להישאר באיזון

Episodios

• פרק 3 - האנתרופולוגיה של התזונה - חלק ב׳ עם הודיה טיבר 24.06.2026 54m

  בפרק אירחתי את הודיה לעוד פרק, דיברנו על הפסיכולוגיה שמאחורי הירידה במשקל, על הסכנות שבפרפקציוניזם ועל הדרך להשתחרר מהמרדף הסיזיפי אחרי ספירת קלוריות. דנו בחשיבות של הקשבה לאינטליגנציה של התאים, בהבנה שקלווריה היא לא סתם מספר, ובדרך להפוך את הגוף לחומר ביד היוצר דרך איזון רגשי ותזונתי מדויק.- למה דווקא הפרפקציוניסטים הם אלו שנכשלים בתהליך?- מדוע ספירת קלוריות היא מטרד שמעכב את התוצאות שלכם?- מה ההבדל התרמי בין חלבון לשומן ואיך זה משפיע על החיטוב?- האם באמת אפשר לפסל אזור ספציפי בגוף כמו ישבן או בטן?- איך משחררים את המוח מהביקורת העצמית לטובת סקרנות בריאה?פרק מרתק! תהנו.
• פרק 2 - האנתרופולוגיה של התזונה - חלק א׳ עם הודיה טיבר 17.06.2026 53m

  בפרק אירחתי את הודיה טיבר, דיברנו על האיזון העדין שבין הישגיות קיצונית לשפיות יומיומית, במיוחד עבור אמהות שרוצות להרגיש במיטבן. דנו בטעויות הנפוצות של גירעון קלורי קיצוני, בחשיבות של הבנת הניטרלי המטבולי, ובתפקיד הקריטי של הפחמימות בתחושת החיוניות והאנרגיה שלנו.- האם גירעון קלורי קבוע הוא באמת הדרך לחיטוב?- כיצד משפיעה הביקורת העצמית על היכולת שלנו להתמיד?- מה הקשר בין פחד ממזון לבין פיתוח הפרעות אכילה?- איך מייצרים אדפטציה של התזונה למציאות של חיי אימהות וביזנס?- למה חשוב להבין את הגוף באופן אינדיבידואלי ולא דרך מחקרים?פרק מרתק! תהנו.
• פרק 1 - כשיש איזון הטבעונות הופכת לעוצמה עם רונן ניר 17.06.2026 49m

  בפרק אירחתי את רונן ניר, מפתח גוף טבעי וטבעוני בן 64, דיברנו על המעבר לתזונה מהצומח מסיבות מוסריות ועל ההשפעה הדרמטית של המהלך על היכולות הפיזיות שלו. דנו בשבירת המיתוסים סביב חלבון מהצומח, ביכולת לבנות מסת שריר איכותית בגיל מתקדם, ואיך מצליחים לנצח על הבמה מתחרים שצעירים ממנו ב-40 שנה. - האם אפשר לבנות שריר בגיל 60 ללא בשר? - מהו הקשר בין שקט מצפוני להתאוששות שרירים מהירה? - כיצד סויה וטופו משפיעים באמת על הגוף הגברי? - איך משלבים תזונה קפדנית עם חיי משפחה וזוגיות? - מה הסוד לניצחון על מתחרים הצעירים ממך בעשרות שנים?פרק מרתק! תהנו.