הפודקאסט של שחר כהן

Epizódok

• השיטה של אברהם היקס לזימון מציאות (והקשר הסמוי לקבלה היהודית והכנת הכלי) 27.05.2026 20p

  קישור לנוירו-שיפט⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי ⁠אינסטגרם⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטים---הסולם הרגשי של אברהם-היקס, מהגבוה לנמוך1. שמחה / ידיעה / העצמה / חופש / אהבה / הוקרה2. תשוקה3. התלהבות / להיטות / אושר4. ציפייה חיובית / אמונה5. אופטימיות6. תקווה7. שביעות רצון8. שעמום9. פסימיות10. תסכול / עצבנות / חוסר סבלנות11. הצפה12. אכזבה13. ספק14. דאגה15. האשמה / אשמה16. ייאוש / חוסר עידוד17. כעס18. נקמנות19. שנאה / זעם20. קנאה21. חוסר ביטחון / אשמה / חוסר ערך22. פחד / יגון / דיכאון / חוסר אוניםתיאור:יש מיליוני אנשים שלמדו על חוק המשיכה, עושים אפרמציות וקוראים ספרים על שפע, ובסוף החודש החשבון שלהם נשאר אותו דבר. למה זה קורה? יש משפט אחד שמסביר הכל: "הוויברציה תמיד מנצחת את המילים".הרבה פעמים אנחנו אומרים שאנחנו רוצים כסף, אבל בפועל אנחנו משדרים מחסור. המילים אומרות דבר אחד, אבל הוויברציה שלנו אומרת דבר אחר - והיקום תמיד עונה לוויברציה. בסרטון הזה נלמד את הטכניקות המרכזיות של אברהם היקס (אסתר היקס) ואיך ליישם אותן עוד היום. נבין מהו "הסולם הרגשי" שמשמש כ-GPS שלנו, מה ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) פנימי להכחשה, ואיך להשתמש בטכניקת "גלגל הפוקוס" כדי ליצור שינוי אמיתי במערכת האמונות הלא מודעת שלנו, בלי ליפול למלכודת של "חיוביות רעילה".בנוסף, נדבר על 4 סיבות שגורמות לכך שהרבה אנשים שמנסים לזמן מציאות פשוט לא רואים תוצאות, ואיך אפשר לנקות את המשקעים הרגשיים כדי באמת להכין את הכלי לשפע.**תוכן עניינים:**0:00 - למה חוק המשיכה ואפרמציות לא תמיד עובדים?0:24 - מי זאת אסתר היקס (אברהם היקס)?1:15 - הטעות של מי שמנסה לזמן מציאות (מחסור מול שפע)2:09 - אברהם היקס: דאגה היא תפילה לצרות2:49 - בריאה מכוונת: לבחור את התדר לפני שיוצאים לעולם3:06 - אומנות האיפשור (The art of allowing) והחיבור ליהדות3:56 - הסולם הרגשי של אברהם היקס5:26 - למה אי אפשר לקפוץ מיאוש לשמחה עילאית?6:20 - מה זה הוורטקס בשיטת אברהם היקס7:28 - ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) להכחשה8:20 - הסכנה בחיוביות רעילה ומה לעשות במקום8:58 - טכניקת "גלגל הפוקוס" של אברהם היקס10:14 - הצהרות חיוביות (איך להשתמש ואיך לא)11:32 - אמונה היא לא אמת - איך משנים את החיווט במוח?12:51 - שלוש רמות של ביטחון לפי אברהם היקס14:38 - 4 סיבות שמכשילות זימון מציאות15:37 - הסטנדרט להצלחה לפי אברהם היקס16:11 - המכשול של מתרגלים מתקדמים17:50 - הגישה שמשחררת אשמה18:50 - המתנה שחבויה בתוך כל משבר 19:22 - איך לעזור לאנשים קרובים אלינו?בנוסף, נדבר על 4 סיבות שגורמות לכך שהרבה אנשים שמנסים לזמן מציאות פשוט לא רואים תוצאות, ואיך אפשר לנקות את המשקעים הרגשיים כדי באמת להכין את הכלי לשפע.---**תוכן עניינים:**0:00 - למה חוק המשיכה ואפרמציות לא תמיד עובדים?0:24 - מי זאת אסתר היקס (אברהם היקס)?1:15 - הטעות של מי שמנסה לזמן מציאות (מחסור מול שפע)2:09 - אברהם היקס: דאגה היא תפילה לצרות2:49 - בריאה מכוונת: לבחור את התדר לפני שיוצאים לעולם3:06 - אומנות האיפשור (The art of allowing) והחיבור ליהדות3:56 - הסולם הרגשי של אברהם היקס5:26 - למה אי אפשר לקפוץ מיאוש לשמחה עילאית?6:20 - מה זה הוורטקס בשיטת אברהם היקס7:28 - ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) להכחשה8:20 - הסכנה בחיוביות רעילה ומה לעשות במקום8:58 - טכניקת "גלגל הפוקוס" של אברהם היקס10:14 - הצהרות חיוביות (איך להשתמש ואיך לא)11:32 - אמונה היא לא אמת - איך משנים את החיווט במוח?12:51 - שלוש רמות של ביטחון לפי אברהם היקס14:38 - 4 סיבות שמכשילות זימון מציאות15:37 - הסטנדרט להצלחה לפי אברהם היקס16:11 - המכשול של מתרגלים מתקדמים17:50 - הגישה שמשחררת אשמה18:50 - המתנה שחבויה בתוך כל משבר 19:22 - איך לעזור לאנשים קרובים אלינו?
• תפסיקו לנסות להשיג את זה - ואתם תקבלו את זה (חוק המאמץ ההפוך) 23.05.2026 18p

  קישור לנוירו-שיפט:קורס NLP פרקטישינר היברידימסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: אינסטגרם:21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםתיאור הפרק:ככל שרודפים אחרי מטרה, היא בורחת מאיתנו. ככל שמתנגדים לבעיה, היא מתעצמת. ודווקא כשמרפים הפתרון מגיע מעצמו. פעם חשבתי שזו קלישאה, אבל ככל שעבדתי עם יותר אנשים, גיליתי שיש בפילוסופיה הזו המון חוכמה והיא נוכחת בכל רובד בחיים.יש לפילוסופיה הזו שמות רבים: שחרור אחיזה, חוק המאמץ ההפוך או פעולה חסרת מאמץ. רוב האנשים מכירים את העיקרון הזה בתור משפט השראה, ולכן הם לא מצליחים לחיות על פיו. הסרטון הזה עוזר להבין לעתוכן עניינים:00:00 - חוק המאמץ ההפוך: למה ככל שמתנגדים לבעיה היא מתעצמת?01:25 - למה הניסיון בכוח להירדם רק משאיר אותנו ערים?02:40 - במערכות יחסים: למה מאמץ יתר רק מרחיק אותה?04:45 - שיטת הפרפר: למשוך אלינו במקום לרדוף באובססיביות05:10 - כל הרודף אחר הכבוד, הכבוד בורח ממנו06:12 - אל תחשבו על פיל ורוד: איך מחשבות ודאגות מתעצמות?07:00 - "כוונה פרדוקסלית" בשיטת הטיפול של ויקטור פרנקל08:45 - ללחוץ על הגז כשהבלם מורם: למה פעולה בכוח גורמת לנזק?10:35 - מתי סרטוני מוטיבציה עושים יותר נזק מתועלת?12:20 - למה בעצם אין דבר כזה "בעיית מוטיבציה"?13:00 - מנגנון הטסלה: למה תת המודע בולם אותנו גם כשאין סכנה?14:15 - הדרך לשחרר פחד קהל ומשקעים רגשיים מהעבר16:20 - איך לנקות את ההתנגדויות הפנימיות ולשחרר חסמים
• אל תקנו בר-מים לפני שתצפו בזה (המדריך שחברות המים לא רוצות שתראו) 13.05.2026 16p

  לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:לאתר של משה - מי בראשיתהמספר של משה - 052-820-9838 קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.אינטסגרם:21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטים.................בדירה החדשה שלי קיבלתי מערכת סינון מים יוקרתית בשווי 8,000 שקל בחינם כחלק משכר הדירה, אבל החלטתי לנתק אותה ולהתקין במקומה מערכת שעולה פחות מחצי מחיר ובפרק הסברתי למה.רובנו לא מבינים עד כמה המים שאנחנו שותים משפיעים על הבריאות שלנו, וגם מי שמוכן להשקיע לא מעט כסף, מגלה מהר מאוד שאין באמת קורלציה בין המחיר לבין איכות הסינון.על רוב הדברים כמו זיהום אוויר, אוכל ומוצרי טיפוח אין לנו שליטה מלאה, אבל על המים שמגיעים אלינו הביתה - דווקא כן. אם המים לא נקיים, אנחנו מוסיפים עומס אדיר של רעלים לגוף. לעומת זאת, התקנת מערכת סינון נכונה היא פעולה חד פעמית, והיא כנראה ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה שיש. מה באמת מסתתר במי הברז שלנו, למה מערכות יוקרתיות ומים מבקבוקים לא פותרים את הבעיה, ואיזה פתרון מספק את המים הנקיים ביותר?תוכן עניינים:0:00 - למה ניתקתי מערכת סינון מים של 8,000 שקל?0:47 - ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה1:56 - כימיקלים נצחיים ומתכות: מה באמת יש במי הברז שלנו?3:27 - למה באירופה הפסיקו להוסיף פלואוריד למים?4:48 - הבעיה עם תמי 4, בריטה ומערכות יוקרתיות5:48 - האמת המטרידה על מים מבוקבקים ומיקרופלסטיק7:01 - איך עובדת שיטת "אוסמוזה הפוכה"?8:18 - אידוי מים - הסינון המוחלט ביותר (והחסרונות שלו)9:35 - האם אוסמוזה הפוכה מוציאה את המינרלים מהמים?10:48 - מים עומדים והתרבות חיידקים במיכל האגירה12:35 - הסכנה בשתייה מברי מים במקומות ציבוריים ומשרדים13:30 - המערכת החלופית שהתקנתי אצלי בבית (בשליש מחיר)14:26 - מי התקין אצלי את המערכת? (משה מ"מי בראשית")15:06 - האם כדאי לסנן גם את המים במקלחת?
• כשאדם משתמש בשפת גוף ככה, אנשים ימשכו אליו בלי להבין למה | אלכס בוכרוב 06.05.2026 1ó 5p

  ליצירת קשר עם אלכס בוכרוב ופרטים על האימונים האישיים והקבוצתיים שלו.לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.אינטסגרם:על הפרק:למה יש אנשים שפשוט ממגנטים אליהם אחרים, בזמן שאחרים מתאמצים ועדיין מרגישים שקופים? בפרק הזה אני מארח את אלכס בוכרוב לשיחה על הפסיכולוגיה מאחורי כריזמה וביטחון עצמי. דרך ניתוח הדינמיקות החברתיות של הדמויות מהסדרה "שני גברים וחצי" (צ'ארלי לעומת אלן), אנחנו מפרקים לגורמים מה גורם לאנשים לרצות להיות בקרבתנו, גם אם אנחנו שקטים ומופנמים מטבענו. אנחנו מדברים על ההבדל הדק בין שחצנות לכריזמה אמיתית, איך שפת הגוף והתנועות שלנו מסגירות את מה שאנחנו מרגישים בפנים, ולמה העובדה שמישהו "לא דופק חשבון" הופכת אותו לכל כך מושך. הפרק מלא בכלים מעשיים על בניית נוכחות באמצעות שפת גוף, ההתמודדות המפחידה שלנו עם שתיקות, המקום הקריטי של הומור וקלילות בחיים, ותרגיל אחד לא פשוט שיכול להזניק לכם את הביטחון העצמי בצורה חסרת תקדים.**על האורח:**אלכס בוכרוב הוא מנחה NLP ברמת Master ו-Trainer, מגשר מוסמך, ומרצה ותיק ומוערך בעולם ההתפתחות האישית. הוא מחבר הספר "עיצוב תודעתי מעשי" ומייסד פרויקט "המסגרת" – פלטפורמה שמנגישה ליווי אישי והדרכות להתפתחות אישית בגובה העיניים. אלכס מביא גישה ייחודית שעוזרת לאנשים לבנות חוסן מנטלי וביטחון עצמי, לא דרך ניסיון "לתקן" את עצמם, אלא דרך עיצוב אופי, כנות, והאומץ לחיות את החיים בתנאים שלהם.---**תוכן עניינים:**0:00 - האם כריזמה היא תכונה שנולדים איתה או מיומנות נרכשת?2:00 - הטעות הגדולה שלנו לגבי כריזמה (אפשר להיות שקט וממגנט)6:00 - למה אי אפשר לעבוד על ביטחון עצמי רק "מבפנים" בלי לפגוש את המציאות?7:00 - מה אפשר ללמוד על קשרים חברתיים וכריזמה מ"שני גברים וחצי"?9:00 - הסוד של צ'ארלי שין: למה אנחנו נמשכים לאנשים ש"לא דופקים חשבון"?11:00 - מאזן כוחות בשיחה: למה אנחנו תמיד מנסים להרשים את מי שלא סופר אותנו13:00 - ההבדל הדק בין ביטחון עצמי אותנטי לבין שחצנות שמטרתה להגן עלינו15:00 - מה שפת הגוף שלכם באמת משדרת? (תנועות עגולות ואיטיות מול תזזיתיות ולחץ)17:00 - למה קול נמוך ושקט משדר הרבה יותר סמכות מקול חזק?20:00 - הטיפ הקטן בשפת הגוף ששיפר תוצאות של מטופלים בעשרות אחוזים24:00 - תנועה של לחץ לעומת תנועה של תשוקה: ההבדל שמשנה את כל האנרגיה26:00 - הפוביה שלנו משתיקה (ואיך שהייה בשתיקה מביכה בונה ביטחון עצמי)30:00 - התרגיל המפחיד שישנה לכם את החיים: לצאת ל"דייט עם עצמך"35:00 - הכוח האדיר של לדעת לצחוק על עצמך ולא לפחד לצאת מגוחך38:00 - איך לעקוץ אנשים בצחוק בלי להעליב? (שילוב של מילים מול שפת גוף חמה)40:00 - הקסם של קלילות בחיים ולמה אנחנו לוקחים הכל יותר מדי ברצינות48:00 - למה אנשים שלא ממהרים להיעלב הם האנשים שהכי כיף להיות בחברתם?49:00 - שקר ההתפתחות האישית: הפסקתי לנסות לתקן את ה"פאקים" שלי52:00 - אנחנו לא "משנים" את עצמנו מהשורש, אנחנו מעצבים את מי שאנחנו55:00 - המבחן האמיתי לביטחון עצמי: מה אתה עושה כשאף אחד לא רואה אותך?58:00 - האומץ להודות במה שאתה באמת רוצה ולחיות בתנאים שלך1:00:00 - תרגיל הכתיבה והמילה הקטנה שתחשוף את האמת הפנימית שלכם1:01:30 - על פרויקט "המסגרת" של אלכס בוכרוב ואיך אפשר לעשות התפתחות אישית נגישה ומעשית
• הצהרות חיוביות לשפע וניקוי חסמי כסף לנשים (אחרי 30 יום תתחילי להרגיש שינוי ממשי) 30.04.2026 23p

  יש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לגבריםויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועוד⁠כל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי ⁠- להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.⁠האינסטגרם של שחר כהן:⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםהסבר על ההצהרות:ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואת תראי שאם תאזיני להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעלת הון חייבת להיות מושחתת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורמת מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויחה זה על חשבון אחרים. במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.וככל שתאזיני להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין
• הצהרות חיוביות לשפע וניקוי חסמי כסף לגברים (אחרי 30 יום תתחיל להרגיש שינוי ממשי) 30.04.2026 23p

  יש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לנשים ויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועודכל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.האינסטגרם של שחר כהן:21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםהסבר על ההצהרות:ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואתה תראה שאם תאזין להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעל הון חייב להיות מושחת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורם מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויח זה על חשבון אחרים. במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.וככל שתאזין להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין
• השיטה של נוויל גודארד לזימון מציאות (מדריך ליישום מיידי) 23.04.2026 21p

  מדיטציה קצרה ליצירת מציאות והגשמהעוד 6 מדיטציות של ויזואליזציה ליצירת מציאות והגשמה נמצאות בתחתית המאמר המצורף על מחשבה יוצרת מציאותלקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של הנחיית תהליכים בדמיון, לא רק להגשמה, אלא גם לטיפול ושינוי דפוסים.האינסטגרם של שחר כהן:המייל של שחר:i@shaharcohen.co.ilעל הפרק:הנחה, אפילו אם היא דמיונית, אם תמשיך להחזיק בה חזק – תתקשח ותהפוך לעובדה. את הכלל הזה, שזכה לשם "חוק ההנחה", טבע נוויל גודארד, מורה רוחני שהשפיע על דורות של מורים ושיטות בעולם יצירת המציאות, הגשמה ותת המודע.בפרק דיברנו דרך השיטה של נוויל גודראד על למה רוב האנשים נכשלים כשהם מנסים למשוך שפע או זוגיות לחיים שלהם? איך קורה שהמשפט "אני רוצה להיות עשיר" דווקא נועל אותנו בתודעה של מחסור ומרחיק אותנו מהמטרה? ומה הסוד שהופך תסכול יומיומי לכלי רב עוצמה ליצירת מציאות חדשה?הפרק מפרק את השיטה של נוויל גודארד לצעדים פרקטיים ויומיומיים. כבר בסיום הצפיה תוכלו ליישם אותהתוכן עניינים:0:00 - הסיפור של נוויל גודארד, הקשר לקבלה וההשפעה שלו על תחום יצירת מציאות1:45 - מהו "חוק ההנחה" ואיך הוא עובד?2:40 - למה להגיד "אני רוצה" משאיר אותנו בתודעת מחסור?3:20 - הפירוש של נוויל גודארד למשה, הסנה הבוער והמשפט "אהיה אשר אהיה"4:40 - איך בונים נכון סצנה מנצחת בתת המודע לפי שיטת נוויל גודארד5:55 - הסוד שהופך דמיון לחוויה (איך לבנות סצנה בשיטת נוויל גודארד)6:30 - טכניקת "האזנת אוזן" ושיר ערש לתת המודע8:05 - למה הזמן שלפני השינה חשוב בזימון מציאות והגשמה?10:10 - ההבדל הדק בין לחשוב "על" הדבר לבין לחשוב "מתוך" הדבר11:40 - טכניקת "אני זוכר כאשר": איך הופכים תסכול למציאות חדשה?12:50 - הפיל שבחדר: למה כל כך הרבה אנשים נכשלים ביצירת מציאות?14:20 - דיאטה מנטלית: מה עושים כשהמציאות לוחצת על טריגרים?15:45 - איך מתמודדים עם מחשבות שליליות בלי להילחם בהן?17:40 - האם צריך לפעול במציאות או שאפשר רק לדמיין?17:55 - יעקב, עשיו ויצחק: המשמעות הנסתרת והקשר לתת המודע19:35 - אתגר החודש שלכם: התרגול המעשי שלב אחר שלב
• מומחה לתוספי תזונה: ההרגל הזה חוסם ספיגת מינרלים (ככה תשפרו את הספיגה) | רון יפה 15.04.2026 1ó 5p

  עקב המצב, התוכנית שרון יפה מנחה בה ביחד עם מומחים נוספים מוצעת ללא עלותכאשר צילמנו את הפודקאסט והוא דיבר על התוכנית היא הייתה בתשלום, עכשיו לזמן מוגבל הם פתחו אותה בחינם.פענוח בדיקות דם עם רון יפה והמלצה על תוספי תזונה בעלות סמליתקישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספים מותאמים אישית. במקום לבחור לבד את התוספים. ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.כאן הקישור:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:האינסטגרם של שחר כהן:..................בפרק הזה אירחתי את רון יפה, נטורופת קליני, מומחה לרפואה פונקציונלית, יו"ר אגודת הנטורופתים בישראל לשעבר ואחד המומחים המובילים בארץ בתחום תוספי התזונה והבדיקות המתקדמות.דיברנו על מה שתעשיית התוספים לא מספרת לנו: איך לדעת אילו תוספים אנחנו באמת צריכים, למה ספיגה ואיכות חשובים הרבה יותר מהכמות הרשומה על האריזה, ואיך לקרוא נכון את בדיקות הדם שלנו. בנוסף, דיברנו על בדיקות מעיים מתקדמות, ההבדל בין רגישות לאלרגיה למזון, ולמה הפתרון לצרבת או לדלקת הוא ממש לא מה שחשבתם. פרק מתקדם לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות שלו ולא לזרוק כסף על "שתן יקר".תוכן עניינים:0:00 - הטעות הגדולה שכולם עושים כשהם קונים תוספי תזונה2:10 - האם תוסף יקר הוא בהכרח טוב יותר?3:57 - מלכודת המגנזיום: למה תוסף "מומלץ" יכול לגרום לכם לשלשל6:15 - הסוד של בדיקות הדם: ההבדל הקריטי בין ערך "תקין" ל"אופטימלי" (ולמה חסר לכם B12)8:51 - האם גם אוכלי בשר עלולים לספוג מחוסר בברזל? (תלוי בספיגה)10:29 - שני הדברים היחידים שבאמת אסור לאף אחד לאכול13:50 - האם אפשר לקבל היום את כל הוויטמינים רק מאוכל?15:30 - ההרגל הנפוץ אחרי הארוחה שהורס לכם את ספיגת המינרלים19:33 - מתי לקחת ויטמינים ומתי מינרלים? (על קיבה ריקה או עם אוכל)23:13 - התחרות בגוף: למה סידן וברזל (או אבץ ונחושת) מפריעים אחד לשני25:39 - הבדיקות המתקדמות שקופת חולים לא תעשה לכם27:45 - אלרגיה, אי סבילות או רגישות למזון? ההבדל שיציל את הבטן שלכם32:09 - האמת על תרופות אנטי-דלקתיות ולמה הן מחריפות את הבעיה35:30 - תוספי התזונה החזקים והיעילים ביותר לטיפול טבעי בדלקות40:44 - המיתוס על חלב וצרבת: למה תרופת הסבתא הזו בעצם פוגעת בכם43:53 - מה השעון החכם שלכם יכול לגלות על מאגרי הוויטמינים בגוף45:59 - בדיקת GI Map: החיידקים במעיים שגורמים לכם לאלרגיות ולנזלת51:10 - מתי פרוביוטיקה רגילה עלולה להרוס לכם את העיכול55:21 - 3 חוקי הברזל לקניית תוספי תזונה (ככה תזהו שעובדים עליכם)1:03:38 - הסוד האמיתי לאריכות ימים ובריאות (מעבר לתוספים ותזונה)
• קלוד הוא לא צ'אט AI רגיל : 15 שימושים שיהפכו את קלוד למכונת עבודה אוטומטית 10.04.2026 28p

  המדריך המלא עם כל 15 השימושים נמצא בערוץ הטלגרם על בינה מלאכותית מעשית.כל יום יוצאים כלים חדשים של בינה מלאכותית, בערוץ הטלגרם תקבלו רק מה שבאמת עובד ומועיל. תוכן מסונן - בלי הייפ וגימיקים. בערוץ יעלו גם מדריכים מעמיקים על שימושים ספציפים, שנכנסים לרזולוציות שלב אחר שלב. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:אינסטגרםקורס NLP פרקטישינר היברידי (משולב כלי AI הכי מתקדמים בשוק)זה להיכנס למקצוע האימון והטיפול עם יתרון משמעותי, כי רוב המטפלים לא עושים את השילוב של בינה מלאכותית והם התרגלו לשיטות עבודה ישנות, ומי שלומד ישר בשיטות עבודה חדשות ומגיע דף חלק, יכול הרבה פעמים להתקדם יותר מהר. כמובן כלי AI בטיפול, לא הופכים אותנו לרובוטים, אלא דווקא מאפשרים לנו להביא יותר מהאנושיות שלנו ולהתמקד בקשר ובכאן ועכשיו.על הפרק:עבודות שעד לפני כמה חודשים עלו לנו עשרות אלפי שקלים, יכולות היום להפוך לתהליכים אוטומטיים לחלוטין למי שיודע להשתמש בקלוד קוד או קלוד קו-וורק. בפרק נדבר איך הופכים את קלוד (Claude) למכונת עבודה שמכפילה את היעילות שלנו פי 10. והכוונה היא לא פי 10 מאדם שלא משתמש בבינה מלאכותית בכלל, אלא ממי שמשתמש היטב בצ'אט GPT או בג'מיני. בגדול ההבדל בין claude code ו-claude cowork לבין צ'אט רגיל מתרכז ב-4 רגליים מרכזיות.במקום להסביר למערכת כל בוקר מחדש מה אנחנו רוצים, אפשר לבנות ארכיטקטורת זיכרון מסודרת, להגדיר פרויקטים נפרדים, וליצור "סקילים" (Skills) שמבצעים תהליכים תוך כדי תנועה ולומדים מהמשוב שלנו. המערכת מסוגלת לנתח מסמכים, ללמוד את סגנון הכתיבה הייחודי שלנו, לענות למיילים, לנהל אסטרטגית את המשימות היומיות, ואפילו להתחבר למערכות אחרות, למשל העלות מאמרים לאתר באופן עצמאי.ונדבר גם על שיטות של "צוות סוכנים של בינה מלאכותית בקלוד קוד" והאם זה הדרך הכי טובה או שזה פומו מוגזם, נדבר מתי עדיף להגדיר לקלוד מטרה ולתת למערכת לשאול אותנו שאלות, ואיזה מיומנויות ישאירו אותנו רלוונטיים בעולם שבו כולם משתמשים ב-AI.תוכן עניינים:0:00 - איך להפוך את קלוד קוד או קלוד קו-וורק למכונת עבודה (ולהכפיל יעילות פי 10)0:45 - ארכיטקטורת זיכרון: ההבדל בין קלוד לבין מצ'אט בינה מלאכותית רגיל1:15 - איך להפסיק לכתוב פרומפטים כל בוקר ולעבור לסקילים (Skills)2:45 - למה סקיל של קלוד עובד יותר טוב מאוטומציה רגילה?3:30 - חיבורים למערכות: המוח של קלוד שמתפעל את העסק שלכם4:15 - לנהל את העסק בהליכה בים בעזרת פקודות קוליות לקלוד6:00 - שימוש ראשון בקלוד: ניהול מיילים ותקשורת בסגנון האישי שלכם8:10 - ליטוש ודיוק טון כתיבה ליצירת תוכן ברמה הגבוהה ביותר10:45 - כתיבת מסמכי אפיון עם קלוד, הצעות מחיר ודוחות מורכבים12:15 - "פרומפט הפוך": לתת לקלוד לחלץ מכם את המידע שחסר לו13:30 - תדריך בוקר אוטומטי של קלוד וניהול אסטרטגי של היום שלכם15:30 - מעקב עדכונים ולמידה אישית בתחום המומחיות שלכם17:15 - הסכנה בפרסונליזציה מוגזמת ובלמידה מותאמת אישית19:15 - האם כדאי לבנות צוות של "סוכנים אנושיים" עם קלוד קוד?20:40 - לחבר את קלוד לכמעט כל דבר דוגמה העלאת תוכן אוטומטית לוורדפרס21:50 - ניתוח קמפיינים בפייסבוק ונתונים מגוגל אנליטיקס עם קלוד22:20 - בניית דפי נחיתה ואתרים בקלוד ברמה גבוהה מאוד23:45 - האמת הכואבת על השינוי של בינה מלאכותית וגם ההזדמנות24:20 - איך להישאר רלוונטיים בשוק העבודה של של בינה מלאכותית?25:00 - שתי המיומנויות שהכי חשוב לפתח עכשיו בעבודה עם AI27:40 - מסר מעודד - למה אנחנו לא צריכים לשנות מקצוע בעקבות ה-AI28:15 - איך נשארים מעודכנים על AI בעולם שמשתנה כל חודשיים?
• כשאדם נושם ככה, הגוף נרגע תוך שניות (בלי תרופות הרגעה) 29.03.2026 17p

  טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:ערכת מדיטציות להרגעהתרגיל נשימות קופסה:נשימות וים-הוף (לא נועד להרגיע באופן מיידי, כן תורם בטווח הארוך)לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידיהאינסטגרם של שחר כהן:קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספי תזונה מותאמים אישית. לא צריך לבחור לבד, במקום זאת, ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.כאן הקישור:https://shahar.me/smart-one............אומרים לנו "קחו נשימה עמוקה" כדי להירגע, אבל האמת היא שרובנו נושמים בצורה שדווקא מכניסה את הגוף ליותר סטרס וחרדה.הנשימה היא הכלי המהיר והעוצמתי ביותר שיש לנו לוויסות מערכת העצבים – אבל רק אם יודעים איך להשתמש בה נכון. בפרק הזה נבין למה רובנו נושמים הפוך, ונלמד 3 טכניקות נשימה מוכחות מחקרית (ועוד טריק יוגי מפתיע) שירגיעו אתכם תוך שניות, בלי תרופות.הכלים האלו יעזרו לכם להפחית חרדות, לאזן את הגוף לפני פגישות חשובות, לשפר את הריכוז ביום-יום, ואפילו לישון יותר טוב.תוכן עניינים:0:00 - הכלי הפשוט שמרגיע את הגוף תוך שניות0:40 - למה "נשימה עמוקה" מכניסה אותך ליותר סטרס?1:50 - שלושה עקרונות לנשימה נכונה ומרגיעה2:45 - רובנו נושמים מהחזה: למה חייבים נשימה סרעפתית4:10 - הסכנה בנשימה מהפה (ואיך לסנן פתוגנים דרך האף)5:15 - טכניקה 1: "נשימת אוג'אי" (אחת ולתמיד איך להצליח אותה)6:00 - איך הכיווץ בגרון מפעיל את עצב הוואגוס ומרגיע מיד?8:45 - נשימת הקומנדו של צבא ארה"ב לרגיעה ופוקוס מיידי10:00 - למה עצירת נשימה מגדילה את היכולת שלנו להכיל לחץ?10:50 - מחקר מסטנפורד: זו הנשימה הכי מרגיעה שיש (יותר ממיינדפולנס)11:45 - הקסם של 6 נשימות בדקה וסנכרון תדר הלב12:35 - "אפקט בוהר": למה פחות נשימות דווקא מכניסות יותר חמצן?13:05 - איך נשימה נכונה הופכת את הקול שלנו לעמוק ונעים יותר?13:50 - ברגע שסוגרים את הנחיר הימני, לחץ הדם יורד (הטריק של היוגים)16:00 -איך 5 דקות ביום מחווטות מחדש את מערכת העצבים
• התרגיל המפתיע הזה עוקף את השכל ומשחרר חרדות וסטרס מהשורש | יהונתן ידווב - גילוי הנפש 22.03.2026 38p

  .הפרטים על המסלול להכשרת מטפלים לריפוי חרדה בשיטת גילוי הנפש:גילוי הנפש היא שיטה טיפולית שעובדת על המקור הרגשי לכאב: חסכים ילדותיים, טראומות ודפוסים שנוצרו מהם. הטיפול משלב מפגש עם הילד הפנימי, שחרור רגשי עמוק, נשימה מעגלית, עבודה עם תת־המודע ועוד.לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: ערכת מדיטציות להרגעהאינסטגרםבפרק הזה אירחתי את יהונתן ידווב, פסיכותרפיסט ומפתח שיטת הטיפול "גילוי הנפש". דיברנו על מגפת החרדה של הדור שלנו, למה חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה, ואיך היא קשורה ישירות לילדות שחווינו. יהונתן חושף למה גם האנשים הכי מצליחים מרגישים הרבה פעמים חסרי ערך, ומסביר איך טראומות ומשקעים נשמרים בתוך הגוף. פרק נחוץ לכל מי שרוצה להשתחרר מחרדות, סטרס כרוני, דחיינות, חוסר סיפוק ועוד.הפרק מכיל ארגז מקיף של תרגילים טיפוליים לריפוי חרדות, כולל כלים מפתיעים, כמו תרגיל "היד החלשה" שעוזר לעקוף את השכל ולשחרר את התת-מודע.0:00 - חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה (ולמה זו הבעיה של הדור שלנו?)1:00 - חרדה היא התנגדות לחוסר ודאות (הסוד האמיתי להשקטת הנפש)3:35 - הסיבה השורשית לסטרס כרוני ומחשבות טורדניות 5:00 - כולם מפספסים את השורש העמוק של חרדה (ככה מרפאים אותה דרך הגוף)7:30 - אם העבר כבר קרה, איך אפשר לרפא אותו היום?9:00 - למה אנשים מצליחים מרגישים חסרי ערך? (השורש של החרדה)11:30 - למתוח קו: איך מחברים בין תסמין בהווה לחסך מהילדות14:15 - המדד האמיתי: איך מטפל יודע שהטיפול אשכרה מצליח?16:20 - ניקוי טראומות מתוך 20,000 ק"מ של עורקים בגוף17:15 - לפגוש את הילד הפנימי (הסיפור האישי של יונתן מבית הילדים)19:30 - "הטראומות השקופות": כשגדלים בבית שלא מדברים בו על רגשות21:30 - התרגיל היהודי העתיק שמשתיק מחשבות ומפגיש אותך עם הנשמה23:45 - למה כל כך קשה לנו להיות לבד עם עצמנו?26:15 - הסיבה העמוקה לדחיינות (ולמה ההחלטה "לא להיות כמו אמא" תוקעת אתכם)29:00 - מה אפשר לגלות כשמסתכלים בתמונות ישנות מאלבום הילדות31:45 - תרגיל "היד החלשה": הדרך לעקוף את השכל, ולשחרר חרדה34:10 - הטעות הגדולה שאנשים עושים בדמיון מודרך עם הילד הפנימי35:30 - איך אפשר ללמוד לטפל בשיטת "גילוי הנפש" של יהונתן ידווב?
• התוסף הטבעי הזה מפחית חרדה כמו תרופות הרגעה (ואף אחד לא מדבר עליו) 15.03.2026 14p

  הפודקאסט עם רון יפה על התאמה אישית של תוספי תזונה יעלה בשבוע הבאקישור לפענוח בדיקות דם עם רון יפהקישור לסמארט-וואןערכת מדיטציות להרגעהתרגיל נשימות קופסה:טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידיהאינסטגרם של שחר כהן:תיאור הפרק:רבים מאיתנו מרגישים שהסטרס הוא "רק בראש", אבל לפעמים הגוף שלנו פשוט חסר בחומרי גלם בסיסיים כדי להירגע. בפרק הזה, שחר כהן מתייחס אל הצד הפיזיולוגי של החרדה והלחץ ומסביר למה כלים פסיכולוגיים לא תמיד עובדים כשהגוף נמצא ב"הצפה".נכיר את מפת הדרכים לתוספי תזונה להרגעה – החל מהרגעה מיידית ועד לשיקום מערכתי של מערכת העצבים.תוכן עניינים:0:00 - למה סטרס וחרדה הם לא רק עניין פסיכולוגי? (החוסר הפיזיולוגי)1:15 - ההבדל בין תוספי הרגעה מיידית לתוספי הרגעה מערכתיים2:30 - חליטות התה האלו יכולות להחליף תרופות הרגעה3:45 - חומצת אמינו L-Theanine: וההבדל בין תה ירוק לקפה5:00 - האם אפשר לפתח תלות או התמכרות לתוספי הרגעה טבעיים?6:15 - למה רוב המגנזיום שאתם קונים פשוט לא נספג?7:30 - איך אומגה 3 משפיעה על מערכת העצבים והקשב שלנו?8:40 - למה כדורי GABA לא באמת יעילים (והקשר הקריטי לוויטמין B6)9:30 - אשווגנדה: פופולרית ויעילה, אבל צריך להיזהר10:15 - התוסף הטבעי הזה יעיל כמו תרופות נגד חרדה11:10 - הבעיה בתעשיית התוספים: 40% מהתוויות מטעות12:00 - איך להתאים תוספים אישית לגוף שלך (בדיקות דם וטכנולוגיית AI)13:20 - שילוב גוף ונפש: למה תוספים הם לא תחליף לעבודה פנימית ומדיטציה?
• כולם מפספסים את הדבר הכי חשוב ביצירת מציאות והגשמה (8 שלבים מעשיים לשיפט במציאות) 26.02.2026 32p

  לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועיקורס NLP פרקטישינר היברידיבקרוב הולכת לצאת ערכת מדיטציות חדשהשיש לה עוצמה ששונה מכל מה שהכרתם אלו לא מדיטציות רגילות, אלא תהליכי NLPשמובילים אתכם תהליך ליצירת שינוי קוראים לה נוירו-שיפט רק מי שקורא כאן ויכתוב לי במייל באופן יזום לפני תאריך ההשקה הרשמי -יקבל פרטים ומחיר הנחה משמעותי 21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםהאינסטגרם שלי:רובנו חושבים שזימון מציאות או "יצירת מציאות" מתחילה בלוח חזון, דמיון מודרך או חשיבה חיובית, ופעולות, אבל בפועל – המציאות שלנו באמת משתנה ברגעים שבהם אנחנו מתמודדים עם משבר או אתגר שמטלטל אותנו. בפרק הסולו נעמיק במודל של 8 שלבים להתמרת אתגר ויצירת מציאות חדשה.דיברנו על מנגנוני ההישרדות של המוח, איך לפתח "כיפת ברזל מנטלית" נגד תגובות הרסניות, ועל ההבדל הקריטי בין רצון לבין לנזקקות. זה לא פרק של אוסף טיפים, אלא מדריך מעשי שמוביל אותנו שלב אחר שלב איך להשתמש ברגעים הכי קשים, כדי לצאת מהם מחוזקים וליצר שיפט במציאות דווקא שם.תוכן עניינים:0:00 - המפתח האמיתי ליצירת מציאות (מה כולם מפספסים ביצירת מציאות)1:00 - זה הרגע שבו המציאות שלנו באמת מתחילה להשתנות2:20 - הצעד הראשון שבלעדיו אי אפשר להתחיל (ומה קורה למוח שלנו בשעת משבר?)3:00 - 4 התגובות האוטומטיות שהורסות לנו את החיים בלי שנשים לב5:50 - "כיפת ברזל מנטלית": הסוד ליירוט תגובות הרסניות (מבלי להדחיק רגשות)8:50 - משנה משחק: המשפט הקטן שיהפוך כל קושי להזדמנות11:20 - השלב השלישי פשוט, אבל הוא חוליה חשובה בשרשרת הפסיכולוגית13:20 - הפרדוקס הגדול של יצירת מציאות: איך לשחרר אחיזה באמת?14:15 - כשאדם יותר מידי רוצה כסף וזוגיות, זה מתרחק ממנו (ודיוק קריטי)15:30 - שחרור או בריחה? המלכודת המסוכנת שהמון נופלים בה19:15 - לחלץ את הזהב מתוך הכאב: איך מבינים מה השיעור האמיתי שלנו?20:30 - למה אותן צרות בדיוק חוזרות אלינו שוב ושוב?23:00 - "מעקף רוחני" – השקר הנוח שאנחנו מספרים לעצמנו בזמן משבר24:10 - להפוך את הכאב להשפעה: איך בונים חזון שגדול מאיתנו?27:00 - התרגיל הזה יותר חזק מויזואליזציה רגילה28:10 - לפעול מתוך שלמות במקום מתוך לחץ (הסוד לביצועים שמביאים תוצאות)30:20 - איך ליצור נתיב נוירולוגי חדש במוח ולהצליח באמת ליישם.
• התכונה הזו נראית כמו חמלה, אבל היא חולשה בתחפושת (לשמוע לפני פורים - פרשת זכור) 18.02.2026 21p

  ⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(ריטריט פורים)⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ה⁠⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠*לכבוד פורים - פרק מיוחד *אין לי תכנון ליצור תכנים בפרשות השבוע. אבל על פרשת זכור שקוראים לפני פורים ושעוסקת בעמלק, יצא לי לחשוב הרבה בחיים, כי איתה עליתי לתורה ועברתי דרך ארוכה עם השיעורים שלההיא מלמדת שלפעמים החמלה שלנו היא לא חסד, היא חולשה בתחפושת יפה. כמו במקרה של שאול המלך - האיש שאיבד את המלוכה שלו, בגלל שהיה "רחמן על אכזרים"נכנסנו גם אל המשמעות הקבלית והחסידית של "עמלק" בתוך הנפש – אותו קול ציני וקר שמחכה לנו בדיוק ברגעי ההתלהבות כדי ללחוש לנו שהכל מקרי וחסר משמעות. ובסוף העליתי גם פרשנות נוספת על הקשר בין עמלק לבין "מעקף רוחני" מסוכן. איך הטראומות הישנות שהשארנו מאחור ("הנחשלים") יכולות להיות הפרצה שדרכה הספק חודר ומקפיא אותנו. תוכן עניינים:0:00 - למה המלך הכי מבטיח בתנ"ך איבד הכל בגלל "רחמים"?1:15 - הדילמה של כל אדם טוב: מתי חמלה הופכת להרס עצמי?2:50 - הטעות של שאול: כשריצוי חברתי ואינטרס אישי מתחפשים למוסר גבוה3:55 - "מי שמרחם על אכזריים": למה קשה לנו להודות שיש רוע בעולם?5:20 - השיעור שקיבלתי במודיעין: למה אנחנו מתעקשים למצוא "טוב" באנשים רעילים?6:40 - מלכודת ההשלכה: אתם לא רואים את המציאות, אתם רואים את עצמכם8:45 - הכתובת על הקיר: מתי "ניסיון להבין" את האחר עולה לכם בשפיות שלכם?10:15 - המשמעות הקבלית-חסידית של עמלק12:10 - "זה רק כימיה במוח": איך הציניות הופכת רגע של השראה למוות קליני14:20 - ענווה מזויפת: האם ה"מי אני בכלל" שלכם הוא בעצם ספק בבורא?15:45 - פרפקציוניזם וה"אולי מחר": איך מפסיקים לנהל משא ומתן עם הפחד?16:30 - סוד הנחשלים: למה הספק תוקף אתכם דווקא בנקודות הכי כואבות מהעבר?18:00 - מעקף רוחני: למה האמונה שלכם קורסת ברגע שהלחץ בחיים עולה?19:40 - החטא של שאול המלך: למה "כמעט טוב" זה לפעמים גרוע מאוד?20:50 -מתי חייבים להפסיק לחשוב ופשוט למחות את העמלק בפעולה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• פרופ' לפסיכולוגיה: 90% מהמציאות שלכם נקבעת על ידי התוכנה הנסתרת הזו | פרופ' מריו מיקולינסר 11.02.2026 1ó 10p

  ⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ה⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠פרופ' מריו מיקולינסר הוא אחד הפסיכולוגים המשפיעים והמצוטטים ביותר בעולם, חתן פרס אמת והדיקן המייסד של בית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן. הוא הקדיש את הקריירה שלו לחקר "תיאוריית ההתקשרות" (Attachment Theory) והבין לעומק כיצד תחושת הביטחון שלנו משפיעה על כל היבט בחיים.בפרק הזה אנחנו מפרקים את המושג "ביטחון בהתקשרות". בניגוד למה שרבים חושבים, ביטחון בקשר הוא לא תלות באחר, אלא להפך – הידיעה שיש לנו "בסיס בטוח" היא זו שמאפשרת לנו לצאת לעולם, להעיז ולהיות עצמאיים.דיברנו על איך הילדות מעצבת את הזוגיות שלנו ואת היכולת שלנו לסמוך על אנשים, למה חלקנו הופכים "נמנעים" ואחרים "חרדתיים", ואיך טראומה ופוסט-טראומה קשורות ישירות לתחושת הבדידות. נגענו גם בשאלות פילוסופיות ועתידניות: האם אמונה באלוהים היא ההתקשרות האולטימטיבית? והאם בינה מלאכותית (AI) יכולה להפוך לדמות המטפלת החדשה שלנו?תוכן עניינים:00:00 – מה זה באמת "ביטחון בהתקשרות"? (זה לא מה שחשבתם)01:50 – הפרדוקס הגדול: למה ביטחון באחר גורם לנו להיות עצמאיים יותר?04:40 – "הריקוד של הדייט הראשון": מי מעז להיחשף ומי שומר מרחק?06:30 – האסטרטגיות של חוסר ביטחון: להימנע מקשר או להיות תלותי מידי?10:00 – הטעות הנפוצה: למה Attachment הוא בעצם הבסיס ל-Non-attachment?12:50 – ההבדל בין התקשרות בריאה להתמכרות (לאדם או לחומרים)16:30 – האם אפשר לייצר "דמויות התקשרות" בתוך הראש שלנו?20:00 – האם אפשר לתקן ילדות ללא ביטחון בגיל מבוגר?24:10 – למה אנחנו משחזרים קשרים פוגעניים (הנבואה שמגשימה את עצמה)27:20 – המושג Working Models: המשקפיים שדרכם אנחנו רואים את העולם33:30 – למה אדם אחד מפתח פוסט-טראומה והשני לא? (המרכיב הקריטי)40:30 – "הזנחה רגשית מודרנית": הורים שנמצאים בטלפון במקום עם הילד46:00 – האם AI יכול להיות דמות התקשרות או פסיכולוג מושלם?50:40 – הסכנה הגדולה של התמכרות לבינה מלאכותית מנחמת53:50 – החזון: שילוב טכנולוגיה בטיפול נפשי להמונים58:30 – אלוהים כדמות התקשרות: האם דת היא בריחה או בסיס בטוח?01:03:50 – שלושת העוגנים בבודהיזם והקשר שלהם לפסיכולוגיה01:07:30 – הקשר המפתיע בין מיינדפולנס, פסיכדליה וריפוי טראומה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• מומחה שפת גוף מזהיר: אל תתעלמו מהסימנים האלו - הם חושפים נרקיסיסט | ד"ר אמיר הלמר 04.02.2026 1ó 15p

  הדרכה של ד"ר אמיר הלמר על שפת גוף:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ה⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠ד"ר אמיר הלמר הוא מומחה בינלאומי לשפת גוף, תקשורת לא מילולית ופרופיילינג (ניתוח אישיות דרך תווי פנים ושפת גוף). הוא מייעץ לארגונים, אנשי עסקים וכוחות הביטחון, ומלמד כיצד "לקרוא אנשים" כדי לקבל החלטות נכונות יותר בחיים ובעסקים.בפרק הזה צללנו לאחד הנושאים הכאובים והחשובים ביותר: זיהוי מערכות יחסים רעילות. דיברנו על ההבדל המהותי בין נרקיסיסט לפסיכופת, איך הגוף שלנו מאותת לנו שמשהו לא כשורה הרבה לפני שהראש מבין, וכיצד אנשים כריזמטיים מצליחים "להרדים" אותנו ולשלוט בנו דרך גזלייט. ד"ר הלמר שיתף בסיפורו האישי המטלטל, ונתן כלים פרקטיים לזיהוי נורות אדומות כבר בדייט הראשון או בפגישת העסקים הראשונה.תוכן עניינים:0:00 - סימני אזהרה ראשונים: איך מזהים אדם רעיל ללא מילים?1:00 - הסכנה הגדולה: כך גורמים לך לאבד את האינטואיציה ושיקול הדעת3:10 - "מלכודת הדבש": למה בהתחלה הקשר מרגיש מושלם מדי?4:50 - הסיפור האישי של ד"ר הלמר: מערכת היחסים שכמעט ריסקה אותו6:30 - גזלייטינג (Gaslighting): המניפולציה שגורמת לך לפקפק בשפיותך7:50 - שיטת "הבידוד": איך נרקיסיסט מנתק אותך מהחברים והמשפחה10:00 - הגוף לא משקר: תחושות פיזיות שמעידות שזה נרקיסיסט11:30 - ההבדל הדק (והקריטי) בין ביקורת בונה לבין הקטנה של נרקיסיסט16:00 - האם זה סתם "יום רע" או דפוס התנהגות נרקיסיסטי?20:00 - הסטטיסטיקה של הזוגיות: מי באמת נותן יותר?23:45 - פסיכופת מול נרקיסיסט: למי מהם יש רגש ולמי יש רק צורך בשליטה?26:10 - האם אפשר לזהות נטיות נרקיסיסטיות כבר אצל ילדים?29:15 - הטיפ של אמיר: השאלה שתחשוף נרקסיסט31:30 - פסיכופטים בעמדות מפתח: למה הם נמשכים לכוח וניהול?33:50 - למה מצלמות בגנים לא באמת עוצרות גננות פסיכופטיות36:40 - ניתוח אישיות: האם דונלד טראמפ הוא נרקיסיסט?39:30 - טקטיקה ליציאה משיווי משקל: איך "לשבור" נרקסיסט מניפולטור?42:20 - איך נראית זוגיות טובה? (ומה זה אומר שהצד השני רוצה שתתפתח)46:40 - למה אסור לעזוב נרקיסיסט בבת אחת ובצורה אימפולסיבית?49:20 - המבחן העסקי: איך בודקים אמינות של שותף דרך חלוקת כסף?53:00 - ניתוח לייב: מה ד״ר אמיר הלמר זיהה בשיחה58:00 - שאול המלך, עמלק, והקשר לחמלה לאנשים רעילים)1:02:00 - קווים אדומים שאסור להתפשר עליהם בדייטים1:07:00 - האם נרקיסיסט יכול להשתנות? (התשובה הכואבת)1:09:40 - שימוש בשפת גוף ככלי לריפוי עצמי1:12:00 - מה זה "רפור" ואיך נוצרת כימיה מיידית בין אנשים?1:14:40 - לשנות נרקסיסט - גישת המטפל וגישת בן הזוג⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• איך לדעת איזה מזון בריא עבורך: ד"ר נאדר בוטו, רון יפה, ד"ר חיים רוזנטל, עודד טלמור 27.01.2026 1ó 58p

  פאנל מיוחד ששודר בלייב ללא עריכות, ללא פילטרים ובו ארבעה מומחים מובילים מתחומי התזונה והבריאות התכנסו כדי לדון על תזונה בריאה, האם יש דיאטה אחת שמתאימה לכולם? ומה הקשר בין המצב הנפשי שלנו לבין היכולת של הגוף לספוג את האוכל?במהלך הפרק נוצרו לא מעט ויכוחים מרתקים בין הגישה המדעית, הגישה הקטוגנית, והגישה הרוחנית-אנרגטית. ניפצנו מיתוסים על "מזונות בריאות", על כמה חלבון אנחנו באמת צריכים ומאיזה סוג ומהי הדרך לריפוי.על האורחים לפי סדר ישיבה:ד"ר נאדר בוטו: קרדיולוג ומצנתר במשך 30 שנה בבית חולים בלינסון, מפתח שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". עוסק בחיבור בין גוף, נפש ונשמה ובריפוי דרך שטיפה אנרגטית והבנת הקוד האנושי.טיפול במרכז של ד"ר נאדר בוטו עם הנחה לצופים בפאנלרון יפה: נטורופת ומומחה לרפואה פונקציונלית. מתמחה בבדיקות מעבדה מתקדמות, גנטיקה ותוספי תזונה, ומתמקד במציאת השורש הביוכימי לבעיות בריאותיות.ד"ר חיים רוזנטל: רופא משפחה M.D והומאופת ותיק (ראש ביה"ס הישראלי להומאופתיה). עוסק בצד הרוחני של התזונה ובקשר העמוק בין דפוסי אכילה לנפש האדם.מסלול לימודים לרפואה פונקצוינלית של רון יפה וד"ר חיים רוזנטל עם הנחה לצופים בפאנלעודד תלמור (קיטושף): שף ומומחה לתזונה קטוגנית. ריפא את עצמנו ממחלת הקרון באמצעות תזונה, וכיום מוביל את מהפכת הקיטו בישראל ומנגיש אוכל דל פחמימה ועתיר שומן בריא.האתר של עודד תלמור - קיטושףהריטריט הקרוב של שחר כהןלקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: סדרת מדיטציות ומסרים על:- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה אינסטגרםתוכן עניינים:0:00 - הכרות עם חברי הפאנל 1:50 - המאכלים שנחשבים "בריאים" אבל בעצם מזיקים לנו3:55 - למה לחם ודגנים (גם מלאים) יכולים לפגוע בבריאות?5:00 - האמת על מוצרי חלב וציר עצמות (לא מתאים לכולם)8:40 - שיטת האלימינציה: איך לדעת מה באמת עושה לי רע?10:55 - האם קיים אדם שהוא באמת 100% בריא?15:45 - ההבדל בין "בריאות" לבין "רווחה" נפשית (ההגדרה של ד"ר נאדר בוטו)20:00 - מדידת האנרגיה של הפירות (אלקטרונים וחיוניות)21:00 - הקוד האנושי: 4 הטיפוסים (אש, מים, אוויר, אדמה) והתאמת התזונה אליהם25:30 - מיתוס החלבון: האם באמת חסר לנו חלבון בתזונה?28:00 - האמת על אבקות חלבון וחטיפי בריאות34:20 - בשר מתורבת (מהונדס במעבדה) מול בשר מהחי – מה עדיף רוחנית?42:30 - מהי "נשמה" של חיה ואיך היא משפיעה עלינו כשאוכלים בשר?47:40 - אבחון עצמי בשירותים: מה הצואה אומרת על העיכול שלך?50:15 - הטיפ של עודד תלמור לשיפור הבריאות המיידי (בלי לשנות דיאטה)54:50 - למה פרוביוטיקה היא לא הפתרון לבעיות במעיים?1:04:00 - "Nose to Tail" – לאכול את כל החיה מתוך כבוד1:06:00 - אנזימי עיכול: מתי כדאי לקחת ומתי זה מזיק?1:11:40 - איזה תוספי תזונה רוב האנשים באמת צריכים?1:19:00 - הסכנה בנטילת תוספים לא מתאימים (סיפור מקרה)1:24:00 - מדידת ה"חיוניות" (Vitality) במזון ובגוף (ד"ר נאדר בוטו)1:33:50 - התשוקה למלח: מה היא מעידה על התקשורת שלנו עם אנשים?1:36:00 - התשוקה למתוק: הקשר לחוסר באהבה וחום1:38:00 - הכוח של צומות לריפוי הגוף1:41:00 - למה רוב האנשים לא מצליחים ליישם המלצות תזונה?1:48:30 - האבא והאמא של הבריאות (זה לא רק אוכל)1:55:00 - מסר מסכם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• מדיטציית נשימות וים הוף: לריפוי הגוף, הגברת אנרגיה, ריכוז וחיזוק המערכת החיסונית 21.01.2026 21p

  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠אינסטגרם שלי⁠תרגילי נשימה נוספים:נשימות קופסההאטת קצב הנשימהמדיטציית נשימות זו מבוססת על הטכניקה המפורסמת של וים הוף (Wim Hof Method Breathing), המשלבת סבבים של נשימה מעגלית רציפה ועצירות נשימה. במישור המנטלי, התרגול מעלה מידית ערנות ומיקוד, לצד תחושת שחרור ושקט פנימי. השילוב בין הנשימה המעגלית לעצירת נשימה מלמד את המוח להישאר יציב ורגוע גם במצבי קיצון, ומסייע בניהול סטרס וחרדה.מבחינה פיזיולוגית, השיטה ידועה ביכולתה לאזן את רמת החומציות (pH) בגוף, להפחית תהליכים דלקתיים ולחזק את המערכת החיסונית. תרגול עקבי תומך בשיפור משמעותי של איכות השינה, האצת ההתאוששות הפיזית לאחר מאמץ, והגברת העמידות הטבעית של הגוף לקור (וים-הוף).כדי ללמוד יותר על היתרונות המוכחים של נשימות וים-הוף האזינו לפודקאסט הזה:https://www.youtube.com/watch?v=e07vaisYUIQ⚠️ דגשי בטיחות: התרגול משפיע על הגוף והתודעה בצורה עוצמתית מאוד ויש לבצע אותו אך ורק במקום בטוח (בישיבה או בשכיבה). אין לתרגל בזמן נהיגה, עמידה או בתוך מים. התרגול הוא על אחריותכם הבלעדית - היו קשובים לגוף שלכם, אם אתם מרגישים אי נוחות, עיצרו. שימו לב שאין צורך להגיע לקצה גבול היכולת, אם תתרגלו בעקביות במשך זמן, הגוף שלכם כל כך יתייעל שממילא יהיה לכם קל לעצור את הנשימה יותר מהזמנים שבסרטון. אבל לרוב האנשים זה לא יקרה בפעם הראשונה, אז היו עדינים עם עצמכם.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• מומחית במדעי המוח: זו מערכת ההפעלה הסמויה שיוצרת לכם את המציאות | ד"ר מתי הר לב 15.01.2026 1ó 39p

  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠אינסטגרם שלי⁠הספר של ד"ר מתי הר לבבפרק הזה אירחתי את ד"ר מתי הר לב, מפתחת שיטת "מנהיגות תודעתית", ומחברת הספר "החיים שאני". ד"ר מתי הר לב מתמחה בזיהוי מערכות ההפעלה הלא-מודעות שמנהלות את חיינו – אותם חיווטים עצביים ונרטיבים שנוצרו בילדותנו כדי להגן עלינו, אך היום לעיתים קרובות חוסמים את החופש והיצירתיות שלנו.במקום להסביר על השיטה באופן תיאורטי, הבאתי את עצמי ונתתי לד"ר הר לב להוביל אותי בתהליך לייב חשוף. יצא פרק מיוחד. תוכן עניינים:0:00 - איך מזהים את "מערכת ההפעלה" שבאמת מנהלת את הבחירות שלך?4:04 - האם הרגשות שלך הם פשוט תוצאה של חיווטים מהילדות?8:40 - פרדוקס הכוונה החיובית: איך התכונות הכי טובות שלנו הופכות לכלא?11:55 - "הייתי חייבת להיות חכמה כדי להיות מוגנת" – ד"ר מתי הר לב על פגיעה וריפוי.16:30 - המחיר הנסתר של אופטימיות יתרה: מתי היא הופכת למנגנון הדחקה?24:45 - תרגיל הקצה: מה יקרה אם תשרפו שנה שלמה מהחיים בלי להשיג שום מטרה?32:50 - מהו השורש הנסתר של הפחד מ"בזבוז זמן"?36:20 - איך המפגש עם המוות עיצב את הצורך לטרוף את החיים?41:40 - "הסבל העדין": למה אנחנו לא מסוגלים לשאת רגעים של שקט ושיעמום?45:30 - מה אנחנו מפסידים כשאין לנו מקום ל"שטויות" ול-Nonsense בחיים?48:15 - ההבדל בין Being ל-Doing 51:40 - להתיידד עם "החור השחור" שכולנו בורחים ממנו?55:40 - סקרנות חסרת מטרה: האם אפשר ללמוד וליהנות בלי "דרישה" לתוצאה?59:15 - ערכים ריאקטיביים לעומת קריאטיביים: מתי היושר או היעילות שלך פוגעים בך?1:05:20 - איך מתנתקים מהתלות שבין הישגים לערך עצמי?1:10:40 - שיעור מהתינוקות: מתי הפסקנו להאמין שאנחנו ראויים לאהבה מעצם קיומנו?1:17:30 - תודעה קריאטיבית: הסוד ליצירת מציאות מתוך זרימה1:24:30 - איך תדעו אם אתם באמת יצירתיים או שאתם פשוט בורחים מקושי?1:30:30 - קבלה עצמית כבסיס ליצירה: למה בלי "כנות" אי אפשר באמת להשתנות?1:34:25 - כשמשחררים אמונות מגבילות, הרצונות עשויים להשתנות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• תחזית אסטרולוגית ל-2026 והורוסקופ למזלות | שלי רום על עתיד ישראל, איראן וכניסה לעידן חדש 07.01.2026 2ó 22p

  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט בהשתתפות שלי רום ב-26.2 (התאריך החזק של העשור לפי האסטרולוגיה)⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה האינסטגרם של שלי רוםהאתר החדש של שלי רום לקריאת מפות לידה אסטרולוגיות⁠אינסטגרם שלישלי רום, היא אסטרולוגית מובילה ומומחית לניתוח מפות אישיות, בפרק דיברנו על האירועים האסטרולוגיים הגדולים של 2026, על המעבר מעידן של חומר ומסגרות לעידן של רוח וטכנולוגיה, ועל איך משתמשים באנרגיות האלו לטובתנו. בסוף הפרק מופע הורוסקופ שנתי מפורט לכל המזלות.תוכן עניינים:0:00 - למה 2026 היא שנה טובה (אחרי 7 שנים קשות)1:18 - למה שלי רום טוענת שאסטרולוגיה זה לא מיסטיקה5:40 - סקירה של השנים האחרונות והמעבר לעידן חדש - עידן הדלי8:48 - האירוע הראשון של 2026: ירח מלא ומשבר ונצואלה12:20 - האירוע הגדול של השנה (20.2): צמידות שבתאי ונפטון13:50 - מה זה "נקודת האפס" ואיך היא משפיעה על כולנו?16:30 - עידן של דמויות: למה כולם הופכים למותג?20:00 - ההבדל בין עידן הדגים (הישן) לעידן הדלי (החדש)24:00 - איך שולטים במציאות כשאין מסגרות ברורות?28:00 - ההשפעה של התקיפה באיראן על המורל הישראלי34:00 - אסטרולוגיה אישית: זה לא רק המזל שלך (שמש, ירח ודרקונים)38:00 - מה זה "ראש דרקון" ואיך הוא מגלה את הייעוד שלך?44:40 - נפטון עובר לטלה: מנהיגות חדשה ויוזמה52:00 - ליקוי חמה בדלי: כניסה לעידן הסייבר והטכנולוגיה56:00 - "מסדרון הליקויים": בריאות, חיסונים ורפואה חדשה1:00:00 - אורנוס בתאומים: המהפכה של ה-AI וגוגל (Gemini)1:04:00 - כירון בשור: משברים בכסף ורפואת תדרים (ביו-האקינג)1:06:50 - המעבר לכספים דיגיטליים וסוף עידן הבנקים הישנים1:09:00 - יופיטר באריה: עליית הכוח של הימין בעולם1:17:30 - האיום של המחשוב הקוונטי (והמזרח מול המערב)1:20:00 - "רמזור אדום": התאריך המסוכן של יולי 20261:22:15 - נסיגת ונוס והחשיפות הגדולות (קארמה וטראומה)1:26:00 - איך להפוך טראומה וכאב לכוח מניע?1:34:00 - ליקוי חמה באוגוסט: נקודת האור הגדולה של השנהתחזית שנתית לכל המזלות (הורוסקופ 2026):1:42:00 - מזל טלה (הזדמנות לפריצה ויוזמה)1:45:30 - מזל שור (ערך עצמי וריפוי הגוף)1:48:40 - מזל תאומים (הבשורה של העידן החדש)1:52:00 - מזל סרטן (ביטחון עצמי ומשפחתיות)1:55:00 - מזל אריה (הכוח האבסולוטי והסכנה לאגו)1:57:40 - מזל בתולה (הסדר החדש וריפוי)2:01:00 - מזל מאזניים (זוגיות, שותפויות ועלייה לבמה)2:06:00 - מזל עקרב (עומק, ניקוי ולידה מחדש)2:08:40 - מזל קשת (חופש מול כוח וגבולות)2:11:00 - מזל גדי (בניית יסודות ומעמד חדש)2:14:40 - מזל דלי (המזל של העידן – מקבלים את הבמה)2:18:40 - מזל דגים (סגירת מעגלים ושחרור העבר)⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠