Satasen Sprintti

Épisodes

• Nopeusvoima on pitkäikäisyyden valuuttaa: Voimalaitoksen John Lausvuo 03.06.2026 20min

  Tässä jaksossa personal trainer ja ravintovalmentaja John Lausvuo kertoo, miten voimaharjoittelu kannattaa rakentaa, jos tavoitteena ei ole vain näyttää paremmalta vaan säilyttää toimintakyky vuosikymmeniksi eteenpäin. Puhumme lihasmassan kasvattamisesta, nopeusvoiman merkityksestä, aloittelijan saliohjelmasta, tekniikasta, proteiinista ja siitä, miksi voimaharjoittelu ei keski-iässä ole enää pelkkä harrastus vaan yksi tärkeimmistä tavoista sijoittaa omaan tulevaisuuteen.
• Rasvat deep dive: Maitotuotteiden erot ja miksi omega-3-kapseli ei korvaa kalaa 20.05.2026 22min

  Jani ja Jyri purkavat, miksi rasvoista ei kannata puhua vain “hyvinä” tai “pahoina”. Jaksossa käydään läpi, miksi voi ja prosessoitu liha ovat huonoja vaihtareita arkeen, miksi kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja kala ovat parempia valintoja — ja miksi omega-3-kapseli ei ole sama asia kuin kala lautasella. Käytännön viesti: älä pyri rasvattomuuteen, vaan vaihda kovat rasvat pehmeisiin ja ajattele ruokaa kokonaisuutena. 
• Vitutus tappaa – optimismi pidentää elämää jopa 10 vuotta. Duodecimin Pekka Mustonen 15.04.2026 38min

  Yli 300 000 suomalaisen data: mitä enemmän vitutusta, sitä lyhyempi elämä. Voiko asenne oikeasti lyhentää elinikää? Pessimismi voi lisätä kuolemanriskiä yhtä paljon kuin perinteiset riskitekijät. Puretaan auki V-indeksi: miten ajattelutapa vaikuttaa arjen valintoihin, tuloihin ja terveyteen – ja mitä voit tehdä tänään muuttaaksesi suuntaa.
• Sauna pidentää elämää: hypeä vai tiedettä? 01.04.2026 22min

  Mitä tiede oikeasti sanoo saunasta, kylmäaltistuksesta ja pitkäikäisyydestä? Tässä jaksossa Jani ja Jyri pureutuvat suomalaisiin kohorttitutkimuksiin, jotka yhdistävät saunomisen pienempään kuolleisuuteen ja sydänriskiin – ja selvittävät, onko kyse kausaatiosta vai korrelaatiosta. Samalla myytinmurtokäsittelyyn joutuvat jääkylvyt: milloin niistä on hyötyä, milloin ei, ja voivatko ne jopa hidastaa lihaskasvua.
• Alzheimer: viimeisin tutkimus, ehkäisy ja hoidot - erikoislääkäri Laura Ekblad 18.03.2026 25min

  Alzheimer ei ala vanhuudessa, vaan usein jo keski-iässä – jopa vuosikymmeniä ennen ensimmäisiä oireita. Tässä jaksossa geriatrian erikoislääkäri ja Alzheimer-tutkija Laura Ekblad avaa, miten insuliiniresistenssi, aineenvaihdunta ja elämäntavat vaikuttavat aivojen ikääntymiseen. Mitä oikeasti tiedetään riskistä, mitä ei vielä tiedetä – ja mitä jokaisen kannattaa tehdä jo nyt, jos haluaa pitää aivonsa terävänä mahdollisimman pitkään.
• Immunologinen reservi: infektiotautien ylilääkäri Leif Lakoma 04.03.2026 37min

  Miksi osa selviää flunssasta parissa päivässä ja toisella kuluu viikkoja – tai kuukausia – palautumiseen? Tässä jaksossa pureudutaan infektioihin longevity-näkökulmasta: mikä on immunologinen reservi, miksi lihasmassa ja VO₂max ennustavat selviytymistä, ja miten rokotteet, ravitsemus sekä arjen valinnat vaikuttavat terveysvuosiin. THL:n infektiotautien ylilääkäri Leif Lakoma avaa myös antibioottiresistenssin, pandemiariskit ja sen, mitä jokainen voi tehdä minimoidakseen infektioiden pitkän aikavälin vaikutukset healthspaniin.
• Flimmeri-epidemia? HUSin ylilääkäri Pekka Raatikainen: Miten joka kolmas suomalainen voi välttää eteisvärinän 18.02.2026 24min

  HUSin rytmikardiologian ylilääkäri Pekka Raatikainen avaa, miksi eteisvärinä yleistyy nopeasti ja miksi jopa joka kolmas sairastuu siihen elämänsä aikana. Keskustelussa käydään läpi riskitekijät (ylipaino, verenpaine, alkoholi, uniapnea, kestävyysurheilu), aivohalvausriski, älylaitteiden rooli diagnostiikassa sekä uusimmat hoidot – ablaatiosta elintapamuutoksiin. Mitä jokaisen kannattaa tehdä jo ennen ensimmäistä kohtaa?
• Paastoaminen ja pitkä elämä – mitä tiede oikeasti sanoo? 08.01.2026 27min

  Paastoaminen lupaa pidempää elämää, parempaa terveyttä ja puhtaampaa kehoa – mutta pitääkö se paikkansa ihmisillä? Tässä jaksossa pureudutaan pätkäpaastoihin, vuoropäiväpaastoon ja pidempiin paastoihin: mikä on näyttöä, mikä uskomusta ja missä kohtaa lihasmassa, proteiini ja arjen realismi ratkaisevat. Lopputulos on yllättävän maanläheinen: suurin hyöty ei ehkä tule paastosta, vaan energiatasapainosta, voimaharjoittelusta ja pitkäjänteisyydestä.
• Paljonko proteiinia oikeasti tarvitset? 11.12.2025 26min

  Miksi niin moni suomalainen luulee syövänsä tarpeeksi proteiinia, vaikka ei syö? Tässä jaksossa pureudumme siihen, miten proteiini vaikuttaa lihasmassaan, ikääntymiseen, painonhallintaan ja terveyteen – ja mikä määrä on oikeasti optimaalinen.
• Hiljainen tappaja: miksi verenpaine määrittää healthspanisi 28.11.2025 23min

  Jyri ja Jani pureutuvat yhteen suurimmista mutta ylenkatsotuimmista terveysriskeistä: verenpaineeseen. Miksi se nousee iän myötä? Miten se liittyy aivoterveyteen, muistisairauksiin ja sydänriskeihin? Tässä jaksossa opit, miten tunnistat oman tasosi, milloin pitää huolestua ja mitä voi tehdä, jotta verisuonisto – ja sitä kautta koko keho – pysyy terveenä.
• Näkö, silmät ja ikä – miten pitää katse kirkkaana loppuun asti - Silmätautien erikoislääkäri Jussi Paterno. 05.11.2025 19min

  Silmäsairaudet kuten kaihi, glaukooma ja silmänpohjan rappeuma, mutta myös lihavuus ja yleistyvä sokeritauti haastavat näköä iän myötä. Silmälääkäri kertoo, miksi näkö heikkenee, mitä on ehkäistävissä ja milloin on jo kiire erikoislääkäriin.
• Liikkuva johtaja, vireä työyhteisö – Timo Ritakallion resepti hyvinvointiin 23.10.2025 27min

  OP ryhmän pääjohtaja Timo Ritakallio kertoo, miten kiireinenkin johtaja pysyy toimintakykyisenä ja miten sosiaalinen esimerkki tarttuu - niin hyvässä kuin pahassakin. Jaksossa pohditaan myös miten istuminen tuhoaa terveyden ja toisaalta miten työnantaja voi tukea henkilöstönsä hyvinvointia, sekä miten isossa kuvassa Suomesta voitaisiin rakentaa “arktinen sininen vyöhyke”.
• Miksi aivosi rapistuvat–ja miten voit hidastaa sitä? Neurologian professori Kaisa Hartikainen 24.09.2025 27min

  Neurologian professori Kaisa Hartikainen avaa, miksi valkean aineen muutokset yleistyvät iän myötä ja miten niiden etenemistä voi hidastaa. Aiheina unen ratkaiseva merkitys aivojen puhdistumiselle, stressin ja yksinäisyyden yllättävät seuraukset sekä se, miten kuulon heikkeneminen voi kiihdyttää muistin rapistumista. Lopuksi Hartikainen kertoo, mitkä kolme arjen tekoa jokainen voi tehdä heti suojatakseen aivojaan tulevaisuutta varten.
• Miesten lyhyempi elämä – voiko sen muuttaa? Lääkintäneuvos Jarmo Karpakka 10.09.2025 32min

  Miksi suomalaiset miehet elävät lyhyemmin kuin ruotsalaiset? Mikä yhteys on erektiohäiriöllä ja sydänsairaudella? Ja miksi sauna pidentää ikää? Jani ja Jyri sukeltavat lääkintöneuvos Jarmo Karpakan kanssa faktoihin ja tarinoihin, jotka jokaisen miehen on syytä tuntea.
• Vanhenemisen biologia – miten pysyt terveenä pidempään? Akatemiatutkija Sira Karvinen 27.08.2025 18min

  Mitä kehossamme todella tapahtuu, kun ikäännymme? Dosentti ja akatemiatutkija Sira Karvinen avaa keskustelussa Jyrin ja Janin kanssa solutason mekanismeja, jotka ohjaavat vanhenemista – telomeereistä epigeneettisiin kelloihin, “zombisoluihin” ja vesikkeleihin. Jakso tarjoaa tutkimukseen pohjautuvia oivalluksia liikunnan, elämäntapojen ja geenien vaikutuksesta sekä siitä, miten voimme pidentää terveitä elinvuosiamme.
• Mistä motivaatio syntyy? Psyykkinen valmentaja Heikki Huovinen 25.06.2025 15min

  Miksi terveellisemmän elämän aloittaminen on niin vaikeaa – ja miten valmentaja auttaa asiakastaan rakentamaan uudet tavat, jotka kestävät arjessa? Psyykkisen ja fyysisen suorituskyvyn valmentaja Heikki Huovinen, joka on valmentanut muun muassa F1-maailmanmestari Sebastian Vetteliä, kertoo mistä kestävä motivaatio todella syntyy, ja millaiset uskomukset ja identiteettiristiriidat sabotoivat hyviä aikomuksia. Jakso tarjoaa konkreettisia keinoja muuttaa omaa arkea ja välttää pahimmat sudenkuopat.
• Keramidit: Unohtunut avain sydänterveyteen ja pitkäikäisyyteen? Feat. Zoran Reijo Laaksonen 18.06.2025 22min

  Mitä ovat keramidit, ja miksi niiden mittaaminen voi mullistaa sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyn? Tässä jaksossa diagnostiikkakehittäjä Zoran lääketieteellinen johtaja Reijo Laaksonen avaa, miksi keramidit ovat tarkempia riskimarkkereita kuin kolesteroli, miten testi toimii käytännössä, ja mitä suomalainen innovaatio voi tarkoittaa kansainväliselle lääketieteelle. Jyri ja Jani ottavat selvää, miksi jokaisen yli 50-vuotiaan kannattaisi harkita testin tekemistä ainakin kerran elämässään.
• Suorituskyky huipussa: maailmanmestari ja lääkäri Joel Naukkarinen 11.06.2025 39min

  Sisäsoudun kahdeksankertainen maailmanmestari, lääkäri Joel Naukkarinen on testannut kehollaan kaiken, mitä kestävyydestä ja palautumisesta voi tietää. Tässä jaksossa puhumme hengitysharjoituksista, sykevälivaihtelusta, huippu-urheilun hinnasta – ja siitä, miksi päiväunet saattavat olla kaikista paras ”biohack”. Kuuntele, jos haluat elää pidempään, paremmin ja omilla ehdoillasi.
• Miten huippu-urheilijat palautuvat? Olympiakomitean ylilääkäri Maarit Valtonen 04.06.2025 20min

  Olympiakomitean ylilääkäri Maarit Valtonen avaa, miten huippu-urheilijoiden terveys ja elintavat linkittyvät pitkäikäisyyteen. Keskustelemme ylikuormituksesta, palautumisesta, biomarkkereista ja siitä, mitä tavallinen työssäkäyvä voi oppia huippusuorittajilta. Tämä jakso tarjoaa syväsukelluksen kehon kuuntelemiseen ja pitkäkestoisen suorituskyvyn saloihin.
• Pulssiaalto: tarkempi mittari ikääntymiselle kuin syke? Erikoislääkäri Heikki Aatola 21.05.2025 26min

  Tässä jaksossa erikoislääkäri Heikki Aatola avaa, miksi pulssiaallon nopeus eli aortan jäykistyminen on yksi merkittävimmistä mutta aliarvostetuista terveyden mittareista. Miksi juoksurytmilläsi on väliä? Miten aortan kunto vaikuttaa sydämen huoltoon, kognitioon ja elinajan ennusteeseen – ja miksi emme vielä mittaa tätä rutiinisti? Jyri ja Jani sukeltavat perusfysiologiaan ja saavat kolme käytännön vinkkiä oman "sisäisen ikämme" ylläpitoon.