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Épisodes

• 这五个迹象，表明你可能有童年有创伤 02.06.2026 10min

  其实别人一眼能看 出，你的童年创伤。很多人以为童年的阴影已经过去，其实它从未消失，只是潜伏在你的潜意识里，通过你的行为模式暴露无遗。你的每一个下意识的反应，都在向世界无声地诉说着你曾经受过的伤。02:21 探索童年贫困与食物关系的影响：超越表面的冰山一角04:41 饮食紊乱的根源：探索童年创伤对成人饮食习惯的影响06:52 有毒家庭环境下的边界感与情感保护——理解成长经历中的极端表现08:54 为什么在嘈杂家庭环境中长大的人会有不同的行为偏好？本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• 理查德·费曼：在不确定性中寻找生存之道 01.06.2026 8min

  在当今这个充满变数的时代，传统的目标导向方法已经过时。那个稳定而可预测的旧世界已经一去不复返。如今，制定“五年计划”并按部就班地执行这种想法，听起来简直天方夜谭。别说五年后的事了，就连下个月会发生什么，恐怕都无人能够预料。过去，我们总认为设定目标是驾驭未来的不二法门。然而，在这个难以掌控的时代，目标已不再是可靠的指南针。但这并不意味着我们该束手无策，更不意味着我们无力改变命运。我们需要做的，是将思维模式从目标导向转变为问题导向。不确定时代，目标失效了？费曼教你用问题照亮前路：拥抱无知、保持透明、切换视角，活出丰盈人生。02:17 重新审视认知边界：费曼的科学研究方法和哲学思想探究04:28 摆脱盲目相信权威，拥抱未知生活！——费曼的启示与思考06:40 活出精彩人生：费曼的开放心态和问题导向生活08:45 深度思考，遇见更清醒的自己——订阅阅览室，畅享全球经典！本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• 学会FBI的反操控术，别再被NPD操控！ 31.05.2026 6min

  本内容摘选于求知行囊会员专题内容：《FBI探员：面对自恋者如何保护自己？六个心理学制服NPD自恋者》他们总要掌控一切，话里话外都在操纵你。你越解释，他们越兴奋；你越愤怒，他们越得意。这就是 NPD（自恋型人格障碍） ——他们缺乏同理心，却沉迷于支配的快感。在这次访谈中，前FBI首席人质谈判专家 Chris Voss 分享了他最实用的心理技巧：如何用“强制性共情”、如何引导对方说“不”、如何通过镜像与标签化解对抗……这些方法能帮你稳住局面，不再被操控。无论你是要应对专横跋扈的老板、精神操控的前任，还是陷入一段无法挽回的感情——克里斯的建议都能帮助你重掌主动权，保持冷静，并（悄无声息地）占据上风。从此告别被人操纵、被人欺压、被人绞尽脑汁的窘境！所以做好准备，记笔记，武装自己，掌握维护自身权益的工具——然后比以往任何时候都更加强大地离开有害的环境！你是否经历过这样的时刻：面对一个完全拒绝倾听、似乎从不在乎你的感受、并且非常喜欢控制谈话的人？如果你曾经和自恋狂、操控者，或者干脆就是个难缠的人谈判过——那么这期节目绝对适合你。前 FBI 人质谈判专家、畅销书作家克里斯·沃斯将做客丽莎的节目，揭秘他与恐怖分子、罪犯，以及（说实话）地球上一些最难缠的人谈判的秘诀——让你最终能够智胜工作、人际关系，或者任何让你感到无力应对的场合中的“毒瘤”。从瞬间扭转对话权力格局的“强迫同理心”技巧，到能够彻底改变他人对你态度的两个神奇词语（简直是救命神器！），克里斯将教你如何掌控局面——即使在风险极高、情绪失控的情况下也能做到。面对自恋者，如何不被操控还守住自己？他们要的不是道理，而是掌控感。学会说“不”、用镜像和标签，稳住情绪，找到隐藏需求——真正的保护，从掌控自己开始。02:02 沟通中的 No 力量：为什么让对方说 no 会增强交流的真相感04:13 沟通中的标签：为何它们能帮助情绪激动的人感受到理解与关注06:31 沟通技巧揭秘：如何通过镜像和标签让对方畅所欲言？08:36 声音的魔力：探索午夜电台声、微笑声和直接声在沟通和谈判中的关键作用。10:39 谈判中的黑天鹅：为什么寻找隐藏需求能带来双赢结果？12:40 如何应对自恋者和操控型的人：建立清晰界限，保护自己的技巧和策略14:44 情绪控制的艺术：如何摆脱自恋者和操控型人的手段？本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• FBI探员：面对自恋者如何保护自己？六个心理学制服NPD自恋者 31.05.2026 3min

  他们总要掌控一切，话里话外都在操纵你。你越解释，他们越兴奋；你越愤怒，他们越得意。这就是 NPD（自恋型人格障碍） ——他们缺乏同理心，却沉迷于支配的快感。在这次访谈中，前FBI首席人质谈判专家 Chris Voss 分享了他最实用的心理技巧：如何用“强制性共情”、如何引导对方说“不”、如何通过镜像与标签化解对抗……这些方法能帮你稳住局面，不再被操控。无论你是要应对专横跋扈的老板、精神操控的前任，还是陷入一段无法挽回的感情——克里斯的建议都能帮助你重掌主动权，保持冷静，并（悄无声息地）占据上风。从此告别被人操纵、被人欺压、被人绞尽脑汁的窘境！所以做好准备，记笔记，武装自己，掌握维护自身权益的工具——然后比以往任何时候都更加强大地离开有害的环境！你是否经历过这样的时刻：面对一个完全拒绝倾听、似乎从不在乎你的感受、并且非常喜欢控制谈话的人？如果你曾经和自恋狂、操控者，或者干脆就是个难缠的人谈判过——那么这期节目绝对适合你。前 FBI 人质谈判专家、畅销书作家克里斯·沃斯将做客丽莎的节目，揭秘他与恐怖分子、罪犯，以及（说实话）地球上一些最难缠的人谈判的秘诀——让你最终能够智胜工作、人际关系，或者任何让你感到无力应对的场合中的“毒瘤”。从瞬间扭转对话权力格局的“强迫同理心”技巧，到能够彻底改变他人对你态度的两个神奇词语（简直是救命神器！），克里斯将教你如何掌控局面——即使在风险极高、情绪失控的情况下也能做到。面对自恋者，如何不被操控还守住自己？他们要的不是道理，而是掌控感。学会说“不”、用镜像和标签，稳住情绪，找到隐藏需求——真正的保护，从掌控自己开始。02:02 沟通中的 No 力量：为什么让对方说 no 会增强交流的真相感04:13 沟通中的标签：为何它们能帮助情绪激动的人感受到理解与关注06:31 沟通技巧揭秘：如何通过镜像和标签让对方畅所欲言？08:36 声音的魔力：探索午夜电台声、微笑声和直接声在沟通和谈判中的关键作用。10:39 谈判中的黑天鹅：为什么寻找隐藏需求能带来双赢结果？12:40 如何应对自恋者和操控型的人：建立清晰界限，保护自己的技巧和策略14:44 情绪控制的艺术：如何摆脱自恋者和操控型人的手段？此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。
• 顶级婚姻治疗师：理解关系的本质节奏「和谐-失衡-修复」 30.05.2026 5min

  本内容摘选于求知行囊会员专题内容：《世界顶级婚姻治疗师教你：如何破解亲密关系经营困局》Terry Real ，世界知名婚姻治疗师 。Terry Real——纽约时报畅销书<US: Getting Past You and Me to Build a More Loving Relationship>《激烈的亲密关系》作者，创立了关系生命疗法（Relational Life Therapy），40多年临床经验，帮助伴侣在保持真实自我的同时，建立更深层、持久的亲密连接。理解关系的本质节奏——“Harmony-Disharmony-Repair（和谐-失衡-修复）”，所有关系都是这个无止境的循环。夫妻作为两个独立的个体，如何面对沟通障碍，实现既保持自我、又成为合作愉快的伙伴。健康的婚姻不是零冲突，而是拥有高效修复的技能。当出现失衡时，立刻提醒自己：这是正常过程，不是关系“坏了”，要学着从失衡转向修复，而不是停留在指责或回避。修复是技能，需要练习，靠得绝不是运气。好的合作伙伴，是共同成长。保持独立边界：你是独立的个体，有权表达需求；对方也是独立个体，有权回应或不回应——修复靠双方共同努力。本原文中英文字幕视频和中文文字翻译已经上传到求知行囊阅览室知识库，原文更加值得查看。亲密关系难在哪？不是缺爱，是缺方法。表达需求、停止指责、学会修复——三步就能改变？为什么我们总在重复童年创伤？男女在关系中各自要突破什么？02:09 建立深度亲密关系：男性和女性的性别角色限制04:20 突破性别角色限制，建立深度亲密关系的挑战与技巧06:28 关系的秘密：如何用简单的三步走实现真正的亲密沟通08:38 性别角色对亲密关系的限制：如何突破传统观念？10:39 怨恨性顺从：婚姻中的隐性怨恨如何影响亲密关系？12:57 修复关系，重塑亲密：如何处理亲密关系中的挑战？15:14 突破旧伤，开启新阶段：亲密关系中的成长之路17:27 恨意与亲密关系：揭示情感连接的断裂与修复之道19:45 如何在亲密关系中应对激烈情绪？运用关系生命疗法获得安全感和信任21:52 如何温柔关怀自己，走出情绪困境？教你应对激烈情绪的有效方法！24:01 深度思考，遇见更清醒的自己——订阅阅览室带你畅游全球经典！本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• 世界顶级婚姻治疗师教你：如何破解亲密关系经营困局 30.05.2026 3min

  Terry Real ，世界知名婚姻治疗师 。Terry Real——纽约时报畅销书<US: Getting Past You and Me to Build a More Loving Relationship>《激烈的亲密关系》作者，创立了关系生命疗法（Relational Life Therapy），40多年临床经验，帮助伴侣在保持真实自我的同时，建立更深层、持久的亲密连接。理解关系的本质节奏——“Harmony-Disharmony-Repair（和谐-失衡-修复）”，所有关系都是这个无止境的循环。夫妻作为两个独立的个体，如何面对沟通障碍，实现既保持自我、又成为合作愉快的伙伴。健康的婚姻不是零冲突，而是拥有高效修复的技能。当出现失衡时，立刻提醒自己：这是正常过程，不是关系“坏了”，要学着从失衡转向修复，而不是停留在指责或回避。修复是技能，需要练习，靠得绝不是运气。好的合作伙伴，是共同成长。保持独立边界：你是独立的个体，有权表达需求；对方也是独立个体，有权回应或不回应——修复靠双方共同努力。本原文中英文字幕视频和中文文字翻译已经上传到求知行囊阅览室知识库，原文更加值得查看。亲密关系难在哪？不是缺爱，是缺方法。表达需求、停止指责、学会修复——三步就能改变？为什么我们总在重复童年创伤？男女在关系中各自要突破什么？02:09 建立深度亲密关系：男性和女性的性别角色限制04:20 突破性别角色限制，建立深度亲密关系的挑战与技巧06:28 关系的秘密：如何用简单的三步走实现真正的亲密沟通08:38 性别角色对亲密关系的限制：如何突破传统观念？10:39 怨恨性顺从：婚姻中的隐性怨恨如何影响亲密关系？12:57 修复关系，重塑亲密：如何处理亲密关系中的挑战？15:14 突破旧伤，开启新阶段：亲密关系中的成长之路17:27 恨意与亲密关系：揭示情感连接的断裂与修复之道19:45 如何在亲密关系中应对激烈情绪？运用关系生命疗法获得安全感和信任21:52 如何温柔关怀自己，走出情绪困境？教你应对激烈情绪的有效方法！24:01 深度思考，遇见更清醒的自己——订阅阅览室带你畅游全球经典！此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。
• 成长教练：人生旅途必经的三个蜕变里程碑 29.05.2026 9min

  本篇内容的作者Jim Dethmer，他既是作家、演讲家、教练，还是意识领导力集团的联合创始人。他曾与超过 150 位CEO 及其团队合作，将意识领导力融入他们的组织。 在回顾自己过去50年的人生经历时，Dethmer 发现了三个重要的阶段。这些阶段不仅记录了他个人精神成长的轨迹，他还相信，分享这些经历可能会对他人有所启发。人生有三个成长阶段：拼命提升自己，开始质疑信念，最后领悟无我。你处在哪一关？02:10 自我提升之路：老师如何不断地变得更好？04:12 从自我故事到真相的探索：质疑信念的内在之旅06:13 自我成长的三个阶段：追求卓越、质疑信念、领悟无我08:23 自我成长的三个阶段：追求卓越、质疑信念、体验无我的自由本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• 芒格：如果你活到99岁，那40岁的你只是个穿着尿布的孩子 28.05.2026 5min

  本内容摘选于求知行囊会员专题内容：《查理·芒格：40 岁一事无成？死都要避开这3个坑》在本期内容中，99 岁的查理·芒格将用最反直觉的数据告诉你：你的人生比赛，才刚刚过半场。你知道吗？沃伦·巴菲特 99% 的财富，都是在他 50 岁生日之后赚到的。 你不是失败了，你只是刚刚走完了复利曲线那个漫长、痛苦的“潜伏期”。 但要注意！正因为处在爆发的前夜，此刻的你也是最脆弱的。 芒格将为你揭示中年人绝对不能踩的 3 个死亡陷阱。1.时间的敌人：为什么“急于翻本”的赌徒心态，会让你输掉全家老小的底裤？2.错误的战场：为什么还在和年轻人拼体力、拼手速，是一种战略上的自杀？3.认知的停滞：为什么停止学习，才是真正的衰老？此外，我们还将给出 40 岁后建立“人力资本护城河”的具体方案： 如何从“拼命三郎”进化为“拥有定价权的专家”？ 如何利用“晶体智力”在下半场实现降维打击？如果你不想让下半生在悔恨中度过，请务必看完这期内容。这不仅仅是理财，这是中年人的生存指南。40 岁：不是人生终点，而是全新起点查理・芒格的投资与处世核心哲学中年人深夜失眠与内心现实困境反常识人生真相：40 岁只是人生热身复利曲线与竹子定律带来的人生启发拆解社会刻意制造的年龄焦虑中年人必须避开的三大致命深坑中年人翻盘的两大人力资本底牌内心和解：放下人生遗憾，接纳岁月时光人生是长跑，40 岁后的精彩才刚刚开启此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。
• 查理·芒格：40 岁一事无成？死都要避开这3个坑 28.05.2026 3min

  在本期内容中，99 岁的查理·芒格将用最反直觉的数据告诉你：你的人生比赛，才刚刚过半场。你知道吗？沃伦·巴菲特 99% 的财富，都是在他 50 岁生日之后赚到的。 你不是失败了，你只是刚刚走完了复利曲线那个漫长、痛苦的“潜伏期”。 但要注意！正因为处在爆发的前夜，此刻的你也是最脆弱的。 芒格将为你揭示中年人绝对不能踩的 3 个死亡陷阱。1.时间的敌人：为什么“急于翻本”的赌徒心态，会让你输掉全家老小的底裤？2.错误的战场：为什么还在和年轻人拼体力、拼手速，是一种战略上的自杀？3.认知的停滞：为什么停止学习，才是真正的衰老？此外，我们还将给出 40 岁后建立“人力资本护城河”的具体方案： 如何从“拼命三郎”进化为“拥有定价权的专家”？ 如何利用“晶体智力”在下半场实现降维打击？如果你不想让下半生在悔恨中度过，请务必看完这期内容。这不仅仅是理财，这是中年人的生存指南。40 岁：不是人生终点，而是全新起点查理・芒格的投资与处世核心哲学中年人深夜失眠与内心现实困境反常识人生真相：40 岁只是人生热身复利曲线与竹子定律带来的人生启发拆解社会刻意制造的年龄焦虑中年人必须避开的三大致命深坑中年人翻盘的两大人力资本底牌内心和解：放下人生遗憾，接纳岁月时光人生是长跑，40 岁后的精彩才刚刚开启此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。
• 马太效应：为何胜者恒胜、败者恒败 27.05.2026 9min

  为什么年初出生的孩子更容易成为职业冰球选手？一点点先发优势，如何滚雪球般放大成巨大成功？马太效应无处不在:职场、创作、理财，甚至你的日常习惯。怎样主动制造微小优势，启动属于自己的正向循环？02:01 马太效应：强者恒强，弱者恒弱，职场与理财的启示04:01 马太效应：财富积累背后的奥秘与策略06:02 持续改进，小事做起：打造巨大优势的聪明积累方式08:05 成功密码：如何借助马太效应获得巨大成功？本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• 哈佛大学教授：幸福的婚姻，其实是建立在深厚的友谊基础上的 26.05.2026 5min

  本内容摘选于求知行囊会员专题内容：《哈佛教授坦言：婚姻破裂真正原因，打破你对灵魂伴侣的固有幻想》爱情来来去去，一定要确保你们还是朋友······此内容是我听过的最好的建议！原中英字幕视频一个多小时已经上传到知识库内容中。在本期节目中，约翰与哈佛大学教授亚瑟·布鲁克斯坐下来探讨爱情的脑化学机制、约会软件为何无效以及如何克服受害者心态。01、相守 73 年的爷爷奶奶：诠释真正的灵魂伴侣02、大众婚恋普遍现状03、哈佛专家亚瑟・布鲁克斯简介04、播客核心内容价值05、哈佛热门幸福情感课程看点06、颠覆认知：重新定义灵魂伴侣与婚姻07、现代婚恋交友现状与场景特点08、爱情背后的神经化学反应原理09、婚恋平台的局限与情感深度联结的缺失10、恋爱非理性行为及节奏错位的根源11、流行爱情文化迷思与现实婚姻落差12、科学自律：维系长久爱情的关键13、深厚友谊：幸福婚姻的底层基石14、宗教信仰对亲密婚姻关系的稳固作用15、情绪的生物学本质与理性脑的管控价值16、婚姻长久的秘诀：主动选择靠近而非回避本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• 哈佛教授坦言：婚姻破裂真正原因，打破你对灵魂伴侣的固有幻想 26.05.2026 3min

  爱情来来去去，一定要确保你们还是朋友······此内容是我听过的最好的建议！原中英字幕视频一个多小时已经上传到知识库内容中。在本期节目中，约翰与哈佛大学教授亚瑟·布鲁克斯坐下来探讨爱情的脑化学机制、约会软件为何无效以及如何克服受害者心态。01、相守 73 年的爷爷奶奶：诠释真正的灵魂伴侣02、大众婚恋普遍现状03、哈佛专家亚瑟・布鲁克斯简介04、播客核心内容价值05、哈佛热门幸福情感课程看点06、颠覆认知：重新定义灵魂伴侣与婚姻07、现代婚恋交友现状与场景特点08、爱情背后的神经化学反应原理09、婚恋平台的局限与情感深度联结的缺失10、恋爱非理性行为及节奏错位的根源11、流行爱情文化迷思与现实婚姻落差12、科学自律：维系长久爱情的关键13、深厚友谊：幸福婚姻的底层基石14、宗教信仰对亲密婚姻关系的稳固作用15、情绪的生物学本质与理性脑的管控价值16、婚姻长久的秘诀：主动选择靠近而非回避此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。
• 顶级离婚律师忠告: 婚姻经营种的常见错误预期与婚前建议 25.05.2026 5min

  本内容摘选于求知行囊会员专题内容：《顶级离婚律师忠告: 婚姻不是赌局，而是需要经营的终身事业，别等离婚才懂》。本期内容来源于将近两个小时的视频访谈，原视频已经上传到知识库中，嘉宾詹姆斯·塞克斯顿是全球知名的情感关系专家，但他的视角可能出乎你的意料。他是畅销书《如何持续相爱》的作者，同时也是世界顶尖的离婚律师。这意味着几十年来，他亲眼见证了婚姻如何长久幸福，也看清了婚姻为何走向破裂。他会告诉你，大多数分手并非因为某件灾难性的大事，而是源于那些被所有人忽略的、日积月累的小错误。今天，他会告诉你这些错误是什么，并让你相信：几个小小的改变，就是建立长久相爱关系的秘诀。和你听过的大多数情感建议不同，他的建议并非理论空谈，而是基于他在数千对伴侣身上看到的真实情况 —— 无论是关系顺利时，还是破裂时。如果你正承受分手或离婚的痛苦，这不仅会让你重新相信爱，还会给你创造爱的路线图。这是迄今为止本播客最重要的对话之一。梅尔迫不及待想让你，以及所有你爱的或在乎的人，都听到这期内容。如果你单身，这将是建立健康恋爱关系的基础。如果你正处于一段恋爱关系中，这正是让这段关系与你一同加深、巩固和发展的关键所在。如果你正经历分手或离婚，此篇内容不仅会让你重拾对爱情的信心，还会为你创造爱情提供方向。为什么一半婚姻走向离婚？不是不爱了，而是忘了怎么爱。离婚律师揭秘：幸福婚姻靠的不是运气，而是每天十分钟的用心经营。你愿意为爱行动吗？02:00 婚姻关系的隐秘真相：律师眼中夫妻之间的沟通危机04:02 离婚律师的视角：婚姻关系中的实用建议与心理学传统观点的差异06:03 婚姻的真相：为什么很多人在感情出现问题时后知后觉？08:04 爱情与婚姻：如何看待理想化爱情与现实生活之间的差异？10:06 婚姻中的变化与误区：如何经营长久稳定的感情？12:07 爱情保卫战：如何在婚姻中保持感情的温度？14:11 婚姻中的小事背后隐藏的真正情感诉求是什么？了解非防御性沟通的重要性。16:11 爱的行动：如何通过日常生活中的小事情来增强关系的亲密性？18:13 用心行动，让爱不断鲜活：恋爱中的沟通技巧与误区本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• 顶级离婚律师忠告: 婚姻不是赌局，而是需要经营的终身事业，别等离婚才懂 25.05.2026 3min

  本期内容来源于将近两个小时的视频访谈，原视频已经上传到知识库中，嘉宾詹姆斯·塞克斯顿是全球知名的情感关系专家，但他的视角可能出乎你的意料。他是畅销书《如何持续相爱》的作者，同时也是世界顶尖的离婚律师。这意味着几十年来，他亲眼见证了婚姻如何长久幸福，也看清了婚姻为何走向破裂。他会告诉你，大多数分手并非因为某件灾难性的大事，而是源于那些被所有人忽略的、日积月累的小错误。今天，他会告诉你这些错误是什么，并让你相信：几个小小的改变，就是建立长久相爱关系的秘诀。和你听过的大多数情感建议不同，他的建议并非理论空谈，而是基于他在数千对伴侣身上看到的真实情况 —— 无论是关系顺利时，还是破裂时。如果你正承受分手或离婚的痛苦，这不仅会让你重新相信爱，还会给你创造爱的路线图。这是迄今为止本播客最重要的对话之一。梅尔迫不及待想让你，以及所有你爱的或在乎的人，都听到这期内容。如果你单身，这将是建立健康恋爱关系的基础。如果你正处于一段恋爱关系中，这正是让这段关系与你一同加深、巩固和发展的关键所在。如果你正经历分手或离婚，此篇内容不仅会让你重拾对爱情的信心，还会为你创造爱情提供方向。为什么一半婚姻走向离婚？不是不爱了，而是忘了怎么爱。离婚律师揭秘：幸福婚姻靠的不是运气，而是每天十分钟的用心经营。你愿意为爱行动吗？02:00 婚姻关系的隐秘真相：律师眼中夫妻之间的沟通危机04:02 离婚律师的视角：婚姻关系中的实用建议与心理学传统观点的差异06:03 婚姻的真相：为什么很多人在感情出现问题时后知后觉？08:04 爱情与婚姻：如何看待理想化爱情与现实生活之间的差异？10:06 婚姻中的变化与误区：如何经营长久稳定的感情？12:07 爱情保卫战：如何在婚姻中保持感情的温度？14:11 婚姻中的小事背后隐藏的真正情感诉求是什么？了解非防御性沟通的重要性。16:11 爱的行动：如何通过日常生活中的小事情来增强关系的亲密性？18:13 用心行动，让爱不断鲜活：恋爱中的沟通技巧与误区此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。
• 重拾感知：如何找回被屏幕麻木的生活，太多人失去对生活的感知力 24.05.2026 14min

  你是否曾有过这样的感受：在电脑前度过数小时后——参加了一场又一场会议、回复了数不清的邮件，或是刷了一个又一个视频——却感到自己的身体仿佛不存在了一般？Tereza Violet Stehlíková 是一位艺术家、作家和研究员，她的作品致力于探索具身性、感官体验，以及感知、场所与意义之间的关系。她是《Exiled from Our Bodies: How to Come Back to Our Senses》（2025 年出版）一书的作者。她的跨学科实践涵盖了电影、表演和装置艺术。她现居捷克共和国布拉格。02:00 重新连接身体与现实：如何通过感官练习找回真实的自我？04:00 重新建立与身体的连接：打造专属感官工具箱的练习06:02 通过触觉探索，发现身边的细节：一个全新的世界等待着你！08:04 重新发现身边的空间：探索姿势和视角的奇妙效果10:06 重新发现身边的美：感官散步和蒙眼散步的惊喜之旅！12:08 重新感受生活：通过感官练习探索数字时代的魅力14:11 重新感受生活：从屏幕前拉回来的简单感官练习本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。
• 商业女王Emma Grede：揭秘创富核心法则，对金钱的沉默是自我设限 23.05.2026 3min

  15岁辍学、单亲家庭、生存重压……这样的起点，却诞生了与卡戴珊家族共创数十亿美元品牌的商业女王Emma Grede。她用20年验证：起点不决定终点。在白人主导的商业环境中，她拒绝内化外界偏见：“没人像你一样盯着自己，别把别人的评判背在身上。”她告诉我们，不要内化他人的偏见，自我价值感才是最重要的。02:00 从白领到创业者的转变：他的成长故事与挑战04:02 如何判断合适时机转型？成功人士的节奏掌握之道06:03 突破自我，迈向成功：合作与竞争在商业环境中的复杂性分析08:04 商业圈中的关系大师：如何建立和维系关系，提升影响力？10:06 创业者的播客追求：突破传统格局的勇敢尝试12:08 持续奋斗与成功心态：他的故事背后的动力与挑战14:10 持续推动十五 percent pledge：一个商人对包容性的实践之道16:10 职场新人的创业之旅：艾玛格莱德的创业经历与见解18:11 拥抱自我觉醒：探索更清醒的内心世界此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。
• 真挚爱情：只有两个人真正彼此被选择，这个关系才会带来滋养 23.05.2026 4min

  本内容摘选于求知行囊会员专题内容：《爱情避坑指南：关于真挚爱情的9件关键认知，收获长久亲密关系》今天我们再来聊聊人生最重要的主题之一：爱。爱不仅仅是浪漫关系 ，还在于了解自己 ，建立有意义的联结 ，从而成为更好的自己。本期节目内容来源杰伊·谢蒂(Jay Shetty)，全球排名第一的心理健康播客《On Purpose》的主持人。这档播客，旨在帮你更快乐、更健康、更通透。他会访谈专家、名人、思想领袖与运动员，和大家一起拓展思维格局、养成良好习惯，同时发掘他们不为人知的一面。本期《OnPurpose》聚焦人生核心主题“爱”，强调爱不仅限于浪漫关系，更关乎自我认知、建立有意义的联结及个人成长。多位智者与专家的箴言，助力听众清晰寻找真爱、建立自信。 内容汇集了一些智者的箴言 ，帮你更清晰地找到真爱 ，更自信。02:00 如何区分真正的连接和表面的激情？在一段关系中如何找到真正的彼此喜欢？04:02 人生目标：避免被表面激情蒙蔽，深层次兼容性的问题才是关键06:05 深入探索感情中的挑战：如何面对未完成事件的影响？08:05 疗愈自我：突破消耗你的人的吸引力，靠近健康与同频的人10:08 吸引力法则在感情中的应用：从内在状态到吸引对的人12:10 爱情的选择与承受：心理体验的差异是什么？14:13 爱情与气球：探索真正的连接与放手的艺术16:13 爱情中的聚散：学会接受和区分激情与真正的连接此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。
• 爱情避坑指南：关于真挚爱情的9件关键认知，收获长久亲密关系 22.05.2026 3min

  今天我们再来聊聊人生最重要的主题之一：爱。爱不仅仅是浪漫关系 ，还在于了解自己 ，建立有意义的联结 ，从而成为更好的自己。本期节目内容来源杰伊·谢蒂(Jay Shetty)，全球排名第一的心理健康播客《On Purpose》的主持人。这档播客，旨在帮你更快乐、更健康、更通透。他会访谈专家、名人、思想领袖与运动员，和大家一起拓展思维格局、养成良好习惯，同时发掘他们不为人知的一面。本期《OnPurpose》聚焦人生核心主题“爱”，强调爱不仅限于浪漫关系，更关乎自我认知、建立有意义的联结及个人成长。多位智者与专家的箴言，助力听众清晰寻找真爱、建立自信。 内容汇集了一些智者的箴言 ，帮你更清晰地找到真爱 ，更自信。02:00 如何区分真正的连接和表面的激情？在一段关系中如何找到真正的彼此喜欢？04:02 人生目标：避免被表面激情蒙蔽，深层次兼容性的问题才是关键06:05 深入探索感情中的挑战：如何面对未完成事件的影响？08:05 疗愈自我：突破消耗你的人的吸引力，靠近健康与同频的人10:08 吸引力法则在感情中的应用：从内在状态到吸引对的人12:10 爱情的选择与承受：心理体验的差异是什么？14:13 爱情与气球：探索真正的连接与放手的艺术16:13 爱情中的聚散：学会接受和区分激情与真正的连接此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。
• 生产力教练：用「最小可行生活」实现职业自由，永远做喜欢的事 21.05.2026 10min

  Dan Silvestre‌作为一名知名的生产力教练，当初他就是用这么一套模型，成功实现转型，并在自己喜欢的工作上已经享受啦10多年。就像做一个app产品一样，先搞一个只包含核心功能的“最小可行产品”，然后根据用户反馈不断优化。生活也可以这样，搞一个“最小可行生活”的方式，只专注于那些对你而言最根本、最重要的领域，如健康、人际关系、事业、财务等，并为每个领域设定一个你能够接受并感到满意的“最低标准”。先达到这个标准，再在此基础上慢慢优化，而不是一上来就追求完美。01.作者的职业转变：从打工到自主创业02.核心理念：什么是最小可行生活03.心理阻碍：因恐惧放弃热爱的职业选择04.财务评估：清晰掌握个人财务现状05.延长测试期：为职业转型留足时间06.实践策略：作者的最小可行生活转型法07.方法论总结：职业转型的系统步骤08.深度思考：直面热爱与现实的问题09.勇敢追逐自己喜欢的事此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。
• 首席营养师谈90%减肥失败根源：你学到的只有控制，而不是滋养 21.05.2026 5min

  女性必看的饮食、减脂科学指南。本内容摘选于求知行囊会员专题内容：《首席营养师：90%减肥失败根源不是自制力差 ，而是节食制造的匮乏感》90% 减肥失败 ，根源不是自制力差 ，而是限制式节食制造的匮乏感 →执念暴食 →放弃恶性循环；尤其围绝经期 / 更年期女性 ，身体激素波动、代谢下降 ，盲目节食更伤肌肉 、加速衰老。注册营养师艾比·夏普 (Abbey Sharp) 是女性营养专家。在本期内容中，她与塔姆森·法达尔 (Tamsen Fadal) 探讨了为什么这么多女性会陷入节食的恶性循环，并分享了有科学依据的策略，帮助她们摆脱持续的饥饿感、对食物的执念以及随之而来的内疚感。艾比概述了她可持续的、基于科学证据的饮食方法，这种方法有助于提升能量、促进新陈代谢并维护长期健康。02:01 科学营养师Abbey Sharp的饮食理念：重新定义中年女性的健康人生04:03 突破传统，重新定义健康饮食：Abbey Sharp的反节食文化理念06:05 揭开社交媒体饮食内容的真相：Abbey Sharp的影响力和科学分析08:05 饮食观念的争议与原则：一个饮食紊乱经历的故事10:07 社交媒体对青少年身体形象的影响：从追求干净饮食到暴食厌食的恶性循环12:08 饮食文化与自我价值：探索健康饮食和瘦身观念的影响力14:09 完美主义与饮食控制：围绝经期和更年期女性的案例分析16:09 更年期女性的饮食秘籍：如何保持肌肉、控制体重？18:10 “饥饿破解组合法”：稳定血糖、减少饥饿感，助你舒适减肥！20:11 “纤维和健康脂肪，帮你增加饱腹感，减少高热量食物摄入。”22:13 如何真正让自己的饮食吃饱且健康？此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。