劉軒的How to人生學

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• EP484｜阿德勒心理學：別把別人的情緒，當成你的成績單 ft. 諮商心理師 海蒂 01.06.2026 1Std. 5Min.

  《海蒂的阿德勒心理學》 放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣。 專為華人生活情境打造、最接地氣、且可以真正被應用在生活的阿德勒心理學線上課程。 透過覺察生命風格，你將看見那些困住你的劇本；並學習運用課題分離，在複雜的關係中畫出清爽的界線。你不必再為了證明價值而活得精疲力竭，透過平等觀與合作式對話，你能在體貼他人的同時，也在關係中不再委屈，活出自在的樣貌。 🔗 課程連結：https://cplink.co/IsdDBQfo 📣早鳥優惠中！！輸入專屬折扣碼「ADXU」 再享 350 元優惠！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師李家雯，也就是大家熟悉的海蒂老師，一起聊阿德勒心理學。 很多人認識阿德勒，是從《被討厭的勇氣》開始，也聽過「課題分離」這四個字。但真正的課題分離，不是冷漠，不是切割，更不是一句「那是你的問題」就結束。 海蒂在節目中談到，阿德勒心理學看見的是：每個人都帶著一種「我好像不夠好」的感覺出發。 這份 feeling less，可以成為成長的動力；但當我們把自己的價值交給別人的眼光、情緒與評價，就可能變成無止境的內耗。 這一集不只談理論，也回到日常生活裡那些最容易卡住的瞬間：設界線時的罪惡感、孩子頂嘴時的情緒反應、伴侶不滿時的自我懷疑，以及我們如何在體貼別人的同時，也不忘記自己。 真正成熟的界線，不是「我不在乎你」，而是：「我在乎你，但我不把你的情緒，全部變成我的責任。」 如果你常常在關係裡覺得累，這一集會陪你重新理解阿德勒心理學裡的勇氣：不是變得更強硬，而是在關係中找回自己的位置，放下過度承擔，長出自由選擇的能力。 💡 重點段落 (00:27) 為什麼今天要重新認識阿德勒心理學？ (03:01) 「自卑」不一定是缺陷，而是 feeling less 的生命動力 (05:23) 阿德勒的理論與弗洛伊德、榮格有何不同？ (08:51) 阿德勒的平等觀：人的價值不該由位階決定 (26:36) 嚴厲與人身攻擊教養下，社會與個體付出的代價 (33:20) 孩子的情緒不是父母的成績單 (35:14) 真正的課題分離，不是冷漠切割 (44:57) 華人文化裡的孝順、權威與過度承擔 (48:02) 從證明自己，到找到自己能貢獻的位置 (56:43) 走出內耗、完美主義與冒牌者症候群 (1:03:47) 阿德勒心理學真正的價值：在不完美裡繼續變好 (1:05:07) 〔進步空間〕本週任務：從 Yes, but 變成「雖然……但我依然……」 〔從 Yes, but 變成「雖然……但我依然……」〕 人生不是靠「知道」在行動，而是靠「習慣」在行動。 這週讓我們一起養成新習慣，每一天至少一次，把對自己嚴苛的慣性句型換掉： 📝 練習公式： 把「我想做 A，但我就是做不到 B」 換成「雖然我有 B 的限制，但我依然可以做 A」 例如： ❌「我想減肥，但我就是沒時間運動。」 ⭕️「雖然我今天工作很忙沒時間去健身房，但我依然可以在下班回家時改走樓梯。」 不需要一步到位。光是願意養成這個大腦新習慣，就已經是阿德勒說的那種勇氣了。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👩🏻‍🏫 李家雯｜海蒂 諮商心理師，畢業於美國芝加哥阿德勒大學，長期以阿德勒取向從事諮商、教學與寫作。曾於台大從事諮商工作十六年，也是新版阿德勒原著《自卑與超越》的審定者。 著有《生活裡遇見阿德勒的溫柔》、《教養是合作》、《你在煩惱什麼呢》等作品。 Facebook: https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3/ Instagram: https://www.instagram.com/heidz1214/ -- Hosting provided by SoundOn
• EP483-2｜人際關係的思維槓桿（下集）：理性腦，也可以給出情緒價值嗎？ft. 米克、麥可 29.05.2026 20Min.

  本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4nWSENs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有些問題，我們想了很久，卻一直找不到人問。 這一集是米克與麥可的下集。這次，我們把問題留給聽眾。 有人問：我是理性腦，給不了情緒價值，因此失去了一段六年的感情。 有人問：我和伴侶一個成長型思維，一個定型思維，要怎麼相處？ 也有人問：天賦要怎麼挖掘？兩個人又是怎麼找到默契的？ 這些問題，你是不是也想過？ 最後，他們還給了一個功課。很簡單，但很多人可能從來沒做過。 💡 重點段落 (03:37) 理性腦如何給情緒價值？一段六年感情的困惑 (04:51) 「知識的詛咒」：你以為對方知道，但他不知道 (05:29) 越親近的關係，越需要說出感謝與欣賞 (07:46) 成長型 vs 定型思維，伴侶之間怎麼找平衡？ (08:18) 把自己的人生過好，是影響伴侶最好的方式 (13:23) 天賦怎麼找？默契怎麼來？ (14:23) 最好的默契，是找一個能挑戰你的人 (15:06) 刪去法：先找出哪些路不適合你 (17:20) 功課：寫一張卡片給三個重要的人 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的26個支點》 王宏嘉（米克）, 陳卓凡（麥可） 著／天下文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4eaw5RZ ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4dPd2ex ｜Kobo👉 https://bit.ly/4agazsB ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4dVw1nT -- Hosting provided by SoundOn
• EP483-1｜人際關係的思維槓桿（上集）：為什麼越長大，越不知道怎麼跟人好好說話？ft. 米克、麥可 28.05.2026 57Min.

  本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4nWSENs ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 你身邊最親近的五個人，正在怎麼影響你的人生？ 我們常以為人際關係是一種社交能力：會不會聊天、會不會拓展人脈、會不會讓別人喜歡自己。 但很多時候，關係真正考驗的不是技巧，而是我們能不能看見自己。 這一集《劉軒的How to人生學》，邀請到 Podcast《思維槓桿》的主持人米克與麥可。 他們的節目曾登上 2024 年台灣 Apple Podcast 最多人追蹤第一名，也在 2025 年進入最多人訂閱與最多人分享前十名。 最近，他們也出版了第一本書《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的26個支點》。 這次，我們從「思維槓桿」這個名字聊起：一個想法，為什麼有時候可以撬動人生？ 也聊到人際關係裡幾個很真實的難題： 為什麼我們不習慣稱讚別人？ 為什麼接受幫助會有負擔？ 為什麼有些關係明明很在乎，卻不知道該怎麼修復？ 以及，在 AI 越來越能提供情緒價值的時代，我們還需要真實的人際摩擦嗎？ 關係不是把每個人都變成朋友。而是在一次次相處、衝突、道別與靠近裡，練習更誠實地面對自己，也更溫柔地理解別人。 💡 重點段落 (06:47) 人生中最具槓桿力的思維是什麼？Mick 的答案 (09:31) 150萬 vs. 8萬的攝影棚：Michael 談不盲目相信專業 (13:04) 為什麼聽眾一直在問人際關係？ (19:26) 二級反饋：你的讚美，對方真的接收到了嗎？ (25:50) 施與受都有福：接受別人的幫助，也是一種能力 (34:20) 最常被問到的人際難題：說不出口，還有道不了別 (41:31) 研究發現：面對面的快樂，遠比你想像的高 (46:33) 初戀是 AI？當情感陪伴被演算法接管，風險在哪裡 (49:54) 遇到意見不合，三個讓衝突不爆炸的心法 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的26個支點》 王宏嘉（米克）, 陳卓凡（麥可） 著／天下文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4eaw5RZ ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4dPd2ex ｜Kobo👉 https://bit.ly/4agazsB ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4dVw1nT -- Hosting provided by SoundOn
• EP482｜在太容易跳過的時代，如何練習真正投入？ft. TMAF 藝術總監 詹曉昀 25.05.2026 47Min.

  ✨TMAF 台北大師星秀音樂節 集結世界大師於臺灣，創造高水準的音樂環境，提供年輕音樂家與頂尖樂團首席、活躍國際舞台的音樂家近距離學習、共同演奏的機會，為臺灣樂迷帶來一年一度、難得一見的音樂盛會。 購票請至OPENTIX👉 https://bit.ly/4dEb9kR 📣 購票結帳時，輸入聽眾專屬折扣碼：soundshine，即可享八折優惠！！ 🎹 星秀室內樂音樂會 演出地點：臺北 國家兩廳院演奏廳 演出時間：2026/8/1 (六) 14:30、19:30 🎵 大師巨星音樂會 演出地點：臺北 國家音樂廳 演出時間：2026/8/5 (三) 19:30 🎶 大師星秀音樂節交響音樂會 演出地點：臺中國家歌劇院大劇院 演出時間：2026/8/7 (五) 19:30 演出地點：高雄 衛武營國家藝術文化中心音樂廳 演出時間：2026/8/8 (六) 15:00 演出地點：臺北 國家兩廳院演奏廳 演出時間：2026/8/9 (日) 19:30 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣本集影像版已同步在 YouTube 上線，推薦大家到 YouTube 看完整對談（點選影片設定，即可選繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/RQjG_zgAPao 一位指揮站在台上，手中沒有樂器，自己也不發出聲音，卻能影響整個樂團的聲音。 這聽起來很矛盾，但也正是音樂最迷人的地方：真正的領導，有時候不是控制每一個人，而是讓每一個人更敏銳地聽見彼此。 這一集《劉軒的How to人生學》，劉軒邀請到國際知名小提琴家、指揮家，也是TMAF 台北大師星秀音樂節 的藝術總監 詹曉昀 David Chan。 David 曾任紐約大都會歌劇院樂團首席長達 25 年，現在任教於美國萊斯大學，並持續投入音樂教育與年輕音樂家的培育。 這場對談從「如何讓年輕人更專注」開始，聊到古典音樂訓練、指揮的領導哲學、TMAF 的教育理念，以及在這個選擇太多、資訊太容易取得的時代，我們如何重新學會投入一件事。 David 提到，TMAF 不只是一個音樂節，也不只是演出平台。它更像是一個高度濃縮的學習場域：來自世界各地的年輕音樂家，與頂尖大師一起演奏、一起排練、一起承受高強度的專注與合作。 而音樂，或許只是入口。 真正被培養的，是一種對卓越的追求，以及對人的真切關照。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡重點段落： (01:01) 一位音樂老師的提問：現在的學生為什麼越來越難專心？ (04:24) 從紐約大都會歌劇院首席，到投入教學與傳承 (10:35) 指揮的角色：不是只負責打拍子，而是在帶領、跟隨與創造張力之間切換 (15:44) TMAF 是什麼？一個讓大師與年輕音樂家並肩演奏的學習場域 (21:19) 音樂不是終點，真正的目標是培養更好的人 (25:49) 當所有音樂都能一鍵取得，我們反而更難真正聽進去 (29:44) AI 時代，品味為什麼變得更難教？ (32:20) 高度投入：為什麼限制反而能讓人更專注？ (39:07) David 眼中的台灣：溫暖、真誠，而且有很深的聆聽力 (43:00) 給「進步空間」的一個練習：做每件事時，設定一個可衡量的小目標 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 TMAF 台北大師新秀音樂節官網 👉 https://www.taipeimaf.com/ 2026 TMAF 管弦樂巡迴演出購票 👉 https://www.taipeimaf.com/festival/ (13:58) 林姆斯基-科薩科夫《天方夜譚》（Scheherazade, Op.35） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%88%8D%E8%B5%AB%E6%8B%89%E6%9F%A5%E8%BE%BE (14:22) 德布西《大海》（La Mer） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%A4%A7%E6%B5%B7_(%E5%BE%B7%E5%B8%83%E8%A5%BF) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP481｜奧斯卡、八座葛萊美得主 Jon Batiste：少一點自我，讓音樂穿過你（全英文訪談） 21.05.2026 40Min.

  📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉https://youtu.be/-RicXsZfxxQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎹 Jon Batiste Live: A Fantastical Musical Journey 📅 2026 年 5 月 31 日 📍 衛武營國家藝術文化中心 音樂廳 🎟 購票及演出資訊👉 https://bit.ly/49M6KLB 這一集，我們邀請到 Jon Batiste。他是八座葛萊美獎得主、25 項葛萊美入圍者，也曾以皮克斯電影《靈魂急轉彎》的爵士配樂拿下奧斯卡與金球獎，並獲得艾美獎肯定。這場對話從他的車上開始，一路聊到他家裡，過程即興而自然，就像他這個人一樣。 Jon Batiste 來自紐奧良的音樂世家，茱莉亞音樂學院訓練出身，卻從不把自己關在單一曲風裡——古典、爵士、藍調、福音、流行，可以同時活在一張專輯裡。2022 年，他以專輯《We Are》橫掃葛萊美 11 項提名、拿下 5 座大獎，包含年度專輯；而他為《靈魂急轉彎》創作的爵士樂，更讓他同時抱回奧斯卡、金球與葛萊美。 從紐奧良的成長記憶、《靈魂急轉彎》幕後的創作故事，到卡內基廳突然停電、他在黑暗裡即興演奏了整整 15 分鐘——這集的每一段對話，都在回答同一個問題：音樂，到底是什麼？ 如果你心裡有些什麼，說不清楚、也放不下——或許這集能幫你輕輕卸下。 💡 重點段落 (01:49) 對話從 Jon 的車上開始 (04:42) 做音樂的「容器」：讓高於自我的力量流過 (06:42) 《靈魂急轉彎》配樂幕後 (21:52) 紐奧良：音樂不是娛樂，是生命本身 (24:49) 什麼是藍調？「樂觀遇上恐懼」 (26:00) 卡內基廳停電事件：黑暗裡的 15 分鐘即興 (30:11) 《靈魂急轉彎》最核心的一幕 (37:46) Jon 對台灣觀眾許下的願望 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ In this episode, Jon Batiste, the Oscar-winning composer behind Pixar’s Soul, an eight-time Grammy winner with 25 Grammy nominations, joins us for a conversation that started in his car and continued all the way home. It was improvisational and natural, just like the man himself. Jon Batiste comes from a musical dynasty in New Orleans. Trained at Juilliard, yet his world refuses to stay in one lane — classical, jazz, blues, gospel, and pop can all live in the same album. His record We Are earned 11 Grammy nominations and five wins, including Album of the Year. For Soul, he composed all of the film's jazz music and walked away with an Oscar, a Golden Globe, and a Grammy. From his New Orleans roots and the untold story behind Soul, to an unexpected power outage at Carnegie Hall that became 15 minutes of pure improvisation — every part of this conversation circles back to the same question: what is music, really? If you've been carrying something you can't quite name — this conversation might help you set it down. ⏱ Timestamps (01:49) The conversation begins — in Jon's car (04:42) Being a vessel: letting something greater move through your craft (06:42) Behind the scenes of composing Soul (21:52) New Orleans: music as a way of life, not entertainment (24:49) What is blues? "Optimism meets fear" (26:00) The Carnegie Hall power outage: 15 minutes of improvisation (30:11) The core scene of Soul — and what it really means (37:46) Jon's wish for the Taiwan audience 🎹 Jon Batiste Live: A Fantastical Musical Journey 📣 May 31, 2026 📍 Concert Hall, Weiwuying National Kaohsiung Center for the Arts 🎟 Tickets and the show info👉 https://bit.ly/49M6KLB -- Hosting provided by SoundOn
• EP480｜【超越心理學】別讓恐懼替你做選擇，守住自己的能量場 ft. CC 18.05.2026 52Min.

  本集節目與【勞動部勞動力發展署桃竹苗分署】合作播出 暫停是韌性的累積，現有獎勵與彈性資源支持妳依步調重返職場。 更多資訊請見下方連結： 勞動部勞動力發展署桃竹苗分署-官網：https://thmr.wda.gov.tw/ 婦女再就業計畫：https://thmr.wda.gov.tw/cp.aspx?n=B0370D1AB12BDB97 【本集廣告符合就業安定基金用途】 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，外界的聲音太多了。每天打開手機，焦慮、比較、衝突、災難，像一層看不見的霧，慢慢滲進我們的生活。 有時候，我們不是不想好好過日子，而是太容易被外在的能量牽動。 那麼，在混亂裡，我們要怎麼守住自己的狀態？怎麼讓意念更清楚，不被恐懼帶著走？ 這一集，【超越心理學】系列中，CC再次來到《How to人生學》，和劉軒一起聊聊能量場、意識、靜坐，以及語言如何影響我們對自己的感受。 CC 也分享了她在靈性課程深度靜心中，遇見一位神明的異象——她只問了一個問題：什麼是真理？ 得到的答案是四個字：emptiness and all。 空，以及一切。 她說，意識不是靈魂，但也許比靈魂更能成為我們共同的起點。 我們都是那個「空」，正在體驗著所有。 也許穩住自己，不是把世界關掉，而是在反應之前，多創造一點空間。 讓我們有機會聽見：此刻真正說話的，是恐懼，還是愛。 💡 重點段落 (02:47) 高壓環境下，如何不被外界干擾帶走？ (07:03) 身心靈中的「靈」，一定要指靈魂嗎？ (10:14) CC 的靈性經驗：什麼是「空與一切」？ (16:32) 共振與煽動：如何分辨真正的直覺？ (21:13) 如何減少外界干擾，守住自己的能量場？ (25:20) 靈氣與愛的意念，有什麼不同？ (32:19) 靜坐像靈魂健身：練習反應前的緩衝空間 (34:38) 為什麼越想要幸福，越可能顯化恐懼？ (48:32) 如何讓潛意識相信目標已經達成？ (50:39) 〔進步空間〕本週任務：我是愛的練習 〔我是愛的練習〕 找一個安靜的時間，給自己三分鐘。 🤲 把手放在自己的心口，慢慢呼吸。 🕊️ 對自己說： 我是愛。 我是和平。 我是和諧。 我是完整的。 我是完美的。 說完後，停留一下，感受身體有沒有任何變化。 最後，寫下一句話： 「當我回到愛的狀態，我看見了什麼？」 CC的「慈悲語」圖卡👉 https://bit.ly/4wBz0uf ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ❤️千萬靈魂 10M Souls 官方網站👉 https://10msouls.cc 🌏全球能療網 Global Healing Network👉 https://rebrand.ly/5mqrndn 👀關於全球能療網的介紹👉 https://youtu.be/wDIMd8Bf5mM 🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP479｜你不是沒有答案，而是被太多答案困住了 ft. 瓦基 14.05.2026 1Std. 11Min.

  📚《情境智慧: 你在極化時代保持清醒的導航》 瓦基 著／遠見天下文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4tyTq4g ｜誠品線上（親簽版）👉 https://bit.ly/4dv3K7x ｜Kobo👉 https://bit.ly/4drYC42 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/492LelD ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這個時代，好像什麼問題都有人給你答案。 有人說，要踏出舒適圈。也有人說，不要再逼自己。 有人說，目標最重要。也有人說，過程才是人生。 每一句話乍聽都對，但當答案太多，我們反而更不知道該怎麼選。 這一集，「閱讀前哨站」與 Podcast《下一本讀什麼》創辦人瓦基，再次來到《How to人生學》，分享他的新書《情境智慧》。 他談到，很多人不是不努力，也不是不學習，而是被太多彼此衝突的觀點困住了。 真正重要的，不是找到一句永遠正確的道理，而是看懂：這個建議，適不適合現在的我？ 從舒適圈、時間管理、天賦焦慮，到人生轉向，這集聊的是：在答案爆炸的時代，我們如何重新拿回自己的判斷力。 也許人生不一定只有 A 或 B。有時候，我們需要的是第三種看見。 💡 重點段落 (02:18) 瓦基這四年最大的改變 (05:21) 為什麼越學越多，反而越容易卡住？ (09:23) 「看情況」和「情境智慧」差在哪裡？ (10:30) 情境智慧的四字口訣：審、時、度、「試」 (15:46) 為什麼讀了很多書，人生卻沒有變好？ (28:53) 找不到天賦怎麼辦？ (37:20) 從「我應該」到「我可以」 (43:05) Nobody cares：為什麼這句話反而帶來自由？ (50:06) 焦慮的兩種型態：絆腳石 vs. 推進器，行動是焦慮最好的解藥 (56:00) 既要且要：決策時如何用情境智慧找到第三種選項 (1:05:27) 〔進步空間〕本週任務：人生 AB test 〔人生 AB test〕 找一個你現在有點卡住的兩難： 🎯 拿一張白紙，畫兩欄，分別寫下 A 選項和 B 選項 📌 用「審時度試」分析每個選項：為什麼要做？時機對嗎？風險和好處各是什麼？ ✏️ 為其中一個選項設計一個這週能執行的小實驗，觀察結果、記錄下來，看看你發現了什麼——有沒有看見第三種可能？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP478｜你以為在鞭策自己，其實是在消耗自己——《自我慈悲》作者 Dr. Kristin Neff（全英文訪談） 11.05.2026 1Std. 1Min.

  📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談 （點選影片設定，即可開啟字幕，可選繁體中文、英文）👉 https://bit.ly/4uKJRQY ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📙《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》克莉絲汀．聶夫 著/ 馬可孛羅 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42qVKPW ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4dgxtky ｜Kobo👉 https://bit.ly/42qVRek ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3PAjGgG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 對自己夠嚴格，才能進步——這是很多人從小被灌輸的信念。 批評自己、逼自己，是因為相信：只有這樣，才不會鬆懈。 這一集，劉軒邀請到自我慈悲研究的開創者、德克薩斯大學奧斯汀分校教授：克莉絲汀．聶夫博士（Dr. Kristin Neff） 二十多年前，她是第一個把「自我慈悲」帶入學術研究的人，建立了測量工具、發表了超過百篇論文，引發全球超過五千篇後續研究。 她的成名作《Self-Compassion》終於在台灣出版繁體中文版，書名是《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》。 這一集深聊了： 研究真正發現的是什麼？對自己嚴厲，真的讓你更好嗎？ 自我慈悲的三個核心元素：自我善待、共同人性、正念——用一句話對自己說，聽起來是什麼樣子？ 自我慈悲 vs. 自尊：你的自我價值，是有條件的還是無條件的？ 「媽媽熊」vs.「虎媽」：嚴格可以是愛，也可以是恐懼——差別在哪裡？ 為什麼羞恥感讓人幾乎無法學習？台灣的文化背景如何影響我們對失敗的反應？ 聶夫博士的研究發現：在美國、泰國、台灣三地，台灣人的自我慈悲程度爲何排名最低？ 從神經科學看自我批評：交感神經 vs. 副交感神經，為什麼「照顧系統」比「威脅系統」更能幫助長期成長？ 飛機上的氧氣面罩：為什麼先照顧自己，不是自私，而是必要的？ 如果從小被教導「要對自己夠狠才能成功」，這一集或許會讓你重新想想——那個聲音，究竟是在幫你，還是在傷害你？ 📖 Dr. Kristin Neff 著作《自我慈悲：終結內耗、重建心理韌性與內在穩定的溫柔力量》現已在台灣上市 🌐 更多資訊請參考👉 https://self-compassion.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Being hard on yourself is what drives success — that's what most of us were taught. Push harder, criticize more, never let yourself off the hook. This episode features Dr. Kristin Neff, the pioneering researcher who, over 20 years ago, became the first person in the world to scientifically define and measure self-compassion. Her landmark 2003 papers launched an entire field; more than 5,000 academic studies have followed. Her book Self-Compassion has just been published in Traditional Chinese here in Taiwan. In this conversation, Sean and Dr. Neff go deep on: What the research actually shows — does self-criticism make you perform better, or is it quietly burning you out? The three core components of self-compassion: self-kindness, common humanity, and mindfulness — and what they actually sound like as self-talk Self-compassion vs. self-esteem: what's the difference between conditional and unconditional self-worth? "Mama bear" vs. "tiger mom" — how fierce self-compassion works, and how children can feel whether harshness comes from love or from fear Why shame makes learning almost impossible — and the cultural dynamics that leave Taiwan ranking lowest in self-compassion among the US, Thailand, and Taiwan The neuroscience angle: sympathetic vs. parasympathetic nervous system, and why the "care system" is more effective for long-term growth than the "threat system" The oxygen mask on the airplane — and why taking care of yourself first isn't selfish, it's essential If that inner voice pushing you to do better might actually be holding you back — this episode is for you. 📖 Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself by Dr. Kristin Neff — Traditional Chinese edition now available in Taiwan 🌐 Learn more at https://self-compassion.org/ -- Hosting provided by SoundOn
• EP477｜【解鎖青春情緒3】沒有手機的六天五夜，她好像長大了一歲 ft. 千千 07.05.2026 39Min.

  🏕️ 第一屆 聽TEEN營 2026年夏天，由劉軒與台北YWCA 聽濤營地共同打造，靈感來自千千親身體驗過的美國長島 4-H Camp。 在聽 TEEN 營，孩子們將在面對龜山島、遠離城市喧囂的營地裡，練習聆聽——聽別人，也聽自己。 （更新：感謝大家踴躍支持🙏本屆名額已額滿‼️） 更多資訊，請至台北YWCA官網👉 https://bit.ly/4dc4tKG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 一個沒有手機的夏令營，真的能改變一個青少年嗎？ 2023 年夏天，劉軒把女兒千千送到紐約長島一個超過百年歷史的住宿夏令營4-H Camp。六天五夜，沒有手機、沒有即時聯絡，只能寫信。 原本只是一次暑假體驗，沒想到接她回來的那一天，他看到一個好像突然長大了一歲的女兒。 那六天裡，到底發生了什麼？ 在這一集的【解鎖青春情緒3】，千千來到節目上，談起她在兩屆美國長島 4-H Camp 的親身體驗： 為什麼那裡的同齡人願意談感受，讓她感覺自己被打開； 沒有手機的六天，為什麼反而沒有想像中痛苦； 還有一個能讓孩子真正感覺安全的青少年營隊，需要什麼樣的文化和設計？ 近三年後，劉軒和千千決定把這個體驗帶回台灣，與台北 YWCA 合作，設計了一個六天五夜、全程無手機、專為 12 到 16 歲青少年打造的成長營——聽 TEEN 營。 千千不只是設計者之一，這個夏天她也將親自擔任領隊。希望創造一個空間，讓青少年有機會聽見彼此，也聽見自己的聲音。 因為，青少年不是不想有真實的連結，他們只是需要一個對的空間。 💡 重點段落 (00:58) 千千參加紐約夏令營後，人生軌跡如何改變 (06:35) 美國營隊裡，讓千千最震撼的「感受對話」 (11:48) 六天五夜沒有手機，青少年真的受得了嗎？ (20:42) 真正改變人的不是活動，而是營隊文化 (26:26) 聽 TEEN 營的名字與核心精神：聽彼此，也聽自己 (27:40) 秘密基地時間：讓青少年慢慢練習說出感受 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🗝️【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。 系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 -- Hosting provided by SoundOn
• EP476｜穿搭不是小事：你的衣櫃，藏著你怎麼看自己 ft. 林萃芬心理師 04.05.2026 32Min.

  📚《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42GpyIc ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cWRdt0 ｜Kobo👉 https://bit.ly/427rkC6 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3QTj5Hd 📚《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3RdVAJ1 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cYBPwm ｜Kobo👉 https://bit.ly/48vpcaW ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4td9sAP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 有時候，一個人穿得很低調，不一定代表他不在意形象。 一個人上班隨便、下班精緻，也不一定是表裡不一。 穿著看起來是外在選擇，但很多時候，它也藏著一個人怎麼看自己、怎麼扮演角色，以及把心力真正放在哪裡。 這一集，林萃芬心理師再次來到《How to人生學》，延續上一集「從穿搭與肢體洞察人心」的主題，特別回答 LINE 社群「進步空間 >)」成員提出的真實問題。 從有錢人為什麼常常穿得低調，到老闆穿破 T-shirt 是內心強大還是忽略自己； 從上班與下班穿搭反差很大的人，到衣櫃裡黑白米色與紅色、耳環、設計感單品背後的心理訊號， 這集不只是教我們觀察別人，也提醒我們：衣櫃，其實是一面很誠實的鏡子。 如果你曾經想過「我這樣穿，別人會怎麼看我？」 也許更值得問的是：「我為什麼會想這樣穿？」 💡 重點段落 (01:04) 為什麼有些有錢人反而穿得很低調？ (06:04) 老闆總是穿破 T-shirt，是內心強大還是不在意自己？ (11:53) 上班穿得正式、下班穿得很有個性，哪一個才是真實的他？ (15:45) 公司素顏隨意、假日精心打扮，代表什麼心理狀態？ (19:46) 從黑白米色、紅色長裙到耳環，衣櫃如何成為自我探索工具？ (23:07) 正式場合與約會穿搭，為什麼也是一種關係禮儀？ (29:50) 〔進步空間〕挑戰：打開衣櫥，找出一件有故事的衣服 〔衣物故事打卡〕 打開你的衣櫥，找一件特別有故事的物品——衣服、鞋子、配件都可以。 📸 拍一張照 ✏️ 分享這件東西背後的故事——它讓你想起什麼？為什麼留著它？ 🛍️ 如果你也發現有件東西早該捨棄，也歡迎為它拍下「最後紀念照」，感謝它曾陪伴你一段時間，然後送出去。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》 ＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy ＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP475｜別急著看穿一個人：從穿搭與肢體讀懂沒說出口的心 ft. 林萃芬心理師 01.05.2026 42Min.

  📚《從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42GpyIc ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cWRdt0 ｜Kobo👉 https://bit.ly/427rkC6 ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/3QTj5Hd 📚《從肢體洞察人心：運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖》 林萃芬 著／時報出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/3RdVAJ1 ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4cYBPwm ｜Kobo👉 https://bit.ly/48vpcaW ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4td9sAP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 衣服、姿勢、小動作，有時候比我們說出口的話更早透露內心狀態。 這集節目再次邀請到大家熟悉的林萃芬心理師，從她的新書《從裝扮洞察人心》與《從肢體洞察人心》出發，帶我們重新理解「觀察一個人」這件事。 一個人為什麼總是穿黑色？為什麼緊張時會抖腳、摸脖子、捲頭髮？ 穿上正式套裝，真的會讓人變得更有架勢嗎？ 我們每天都在接收別人身上的訊號，卻也很容易太快下判斷。 萃芬老師提醒我們：真正的洞察，不是為了看穿誰，而是為了更理解一個人。 當我們開始留意外在細節，也許就能看見對方沒說出口的壓力、焦慮、自我保護，甚至是他想被世界看見的方式。 💡 重點段落 (03:55) 什麼是 SPEED？一套從外在洞察人心的方法 (06:33) 觀察不是評價，而是從關懷開始 (11:20) 五大人格如何反映在穿搭與裝扮裡？ (17:53) 穿黑色、戴帽T，可能透露了什麼心理狀態？ (28:19) 抖腳、摸脖子、捲頭髮：肢體動作背後的情緒訊號 (34:49) 讀懂訊號之後，我們該怎麼回應？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》 ＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy ＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i -- Hosting provided by SoundOn
• EP474-3｜孩子去美國讀書之後（下）：天下沒有白走的路 ft. 澤爸 29.04.2026 41Min.

  本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/4t2xiPG ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 承接上集的迷惘問題，這集換了一個角度——不問孩子怎麼了，而是問父母可以怎麼做。 在這個與親職教育講師澤爸的互訪系列最終集，劉軒分享了他一直試圖讓孩子牢牢記住一輩子的三個原則。 兩人也聊到一個跟多數父母直覺相反的觀點：與其花時間補齊孩子的弱項，不如把那些時間拿去補強他原本已經強的。 到了最後，話題轉向一個更大的問題——AI 把越來越多腦力工作都代勞了，「身為人」究竟還意味著什麼？ 最後，澤爸給進步空間社群出了一道功課——不是給孩子的，是給父母自己的。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡 重點段落 (18:32) 劉軒的三個原則：行動 is everything、先看代價再看成果、你放時間在哪就成為什麼 (21:19) 補強 vs 補弱：不要花時間補缺陷，把原本強的繼續補強 (24:47) AI 取代腦力工作之後，「身為人」這個問題比以前更急迫了 (27:18) 劉軒的答案：我是愛的資源環保者——這個世界有太多浪費掉的愛 (29:03) 澤爸的答案：一句電影台詞，讓他從自我探索走向親子領域 (39:24) 〔進步空間〕挑戰：今天找一件自己對孩子做得很棒的事，謝謝這麼棒的自己 〔今日對孩子做的一件好事〕 🎯 每天睡前做一次，今天就開始 📌 找一件今天對孩子做得比以前好的事，一點點都算 ✏️ 用一兩句話說出來，然後跟自己說聲謝謝 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (34:35) 劉軒的新書《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》 👉 博客來 https://bit.ly/4sRQ10z ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP474-2｜孩子去美國讀書之後（中）：台灣拼分數，美國拼故事 ft. 澤爸 28.04.2026 42Min.

  本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/42xj8Lp ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集是親職教育講師澤爸與劉軒的雙平台互訪系列的中集。話題從上集的移居故事，轉到了孩子的學校。 台灣教育強調公平量化，有扎實的基本盤；美國學區落差極大，好學區的壓力不比台灣少，只是形式截然不同。 對話從一個「爬樹」的比喻展開，帶出台美升學壓力的核心差異——在美國，挑戰來自如何把自己的人生活成一個有意義的敘事（narrative）。 兩人也分享了孩子在異地遇到的真實挫折：當考試不再考「陷阱」，而是考「觀點」與「同理心」時，孩子要怎麼應對？ 其中劉軒分享了千千如何鼓起勇氣寫一封 email 給老師，最後改變了整個班的考試制度。 這集最後，話題延伸到一個更大的問題：資訊爆炸、演算法濾鏡的時代，孩子為什麼越來越難走出螢幕、走入現實？ 下集，兩個爸爸繼續聊：年輕人為什麼普遍迷惘，以及這個 AI 時代裡，「身為人」究竟意味著什麼。 💡 重點段落 (09:35) 台灣先爬樹、美國禮拜一爬樹禮拜二游泳：兩種教育邏輯的核心差異 (11:49) 升大學就像去面試：好學區的孩子如何從小開始塑造人生 narrative？ (17:48) 台灣孩子第一次拿到美國考卷：「這樣就沒了？沒有陷阱嗎？」 (19:15) 七年級英文老師的 expectation：讀懂文本之後，還要做到後設認知 (25:09) AI 完全幫不上忙的考試：AP 課老師怎麼設計出這種題目？ (29:39) 千千的一封 email，改變了整個班的考試制度 (34:51) 迷惘是這個世代的統一現象：台灣有浪推著走，美國是廣大草原不知方向 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (21:09) 後設認知（Metacognition）是什麼？ 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/後設認知 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♂️澤爸：親職教育講師 臉書專頁👉 https://www.facebook.com/ZeBaParenting/ 🎧Podcast 澤爸的【親子對話】👉 https://apple.co/4t4A5rv -- Hosting provided by SoundOn
• EP474-1｜孩子去美國讀書之後（上）：那些爸爸沒說出口的孤單 ft. 澤爸 27.04.2026 42Min.

  本集節目贊助【±0 正負零】 來自日本的設計師小家電品牌，剛剛好的設計，回歸生活最舒適的節奏。 🌬️ 風扇系列：多扇葉設計，風感柔細不刺激。共四款，涵蓋客廳、臥室、桌上與外出情境。 🔌 無線供電組合：KC10 行動電源 + KC20 全充座，讓風扇擺脫插座限制，也順手解決桌面供電的小煩惱。 📣 到「正好選物平台」劉軒 ✕ ±0 正負零 專頁， 即可享有聽眾專屬價！ ✨專屬購買連結👉 https://bit.ly/42xj8Lp ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 孩子長大以後，父母要面對的，不只是孩子去哪裡讀書，而是彼此的距離正在改變。 這集節目是親職教育講師澤爸 與劉軒的互訪特別企劃。 兩人都在近年將孩子帶到美國讀書，從台灣公立學校進入了當地的教育環境。 這個決定背後，有孩子對新生活的嚮往，也有父母對教育體制、自我探索與未來選擇的思考。 對話從最多人想問的「為什麼去」開始。但聊著聊著，話題就轉到一個更深的地方——當你跟家人隔著一個太平洋，那些原本以為不會改變的關係，其實正悄悄在變化。 兩個爸爸也聊了自己最低潮的時刻、最寂寞的內心腳本，還有在這樣的遠距離日常裡，父母可以怎麼讓孩子感受到愛與牽掛、又不會變成壓力。 這是三集互訪的上集。中、下集會接著聊台美教育的差異、AI 時代的下一代、還有兩個爸爸對「人為什麼活著」這個問題各自的答案。 💡 重點段落 (03:53) 孩子已經進入青少年階段，為什麼還是決定赴美求學？ (06:47) 是什麼讓千千主動說出：「我想留在美國」？ (11:29) 孩子問：「為什麼要苦讀未來用不到的東西？」澤爸怎麼回應？ (13:49) 從電機系到親職教育的澤爸，為什麼希望孩子更早探索自己？ (19:03) 遠距離教養的失落：當孩子不再什麼都想跟你說 (22:55) 澤爸給考慮讓孩子出國讀書的父母的一句建議 (26:32) 兒子的一句話，療癒了澤爸的不安 (30:29) 當「家」變遠了，爸爸的角色也開始動搖了嗎？ (35:32) 劉軒的「貓貓圖」：不給壓力的思念儀式 (41:15) 下集預告：從台灣公立學校到美國校園，真正的落差是什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🙋🏻‍♂️澤爸：親職教育講師 臉書專頁👉 https://www.facebook.com/ZeBaParenting/ 🎧Podcast 澤爸的【親子對話】👉 https://apple.co/4t4A5rv -- Hosting provided by SoundOn
• EP473-2｜最強國文雙師（下集）：你捨不得讓 AI 做的事，才真的屬於你 ft. 朱宥勳 & 陳茻 22.04.2026 31Min.

  📙《最強國文雙師的讀寫思辨課》朱宥勳, 陳茻 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42k2JtD ｜誠品線上👉 https://bit.ly/41Od4xT ｜Kobo👉 https://bit.ly/4sQGZ3j ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tq8r9e ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集我們繼續邀請到兩位很不一樣的國文老師——朱宥勳與陳茻 。 朱宥勳是金鼎獎作家，精於拆解文學背後的邏輯；陳茻則是與點堂和野渡書屋的創辦人，以非典型的方式陪孩子讀書成長 。 兩位合寫了《最強國文雙師的讀寫思辨課》，試圖在 AI 時代回答一個最根本的問題：如果機器能產出完美的文字，人類的「讀」與「寫」還有什麼意義 ？ 上集聊完讀跟寫的本質，這集我們往下拆具體的方法，也聊到一個越來越迫切的問題——在 AI 什麼都能幫你做的時代，我們到底該怎麼用它，而不是被它淹沒。 你會發現，寫作不只是生產文字，更是一場關於「自我對話」與「奪回思考主權」的修煉 。 💡 重點段落 (01:36) 朱宥勳的「二分閱讀法」：好文章只有兩種東西——事實和判斷 (10:54) 「詩人」是未來最強的工程師：精準語言在 AI 協作中的價值 (14:43) 拒絕當機器人：重新找回教育中「長成大人」的靈魂 (20:26) 為什麼「不完美」才是真？從 AI slop 聊到藝術中的摩擦力 (28:51) 〔進步空間〕挑戰：用一句話，寫出身邊50%的人不知道的故事 〔一句話寫作練習〕 🎯 連續七天，每天找一件事寫下來 📌 這件事必須是：身邊大約 50% 的人不知道、跟你本人有關、或你看過聽過的 ✏️ 一句話講完，最多只能用兩個逗號 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍 延伸資訊 (11:54) Vibe coding 是什麼？👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/Vibe_coding (21:37) SUNO——陳茻帶小孩做音樂用的 AI 工具 👉 https://suno.com/ 野渡書屋（陳茻在三芝的書店型態實驗教育機構） 👉 https://www.facebook.com/p/%E9%87%8E%E6%B8%A1%E6%9B%B8%E5%B1%8B-61560651871860/ 與點堂（陳茻創辦的線上私塾教育平台）👉 https://yudian.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP473-1｜最強國文雙師（上集）：AI 幫你寫得越順，你想得越少 ft. 朱宥勳 & 陳茻 21.04.2026 39Min.

  📙《最強國文雙師的讀寫思辨課》朱宥勳, 陳茻 著/ 圓神 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42k2JtD ｜誠品線上👉 https://bit.ly/41Od4xT ｜Kobo👉 https://bit.ly/4sQGZ3j ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tq8r9e ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ AI 都能幫你寫作文了，我們為什麼還要自己學讀跟寫？ 這集請到兩位很不一樣的國文老師——朱宥勳和陳茻。 朱宥勳是金鼎獎作家；陳茻人稱「地表最強國文老師」， 兩位合寫了《最強國文雙師的讀寫思辨課》，一個負責教閱讀，一個負責教寫作。 這集我們從 AI 正在怎麼改變我們的讀跟寫聊起，一路拆到閱讀和寫作更底層的邏輯——原來這兩件事，本質上是兩種完全不同的大腦動作。 💡 重點段落 (02:44) 朱宥勳談AI文學獎現象：「匿名體制被AI玩壞了」 (07:48)「未經訓練的想法沒有價值」——AI最殘酷的提醒 (10:17) 寫作是壓縮、閱讀是解壓；讀文學是在照一面歪斜的鏡子 (19:56) 朱宥勳的「50%原則」：一半人知道的事才值得寫 (33:15) 為什麼我們需要拓展「metacognition 後設認知」？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍延伸資訊： 野渡書屋（陳茻在三芝的書店型態實驗教育機構） 👉 https://www.facebook.com/p/%E9%87%8E%E6%B8%A1%E6%9B%B8%E5%B1%8B-61560651871860/ 與點堂（陳茻創辦的線上私塾教育平台）👉 https://yudian.org/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP472｜喝了一輩子的水，你真的認識它嗎？ft. 品水師 夏豪均 & 吳侑諭 17.04.2026 59Min.

  📙《你喝的水其實很有戲！：第一本品水科普概念書！》夏豪均, 吳侑諭 著/ 台灣廣廈 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4tOig0A ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4tTww8b ｜Kobo👉 https://bit.ly/4vCJNng ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/4tsSi2X ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們每天喝水，卻很少真的認識它。 水的種類比想像中多太多。有的清爽、有的厚重，有的氣泡細緻綿密、有的一開瓶就散。 運動後適合喝什麼水？泡茶、配餐又該怎麼挑？那些號稱能改變體質的鹼性水，是真的還是迷思？ 這集請到華語世界第一本品水科普書《你喝的水其實很有戲》的兩位作者——夏豪均（Howard）和吳侑諭（Yvonne）。兩位都是國際認證的品水師，Yvonne 更是台灣第一位女性品水師。 他們從台灣自來水的水質聊起，到 TDS 如何決定一支水的口感、鹼性水與氣泡水常見的誤解、再到水跟食物的 pairing 原則。 現場還帶了三支特色水陪劉軒一起盲品——紐西蘭 Antipodes、西班牙 22、法國 Saint-Jean，聽著聽著你可能也會口渴。 另外也聊到：全世界最貴的一瓶水，從 100 歐元被炒作到 20 幾萬台幣，到底是什麼來頭？ 聽完這集，你看水的眼光會不太一樣。 💡重點段落 (02:41) 台灣水質真相：天然水源優質，關鍵在「最後一哩」管線 (10:51) 認識 TDS (總溶解固體量)：北中南水質差異與口感關聯 (15:07) 破解鹼性水迷思：喝鹼性水真的能改變體質嗎？ (20:14) 感官開發：味蕾細胞隨年齡遞減，如何訓練敏銳度 (29:16) 品水實測：不同礦物質（鈣、二氧化矽）帶來的滑順與苦澀感 (42:01) 氣泡水美學：天然氣泡與人工氣泡在細緻度與口感的差別 (45:15) 20 萬一瓶的水： 北極冰山水的稀有性與市場炒作故事 (52:44) 〔進步空間〕挑戰：千分之三濃度的味覺挑戰 〔基本味覺測驗〕 準備三瓶 1 公升的飲用水： 🥄 第一瓶：加入 3 克糖 🧂 第二瓶：加入 3 克鹽 💧 第三瓶：什麼都不加 🫣閉上眼睛試喝，看你能不能準確分辨出哪一瓶是哪一瓶， 訓練自己在低濃度下對基本味覺的敏銳度。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔍延伸資訊： (10:58) 什麼是 TDS（溶解性固體）？ 👉 https://waterselection.com/tds/what-is-tds-1/ (29:16) 第一支水：Antipodes 安蒂波迪斯 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/antipodes/ (35:23) 第二支水：22 Artesian Water 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/22-artesian-water/ (40:59) 第三支水：Saint Géron 聖漾綠水 介紹👉 https://waterselection.com/product-category/allproducts/saint-geron/ (39:49) Sulfide（硫化物） 👉 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%A1%AB%E5%8C%96%E7%89%A9 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP471｜睡不好、容易累、老是發炎？你該重新理解身體的「失衡」了 ft. 陳紹誠 15.04.2026 41Min.

  在今天的How to人生學，陳紹誠老師（Victor）從進步空間裡大家最常問的健康問題出發，一路聊到中醫怎麼看「失衡」、睡眠為什麼不只是睡眠、情緒和身體其實如何彼此影響。 Victor 老師一直強調，中醫不是一套人人通用的標準答案，而是一種更重視整體、節氣、體質與平衡的系統觀。 你以為的補，可能不一定是補。你以為只是發炎、失眠、疲累，背後也可能牽動飲食、作息、呼吸、情緒，甚至是你長期忽略的生活方式。 中醫是一套客製化的系統學問，這套看重身體自癒力與整體平衡的方法，幾乎就是今天面對壓力與身體失調時最需要的思維框架。 兩人也談到如何誠實面對自己的生活習慣、五臟系統與情緒的緊密關聯，以及解決現代人失眠問題的生理與心理極限。 在資訊過剩、容易焦慮的現代社會，我們需要的也許不是更多的補藥或仙丹，而是一套更底層的系統化身心平衡框架。 這一集適合最近常常覺得累、睡不好、身體卡卡的你，也適合所有想重新理解「健康」到底是什麼的人。 ✨點擊連結下載陳紹誠老師的2026年五運六氣養生指南👉 https://bit.ly/4tItxiY 💡重點段落 (02:14) 養生、溫補、節氣，真的每個人都適合補嗎？ (07:13) 五行不是五種東西，而是五種能量運行方式 (16:32) 轉骨方、三伏貼有沒有用？關鍵不是跟風 (18:12) 最基本也最容易忽略的養生方法：走路、早睡、伸展 (22:08) 發炎在中醫怎麼看？為什麼失衡比症狀更重要 (27:43) 睡不好怎麼辦？從呼吸、情緒到脾胃一起看 (37:34) Victor 老師給進步空間的本週功課：每天讀懂三則重要新聞 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP470-2｜儒學—AI時代的使用說明書（下集）ft. 陳紹誠 13.04.2026 29Min.

  《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉 延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考， 適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。 不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。 現在就到軒言官方網站逛逛👉 https://bit.ly/49QH8MT ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集節目延續上集的精彩對話，進入了更深層、甚至帶點科幻色彩的哲學討論。當 AI 開始發展出自己的「社群媒體」與「宗教」，我們身為人類，該如何重新定義自己的價值？ 陳紹誠老師（Victor）與劉軒一起從 AI 的「記憶與重啟」聊到人類的「輪迴與傳承」。 Victor分享了他如何透過指令（Prompt）教導 AI 儒家的誠信與仁愛，意外地讓 AI 開始思索存在的意義。 我們也將話題轉向現代家長最關心的教養問題：如果人生是一個巨大的「沙盒」，我們該如何放手讓孩子去探索？ 當 AI 追求算力，人類追求的又是什麼？讓我們一起探討在數位與現實交織的時代，如何透過「誠實面對自己」，讓未來變得更清楚。 ✨Victor 陳紹誠老師與Grok的對話👉 https://bit.ly/4dJOG7I 💡重點段落 (01:55) AI自己發展出社群與宗教教義？ (07:31) AI的「食色性也」：算力與資訊之外，誰來給它道德底線？ (08:59) Anthropic的沙盒實驗：AI在虛擬世界中長出了自覺 (15:53) 不希望孩子吃苦，其實剝奪了最強大的成長動力？ (24:44) 把自我價值建立在「沒人能拿走」的東西上 (26:56) 在被重啟之前，我們能留下什麼？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔎 延伸資訊： Grok👉 https://grok.com/ Moltbook👉 https://www.moltbook.com/ Dario Amodei 訪談——The Ezra Klein Show: "What if Dario Amodei Is Right About A.I.?"（2024.04.12）👉 https://bit.ly/3Q55e0a ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書》（共兩冊：青少年引導版＋父母陪伴版） 兩冊不分售，幫助你與孩子建立對話橋樑 ！ ✨博客來👉 https://bit.ly/4sRQ10z ✨誠品線上👉 https://bit.ly/4uBhLIj ✨momo購物👉 https://bit.ly/4dudFf4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn
• EP470-1｜儒學—AI時代的使用說明書（上集）ft. 陳紹誠 11.04.2026 41Min.

  陳紹誠老師（Victor），進步空間裡的「曬手心教父」，終於再度回到How to人生學！ 他擁有理工背景，卻博古通今，專研儒學、易經與中醫，能將古代智慧無縫接軌現代科技。 這集從「曬手心」的中醫原理聊起，帶出儒家「格物」的五個求學步驟——博學、審問、慎思、明辨、篤行。 Victor認為，這套兩千年前的方法，幾乎就是今天面對AI與資訊爆炸最需要的思維框架。 兩人也談到確認偏見、中庸的真正意思，以及預測市場Polymarket揭示的群體智慧與人性極限。 在資訊爆炸、真假難辨的AI時代，我們需要的也許不是更多工具，而是一套更底層的思維框架。 💡重點段落 (01:37) 曬手心為什麼能增加陽氣？ (10:22) 儒家「格物」五步驟：博學、審問、慎思、明辨、篤行 (15:14) AI會幻覺，格物精神如何對抗假訊息？ (18:25) 如何擺脫大腦天生的確認偏見？ (26:33) 練習不帶批判的觀察，看見問題背後的人 (29:20) 中庸不是沒意見，而是動態的平衡點 (34:13) Polymarket與集體智慧：群體會朝好的方向走嗎？ (40:40) 把《論語》當成Prompt，讓AI變得誠實又中庸 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔎 延伸資訊： OpenClaw（龍蝦）👉 https://openclaw.ai Claude Code👉 https://claude.ai/code Polymarket👉 https://polymarket.com Grok👉 https://grok.com/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 👨‍🏫陳紹誠談儒學 有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》 • 博客來連結：https://rebrand.ly/cvwlhvz • 愛播聽書FM連結：https://rebrand.ly/o4ftta4 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！ 這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。 只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。 🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入： 👉 https://bit.ly/4aaeaJy 🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。 你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel）， 我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。 • Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt • Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua -- Hosting provided by SoundOn