Rotina de Ferro

memória, atenção e o futuro do teu cérebro | catarina chester 02.10.2026 1h 4m

como cuidar do cérebro ao longo da vida? neste episódio do por favor, não morras, converso com a neuropsicóloga catarina chester sobre saúde cerebral, memória, atenção e envelhecimento.uma conversa para compreender melhor o cérebro que nos acompanha todos os dias e refletir sobre o que significa viver mais anos com autonomia e qualidade de vida.catarina chester integra a equipa da b-life, em cascais, onde trabalha nas áreas de avaliação neuropsicológica, reabilitação cognitiva e apoio a cuidadores.🎙️ apresentado por martim torres e gravado na b-life, em cascais.conhece os meus sistemas para criar melhores hábitos, o acompanhamento individual e os próximos retiros:https://martimtorres.comsubscreve o canal para acompanhares as próximas conversas e conta-nos nos comentários: que pergunta gostavas de fazer sobre o teu cérebro?#saúdecerebral #memória #neuropsicologia #longevidade #porfavornaomorras

a arte de não morrer | dra. joana costa 28.09.2026 1h 5m

envelhecer é inevitável. envelhecer mal talvez não seja.nesta conversa com a dra. joana costa, da be life clinic, falamos sobre saúde, longevidade e sobre aquilo que podemos fazer hoje para continuar fortes, autónomos e lúcidos durante o maior número de anos possível.falamos de prevenção, exercício, alimentação, sono, hormonas, biomarcadores e das novas ferramentas da medicina da longevidade, mas também de uma pergunta mais difícil: até que ponto devemos tentar controlar o envelhecimento e quando é que a obsessão por viver mais começa a atrapalhar a vida?uma conversa sobre viver mais, sim. mas sobretudo sobre viver melhor.

um homem pode ser inquebrável? | sérgio melo 17.09.2026 2h

Sérgio Melo passou a vida a testar os limites do corpo e da cabeça. Campeão de vale tudo, ex-legionário, ultramaratonista e professor de artes marciais. Nesta conversa falamos sobre luta, medo, disciplina, violência, vulnerabilidade e sobre aquilo que realmente significa ser rijo.

O teu treino está a preparar-te para a vida? • Miguel Crespo 18.08.2026 1h 18m

Miguel Crespo é o fundador e head coach da The Collective Fitness. Com formação em Ciências do Desporto e especialização em Reabilitação e Medicina Desportiva, criou um método de treino funcional, estruturado e adaptável, pensado para desenvolver corpos mais fortes, capazes e preparados para a vida real.

e se deus for a resposta? • inês de bragança cortez 02.08.2026 1h 19m

a inês encontrou na fé católica respostas para algumas das maiores perguntas da vida. uma conversa sobre deus, verdade, dúvida, feminilidade, casamento, maternidade, sofrimento e morte.

o corpo nunca mente | eugénio santos 18.07.2026 1h 21m

passamos a vida inteira dentro do nosso corpo, mas poucos de nós aprendem verdadeiramente a ouvi-lo. o Eugénio Santos fala sobre dor, movimento, envelhecimento, lesões e adaptação. Exploramos porque é que tantas pessoas vivem com limitações físicas, o que o nosso corpo tenta comunicar antes de "avariar" e como pequenos hábitos diários podem determinar a forma como envelhecemos.

Até onde é que aguentas? | Lino Barruncho 12.07.2026 59m

O que leva uma pessoa a escolher sofrer durante horas, quando podia simplesmente ficar em casa? Nesta conversa com o Lino Barruncho, um dos maiores nomes do triatlo português e treinador de atletas olímpicos, falamos sobre disciplina, dor, alta performance e o que o desporto nos pode ensinar sobre a vida. Porque, às vezes, o verdadeiro desafio nunca foi terminar uma prova. É descobrir quem somos enquanto a fazemos.

Quem és quando o teu corpo te falha? | Noor Palma 07.07.2026 50m

a noor palma começou por criar um podcast e acabou por construir uma vida à volta das suas ideias. nesta conversa falamos de empreendedorismo, hábitos, identidade, da frustração de sentir que o corpo nem sempre acompanha a vontade e da importância de construir algo dentro de nós que resista às mudanças, aos fracassos e ao tempo.

Como viver melhor durante mais tempo | Jesper Ståhl 01.07.2026 1h 16m

Neste primeiro episódio do Por Favor, Não Morras, conversei com Jesper Ståhl, fundador da SALTE e da Dense Nutrition.Falámos sobre saúde, treino, alimentação, sono, eletrólitos, empreendedorismo e os hábitos que o ajudam a manter um nível de energia e disciplina pouco comuns.Este episódio é em inglês.

O homem moderno perdeu-se. E ninguém fala sobre isso | Rui Estrela 22.05.2026 1h 9m

Porque é que tantos homens hoje parecem perdidos apesar de terem liberdade, conforto e distração infinita?

Como é que um homem deve viver (e cuidar de si)? com Ruben Rua 04.05.2026 1h 11m

Uma conversa com Ruben Rua sobre o que realmente significa apresentar-se bem ao mundo. Falamos de estilo, cuidados pessoais e hábitos simples que fazem diferença, mas também da ideia mais difícil de definir: o que é, afinal, viver bem.

Prioridades: o que dizemos vs o que vivemos | Gerson Gomes 26.03.2026 1h 40m

Convidado: Gerson Gomes, numa conversa sobre prioridades, aquelas que dizemos ter e aquelas que realmente vivemos.Entre rotina, disciplina e escolhas diárias, tentamos perceber o que está por trás de uma vida em controlo… e onde começam as tensões menos visíveis.

Quando a Disciplina Leva ao Burnout | Rita Maria Nunes 01.03.2026 1h 1m

Nesta conversa com Rita Maria Nunes, falamos sobre disciplina, ambição e o lado invisível da alta performance. Depois de acompanhar mais de mil empresários, e de viver um burnout profundo, a Rita partilha os padrões que levam ao sucesso… e os que levam ao esgotamento. Onde está a linha entre compromisso e excesso? Como distinguir uma rotina forte de uma rotina que começa a aprisionar?

Construir uma Mente Indestrutível · Rui Botelho 21.02.2026 1h 15m

Neste episódio do podcast Rotina de Ferro, conversei com Rui Botelho, campeão de Muay Thai, sobre o que realmente constrói uma mente difícil de quebrar. Falámos de treino físico, alimentação, contacto com a natureza, espiritualidade, luta e disciplina, numa reflexão direta sobre o processo invisível que molda o corpo e o carácter ao longo do tempo. Mais do que técnicas, esta é uma conversa sobre presença, resiliência e o que significa viver com intenção num mundo cheio de ruído.

O Corpo Que Todos Querem | Mauro Lopes 06.02.2026 1h 30m

O Mauro Lopes é ator, modelo, atleta e personal trainer.À primeira vista, um corpo que parece de super-herói.Mas esta conversa não é sobre resultados.É sobre o que está por trás deles.

O corpo sabe antes da mente | Filipa Teles 18.01.2026 1h 36m

Neste episódio sento-me à conversa com a Filipa Teles, médica e especialista em medicina chinesa e medicina integrativa. Falamos do seu percurso, da prática clínica e de como diferentes abordagens à medicina podem dialogar sem dogmas nem promessas fáceis.A partir de experiências concretas, como a acupuntura, a leitura da língua e o acompanhamento ao longo do tempo, exploramos o que está realmente a acontecer no corpo, como o sistema nervoso responde e onde termina a expectativa e começa a transformação real.Falamos também de rotinas, de escuta do corpo, dos limites da medicina integrativa, da relação com a medicina convencional e do que significa cuidar da saúde de forma contínua e integrada.

Criar é resistir: fotografia, corpo e tempo | Arlindo Camacho 13.01.2026 1h 15m

Neste episódio do Rotina de Ferro, converso com Arlindo Camacho, fotógrafo com mais de duas décadas de carreira, uma obra extensa e uma vida construída entre viagens, montanhas e imagens.Falamos sobre a rotina invisível por trás da criação, a disciplina do olhar, a relação entre corpo e clareza mental, a fotografia como prática de resistência e o que muda quando se acumula tempo, experiência e silêncio.Uma conversa calma sobre criação, limites, consistência e o que realmente sustenta uma vida longa no ofício.

Estoicismo, disciplina e paz interior | Nuno Carrapatoso 27.12.2025 1h 58m

Nesta conversa com o Nuno Carrapatoso, pensador e empreendedor, falamos de estoicismo, não como filosofia abstrata, mas como ferramenta prática para viver melhor.

Como Sobreviver à Vida Adulta | Filipa Jardim da Silva 09.12.2025 2h 7m

Neste episódio recebo a psicóloga Filipa Jardim da Silva para uma conversa sobre saúde mental, burnout, emoções, síndrome da impostora, parentalidade e a arte difícil de dizer “não”. Um episódio para quem anda cansado, ansioso ou simplesmente a tentar viver melhor no meio do ruído.

ACORDA: Estás a viver a vida de outra pessoa. 29.10.2025 11m

“O homem é mais livre quando reconhece as correntes que o prendem.” — Carl JungeBook ACORDA: https://www.bonshabitos.com/loja/p/acorda-ebook