Tak właśnie mam

Epizódok

• Jak dbać o układ nerwowy? Bez mitów i szybkich trików
 16.07.2026 1ó 22p

  W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, aby stopniowo odzyskiwać większą regulację, elastyczność i poczucie bezpieczeństwa? Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie. To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację._____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści: 00:00:00 - Wstęp00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja00:33:49 - Jak orientować się na codzień?00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy01:21:10 - Zakończenie
• Chcesz odejść? Zanim podejmiesz decyzję, posłuchaj tego. 03.07.2026 1ó 29p

  Czy to naprawdę moment, żeby odejść? A może to, co dziś wydaje się końcem, jest jedynie trudnym etapem, kryzysem, skutkiem bycia triggerowanym albo konsekwencją historii, którą wciąż nosimy w sobie?W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najtrudniejszych pytań, jakie zadajemy sobie w relacjach: Should I stay or should I go? Przyglądamy się temu, z jakiego miejsca podejmujemy decyzję o rozstaniu. Czy odchodzimy dlatego, że relacja rzeczywiście dobiegła końca? Czy dlatego, że odzyskaliśmy kontakt ze złością? Bo partner nie nadąża za naszym rozwojem? A może dlatego, że właśnie uruchomiły się stare rany, które domagają się zaopiekowania?To nie jest odcinek z prostymi odpowiedziami ani gotową receptą. To rozmowa, która pomaga zwolnić, spojrzeć głębiej i zadać sobie pytania, od których naprawdę warto zacząć, zanim podejmie się jedną z najważniejszych decyzji w życiu. Zapraszam do słuchania._____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:10:34 - Inne oblicze powodów rozstania00:20:04 - Partnerstwo a triggery00:45:21 - Partnerstwo a “niedokończona” przeszłość00:52:37 - Partnerstwo a odkrywanie złości01:00:09 - Partnerstwo a nienadążanie za procesem01:12:50 - Partnerstwo a prawdziwa rozmowa01:23:11 - Zakończenie 
• Skąd się bierze chemia między nami? 18.06.2026 49p

  W tym odcinku podcastu przyglądam się temu, dlaczego wchodzimy właśnie w takie relacje romantyczne w jakie wchodzimy. Dlaczego spośród tysięcy ludzi to akurat ta osoba wydaje nam się “tą jedyną”, pociągającą i „właściwą”?Porozmawiamy przywiązaniu i wewnętrznych modelach operacyjnych, o rolach i funkcjach, które pełnimy w relacjach, o poszukiwaniu w partnerze tego, czego sami najbardziej potrzebujemy, a także o związkach budowanych wokół nieświadomej próby uniknięcia bólu, którego doświadczyliśmy w przeszłości.Przyjrzymy się temu, jak historia naszego układu nerwowego, doświadczenia z dzieciństwa, niezaspokojone potrzeby, lęki i tęsknoty wpływają na to, kogo wybieramy, za kim tęsknimy i przy kim zostajemy.🟠 Jeśli chcesz pracować głębiej z tym i innymi tematami, zapisz się na listę oczekujących na najnowszy program o partnerstwie, bliskości i budowaniu kontaktu:https://kurs.okoliceciala.pl/lista-partnerstwo_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:03:00 - Jak działa wybór partnera? Teoria przywiązania.00:18:22 - Odbicie domu rodzinnego w dobieraniu się w partnerstwie.00:24:40 - Dobieranie się w partnerstwie względem naszych własnych potrzeb00:27:41 - Dobieranie się rolami i funkcjami00:44:02 - Pytania do...
• Mój partner jest unikający - co robić? 04.06.2026 1ó 3p

  W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest unikający styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli funkcjonujemy w relacjach właśnie z tego miejsca. Porozmawiamy o tym, skąd bierze się potrzeba dystansu, dlaczego bliskość bywa trudna oraz co osoba unikająca może robić, żeby stopniowo budować bezpieczniejszy sposób bycia w relacji. Opowiem również o roli partnera lub partnerki. Druga strona relacji nigdy nie będzie naszym terapeutą, ale może stać się częścią doświadczenia korektywnego._____________________Jeśli temat dystansu i bliskości w relacji jest Ci bliski, zapraszamy na bezpłatny webinar na żywo z Marianną „Jak się kłócić, żeby się nie rozstać?" - 10 czerwca o 18:00. Porozmawiamy o tym, jak wracać do kontaktu po konflikcie i budować bezpieczeństwo właśnie wtedy, gdy pojawia się napięcie.Zapisy: https://kurs.okoliceciala.pl/jaksieklocic
• Jak być z lękową jednostką w relacji? 21.05.2026 1ó 6p

  W tym odcinku opowiadam o tym, czym jest lękowy styl przywiązania i po czym możemy rozpoznać, że jako dorośli wchodzimy w relacje właśnie z tego miejsca? Porozmawiamy o tym, co osoba z lękowym stylem przywiązania może robić, żeby stopniowo budować w sobie bezpieczniejszy sposób bycia w relacji: jak regulować swój układ nerwowy, jak rozpoznawać własne triggery, jak komunikować potrzeby bez wchodzenia w desperacką walkę o więź. Opowiem też o roli partnera lub partnerki. Druga strona relacji nigdy nie będzie naszym terapeutą i nie powinna brać odpowiedzialności za nasze rany, ale może stać się częścią doświadczenia korektywnego: może pomóc nam poczuć, że bliskość nie musi oznaczać napięcia, niepewności i ciągłego czekania na porzucenie.🟠 Jeśli chcesz pracować głębiej z tym i innymi tematami, zapisz się na listę oczekujących na najnowszy program o partnerstwie, bliskości i budowaniu kontaktu:https://kurs.okoliceciala.pl/lista-partnerstwo_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:04:02 - Czym jest przywiązanie?00:09:20 - Jaki jest lękowy styl przywiązania?00:21:35 - Jak zachowuje się dorosły człowiek z lękowym stylem przywiązania?00:32:56 - Jaką pracę musi wykonać jednostka lękowa?00:49:17 - Co może dla jednostki lękowej zrobić jej partner?01:04:52 - Zakończenie
• Poczucie bezpieczeństwa po traumie: dlaczego znika i jak wraca? 07.05.2026 1ó 12p

  W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o jednym z najbardziej podstawowych doświadczeń naszego życia: o poczuciu bezpieczeństwa.Czym ono właściwie jest?Skąd się bierze, gdzie się go uczymy i jak możemy je rozpoznawać?Przyjrzymy się temu, dlaczego dla wielu osób po doświadczeniach traumy wewnętrzne i zewnętrzne bezpieczeństwo staje się czymś trudnym do uchwycenia, a czasem wręcz nieosiągalnym i abstrakcyjnym.Opowiem też o tym, czym jest obszarowa utrata poczucia bezpieczeństwa, jak działa jego utrata pod wpływem triggera oraz co oznacza doświadczenie całkowitego braku bezpieczeństwa.Zapraszam do wysłuchania!_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:01:54 - Przestrzeń regulacji a przestrzeń bezpieczeństwa00:06:12 - Skąd bierze się poczucie bezpieczeństwa?00:25:02 - Poziomy utraty poczucia bezpieczeństwa00:26:01 - Poziom I: obszarowa utrata poczucia bezpieczeństwa00:38:54 - Poziom II: udział wyzwalaczy00:46:59 - Poziom III: przedłużona dysregulacja01:11:41 - Zakończenie 
• Dlaczego nie umiesz odpocząć (nawet kiedy możesz)? 23.04.2026 54p

  W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, dlaczego tak wielu z nas pragnie odpoczynku, ale nie potrafi zwolnić. Zastanowimy się, co w nas i wokół nas stoi na przeszkodzie: od kultury produktywności, przez nasze przekonania, po stan autonomicznego układu nerwowego. Przyjrzymy się też temu, jak trauma zaburza zdolność do odpoczynku: jak układ nerwowy przyzwyczajony do napięcia lub odłączenia nie rozpoznaje zatrzymania jako bezpiecznego. I dlaczego tak łatwo gubimy własny rytm, tracąc dostęp do (niezbędnej) regeneracji i bycia ze sobą._____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:02:32 - Kontekst kulturowo-społeczny w temacie odpoczynku00:21:58 - Co może dziać się z nami kiedy próbujemy odpocząć?00:26:10 - Dlaczego odpoczynek może wydawać się nam niebezpieczny?00:41:03 - Ćwiczenia00:53:38 - Zakończenie 
• Między nami przeszłość. Jak budować zdrowe partnerstwo mimo triggerów? 09.04.2026 1ó 12p

  W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o relacjach romantycznych i o tym, jak nasza nierozwiązana przeszłość wpływa na to, w jaki sposób wchodzimy w związki, budujemy je i w nich funkcjonujemy. Zatrzymamy się przy tym, czym tak naprawdę jest bezpieczna i wspierająca relacja, i dlaczego tak często to właśnie bliskość uruchamia w nas najtrudniejsze, automatyczne reakcje.Opowiem o tym:- dlaczego partnerstwo tak łatwo aktywuje nasze dawne doświadczenia więzi- jak rozpoznać moment, w którym jesteśmy striggerowani i co dzieje się wtedy w naszym układzie nerwowym- jak możemy zacząć pracować z tymi reakcjamiTo odcinek o tym, że to, co dzieje się „między nami”, nie jest tylko o nas i nie jest jedynie o "tu i teraz".⭐️ Zapraszam Cię także do 8-tygodniowego programu „Zrozum swoje reakcje”, w którym pracujemy z autonomicznym układem nerwowym, regulacją oraz wyzwalaczami, które często, nieświadomie, kierują naszym życiem i relacjami.👉 Pogłęb swój proces: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje Zaczynamy już 18 kwietnia!____________⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami 🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempieTo proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala 
• 3 prawdy o gojeniu, które mogą Cię zaskoczyć 26.03.2026 49p

  W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się temu, jak naprawdę wygląda proces gojenia - nie temu, jak chcielibyśmy, żeby wyglądał, ale temu, jaki jest w doświadczeniu ciała i układu nerwowego. Rozmawiam o kilku prawdach, które często są pomijane, a które mogą zmienić sposób, w jaki rozumiesz swoją drogę.Co tak naprawdę dzieje się z nami w procesie?Czy wraz z pogłębianiem pracy czujemy mniej… czy wręcz przeciwnie, zaczynamy czuć więcej? Czym jest własny rytm i jak zmienia się wraz z renegocjacją traumy?A co wspólnego ma żałoba z odzyskiwaniem dostępu do siebie?Zapraszam do wysłuchania._____________⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami 🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempieTo proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje_____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:01:05 - Czucie więcej00:23:28 - Zmiana relacji z tempem i rytmem00:33:43 - Otwartość na mikrozmiany00:40:30 - Żałoba00:47:36 - Zakończenie 
• Jak być ze swoimi emocjami? 12.03.2026 52p

  W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy emocje mogą wydawać się przytłaczające i co sprawia, że czasem tak trudno jest zostać przy tym, czego doświadczamy. Poruszam też temat tego, dlaczego bycie z emocjami naszych dzieci bywa tak trudne i jak bardzo jest to związane z tym, czy ktoś kiedyś potrafił pomieścić nasze emocje. W odcinku znajdziesz wiele metafor, przykładów z życia i terapeutycznej praktyki, które pomagają zrozumieć, czym naprawdę jest kontenerowanie i jak stopniowo budować większą przestrzeń na swoje doświadczenie. Dobrego słuchania!_____________________⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami 🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempieTo proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje _____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:08:04 - Czym jest pojemność i okno tolerancji?00:13:26 - Jak buduje się pojemność?00:25:27 - Zasoby po doświadczeniu traumy00:42:01 - Ćwiczenie00:49:33 - Praktyka dual-awareness 00:40:52 - Ćwiczenie00:45:20 - Zakończenie
• Jak korzystać z zasobów? 26.02.2026 45p

  W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się zasobom: czym są? Dlaczego są tak kluczowe w procesie zdrowienia i dlaczego wiele osób po doświadczeniu traumy ma poczucie, że nie ma do nich dostępu… albo że nigdy ich nie miało?Opowiadam o tym:- czym naprawdę są zasoby z perspektywy pracy z układem nerwowym- dlaczego trauma zawęża dostęp do tego, co wspierające- jak rozpoznawać i budować zasoby krok po kroku - oraz czy możliwe jest pójście do przodu w terapii bez ich wzmacnianiaZapraszam do słuchania._____________________🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:01:46 - Czym są i co dają nam zasoby?00:08:56 - Rezyliencja - czym jest i jak jest budowana?00:15:59 - Regulacja w kontekście systemu00:25:09 - Zasoby - dlaczego czuję jakbym ich nie miał?00:31:45 - Formy naszych zasobów00:38:27 - Pytania do pracy z zasobami00:40:52 - Ćwiczenie00:45:20 - Zakończenie
• Jak trauma wpływa na Twoje wybory? 12.02.2026 51p

  W dzisiejszym odcinku przyglądamy się temu, jak rozpoznać, czy nasze decyzje są wyrazem dorosłej prawdy z “tu i teraz”,czy są po prostu odpowiedzią na traumę z zapisanym w ciele mechanizmem przetrwania. Czy moje przekonania, myśli, decyzje pochodzą z mojego autentycznego Ja, czy może z części mnie, która doświadczyła traumy, lub z tej, która powstałajako odpowiedź na przytłoczenie._____________________🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA” 🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:10:52 - Jak brzmi prawda w towarzystwie truggerów?00:20:23 - Gdzie może być zakorzeniona nasza trauma?00:26:51 - Przykład nr 1 - "Nie lubię ludzi”00:30:44 - Przykład nr 2 - "Nie chcę być mamą” 00:35:45 - Przykład nr 3 - "Chcę odejść z relacji”00:43:30 - Przykład nr 4 - "Nigdy nie odejdę z relacji”00:45:15 - Ćwiczenie00:50:25 - Zakończenie
• Okrutne głosy w głowie. Poznaj swojego wewnętrznego krytyka! 29.01.2026 1ó 2p

  Znasz te głosy?„Jesteś nie dość.”„I tak ci nie wyjdzie.”„Czego się tak głupio śmiejesz?”To tylko kilka przykładów wewnętrznego krytyka.Dowiedzmy się: jak powstaje, jaką pełni funkcję i dlaczego - wbrew temu, co często słyszymy - nie jest naszym wrogiem, lecz adaptacyjną strategią przetrwania.To odcinek dla osób, które chcą przestać ze sobą walczyć a zamiast tego pragną zacząć rozumieć sens tego co przeżywają.Ps: tak, to ma sens!Zapraszam do wysłuchania!_____________________🌿 Dołącz do cyklu 7 spotkań "Rany więzi" - online lub stacjonarnie w Warszawiehttps://kurs.okoliceciala.pl/Ranywiezi2026🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/-15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:01:50 - Czym jest wewnętrzny krytyk?00:12:57 - Dwa oblicza wewnętrznego krytyka00:14:41 - Jak powstają strategie ochronne? 00:30:45 - Intencje wewnętrznego krytyka00:44:30 - Internalizacja słów opiekunów00:54:42 - Co zrobić z wewnętrznym krytykiem?01:01:12 - Zakończenie 
• Twoje schematy nie są przypadkowe! O strategiach ochronnych i ich intencjach. 15.01.2026 1ó 34p

  W tym odcinku przyglądamy się różnym częściom nas samych: tym, które doświadczyły zranienia, oraz tym, które powstały po to, by nas chronić. Rozmawiamy o traumie i jej konsekwencjach, o strategiach ochronnych takich jak perfekcjonizm, hiperdostrojenie, kontrola czy zadowalanie innych - i o tym, dlaczego tak trudno je „po prostu zmienić“.Opowiadam także o tym, jak każda z naszych części funkcjonuje w innym stanie autonomicznego układu nerwowego i dlaczego walka z „denerwującymi” zachowaniami rzadko przynosi ulgę, a często tylko pogłębia napięcie i fragmentację.Zapraszam do słuchania!_____________________🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:04:26 - Czym jest trauma?00:12:39 - Co zmniejsza ryzyko traumy?00:16:46 - Konsekwencje traumy00:27:49 - Konsekwencja traumy - fragmentaryzacja00:42:23 - Zranienie i strategia ochronna00:55:20 - Przykłady traumy, triggera i strategii ochronnej01:24:49 - Cel pracy z fragmentaryzacją01:29:47 - Zakończenie
• Dlaczego masz problem w podejmowaniu decyzji? 01.01.2026 1ó 20p

  W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się trudnościom w podejmowaniu decyzji. Zastanawiamy się, dlaczego zanim zdecydujemy, często potrzebujemy skontaktować się z wieloma osobami, zbierać opinie i szukać zewnętrznego potwierdzenia. Dlaczego każda nasza decyzja urasta do rangi „być albo nie być”, a brak jasności wywołuje panikę, lęk i napięcie w ciele.Opowiadam o tym, jak doświadczenia traumatyczne wpływają na decyzyjność odbierając dostęp do autentycznego ja i kontaktu z ciałem.Na koniec zostawiam dwa krótkie ćwiczenia.Zapraszam do słuchania!
• Dlaczego bliskość tak boli? O traumie i triggerach w relacjach. 11.12.2025 1ó 14p

  W trzecim odcinku serii poświęconej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość” zaglądamy w samo serce relacji romantycznych i rodzicielskich.Przyglądamy się temu, dlaczego wybieramy takich, a nie innych partnerów, czym jest zamknięte koło triggerów i jak trauma złożona wpływa na dynamikę związku.Rozmawiamy o tym, co dzieje się w relacji, gdy obie osoby niosą swoje zranienia, czy każda relacja pełna wyzwalaczy jest skazana na rozpad oraz dlaczego emocje naszych dzieci potrafią uruchamiać nas najmocniej?Na koniec Marianna dzieli się krótkimi ćwiczeniami regulacyjnymi. Jest rzeczowo, praktycznie i na przykładach!Zapraszamy do słuchania._____________________🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:02:14 - Triggery a partnerstwo00:11:19 - Dlaczego jesteśmy uwięzieni w "przymusie powtarzania"?00:14:49 - Jak wyjść z pozabezpiecznych schematów?00:20:09 - Triggery a kłótnie w partnerstwie00:24:37 - "Zamknięte koło triggerów” 00:35:15 - Jak wygląda partnerstwo po pracy z triggerami?00:44:19 - Tryb przetrwania w dynamice partnerskiej00:52:31 - Triggery w rodzicielstwie01:05:36 - Ćwiczenie regulujące01:13:35 - Zakończenie
• Widzę (czuję!) zagrożenie, choć nic mi nie grozi. Mechanizmy triggerów. 27.11.2025 1ó 12p

  W tym odcinku rozmawiamy o triggerach: czym są, skąd się biorą i dlaczego tak często prowokują reakcje, które wydają się „za duże”, „za szybkie” albo zupełnie nieadekwatne do sytuacji.Opowiadam o tym, jak rozpoznać własne triggery: te, które płyną z otoczenia, z wnętrza ciała oraz te relacyjne, pojawiające się w kontakcie z drugim człowiekiem. Zastanawiamy się, czy to możliwe, że odpoczynek może nas triggerować, a wzrost energii w ciele wywołuje lęk. I dlaczego drobne sytuacje – jak spóźnienie przyjaciółki – potrafią uruchomić emocjonalny wybuch, który niewiele ma wspólnego z teraźniejszością.Ten odcinek to drugi z serii rozmów o książce “Trigger. Jak odzyskać wpływ kiedy steruje nami przeszłość“. Jest to forma nagranego spotkania autorskiego z udziałem Łukasza Burnosa, w którym łączymy psychologię, neurobiologię i pamięć somatyczną z praktyką terapeutyczną i codziennymi przykładam_____________________🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści: 00:00:00 - Wstęp00:02:19 - Czym są triggery?00:11:03 - Reakcje emocjonalne względem triggerów00:17:34 - Aspekt biologiczny triggerów00:27:18 - Od czego zacząć pracę z triggerami?00:42:59 - Mechanizmy warunkowania a triggery00:50:42 - Jak zauważać nasze triggery?01:00:38 - Triggery a przekonania01:03:52 - Zasoby do pracy z triggerami01:10:52 - Zakończenie
• Rozmowa o książce Marianny Gierszewskiej „Trigger”, cz. 1 13.11.2025 1ó 19p

  W pierwszej części rozmowy o najnowszej książce Marianny Gierszewskiej „Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość?” przyglądamy się temu, czym trauma jest - a czym nie jest.Wyjaśniamy różnice między PTSD a złożonym PTSD, rozmawiamy o roli wczesnych doświadczeń więzi w kształtowaniu relacji partnerskich oraz o tym, jak przeszłe rany wpływają na naszą neurobiologię.Pojawia się również temat traumy prenatalnej i sposobów, w jakie można o niej rzetelnie mówić.Do wysłuchania zapraszają Łukasz Burnos i Marianna Gierszewska._____________________🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobówDołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery ____________________________________🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści: 00:00:00 - Wstęp00:03:32 - Proces i przyczny napisania książki 00:10:34 - Pojmowanie traumy i jej definicje00:37:56 - Wsparcie i poradzenie sobie z traumą w życiu dorosłym00:44:18 - Potencjał tramatyzujący w sytuacjach, które nas (nie) spotykały00:54:52 - Trauma a okres prenatalny 01:05:42 - Przykłady zachowań po doświadczeniu traumy01:09:36 - PTSD a doświadczenia traumatyczne01:17:52 - Zakończenie
• Ciało pamięta. O ucieleśnionej naturze traumy. 30.10.2025 1ó 32p

  W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o traumie: o tym, czym jest, jak wpływa na nasz układ nerwowy i dlaczego nie da się jej “przepracować w głowie”. Zastanawiamy się, dlaczego adresując traumę, konieczne jest włączenie ciała do procesu.Porównujemy podejścia top-down i bottom-up, przyglądamy się roli autonomicznego układu nerwowego, opowiadamy o konsekwencjach traumy i możliwych drogach wsparcia.___________________________________🔴 Chcesz pracować z tym tematem głębiej?Weź udział w najnowszym kursie Marianny Gierszewskiej „Trauma i Triggery” 🟠Cykl webinarów i sesja Q&A na żywo, 2 warsztaty wideo do pobrania oraz zeszyt ćwiczeń i zasobówDołącz teraz: https://kurs.okoliceciala.pl/traumaitriggery 🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala ____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:27:22 - Trauma a układ nerwowy00:43:20 - Przykłady działania autonomicznego układu nerwowego00:57:18 - Konsekwencje traumy - brak poczucia bezpieczeństwa01:03:25 - Konsekwencje traumy - zaburzenie w orientacji 01:10:30 - Konsekwencje traumy - utknięcie w niedokończonej reakcji obronnej i ochronnej 01:16:44 - Konsekwencje traumy - przewidywanie, że terror powróci i dezorganizacja w układzie nerwowym01:20:25 - Włączenie ciała do pracy z traumą i pamięć01:25:21 - Zakończenie
• Dlaczego tak trudno mi o siebie zadbać? Trauma a troska o siebie. 16.10.2025 1ó

  W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam o siebie zadbać: nawet jeśli wiemy, co nam służy.Dlaczego nie pijemy wody? Dlaczego odkładamy suplementy, ćwiczenia, wizyty u fizjoterapeuty?Dlaczego omijamy podstawowe badania?Porozmawiamy o tym, jak trauma wpływa na zdolność troski o siebie, i jak odzyskiwać kontakt z własnym ciałem. W łagodności.A prócz rozmowy, ćwiczenia do praktyki własnej. Gotowi?Zapraszam do odsłuchania.___________________________________🟠 Darmowe 4-dniowe wyzwanie „Triggery – ślady traumy”.Zapisz się tutaj: https://kurs.okoliceciala.pl/wyzwanie-trigger Zaczynamy już 23 października!🧠⚡️💥📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p ____________________________________🫂 Weź udział w campie Okolic Ciała!https://kurs.okoliceciala.pl/campy ____________________________________🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/okoliceciala____________________________________Spis treści:00:00:00 - Wstęp00:06:16 - Dziecięce zaniedbania a dbanie o siebie00:27:14 - Odłączenie od ciała a dbanie o siebie00:42:40 - Dbanie o siebie a zaopiekowanie się innymi00:46:31 - Jak radzić sobie z problemem dbania o siebie?00:59:09 - Zakończenie