לחיות יותר מהשכן

Epizódok

• פרק 41: ד׳׳ר אבי גולדברג - גברים ונשים נמצאים במשבר הורמונלי עמוק, ויש לזה השלכות מסוכנות! ככה תפתרו את זה. 30.06.2026 1ó 42p

  בפרק הזה אירחנו את ד״ר אבי גולדברג, מומחה להורמונים אצל נשים וגברים, לשיחה על אחד הנושאים הכי מוזנחים בעולם הבריאות: מה קורה לנו כשהמערכת ההורמונלית יוצאת מאיזון.דיברנו על גיל המעבר אצל נשים, למה כל כך הרבה נשים עוברות שנים של סבל בלי לקבל מענה אמיתי, למה התסמינים שלהן לא תמיד נלקחים מספיק ברצינות, ואיך יכול להיות שדווקא בתקופה כל כך משמעותית בחיים, הרבה נשים נשארות לבד עם עייפות, גלי חום, שינה לא טובה, ירידה בחשק, שינויים במצב הרוח, עלייה במשקל ותחושה ש״משהו בגוף כבר לא עובד כמו פעם״.נכנסנו גם לאחד המיתוסים הגדולים ביותר סביב טיפול הורמונלי: האם הורמונים באמת גורמים לסרטן?מה מקור הפחד הזה?מתי הוא מוצדק ומתי הוא פשוט מונע מנשים טיפול שיכול לשפר להן משמעותית את איכות החיים?ד״ר גולדברג הסביר מה ההבדל בין הורמונים זהים ביולוגית לבין הורמונים שאינם זהים ביולוגית, למה זה משנה, ואיך אפשר לעבור את גיל המעבר בצורה הרבה יותר טובה, חכמה ומותאמת אישית.אבל הפרק לא עוסק רק בנשים.דיברנו גם על המשבר העמוק אצל גברים: ירידה ברמות הטסטוסטרון, עייפות, ירידה במוטיבציה, ירידה בחשק המיני, פחות כוח, פחות מסת שריר, יותר שומן בטני, מצב רוח ירוד ובעיקר תחושה שגברים רבים מסתובבים בעולם כשהם לא באמת מבינים למה הם כבר לא מרגישים כמו עצמם.רמות ההורמונים אצל גברים נמצאות בשפל, והשאלה היא לא רק “כמה טסטוסטרון יש לך בבדיקה”, אלא מה זה אומר על החיים עצמם: על האנרגיה, הבריאות, הזוגיות, הביטחון, הביצועים והיכולת להזדקן בצורה טובה.בפרק דיברנו על מה גורם למשבר הזה, מה אפשר לבדוק, מתי צריך לחשוד שיש בעיה, ומה אפשר לעשות דרך אורח חיים, בדיקות, טיפול נכון והבנה עמוקה יותר של הגוף.זה פרק חשוב לכל אישה שנמצאת סביב גיל המעבר או מתקרבת לשם, לכל גבר שמרגיש ירידה באנרגיה ובחיוניות, ולכל מי שרוצה להבין איך הורמונים משפיעים כמעט על כל דבר בחיים שלנו שינה, משקל, מצב רוח, מיניות, שריר, מוח והזדקנות.
• כל מה שצריך לדעת על קראטין בשנת 2026 23.06.2026 9p

  מה זה קראטין, כמה כדאי לקחת, שבירת מיתוסים ואיך להימנע מטעויות נפוצות.כל זה בסרטון.
• שאלנו 10 מומחים 2 שאלות בלבד, כדי לקבל את הטיפים הכי טובים לבריאות בשנת 2026 08.06.2026 1ó 3p

  בפרק הזה עשינו משהו קצת שונה.במקום לשבת עם מומחה אחד לשיחה ארוכה, הבאנו 10 מומחים שונים מעולמות הבריאות תזונה, שינה, הורמונים, מטבוליזם, דיאטות, אורח חיים, מניעה ובריאות מודרנית ושאלנו כל אחד מהם 2 שאלות בלבד.המטרה הייתה פשוטה:לזקק מתוך כל הרעש, הטרנדים, הדיאטות, המחקרים והעצות איך בריאות טובה באמת אמורה להיראות ב־2026?ומהם הדברים הכי חשובים שאדם יכול לעשות כדי לשפר את הגוף, האנרגיה, השינה, המשקל, ההורמונים ואיכות החיים שלו?דיברנו על שאלות כמו:מה המדדים שבאמת חשוב לבדוק?איך יודעים אם הגוף עובד טוב ולא רק “אין מחלה”?מה התפקיד של תזונה אמיתית ובריאה?למה שינה הפכה לאחד הכלים הכי חזקים לבריאות?איך הורמונים, סוכר, סטרס, תנועה והרגלים משפיעים עלינו ביום־יום?ומה הדבר הראשון שכל אחד יכול לעשות כבר עכשיו כדי להתחיל לחיות טוב יותר?זה לא פרק של סיסמאות.זה פרק שמנסה לעשות סדר.כי בריאות טובה היום היא כבר לא רק “לא להיות חולה”.היא אנרגיה.היא חדות.היא שינה טובה.היא מדדים תקינים.היא גוף שמתפקד טוב.והיא היכולת לחיות את החיים שלך בצורה מלאה יותר.שאלנו רק 2 שאלות אבל התשובות פתחו עולם שלם.
• פרק 40: פרופסור יוסף שמש - מומחה לבריאות הלב: ״זאת המחלה שהורגת הכי הרבה אנשים בישראל, וככה תמנעו את זה״ 26.05.2026 1ó 16p

  בפרק הזה אירחנו את יוסף שמש, קרדיולוג בכיר בישראל עם ניסיון של מעל 40 שנה, כדי לעשות סוף סוף סדר באחד הנושאים הכי חשובים לבריאות שלנו: בריאות הלב.כולם יודעים שמחלות לב הן דבר מסוכן, אבל רוב האנשים לא באמת מבינים מה קורה שם בפנים.מה זו בכלל טרשת עורקים? איך היא מתחילה? למה היא יכולה להתפתח במשך שנים בלי שנרגיש כלום? ואיך יכול להיות שאדם נראה “בריא” מבחוץ — אבל בפנים כבר מתרחש תהליך שמעלה את הסיכון לאירוע לבבי?בפרק ניסינו להבין בצורה פשוטה וברורה:מה מצב מחלות הלב בישראל?כמה זה באמת נפוץ?מה זו טרשת עורקים ואיך היא מתפתחת?מה ההבדל בין כולסטרול “טוב” לכולסטרול “רע”?איזה תפקיד יש ללחץ דם, סוכרת, עישון וסיפור משפחתי?איך מחשבים סיכון לאירוע לבבי בעשר השנים הקרובות?אילו בדיקות באמת יכולות לעזור לנו להבין מה המצב שלנו?מה הפעולות הכי חשובות לשיפור בריאות הלב?מאיזה מזונות והרגלים כדאי להיזהר?ואיך אפשר לקחת אחריות על הלב שלנו — לפני שמגיעים לאירוע קיצוני?זה פרק חשוב במיוחד כי מחלות לב הן לא משהו שקורה “יום אחד משום מקום”.ברוב המקרים מדובר בתהליך שנבנה לאורך שנים — דרך אורח חיים, תזונה, לחץ דם, סוכר, שומני דם, עישון, שינה, סטרס, פעילות גופנית ועוד.המטרה של הפרק היא לא להפחיד, אלא להפוך את הנושא הזה לברור יותר.כי כשמבינים איך הלב וכלי הדם עובדים, מה פוגע בהם, ומה באמת אפשר לעשות כדי לשמור עליהם — אפשר לקבל החלטות הרבה יותר טובות.פרק לכל מי שרוצה להבין איך לשמור על הלב שלו, איך לזהות סיכונים בזמן, ואיך לבנות אורח חיים שתומך בבריאות לאורך שנים.
• איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות ובלי לעלות הכל בחזרה! מתוך הפרק המלא עם סיוון אופירי.. 17.05.2026 30p

  מתוך הפודקאסט המלא עם סיוון אופירי..סיוון אופירי מסבירה למה רוב האנשים שניסו לרדת במשקל כבר יודעים את האמת הכואבת:הבעיה היא לא חוסר משמעת - אלא שהמערכת כולה עובדת נגדנו.בשיחה הזאת אנחנו צוללים לעומק של עולם הדיאטות, הג’אנק פוד והרעב הבלתי נגמר שרוב האנשים חיים איתו כל יום, ומבינים למה 99% מהדיאטות נכשלות עוד לפני שהן באמת מתחילות.סיוון מסבירה למה ספירת קלוריות היא לא באמת הפתרון, איך אוכל אולטרה־מעובד משנה את מנגנוני הרעב והשובע שלנו, ולמה יש מזונות שפשוט בלתי אפשרי להפסיק לאכול מהם.היא חושפת איך תעשיית המזון בנויה סביב יצירת התמכרות, תשוקה ואכילת יתר - ואיך אפשר סוף סוף לצאת מהמעגל הזה בלי לחיות ברעב תמידי.תגלו:• למה גירעון קלורי לבד כמעט תמיד נכשל• מה יש בג’אנק פוד שגורם לכם לאבד שליטה• איך אינסולין, רעב ושובע באמת עובדים• למה אנשים יורדים במשקל ואז מעלים הכל בחזרה• איך לרדת במשקל בלי להיות רעבים כל היום• ומה צריך לקרות בגוף כדי שגם תצליחו לשמור על התוצאה לאורך זמןאם אי פעם הרגשתם שאתם “חלשים מול אוכל” יכול להיות שהבעיה בכלל לא בכם.
• פרק 39: סיוון אופירי - ״זאת הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל״ (לא ספירת קלוריות) | איך מתמודדים עם הפרעות אכילה? ואיך מנצחים את החברות מזון שרק רוצות לגרום לנו להתמכר ל״גאנק פוד״ 11.05.2026 1ó 6p

  בפרק הזה אירחנו את סיוון אופירי שליוותה עשרות אלפי נשים לתהליך של ירידה במשקל ושינוי אורח חיים, שפיתחה גישה אחרת לעולם הדיאטות, האוכל והקשר שלנו עם הגוף.דיברנו על אחד הנושאים שהכי מעסיקים אנשים היום - ירידה במשקל.אבל לא רק על משקל.דיברנו על רעב, התמכרות לאוכל, תעשיית המזון, הפרעות אכילה, דימוי עצמי, ומה באמת גורם לאנשים להרגיש שהם במלחמה תמידית מול הגוף שלהם.ניסינו להבין למה כמעט כל הדיאטות נכשלות, איך יכול להיות שאנחנו חיים בתקופה עם הכי הרבה ידע על תזונה אבל גם עם הכי הרבה השמנה, ומה קורה כשאנשים מתמקדים רק בכמה הם אוכלים, במקום במה הם אוכלים.דיברנו על “בליס פוינט” הנקודה שבה תעשיית המזון בונה מוצרים שמפעילים אותנו בצורה כמעט בלתי נשלטת, למה רוב האוכל בסופר בכלל לא נועד לגרום לנו להיות בריאים, ואיך אוכל מעובד משפיע על הורמוני רעב, שובע והתמכרות.נכנסנו גם לעולם של הפרעות אכילה:איך הן מתפתחות כבר בגיל צעיר, למה הרבה אנשים חושבים שיש להם “בעיה של כוח רצון” כשבעצם הם פשוט אוכלים אוכל שמשבש להם את הגוף, ואיך הורים יכולים להשפיע על מערכת היחסים של הילדים שלהם עם אוכל דרך הדוגמה האישית בבית.ובהמשך דיברנו גם על אוזמפיק:מה התרופה הזאת באמת עושה, למה היא עובדת, האם היא פותרת את שורש הבעיהומה קורה כשמפסיקים לקחת אותה.זה פרק על ירידה במשקל, אבל הרבה יותר מזה.זה פרק על חופש מאוכל, על הבנה של הגוף, ועל איך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו ולהתחיל לעבוד עם הגוף במקום נגדו.בפרק דיברנו על:• למה רוב הדיאטות נכשלות• איך תעשיית המזון בונה אוכל שקשה להפסיק לאכול• מה זה “בליס פוינט”• למה ספירת קלוריות לא תמיד עובדת• מה קורה לגוף כשאוכלים אוכל מעובד לאורך זמן• איך מתפתחות הפרעות אכילה כבר בגיל צעיר• למה אנשים חושבים שיש להם “אכילה רגשית”• מה סיוון חושבת על אוזמפיק• למה הורים חייבים לשמש דוגמה אישית• ואיך עושים שינוי אמיתי — כזה שמחזיק לאורך זמןלעקוב אחרי סיוון:אינסטגרם - https://www.instagram.com/sivanofiri.pashut?igsh=ajEwNHM4anNxNzJo
• פרק 38: קרין קידר- איך שומרים על חשק ומתח מיני במערכות יחסים ארוכות טווח, למה יותר זוגות בוגדים? ואיך פורנו דווקא יכול לשפר לכם את חיי המין.. 05.05.2026 1ó 57p

  בפרק הזה אירחנו את קרין קידר — מטפלת מוסמכת ברפואה סינית, מתמחה בבריאות נשית, מיניות, מערכות יחסים והחיבור בין גוף, רגש ואינטימיות.דיברנו על אחד הנושאים שהכי משפיעים על איכות החיים שלנו, אבל כמעט אף אחד לא באמת לימד אותנו לדבר עליו: מיניות.לא רק סקס.לא רק משיכה.אלא כל המרחב שבין גוף, ביטחון, תקשורת, תשוקה, זוגיות, קרבה וריחוק.בפרק ניסינו להבין מהי בכלל מיניות, מה ההבדל בין סקס למיניות, ולמה אנשים מוכנים להשקיע שנים בקריירה, בתואר, בכושר ובכסף — אבל כמעט לא משקיעים בללמוד איך לבנות מערכת יחסים טובה, איך לתקשר רצון, איך לשמור על תשוקה, ואיך להבין את האדם שנמצא איתם בבית.דיברנו גם על בגידות:למה זה קורה יותר? האם זה רק עניין של יצר? מה חסר היום במערכות יחסים? ואיך עולם של גירויים, מסכים, פורנו, רשתות חברתיות והשוואות בלתי פוסקות משפיע על האינטימיות שלנו?ובהמשך נכנסנו לשאלה שמעסיקה כמעט כל זוג לאורך זמן:איך שומרים על מיניות ומתח מיני במערכת יחסים ארוכת שנים — גם אחרי ילדים, עומס, שגרה, עייפות, עבודה וחיים אמיתיים.זה פרק על סקס, אבל הרבה יותר מזה.זה פרק על תקשורת, על נוכחות, על כנות, על משיכה, ועל איך אפשר לשפר את חיי המין שלכם בלי להפוך את זה למשהו מביך, כבד או מסובך.בפרק דיברנו על:• מהי מיניות באמת• מה ההבדל בין סקס למיניות• למה אנחנו לא לומדים זוגיות כמו שאנחנו לומדים קריירה• למה יותר זוגות בוגדים• איך שגרה הורגת תשוקה — ואיך מחזירים אותה• איך שומרים על מתח מיני במערכת יחסים ארוכת שנים• ומה כל אחד יכול לעשות כדי לשפר את חיי המין והאינטימיות שלו
• פרק 37: רע סופר - כל מה שחשבתם על פטריות הוא פשוט לא נכון! הן אפילו יותר חכמות מבני אדם... 15.03.2026 1ó 27p

  בפרק האחרון אירחתי את רע סופר – המומחה מספר 1 בישראל לגידול פטריות מרפא.רע חי כבר שנים בתוך עולם שרובנו כמעט לא רואים — ממלכת הפטריות.נכנסנו יחד עמוק לתוך הנושא, וגילינו כמה דברים שקשה להאמין שאנחנו כמעט לא מדברים עליהם.דיברנו על- ◼️ מה זה בכלל פטרייה – ולמה מבחינה ביולוגית היא דווקא דומה לנו יותר מאשר לצמחים◼️ כמה זמן פטריות קיימות על כדור הארץ – ולמה הן היו כאן הרבה לפני רוב החיים שאנחנו מכירים◼️ למה בלי פטריות אין לנו באמת זכות קיום – ומה התפקיד הקריטי שלהן ביערות ובמערכות אקולוגיות◼️ איך רשתות תפטיר מחברות בין עצים מתחת לאדמה – ומה המדענים מכנים “האינטרנט של היער”◼️ למה אנחנו מוקפים בפטריות כל הזמן – נושמים אותן כמעט בכל נשימה ודורכים עליהן כמעט בכל צעדואז עברנו לצד השני של הסיפור — פטריות מרפא.שם רע הסביר - ◼️ איך פטריות מרפא באמת פועלות בגוף שלנו◼️ אילו פטריות נחשבות לחזקות ביותר מבחינה רפואית◼️ איך הן משפיעות על מערכת החיסון, המוח והאנרגיה שלנו◼️ ולמה ביפן ובמדינות רבות במזרח — פטריות הן חלק כמעט מכל מרשם רפואיאז אם עד היום חשבתם שפטריות הן רק משהו ששמים בפסטה,אחרי הפרק הזה כנראה תסתכלו עליהן אחרת לגמרי.לעקוב אחרי רע:החברה של רע לייצור פטריות מרפא - https://mycospring.com/העמוד של רע - https://www.instagram.com/mushroom_man_israel/
• פרק 36: סלבה ברגר - למה שליטה בהורמון האינסולין הוא הבסיס לבריאות שלנו? ואיך ספירת קלוריות פוגעות בנו בטווח הארוך.. 08.03.2026 1ó 27p

  תנגודת לאינסולין הפכה לאחת הבעיות המטאבוליות המרכזיות בעולם המודרני. בפרק הזה ניסינו להבין מה התפקיד האמיתי של אינסולין בגוף, למה הוא כל כך רלוונטי לבריאות שלנו, ואיך מצב של תנגודת לאינסולין יכול להיות קשור למחלות כרוניות כמו סוכרת, סרטן ואפילו אלצהיימר. דיברנו גם על מיתוסים נפוצים סביב אינסולין, ומה אפשר לעשות בחיי היום־יום – מעבר לתזונה – כדי לשפר את הרגישות לאינסולין ואת הבריאות המטאבולית שלנו.את השיחה הזו קיימנו עם ד״ר סלאבה ברגר, רופא המתמחה בבריאות מטאבולית, השמנה ותנגודת לאינסולין, שחוקר גם את התפקיד של רקמות השומן בגוף והשפעתן על הבריאות. ד״ר ברגר עוסק בהבנת המנגנונים שמובילים למחלות כרוניות בעולם המודרני ומסביר כיצד שינויים באורח החיים יכולים לשפר את התפקוד המטאבולי ואת הבריאות לטווח הארוך.
• פרק 36: קרן בן יצחק - למה אנחנו לא אמורים לחיות קלים ופשוטים, ואיך זה פוגע לנו במוח? מה ההבדל בין דופמין טוב לדופמין שפוגע בנו? ואיך זה קשור להתמכרות 02.03.2026 1ó 16p

  מה יקרה לנו במוח אם נגלול דבר ראשון על הבוקר?בפרק הזה אירחתי את קרן בן יצחק לשיחה עמוקה על דופמין, התמכרות והחיים בעולם שבו הכול זמין בלחיצת כפתור.קרן היא מומחית לחקר המוח, ובשיחה ניסינו לעשות סדר בכל מה ששמעתם על דופמין, מה נכון, מה מיתוס, ומה בכלל התפקיד שלו בגוף שלנו. דיברנו על ההבדל בין דופמין שעוזר לנו להתקדם, ליצור ולבנות חיים עם משמעות, לבין מצב שבו מערכת התגמול שלנו מוצפת ונשחקת.דיברנו על איך התמכרות באמת מתפתחת, למה העולם המודרני מתוכנן לספק לנו גירוי בלי מאמץ, ואיך חיים קלים מדי יכולים דווקא לפגוע במוטיבציה, בריכוז ובתחושת הסיפוק.ניסינו להבין:למה דופמין הוא בכלל רלוונטי לחיים שלנו ואיך זה קשור לאבולוציה והשרדותמה ההבדל בין דופמין “טוב” לדופמין שמחליש אותנו?האם יש אנשים עם נטייה גבוהה יותר להתמכרות?איך גירויים יומיומיים כמו טלפון, אוכל וסדרות משפיעים על המוח?ואיך לעמוד מול הגירויים האלה שאנחנו יודעים שפוגעים בנוכולנו מכירים את הרגע הזה שבו אנחנו גוללים עוד קצת, רואים עוד פרק, אוכלים עוד משהו ואחר כך שואלים את עצמנו למה עשינו את זה.. הרגע הזה שבו אתה יודע שזה לא מקדם אותך ובכל זאת עושה את זה.מה שקרן עזרה לנו להבין הוא שהמאבק הזה הוא לא רק עניין של כוח רצון. הרבה ממנו מתחיל הרבה קודם במה שקורה בגוף ובמוח שלנו, הרבה לפני שאנחנו מודעים לזה.אם אתם מרגישים שהעולם סביבכם נהיה חזק ומהיר מדי, ואם אתם רוצים להבין איך לחיות עם יותר שליטה, יותר יציבות ויותר סיפוק הפרק הזה בשבילכם.
• פרק 35: רם שכטר - המדדים שיגידו לכם אם אתם מזדקנים לאט או מהר| למה רמות טסטוסטרון בשפל| ועל הפעולות שיאטו לכם את קצב ההזדקנות 22.02.2026 1ó 26p

  🎙️ לחיות יותר מהשכן | עם רם שכטרהאם באמת אפשר להאט את קצב ההזדקנות שלנו?ואם כן – האם אנחנו גם מאיצים אותו בלי לשים לב?בפרק הזה אירחנו את רם שכטר, אחד הביו-האקרים המובילים בישראל, לשיחה חדה וישירה על השאלה שמטרידה את כולנו:האם הגיל הוא רק מספר – או שיש לנו שליטה אמיתית על איך אנחנו מזדקנים?דיברנו על הטעויות היומיומיות שרוב האנשים עושים – כאלה שמאיצות דלקת, פוגעות במיטוכונדריה ומקדמות הזדקנות מואצת.ומהצד השני – אילו צעדים פשוטים יכולים להאט את התהליך ולשמור על גוף חד, חזק ומתפקד לאורך שנים.רם גם חשף את בדיקות הדם האישיות שלו והציג את 5 המדדים החשובים ביותר שכל אחד צריך להכיר אם הוא רוצה להבין באמת איפה הוא עומד בריאותית.בנוסף צללנו לנושא שמעט מדברים עליו בגלוי –הירידה ברמות הטסטוסטרון בעשורים האחרונים,איך זה משקף את הבריאות המטאבולית שלנו,ומה אפשר לעשות כדי לשקם את זה באופן טבעי.זה פרק על אחריות.על שליטה.ועל ההבנה שהזדקנות היא תהליך ביולוגי – אבל גם בחירה יומיומית.אם אתם רוצים לא רק לחיות יותר — אלא לחיות חזק יותר, חד יותר, ובריא יותר —זה פרק שאתם לא רוצים לפספס.
• פרק 34: משפחת אנימל בייסד- איך באמת מגדלים ילדים בריאים בעולם של שפע וגאנק! איך עושים את זה בלי למנוע מהילדים ״ילדות רגילה״| והאם אוכל לילדים זה בכלל דבר אמיתי? 15.02.2026 1ó 7p

  מה אם האתגר הכי גדול של ההורות בעידן שלנו הוא בכלל לא חינוך…אלא תזונה?בפרק הזה אירחתי את משפחת ANIMAL BASED – משפחה שבפחות משנה בנתה קהילה של יותר מ-80 אלף עוקבים באינסטגרם. לא בגלל טרנד. לא בגלל פילטרים. אלא כי הם נוגעים בנקודה שרוב ההורים פוחדים לגעת בה – איך מגדלים ילדים בריאים בעולם שמוצף בג’אנק, סוכר ופיתויים בכל פינה. והם לא רק מסבירים אלא הם עושים את זה בעצמם!הם הגיעו לפודקאסט הראשון שלהם כדי לפתוח הכל.איך נראית תזונה יומיומית בבית שלהם.איך מציבים גבולות בלי מלחמות אינסופיות.מה עושים באירועים, ימי הולדת וגן.ולמה לפעמים לנו כהורים קשה יותר לא לתת ממתקים – מאשר שלילדים קשה לוותר עליהם.דיברנו גם על האחריות שלנו כהורים, על הלחץ החברתי, על הפחד להיות “קיצוניים”, ועל השאלה הכואבת – למה כשזה מגיע לבריאות של הילדים שלנו אנחנו כל כך מהר מוותרים?אין לראות במידע שמופיע בפרק כהמלצה רפואית או תחליף לייעוץ מקצועי אישי.נשמח לשמוע מה חשבתם..
• פרק 33: ד׳׳ר יעקב אופיר - תרופות להפרעת קשב לא באמת מרפאות, על הסכנות של רילטין ואטנט שאף אחד לא מדבר, ולמהיש עלייה של יותר מ-200% באבחונים של הפרעת קשב ב-20 שנים האחרונות 04.02.2026 1ó 16p

  בפרק הזה אירחנו את ד״ר יעקב אופיר מחבר הספר ״הפרעת קשב היא לא מחלה ורילטין הוא לא תרופה״דיברנו על משהו שהרבה אנשים מרגישים אבל כמעט לא אומרים בקול:למה היום כמעט כל ילד “מאובחן”?האם באמת יש התפרצות של הפרעת קשב – או שאנחנו ממהרים מדי להדביק תוויות?יעקב הסביר למה תהליך האבחון עצמו בעייתי לפעמים, ואיך אבחון, שבא לעזור, עלול דווקא להוריד לילד את הביטחון, לגרום לו לחשוב שמשהו בו לא בסדר – ושזו הבעיה שלו, ולא הסביבה.משם עברנו לדבר על הכדורים.מה יש בהם באמת, איך הם משפיעים על המוח, למה הם לפעמים עוזרים בטווח הקצר – ומה המחיר האפשרי שלהם בטווח הארוך.דיברנו גם על הסיכונים, ועל זה שטיפול תרופתי הוא לא פתרון קסם, ובטח לא תשובה לכל ילד.יעקב הוא מחבר הספר ריטלין הוא לא תרופה והפרעת קשב היא לא מחלה, והפרק הזה ממשיך בדיוק את אותו קו:פחות למהר לאבחן ולטפל, יותר לעצור, להבין את הילד – ולשאול שאלות.זה פרק להורים, למורים, למבוגרים עם אבחון, ולכל מי שמרגיש שמשהו בשיח על הפרעת קשב כבר יצא משליטה.לא פרק של תשובות קלות – אלא של קצת יותר מחשבה, ואחריות.
• פרק 32: ליטל סימון מומחית לבריאות נשית - על גלולות, חיבור אמיתי לגוף והטעויות הנפוצות שנשים עושות בגיל המעבר! 27.01.2026 1ó 4p

  בפרק הזה אירחנו את ליטל סימון, המנהלת והבעלים של המרכז לרפואה הודית בתל אביב ומומחית לבריאות נשית, לשיחה עמוקה וחשובה על הקשר בין הגוף, סימפטומים ובריאות אמיתית.דיברנו על הסימנים המקדימים שמופיעים הרבה לפני מחלהב ואיך ללמוד לקרוא אותם בזמן, לפני שהגוף “צועק”. נכנסנו לעומק של נשירת שיער: למה זה לא עניין קוסמטי, מה היא באמת יכולה להעיד על המצב הבריאותי שלנו, ואיך מתייחסים לזה בראייה הוליסטית.דיברנו על ההבדלים המהותיים בין בריאות גבר לבריאות אישה, ומה הרפואה המודרנית מפספסת בטיפול בבריאות האישה, שלפעמים דווקא פוגע לנשים בבריאות.המשכנו לשיחה על גיל המעבר: הטעויות הנפוצות שנשים עושות, איך אפשר לעבור את התקופה הזו בצורה רגועה וחלקה יותר דרך הבנה וחיבור אמיתי לגוף, וגם – תפקידם של הגברים: איך הם יכולים וצריכים להיות שם לצד האישה בתקופה הזו.פרק שמאיר נקודות שלא מדברים עליהן מספיק, ונותן הסתכלות אחרת, עמוקה ומעשית על בריאות נשית.נשמח לשמוע מה חשבתם..
• פרק 31: טל צמרינסקי - מה נשירת שיער אומרת על הבריאות שלכם?| איך לשקם נשירת שיער בעזרת שינוי אורח חיים 21.01.2026 53p

  מה הייתם עושים אם פתאום, בלי התראה מוקדמת, הייתם מעבירים יד בשיער… ומגלים שהוא פשוט נושר בכמויות?זה בדיוק מה שקרה לטל צמרינסקי - ביוהאקרית, חוקרת בריאות וחיים,  שביום אחד גילתה נשירה מסיבית, שיער לבן שמופיע בקצב מסחרר… ומשהו בגוף שפשוט לא מרגיש כמו פעם.אבל במקום לפנות מיד לתרופות, תכשירים או פתרונות מהירים, טל בחרה בדרך אחרת:היא התחילה לחפור פנימה. לחקור, לבדוק, להבין.והיא גילתה שהשיער היה רק סימפטום.הבעיה האמיתית הייתה בפנים - סטרס לא מנוהל, עייפות כרונית, חוסר איזון מטאבולי.ובמקום לטפל בסימפטום היא שיקמה את עצמה דרך שינה עמוקה וטובה יותר, איזון הורמונלי, תנועה, תזונה, ובעיקר חיבור לעצמה.בפרק הזה צללנו לעולם שבו שיער הוא לא רק עניין אסתטי!אלא אינדיקציה אמיתית למצב הבריאות הכללי שלנו.דיברנו על:🧠 הקשר בין סטרס ונשירה💊 למה תוספים זה לא תמיד הפתרון🍳 תזונה שמזינה לא רק את השיער, אלא את הנפש🧬 איך בריאות מטאבולית קשורה לשיער ולמערכת העצביםואיך משבר אישי יכול להפוך להזדמנות לעבור ריפוי אמיתי.פרק עוצמתי, חשוף, מלא כלים - לכל מי שמרגיש שמשהו בגוף שלו מאותת…אבל עוד לא הקשיב עד הסוף.
• פרק 30: קרן בן יצחק - איך שינה ואימונים משפיעים לנו על המוח| למה יותר ויותר אנשים חווים חרדה ודיכאון ואיך באמת לטפל בזה 07.01.2026 1ó 20p

  מה אם כל מה שחשבתם על שינה, חרדה ועל המוח שלכם… פשוט לא מדויק?בפרק הזה אירחנו את קרן בן יצחק –ד"ר קרן בן יצחק היא מהמומחיות המובילות בישראל בחקר המוח, דוקטור למדע המח ומומחית בעלת שם בינלאומי, שמפרקת מיתוסים נפוצים על סטרס, הזדקנות והמוח שלנו.והאמת?יצא אחד הפרקים הכי מטלטלים שעשינו.🧠מה אם שינה היא לא "עוד משהו שצריך לעשות" – אלא הבסיס לבריאות שלכם?אולי אפילו יותר מתזונה.דיברנו על הכול:– למה הגוף לא יודע להבדיל בין נמר למייל מלחיץ מהבוס– למה יותר ויותר אנשים סובלים מחרדה, ואיך מתמודדים נכון– מה קורה למוח כשאנחנו לא ישנים מספיק– למה אנחנו בכלל חולמים– איך פעילות גופנית משנה פיזית את המוח– למה חשיפה לפחד עדיפה על בריחה– ואיך כל החלטה שאנחנו עושים – מושפעת מהידיעה שהחיים שלנו זמניים.וזה לא עוד פרק על "לישון 8 שעות".זה פרק על להבין את עצמנו.ועל לשנות את החיים – מהמוח החוצה.🎧 לחיות יותר מהשכן – פרק שחייבים לשמוע.במיוחד אם אתם חושבים שאתם לא צריכים.
• מארחים את עומר מילר: איך לעשות שינוי אמיתי בחיים| ואיך לגדל ילדים בריאים בעולם של שפע וג׳אנק פוד! 16.12.2025 1ó 1p

  עומר מילר היה השף מאחורי אחת מרשתות ההמבורגרים הגדולות והמצליחות בישראל. מסעדות, פרסום, כסף, הצלחה.אבל בשיא הקריירה – הוא בחר אחרת.ביום אחד הוא מכר הכל, עזב את תל אביב, עבר לצפון… והתחיל לחיות.יותר בריא, יותר נוכח, יותר מחובר למה שחשוב באמת.בפרק הזה, דיברנו עם עומר בגובה העיניים על:🔥 למה כל כך הרבה אנשים יודעים שמשהו לא טוב להם – ולא עושים עם זה כלום🧭 איך בכל זאת מתחילים שינוי עמוק – גם אם זה מפחיד👨‍👩‍👧‍👦 ואיך מגדלים ילדים בעידן השפע, הפיתויים והמסכים – עם גבולות בריאים וערכים חזקיםזה לא עוד פרק על תזונה או קריירה.זה פרק על אומץ. על לקיחת אחריות.ועל הבחירה לחיות את החיים שלך — ולא את מה שמצופה ממך.🎧 עכשיו בספוטיפיי, יוטיוב וכל אפליקציות הפודקאסטים –לחיות יותר מהשכן מארחים את עומר מילר(או יותר נכון הוא מארח אותנו)
• איך השמש דווקא יכולה לשפר לנו את הבריאות? ומה הקשר שלה ליצירת אנרגיה 07.12.2025 1ó 4p

  האם הפחד מהשמש הוא אחד השקרים הגדולים של הבריאות המודרנית?בפרק הזה אירחנו את שירן בן שבת – חוקרת ומומחית לבריאות מטבולית-מיטוכונדריאלית, לשיחה מרתקת על אחד הנושאים הכי חמים (תרתי משמע) – הקשר בין חשיפה לשמש לבריאות שלנו.בעולם שבו מפחידים אותנו מהשמש בכל פרסומת לקרם הגנה, שירן חושפת את הסיפור האמיתי:איך חוסר חשיפה לשמש עלול להוביל למחסור חמור בויטמין D, ולהשפיע על כל המערכות בגוף – מהורמונים, דרך מערכת החיסון ועד לסיכון למחלות קשות כמו סרטן.ביחד אנחנו מדברים על:☀️ למה השמש היא קריטית לבריאות המיטוכונדריות שלנו🧠 איך מחסור באור טבעי משפיע על מצב הרוח והאנרגיה⚠️ ואיך להתמגן מהשקרים של התעשייה – לא מהשמש עצמהפרק חשוב במיוחד לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות שלו – מהשורש.
• השלבים ליצירת הרגלים חדשים - כל מה שאתם צריכים לדעת על הרגלים כדי להגיע למטרות שלכם בשנת 2026 13.11.2025 14p

  איך משנים הרגלים – באמת.לפני כמה שנים, עבדתי בעולם ההייטק הזוהר, עם תנאים מעולים, אבל החיים שלי היו על אוטומט.עד שיום אחד קיבלתי סטירה מהחיים — תרתי משמע.שיתוק בחצי פנים – תסמונת בל – שינה לי את הכל.ניסיתי הכל.כל בדיקה, כל רופא, כל כדור.וכשלא נותרו תשובות — פניתי לתזונה האבולוציונית.תוך חודש לא רק שהשיתוק עבר, אלא הרגשתי חי כמו שלא הרגשתי מעולם.מאז, החיים שלי השתנו.הקמתי את חברת המזון הדל פחמימה המובילה בישראל, ובניתי דרך חיים חדשה.אבל שום דבר מזה לא היה קורה בלי דבר אחד: שינוי הרגלים.אם לא הייתי לומד איך לסגל לעצמי הרגלים חדשים, שמשרתים אותי, את הבריאות שלי ואת החזון שלי — לא הייתי מגיע לשום מקום.בסרטון הזה אני משתף אתכם ב–4 השלבים המדויקים ליצירת הרגלים חדשים ולנטישה של ההרגלים שמחזיקים אתכם מאחור.השלבים שאני בעצמי חייתי, נפלתי איתם, קמתי איתם, וחזרתי אליהם שוב ושוב עד שזה הפך לטבע שני.אנשים מחפשים פתרונות מורכבים, אבל הכל מתחיל בבסיס.הרגלים הם השלד של החיים שלנו.הם קובעים איך נקום בבוקר, איך נרגיש לאורך היום, מה נבחר לאכול, איך נתנהג כשקשה לנו — ובעיקר, לאן נגיע.אם אתם מרגישים תקועים, מתוסכלים, יודעים שאתם רוצים יותר אבל לא מצליחים לפרוץ – הסרטון הזה בשבילכם.הוא לא קסם.אבל הוא יכול להיות הטריגר להתחלה חדשה.
• האם זה הפתרון לכל מחלות הלב? ולמה אף אחד לא מדבר על זה.. 28.09.2025 6p

  זה אולי השינוי הכי גדול שקרה לאנושות ב-300 השנים האחרונות.ולא, אני לא מדבר על תזונה. לא על תיעוש. אפילו לא על טכנולוגיה.אני מדבר על משהו עמוק יותר:איך הפכנו מיצורים שחיים בקבוצות קטנות, שמכירים את השמות של כולם, ללבד בתוך ים של עוקבים.פעם חיינו בשבטים, בקהילות.היינו נפגשים, נוגעים, צוחקים, דואגים אחד לשני.והיום?אנחנו מחליפים שיחה בלייק.חיבוק – בתגובה.שייכות – בנוטיפיקציה.הגוף שלנו לא השתנה בקצב של הטכנולוגיה.המוח שלנו עדיין מחפש חיבור, חום, קהילה.ובלי זה – אנחנו משלמים את המחיר.בלב, בנפש, בבריאות.בפרק הזה אנחנו מדברים על מקרה אמיתי ומדהים –רוזטו, עיירה אחת ששברה את כל מה שידענו על בריאות הלב.לא בגלל מה שהם אכלו – אלא בגלל איך שהם חיו.ביחד.זה פרק שחושף את הדבר שאף אחד לא מדבר עליו –הקשר האמיתי בין קשרים אנושיים… לבריאות שלנו.📍 זה לא רק מעניין. זה חיוני.🎧 האזינו לפרק החדש עכשיו.