A Sip of Happiness | یک قلپ حال خوب

Épisodes

• 
  Episode 36- رهبری و مدیریت یادگرفتنی است 18.06.2026 23min

  بیشتر ما فکر می‌کنیم رهبری و مدیریت از روزی شروع می‌شود که مدیر می‌شویم یا یک عنوان شغلی می‌گیریم. اما حقیقت این است که رهبری خیلی زودتر از آن شکل می‌گیرد؛ از کودکی، از مسئولیت‌های کوچک، از تصمیم‌های ساده و از فرصت‌هایی که برای رشد به ما داده می‌شود. در این قسمت از پادکست درباره این صحبت می‌کنیم که چرا رهبری یک استعداد ذاتی نیست، بلکه مهارتی است که به مرور ساخته و آموخته می‌شود. اگر والد هستید، مدیر هستید یا به رشد فردی و حرفه‌ای علاقه دارید، این گفتگو می‌تواند نگاه شما را به رهبری تغییر دهد....
• 
  Episode 35- آماده نیستی ولی زندگی ادامه داره 29.04.2026 21min

  بعضی روزها… نه انگیزه هست، نه انرژی، نه حتی میلِ ادامه دادن. ولی زندگی، بی‌صدا، ادامه داره. توی این اپیزود از پادکست «یک قلپ حال خوب» قراره درباره‌ی همین لحظه‌ها حرف بزنیم لحظه‌هایی که آماده نیستی، ولی مجبوری حرکت کنی. نه برای اینکه همه‌چیز رو درست کنی، فقط برای اینکه از جریان بیرون نیفتی. اگر امروز فقط بتونی یک قدم کوچیک برداری، شاید همون کافیه. 🎧 این اپیزود رو گوش کن… برای روزهایی که دلت همراهت نیست، ولی هنوز راه هست.
• 
  Episode 1- English- Different views, same respect 10.04.2026 21min

  We don’t have to agree to respect each other. In this episode, I talk about how to stay respectful even when we completely disagree, and why real growth happens when we learn to live with differences instead of fighting them. I also share two simple shifts you can actually use in your next conversation. Listen in and see what stays with you.
• 
  Episode 34- احترام در اوج تفاوتها 20.03.2026 21min

  همه مثل ما فکر نمیکنن و این هیچ اشکالی نداره. این اصلآ بد نیست. گاهی رشد واقعی از جایی شروع میشه که یاد می‌گیریم همه قرار نیست مثل ما فکر کنن… احترام به تفاوت‌ها، یعنی دیدن دنیا با چشم‌های بزرگ‌تر 💛 یک قدم به سمت آرامش بیشتر، ارتباط عمیق‌تر، و دلِ سبکتر. آین روزها بیش از هر وقت دیگه ای باید اینو به خودمون یادآوری کنیم که بتونیم در اوج اختلاف نظر با احترام کنارهم زندگی کنیم.
• 
  Episode 33- سوگ جمعی چیه و باهاش چیکار کنیم؟ 12.02.2026 24min

  گاهی زندگی، قبل و بعد دارد… قبل از یک خبر. قبل از یک فقدان. قبل از یک روزی که همه‌چیز را عوض کرد. و بعدش؟ بعدش ما می‌مانیم و دنیایی که دیگر شبیه قبل نیست. در این اپیزود از «یک قلپ حال خوب» درباره همین “بعدش” حرف می‌زنم… درباره وقتی که باید به زندگی برگردیم، اما قلبمان هنوز جا مانده. درباره تروماهای جمعی، سوگ‌های بزرگ، و آن لحظه‌ای که نمی‌دانیم چطور دوباره عادی زندگی کنیم.
• 
  Episode 32- خشمگین هستی؟ 26.01.2026 22min

  گاهی خشمگینیم… نه چون آدم بدی هستیم، بلکه چون خسته‌ایم، شنیده نشدیم یا از خودمون گذشتیم. تو این اپیزود از «یک قلب حال خوب» درباره ریشه‌های خشم حرف می‌زنیم و اینکه چطور می‌تونیم سالم‌تر باهاش برخورد کنیم. اگه این روزها زود عصبانی می‌شی، این اپیزود برای توئه 🤍
• 
  Episode 31- بی اعتمادی در روابط 02.01.2026 21min

  اعتماد فقط یک احساس نیست؛ یک تصمیم آگاهانه است که کیفیت رابطه را تعیین می‌کند. در این اپیزود از پادکست، درباره‌ی دو تجربه‌ی رایج اما کمتر گفته‌شده صحبت می‌کنیم: وقتی خودت نمی‌توانی اعتماد کنی، و وقتی در رابطه‌ای هستی که طرف مقابل اعتماد نمی‌کند. چه در روابط کاری و چه در روابط احساسی، نبود اعتماد آرام‌آرام رابطه را فرسوده می‌کند؛ بدون دعوا، بدون صدا… اما عمیق. اگر تا امروز از خودت پرسیدی: «مشکل از من است یا از رابطه؟» این اپیزود برای توست. مهمان برنامه...
• 
  Episode 30-آیا شکرگزاری واقعاً حالِ ما را بهتر می‌کند؟ 02.12.2025 21min

  توی این اپیزود قُلُپ حالِ خوب می‌ریم سراغ حقیقتِ شکرگزاری؛ اینکه چطور فقط چند دقیقه توجه آگاهانه می‌تونه سیستم عصبی‌ات رو آروم کنه، حس رضایت رو بالا ببره و حتی روی تصمیم‌گیری‌هات اثر بذاره. گاهی شکرگزاری، اگر درست انجام نشه، اصلاً اثر نمی‌کنه؛ اما وقتی اصولی و واقعی باشه، می‌تونه مثل یک جرعه آرامش حال دلت رو عوض کنه. ❤️
• 
  Episode 29-چطوری صبحمون را مثبت شروع کنیم 31.10.2025 23min

  🌤️ صبح فقط یه شروع تازه نیست، یه انتخابه… انتخاب این‌که روزت رو با شکرگزاری، آرامش و حالِ خوب بسازی. یه نفس عمیق، یه لبخند، یه نیت قشنگ… همین‌ها می‌تونن مسیر کل روزت رو عوض کنن. ☕ پادکست این هفته‌ی «یک قلپ حال خوب» درباره‌ی همین لحظه‌های ساده‌ست؛ لحظه‌هایی که می‌تونی انتخاب کنی روزت رو چطور بسازی.
• 
  Episode 28- خوشحالی یه مقصد نیست؛ یک مهارته 26.09.2025 18min

  خوشحالی مقصدی نیست که یک روز بهش برسی؛ خوشحالی یک مهارته که می‌تونی هر روز تمرینش کنی. 🌱 خیلی وقت‌ها منتظر می‌مونیم همه‌چیز عالی بشه تا احساس شادی کنیم، اما واقعیت اینه که شادی مثل ورزش دادن یک عضله‌ست؛ باید توی لحظه‌های ساده‌ی روزمره تمرینش کنیم. در این اپیزود پادکست «یک قلپ حال خوب» با هم حرف می‌زنیم درباره این‌که چرا خوشحالی پایدار بعد از رسیدن به هدف‌ها نمیاد، و چه کارهای کوچیکی کمک می‌کنه این مهارت رو تقویت کنیم. ✨
• 
  Episode 27- !آدمهای اطرافت آینده ات را میسازند 25.08.2025 20min

  ✨ آدم‌هایی که دور و برت هستن فقط همراه لحظه‌های امروزت نیستن… اون‌ها معمار فردای تو هستن. همون‌طور که جیم ران می‌گه: «تو میانگین پنج نفری هستی که بیشتر وقتت رو با اون‌ها می‌گذرونی.» پس انتخاب با کی می‌نشینی، با کی حرف می‌زنی و از کی یاد می‌گیری، یعنی انتخاب آینده‌ات. 🎙 توی این قسمت از یک قلپ حال خوب درباره‌ی تأثیر آدم‌های اطراف روی ذهن، تصمیم‌ها و حتی شادی‌مون حرف می‌زنیم. 🔔 سابسکرایب کن، لایک کن و با کسی که دوست داری آینده‌ی بهتری بسازه به اشتراک بذار. #یک_قلپ_حال_خوب #رشد_فردی #ذهنیت #انرژی...
• 
  Episode 26- چرا بعضی از زخمهای قدیمی هنوز درد دارن؟ 04.08.2025 21min

  🔍 چرا بعضی زخم‌ها، حتی بعد از سال‌ها، هنوز درد دارن؟ 🎙️ توی این قسمت از «یک قلپ حال خوب» با هم می‌ریم سراغ زخم‌هایی که ظاهراً فراموش شدن، ولی ته قلبمون هنوز یه گوشه براشون می‌سوزه. از خاطرات کودکی تا خیانت‌های عاطفی… 📚 با کمک روانشناسی مثبت، داستان‌های واقعی و نگاهی عمیق‌تر، می‌فهمیم چرا بعضی دردها هنوز کنارمون زندگی می‌کنن و چطور می‌تونیم باهاشون آشتی کنیم. 🧠 اگه تا حالا برات پیش اومده یه خاطره‌ی قدیمی، ناگهان اشکتو دربیاره، این اپیزود برای توئه. 👇 یادت نره نظرت رو زیر ویدی...
• 
  Episode 25- فلج شدن ذهن در تصمیم گیری 24.07.2025 21min

  🧠 چرا هرچی بیشتر فکر می‌کنی، کمتر می‌تونی تصمیم بگیری؟ گاهی ذهنمون اون‌قدر درگیر انتخاب‌های مختلف می‌شه که عملاً فلج می‌شیم! توی این ویدیو می‌گم چرا این اتفاق می‌افته و چطور می‌تونی از این دام ذهنی بیرون بیای. 🔍 اگه بارها بین چند انتخاب گیر کردی و آخرش هیچ کاری نکردی، این ویدیو برای توئه! #تصمیم_گیری #فلج_تحلیلی #توسعه_فردی #موفقیت #روانشناسی_ذهن
• 
  Episode 24-غلط همدیگرو نگیریم همدیگرو درک کنیم 07.07.2025 20min

  🎧 همیشه دنبال اینیم که تو حرفا و رفتار همدیگه غلط پیدا کنیم... اما تا حالا فکر کردیم اگه همون انرژی رو بذاریم برای درک کردن، شنیدن و فهمیدن دنیای هم، چقدر حالِ رابطه‌هامون بهتر می‌شه؟ 🌿 هیچ‌کس کامل نیست… اما همه‌مون لایق اینیم که کسی بدون قضاوت، سعی کنه ما رو بفهمه… توی این قسمت از پادکست «یک قلپ حال خوب»، با هم می‌ریم سراغ دنیای درک متقابل، مهربونی و کنار گذاشتن قضاوت‌ها… ❤️ 🎙️ گوش کن، شاید این بار دنیا رو یه کم قشنگ‌تر ببینی… #درک_متقابل #همدلی #یک_قلپ_حال_خوب #پادکست_رشد ...
• 
  Episode 23- رها کن 09.06.2025 14min

  🎈 گاهی قوی بودن یعنی رها کردن، نه جنگیدن... همه چیز قرار نیست درست بشه، بعضی چیزها فقط باید تموم بشن. تو این ویدیو با هم می‌بینیم که چرا رها کردن، نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه انتخاب آدم‌های قویه 🌱 #رها_کردن #رشد_فردی #حال_خوب #توسعه_فردی #یادگیری 🧠 اگه تا حالا تو موقعیتی بودی که دل کندن برات سخت بوده، نظرتو برام بنویس 💬
• 
  Episode 22. زندگی بدون استرس واقعیته یا توهم؟ 05.05.2025 14min

  راستشو بخوای، همه‌مون یه روزایی آرزو کردیم کاش میشد یه زندگی بی‌استرس داشت... اما واقعاً همچین چیزی ممکنه؟ یا فقط یه توهم قشنگه واسه فرار از واقعیت؟ بیاید باهم این سوالو بررسی کنیم: 🌿 میشه با استرس دوست شد؟ میشه کاری کرد که استرس به‌جای دشمن، یه راهنما برامون باشه؟
• 
  Episode 21- خودت را با دیگران مقایسه نکن 20.04.2025 19min

  مقایسه کردن خودمان با دیگران اغلب باعث احساس ناکافی بودن، کاهش اعتمادبه‌نفس و نادیده گرفتن مسیر و رشد منحصربه‌فردمان می‌شود. هر کسی داستان، شرایط و چالش‌های خاص خودش را دارد و مقایسه فقط باعث می‌شود تمرکزمان از پیشرفت شخصی‌مان برداشته شود. بهترین مقایسه، مقایسه امروزمان با دیروز خودمان است؛ جایی که می‌توانیم رشد، یادگیری و تلاش خودمان را ببینیم و به آن افتخار کنیم. #خودت_باش #رشد_شخصی #مقایسه_نکن #مسیر_منحصربه‌فرد #حال_خوب #خودت_کافی_هستی #موفقیت_درونی #زندگی_آگاهانه 4o ...
• 
  Episode 20- سال نو , من نو 01.04.2025 43min

  سال نو فرصتی بی‌نظیر برای تازه کردن ذهن، تعیین اهداف جدید و ساختن نسخه‌ای بهتر از خودمان است. «منه نو» یعنی رها کردن گذشته و استقبال از آینده با نگاهی تازه؛ یعنی جسارت تغییر، خلق فرصت‌های جدید و ساختن زندگی‌ای که همیشه آرزویش را داشتیم. بیایید امسال را با ایمان به توانایی‌هایمان آغاز کنیم، اشتباهات را درس ببینیم و هر لحظه را با اشتیاق و امید زندگی کنیم. سال نوی شما پر از موفقیت، رشد و حال خوب! 💫 مهمون این برنامه خانم پیروز حسنی هستند از تورنتو کانادا. ایشون در زمینه کوچینگ فعالیت میکنند و تجر...
• 
  Episode 19- برای نگه داشتن بعضی ها انقدر تحمل نکن که خودت را از دست بدی 10.03.2025 23min

  گاهی آن‌قدر تلاش می‌کنیم که کسی را در زندگی‌مان نگه داریم که خودمان را در این مسیر از دست می‌دهیم. اما آیا ارزشش را دارد؟ هیچ رابطه‌ای نباید به بهای از بین رفتن آرامش، عزت‌نفس و شادی تو تمام شود. آدم‌هایی که تو را واقعاً دوست دارند، نیازی ندارند که خودت را قربانی کنی تا کنارشان بمانی. پس گاهی رها کردن، بزرگ‌ترین لطفی است که می‌توانی به خودت کنی. 🌿✨
• 
  Episode 18- !باخودت قشنگ حرف بزن 13.02.2025 25min

  نحوه صحبت کردن ما با خودمان، داستانی است که هر روز برای قلب و ذهنمان تعریف می‌کنیم. با خودت طوری حرف بزن که گویی عزیزترین دوستت هستی. ❤️🪞خودت را سرزنش نکن، تحقیر نکن، یا مقایسه نکن. با خودت همان‌طور صحبت کن که با عزیزترین فرد زندگیت صحبت می‌کنی. صدای درونت را به حامی و مشوق خودت تبدیل کن، نه منتقدی بی‌رحم. به خودت بگو: «تو ارزشمندی»، «تو توانمند و قوی هستی»، «اشتباه کردن طبیعی است و تو همچنان شایسته عشقی.» هر روز، کمی بیشتر با خودت مهربان باش... چون لایقش هستی. ✨🌸 #مهربانی_با_خود #سلف_لاو #قد...