OUT le BURN OUT – Prévenir et sortir du burnout

Épisodes

• Mieux que le perfectionnisme : le concept du 14/20 (111) 15.05.2026 14min

  Vous vous épuisez à vouloir tout faire parfaitement ? Cet épisode est fait pour vous.Le perfectionnisme est l'un des moteurs les plus silencieux du burnout. Il ne ressemble pas toujours à de l'exigence — il ressemble surtout à une peur. Peur du jugement, peur de décevoir, peur de ne jamais être à la hauteur.Dans cet épisode je vous partage le concept du 14/20 — celui que j'enseigne à toutes mes coachées et qui change vraiment la donne. Viser le 14/20 ce n'est pas baisser vos standards. C'est arrêter de laisser la perfection vous épuiser, vous ralentir, et vous isoler.Plus de 100 épisodes disponibles — recevez le guide de lecture gratuit, 21 épisodes organisés selon où vous en êtes :outleburnout.com/guideFaites le test burnout gratuit :outleburnout.com/testRéservez un rendez-vous découverte gratuit :outleburnout.com/stop-burnout#burnout #perfectionnisme #épuisementprofessionnel #burnoutfemme #sortirduburnout #coachburnout #14sur20
• Femmes et burn-out : Êtes-vous perfectionniste sans le savoir ? (110) 10.04.2026 13min

  Pourquoi le lien entre femmes et burn-out est-il si fréquent chez les dirigeantes et les expertes ? Et si votre plus grande force — votre exigence — était devenue votre plus grand risque ? Dans cet épisode, nous déconstruisons le perfectionnisme invisible, celui qui ne dit pas son nom mais qui mène à l'épuisement.Beaucoup de femmes ne se reconnaissent pas dans l'image classique du "perfectionniste qui aligne ses stylos". Pourtant, un perfectionnisme de structure est souvent ce qui creuse, en sous-sol, les fondations du burn-out féminin.Je vous aide à identifier les 3 visages du perfectionnisme qui vident vos batteries en silence.Si vous cherchez comment éviter en tant que femme et burn-out, cet épisode vous donne les clés pour repérer vos mécanismes de défense avant de perdre pied. Apprenez à protéger votre "feu intérieur" pour que votre carrière soit enfin durable et sereine.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #femmeetburnout #burnout #burnoutrecovery #stressautravail #fatigue émotionnelle #épuisement professionnel #burn-out #sortir du burnout
• Burn-out : Comment sortir de l'impuissance ? (109) 27.03.2026 11min

  Quand vous traversez un burnout, il y a un moment où tout semble avoir basculé. Vous ne vous reconnaissez plus vraiment. Et surtout, vous avez cette sensation que quelque chose vous est tombé dessus — comme si votre vie vous échappait.Ce sentiment d'impuissance dans le burn out, ce n'est pas un manque de volonté. C'est quelque chose de très précis qui s'installe sans qu'on s'en rende compte, une fatigue émotionnelle qui vient s'ajouter à l'épuisement physique et qui change complètement la manière dont vous vous vivez.Dans cet épisode, on explore pourquoi ce ressenti est si fort en burnout professionnel, comment il crée une spirale qui se nourrit toute seule — et surtout, ce que ça change de comprendre que ce n'est pas seulement la situation, mais aussi la manière dont vous la vivez.Pas pour nier la réalité du burn-out. Mais pour commencer à retrouver, doucement, un peu d'espace à l'intérieur.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #burnout #burnoutrecovery #impuissance #fatigue émotionnelle #épuisement professionnel #burn-out #sortir du burnout
• Burn-out : où en êtes-vous de votre récupération ? 13.03.2026 8min

  Quand on traverse un burn-out, on se met souvent une pression énorme pour aller mieux.Agir. Trouver des solutions. Reprendre le contrôle.Comme si la récupération devait suivre un plan.Mais la récupération d’un burn-out ne se fait pas en ligne droite. Et elle ne se gère pas comme un projet Excel.Dans cet épisode du podcast OUT le burn-out, je vous partage une question que je pose souvent en consultation :Est-ce que vous avez encore besoin de comprendre ce qui vous est arrivé… ou est-ce que vous commencez à sentir que vous pourriez reconstruire quelque chose de différent pour la suite ?Parce que dans la récupération d’un burn-out, ces deux moments existent.Il y a des périodes où l’on cherche surtout à comprendre ce qui s’est passé : pourquoi le corps a lâché, pourquoi la fatigue est devenue si forte, pourquoi on n’a pas vu venir les signaux.Et puis il y a d’autres moments où quelque chose commence à évoluer. Où l’on se demande si reprendre exactement comme avant ne reviendrait pas à reproduire la même chose.Entre les deux, il y a souvent une période beaucoup plus difficile : le corps est encore épuisé, le cerveau tourne au ralenti et se projeter dans l’avenir semble presque impossible.Dans cet épisode, je vous aide à comprendre où vous en êtes dans votre récupération du burn-out et pourquoi cette question peut enlever une pression inutile : celle de devoir savoir tout de suite ce que vous devriez faire.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• Anxiété au travail : pourquoi tenir finit par épuiser (107) 27.02.2026 9min

  Anxiété au travail, mental qui s’emballe, fatigue émotionnelle, burnout…Dans cet épisode, je parle de l’anxiété dans le contexte du travail et de ce qui, à la longue, finit par épuiser profondément : tenir avec l’anxiété.Si vous vivez une anxiété persistante, envahissante ou silencieuse — en particulier dans un contexte professionnel exigeant — cet épisode est pour vous.Je vous explique pourquoi l’anxiété n’est pas le problème en soi, pourquoi elle fait partie de l’expérience humaine, et pourquoi ce n’est pas l’anxiété qui mène au burnout, mais la manière dont on essaie de vivre avec elle :la contenir, la juger, la porter seul·e, continuer à “tenir”.Dans cet épisode, nous parlons notamment :d’anxiété au travail et de pression intérieuredu mental anxieux qui anticipe sans s’arrêterde la différence entre l’inconfort normal et la souffrance inutiledu profil des personnes très engagées, très performantes, qui “tiennent”du critique intérieur, de l’auto-attaque et de la honteet de pourquoi tenir avec l’anxiété finit par épuiserCet épisode ne propose pas de solution miracle.Il propose une prise de conscience essentielle : comprendre ce que fait l’anxiété, pourquoi elle est là, et comment changer la relation que l’on entretient avec elle.Un épisode pour les personnes en burnout, en surcharge mentale, ou qui vivent une anxiété chronique au travail — et qui sentent qu’il est peut-être temps de ne plus traverser ça seul·e.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• anxiété et burn out : pourquoi le mental ne s'arrête jamais 13.02.2026 13min

  Vous vous sentez anxieuse, votre mental ne s’arrête jamais, même quand tout semble aller « bien » ?Cette anxiété persistante est l’un des symptômes les plus fréquents du burnout et de la surcharge mentale. Beaucoup finissent par croire que c’est leur personnalité : « je suis anxieuse », « j’ai toujours été comme ça ». Dans cet épisode, on déconstruit cette idée pour comprendre ce qui se joue réellement.L’anxiété n’est ni un défaut ni une identité : c’est une émotion. Lorsque le burnout s’installe, le système nerveux reste bloqué en mode alerte. Le corps cherche à se protéger, le stress s’installe, et le mental se met à ruminer en continu. Ce mental qui ne s’arrête jamais n’est pas le problème : c’est une tentative de sécurisation face à un état d’hypervigilance prolongé.Cet épisode vous parlera si vous ressentez :– une anxiété diffuse ou chronique– des ruminations incessantes– une fatigue mentale malgré le repos– une difficulté à vous poser ou à décrocher– l’impression d’être toujours sous tensionComprendre le lien entre anxiété, stress et burnout est une étape clé pour sortir de la boucle.Ce premier épisode pose les bases : arrêter de vous juger et commencer à écouter les signaux de votre système nerveux. Pour aller plus loin, l’épisode suivant explorera concrètement ce qui aide vraiment lorsque le repos ne suffit plus.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• Pourquoi le burn-out fait si honte 30.01.2026 14min

  Pourquoi le burn-out fait-il si honte, en particulier chez les personnes très performantes ?Dans cet épisode, j’explore le rôle central de la honte dans le burn-out et le burn-in : une émotion apprise, profondément humaine, qui transforme l’épuisement en auto-jugement et empêche souvent de demander de l’aide.Vous découvrirez la différence entre culpabilité et honte, comment la honte alimente le cycle invisible du burn-in, et pourquoi le burn-out n’est ni une faiblesse ni un échec, mais un signal d’alarme profond.Un épisode essentiel pour comprendre le burn-out, sortir de la honte et commencer à se soutenir autrement.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• Vous tournez en boucle avec cette question : burn-out ou pas ? 16.01.2026 13min

  Tu tournes en boucle avec la question : « Est-ce que je suis en burn-out ? »Dans cet épisode de OUT le burn-OUT, on parle d’une phase encore trop peu connue mais pourtant très fréquente : le burn-in, cette zone grise entre le stress chronique et le burn-out.Tu fonctionnes encore.Tu travailles.Tu gères.Mais intérieurement, quelque chose s’épuise.Tu te demandes si tu es vraiment en burn-out ou simplement fatiguée.Tu alternes entre des jours où « ça va » et des moments où tout devient trop lourd.Tu tiens, mais à quel prix ?Dans cet épisode, j’explique pourquoi cette confusion est normale, comment le cerveau fonctionne en mode survie (éviter l’inconfort, chercher le soulagement, économiser l’énergie), et pourquoi le burn-out n’est pas un interrupteur, mais un processus progressif.On parle aussi :des signaux précoces du burn-out,de la baisse de la bande passante mentale,du rôle du système nerveux et de la sécurité,et de pourquoi se reposer ne suffit pas toujours si la structure ne change pas.Un épisode pour toutes celles qui se demandent :« Est-ce que je suis en burn-out… ou est-ce que je suis en train d’y aller ? »Le burn-out ne commence pas quand tout s’écroule.Il commence souvent quand on n’a plus de marge.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• [À écouter en premier] Faut-il quitter son job pour sortir du burn-out ? 02.01.2026 10min

  Quand on traverse un burnout, une question revient souvent, parfois très tôt :« Est-ce que je dois quitter mon job pour m’en sortir ? »Dans cet épisode, j’explique pourquoi partir trop vite n’est pas toujours la solution,et comment une décision prise sous épuisement peut parfois déplacer le problème sans le résoudre.Vous découvrirez :– pourquoi le burnout ne vient pas uniquement de l’environnement de travail,– ce que l’on risque quand on quitte un poste sans avoir compris les mécanismes internes de l’épuisement,– la différence entre se protéger et fuir,– pourquoi changer de job ne suffit pas toujours à prévenir les rechutes,– et comment reprendre du pouvoir sur sa trajectoire professionnelle, même dans un contexte imparfait.Cet épisode ne dit pas qu’il ne faut jamais partir,mais qu’il est essentiel de décider depuis un espace plus stable,une fois que l’épuisement a été compris et apaisé.🎧 À écouter en premier si vous êtes en burnout, si vous envisagez de quitter votre poste, ou si vous voulez faire un choix professionnel plus conscient, sans agir sous la contrainte de l’épuisement.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• [À écouter en premier] Combien de temps pour s’en remettre vraiment ? 26.12.2025 10min

  Quand on est en burnout, une question revient sans cesse :« Combien de temps va durer cette récupération ? »Dans cet épisode, j’explique pourquoi la récupération d’un burnout est souvent beaucoup plus longue qu’on ne l’imagine, et pourquoi ce temps n’est ni un échec, ni un retard, ni un problème à “corriger”.Vous découvrirez :– pourquoi le burnout n’est pas une simple fatigue mentale,– ce que le stress chronique fait réellement au système nerveux,– pourquoi la récupération est aussi physiologique (hormones, énergie, microbiote, immunité),– pourquoi il est normal de ne pas se sentir prêt·e après quelques semaines ou quelques mois d’arrêt,– comment la récupération se fait par couches, en démêlant une toile de causes construite sur plusieurs années,– et pourquoi la peur de rechuter peut, paradoxalement, ralentir la récupération.Je vous explique aussi pourquoi tester progressivement ses limites ne signifie pas rechuter,mais au contraire apprendre à réélargir sa zone de liberté, étape par étape.Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la récupération d’un burnout prend du temps,pour arrêter de se juger,et pour respecter le rythme de son corps sans renoncer à avancer.🎧 À écouter en premier si vous êtes en arrêt, si vous avez l’impression de “ne pas avancer”,ou si vous vous demandez si votre récupération est normale.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• [À écouter en premier] Sortir du burn-out : par où commencer ? 19.12.2025 12min

  Quand on est en burnout, on se sent souvent perdu·e, épuisé·e, dépassé·e.On ne sait plus quoi faire, par où commencer, ni même si on a encore l’énergie nécessaire pour changer les choses.Dans cet épisode, j’explique pourquoi le burn-out ne se résout pas par l’effort, ni en “tenant encore un peu”.C’est justement cette logique qui y a mené.Vous découvrirez :– pourquoi on ne fait pas vraiment plusieurs burn-outs, mais pourquoi on rechute quand le premier n’a pas été traité– ce qui s’effondre réellement dans le burn-out (l’image de soi, l’élan, la confiance)– pourquoi vouloir faire plus est contre-productif– le rôle clé de la neuroplasticité dans la récupération– comment apprendre à répondre autrement au stress, au travail et aux exigences– pourquoi le coaching peut aider à sortir durablement du burn-out, au travail comme dans la vie personnelleCet épisode pose les premières bases concrètes pour commencer à récupérer, sans vous épuiser davantage, et sans chercher à redevenir “comme avant”.🎧 À écouter en premier si vous êtes en burn-out, si vous êtes coincé·e depuis longtemps dans l’épuisement, ou si vous ne savez plus par où commencer.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• [À écouter en premier] Qui est touché par le burn-out — et pourquoi ? 12.12.2025 13min

  En décembre, je republie une série de 5 épisodes essentiels — à écouter en premier — pour mieux comprendre le burn-out et poser les bases d’une récupération durable.Dans cet épisode, on déconstruit une idée très répandue :le burn-out ne touche pas les personnes fragiles.Il concerne le plus souvent celles et ceux qui tiennent longtemps, qui s’impliquent beaucoup, qui portent des responsabilités, et qui ont appris à ne pas s’écouter.Je vous explique :– pourquoi certaines personnes sont plus exposées au burn-out que d’autres,– le rôle de l’auto-exigence, du perfectionnisme et du besoin de prouver,– les facteurs externes (charge de travail, environnement professionnel),– mais surtout les facteurs internes, souvent invisibles.Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi vous êtes peut-être arrivé·e là — et pour arrêter de vous juger. À écouter en premier si vous vous demandez :pourquoi vous, pourquoi maintenant, et ce qui vous a rendu plus vulnérable à l’épuisement.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• [À écouter en premier] Qu’est-ce que le burn-out exactement ? 05.12.2025 17min

  En décembre, je republie une série de 5 épisodes essentiels — “À écouter en premier” — pour vous aider à comprendre votre burn-out et poser les bases de votre récupération.Cet épisode est le point de départ idéal.Qu’est-ce que le burn-out exactement ?Dans cet épisode, j’explique ce qu’est réellement le burn-out, comment il s’installe, quels sont les symptômes de l’épuisement professionnel, et pourquoi il ne touche pas les personnes “fragiles”, mais plutôt celles qui tiennent trop longtemps sans s’arrêter.Vous découvrirez :• la définition du burn-out selon l’OMS• les signes précurseurs souvent ignorés• la différence entre fatigue, surmenage et véritable burn-out• pourquoi le stress chronique finit par épuiser le système nerveux• comment reconnaître un épuisement émotionnel, mental et physiqueUn épisode indispensable si vous êtes en arrêt, si vous vous sentez dépassé(e), vidé(e), ou si vous avez besoin de mettre des mots clairs sur ce que vous traversez.À écouter en premier si :– vous suspectez un burn-out– vous ne comprenez plus vos réactions– vous êtes dans le flou et cherchez des repères fiables– vous avez besoin d’un premier éclairage pour avancerPour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• Coaching ou thérapie : que choisir en cas de burn-out ? (098) 28.11.2025 9min

  Dans cet épisode, nous faisons le point sur une question essentielle en cas de burn-out : ai-je besoin d’un coaching ou d’une thérapie ? Vous découvrirez les différences entre psychothérapie et coaching, leurs rôles respectifs dans la récupération du burn-out, et comment choisir l’accompagnement le plus adapté selon votre niveau d’épuisement.Nous abordons : • quand la thérapie est indispensable (dépression, anxiété, trauma, perte de fonctionnement) • pourquoi la thérapie ne suffit pas toujours à changer vos schémas de surmenage • comment le coaching burnout aide à retrouver équilibre, énergie et limites • les outils concrets qui transforment la charge mentale, la gestion du stress et la relation au travail • comment distinguer un épuisement professionnel d’un trouble psychique • les signes que vous êtes prêt·e pour le coachingUn épisode utile si vous vous sentez épuisé·e, dépassé·e, anxieux·se, si vous ne savez plus vers qui vous tourner, ou si vous vous demandez : « Que choisir entre thérapie et coaching pour sortir du burn-out ? »Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.
• Burn-out & ressentiment : pourquoi on en veut autant aux autres (097) 21.11.2025 15min

  Dans cet épisode, on explore en profondeur le ressentiment, cette émotion lourde et souvent taboue qui explose pendant un burn-out.Pourquoi en veut-on autant aux autres ? Pourquoi certaines situations nous semblent soudain insupportables ? Et pourquoi ce ressenti devient-il si massif quand on est épuisée ?Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.
• Burn-out : vous n’avez pas besoin d’avoir raison pour vous respecter (096) 07.11.2025 12min

  Quand on est en burnout, on veut que les choses aient du sens.On veut que les autres comprennent, qu’ils voient ce que nous voyons, qu’ils sachent que nous ne sommes ni faibles, ni folles, ni incompétentes.Alors on explique, on argumente, on se justifie… jusqu’à l’épuisement. Mais ce besoin d’avoir raison, ce besoin d’être compris, cache souvent autre chose : une tentative de se prouver qu’on a encore de la valeur, qu’on mérite le respect — y compris le nôtre.Dans cet épisode, je vous aide à reconnaître ce mécanisme,à comprendre pourquoi vous vous y accrochez, et surtout, à retrouver un espace intérieur où vous pouvez vous respecter sans avoir à vous défendre.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.
• Quand le regard des autres devient un poids après un burn-out (095) 31.10.2025 14min

  Après mon burnout, j’ai découvert à quel point le regard des autres pouvait devenir lourd.Et depuis, j’en parle souvent avec mes coaché·es : cette peur du jugement, du rejet, de “mal faire” ou de ne plus être à la hauteur.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi cette peur s’intensifie après un burnout, comment notre cerveau confond rejet et danger, et surtout comment on peut commencer à s’en libérer.Parce qu’en réalité, ce n’est pas le regard des autres qui nous épuise… c’est notre propre regard sur nous-même.Un épisode pour mieux comprendre ce mécanisme profondément humain et retrouver un peu plus de liberté intérieure.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.
• Le piège du jugement quand on est en burn-out (094) 24.10.2025 11min

  Quand on traverse un burn-out, il est fréquent de devenir plus critique, plus dur — envers les autres, ou envers soi-même. Ce jugement n’est pas un signe de méchanceté : c’est souvent le signal d’alarme du corps et du système nerveux qui dit “tu es à ta limite”.Dans cet épisode, je vous parle du jugement comme réflexe de survie : pourquoi notre cerveau cherche un coupable quand on se sent impuissant, et pourquoi juger ne soulage jamais vraiment.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.À travers des exemples concrets (au travail, dans le couple, avec les proches), je vous aide à comprendre le lien entre burn-out, stress, colère et besoin de contrôle, et à découvrir comment relâcher le jugement pour retrouver du calme, de la clarté et de la compassion — envers vous-même et les autres.
• Burn-out : l’armure qu’on porte sans s’en rendre compte (093) 17.10.2025 7min

  Après un burn-out, on se protège souvent sans même s’en rendre compte.On garde une sorte d’armure : on se ferme un peu, on fait attention, on évite d’être trop touché.C’est normal — le corps cherche à se sentir en sécurité.Mais à force, cette armure finit par isoler.Dans cet épisode, je parle de ce mécanisme, de ce qu’il veut dire,et de comment on peut peu à peu la relâcher, sans se sentir en danger.Pour retrouver un peu plus de lien, de chaleur, et de légèreté dans ses relations.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠
• Quand le burn-out complique nos relations (092) 10.10.2025 10min

  Depuis ton burnout, tu as peut-être remarqué que tes relations se sont compliquées : moins de patience, plus d’irritabilité, l’impression d’être à distance même avec tes proches… Tu n’es pas seul·e.Le burnout ne touche pas seulement ton énergie ou ton travail. Il abîme aussi tes liens — familiaux, amicaux, amoureux, professionnels. Isolement, perte d’empathie, tensions, méfiance : autant de conséquences invisibles mais bien réelles.Dans cet épisode je t’explique :pourquoi le burnout fragilise nos relations,le rôle du système nerveux dans cette fermeture sociale,et comment retrouver sécurité intérieure et relations plus sereines.Pour aller plus loin : Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠