健康營養師＃抗癌防癌美味吃

Epizódok

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  深入探討【癌友減重避坑指南：生酮、斷食真的適合你嗎？營養師首推的科學減醣法】 22.09.2026 18p

  資料來源: 癌症關懷基金會 黃淑惠 資深營養師 歡迎收聽本期健康頻道。癌症病患的體重控制至關重要，過輕代表營養狀態不佳，而肥胖則與膽囊癌、大腸直腸癌、乳癌及子宮體癌的發生相關，甚至會讓預後變差。面對市面上熱門的減重招式，生酮飲食極高油脂的組合可能導致血脂飆高，過多油脂還可能誘導乳癌與攝護腺癌的發生；而間歇性斷食雖然能有效控制血糖與體重，但對於正在接受治療、術後復原或需要穩定血糖的癌友而言，過度集中攝食的方式並不適合。本集節目特別為大家梳理最推薦的「減醣飲食」，教你如何將醣類熱量比例降至40-45%，以全穀雜糧取代精緻白米並縮減份量，同時補足彩虹蔬果與優質蛋白質，再搭配每週531運動頻率，輕鬆達成減脂不減肉的健康抗癌目標。 -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【天涼了】 22.09.2026 5p

  天涼了 你有沒有 記得添一件衣裳 天涼了　街上的風 吹過熟悉的窗口 你說最近有一點累 卻還笑著說沒什麼 天涼了　葉子慢慢落 像時間安靜地走 有些路比想像更遠 有些夜比昨天更濃 如果你也害怕 明天還有多少風霜 請不要急著回答 先讓我陪你坐一旁 天涼了　請你記得 有人把你的名字放在心上 就算前方的路 偶爾看不見方向 你每一次呼吸 都是勇敢的勳章 天涼了　別怕夜長 黎明總會穿過雲層來到身旁 就算眼淚落下 也不是孤單投降 你走過的每一步 都值得被歌唱 喔——天涼了 請你慢慢走 喔——我會在 你的身後 天涼了　白色房間 也有陽光會照亮 窗邊那盆小小的花 還在努力向上生長 天涼了　那些牽掛 一直沒有離開過 一句平安　一個擁抱 都是心裡溫暖的火 你不需要一直堅強 不必藏起所有傷 想哭的時候就哭吧 有人願意聽你說話 天涼了　請你記得 有人把你的名字放在心上 就算前方的路 偶爾看不見方向 你每一次呼吸 都是勇敢的勳章 天涼了　別怕夜長 黎明總會穿過雲層來到身旁 就算眼淚落下 也不是孤單投降 你走過的每一步 都值得被歌唱 如果今天只能 走得比昨天慢 那也沒有關係 你仍然在向前看 你不是一場病痛 也不是一個冰冷的答案 你是愛留下的痕跡 是仍然等待的明天 天涼了　把手給我 我們一起數著星光 哪怕世界偶爾沉默 希望仍在胸口發燙 天涼了　請你記得 整片天空都在為你守望 就算前方的路 還有漫長的風霜 你每一次堅持 都讓春天更靠近身旁 天涼了　別怕夜長 愛會陪你走過每一個晚上 就算眼淚落下 仍有溫柔的目光 你走過的每一步 都會開成燦爛的花 天涼了　請你記得 你值得被世界溫柔地珍藏 不管明天如何 不管路還有多長 我們一起相信 太陽一定會升上 天涼了　別怕夜長 你的心裡一直留著光 慢慢走　不要慌 愛就在你身旁 願所有的冬天 最後都迎來晴朗 天涼了 你有沒有 記得添一件衣裳 如果風來了 我替你把燈點亮 -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【因為我不曾快樂過】 21.09.2026 6p

  我曾經以為 快樂只是別人的事 直到你走進我的世界 (Oh… oh…) 我才慢慢明白 原來幸福不是遙不可及 原來我也值得 被一個人好好珍惜 我把心藏在無人的房間 習慣一個人面對每個黑夜 那些沒說出口的疲倦 都化成沉默陪在我身邊 直到你輕輕握住我的手 像陽光穿過陰霾的窗口 你沒有追問我的傷口 卻讓我願意相信以後 你說不用急著變得勇敢 也不用把所有傷口隱瞞 我才發現一直以來 是我不敢讓幸福靠岸 原來不是我不值得被愛 只是我一直把心門關起來 害怕付出最後換來離開 所以連幸福都不敢期待 當你笑著望向我的瞬間 我才看見自己曾經的遺憾 原來愛不只是等誰出現 也要學會讓自己被看見 因為我不曾快樂過 才更懂你給的溫柔 曾經我把自己藏得太久 忘了幸福也能握在手中 你讓我第一次相信 幸福不是遙遠的傳說 因為我不曾快樂過 才珍惜每一次擁抱 原來真愛不是絢爛煙火 是你陪我慢慢變好 Oh… 我終於明白 Oh… 不再害怕期待 原來我也值得被愛 原來我們都能重新盛開 Oh-oh-oh… 不再躲開 Oh-oh-oh… 不再徘徊 把過去的遺憾 慢慢放下來 You make me feel alive You make me feel alright 這一次我願意 讓幸福留下來 你陪我看過凌晨的星空 也聽我說起那些寂寞 從不嫌我的心太脆弱 反而把我抱得更加緊了 我開始期待每一個清晨 因為醒來就能看見你的眼神 曾經不敢觸碰的可能 如今變成我們共同的旅程 可是我也知道愛不是全部 不能把所有希望交給你守護 我得學著面對自己的孤獨 不再把不安變成你的包袱 原來愛不是短暫的幻覺 也不是說完再見就會瓦解 但我曾經只顧著害怕失去 忘了你也需要被理解 你用每一天真實的陪伴 讓我學會放心去依賴 而我也願意從今天開始 好好珍惜不再逃開 因為我不曾快樂過 才更懂你給的溫柔 曾經我把自己藏得太久 忘了幸福也能握在手中 你讓我第一次相信 幸福不是遙遠的傳說 因為我不曾快樂過 才珍惜每一次擁抱 原來真愛不是絢爛煙火 是你陪我慢慢變好 不要害怕說出你的脆弱 我也會學著聽懂你的沉默 這一次我們不只依靠 也一起成為更好的我 如果沒有遇見你 我或許還困在過去 把所有靠近都當成別離 把所有幸福拒絕在門外等候 但我也要謝謝曾經的自己 即使受過傷還願意相信 我不再把所有錯都歸給命運 也不再否定愛來到的原因 是你教我抬頭看天 是你讓我相信明天 但我知道真正的改變 是我終於願意面對自己 不再害怕失去一切 因為此刻我們都在這裡 我會學著說出心裡的話 我會學著不再把委屈藏下 不讓沉默成為彼此的牆 不讓恐懼偷走我們的光 愛不是誰拯救了誰 而是我們一起學會成長 因為我不曾快樂過 所以更明白你多難得 你讓我冰冷的心 重新學會熱烈地愛著 因為我不曾快樂過 卻在你懷裡找到了 原來真愛不是完美 而是有人願意陪你走過 我不再把自己藏起來 我不再害怕明天到來 只要我們牽著手 每個明天都值得期待 因為我不曾快樂過 如今我願意敞開心窩 謝謝你讓我看見 我也值得擁有幸福的選擇 我曾經只想逃開 如今我願意留下來 不是因為誰改變了誰 而是我們都學會了去愛 Oh… I’m learning to love Oh… I’m learning to trust 我們都曾經受過傷 卻依然值得被愛著 我曾經不曾快樂過 直到你來到我的生活 謝謝你讓我知道 原來我也值得被愛著 這一次，我不再逃走 這一次，我願意相信 因為你在這裡 我也終於學會 好好愛自己 Oh… oh… You are my light… 原來我也值得被愛 原來幸福就在現在 -- Hosting provided by SoundOn
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  深入探討【植物飲食真的吃對了嗎？營養師公開5大類食材的健康與永續關鍵】 21.09.2026 21p

  資料來源: 癌症關懷基金會 歡迎收聽本期節目！隨著健康與永續意識抬頭，越來越多人開始嘗試國際 EAT-Lancet 委員會所提倡的「植物為主的飲食」型態，主要攝取全穀雜糧、蔬菜、水果、豆類及堅果種子等植物性食物。研究顯示，這種飲食型態每年可預防全球約一千一百萬名成人死亡，並顯著降低心血管疾病的發生率與死亡風險，同時能減少溫室氣體排放、減緩地球暖化。 不過，蔬食要吃得真正健康，關鍵在於落實均衡營養！本期節目特別邀請營養師，為大家解密5大類食物的營養與選食技巧： 全穀雜糧類：每日至少一正餐選擇糙米、紫米或地瓜等未精製主食，並建議與大豆及其製品搭配食用，利用胺基酸互補作用發揮營養價值。 蔬菜類：每日應攝取三份以上多色蔬菜，其中菇類可補充維生素 D 與礦物質，紫菜等藻類則富含維生素 B12。 水果類：每日攝取約兩個拳頭大的原型水果，搭配正餐食用可促進鐵質吸收，並優先選擇當季在地食材以減少運送碳排放。 蛋白質食物：優先選擇豆腐、豆漿等大豆製品，不含膽固醇且富含不飽和脂肪酸，部分豆腐還能補充鈣質，且黃豆生長週期短、碳排放低。 油脂與堅果種子類：每日搭配無調味堅果與植物油，富含維生素 E、有助抗發炎與抗氧化，但因熱量較高需適量攝取避免肥胖。 想知道如何吃得營養均衡又能兼顧環保嗎？快按下收聽，跟著營養師一起吃出健康活力！ -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【一定是你】我的天空立刻放晴 19.09.2026 4p

  Hey！Hey！ 準備好了嗎？ 一起出發吧！ Woo！Yeah！ 清晨的陽光跳上窗台 把昨天的陰霾全都推開 街角的風像在說嗨 今天的心情剛好盛開 人群之中一眼望見 你的笑容亮過整條街 我不需要任何預言 答案早已寫在我心裡面 心跳咚咚咚 加快一點 腳步噠噠噠 靠近你身邊 全世界都變得鮮豔 只因為你出現 一定是你！一定是你！ 讓我的天空開始放晴 一定是你！就是你！ 把平凡日子變成電影 手牽著手 別怕來不及 大聲唱出我們的秘密 一定是你！一定是你！ 我想要的幸福就是你 Yeah！就是你！ Woo！Oh-oh-oh！ 我們把夢想裝進口袋 沿著星光一路奔向未來 就算偶爾遇到阻礙 你在身旁我就不會徘徊 笑聲像汽水不停冒泡 煩惱通通丟到雲外飄 只要你對我點點頭 每個明天都值得期待到 心跳咚咚咚 加快一點 腳步噠噠噠 踏過春天 所有美好正在上演 幸福就在眼前 一定是你！一定是你！ 讓我的天空開始放晴 一定是你！就是你！ 把平凡日子變成電影 手牽著手 別怕來不及 大聲唱出我們的秘密 一定是你！一定是你！ 我想要的幸福就是你 Yeah！就是你！ Come on！Everybody！ 啦啦啦啦啦 一起唱下去 啦啦啦啦啦 你就是唯一 啦啦啦啦啦 心跳不停息 一定是你！ 一定是你！ 如果未來有風有雨 我會陪你走到底 不用完美 不用奇蹟 有你就足夠甜蜜 (Oh-oh-oh！) 把手放在我的手心 (Yeah-yeah-yeah！) 讓我們交換約定 從今天到每一個四季 我都會說—— 一定是你！一定是你！ 讓我的天空開始放晴 一定是你！就是你！ 把平凡日子變成電影 手牽著手 奔向目的地 沿途風景全部送給你 一定是你！一定是你！ 我想要的幸福就是你 一定是你！一定是你！ 我的心只為你跳不停 一定是你！就是你！ 這份愛永遠不會過期 Hey！一定是你！ Woo！就是你！ 我們一起唱到天明 一定是你—— 一定是你！ -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【你認真起來】一起努力 18.09.2026 5p

  你平常總說　沒什麼大不了 笑著把所有心事　藏得剛剛好 可當你安靜望向遠方 我就知道　你其實也有點累了 你習慣在人群裡開玩笑 把難過說成今天風有點吵 每一次跌倒　都自己站好 卻忘了偶爾也可以　依靠一個擁抱 你說夢想還不急著抵達 說慢一點也沒關係吧 可是我看見你眼裡的光 從來沒有真的熄滅過啊 當你不再只是說說而已 當你把心放進每一步裡 整個世界　忽然安靜 只剩你的呼吸 你認真起來　真的很好看 眼神裡有一整片蔚藍 不管前方的路　有多長 你一步一步　就能走到夢想 你認真起來　連風都變柔軟 所有遲到的星星開始發亮 別怕跌倒　別怕孤單 你要相信　你值得最好的答案 你認真起來 連我都忍不住　為你勇敢 你認真起來 整個明天　都在向你靠岸 你曾把自己困在昨天 反覆問是不是還差一點 其實那些沒完成的心願 不是失敗　只是還在等待被看見 你不必成為誰期待的模樣 也不用急著證明你的重量 只要你願意　再次出發 我會陪你　走過每個天亮 當你不再害怕失去 當你願意相信自己 那些曾經　遙不可及 開始有了距離 你認真起來　真的很好看 眼神裡有一整片蔚藍 不管前方的路　有多長 你一步一步　就能走到夢想 你認真起來　連風都變柔軟 所有遲到的星星開始發亮 別怕跌倒　別怕孤單 你要相信　你值得最好的答案 如果世界　曾讓你失望 如果雨落下　遮住了方向 請你記得　你不是一個人 我會在你身旁 就算黑夜還很漫長 就算掌聲還沒來到現場 你的努力　不會被遺忘 每一滴汗　都會成為光 你認真起來　真的很好看 像黎明穿過漫長的海岸 不管前方的路　有多難 你一步一步　就能走出答案 你認真起來　連時間都讚嘆 那些沉默的日子終於盛放 別怕跌倒　別怕孤單 你要相信　你值得最好的答案 你認真起來　世界就亮起來 你認真起來　夢就不再遙遠 你認真起來　請不要停下來 我會陪你　直到所有花盛開 你平常總說　沒什麼大不了 但你認真起來 真的　很好看 -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【所以呢】 17.09.2026 3p

  所以呢 所以呢 你說的那句 現在算誰的 你說他最近常找我 語氣像只是開個玩笑 我沒有問你看見什麼 卻開始對每個眼神困擾 你說她好像不太喜歡我 還說只是聽別人提過 我把一句沒有證據的話 放進心裡反覆播放著 你說得很輕 我卻聽得太清楚 一個好像 就足夠改變全部 你沒有惡意 我也沒有想追究 可是誤會一旦醒來 就不肯再回頭 所以呢 所以呢 你說完以後要我怎麼呢 一句話像玻璃碎了 沒有人流血 卻都痛著 所以呢 所以呢 你有沒有想過再說呢 你口中的只是聽說 變成我們之間的沉默 所以呢 所以呢 So what So what 我開始避開她的訊息 也不再坐你旁邊的位置 你問我最近是不是有事 我笑著說 沒事 沒事 後來她紅著眼睛問我 是不是哪裡做錯了什麼 那一刻我才突然明白 你說的話已經走太遠了 你說得很輕 卻把我們推得好遠 你一句我只是猜的 讓三個人都失眠 不是每一句 都值得被傳出去 不是每個好像 都能拿來定義關係 所以呢 所以呢 你說完以後要我怎麼呢 一句話像玻璃碎了 沒有人流血 卻都痛著 所以呢 所以呢 你有沒有想過再說呢 你口中的只是聽說 變成我們之間的沉默 我知道你不是故意 我也知道我太容易相信 但你把沒想完的情緒 丟給我們自己證明 如果那天你多問一句 如果你先確認再提起 也許我們不用花這麼久 學著相信彼此 你說 我真的不是那個意思 我說 我知道 可是有些話 說出口以後 就不只屬於你 所以呢 所以呢 你終於知道我為什麼沉默了嗎 一句話看起來很輕 卻讓信任慢慢失去重量啊 所以呢 所以呢 下次開口前能不能想清楚呢 不是要你小心翼翼 只是別讓無心變成誤會 所以呢 所以呢 我們還能不能回到最初呢 如果朋友不是故意傷人 就該學會為說過的話負責 所以呢 所以呢 你說得太快 我們想得太多 所以呢 -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【抱抱自己】寫給時常加班燃燒自己的人 17.09.2026 3p

  如果你也曾經累到忘了自己， 就讓這首歌陪你說一句： 「慢一點，也沒關係。 我本來就值得被珍惜。」 歌詞： 凌晨三點的城市 還亮著誰的疲憊 我對著空蕩的座位 說明天再睡 咖啡涼了 夢也變得好遠 我把所有委屈 寫成一句「沒關係」 加班像一場 沒有終點的雨 淋濕了我的青春 也淋濕了自己 我把疼痛藏進笑容裡 把害怕說成我可以 直到那張報告 安靜躺在手心 身體替我喊出 別再繼續 原來活著不只是撐下去 不該用生命換一句辛苦你 如果世界要我不停奔跑 這一次我選擇停下來 抱抱自己 加班到罹癌才終於明白 愛不是燃燒到最後才算精彩 從今天起把時間還給呼吸 把明天留給陽光 把溫柔留給自己 我開始學著 關掉凌晨的手機 讓窗外的雨聲 代替鬧鐘叫醒自己 病房窗邊 有一小片藍天 像遲到了很久 卻終於抵達的明信片 父母的手 朋友泛紅的眼睛 原來我一直都擁有 回家的原因 我不再向昨天道歉 也不再責怪命運 即使傷口還會疼 我依然值得被珍惜 原來活著不只是撐下去 不該用生命換一句辛苦你 如果世界要我不停奔跑 這一次我選擇停下來 抱抱自己 加班到罹癌才終於明白 愛不是燃燒到最後才算精彩 從今天起把時間還給呼吸 把明天留給陽光 把溫柔留給自己 我曾以為成功 是永遠不喊累 後來才懂得 能夠休息也是勇敢的事 若人生只剩 一盞微弱的燈 我願照亮回家的路 不再把自己 留在最後一個人 慢一點也沒關係 哭出來也沒關係 我不必再證明 自己值得被愛 我本來就值得被愛 原來活著可以不只是撐下去 可以為一朵花停留為自己哭泣 就算黑夜曾經緊緊抱住我 我仍相信黎明 會來臨 謝謝這副不肯倒下的身體 謝謝眼淚教我重新愛自己 從今天起把人生還給自己 不再用燃燒證明努力 我活著 就已經值得被珍惜 我活著 就已經值得被珍惜 -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【遇見另一個版本的我】 16.09.2026 4p

  嗯—— 如果人生有很多條路 今天的我 會走向哪一個我 我在清晨的玻璃窗 看見一張熟悉的臉龐 昨天的眼神還留在鏡中 卻多了一點不一樣 心中的風換了方向 把沒說完的話吹散在路上 我沒有急著去尋找答案 先跟著心跳慢慢走一趟 也許我曾經害怕改變 害怕離開熟悉的房間 但每一次重新選擇 都讓我靠近真正的明天 我遇見另一個版本的我 站在陽光剛剛好的路口 他沒有完美的輪廓 卻比從前更加懂得怎麼生活 我遇見另一個版本的我 帶著勇氣穿過人群向前走 就算世界還有好多 還沒寫完的以後 我會和他一起 把握每一天的美好時光 Hey—— 我會和他一起向前走 Oh—— 把握每一天的美好時光 我曾把夢想收進行囊 以為長大就該學會遺忘 後來才發現那些渴望 一直都在等我回頭望 雨後的城市很明亮 每個倒影都有新的形狀 我不再問自己像不像誰 只想成為此刻的模樣 也許我還不懂得遠方 也不確定下一站的晴朗 但只要腳步還在發光 就沒有白走的時光 我遇見另一個版本的我 站在陽光剛剛好的路口 他沒有完美的輪廓 卻比從前更加懂得怎麼生活 我遇見另一個版本的我 帶著勇氣穿過人群向前走 就算世界還有好多 還沒寫完的以後 我會和他一起 把握每一天的美好時光 如果有一天 我又忘了自己要去哪裡 就回到心裡那個 還願意相信明天的聲音 他不是陌生人 也不是遙遠的幻影 他只是一直都在 等我勇敢地看清自己 看清自己 看清自己 我正在成為 我想成為的自己 我遇見另一個版本的我 站在陽光剛剛好的路口 他帶著不完美的輪廓 卻比從前更加懂得怎麼生活 我遇見另一個版本的我 帶著笑容穿過人群向前走 就算世界還有好多 還沒寫完的以後 我會和他一起 把握每一天的美好時光 遇見另一個版本的我 遇見正在發光的我 從今天開始 每一個選擇 都會帶我走向更好的我 Hey—— 這就是現在的我 Oh—— 也是正在成為的我 -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【把明天還給自己】4 version | 給時常熬夜的朋友 16.09.2026 17p

  凌晨兩點的房間 手機還亮在枕邊 說好只看最後一眼 又被夜色留住一遍 窗外的城市已睡 只有思緒不肯熄滅 那些明天要做的事 在腦海排成了長街 我知道不是沒有時間 只是把今天拖得太遠 當世界都安靜下來 才聽見心裡的疲倦 今晚我把夜晚還給黑 把手機放遠一點 不再追著凌晨的光 不再等一個不會出現的明天 今晚我把明天還給自己 讓夢替我走遠 天亮之前好好閉上眼 醒來重新擁有 完整的每一天 鬧鐘不再像敵人 晨光也不必道歉 我想把遺失的清晨 一點一點放回身邊 熱咖啡冒著白煙 街角開始有人擦肩 原來生活沒有走遠 只是我太久沒赴約 我知道改變不會一瞬間 偶爾還是會捨不得熬夜 但只要願意關上燈 就離自己近了一點 今晚我把夜晚還給黑 把手機放遠一點 不再追著凌晨的光 不再等一個不會出現的明天 今晚我把明天還給自己 讓夢替我走遠 天亮之前好好閉上眼 醒來重新擁有 完整的每一天 不是每個答案 都要在深夜出現 不是每一份不安 都值得我失眠 有些路等到清晨 才看得見它的終點 我願意先睡一覺 再勇敢面對明天 今晚我把夜晚還給黑 把遺憾放在昨天 不再追著凌晨的光 不再為無法改變的事失眠 今晚我把明天還給自己 把希望放在枕邊 當第一道陽光落在窗前 我會帶著新的力氣 走進嶄新的每一天 把明天還給自己 也把自己帶回身邊 今晚早點睡 明天會看見 更好的我出現 -- Hosting provided by SoundOn
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  深入探討【逆轉癌王陰霾！67歲日男抗胰臟癌四期的優格與蛋白質飲食奇蹟】 16.09.2026 19p

  資料來源: 健康2.0 今天這集節目要帶大家探討一個令人振奮的真實案例。日本 67 歲金融分析師森永卓郎在 2023 年底被診斷出罹患胰臟癌第四期。面對 5 年存活率僅約 5% 到 20% 的癌王，他以永不放棄且樂觀的精神面對治療。化療出院後，他每天透過吃優格、大量肉類與蔬菜來維持肌肉與體力，身體狀況居然大幅好轉且活力充沛。 究竟這樣的飲食方式蘊含什麼營養密碼？郵政醫院營養師黃淑惠指出，胰臟癌患者常見消化酵素分泌變差、食物消化不良的問題，因此選擇容易消化的食物至關重要。優格不僅富含益生菌能促進腸胃道蠕動與消化，同時也是極佳的優質蛋白質來源。若選擇低脂優格搭配堅果或水果，更能提升腸胃運作與營養吸收。 營養師也補充，在任何疾病治療過程中，蛋白質是修補細胞組織不可或缺的原料。建議大家可多補充魚類等富含 Omega-3 脂肪酸的高蛋白食材，或是大豆與黃豆等植物性蛋白質，日常生活也可以紅豆、綠豆飯替代白米飯來增加蛋白質攝取。本集節目將為您拆解如何吃對蛋白質與優格，打造強健體力與腸道環境！ -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【遠方的你好嗎？】 16.09.2026 4p

  有些人走向遠方， 有些故事留在心裡。 不必遺憾，也不必回頭， 曾經遇見，就是一份美好。 願我們都帶著回憶， 繼續走自己的路， 也在下一個遠方，遇見更好的風景。 遠方的你好嗎？ 願你一切都好，而我也很好。 歌詞： 遠方的你好嗎 今夜的月亮 有沒有照在你的窗旁 晚風經過熟悉的街角 街燈把回憶拉得好長 你說遠方有藍色海洋 現在是否也看著同一輪月光 窗台還留著那張車票 泛黃的字跡安靜收藏 我們走散在不同方向 卻總有一首歌 替我喊著你的名字回響 我以為時間會 把想念慢慢沖淡 卻在每個夜晚 又回到我們告別的地方 遠方的你好嗎 是否還記得我們說過的話 那些沒說完的牽掛 在夜裡悄悄開成了花 遠方的你好嗎 是否偶爾也會想起我啊 如果星星能替我回答 它會說我一直都放不下 這座城市又下雨了 像你離開那天一樣 我學著把思念輕輕放下 卻在夢裡一次一次 回到我們最初的地方 你現在是否有人陪伴 是否也害怕夜太漫長 我沒有勇氣打開那扇窗 只把一句問候 寫進沒寄出的信上 也許我們都已 學會沉默和逞強 只是某個瞬間 心還會為你微微發燙 遠方的你好嗎 是否還記得我們說過的話 那些沒說完的牽掛 在夜裡悄悄開成了花 遠方的你好嗎 是否偶爾也會想起我啊 如果星星能替我回答 它會說我一直都放不下 也許我們都已經長大 學會告別也學會瀟灑 有些人不必再見面啊 只要想起 心就曾經有過一個家 遠方的你好嗎 願你身旁有人替你點燈啊 願所有漂泊的年華 最後都找到溫柔的回答 遠方的你好嗎 若有一天我們偶然遇上 我會笑著對你說一句話 好久不見 你過得好嗎 遠方的你好嗎 我很好 只是偶爾還是會想起你啊 -- Hosting provided by SoundOn
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  深入探討【逆轉藥罐子體質！養生達人陳月卿教你啟動身體自癒力的微養生秘訣】 15.09.2026 27p

  資料來源: 好日子 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽本期的健康節目！今天我們特別邀請到養生達人陳月卿，與大家分享如何透過日常生活的細節調整，引發身體強大的自癒力。 很多人以為養生專家天生體質就好，但陳月卿過去其實是個每天面對頭痛、胃痛的藥罐子。直到三十八歲那年，剛結婚不久的先生健檢發現罹患肝腫瘤，面對醫師宣告復發率高且存活率低於百分之十五的嚴峻威脅，她一頭栽進養生世界，不僅成功幫助先生跨越關卡，也讓自己的身體獲得徹底重生。 在本集節目中，我們為大家整理了三大實用的微養生指南： 正確喝水與坐姿學問 喝水不能等口渴才喝，而是要少量多餐，一次不要超過100cc，增加飲用頻次。平時坐著時，要讓身體坐在坐骨上，感覺兩根骨頭抵著坐墊、脊椎直挺，才不會壓迫肺臟與呼吸道造成缺氧。 吃真食物與全食物 飲食應選擇天然、完整保持原形的真食物，遠離煎炸烤等容易引發細胞慢性發炎的烹調方式。蛋白質攝取順序應多吃豆類，並減少紅肉與加工肉品。若想滿足甜食慾望，可以選擇富含維生素B6的香蕉，搭配黑芝麻醬與少許蜂蜜，補充足夠養分與膳食纖維，同時療癒心情與腸道。 照顧第二大腦腹腦 腸道擁有全體百分之七十的免疫細胞，腸道菌更透過菌腸腦軸線與大腦相連。腸道的神經系統腹腦負責製造體內大部分的血清素與多巴胺，若腸相不好、壞菌居多，不只容易焦慮或讓人失控想吃高油高糖食物，還可能影響長期健康。 大家跟著陳月卿一起時時刻刻微養生，防病於未病，擁抱美好的健康生活。 -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【怎麼說】一首歌送給正在努力生活的你 15.09.2026 4p

  我們不是做得不夠， 看著別人一步步往前， 也許也曾懷疑是不是走得太慢。 但其實，人生從來不是一場合格檢定考試， 沒有規定幾歲一定要抵達哪裡。 如果今天只能做到這裡， 那就先休息，做到這裡吧。 不用急著證明自己，也不用因為迷惘而責怪自己。 只要你還願意往前一步， 你就還在自己的路上，歡迎報名： 👇 營養諮詢 https://reurl.cc/VnRxAy 👇 抗癌飲食半日班 https://reurl.cc/Z81kKW 👇 癌症飲食指導專班 https://reurl.cc/omZMkq ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/mzxaKY 歌詞： 早上的天空還沒亮 我已經走在街上 手裡握著一杯咖啡 也握著今天的重量 電梯裡每個人都安靜 看著不同方向 有人趕著去完成夢想 有人只想撐過這一場 我們把累說成習慣 把委屈收進一句沒事 明明心裡有好多答案 卻不知道該對誰開始 怎麼說 才能說出心裡的難過 不是我不夠努力 只是有時候真的累了 怎麼說 才能讓世界慢一點走 如果人生沒有標準答案 可不可以先原諒 還沒成為理想中的我 月底的帳單排成一行 提醒夢想要先退讓 父母電話裡的那句 「最近還好嗎」 聽起來總有一點重量 朋友偶爾分享近況 有人結婚有人遠航 我笑著替他們鼓掌 轉過身卻問自己 是不是走得太慢 我們害怕落後別人 所以不敢承認迷惘 在人群裡假裝成熟 回到房間才卸下武裝 怎麼說 才能說出心裡的難過 不是我不想往前 只是看不見要去的方向 怎麼說 才能讓自己慢一點走 有些人很早找到答案 有些人繞了很多路 也還是在尋找出口 也許沒有人真的知道 明天會變成什麼模樣 我們只是帶著一點害怕 一邊跌倒 一邊成長 如果今天只能做到這裡 那就先做到這裡 不用把所有遺憾 都變成責怪自己的證據 如果眼淚還沒有停 就讓它安靜地流下去 人不是因為永遠堅強 才值得被好好珍惜 我這樣說 生活不是一場考核 不是每一次選擇 都要立刻得到結果 我這樣說 就算現在還看不清楚 只要還願意醒來 還願意往前一步 就已經沒有輸 我這樣說 不用急著證明什麼 那些走過的彎路 那些沉默的時刻 都會成為我的一部分 如果有人問我 最近過得如何 我會笑著說 有一點累 但我還在走 還在學著 把平凡的日子 過成自己的生活 -- Hosting provided by SoundOn
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  深入探討【超商就能吃出好體態！營養師教你運動後黃金1小時這樣搭】 15.09.2026 25p

  資料來源: 健康2.0 三分練七分吃，運動後只補充蛋白質真的夠嗎？本集邀請營養師帶大家破解外食族增肌減脂的難題！帶你搞懂運動後1小時內補充碳水化合物與蛋白質3比1黃金比例的關鍵。無論你是想突破減脂停滯期，還是想防止肌肉流失，我們都會公開男女專屬的超商外食組合。節目中也會提醒你避開隱形醬料與假高蛋白等三大超商地雷，連液體食物搭配技巧與熟齡族的蛋白質計算重點一次告訴你。想用最方便的方法吃出好身材，現在就按下收聽！ -- Hosting provided by SoundOn
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  【雨止住了，我的淚也是】這首歌送給正在治療中的你。 12.09.2026 4p

  別輕易就把向外求助的手收回去… 前陣子，我們接到一通電話。 電話那頭是一位癌友家屬，她很擔心地說： 「先生因為肝癌，最近胃口很差，吃不太下，我真的很擔心他……」 聊著聊著，她卻突然說： 「我好像找錯單位了，不好意思。」 其實，我們很想告訴她—— 妳沒有找錯。 面對癌症，害怕、擔心、不知道該怎麼辦，都是很真實的感受。 而「吃不下、體力下降、營養不足」也是抗癌過程中許多家庭會遇到的問題。 不知道怎麼吃、該補充什麼、怎麼維持體力，都可以勇敢問。 不要因為不好意思，而錯過可以獲得幫助的機會。 🌱 抗癌的路很長，但不用一個人走。 讓專業的營養師陪你一起找方法， 從每天的一餐一飯開始， 一步一步，把能量和信心找回來。 癌友與家屬如果有營養上的困擾， 歡迎來找癌症關懷基金會的營養師諮詢，也歡迎參加相關抗癌課程。 你願意打出這通電話、跨出求助的第一步， 本身就是一種勇氣。 歌詞： 雨聲慢慢遠了 天邊亮起微光 走過最黑的夜 我知道 天一定會亮 窗上的雨痕 寫著昨天的傷 那些說不出口的痛 曾讓我迷失了方向 手背的風啊 吹亂我的頭髮 也吹散心裡積著的霧 提醒我別害怕 就算此刻還看不見 遠方會有什麼答案 每一步都在給自己肯定 每一次跌倒 都讓我更勇敢 雨止住了 我的淚也是 太陽正穿過雲層來了 昨天所有受過的傷 會變成守護自己的力量 雨止住了 我的淚也是 我終於敢抬頭看一次 就算世界偶爾讓人失望 我仍相信 明天值得走更遠 口袋裡握著 一個小小的願望 也許現在還很微弱 卻足以照亮前方 走過無人的 長街和黃昏 我才明白真正的勇敢 是不完美也繼續往前 別急著否定自己 你已經走了這麼遠 那些無聲的努力 早就在心裡種下春天 雨止住了 我的淚也是 天空終於露出藍色了 曾經以為跨不過的傷 如今成為腳下的橋樑 雨止住了 我的淚也是 我終於學會相信自己 就算前路還有風和浪 我會握緊 不熄滅的光芒 如果你現在也很累 請先停下來深呼吸 你不是走得太慢 你只是走過一段崎嶇 沒有一場雨會下不停 沒有一個冬天不會過去 當你願意再向前一步 新的人生風景 就會出現在眼底 抬起頭 看吧 晨光就在前方 擦乾眼淚之後 我們一起出發 雨止住了 我的淚也是 彩虹正在天邊醒來了 所有曾讓我害怕的事 都是一種參考價值 雨止住了 我的淚也是 這一次我要勇敢一次 不必成為誰期待的模樣 只要相信 我能活成自己的光 雨止住了 我的淚也是 新的旅程正等著我了 就算世界偶爾風雨交加 我也不會 再把希望放下 雨止住了 我的淚也是 我會帶著傷繼續前進 因為我知道 走過黑夜的人 終會迎來 屬於自己的明天 雨止住了 我的淚也是 抬起頭吧 天亮了 💛 別害怕問，也別覺得自己找錯了。 有需要，就勇敢來找我們。 👇 營養諮詢 https://reurl.cc/VnRxAy 👇 抗癌飲食半日班 https://reurl.cc/Z81kKW 👇 癌症飲食指導專班 https://reurl.cc/omZMkq ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/mzxaKY -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【這首微甜不加糖送給你】綠拿鐵推廣曲 12.09.2026 3p

  今天這首歌， 想送給正在努力抗癌的你。 《微甜不加糖》的綠拿鐵， 沒有轟轟烈烈， 只有一份剛剛好的溫柔。 願這幾分鐘的旋律， 陪你放下疲憊， 也陪你相信—— 人生還有很多美好的日子， 正在前方等著你， 這首歌送給每一位努力走過癌症旅程的你。 歌詞： Yeah… 這首微甜 不加糖 送給你 夜裡的風 停在你肩上 霓虹把沉默 照得有一點明亮 你沒有問 我也沒有講 有些心動 適合留在眼神交換 我們都走過 太用力的愛 才明白溫柔 不一定要大聲表白 不用承諾 明天會怎樣 此刻你靠近 就已經足夠漫長 如果這城市 讓你有一點疲倦 把你的防備 放在我這邊 不用急著說 永遠有多遠 今晚只想讓你 安心靠在我身邊 這首微甜不加糖送給你 甜度剛好藏在呼吸裡 不需要轟烈 不需要證明 我只想慢慢靠近你的心 這首微甜不加糖送給你 每一個字都有我的真心 如果夜色還沒有散去 就讓我陪你 安靜地聽 Oh, baby 不加糖也可以 You know I like it Just the way you are 微甜的距離 剛好讓我想起 你眼裡 沒有說完的話 你的綠拿鐵 放在桌角 餘溫還留著 像你沒有離開過 我們聊著 那些錯過 卻默契地避開 最想問的結果 我不是不懂 愛要怎麼開始 只是比起佔有 更想給你位置 你若想留下 我就替你留燈 你若想自由 我不會追問 如果這世界 偶爾太過喧鬧 我願意把聲音 調低一點就好 不用急著猜 我对你的需要 你轉身的時候 我還會在這裡等到 這首微甜不加糖送給你 甜度剛好藏在呼吸裡 不需要轟烈 不需要證明 我只想慢慢靠近你的心 這首微甜不加糖送給你 每一個字都有我的真心 如果夜色還沒有散去 就讓我陪你 安靜地聽 我曾經以為 愛要用力才算清晰 後來才發現 真正的在意 是願意留白 也願意靠近 So take your time 不用回答我 讓這一刻 停在最剛好的溫度 靠近一點 不用說明 你的沉默 我聽得很仔細 靠近一點 讓我確認 這份心情 不是只有我相信 這首微甜不加糖送給你 把我最柔軟的部分交給你 不需要掌聲 不需要風景 你在身邊就是最好的旋律 這首微甜不加糖送給你 願每個夜晚都有人等你 如果人生還有很多未知 我想陪你 走一段慢慢的日子 Yeah… 微甜不加糖 剛好是你 送給你… Only you -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【你還在這裡】duo version | 深情祝福 11.09.2026 6p

  有些夜晚，真的很長。 長到你不知道，明天醒來之後，自己還有沒有力氣繼續走下去。 也許你正在經歷一場病，正在面對一張張病歷、一段段治療，甚至有些時候，你只是想問一句： 「我還能不能回到原來的自己？」 其實，你不需要現在就找到答案。 因為能走到今天，能撐過今天，能好好呼吸、好好活著，本身就是一種勇氣。 如果你現在很累，請不要責怪自己。 如果你偶爾流淚，也沒有關係。 請記得，有人正在陪你走過這段雨。 也許黑夜還沒有完全離開，但只要你還在這裡，天亮就還有可能到來。 接下來這首歌，想送給每一個正在努力活著、努力走下去的人。 請相信，你還在這裡，而你值得被愛到底。 歌詞： 走過長夜　燈未熄滅 你低聲問　我還是你的誰 把淚水　藏進微笑的眼裏 你說不會放棄　只想需要人陪 夢會不會　慢慢痊癒 痛是不是　活著的證明 別說對不起 我們握著手　走過這段雨 你還在這裡 像星光　不肯離去 就算黑夜再深　你值得被愛到底 你還在這裡 淚水是　勇敢的提醒 每一次呼吸　都是活著的勇氣 窗外的雨　變得好安靜 日子很長　你一直想走出去 孤單不是　沒有人聽 是世界聽不懂　你心裡的聲音 淚水會灌溉　明天的勇氣 真正走過的人　才會更加肯定自己 請你相信自己 風雨過去　陽光會擁抱你 你還在這裡 像星光　不肯離去 就算黑夜再深　你值得被愛到底 你還在這裡（你還在這裡） 傷痕來自　命運的大雨 你從未改變　我們的距離 你不曾放棄　從未失去勇氣 你很努力　很溫柔的對 當病歷翻完　風雨走遠 我在這裡　陪你把明天寫完 你還在這裡 像星光　破曉而美麗 這一刻你還在　我們都陪著你 你還在這裡（你還在） 比昨天　更完整清晰 你不孤單　你就是奇蹟 你還在這裡…… 你還在…… 天亮了　我還在 -- Hosting provided by SoundOn
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  歌曲【你走以後】 11.09.2026 3p

  有些人突然離開一段感情的時候，沒有一句正式的告別。 只是一杯茶慢慢冷掉，一把傘被收進角落，冰箱裡最後一盒牛奶，也悄悄過了期。 我們曾經以為，等待就會等到答案；以為只要再多一點耐心，就能等一個人回來。 可是後來才明白，有些離開，並不是因為誰做錯了什麼，而是有些故事，本來就走不到我們期待的結局。 今天這首歌，想送給那個曾經很努力愛過、也曾經很努力等待的人。 也許你現在還會想起他，還會在某個熟悉的地方突然心痛。 但沒關係。 放下，不代表忘記； 而是有一天，你終於願意把自己，重新放回自己的生命裡。 這首歌，〈你走以後〉，送給正在慢慢走出一段感情的你。 歌詞： 窗邊留著一杯冷掉的茶 你沒說再見 只說最近很忙 我把門口那把傘收好 傘柄還留著你手心的溫度 冰箱裡最後一盒牛奶 過期日期比我們晚一步 你說別把事情想得太遠 我就把疑問藏進外套口袋 每次手機亮起的瞬間 都以為你終於願意回來 可房間越整理越安靜 你的名字越不敢提起 你走以後 我學會一個人吃飯 把兩套餐具放回櫃子裡面 不是不痛 只是終於明白 有些等待不會換來答案 你走以後 我不再替你辯解 不再把冷淡說成疲倦 如果愛過不能改變終點 至少今天 我先把自己帶回身邊 那條路我後來還會經過 只是腳步不再為誰放慢 便利店門口的那張長椅 已經換了新的廣告牌 朋友問我最近過得如何 我說還好 這次沒有說謊 偶爾夢裡還聽見你笑 醒來以後 天已經亮 原來失去不是一場大雨 而是習慣慢慢退去 你走以後 我學會一個人吃飯 把兩套餐具放回櫃子裡面 不是不痛 只是終於明白 有些等待不會換來答案 你走以後 我不再替你辯解 不再把冷淡說成疲倦 如果愛過不能改變終點 至少今天 我先把自己帶回身邊 如果哪天在人群裡遇見 我會禮貌地說一句好久不見 不問你身旁那個人的名字 也不問你是否偶爾想起從前 你走以後 我終於敢關掉那盞燈 讓整個房間只剩自己的呼吸聲 不是遺忘 只是學會承認 你的人生不必再由我完成 你走以後 我把窗打開到清晨 讓新的空氣吹乾眼淚留下的痕 如果愛過不能改變終點 至少此刻 我把自己抱緊一點 窗邊只剩一杯剛泡好的茶 這一次 我沒有等你回家 -- Hosting provided by SoundOn
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  【抽血報告沒紅字，腎卻在求救！癌友最該看的是這些數字！高蛋白別亂補，恐增加肝腎負擔】 10.09.2026 51p

  🎥收看影片 https://youtube.com/live/evQb5wxP0wc 🚨 抽血報告「沒有紅字」，真的代表身體一切正常嗎？ 癌友拼命補高蛋白，反而可能讓肝腎增加負擔？這些細節千萬別忽略！ 很多人拿到抽血報告，只會盯著「紅字」看，卻不知道有些重要數值，即使沒有標紅，也值得長期追蹤。 🔎 營養師分享臨床實際案例，帶你一次看懂癌友營養評估的重要指標，包括： 肝功能：了解身體代謝狀況 白蛋白：營養狀態不能只看單一數字 腎功能：BUN、肌酸酐、eGFR怎麼看？ 白血球、血小板：治療期間為什麼特別重要？ 尿液檢查：尿蛋白、潛血可能透露什麼訊息？ 維生素D：不足或補過量都要留意 尤其是癌友與家屬常擔心「蛋白質吃不夠」，於是大量補充高蛋白食物；但如果腎功能已經出現問題，飲食策略就不能一體適用。影片中的真實案例，也說明了為什麼需要依照檢驗數值與個人狀況調整。 聽完你會更知道拿到抽血報告時，哪些數字值得和醫療團隊討論，而不是只看有沒有紅字。 如果你或家人正在接受癌症治療，這支影片建議收藏起來，之後看報告時可以再次對照！ -- Hosting provided by SoundOn