Holky v kondici

V pubertě se smála svojí mámě, že uklízí odpadky, dnes to Michaela Dolan učí lidi po celém světě 11.06.2026 37p

Cestu k udržitelnosti si Michaela našla docela nečekaně. Během covidu uvízla ve Španělsku a všimla si odpadků na pláži. "Nemohla jsem přece odpočívat, když byl kolem takový nepořádek," vzpomíná na začátky svého projektu Verdederos, pod jehož hlavičkou organizuje komunitní úklidy teď hlavně v Latinské Americe. Teď je také jednou z ambasadorek Evropského klimatického paktu a v rámci kampaně Making an ImPact motivuje lidi k udržitelnějšímu životu.

Martin Košťál z Extrémních proměn: Obezita nezačíná na talíři ale v hlavě 09.06.2026 31p

Obezita trápí čím dál více Čechů. Příběhy lidí, kteří s ní dokázali pohnout, přinesla i druhá série hubnoucí reality show, jejíž hlavní tváří se stal trenér Martin Košťál. Jak se jeho svěřencům povedlo shodit i 100 kg ročně? Jak se člověk propracuje až k morbidní obezitě? A jak zhubnout opravdu rychle? O tom všem si s Martinem povídala Eva Fraňková.

Doktoři ho pohřbili, ale přišel „jen“ o nohy. Bývalý reprezentant v parahokeji teď pomáhá druhým 04.06.2026 35p

V 19 přišel o obě nohy a lékaři mu nedávali ani pětiprocentní šanci na přežití. Když ho vidíte od pasu nahoru za stolem, ani vás nenapadne, že naproti vám sedí někdo po tak těžkém úrazu. Díky péči fyzioterapeutů a ochotě protetika žije Mirek Novotný život na plný plyn. Do studia dorazil v doprovodu své fyzioterapeutky Hany Bidrmanové. Jak se žije po amputaci? Jak umí protéza změnit život? A kolik vůbec stojí?

Proč by ženy v menopauze měly cvičit jógu? Lektorka Andrea Mokrejšová v tom má jasno 02.06.2026 37p

Jóga už dávno není jen doménou spirituálně laděných lidí. Od dynamické vinyasy přes hot jógu až po jemné lekce zaměřené na mobilitu – nabídka je dnes skutečně obrovská. Jak si vybrat ten správný styl a proč může být jóga přínosná zejména pro ženy po čtyřicítce? O tom jsme si povídali s lektorkou jógy a nutriční terapeutkou Andreou Mokrejšovou.

Kuře bydlí v supermarketu a ovoce roste v regálu, myslí si čím dál více dětí 28.05.2026 31p

Zatímco během školního roku drží stravování pevný řád díky školním obědům a pravidelným svačinám, v létě se denní rutina snadno rozpadne. Jak přesto udržet dětský jídelníček pestrý, vyvážený a bezpečný? Do podcastu přijaly pozvání Markéta Veverková a Martina Šilhánová z Nestlé, které poradí, na co si dát pozor a jak děti vést ke zdravější stravě, i proč jim vysvětlovat, kde se vzalo ovoce nebo maso.

Iva Kubelková: Na míry si nestěžuju, ale po čtyřicítce musela přijít ještě větší disciplína 26.05.2026 36p

V roce 1996 vyhrála titul první vicemiss ČR, a to s mírami 93-60-90. Jak se s takovým ideálním tělem žije? „Na míry jsem si nikdy nestěžovala. V horních partiích se objem asi moc nemění, v pase mám ale určitě víc a boky se taky trochu rozšířily. To patří ke stárnutí, jsem s tím v pohodě,“ říká Iva Kubelková. Zkušenosti s velkým poprsím letos přetavila i do vlastní kolekce spodního prádla a plavek. Vzorem byla 30 let stará podprsenka!

Zvládnout olympiádu bez spánku a s těžkou technikou? Výkony sportovních fotografů medaile nevynáší 19.05.2026 48p

Bára Reichová je naše nejvýznamnější sportovní fotografka. Jak těžké je prosadit se ve světě mužů? Asi podobně jako nosit s sebou 15 kg techniky, spát tři hodiny denně a držet krok s vrcholovými sportovci. Nad jejich výkony žasneme neustále, ale neměli bychom zapomínat ani na ty, kdo musí být na tom správném místě, aby nám je zvěčnili.

Budujte svou odolnost. Zajistí vám to lepší plat i vztahy, slibuje ženám úspěšná mentorka 12.05.2026 37p

Lenka Helena Koenigsmark, bývalá top manažerka v Legu a Mattelu moc dobře ví, jaké to je, když všechno nejde podle plánu. Osud ji zasáhl na tom nejcitlivějším místě. Narodil se jí těžce postižený syn, který je odkázaný na péči 24 hodin denně. Lenka se z toho ale nezhroutila. Její nastavení ji přivedlo tam, kde je teď: pomáhá ženám nejen ve vedoucích pozicích najít jejich vlastní cestu k úspěchu, věřit si, motivovat sebe i ostatní a především – budovat odolnost. My, ženy, totiž o sobě pochybujeme téměř na každém kroku. A nejistota nám může bránit žít takový život, jaký skutečně chceme.

Proč nás bolí záda a jaké chyby se v léčbě bolesti dělají? Odpovídá sportovní a rehabilitační lékař Miloš Barna 05.05.2026 28p

Bolí vás záda? Rozhodně v tom nejste sami. Bolí většinu dospělých Čechů, ale vzácné nejsou ani problémy u dospívajících sportovců. I když cvičíme, pokud celý den prosedíme v práci, ve škole, u mobilů či televize, deset minut pravidelného cvičení na záda nás nespasí. Sportovní a rehabilitační lékař Miloš Barna u nás ve studiu rozebral příčiny i chyby v léčbě bolesti zad.

Neurovědkyně Kateřina Veverová: Riziko demence máme ze 45 procent ve svých rukách 30.04.2026 40p

Alzheimerovu nemoc dnes dokážeme odhalit velmi brzy. Přesto ji stále neumíme vyléčit. Proč tomu tak je? A kde věda skutečně dělá pokroky? Neurovědkyně Kateřina Veverová vysvětluje, jak funguje současná léčba, proč často přichází pozdě a jaké naděje přinášejí nové přístupy včetně monoklonálních protilátek. Zároveň ale připomíná, že to nejdůležitější je prevence. Až 45 % rizika demence máme ve svých rukou – a rozhoduje o něm to, jak žijeme každý den.

Černé zlato umí léčit neplodnost. Jak fungují procedury ve Františkových Lázních? 28.04.2026 24p

Když se na těhotenském testu ne a ne objevit dvě čárky, a pokusy o umělé oplodnění selhávají, je na místě vyzkoušet to, co tu bylo odpradávna - sílu přírody. Tu už po staletí využívají ve Františkových Lázních. Léčí se tu nejen neplodnost, ale i další gynekologické problémy, a my si o tom povídali s místní gynekoložkou Erikou Ulmanovou.

Stáří není pro sraby, říkají šéfkuchař Zdeněk Pohlreich a moderátor Miloš Pokorný 23.04.2026 52p

Dlouholeté kamarády nespojuje jen společný podcast Lepší už to nebude, ale i láska k jídlu a svérázný humor. A také šedesátka a stejné slasti a strasti. V tomhle věku už je potřeba vyvažovat jídlo pohybem a oblíbené "prasárničky" omezit na minimum. Cvičení už navíc není jen nějaké honění rekordů, ale zárukou fungování těla. "V našem věku pohyb bolí, ale bez něj to nejde. Stáří holt není pro sraby," shodují se oba pánová. Jaké zkoušeli diety? A jaké jsou jejich tajné hříchy?

Křikem děti nevychováváte, jen zastrašujete, říká lektorka komunikace pro rodiče 21.04.2026 49p

Že dřív děti více poslouchaly zato dneska se s nimi jen dohadujeme? Říkalo se, že buď to půjde po dobrém, nebo to bude po zlém. Ke zlému patřily fyzické tresty a křik. Byly proto děti vychovanější, podle lektorky vědomé komunikace a odbornice na výchovu Hanky Čechové je křik a trestání spíš cestou, jak vychovat děti zvyklé někoho poslouchat, bát se autorit a nikdy se za sebe nepostavit. Ale jak nekřičet, když v realitě rozhodně nejde vždycky zachovat jako rodič chladnou hlavu?

Hlasu si nevšímáme, dokud nezačne zlobit, varuje hlasová koučka. Čím mu škodíme nejvíc? 16.04.2026 30p

Hlas používáme každý den – v práci, doma, při telefonování i v rozhovorech s blízkými. Přesto o něj často pečujeme až ve chvíli, kdy začne stávkovat. V podcastu Holky v kondici si s hlasovou koučkou, sbormistryní a bývalou operní pěvkyní Lucií Freiberg povídáme o tom, co hlasivkám prospívá, co jim naopak škodí a taky proč šepot a mentolové bonbony hlasivkám škodí. Dozvíte se také praktické tipy na hlasovou hygienu, práci s dechem i to, jak hlas udržet v kondici po celý život.

Celostní medicína není alternativní cesta. Jen máme na pacienta víc času, říká lékařka 14.04.2026 47p

Celostní medicínu máme tendenci brát jako alternativu k západní medicíně. „Celostní lékař ale vychází ze stejných základů, rozdíl je v tom, kolik máme na pacienta času," vysvětluje MUDr. Hana Novotná, vedoucí lékařka polikliniky Florenc. Na zdravotní problémy se dívá jako na nesoulad v celém fungování těla, neřeší jen izolovaný zádrhel. Navíc stojí na úzké spolupráci s pacientem, který chce své zdraví převzít do vlastních rukou. Jsme na to v Česku vůbec připravení? Podle Hany Novotné je změna nevyhnutelná, pokud chceme být do vysokého věku soběstační a fit.

Proč se bojíte vlastního úspěchu? S koučem o tom, jak přenastavit vnitřní hlas 07.04.2026 46p

Asi každý to někdy zažil, vnitřní hlas, který nám našeptává, že něco nedokážeme, ať to vzdáme. Když se ale naučíme ovládnout svůj vnitřní dialog, krize i stres z neúspěchu zmizí. A platí to nejen u sportu. Překonat tak můžeme krizi v práci, ostych při vystupování mezi lidmi nebo strach z nového. Podle Jakuba Hrubeše, mentálního kouče a kondičního trenéra, je až 80 % výkonu o hlavě. „Abyste si svůj výkon zlepšili a dlouhodobě ho udrželi, vyžaduje to pracovat se svým sebevědomím, sebedůvěrou a emocemi. Také je důležité poznat své limity a učit se nebýt perfektní,“ říká host našeho podcastu Holky v kondici.

Po 40 už chce ženské tělo jiný přístup. Perimenopauza rozhoduje, jak projdete menopauzou 31.03.2026 45p

Menopauza, které se tolik žen bojí, je ve skutečnosti jediný den, který značí rok bez menstruace. Všechno, co k tomu vede, se ale děje už deset let před tím. Co vám naznačí, že už se vás týká perimenopauza? „Dá se říct, že příznakem je všechno, co z dřívějška neznáte,“ říká pohybová specialistka Eliška Lechnerová, která se specializuje na péči zejména o ženy po porodu a v perimenopauze. Jejich problémy jsou podobné a někdy se vzájemně prolínají - únava, přibírání, náladovost, problémy se spánkem. Jak to celé zvládnout? Klíč je mimo jiné i ve správném pohybu - místo hodiny běhu a jógy je čas přejít na intenzivní intervaly a posilování.

Máma není vetřelec: Jak se bránit, když rodiče vykazují zdravotníci za dveře? 23.03.2026 37p

Zažili jste někdy tu chvíli, kdy vám lékaři odvážejí dítě někam do útrob nemocnice, dítě pláče a vy propadáte totálnímu zoufalství a bezmoci? Cítili jste vděčnost, když vás k dítěti pustila hodná sestřička nebo vám někdo vysvětlil, co se děje? Jenže ani jedno není laskavost. Je to právo dítěte. Aktivistka a odbornice na práva dětí Ágnes Bučinská Němečková z Českého helsinského výboru vysvětluje, proč separace během hospitalizace narušuje rodinné vazby a jaká traumata si z ní odnášejí děti i dospělí.

S Ivetou Clarke o krizi středního věku: Midlife není konec, ale bod obratu. K lepšímu! 17.03.2026 34p

Zapomeňte na klišé o sportovních autech a rozpadlých manželstvích. Mentorka a průvodkyně Iveta Clarke v nové epizodě vysvětluje, proč je tzv. krize středního věku (midlife) ve skutečnosti nejdůležitějším bodem obratu. Je to okamžik, kdy si poprvé naplno uvědomíme, že čas je konečný – a právě to nás může osvobodit.

Alzheimer ve čtyřiceti? Není vidět, ale boj už začíná 10.03.2026 41p

Alzheimerova nemoc nezačíná zapomínáním. První změny v mozku se mohou objevit už ve čtyřiceti, říká kognitivní neurovědkyně Kateřina Veverová. Biologické změny v mozku mohou probíhat 20 až 25 let před tím, než se objeví první potíže. Dobrá zpráva? Až 40–45 % rizika můžeme ovlivnit sami. Co se v mozku skutečně děje, jak funguje gen APOE ε4, proč Alzheimer není totéž, co demence? A hlavně, co můžeme udělat dnes, aby náš mozek zůstal zdravý i za dvacet let?