a už ti není pomoci.“ Dnes hlavně dobrodruh, cestovatel, thru-hiker, fotograf a spisovatel ✍, který má na svém kontě společně se svou manželkou Annou už přes 21 000 kilometrů 👣 . Za poslední roky zvládli například dvakrát přejít novozélandský Te Araroa (3 000 km), projít Greater Patagonian Trail (2 600 km), přejít Island (3 000 km) nebo Evropu od východu na západ (6 330 km).Nečekej podrobný popis jednoho treku. Tenhle rozhovor je spíš hlubším zamyšlením nad Matúšovým přístupem k dobrodružství, nad tím, co mu treky vzaly a daly, a jak těžké mohou být návraty z cest. Dozvíš se ale i praktické věci – třeba jak se Matúš fyzicky připravuje 💪🏼 nebo jak řeší stravu.🎧 Pusť si tenhle dlouho očekávaný díl a připrav se na to, co tě možná jednou taky čeká, pokud uděláš první krok do neznáma📚 Na Donio můžeš podpořit vydání Matúšovy nové knihy “Všade pešo” o 6330 km dlouhé cestě přes hory celé Evropy, která je plná zážitků i jeho dechberoucích fotografií. 📸 Více na https://donio.sk/vsadepeso🔥 Novinky z Gramina– Quilty od Patizonu https://bit.ly/3H6yMGy– Vodní filtry HydroBlu https://bit.ly/4obsZA8🟡 HOST🧔🏻‍♂️ Matúš Lašanhttps://www.instagram.com/matus.lasan/https://www.facebook.com/lasan.mathttps://www.matuslasan.com/📖 KAPITOLY0:00 – Úvod0:43 – Představení3:10 – Názor na thru-hike4:39 – Statistiky6:13 – Absolvované treky8:56 – Ze spoluhikerky manželkou10:32 – První dálkové treky12:42 – Novinky na Graminu13:42 – Fyzická příprava18:30 – Vztah k horám19:15 – Fotografování a tvorba videí24:56 – Osobní oběti27:29 – Motivace29:27 – Návraty domů31:40 – Cestování ve dvou35:03 – Nová kniha36:31 – Výběr a plánování treků41:58 – Stravování na treku49:22 – Ultralight výbava55:09 – Překvapivé zážitky z Evropy59:51 – Přecházení hranic na Balkáně1:02:09 – Nepříjemné zážitky1:05:57 – Zajímavosti z Te Araroa1:07:16 – Plány do budoucna1:08:10 – Rady pro začínající hikery1:10:25 – Jak dálkové treky mění člověka1:13:15 – Radost v poslední době1:14:01 – Závěr
• #41 Psychika na trailu: jak zvládnout krize, únavu i návrat domů? Sportovní psycholog David Kuneš | Gramino 03.07.2025 58Min.

  🧠 Nejtěžší výzvy na trailu často nejsou ty, co se měří v kilometrech. Jsou to ty, které se odehrávají v hlavě. A právě o nich je tenhle díl – o psychice na dlouhé cestě, o vnitřních krizích i o tom, jak se na ně připravit.Do 41. dílu podcastu Život na treku jsme si pozvali sportovního psychologa a běžce Davida Kuneše, který se věnuje mentální přípravě sportovců – profesionálů i hobíků.Propojili jsme svět sportovní psychologie s dálkovými treky a otevřeli témata jako: 🎙 Jak připravit hlavu na tisíce kilometrů dlouhý trail? Co dělat, když přijde krize nebo pokles motivace? Jak se vyrovnat s tím, že tělo už nemůže, ale do cíle je ještě daleko? A co dělat po návratu domů, když se realita najednou zdá příliš těsná?🎧 Zkrátka – pokud tě čeká dlouhý trail nebo náročná výzva a chceš mít větší šanci, že to zvládneš i hlavou, tenhle díl je právě pro tebe. Nalaď si tento díl s Davidem Kunešem a načerpej spoustu užitečných tipů.🔥 Novinky z Gramina– Nová značka Lifestraw https://bit.ly/4lCaD9v– Jak vybrat trailovky https://bit.ly/44vQOd4– Jak vybrat vařič https://bit.ly/4l4AS8F🟡 Host 🙋‍♂️ Sportovní psycholog David Kunešhttps://www.facebook.com/eurunner.1https://www.davidkunes.cz/https://eurunner.eu/📖 Kapitoly00:00 – Úvod02:17 – Kdo je David Kuneš?02:53 – Jak se David dostal ke sportovní psychologii04:21 – Davidova cesta k běhu06:32 – Čím se zabývá obor sportovní psychologie?07:40 – Postup, jak David pracuje se svými klienty10:00 – Nejčastější klienti12:54 – Jaké benefity ti mohu přinést dálkové treky?14:16 – Jak připravit hlavu na dálkové treky a náročné výzvy19:20 – Je dobré si stanovit postupné cíle?24:00 – Co dělat s poklesy motivace na dálkových trecích?27:57 – Techniky a zvyky pro zvládání krizových a stresových situací32:30 – Jak velkou roli ve výkonu hraje hlava a fyzička?34:00 – Do formy v 50 letech, AI tréninkový plán36:50 – Doporučení pro fyzickou přípravu na dálkové treky38:15 – Post Trail Depression a jak se mu vyhnout 41:40 – Jak si přenést lehkost žití z trailu do běžného života43:30 – Další tipy jak připravit hlavu na dálkové treky47:13 – Jak pracovat se strachem blízkých při svých cestách49:00 – Přeběhy hor s batohem53:15 – Běžecké cíle55:35 – Nejdůležitější myšlenka celého podcastu
• #40 Na cestě 1040 dní a 15 000 km v nohách. Pěšky přes půl planety – Vagabund Banán | Gramino 02.06.2025 1Std. 24Min.

  Když před třemi lety vyráželi pěšky z Bali do Česka 🏝️➡️🏔️, asi málokdo věřil, že jednou skutečně dorazí až do cíle. Po tom, co prošli Nepálem 🇳🇵, Pákistánem 🇵🇰, Afghánistánem 🇦🇫, Uzbekistánem 🇺🇿 a dalšími zeměmi, už je ale nic nezastaví. I když se už upřímně těší na závěr cesty, ze slov: „Nikdy bychom to nevzdali...“ je jasné, že tohle epické dobrodružství dotáhnou až do konce.🎉 Hostem jubilejního 40. dílu byl náš kamarád a ambasador Vagabund Banán! 🍌Od posledního podcastu uplynuly dva roky – a za tu dobu se toho stalo opravdu hodně, a to znamená hodně otázek! 👀Jak po třech letech vnímá tuhle cestu? 🗺️ Kdy plánují dojít do Česka? 🇨🇿 A co bude dál? 🤔 Jak se žije život na treku, když je to vlastně už každodenní realita? 🥾 Co považuje za nejnebezpečnější momenty na jejich cestě? 🔫🎧 Pusť si tenhle výživný díl s Banánem a zjisti spoustu zákulisních informací ze života Vagabundů na cestách! 🌍🔥🔥 Novinky z Gramina– Nová značka Turbat https://bit.ly/3FsO33L– Naskladnění Hyberg https://bit.ly/3T1NyRd– Články o batozích https://bit.ly/4dLRfUH🔥 Vybavení, kterým jsme Vagabundy vybavili na jejich cestu– batoh Hyperlite mountain Gear Unbound 40 https://bit.ly/4kmsjFP– batoh Hyperlite mountain Gear Southwest 40 https://bit.ly/43PHy3g– stan Big Agnes Tiger Wall UL 2 https://bit.ly/4jOmMHf– pěnové karimatky https://bit.ly/43prNRy– vodní filtr Katadyn BeFree https://bit.ly/3ZMv7DQ– péřové bundy Montane Anti-Freeze https://bit.ly/4dHziqx🟡 Host🙋‍♂️ Roman „Banán“ Vojvodík – https://www.instagram.com/proste_cestovatel/ 👬 Vagabundi na cestách – https://gramino.cz/vagabundi-na-cestach/ Kapitoly0:00:01 – Úvod0:00:38 – Novinky z Gramina0:01:45 – Minulý podcast s Vagabundy0:02:30 – Co dělá Banán v Česku0:04:08 – Plánování trasy0:06:21 – Stárnutí0:07:39 – Práce vs. dovolená 0:10:02 – Nuda vs. dobrodružství0:13:34 – Podpoř nás!0:14:27 – Koníčky a zájmy během cesty0:16:29 – Běloši v Asii0:18:19 – Indie0:19:47 – Nejzajímavější státy0:21:46 – Nepál0:23:00 – Šestitisícovky0:26:49 – Nemoci0:31:50 – Hygiena a voda0:32:39 – Hubnutí0:33:15 – Nejnebezpečnější situace0:38:00 – Afghánistán0:43:04 – Pákistán a problémy s policií0:48:09 – Komunikace s místními0:49:39 – Náboženství0:53:06 – Tádžikistán0:55:30 – Uzbekistán0:57:25 – Kočárek a kolečka1:04:40 – Hmotnost batohu 1:06:31 – Kazachstán1:08:32 – Kde by Banán chtěl bydlet1:12:26 – Plány do budoucna1:15:43 – Tajemství – tipujte v komentářích1:17:35 – Vztahy1:20:02 – Odbočka do Nepálu1:21:00 – Závěr cesty v Česku1:22:45 – Kde Vagabundy sledovat
• #39 Přežily jsme zimní Kungsleden (27 dní a 470 km) – Lucie Kutrová, Míša Krejčová | Gramino 09.05.2025 1Std. 24Min.

  Od našeho návratu z Kungsledenu 🇸🇪 slýcháme pořád dokola: "Bude podcast?" No tak jo, tady ho máte!Pusť si povídání o naší polární expedici Lážo plážo, na kterou jsme letos v únoru vypravili ve složení: Lucka Kutrová, Filip Šroller, Marvel 🐺 a Míša s Davidem z Gramina. Společně jsme se na 27 dní ponořili do mrazivého Kungsledenu – a teď ten zážitek sdílíme i s tebou.Probíráme ty nejintenzivnější momenty a větší i menší fuckupy. Poslechni si, jak to Lůca chtěla hned první ráno zabalit, jak se nám spalo v -30 °C, jak se na poláru chodí na záchod 💩 a jak jsme to zvládli, aniž bychom se navzájem pozabíjeli 🔪 🤣.Samozřejmě padne i několik praktických tipů o výbavě, fungování v mrazech a samotném Kungsledenu. Tak zapínej 🎧 a nalaď se s námi vlnu severu!🔥 Novinky z Gramina– Titanové nádobíčko Toaks https://bit.ly/4daAwu4– Nová kolekce od Big Agnes https://bit.ly/4jLsUR0– Trailovky Topo Athletic https://bit.ly/4meDB0q– Nejlepší termosky Themos https://bit.ly/3Sv6XcY– Péřové kalhoty Cumulus https://bit.ly/4jRWwMM– Blog ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠🔗 Další odkazy– Kompilace sjezdů na lyžích https://www.instagram.com/p/DHjYGtdsQQX/– Lucka a Filip Gear List http://lighterpack.com/r/n203bp🟡 Host💁‍♀️ Lucie Kutrová – https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/💁‍♀️ Míša Krejčová – https://www.instagram.com/michakrej/📖 KAPITOLY00:00 – Úvod00:41 – Novinky z Gramina02:30 – Jak to celé vzniklo06:10 – Posádka výpravy Lážo plážo06:40 – Plánování08:20 – Volba směru přechodu11:24 – Pocity na startu v Hemavanu13:31 – První krize22:18 – Zkušenosti s BC lyžemi Alpina28:00 – Jak Lůca připravovala Marvela a jak to zvládal32:10 – Co udělalo na treku Lůce největší radost?37:50 – Největší strach před cestou47:15 – Hlasuj v anketě Podcast roku!50:00 – Nejvtipnější momenty55:20 – Největší radost1:01:12 – Jaké rady bychom dali sami sobě před cestou?1:06:15 – Nejoblíbenější gear1:09:40 – Naše rutina na expedici1:17:10 – Značení, trasa a mapy1:22:20 – Závěr
• #38 Novinky od Patizonu – o péřových quiltech a membránových spacácích – Jan Haráč | Gramino 04.04.2025 1Std. 24Min.

  V tomto díle se opět ponoříme do světa outdoorového vybavení 🏕️ – již podruhé k nám zavítal Jan Haráč, spoluzakladatel značky Patizon. Patizon je známý především svými lehkými a skladnými spacáky, které se řadí mezi absolutní špičku nejen v Česku, ale i v zahraničí. Tentokrát se s Honzou podíváme na jejich žhavé novinky 🔥 – dlouho očekávané péřové quilty a membránové spacáky.Patizon quilty můžeš omrknout tady:👉 G Quilt https://bit.ly/3Gdahac👉 Multi Quilt https://bit.ly/44gqL9DV podcastu se dostaneme od praktických základů až po pokročilé detaily, dozvíš se například:🟡 Co je to vlastně quilt? Proč si ho vybrat místo klasického spacáku a pro koho je ideální?🟡 Modelové řady quiltů 😴 – jejich rozdíly, použití a v čem jsou unikátní.🟡 Membránové bundy 🧥 a spacáky 🛌🏻 – proč má smysl kombinovat membránu s peřím, jak se takové produkty testují a jaké mají výhody i nevýhody.🟡 Vývoj a inovace 🔬 – jak dlouho trvá přivést nový produkt k dokonalosti a jak se testují v reálných podmínkách.🟡 Udržitelnost ♻️ – jak Patizon přistupuje k recyklovaným materiálům, vodoodpudivým úpravám DWR a šetrné výrobě.🟡 Trendy a budoucnost outdoorového vybavení 🚀 – kam se posouvá design a technologie spacáků a oblečení?🎧 Nalaď si tenhle díl s Honzou plný zajímavostí, technických detailů a zákulisních informací o vývoji špičkového outdoorového vybavení!Omrkni produkty Patizon u nás na webu 💛 👉 https://gramino.cz/brand/patizon/🟡 Host🧔‍♂️ Jan Haráč – https://www.patizon.com/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 - Úvod00:37 - Novinky02:47 - Proč quilty?06:31 - Co je to quilt?11:56 - Modelové řady14:39 - Multi Quilt18:27 - Gramáž peří22:09 - Kam to posunout?23:53 - Vývoj a vychytávky32:10 - Tepelný komfort35:18 - Membrány a spolupráce s Tilakem39:17 - Membránové péřovky41:04 - Membránové spacáky52:00 - Normy a testování54:33 - Nevýhody membrány56:46 - Udržitelnost a odpovědný přístup1:03:37 - DWR úprava1:08:23 - Recyklované materiály1:19:55 - Inovace a trendy1:23:14 - Závěr
• #37 Arctic Circle Trail – dvakrát napříč grónskou divočinou – Jiří Kalát | Gramino 02.03.2025 57Min.

  V tomto díle podcastu se opět vydáme za polární kruh 🥶, tentokrát na Arctic Circle Trail (ACT) – divoký dálkový trek 👣 napříč grónskou tundrou. Na téměř 200 kilometrech tu nepotkáš žádné silnice, obchody ani civilizaci – jen nekonečné pláně, jezera 🛶 a soby 🦌.O ACT nám přišel povídat Jiří Kalát – učitel, spisovatel a cestovatel, který se na tento trail vydal hned dvakrát, a to dokonce ve dvou různých obdobích – v zimě ❄️ i v létě ☀️. Se svými kamarády se tak řadí mezi hrstku lidí na světě, kteří zvládli projít celý trail tam a zase zpátky během jednoho roku 🎉.Kudy ACT vede a jak těžké je dostat se na začátek trailu? Je lepší vyrazit v létě, nebo v zimě? Jaké vybavení nesmí chybět? Jaká zvířata představují na ACT největší nebezpečí 🦟? A můžeš tam narazit na ledního medvěda 🐻‍❄? Odpovědi na tyhle otázky a mnoho dalšího se dozvíš v tomto díle podcastu.🎧 Nalaď si rozhovor Martina s Jirkou plný zajímavostí o Grónsku, praktických tipů 💡 i zážitků z cest.📌 Podpoř nás! Dejte nám odběr, komentuj a sdílej. Naši tvorbu také podpoříš, pokud se vybavíš v našem obchodě s ultralehkým turistickým vybavením – www.gramino.cz🟡 Host🧔‍♂️Jiří Kalát – https://www.cestujicipisalek.cz/🟡 Moderátor🙎‍♂️ Martin Benc – https://www.instagram.com/ztracenvlese/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 – Úvod00:37 – Představení01:51 – Jirkovy knihy03:34 – Arctic Circle Trail (ACT)05:47 – Kdy vyrazit?07:41 – Směr11:08 – Doprava na trek13:53 – Popularita trailu15:40 – ACT v zimě vs. v létě17:57 – Plánování a příprava20:10 – O obyvatelích Grónska24:51 – Jídlo a zásobování27:46 – Doba trvání ACT29:52 – ACT v zimě30:43 – Značení a navigace36:41 – Počasí v Grónsku38:37 – Chaty na ACT40:23 – Zvířata46:17 – Vybavení54:47 – Nejsilnější zážitky56:44 – Závěr
• #36 O amputaci, překonávání limitů
a vášni pro outdoor – Barbora Kafková | Gramino 03.02.2025 48Min.

  Představ si, že ti jako dítěti řeknou, že nikdy nebudeš chodit… Tento podcast píše příběh Barči Kafkové – neuvěřitelné bojovnice a milovnice outdooru ⛰️, která i přes vrozenou ortopedickou vadu a amputaci v roce 2024 nikdy nepřestala dělat to, co miluje. Od trekování přes jízdu na snowboardu 🏂, běh, jachting až po kiting – Barča dokazuje, že skutečné limity často existují jen v naší hlavě.V této epizodě se dozvíš:🏔 Jak se vypořádala s vrozenou ortopedickou vadou a amputací?🦿 Jaké výzvy musela překonat při učení se chodit s protézou?🥾 Proč jen pár měsíců po operaci vyrazila na Stezku Českem o berlích?💡 Jaké treky už má za sebou a co ji motivuje dál?☀️ Jak si udržuje pozitivní přístup k životu?Pokud hledáš inspiraci, která tě nakopne, nebo tě zajímá outdoor a trekování, pusť si tenhle díl podcastu Život na treku. 🎧📌 Podpoř nás! Dejte nám odběr, komentuj a sdílej příběh, který inspiruje. Naši tvorbu také podpoříš, pokud se vybavíš v našem obchodě s ultralehkým turistickým vybavením – www.gramino.cz🟡 Host🙎🏻‍♀️ Barča Kafková – https://www.instagram.com/barbora_kafkova_/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ 📖 KAPITOLY00:00 – Představení Barči a aktivit, kterým se věnuje02:19 – Ortopedická vada a komplikace04:24 – Podpora rodiny06:00 – Otevřeně mluví o své vadě, psychická únava ze skrývání problému08:16 – Nikdy v tom nejsi sám09:50 – Amputace problematické nohy12:11 – Na Stezce Českem 3 měsíce po amputaci15:47 – Získávání protézy16:50 – Zvykání si na protézu19:08 – 450 km na Stezce Českem20:25 – 2024 – nejhezčí rok života22:54 – Reakce okolí25:00 – Trekování o samotě28:46 – Přechod Mallorky, B730:51 – Proč vyráží na treky32:55 – Sny a bucket list35:00 – Inspirace a vzory37:29 – Výhody jedné nohy39:08 – Outdoor vybavení42:05 – Tajemství pozitivního přístupu
• #35 Silvestrovský speciál s DvaNaTahu o lásce, drogách, štěstí a utrpení na Continental Divide Trailu | Gramino 31.12.2024 2Std. 6Min.

  Co můžeš zažít na jednom z nejnáročnějších treků světa – Continental Divide Trailu? Jaké to je ujít pěšky 4300 km z Mexika do Kanady během 148 dní? 🏔️🌍Plánovací detaily jsme tentokrát nechali stranou a zaměřili se na peprné historky a zážitky z epického dobrodružství našich ambasadorů Martina a Jakuba z DvaNaTahu. Jaký byl jejich největší strach před cestou? Co je na tom druhém nejvíc štve a čeho si naopak nejvíc cení? Zažili na trailu nějaké románky? Kdy zažili momenty maximálního štěstí a naopak, kdy byli úplně na dně? 🥾✨🎙️ Pusť si náš odlehčený silvestrovský speciál plný zábavy, historek a emocí a všechno se dozvíš! A taky ti přejeme vše nejlepší do nového roku! 🎆🍾PS: Tento díl jsme nahrávali mimo studio, takže se omlouváme za trochu horší zvuk, než na jaký jste zvyklí. Velké díky Jonas Parku Ostružná za to, že jsme mohli podcast nahrát v jejich krásných prostorách – https://www.ostruzna.cz/🙎‍♂️🙎🏻‍♀️HostéDvaNaTahu – https://www.instagram.com/dvanatahu/Martin Benc – https://www.instagram.com/ztracenvlese/Jakub Jonáš – https://www.instagram.com/jakub_jonas/Jakubův Gearlist – https://lighterpack.com/r/bv4yj5🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 – Úvod00:43 – Návrat do reality02:55 – Myšlenka jít CDT03:55 – Představení CDT06:00 – CDT jako první thru-hike?06:50 – Největší strach před cestou12:00 – Nové Mexiko15:00 – Voda a filtrace17:25 – Oslava narozenin19:10 – Život ve městě22:00 – Co je na tom druhém štve a čeho si cení?27:50 – Trail magic a trail angels, na které nezapomenout34:00 – Drogy a alkohol na trailu44:25 – Trail names45:20 – Románky na trailu56:40 – Martinův názor na thru-hike souvislou linií1:07:10 – Colorado a rozdělování se1:17:00 – Přeměna těla po 5 měsících chození1:22:00 – Oblíbené jídlo na trailu1:28:00 – Zhodnocení výbavy na CDT1:38:28 – Wyoming1:43:37 – Jaká zvířátka potkali?1:48:24 – Momenty maximálního štěstí1:51:24 – Momenty, kdy byli na dně1:57:25 – Co se o sobě na trailu naučili?2:01:48 – Další plány2:04:58 – Závěr
• #34 Zimní Kungsleden – 450 km na lyžích za polárním kruhem – Milada Vaňkátová, Jiří Lichteneger | Gramino 06.12.2024 1Std. 7Min.

  Jiří Lichteneger a Milada Vaňátková o sobě říkají, že jsou páreček 👩🏻‍❤️‍👨🏻 dobrodruhů a polárníků, kteří svůj vztah testují v extrémních podmínkách 🥶. Společně už urazili více než tisíc kilometrů za polárním kruhem, a o jedné ze svých výprav se rozpovídali i v tomto dílu podcastu Život na treku. Přenes se na mrazivý a zasněžený zimní Kungsleden, nejznámější a nejoblíbenější trasu ve Švédsku 🇸🇪!Jak se připravit na polární výpravu? Jsou lepší běžky ⛷️ nebo sněžnice? Kolik kilo výbavy a jídla táhnou za sebou na bobech 🛷? A co vlastně jedí polárníci vegetariáni? Odpovědi na tyto otázky a spoustu dalších zkušeností Jirky a Mili ze zimního Kungsledenu ❄️ si můžeš poslechnout právě v tomto dílu. Kromě toho se dozvíš praktické polárnické základy, vychytávky a osvědčené hacky, které se budou hodit i pro tvé vlastní výpravy.Nalaď si 🎧 tenhle díl plný praktických tipů pro fungování na treku v zimě s Jirkou a Mili!🙎‍♂️🙎🏻‍♀️HostéJiří Lichteneger – https://www.instagram.com/jirkalichteneger/ Milada Vaňkátová – https://www.instagram.com/milivankatova/Web – https://www.jirkamili.cz/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 - Úvod00:32 - Představení02:16 - Motivace k polárním výpravám03:05 - Předchozí zkušenosti04:51 - Zimní Kungsleden06:57 - Období a směr10:24 - Logistika11:57 - Přípravy a plánování15:54 - Vybavení18:05 - Vychytávky19:34 - Na čem se pohybovat?21:30 - Tažné zařízení24:23 - Běžkařské boty27:15 - Vaření na benzínu29:35 - Odlehčování33:54 - Zásobování37:06 - Boby vs. batoh39:24 - Co jedí polárníci?42:51 - Navigace v terénu45:56 - Extrémní podmínky47:45 - Zranění50:36 - Krize a motivace54:21 - Nejsilnější momenty56:40 - Co by udělali příště jinak?57:43 - Polárnické základy a “hacky”1:01:30 - Partnerské soužití1:03:45 - Jak začít s polárními výpravami?1:06:08 - Plány do budoucna1:07:32 - Závěr
• #33 Magie ve výrobě outdoor jídel – vaření, sušení, fuckupy, pivo – Radek Slabý | Gramino 06.11.2024 1Std. 8Min.

  V tomto díle doslova nakoukneme pod pokličku 🇨🇿 české značky, kterou každý outdoorový strávník 🍲 již pravděpodobně zná. Do našeho podcastu zavítal zakladatel Adventure Menu – Radek Slabý.Výroba sušených či sterilovaných jídel ve velkém je slušná magie 🪄. Poslechni si, jaké byly začátky Adventure Menu, jaké překážky ve výrobě museli překonat a jak dnes probíhá výroba 👨‍🍳 od výběru surovin, přes vaření, sušení až po balení. Příjemný poslech! 🎧PS: Odpověď na to, zda se někdy dočkáme piva v prášku, dostaneš v podcastu. 😉Ještě si neměl? Ochutnej jídla od Adventure Menu 👉 https://bit.ly/ADM-na-Graminu🙎‍♂️ HostRadek Slabý – https://www.adventuremenu.com/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 – Úvod01:05 – Radkovy dobrodružné aktivity04:42 – Vznik Adventure Menu a krušné začátky12:32 – Uvedení prvního produktu na trh 15:00 – Produktové řady21:00 – Proces výroby jídla29:40 – Vývoj vlastního procesu sušení35:10 – Je vaření jídla před sušením standard?37:50 – Mohou se jednotlivé várky jídel lišit?41:30 – Obaly a balení jídel45:10 – Nejoblíbenější jídlo46:00 – Vývoj nových receptů50:15 – Tipy pro přípravu jídla v terénu54:00 – Srovnání ADM s konkurencí59:00 – Určování nutričních hodnot1:02:05 – 1% Percent for the planet1:04:24 – Minimalizace odpadu
• #32 Broad Peak – Jak se leze na osmitisícovku bez nosičů a kyslíku? – Pavlína Adam | Gramino 21.09.2024 1Std. 6Min.

  Z vyhřátého kanclu na ministerstvu 👩🏼‍💼 až na expedici, která se pokusila o výstup na Broad Peak 🏔️ (8051 m n. m.)...  To není příběh nikoho jiného než naší kamarádky a ambasadorky Gramina, Pavlíny Adam, která na své poslední velké výpravě vyměnila horizontální kilometry za vertikální 🆙.🎧 Nalaď si tenhle díl o dobývání 12. nejvyšší hory světa a dozvíš se třeba 👇Jaké to je být týden zavřený ve stanu v base campu? Jak se spí v 7 000 metrech? Jak se tam chodí na 💩? Co se přihodilo, že Pája vrcholu nakonec nedosáhla? A proč byla ta nejnáročnější část celé expedice cesta domů 😱?🙎‍♂️ HostPavlína Adam – https://www.instagram.com/pavlina_adam/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠📖 KAPITOLY00:00 - Úvod01:01 - Poslední 2 roky v kostce06:50 - Příprava na expedici Broad Peak13:38 - Náročnost výstupu15:48 - Práce s rizikem17:28 - Cesta do base campu - Baltoro trek21:43 - Průběh výstupu33:03 - Co vše měla Pája sbaleno?35:48 - Výšková nemoc38:08 - Život v base campu40:03 - Jak se tam chodí na záchod?45:33 - Nejnáročnější část celé expedice1:05:23 - Zhodnocení výpravy