TUŻ OBOK - podcast o relacjach

Épisodes

• Kryzys nie pojawia się przypadkiem. Co chce Ci powiedzieć? 17.06.2026 1h

  Z Magdą Daniłoś, trenerką odporności psychicznej, coachką , filozofką, autorką świetnej książki "Punkty przełomowe. Jak nadawać sens nawet najtrudniejszym doświadczeniom" rozmawiamy m.in. o tym, co dzieje się, gdy nasza dotychczasowa siła i „dzielność” przestają wystarczać, ba, mogą prowadzić nas na manowce, a życie zaprasza nas do mrocznego lasu, czyli wzywa nas do "przygody", która zazwyczaj zwiastuje potężny kryzys.Rozmawiamy też o pułapce bycia dzielną, o Podróży Bohatera, czyli koncepcji Josepha Campbella, o dolinie rozpaczy, o tym, dlaczego - żeby zbudować siebie na nowo - najpierw musimy się rozpaść, o tym, że o odwadze do odsłaniania swojej wrażliwości Brenne Brown i wielu innych ciekawych sprawach. Zachęcam do wysłuchania, komentowania oraz sięgnięcia po książkę Magdy.
• Narzekanie: zbliża ludzi czy oddala? 03.06.2026 1h 1min

  Narzekanie to nasz ulubiony sport narodowy, tymczasem mało mówi się o tym, jak narzekanie wpływa na nasz umysł i nasze relacje. Właśnie temu przyglądamy się z Kari Goldyn. Zapraszamy do słuchania i komentowania :)
• Narcyzm: miłość pomylona z zachwytem i lęk przed bliskością 28.05.2026 1h

  Współcześnie słowo „narcyz” odmieniane jest przez wszystkie przypadki, nie brakuje instrukcji typu: jak pozbyć się narcyza, jak wygrać z narcyzem, jak rozpoznać narcyza itd. Z psychoterapeutką Gestalt Gosią Bułhak z ośrodka "Razem i Osobno" postanowiłyśmy przebić się przez warstwę pop-psychologicznych mitów i zajrzeć głębiej.
• Udany związek, czyli jaki? - Miłosz Brzeziński o szczęściu, zaufaniu i miłości 14.05.2026 1h 26min

  Czy można wskazać cechy dobrego związku? Dlaczego cenniejsze szczęście stonowane niż euforyczne? Czy intuicja może prowadzić nas na manowce? Czy bardziej opłaca się być ufnym czy podejrzliwym? Dlaczego w relacjach tak często przypisujemy partnerowi złe intencje? O tym i wielu innych przeciekawych kwestiach odpowiada Miłosz Brzeziński! Zapraszam do wysłuchania i komentowania :)książka Miłosza Brzezińskiego "Zaufarium" i inne jego autorstwa TUTAJ.książki Natalii Tur o związkach i rozstaniach TUTAJPS Natalia dziś w wersji migoczącej, ale najważniejsze, że Miłosz Brzeziński mówi i wygląda stabilnie :)
• Jak mózg oszukuje nas w trakcie konfliktu? 02.05.2026 43min

  Większość z nas boi się konfliktów. Niesłusznie, bo bardziej niepokojący jest brak konfliktów. Dlaczego? O tym rozmawiamy z Kari Goldyn . Moja najnowsza publikacja: „O konflikcie. Jak rozegrać konflikt, żeby relacja zyskała" dostępna do czytania jako ebook lub słuchania w formie audiobooka TUTAJ. Kupując moje książki, wspierasz rozwój tego podcastu. Dziękuję ♥️
• Relacja z alko - czy może nam służyć? 25.04.2026 1h 12min

  O tym, czy można mieć dobrą relację z alkoholem rozmawiamy z Mają Herman: psychiatrką i psychoterapeutką, współprowadzącą podcast "Przypadkiem". Bez moralizatorstwa, za to szczerością i faktami naukowymi, które mogą zaskoczyć: 02:30 – Dlaczego nie da się mieć dobrej relacji z alkoholem? 03:08 – Mechanizm „rauszyku” – jak mózg wchodzi w stan euforii? 04:12 – Co alkohol robi z naszym centrum moralnym 07:18 – Test na elokwencję: Nagraj się po drinku i sprawdź prawdę 10:38 – Dlaczego tak łatwo sięgamy po alkohol w stresie? 13:16 – Piwo zamiast wody w średniowieczu – obalamy historyczne mity 15:15 – Pułapka regulacji emocji: Jak piwo staje się ucieczką? 18:21 – Rak, czyli kancerogenny wpływ alkoholu – fakty naukowe, o których się nie mówi 20:45 – Mit narkotyków vs „normalny” alkohol – co bardziej uzależnia? 23:55 – Czy wino naprawdę jest zdrowe na serce? 25:35 – Byłam krok od uzależnienia? - moja historia 33:40 – Cukier vs alkohol – dlaczego to porównanie jest kłamstwem? 39:15 – Piwo 0% – czy to bezpieczny zamiennik, czy marketingowy podstęp? 45:45 – Jak WHO zmieniło zdanie i dlaczego tak późno? 51:55 – Jak przeprowadzić interwencję u bliskiej osoby (styl amerykański)? 01:07:30 – „Wysoko funkcjonujący alkoholik” – dlaczego Maja Herman nie znosi tego pojęcia?
• „Zrobię, ale potem” - prokrastynacja to nie lenistwo 20.04.2026 48min

  Z Kari Goldyn rozmawiamy o emocjonalnym podłożu prokrastynacji błędnie utożsamianej z lenistwem, a także jak sobie z tym poradzić :)📌 moje książki o tym, jak zbudować zdrowe relacji lub mądrze się rozstać (do czytania lub słuchania w formie audiobooka) dostępne TUTAJ🎁 dla słuchaczy tego podcastu kod OBOK daje 20% rabatu :) Zapraszam, każdy zakup jest dla mnie niczym cegiełka, pozwalająca mi tworzyć ten podcast ❤️
• Emocjonalna huśtawka w ADHD – jak ją zatrzymać? 09.04.2026 1h 5min

  Porozmawiajmy o emocjach u osób z ADHD, ale nie tylko, bo jestem pewna, że w tematyce, którą poruszamy z Kari Goldyn z podcastu "Biznes i emocje", odnajdą się również osoby neurotypowe. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak regulować emocje, byśmy to my nimi kierowali, a nie one nami :) Jestem bardzo ciekawa, jakie są Wasze doświadczenia, śmiało piszcie w komentarzach :)📌 moje książki o tym, jak zbudować zdrowe relacji lub mądrze się rozstać (do czytania lub słuchania w formie audiobooka) dostępne TUTAJ 🎁 dla słuchaczy mojego podcastu kod OBOK daje 20% rabatu :) Zapraszam, każdy zakup jest dla mnie niczym cegiełka, pozwalająca mi tworzyć ten podcast ❤️
• Jak krytykować, żeby nie bolało? 02.04.2026 1h 7min

  O tym, czy istnieje konstruktywna krytyka i jak odróżnić ją od hejtu w białych rękawiczkach, - kiedy warto powstrzymać się od "dobrych rad", - dlaczego „mam prawo do swojego zdania” bywa niebezpieczne,- kiedy krytyka naprawdę pomaga, a kiedy rani, - dlaczego to, co nas irytuje w innych, może być istotną informacją o nas samych - i o innych ciekawych tematach, rozmawiamy z Paulina Mikuła Zapraszamy! ❤️📘 książka Pauliny Mikuły "Prosty poradnik językowy. Mówiąc inaczej, błędy zebrane" dostępna TUTAJ📙 książki Natalii Tur: "Związek na zakręcie", "I po związku. Jak przeżyć i zrozumieć rozstanie" dostępne TUTAJ
• Pożądanie w związku - dlaczego znika i jak je odzyskać? 26.03.2026 1h 22min

  Dlaczego namiętność w długoletnich relacjach wygasa? Jak reanimować życie erotyczne? Czy da się pogodzić potrzebę bezpieczeństwa, karmiącą miłość z dreszczem niepewności, karmiącym pożądanie?Z Gosią Bułhak, psychoterapeutką z „Razem i Osobno” poruszamy m.in. takie wątki:– dlaczego znika pożądanie w związku – co wpływa na życie erotyczne w długiej relacji– mit spontaniczności: czy seks trzeba planować? – iluzja „posiadania” partnera na własność – rola autonomii: Dlaczego wolność karmi pożądanie? – paradoks bliskości: bezpieczeństwo vs. namiętność – pułapka transparentności i przewidywalności – czy brak seksu w związku to problem i do czego może prowadzić – jak odzyskać pożądanie i namiętność– dlaczego presja i „zadaniowe podejście” zabijają seksualność– seks jako narzędzie władzy i rewanżu – jaką rolę odgrywa autonomia, dystans i tajemnica– jak rozmawiać o seksie i swoich potrzebach– jakie przekonania i lęki blokują nasze życie erotyczne📌 Moje książki o budowaniu zdrowych relacji lub o mądrym rozstaniu (papier, ebook, audiobook) znajdziesz na: https://nataliatur.pl/sklep/ 🎁 teraz kod OBOK daje 20% zniżki.
• Czy istnieje lekarstwo na samotność? 19.03.2026 59min

  Jeśli kiedykolwiek przebiegła Ci przez głowę myśl: "Mam wokół siebie ludzi… a i tak czuję się sam/a” ten odcinek jest dla Ciebie. Jak objawia się kryptosamotność, czyli samotność w tłumie, w związku?Co jest lekarstwem na samotność? Dlaczego coraz więcej osób doświadcza współcześnie poczucia samotności, mimo że żyjemy w świecie pełnym kontaktu? Dlaczego tak bardzo boimy się samotności… a jednocześnie często w nią uciekamy? Dlaczego tak ważny jest dotyk i rozmowa, czyli jak zhakować nasz mózg, żeby nie czuć się samotnym? Jakie przywileje i niebezpieczeństwa płyną z samotności?O tym i wielu innych wątkach rozmawiamy z Kari Goldyn z podcastu "Biznes i Emocje"Każda interakcja i komentarz mile widziane, - daj znać, że nas widzisz i słyszysz. RAZEM ZNACZY LEPIEJ :D
• Matka z poczuciem winy to narcystyczna matka? Typy matek 05.03.2026 55min

  O tym, jak nasza matka może zepsuć nam życie albo wręcz przeciwnie: pomóc nam je zbudować. A także o tym, że ostatecznie to my decydujemy, co z tym zrobimy, rozmawiamy z psychoterapeutką Kasią Smaruń-Szczepanik.W naszej rozmowie między innymi o tym:• jak działa poczucie winy w relacji rodzic - dziecko• dlaczego dzieci często przejmują odpowiedzialność za emocje rodziców• czym różni się zdrowe poczucie winy od nurzania się w winie• jak nadopiekuńczość może utrudniać dziecku dorastanie• dlaczego złość nastolatków wobec matki jest w porządku • dlaczego dziecko nie powinno pełnić roli przyjaciela rodzica• czym cechuje się wystarczająco dobra matka i o wielu innych sprawach, zapraszamy! I zachęcamy do komentowania ❤️📍 instagram Kasi i jej genialna rolka o matkach: TUTAJ 📍 moje książki: "Związek na zakręcie", "Związek na nowo'", "I po związku. jak przeżyć i zrozumieć rozstanie" dostępne do czytania (papier lub ebook) lub słuchania jako audiobook tylko TUTAJ 🎁 dla widzów tego podcastu kod OBOK daje 20% rabatu :)
• Jak zachować spokój, gdy wszystko się wali? 26.02.2026 1h 1min

  Jak zachować spokój w trudnych sytuacjach? Jak to możliwe, że energiczna osoba z ADHD może mieć w sobie spokój wewnętrzny? Czy spokoju można się nauczyć, czy trzeba się z nim urodzić? Z Pawłem Węgierem, czyli Trenerem Spokoju rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest spokój wewnętrzny i dlaczego nie oznacza on braku energii, bierności ani tego że „mam wywalone”.Jeśli zastanawiasz się:- jak się nie denerwować tak łatwo- jak radzić sobie ze stresem- jak zachować spokój w relacji- jak nie wybuchać złością- jak przestać czarnowidzieć- jak radzić sobie z frustracją - jak zmiana interpretacji wpływa na reakcję organizmu dlaczego złość daje chwilową ulgę, ale niszczy relacje- jak przestać reagować automatycznie (walka / ucieczka / zamrożenie)- czym jest sprawczość i jak budować ją w codziennym życiu... ten odcinek jest dla Ciebie :)A jeżeli to wszystko już wiesz, to też zapraszamy, np. po anegdotki z życia ;)I doceniam każdy komentarz ❤️
• Dlaczego wszystko mnie drażni? Przebodźcowanie w ADHD i AuDHD 19.02.2026 46min

  Czy trudno Ci, gdy ktoś za głośno je, oddycha lub zbyt intensywnie pachnie? :) Z Kari Goldyn rozmawiamy o:- nadwrażliwości sensorycznej w ADHD, AuDHD i spektrum autyzmu- o tym, czym jest meltdown, shutdown i wypalenie autystyczne- przebodźcowaniu i mizofonii w ADHD i nie tylko - maskowaniu i przeciążeniu- regulacji układu nerwowego- sposobach, jak dbać o relację, gdy „mózg czuje wszystko”Zachęcam do komentowania naszej rozmowy, jestem bardzo ciekawa, jak to wygląda u Was <3
• Dlaczego ludzie zdradzają, choć kochają? Psychologia romansu 12.02.2026 1h 13min

  W okolicach Dnia Zakochanych podejmujemy z psychoterapeutką par Gosią Bułhak z Ośrodka Psychoterapii "Razem i Osobno" temat zdrady w związku. Rozmawiamy o tym:- dlaczego zdradzamy, nawet jeżeli kochamy, - czy po zdradzie można uratować związek i co jest do tego niezbędne, - jakie elementy budują romans, - jak poradzić sobie ze zdradą - z perspektywy zarówno osoby, która zdradziła, jak i tej, która została zdradzona- jak to możliwe, że zdrada może pomóc- i wielu innych ciekawych aspektach. Zapraszamy do słuchania i komentowania!📌 Więcej o budowaniu zdrowych relacji lub mądrym rozstaniu można przeczytać lub posłuchać w moich książkach dostępnych TUTAJ 🎁 dla słuchaczy mojego podcastu przygotowałam kod OBOK który daje 20% rabatu :) Zapraszam, każdy zakup jest dla mnie niczym cegiełka, pozwalająca mi tworzyć ten podcast ❤️
• Manipulacja w relacjach: jak ją rozpoznać i zatrzymać 05.02.2026 1h 15min

  Partnerem odcinka jest BookBeat: aplikacja do słuchania audiobooków i czytania e-booków zawierająca aż ponad milion różnych książek do wyboru. Kod NATALIATUR daje 30 dni, w tym 20 godzin darmowego słuchania i czytania dla wszystkich nowych użytkowników. TUTAJ link do oferty: https://bit.ly/4qupQvuW naszej rozmowie przyglądamy się z Kari Goldyn następującym kwestiom::Jak odróżnić wpływ od manipulacji? Jak rozpoznać manipulację w relacjach?Po czym poznać, że ktoś mną manipuluje?Czym różni się manipulacja od wywierania wpływu?Jak odróżnić troskę od manipulacji?Jak działa manipulacja emocjonalna?Czy manipulacja w związku to forma przemocy?Jak bronić się przed manipulacją bez agresji?Dlaczego przy manipulacji pojawia się poczucie winy?Czy empatia może być narzędziem manipulacji?Jakie są najczęstsze techniki manipulacji w relacjach?
• Lęk przed bliskością i opuszczeniem w związku | Tuż Obok 29.01.2026 38min

  Na ile mogę oddalić się od partnera, by go nie stracić? Na ile mogę się do niego zbliżyć, by nie zostać pochłoniętym? Dziś o tym, jak utrzymać zdrowy balans między bliskością i więzią a wolnością i autonomią. Śmiało dzielcie się swoimi refleksjami i doświadczeniami - każda interakcja jest jak miód na moje serce 🍯❤️☺️
• Relacja nie kończy się wraz ze śmiercią. Jak przeżyć żałobę i wesprzeć bliską osobę po stracie 22.01.2026 59min

  Jak mądrze przeżyć żałobę i nie utknąć w niej na lata?Czy złość na zmarłego jest normalna i czy wolno ją czuć?Jakie są etapy żałoby i czy każdy musi przez nie przejść?Dlaczego wypieranie smutku bardziej szkodzi niż pomaga?Jak wspierać osobę w żałobie, żeby naprawdę pomóc, a nie ranić?Czy żałoba dotyczy tylko śmierci, czy także rozstań i innych strat?Jak pożegnać się z kimś, z kim relacja była trudna lub niedomknięta?I dlaczego oswajanie śmierci może paradoksalnie pomóc lepiej żyć?Co wspólnego ze śmiercią ma kryzys wieku średniego?o tym wszystkim rozmawiamy z psychoterapeutką Kasią Smaruń-Szczepanik. Zapraszamy!moje książki o związkach i o tym, jak mądrze przeżyć i zrozumieć rozstanie dostępne do czytania lub słuchania w formie audiobooka tutaj: https://nataliatur.pl/sklepstrona Kasi Smaruń z ofertą dla psychologów, psychoterapeutów i praktyków zdrowia psychicznego tutaj:
• Maski nie są fałszem, są strategią - o maskowaniu w ADHD (i nie tylko) | Kari Goldyn | Tuż Obok #15 15.01.2026 50min

  Czym jest maskowanie i dlaczego robią to nie tylko osoby z ADHD? Jakie są pozytywne i negatywne aspekty tego społecznego kamuflażu i co z tym zrobić - o tym rozmawiamy z Kari Goldyn z  @biznesiemocje  moje książki o tym, jak zbudować dobry związek lub mądrze przejść przez rozstanie dostępne do czytania lub słuchania w formie audiobooków tutaj: http://nataliatur.pl/sklep/
• Porażki cenniejsze niż sukcesy, a poczucie winny lepsze niż wstyd - Matylda Kozakiewicz Tuż Obok #14 08.01.2026 1h 1min

  Dlaczego nie lubimy ludzi, którzy się chwalą? Dlaczego porażka jest lepszym nauczycielem niż sukces? Dlaczego lubimy słuchać o cudzych gafach? Dlaczego zamiast wstydu lepiej mieć poczucie winy? Jak rozwijać poczucie własnej skuteczności? Co to jest nastawienie na rozwój i nastawienie na stałość? O tych i wielu innych ciekawych sprawach rozmawiamy z Matyldą Kozakiewicz!🫶 Dołączcie do naszej rozmowy w komentarzach! ❤️📘książka Matyldy "Lot myszołowa": TUTAJ📘książki Natalii o związkach i rozstaniach TUTAJdla zainteresowanych nazwiska, jakie padają w naszej rozmowie:Carol DweckBogdan WojciszkeJamil ZakiDonald Dutton Albert BanduraMaya AngelouSlavoj ŽižekMax Maltzby