Mi cambio con Mounjaro

Épisodes

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  2.18 ¿Por qué yo pierdo menos con Mounjaro? 17.08.2026 23min

  ¿Por qué hay personas que pierden muchísimo peso con Mounjaro mientras otras, utilizando el mismo tratamiento, pierden mucho menos?Es una de las preguntas que más me hacéis y hoy quería dedicarle un episodio entero.Después de nuestra pequeña actualización semanal, hablamos de dosis, peso de partida, respondedores rápidos y lentos, diferencias individuales, hábitos, metabolismo y de por qué comparar nuestros kilos con los de otra persona puede darnos una imagen completamente equivocada de nuestro proceso.Porque perder más despacio al principio no significa necesariamente que Mounjaro no esté funcionando.Y además hablamos de algo que creo que las redes sociales han distorsionado bastante: ¿estamos empezando a considerar “normal” una velocidad de pérdida de peso que quizá no lo sea?Hoy tenemos episodio de los de sacar conclusiones. ☕
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  2.17 ¿Y si adelgazar deja de ser el objetivo? 10.08.2026 15min

  Esta semana, después de nuestra actualización habitual, quería hablar de una pregunta que últimamente me ronda bastante la cabeza:¿Qué pasa cuando adelgazar deja de ser el objetivo?Después de tantos meses centrada en perder peso, llega una etapa diferente. Ya no hay grandes cambios cada semana y empiezan a importar otras cosas: mantener lo conseguido, seguir cuidándome, aprender a vivir sin sentir que estoy permanentemente a dieta y descubrir qué hábitos se quedan conmigo más allá de Mounjaro.En este episodio hablamos de mantenimiento, de nuestra obsesión por los números, de todo el espacio mental que puede llegar a ocupar adelgazar y, sobre todo, de algo que quizá deberíamos preguntarnos más:¿Sabemos vivir sin estar constantemente intentando perder peso?Preparaos un café, porque creo que este tema da para pensar bastante. ☕🌸
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  2.16 No lo dicen con mala intención… pero duele 03.08.2026 13min

  Como cada semana, empezamos con la actualización de cómo va mi proceso.Pero hoy quería hablar de algo que va mucho más allá del peso.Hay frases que escuchamos una y otra vez cuando estamos intentando cambiar nuestros hábitos. Muchas se dicen con la mejor intención, pero aun así pueden hacernos dudar, desanimarnos o incluso alejarnos de nuestro objetivo.En este episodio comparto algunas de las que más he escuchado, cómo las vivo yo y por qué creo que las palabras tienen mucho más impacto del que imaginamos.Y al final, os lanzo una pregunta: ¿qué frase os han dicho durante vuestro proceso que nunca habéis conseguido olvidar?Os leo en los comentarios. ☕🌸
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  2.15 La parte difícil empieza ahora 27.07.2026 11min

  Esta semana toca actualización… y también una buena dosis de realidad.La báscula ha subido más de lo que me habría gustado, pero este episodio no va solo de un número.Aprovecho esta semana para hablar de una parte del proceso que casi todos vivimos alguna vez: cuando las cosas dejan de salir tan bien como esperabas y aparece la duda de si lo estás haciendo bien.Os cuento cómo ha ido la semana, cómo estoy viviendo esta etapa y por qué he decidido no darle a este dato más importancia de la que realmente tiene.Porque un proceso no se define por una sola semana, sino por la capacidad de volver a los hábitos una y otra vez.Preparaos un café y acompañadme en la actualización de esta semana. ☕🌸
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  2.14 La semana en la que no hubo números 20.07.2026 8min

  Esta semana no hay peso, no hay medidas y tampoco grandes novedades… porque, simplemente, ha habido vida.He empezado a trabajar, he teletrabajado, me ha venido la regla y, cuando me he dado cuenta, ni siquiera me había pesado. Y ¿sabes qué? No pasa nada.En este episodio exprés hablamos de esas semanas en las que el objetivo no es avanzar a toda velocidad, sino mantener los hábitos que podamos sin castigarnos por no llegar a todo.Porque un proceso de pérdida de peso no se mide solo por lo que marca la báscula. También cuenta aprender a gestionar las semanas complicadas, adaptar las expectativas y seguir adelante sin sentir que hemos fracasado.Si tú también estás pasando por una semana así, este episodio es para ti. 💛
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  2.13 Volví de vacaciones… y pasó lo que imaginaba 13.07.2026 11min

  Ya estamos de vuelta de las vacaciones y toca volver a la rutina.En este capítulo os cuento cómo han sido estos días fuera, qué sensaciones me llevo y qué pasó cuando me subí a la báscula al volver.Sí, el peso ha subido, pero esta vez lo vivo de una forma muy diferente. Disfrutar de unas vacaciones también forma parte de una vida normal, y volver a los hábitos de siempre sin agobios es, para mí, una parte importante de este proceso.Os pongo al día de cómo me encuentro, de cómo afronto esta vuelta y de por qué una semana diferente no cambia todo el camino recorrido.Así que preparaos un café y os cuento cómo ha sido esta vuelta a la realidad. ☕🌸
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  2.12 Primer día de vacaciones con Mounjaro: este va a ser mi reto 06.07.2026 11min

  ¡Nueva actualización semanal! 🌸Hoy os hablo desde Portugal, en el primer día de vacaciones. Como cada semana, os cuento mi peso, cómo me estoy encontrando y cómo va esta etapa de desescalada con Mounjaro.Además, quiero compartir con vosotros el reto que me planteo estos días: disfrutar del viaje sin dejar que la comida o la báscula ocupen el centro de las vacaciones.Os cuento cómo pienso afrontarlo, qué cosas voy a intentar hacer para mantener mis hábitos sin obsesionarme y por qué creo que aprender a gestionar los viajes también forma parte del proceso.💬 Contadme en comentarios: cuando os vais de vacaciones, ¿os preocupa salir de la rutina o conseguís disfrutar sin darle demasiadas vueltas?¡Nos vemos la semana que viene para ver cómo ha ido esta aventura! ❤️
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  2.11 Las cosas que ya no hago desde que empecé Mounjaro 29.06.2026 12min

  Cuando pensamos en Mounjaro, es fácil centrarse en el peso. Pero, con el paso de los meses, me he dado cuenta de que los cambios más importantes han sido otros.En este episodio comparto esas pequeñas cosas que han ido cambiando casi sin darme cuenta: mi relación con la comida, la forma de afrontar el día a día, la paciencia, la culpa y algunos hábitos que hoy forman parte de mi vida de una manera mucho más natural.No es un episodio sobre kilos. Es una conversación sobre todo lo que cambia por el camino y de lo que casi nunca se habla.Espero que te acompañe y que, si estás viviendo un proceso parecido, te sientas un poquito menos sola. 💛
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  2.10 Nueve meses después: hay cosas que nadie me había contado 23.06.2026 17min

  Hoy se cumplen 9 meses desde que empecé este proceso y me apetecía hacer algo un poco diferente.Además de la actualización habitual de peso y medidas, he recopilado las 9 cosas que más me han sorprendido durante estos meses. Algunas han sido positivas, otras inesperadas y otras simplemente no tenían nada que ver con la idea que yo me había hecho al empezar.Porque cuando comienzas un proceso así, hay muchas cosas que te explican, pero también hay otras que solo descubres cuando las vives en primera persona.Así que en este capítulo hacemos balance de estos 9 meses, repasamos cómo va la evolución y comparto algunas reflexiones que quizá os ayuden si estáis recorriendo un camino parecido.Poneos cómodas, preparaos un café y acompañadme en este pequeño viaje por todo lo que han dado de sí estos 9 meses. ☕🌸
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  2.9 Gramo arriba gramo abajo 15.06.2026 15min

  Una semana más os traigo la actualización de cómo van las cosas.No hay grandes novedades, ni cambios espectaculares, pero sí muchas pequeñas cosas que forman parte del día a día: cómo me encuentro, cómo está yendo el proceso y esas reflexiones que van apareciendo cuando llevas ya un tiempo recorriendo el mismo camino.A veces parece que solo merece la pena contar lo extraordinario, pero la realidad está hecha de semanas como esta. De seguir adelante, de mantener hábitos y de aprender a convivir con los altibajos sin perder de vista el objetivo.Así que preparaos un café, poneos cómodas y os cuento cómo ha ido esta semana. ☕🌸
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  2.8 Lo que nadie ve detrás de los vídeos 08.06.2026 20min

  Esta semana viene cargadita de temas.Empiezo aclarando algo que surgió en YouTube y que me parecía importante explicar para evitar malentendidos. Después os hablo de uno de los vídeos que estoy preparando y que más ganas tengo de compartir: la comparación entre la báscula y la DEXA Scan, porque los resultados han dado mucho que pensar.Además, os pongo al día de cómo ha ido la semana y de todo lo que está pasando alrededor de este proceso.Un episodio más largo de lo habitual, con muchas reflexiones, novedades y alguna que otra sorpresa que os adelanto antes de que llegue al canal de YouTube.Y si tenéis curiosidad por ver la comparativa entre la báscula y la DEXA Scan, estad muy atentas al próximo vídeo porque ahí podré enseñaros todos los datos de forma mucho más visual. ✨☕🌸
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  2.7 Esto vale más que cualquier báscula 01.06.2026 15min

  Esta semana os hablo de una prueba que llevaba tiempo queriendo hacerme: la DEXA Scan.Os cuento en qué consiste, cómo se realiza, por qué decidí hacerla y cuáles han sido mis primeras impresiones al recibir los resultados.Ha sido una experiencia muy interesante porque permite ver mucho más allá del número que marca una báscula y entender mejor la composición corporal real.Y si queréis ver todo el proceso con imágenes, la prueba por dentro y un análisis mucho más detallado de los resultados, esta semana tendréis un vídeo especial en YouTube donde os enseñaré todo paso a paso.Creo que os va a sorprender tanto como a mí. ✨Así que poneos cómodas, preparaos un café y os cuento cómo ha sido esta experiencia y qué he descubierto sobre mi cuerpo después de estos meses de cambio. ☕🌸
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  2.6 Creo que por fin entiendo este proceso 25.05.2026 14min

  Esta semana hacemos un pequeño parón para mirar atrás.No es el típico capítulo de medidas, cifras o comparativas, pero sí un momento para pensar en todo lo que han sido estos ocho meses y cómo ha cambiado mi día a día durante el proceso.Además, os cuento cómo ha ido esta semana, que la verdad es que ha ido bastante bien, y algunas cosas que he ido entendiendo con el tiempo y que seguramente al principio ni imaginaba.Un episodio tranquilo, de reflexión y de poner un poco en perspectiva todo el camino recorrido hasta ahora ✨
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  2.5 Me está costando más de lo que pensaba 19.05.2026 17min

  La desescalada me está costando más de lo que imaginaba.Y no precisamente por la comida.En este capítulo te cuento cómo estoy viviendo esta etapa, cómo influyen también las cosas personales en todo este proceso y por qué hay semanas en las que mantener el equilibrio cuesta un poquito más.A veces pensamos que todo depende de la fuerza de voluntad…pero la cabeza, el cansancio y lo que llevamos encima también cuentan.Un episodio muy de sentarnos a hablar y ponernos al día ✨
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  2.4 El episodio más tarde de la historia 13.05.2026 15min

  Sí, este episodio llega en miércoles.Primera vez en la historia del podcast 😅Y después de la semana que llevo… la verdad es que bastante he hecho.En este capítulo te cuento un poco todo lo que me ha ido pasando estos días, las pequeñas catástrofes cotidianas, cómo he intentado llegar a todo y una pregunta que me gustaría mucho que me contestarais porque necesito vuestra opinión.Un episodio más de charleta, de ponernos al día y de reírnos un poco de la vida cuando decide complicarse sola ✨
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  2.3 He vuelto a hacerlo bien (y esto ya se nota) 04.05.2026 12min

  Después de unas semanas un poco desordenadas, por fin siento que he vuelto a mi sitio.He retomado la rutina, he vuelto a cuidar las comidas y también el movimiento… y sí, el cuerpo responde.En este episodio te cuento cómo ha sido esta semana, qué he hecho diferente y cómo, sin hacer nada extremo, he perdido kilo y medio.Pero más allá del número, lo importante es la sensación de volver a estar alineada con lo que quiero.Un capítulo de esos que te recolocan por dentro y te recuerdan que cuando vuelves a lo básico, todo cambia. 🌿✨
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  2.2 Abril no cuenta: lo he hecho todo al revés 27.04.2026 12min

  Este mes tocaba hacer resumen, números y balance…pero abril no entra en esa lista.Entre la boda, la luna de miel, salir de rutina y muchas comidas fuera, este mes ha sido cualquier cosa menos normal, así que no tendría sentido analizarlo como si lo fuera.Esta vez no hay estadísticas ni cierre de mes.Pero sí hay algo importante: he vuelto al boxeo.Y eso, para mí, pesa más que cualquier número.En este episodio te cuento por qué abril se queda aparte, cómo retomo la rutina y por qué a veces avanzar también significa parar, recolocar y volver a empezar. ✨
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  2.1 He engordado en una semana (y te cuento por qué no pasa nada) 20.04.2026 11min

  Esta semana no ha sido como esperaba.Buffets, comidas fuera, cero rutina… y sí, el número ha subido.Pero no, este episodio no va de castigarse.Va de poner las cosas en su sitio.Te cuento cómo ha sido realmente esta semana,qué ha pasado (más allá de lo evidente)y por qué esto no cambia nada de lo importante.Porque a veces no es caer…es cómo vuelves sin montarte una película.Un episodio muy real, sin filtros y sin dramas. ✨
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  1.30 Y hasta aquí hemos llegado 14.04.2026 12min

  Este episodio no es como los demás.No es un cierre cualquiera, ni una despedida sin más.Es una decisión tomada desde el punto en el que estoy ahora mismo.Cierro esta etapa del podcast porque lo que viene es diferente.Empieza otra fase dentro del proceso, y tenía sentido parar aquí y marcar ese cambio.En este capítulo os cuento por qué he decidido hacerlo, cómo ha sido este recorrido y en qué momento estoy ahora.No es el final de todo.Pero sí el final de esta parte.
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  1.29 Buena semana y una cosa que vi en TikTok 06.04.2026 16min

  En este episodio hago actualización de la semana y os cuento cómo han ido estos días, que en general han sido positivos y con bajada.Además, comparto algo que vi en TikTok y que me pareció interesante comentar por aquí, porque creo que puede aportar otra forma de ver ciertas cosas dentro del proceso.Un capítulo sencillo, de ponernos al día y compartir una pequeña reflexión que suma.