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Episodios

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  A Mentalidade Que Está a Impedir-te de Mudar de Vida | Filipa Amendoeira 04.08.2026 1h 16m

  Já reparaste que hoje toda a gente quer emagrecer... mas cada vez menos pessoas parecem estar verdadeiramente bem?Vivemos rodeados de dietas, desafios de 30 dias, "what I eat in a day", receitas milagrosas e corpos aparentemente perfeitos. Nunca houve tanta informação sobre alimentação e treino... e, ao mesmo tempo, nunca houve tanta culpa à volta da comida, tanta obsessão com o corpo e tanta gente perdida sem saber em quem acreditar.Há pessoas que passam anos a tentar mudar o corpo... sem perceberem que aquilo que realmente precisa de mudar é a relação que têm com ele.E é precisamente por isso que a nossa convidada de hoje é diferente.Segundo o ChatGPT, a Filipa Amendoeira é treinadora especializada em treino feminino e acompanha diariamente centenas de mulheres que estão cansadas de viver em ciclos de restrição, culpa e frustração. Mas há uma razão ainda mais importante para esta conversa.A Filipa sabe exatamente do que fala... porque já esteve do outro lado. Viveu uma anorexia, passou por uma compulsão alimentar e reconstruiu a sua relação com o corpo, com a comida e com o exercício. Hoje ajuda outras mulheres a fazer esse mesmo caminho.Nesta conversa vamos falar de desinformação, dos perigos das redes sociais, da pressão estética, dos desafios de 30 dias, do empreendedorismo... mas, acima de tudo, vamos tentar responder a uma pergunta:Como é que alguém cuida do corpo... sem deixar que isso lhe consuma a vida?Se alguma vez sentiste que nunca és suficiente, que tens de estar sempre em dieta, ou que as redes sociais te fazem sentir pior contigo próprio... este episódio é para ti.Segue a Filipa em https://www.instagram.com/filipaamendoeirapt/Se queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.comSegue o nosso trabalho em https://www.instagram.com/thebmsnation
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  Porque os Atletas Se Lesionam Cada Vez Mais - Performance e Desporto de Elite | Rúben Ferreira 21.07.2026 1h 13m

  Já reparaste que no futebol moderno sabemos quantos metros um jogador correu, quantas acelerações fez, quanto dormiu, como se sente e até quantas vezes espirrou... mas continuamos sem conseguir responder à pergunta que vale milhões?"Vai lesionar-se ou não?"Todos os anos vemos clubes investir fortunas em GPS, plataformas de monitorização, inteligência artificial e equipas multidisciplinares. Recolhem-se milhares de dados por atleta. Criam-se dashboards impressionantes. Fazem-se previsões. Constroem-se modelos.Mas depois chega o domingo... e o melhor jogador da equipa lesiona-se na mesma.Será que estamos realmente mais perto de prever lesões? Ou apenas ficámos melhores a explicar o que aconteceu depois de acontecer?A verdade é que o corpo humano continua a ser um sistema incrivelmente complexo. E poucas pessoas passaram tanto tempo a tentar compreender essa complexidade como o nosso convidado de hoje.Segundo o ChatGPT, o Rúben Ferreira é fisioterapeuta, investigador, cofundador da Football Medicine, especialista em fisioterapia desportiva e atualmente trabalha no Sporting Clube de Portugal. Ao longo da sua carreira tem dedicado grande parte do seu trabalho à monitorização da carga, prevenção de lesões, maturação biológica de jovens atletas e regresso à competição após lesão.Mas o que mais me fascina no trabalho do Rúben é que ele não vive apenas no mundo da ciência nem apenas no terreno. Vive exatamente na interseção entre os dois. Entre aquilo que os artigos científicos dizem e aquilo que realmente acontece quando a bola começa a rolar.Hoje vamos falar sobre alguns dos temas mais polémicos do futebol moderno.Será possível prever lesões?Estamos a avaliar os jovens atletas da forma errada?A ciência está alinhada com a realidade do futebol profissional?Quem deve decidir quando um atleta regressa à competição?E o que vai acontecer quando a inteligência artificial começar a tomar decisões que hoje pertencem aos fisioterapeutas e médicos?Se trabalhas no desporto, se és treinador, fisioterapeuta, preparador físico ou simplesmente alguém fascinado pela forma como o corpo humano responde ao treino, à fadiga e à pressão competitiva, este episódio é para ti.Prepara-te porque esta conversa vai desafiar muitas das certezas que damos como adquiridas no futebol moderno.Segue o Rúben em https://www.instagram.com/rubenferreira_footballmedicine?igsh=OTZ3ZXV2bzZib2hzSe queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.comSegue o nosso trabalho em https://www.instagram.com/thebmsnation
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  Quando os Músculos São a Tua Identidade - Bodybuilding, Anabolizantes e Saúde Mental | Roberto e Pedro 07.07.2026 1h 15m

   Hoje vamos entrar num mundo onde a linha entre disciplina e obsessão é muitas vezes mais ténue do que parece. Um mundo onde se fala muito de foco, consistência, transformação física e mentalidade de aço… mas onde também existe isolamento, pressão constante, relação extrema com o corpo, e uma exigência que pode consumir completamente a vida de alguém.Porque preparar uma prova de bodybuilding natural não é só treinar pesado e comer arroz com frango. É viver durante meses com horários rígidos, energia limitada, fome constante, cardio, dúvidas, comparações, e uma pressão enorme para apresentar no palco uma versão quase “perfeita” de si próprio. E por trás da estética há sempre uma batalha mental que quase nunca aparece nas fotografias finais.Hoje vamos olhar para esse processo de dois lados diferentes: o do treinador e o do atleta.Do lado do treinador, existe a responsabilidade de montar uma estratégia física e psicológica, gerir expectativas, tomar decisões difíceis e perceber até onde puxar alguém sem o destruir no processo.Do lado do atleta, existe a entrega total. A rotina, os sacrifícios, os momentos de motivação… e também os dias em que apetece desistir.Os nossos convidados de hoje conhecem isso melhor do que ninguém.Segundo o ChatGPT, Roberto Gomes é personal trainer e treinador de bodybuilding natural, alguém que acompanha atletas de forma muito próxima e que acredita numa preparação feita com método, exigência e consciência.Sobre o Pedro Alves da Cunha, o ChatGPT refere um atleta que acabou de vencer a BIG FORCE NATURAL NATIONALS 2026,uma competição de bodybuilding natural, depois de passar por todo esse processo de transformação física e mental que vamos explorar hoje.Se queres saber o que é que a preparação de um bodybuilder, o sofrimento, ego, identidade, disciplina e a obsessão com o corpo têm a ver com o teu dia-a-dia, este episódio é para ti.Segue o Roberto e o Pedro em ⁠ https://www.instagram.com/primebyroberto/https://www.instagram.com/alvesdacunhapedro/Se queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em ⁠https://bmsnation.com/⁠E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  O Personal Trainer Que Não Quer Dar Treinos e o Futuro do Fitness Que Já Chegou│João Catita 23.06.2026 1h 24m

  Hoje vamos falar de uma coisa que muita gente no fitness ainda não percebeu: dá para motivar pessoas sem parecer um sargento traumatizado.Porque durante anos venderam-nos duas versões do mesmo filme. Ou eras o coach motivacional zen que fala como se estivesse sempre num anúncio de iogurtes, ou eras o treinador duríssimo que acha que gritar é personalidade e humilhar clientes é liderança. Pelo meio, esquecem-se de uma coisa básica: treinar pessoas é lidar com seres humanos. E seres humanos aprendem melhor quando há exigência, relação e, às vezes, uma boa dose de humor.O nosso convidado de hoje percebe isso muito bem.Tem um registo muito próprio. Consegue gozar com os clientes, mandar aqueles sermões clássicos, criar conteúdo com graça, e ao mesmo tempo passar mensagens sérias sobre treino, consistência e responsabilidade. Mas há aqui outra camada que nos interessa ainda mais.Pelo percurso dele, percebe-se que não nasceu já nesta versão mais forte, mais segura e mais sólida. Houve um processo. Houve construção. Houve uma fase mais frágil, mais magra, e provavelmente uma data de coisas a acontecer na cabeça enquanto o corpo mudava. E isso interessa-nos, porque às vezes o treino começa nos músculos, mas acaba por reorganizar a pessoa toda.Segundo o ChatGPT, o João Catita é personal trainer, fundador da Vital Fitness Studio e uma das caras fortes do fitness nas redes sociais em Portugal. Com uma comunicação direta, provocadora e sem paciência para desculpas fofinhas, o João tem conseguido levar treino, disciplina e mudança física a milhares de pessoas, seja nos seus estúdios no Porto, no acompanhamento online ou nos conteúdos virais que transformaram o “vai treinar” quase numa chapada motivacional.Segue o João em  https://www.instagram.com/joaocatita/Se queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  Hormonas, Anabolizantes, Emagrecimento Fácil e Drogas Mágicas Duvidosas | Adriana Lages 19.05.2026 1h 29m

  Hoje vamos falar da desculpa preferida da internet moderna: as hormonas.Porque hoje em dia tudo são hormonas. Não dormes? Hormonas. Não emagreceste em três dias? Hormonas. Andas sem energia, irritado, inchado, confuso e com vontade de mandar toda a gente passear? Claramente hormonas. E claro, no meio desta confusão toda, aparecem sempre os gurus do costume com soluções milagrosas: um suplemento manhoso, uma “reposição” muito criativa, ou um ciclozinho bem disfarçado de medicina premium.Entretanto, continua tudo à mistura: obesidade tratada como falta de vergonha, diabetes resumida a meia dúzia de palpites de café, menopausa empurrada para o canto como se fosse só “coisa da idade”, e anabolizantes vendidos nas redes como se fossem quase um multivitamínico com ambição.Por isso, hoje decidimos chamar alguém que realmente percebe do assunto.Alguém que nos ajuda a separar o que é doença do que é moda, o que é contexto clínico do que é conversa de vendedor, e o que é ciência daquilo que o algoritmo decidiu promover esta semana.A nossa convidada de hoje domina temas que mexem com a vida de muita gente e que continuam brutalmente malexplicados e com riscos muito pouco sexy, como o abuso de anabolizantes. Segundo o ChatGPT, Adriana Lages é médica endocrinologista, ligada à ULS de Braga, com intervenção em áreas como diabetes, obesidade, menopausa e saúde hormonal, e tem também marcado presença em contextos de formação e discussão científica sobre endocrinologia doexercício e do desporto. Se queres saber mais sobre o que são afinal as famosas hormonas, este episódio é para ti.  Segue a Adriana em https://www.instagram.com/adrianalages.endocrino/ Se queres aumentar a conversão eretenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/ E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  A Mestre Dos Bebés, o Cansaço da Maternidade e a Pressão Para os Papás Perfeitos| Adriana Silva 05.05.2026 1h 23m

  Já todos somos especialistas sobre bebés. Toda a gente sabe o que fazer para criar um ser humano com um fitness perfeito desde nascença: “não o habitues ao colo”, “deixa-o chorar”, “se não amamentas estás a falhar”, “cesariana foi o caminho fácil”. Há mais informação do que nunca, mas também mais ruído, mais culpa e mais julgamento. Quem continua a pagar a fatura são os bebés e as mãe, porque se calhar nós não sabemos assim tanto e só criamos desespero.Por isso fomos à procura de alguém que não fala de maternidade com frases feitas nem com romantizações fofinhas.A Adriana Silva é enfermeira neonatal, especialista em Saúde Infantil e Pediatria, com trabalho em contexto neonatal. No conteúdo que publica, cruza ciência, prática clínica e umalinguagem frontal para desmontar ideias muito normalizadas sobre sono, colo, vínculo e tudo o que realmente importa para a nossa aptidão enquanto seres humanos, desde o momento em que nos cortam o cordão umbilical.Mas a Adriana não fala só do bebé. Fala também da mãe, cansada, pressionada, julgada, opinada por toda a gente e muitas vezes obrigada a parecer calma, agradecida e radiante quando por dentro está só a tentar aguentar. Esse foco na experiência emocional da mãe e na forma como a sociedade olha para a maternidade também tem sido alvo de alto escrutínio. Afinal: perfeita é a mãe que vive 24 horas por dia para o bebé, ou o contrário?Neste episódio vamos falar de bebés mal compreendidos, de mães exaustas e da quantidade absurda de mitos que aindadomina esta conversa. Mas acima de tudo, vamos falar daquilo que acontece quando a ciência tenta entrar num território onde durante demasiado tempo mandaram o moralismo, os palpites e o clássico “antigamente fazia-se assim”.Se procuras pensar um pouco diferente acerca da censura que envolve todo este tema, este episódio é para ti. Segue a Adriana em https://www.instagram.com/adriana.silva_enf/ Se queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/ E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  Os Fundadores da BMS, a Startup Portuguesa Que Sonha Em Democratizar a Fisiologia | Equipa BMS 15.04.2026 1h 12m

  E quando 5 macacos largam tudo para se dedicar a um sonho que, no papel, até parece bonito, mas na prática dá trabalho, stress, noites mal dormidas e uma quantidade absurda de problemas para resolver? Neste episódio não trouxemos um convidado. Trouxemos a origem do problema. Hoje sentam-se à mesa os 5 founders da BMS. Cinco pessoas com personalidades diferentes, backgrounds diferentes, ideias diferentes e uma convicção em comum: o sistema de saúde e o mundo do fitness continuam demasiado separados para um problema que é, no fundo, o mesmo... ajudar pessoas a viver melhor. Porque sejamos honestos:continuamos a tratar a saúde muitas vezes tarde demais. Esperamos pela dor, pelo susto, pelo diagnóstico, pelo exame que já vem estragar o dia. E pelo caminho vamos ignorando o óbvio: a capacidade física, os hábitos e a forma comoas pessoas vivem todos os dias têm um impacto brutal na saúde que vão ter daqui a 5, 10 ou 20 anos. Queremos tapar esse buraco com um objetivo claro: criar mais sinergia entre o fitness e a medicina.  Mas atenção: isto não é um episódio para fingirmos que temos tudo controlado. Bem pelo contrário. Vamos falar do que nos levou a começar, do caos de construir uma empresa, das visões que batem de frente, das dúvidas, dos erros, das discussões, do peso de tentar fazer uma coisa grande num mercado que ainda está cheio de ruído, egos e soluções remendadas.  Se tens curiosidade sobre o que estamos a construir, se gostas de fitness, saúde, tecnologia ou simplesmentequeres perceber o que é que passa na cabeça de 5 macacos que decidiram meter-se nisto... este episódio é para ti. Se queres aumentar a conversão e retenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/. E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/.
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  O Gestor Genial e a Oportunidade de Mudar a Vida de Milhares de Pessoas | Manu Fernandes 02.04.2026 1h 14m

  Dizem vozes alheias que o Manu é obcecado com limpezas, obcecado com metas e que não suporta música alta.Portanto, se juntares disciplina, controlo e intolerância ao caos, tens duas hipóteses: ou tens um psicopata funcional, ou tens um líder de topo no fitness. Neste caso, felizmente, parece ser a segunda.Neste episódio recebemos alguém que não anda no setor para fazer barulho, posar para fotografias ou encher paredescom frases motivacionais. O Manu olha para o fitness como um negócio a sério. Um negócio onde liderar não é mandar, crescer não é abrir espaços sem critérios e ter uma equipa não é só juntar pessoas com t-shirts iguais.Vamos falar de liderança, de visão, de cultura, de exigência e da capacidade rara de tomar decisões quando aindaninguém tem certezas, mas já toda a gente tem opiniões.Num mercado onde muitos ainda gerem ginásios como quem monta um palco cheio de estímulos, campanhas e ruído, o Manu tem uma visão mais fria, mais estratégica e muito mais difícil de executar: criar estruturas que funcionem, equipas que entreguem e operações que cresçam sem perder qualidade.Mas este episódio não é só sobre gestão. É também sobre futuro. O Manu não está só a liderar dentro do setor. Também foi a primeira pessoa a olhar para a nossa equipa e ver opotencial para resolver problemas concretos, ajudar equipas no terreno e melhorar a forma como os ginásios acompanham os seus clientes.E isso interessa-nos a todos.Se queres perceber o que separa umgestor comum de um verdadeiro líder, o que faz um ginásio crescer com uma cultura forte e porque é que a tecnologia certa pode mudar o jogo, este episódio é para ti. Segue o Manu em https://www.instagram.com/manu_fernandes_96/ Se queres aumentar a conversão eretenção de clientes no teu negócio fitness, com metade da carga atual de trabalho, fala connosco sobre a tecnologia BMS em https://bmsnation.com/ E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  O Terapeuta de Mentes Brilhantes Apagadas, a Moda do Cansaço e Narcisismo Incurável | Bruno Teixeira 17.03.2026 1h 24m

  Segundo um relatório da OCDE, em Portugal vivem mais de 2 milhões de pessoas com uma perturbação de saúde mental. Cerca de 22% da população. As principais: ansiedade, depressão e transtornos causados pelo abuso de álcool e drogas. Há duas vezes mais mulheres deprimidas do que homens. E nos últimos vinte anos, o consumo de antidepressivos em Portugal aumentou 400%.A internet transformou cansaço em personalidade, ansiedade em identidade, diagnósticos em insulto e autocuidado em compras. Ao mesmo tempo, estamos mais ligados do que nunca e mais sozinhos do que devíamos. A cabeça não pára, o corpo cobra, e depois tentamos resolver tudo com controlo, com produtividade, com “força” fingida, ou com mais umatentativa de agradar a toda a gente.Para meter ordem nisto, trouxemos alguém que vive para combater esta realidade: segundo o ChatGPT, o Dr. BrunoTeixeira é psiquiatra e psicoterapeuta e fundador e diretor clínico da Mind House. Neste episódio vamos falar daeconomia da atenção como se fosse um tema de consultório, do telemóvel como vício moderno, de vergonha e people pleasing disfarçados de “boa educação”, de limites sem culpa, e daquela confusão clássica entre intensidade e amor. E sim,vamos tocar no fitness também: quando é que “treino como terapia” é ajuda a sério e quando é só anestesia emocional. Se já sentiste que a tua vida está “a funcionar” mas tu não estás, este episódio é para ti. Segue o Bruno em https://www.instagram.com/brunoteixeira_psiquiatra/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  O Professor da Saúde em Forma de Treino e o Medicamento Perfeito Que Não se Pode Tomar | Rui Fortuna 03.03.2026 1h 41m

  O ser humano nunca foi tão obcecado com saúde. Há conteúdos sobre longevidade, há suplementos novos todas as semanas, há relógios que medem o sono, o stress, ospassos, a frequência cardíaca. Temos mais informação do que nunca. Mas com muito menos saúde do que seria suposto. Sabemos o que devíamos fazer. Só não fazemos.Por isso fomos à procura de um professor que nos ajude a resolver este problema.Segundo o ChatGPT, Rui Fortuna é Diretor do Banco de Evidência Científica da EXS - Exercise School, Diretor de Qualidade do Exercise Studio e e distinguido com oprémio excelência em 2023, 2024 e 2025 pelos Médicos associados do Hospital da Luz.Porque é que ainda não vemos treino de força como rotina nos consultórios? Porque é que um comprimido gera menos resistência do que um plano de treino? Porque é quecontinuamos a organizar o sistema de saúde à volta da doença e não da capacidade física?Neste episódio vamos falar da tal “dose mínima efetiva”, do maior vício moderno que nos está a roubar anos de vida com qualidade, da diferença entre performance e saúde, datensão silenciosa entre médicos e técnicos do exercício e do que cada lado ainda precisa de aprender. Vamos também tocar num ponto maior: o que é que a sociedade está a perder por chegar fraca às cirurgias, às doenças e à velhice?Se acreditas que saúde é mais do que análises dentro dos valores de referência, se trabalhas na área e sentes que ainda falamos línguas diferentes, ou se simplesmente queresperceber porque é que ganhar força pode ser uma das decisões mais importantes da tua vida, este episódio vai fazer-te pensar. Segue o Rui em https://www.instagram.com/ruifortuna/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  A Fundadora De Novos Atletas e o Clube Dos Que Correm Em Busca Da Conexão Humana | Mia Santos 17.02.2026 1h 16m

  Nos últimos anos os grupos de corrida passaram de “coisa de malucos do pace” a ponto de encontro, terapia em movimento e, como lhe chamam as más linguas, o novo Tinder. A verdade é que quando um bando de desconhecidos se junta para correr à mesma hora, na mesma cidade, semana após semana, a vida ganha uma certa graça.No meio dessa nova onda aparece a Mia Santos.Com background em Psicologia e um caminho parentemente “seguro” pela frente, houve um momento em que ela percebeu que a vida estava a puxar noutra direção.Em vez de ficar só com a dúvida, decidiu fazer aquilo que muita gente tem medo de fazer: ouvir o instinto, largar coisas que davam jeito na teoria e criar espaço para algo que ainda não tinha nome, mas já tinha sentido.Desse espaço nasceu o Porto Can Run Club.  Mais do que um grupo que se junta para acumular quilómetros, é quase um “lugar” que se monta todas as semanas nas ruas do Porto: gente que chega sozinha e sai a sentir-se parte, pessoas que trocam o scroll por conversa, que usam a corrida para resolver coisas da cabeça e não sóda balança.Neste episódio vamos pegar na diferença entre intuição e impulso, no que é “arriscar com cabeça” e em porque é que a estabilidade pode estar menos maldita e mais mal-entendida. Vamos falar do que as pessoas estão a tentar resolver quando começam a correr, de limites, da pressão para transformar um run club em negócio, e se falamos mais sobre desporto e saúde ou sobre minis e tremoços.Se estás preso num caminho seguro, mas vazio, se tens uma ideia que te persegue, mas ainda não tiveste coragem delhe abrir espaço, ou se simplesmente queres perceber porque é que tanta gente está a descobrir a sua melhor versão a correr em grupo, este episódio é para ti. Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na horade escolher cosméticos, este episódio é para ti.Segue a Mia em https://www.instagram.com/miasantos00/E o Can Run Club Porto em https://www.instagram.com/porto.canrunclub/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  A Doutora da Pele e o Pânico Pateta Com a Big Pharma | Marta Ferreira 03.02.2026 1h 15m

  Todos os dias alguém abre o armário da casa de banho à procura de milagres em frascos. Uns fogem de “químicos”, outros colecionam séruns como se fossem cromos, muitos vivem entre o medo do rótulo e a esperança do antes-e-depois.No meio deste caos de marketing, slogans verdes e promessas em CAPS LOCK, há uma pergunta que fica porresponder: o que é que a ciência tem mesmo a dizer sobre aquilo que pomos na pele, no cabelo e nas axilas?É aqui que entra a Marta Ferreira. Farmacêutica, mestre e doutorada em Ciências Farmacêuticas, especializada em cosmética e tecnologia farmacêutica, autora d’“O Livro da Pele”, fundadora do blog “a pele que habito” e da plataforma abitat.  Na prática, é a pessoa que anda há anos a traduzir rótulos para português humano e a defender um lema simples: cosmética com ciência, para consumidores exigentes e informados.Onde muitos veem um ingrediente assustador, a Marta vê um mecanismo de ação. Onde o Instagram grita “pânico”, elapergunta “evidência”. Onde a indústria cria tendências, elalembra que a pele não sabe o preço da embalagem.Neste episódio vamos abrir o armário da casa de banho com a Marta e perceber, na prática, o que muda quando deixamosde ser apenas “consumidores conscientes” para passarmos a ser consumidores exigentes e informados. Se queres perceber melhor o que estás a pôr na pele, diminuir medos inúteis e aumentar o teu espírito crítico na hora de escolher cosméticos, este episódio é para ti.Segue a Marta em https://www.instagram.com/apelequehabito.pt/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  Eliminar o Stress e a Inutilidade de Culpares os Teus Pais Pelos Teus Males | Terapeuta Simão 20.01.2026 1h 1m

  Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça.Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do sistema nervoso, capaz de acalmar o corpo quando parece que está tudo a arder por dentro. Mas também ficaram várias perguntas em aberto: afinal, respirar pela boca ou pelo nariz éigual, quais são os sinais de que respiras mal e como é que se respira bem no dia a dia, sem andar obcecado com isso?Neste segundo episódio vamos pegar exatamente nessas pontas soltas. Vamos falar de sinais de respiração disfuncional que quase ninguém reconhece e de estratégias simples para fazer da respiração uma aliada no meio do stress, do trabalho, do treino e do sono.A partir daí, a conversa vai mais fundo. Vamos falar sobre aprender a sofrer menos, atravessar o sofrimento emvez de o varrer para debaixo do tapete e perceber o que significa, na prática, gerir emoções sem as tentar controlar à força. E já que o Simão é terapeuta, vamos também abrir a caixa preta da terapia: o que realmente acontece numasessão, porque é que pode fazer sentido ir mesmo sem estar no limite e como é que a terapia pode ser vista como ferramenta de autoconhecimento e não só comoúltimo recurso.Se sentes que andas sempre em modo alerta, que o corpo reage antes de tu perceberes o que está a acontecer e queres perceber se consciência corporal e terapia podem ser ferramentas reais para viver com mais calma e menos medo, este episódio é para ti.Segue o Simão em https://www.instagram.com/terapeutasimao/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  O Desejo, a Culpa e o Perdão: Conversas com um Jesuíta Improvável | Padre Paulo Duarte 06.01.2026 1h 45m

  O Padre Paulo Duarte é um homem improvável e talvez por isso mesmo, profundamente interessante. Jesuíta, mestre em Teologia Fundamental, apaixonado pela dança e pelo corpo como lugar de encontro com Deus, o Paulo faz da fé um verbo em movimento.Antes de ser padre, foi comissário de bordo mas acabou por trocar a companhia aérea pela Companhia de Jesus.É licenciado em Filosofia e em Teologia e concluiu o mestrado em Teologia Fundamental, com uma tese que cruza o espiritual e o físico - isto porque, Para o Padre Paulo, o corpo não é um obstáculo à espiritualidade - é o seu ponto de partida. Acredita que negar o corpo é negar o mundo em que vivemos. Para ele, a espiritualidade atravessa todos, religiosos ou não.Faz da comunicação uma extensão da sua missão e fala abertamente sobre o papel da psicoterapia na vida de um padre e sobre a importância de um trabalho interior constante. Neste episódio, vamos falar sobre o corpo e a alma, o desejo e a fé, a culpa, o perdão e a reconciliação. Vamos perceber como a espiritualidade pode dialogar com a psicologia, a arte e a vida real e como se volta a acreditar num mundo que tantas vezes deixou de ouvir. Se procuras um episódio que te faça pensar, sentir e talvez até reconciliar-te contigo próprio - este episódio é para ti!Segue o Padre Paulo em https://www.instagram.com/pauloduartesj/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/podcastE segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  A Médica da Consciência: Cuidado Com a Forma Como Falas Contigo | Catarina Martins 23.12.2025 1h 29m

  Passamos a vida a tentar controlar a mente, a procurar equilíbrio, autoestima, estabilidade. Tentamos calar emoções,evitar a dor, fugir do desconforto. Mas muitas vezes esquecemo-nos do ponto de partida: o autoconhecimento. Porque só quando entendemos quem somos é queconseguimos mudar o que precisa de ser mudado. Sem culpa. Sem comparação. Sem medo.Mas porque é que é tão difícil aceitar aquilo que sentimos? Porque é que corpo e mente continuam a viver emlados opostos, quando deviam caminhar juntos?Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje dedica a sua vida a ajudar pessoas a encontrar esse ponto de encontroentre razão e emoção, corpo e mente. A Catarina Martins é psicóloga e especialista em desenvolvimento pessoal. Trabalha diariamente para ajudar pessoas a fortalecer a ligação consigo próprias, a regular emoções e aencontrar equilíbrio através do autoconhecimento. Acredita que a terapia não serve apenas para resolver crises, mas também para prevenir, crescer e reaprender a estar connosco.Neste episódio falamos sobre o poder do autodiálogo, a diferença entre tristeza e depressão, o papel do corpo nobem-estar mental e sobre como aceitar a mudança, mesmo quando dói.Se queres compreender-te melhor, aprender a escutar-te com mais empatia e perceber que pedir ajuda é um acto decoragem, este episódio é para ti. Segue a TSL em https://www.instagram.com/catarinamartins_psicologa/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  A TSL e a Força de Crescer ao Elevar os Outros | João e Júlio, The Strength Lab 09.12.2025 1h 28m

  60 minutos de treino de força por semana reduz o risco de mortalidade em 27%. 25% das pessoas que sofrem dedepressão deixam de sofrer com ela, quando começam a treinar força. A força é muito mais do que levantar pesos. É levantar-nos quando a vida empurra para baixo. É encontrar propósito na rotina, foco no caos e equilíbrio no meio dasquedas. E é aqui que o treino de força deixa de ser apenas físico - torna-se mental e emocional.Com base neste peso gigante na qualidade de vida humana, nasceu a The Strength Lab - um projeto que vê o ferro não como um fim, mas como um meio para construir algo maior:disciplina, resiliência e comunidade. Cada repetição é uma lição. Cada treino é uma oportunidade para testar os limites do corpo e da mente.Segundo o ChatGPT, os protagonistas desta visão são dois irmãos: João e Júlio Novais, fundadores da The StrengthLab. Com o João a liderar pelo método e o Júlio pela experiência, a The Strength Lab nasceu da fusão perfeita entre ciência e prática. Um espaço onde o treino é apenas o ponto de partida para algo maior: construir força, mentalidade e comunidade.Neste episódio vamos mergulhar na origem da TSL, nos desafios de gerir um negócio entre irmãos e na filosofia pordetrás do nome: The Strength Lab.Falaremos por que escolheram o treino de força como base, como lidam com os preconceitos que existem, e como podemos fazer com que 10 milhões de pessoas levantem uma barra olímpica com um sorriso na face.Se queres entrar nos bastidores de um projeto português com muita alma e força - e descobrir como o treino de forçapode ser um caminho para viveres melhor, este episódio é para ti. Segue a TSL em https://www.instagram.com/tsl.thestrengthlab/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  Fisiosexologia, o Monstro do Autoconhecimento e Coisas Importantes Que Não Dizemos |Sónia Rodrigues 25.11.2025 1h 27m

  Metade das mulheres relatam dificuldades na relação sexual, como dor ou falta de desejo. E muitas vivem em silêncio, porque cresceram a acreditar que falar sobre sexualidade, intimidade ou saúde pélvica é um tema proibido, mesmo que seja com o seu parceiro, que na maior parte das vezes fica sem perceber o que há de errado?A verdade é que o físico humano continua a ser um território cheio de tabus, onde assuntos como dispareunia, incontinência ou disfunção sexual são muitas vezes varridos para debaixo do tapete. Mas o silêncio tem um preço: vidas limitadas pela dor, pela vergonha e pela falta de informação.Segundo o ChatGPT, a nossa convidada de hoje tem dedicado a carreira a quebrar esse silêncio.Sónia Rodrigues é fisioterapeuta pélvica e osteopata, especialista em saúde íntima feminina e pioneira em áreas como a fisiosexologia — um campo que liga fisioterapia à sexualidade, ajudando mulheres a recuperar confiança, prazer e qualidade de vida.Neste episódio vamos falar sobre o que carga de água vem afinal a ser o pavimento pélvico, sobre quando começar apreocupar-nos com a saúde íntima, sobre o papel do exercício físico na sexualidade e sobre porque é que perdas de urina não são “normais”.Se queres perceber como podes reduzir drasticamente a probabilidade de usares fraldas para a incontinência e porque é que a sexualidade e o pavimento pélvico devem fazer parte da conversa sobre saúde e bem-estar, este episódio é para ti. Segue a Sónia em https://www.instagram.com/soniarodrigues_fisiopelvica/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  Porque Sofremos de Ansiedade e o Segredo da Respiração Tranquila | Terapeuta Simão 11.11.2025 1h 14m

  Portugal é o país do mundo com a maior taxa de doenças relacionadas com a ansiedade — uma epidemia silenciosa que afeta milhões de pessoas todos os dias. Mas será que a ansiedade é mesmo uma doença… ou é, na verdade, uma desregulação do nosso corpo e da nossa mente? Quando pensamos em respiração, imaginamos algo automático, que não precisa de atenção. Mas será que sabemos respirar bem? Respirar pela boca ou pelo nariz é igual? A respiração funcional pode transformar a forma como o nosso sistema nervoso responde ao stress, reduzir sintomas de ansiedade e devolver-nos a sensação de segurança interna que tantas vezes nos falta no dia a dia. Segundo o ChatGPT, o nosso convidado de hoje tem dedicado a sua vida a explorar esse caminho. O Simão é terapeuta, instrutor de respiração funcional certificado pelo método Oxygen Advantage e formador em workshops de exposição ao frio. Se já segues o BMS há tempo suficiente, sabes que abordamos terapias e ciências alternativas com bastante desconfiança. Mas adoramos desmistificar ideias fixas, por isso, preferimos ouvir o Simão, do que simplesmente afirmar que o que ele defende não faz sentido, sem percebermos minimamente sobre o assunto. Por isso, hoje queremos aprender: o que realmente acontece durante um ataque de pânico, porque é que “respirar fundo para acalmar” não faz sentido e para que me serve uma formação para lidar com o frio. E, acima de tudo, vamos perceber se estas técnicas podem ser uma ferramenta real para viver com mais calma e menos medo. Se sentes que a ansiedade te limita e queres saber se podes controlá-la com a respiração, este episódio é para ti.Segue o Simão em https://www.instagram.com/terapeutasimao/Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  Aprender a Entregar Valor Bem Pago e Não Temer a Inteligência Artificial |Hugo Moniz e José Vilaça 28.10.2025 2h 12m

  A carreira na fisiologia vive num equilíbrio frágil entre paixão e precariedade. Mas já agora, o que é um fisiologista? Se não estivermos a falar de desporto de competição, é o responsável por garantir que um ser humano consegue treinar com sentido, com motivação, mas acima de tudo, sem medo e com a segurança de que o exercício físico seja umpotenciador da sua vitalidade e não um gerador de lesões.Segundo o ChatGPT, os nossos convidados de hoje estão no centro desta questão. Como se educam profissionaisde topo?Na primeira vez que passou por cá, um dos nossos convidados de hoje levantou uma série de questões a que a nossaaudiência exige respostas, por isso, hoje vamos atrás delas. O Professor Doutor José Vilaça Alves é professor universitário na UTAD, investigador e umareferência na área do exercício, conhecido por defender uma visão científica e humana da profissão.E para ouvirmos uma perspetiva alternativa, falamos também com o Hugo Moniz, fundador e CEO da EXS – Exercise School, uma escola de formação inovadora em Portugal que desafia osetor a repensar a forma como prepara os seus profissionais. Hugo também é adviser na All United Sports, onde contribui com a sua visão estratégica para o crescimento e profissionalização do desporto.Neste episódio vamos falar sobre regras, sobre o futuro dos profissionais de exercício e principalmente sobresoluções para que o acesso a um fisiologista possa um dia ser uma possibilidade para 95% da população, em vez de 5.Se queres perceber como podemos lá chegar, este episódio é para ti! Segue o Hugo e a EXS em https://www.instagram.com/hugomoniz_exs/ e https://www.instagram.com/exs_exercise_school/Segue o Prof. José Vilaça em https://www.instagram.com/josevilacaalves/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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  Tretas e Factos, Medicina Neuroquanticolística e Medos Que Nos Param |Marta Massada e José Afonso 21.10.2025 2h 3m

  Ela é a recordista do episódio mais visto do BMS podcast até hoje. Ele é recordista do episódio em que mais vezesrecebemos a mensagem: este senhor é o melhor professor que tive.Por isso achamos por bem juntá-los num episódio especial em que vamos destilar um certo amor irónico sobre tópicoscomo: a banha da cobra que adoramos comprar nas redes sociais. o médico que te condena à hidroginástica porque agachar com peso às costas faz mal. o professor que não te passa à sua cadeira a menos que concordes com as suas teorias de que afinal o colesterol LDL alto é saudável (porque ele acabou de publicar um livro sobre o milagre da dieta carnivora e até dá um jeito dos diabos). e finalmente,sobre o teu treinador que te põe a aquecer com corridinha à volta do campo a rodar o bracinho.A verdade sobre isto tudo? Eu e a Rita não fazemos ideia, mas confio no que aprendo com estes génios que nos traduzem a complexidade da ciencia para uma linguagem simples de compreender.Já saberás por esta altura quem são os nossos convidados:Segundo o ChatGPT, Marta Massada é médica especialista em ortopedia e traumatologia, professora na faculdade dedesporto da universidade do porto e mais recentemente autora de um livro que encaixaria perfeitamente no nome: a bíblia do BMS podcast, mas a que a Marta preferiu dar o nome de Tretas versus factos da medicina desportiva: mitos sobresaude, exercicio e qualidade de vida.Segundo o mesmo ChatGPT, José Afonso Neves é doutorado e pós-doutorado em ciências do desporto, também ele professor na mesma faculdade da universidade do porto e autor de diversas publicações cientificas de referência, fazendo atualmente parte do consenso mundial decientistas que provaram que os alongamentos estáticos são uma treta.Se queres acabar de vez com os medos que não te permitem viver o milagre que é todo o teu potencial físico, esteepisódio é para ti. Segue a Marta em https://www.instagram.com/martamassada?igsh=MWtzY2FyN3ExMGIxdQ==E o Afonso através dos seus artigosde investigação, como José Afonso. Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast  E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/