Не кажіть супервізору 🤫

Epizódok

• 
  Дружба в 20 14.07.2026 19p

  У цьому випуску ми відверто говоримо про те, як трансформується дружба, коли нам виповнюється 20+. Чому після завершення університету заводити друзів стає складніше? Як пандемія та онлайн-навчання послабили наші соціальні зв'язки? Ми розбираємо різницю між простим «вайбом» та спільними цінностями, руйнуємо ілюзії про ідеальну дружбу та ділимося практичними порадами, як проявляти ініціативу, шукати своє коло спілкування та приймати той факт, що люди в нашому житті можуть змінюватися.Про що дізнаєшся з випуску: 0:00 — Вступ: що відбувається з дружбою у двадцять років 0:33 — Університетські друзі та феномен «вимушених спільнот» 1:43 — Чому тема дорослої дружби стала настільки гострою саме зараз 2:12 — Ера онлайну та COVID-19: як ми втратили навичку глибокого зв'язку 3:07 — Завищені та нереалістичні очікування від друзів 4:30 — Класифікація стосунків: які бувають типи контактів і рівні близькості 5:52 — Дружба як закриття різних потреб та соціальних ролей 6:40 — Що таке «вайб» у спілкуванні та чи достатньо його для дружби 9:10 — Неочевидна правда: дружба — це теж робота, яка потребує зусиль 10:22 — Спільний контекст та інтереси як найкращий фундамент для старту 11:32 — Чому цінності набагато важливіші за спільні хобі 13:11 — «Чому мені так важко знайти друзів?» — розбираємо головні причини 14:07 — Виходь у світ: як опинитися серед «своїх» людей 15:06 — Сила першого кроку: як не боятися сказати «давай дружити» 16:10 — Коли дороги розходяться: чому дружба змінюється або стає на паузу 17:28 — Рекомендація книги та глибокі роздуми про справжню близькість⭐️ Підтримай наш подкаст:Якщо цей випуск відгукнувся тобі, підпишись на наш канал тут, на Spotify, та постав нам 5 зірочок. Це дуже допомагає подкасту розвиватися! Також ділися треком у своїх Instagram-stories — давай розширювати коло друзів разом.
• 
  Криза 20-ти років: ясно, що нічого не ясно 01.07.2026 22p

  У цьому випуску ми розбираємо один із найскладніших етапів життя — період після 20 років, коли свободи багато, а розуміння, хто ти є, ще немає. Говоримо про те, чому концепція «одна професія на все життя» більше не працює, як навчитися сприймати зміну кар'єри як крутий досвід, а не як провал, і як витримати тиск суспільних очікувань. Якщо ти почуваєшся розгублено серед тисячі варіантів — цей випуск створений спеціально для тебе.Про що дізнаєшся з випуску: 0:00 — Перші двадцять: абсолютна свобода та пошук власної ідентичності 1:39 — Момент усвідомлення: чому життя не йде за ідеальним прямим планом 3:29 — Хаос, невизначеність та синдром втрачених можливостей через великий вибір 5:23 — Прокляття вибору: звідки береться тиск знайти справу «на все життя» 7:29 — Нестабільність, страх помилки та тиск соціальних очікувань 9:42 — Чому модель «одна професія назавжди» безнадійно застаріла 11:54 — Зміна кар'єрного вектору — це безцінний досвід, а не поразка 13:59 — Як балансувати між великими амбіціями, ціною успіху та чесністю з собою 16:35 — Хаотичний, але набагато чесніший шлях до справжнього себе 18:53 — Метод спроб і помилок: як ми вчимося виключно на власному досвіді 20:39 — Що подивитися під цей настрій? Рекомендації та кінореференси на фінал⭐️ Підтримай наш подкаст:Якщо тобі подобається те, що ми робимо, підпишись на канал та постав нам 5 зірочок у Spotify — це дуже допомагає подкасту рости! Поділися цим випуском в Instagram-stories та тегай нас.
• 
  Прокрастинація: чому ми відкладаємо все на потім 10.06.2026 16p

  Вам потрібно здати важливий проект, підготуватися до презентації чи зробити перший крок до давньої мети, але замість цього ви годинами займаєтеся другорядними справами? Ви не одні. Прокрастинація — це не просто відсутність мотивації чи невміння керувати своїм часом, це складний психологічний механізм захисту нашого мозку від стресу, тривоги та страху невдачі.У цьому випуску ми розбираємося, що насправді стоїть за постійним відкладанням справ на потім з погляду психології та нейробіології. Ми відверто ділимося власними історіями боротьби із внутрішнім спротивом та емоційною безвихіддю. А головне — даємо практичні інструменти, які допоможуть домовитися з власним мозком, подолати внутрішній саботаж і нарешті почати діяти без самокритики та докорів сумління.⏱️ Що всередині (Таймлайн): 00:00 — Вступ та вітання 01:00 — Що таке прокрастинація та чому ми насправді відкладаємо справи на потім 05:00 — Особисті історії: наш реальний досвід боротьби із внутрішнім спротивом 10:00 — Дієві стратегії та техніки, як подолати прокрастинацію без самокатування 15:00 — Висновки та фінальні поради для відновлення продуктивності🔗 Приєднуйтесь до нас: * Підписуйтесь на наш подкаст, щоб не пропустити нові психологічні розбори! * Залишайте свої зірочки (⭐) — це допомагає нам розвиватися. * Наш Instagram для фідбеку та обговорення.
• 
  FOMO: чому здається, що всі живуть краще. 27.05.2026 17p

  Чи знайоме вам відчуття, що поки ви займаєтеся буденними справами, всі навколо проживають своє найкраще життя? Подорожують, будують успішні кар'єри та розважаються? Це і є FOMO (Fear of Missing Out) — синдром втрачених можливостей, який у епоху Instagram та TikTok став справжньою пасткою для нашої психіки.У цьому випуску ми розбираємося, чому виникає це відчуття, як ідеальні картинки в мережі викривляють нашу реальність, та ділимося особистим досвідом боротьби з цим станом. А головне — даємо практичні інструменти, які допоможуть перейти від тривожного FOMO до спокійного та щасливого JOMO (Joy of Missing Out) — радості від того, що ви нікуди не поспішаєте.⏱️ Що всередині (Таймлайн): 00:00 — Вступ: що таке FOMO та чому про це варто говорити саме зараз. 01:00 — Наш особистий досвід та історії, коли синдром втрачених можливостей накривав з головою. 05:00 — Ефект дзеркала: як алгоритми соцмереж підживлюють нашу невпевненість. 10:00 — Аптечка самодопомоги: практичні стратегії та звички, які повертають до реальності. 15:00 — Фінальні роздуми: як знайти баланс між онлайном та справжнім життям.🔗 Приєднуйтесь до нашої спільноти: * Підписуйтесь на наш подкаст у Spotify, щоб не пропустити нові випуски! * Залишайте свої оцінки (⭐) — це дуже допомагає нам рости. * Наш Instagram для обговорення теми.
• 
  Методи та напрямки терапії: які є і на що впливають саме для вас? 13.05.2026 20p

  Цей епізод допоможе вам розібратися в розмаїтті терапевтичних напрямків — від психоаналізу до гуманістичного та поведінкового підходів — і розкриє справжні інструменти, що забезпечують тривалі зміни. Незалежно від того, чи ви лише плануєте піти на терапію, чи просто цікавитеся «внутрішньою кухнею» процесу, дізнайтеся, як такі методики, як EMDR, гештальт, КПТ та травмофокусована терапія, можуть змінити ваш шлях до ментального здоров'я.Уявіть, що ви за лічені хвилини зможете зрозуміти, який підхід відповідає вашим унікальним потребам. Валерія, Анна та Олена розвінчують міфи та пояснюють реалії ментального лікування. Ви дізнаєтесь, як тривалість терапії насправді впливає на результат, які методи найкраще працюють із травмами чи проблемами у стосунках, і чого очікувати від короткострокової порівняно з довготривалою роботою. Автори пояснюють, чому найефективніша терапія — це не та, що має найгарнішу назву, а та, що побудована на щирому зв’язку з вашим терапевтом.У цьому випуску ми розберемо:• Чим відрізняються когнітивна, психоаналітична, гуманістична та тілесно-орієнтована терапії, і що у них спільного.• Сигнали, що вказують на ваш формат: коли краще обрати короткий курс, а коли — тривалу роботу.• Чому терапевтичний альянс важливіший за обраний метод.• Коли варто розглянути спеціалізовані підходи: наприклад, EMDR при травмах або діалектична поведінкова терапія (DBT) при емоційній нестабільності.• Як не потрапити в пастку «надто чистої» або ригідної терапії, обмеженої лише однією школою.Цей епізод обов’язковий до прослуховування, якщо ви втомилися від загальних порад, заплуталися в суперечливій інформації або шукаєте чітких доказів того, що справді працює. Відкрийте для себе гнучкий, інтегративний підхід наших спеціалістів, які бачать у методах інструменти, а не догми. Це дозволяє їм підбирати метод саме під ваші запити: від конфліктів у стосунках і панічних атак до наслідків травм чи просто бажання зміцнити ментальну стійкість.📍 Таймкоди випуску:Вступ до шкіл психотерапії• 0:00 – 0:29: Вступ до різних психотерапевтичних шкіл.• 0:29 – 1:38: Пояснення психоаналітичної, гуманістичної та біхевіоральної шкіл.Розуміння різних підходів• 1:38 – 2:28: Обговорення ролі психотерапевтів та інтегративних моделей.• 2:28 – 3:02: Поведеніковий (біхевіоральний) та психоаналітичний підходи.Тривалість та ефективність терапії• 3:02 – 3:43: Тривалість терапії та досвід клієнтів.• 3:43 – 4:23: Розподіл підходів та їхня ефективність.Спеціалізовані види терапії• 4:23 – 5:21: EMDR (ДПДГ) та терапії, орієнтовані на травму.• 5:21 – 6:13: Важливість спеціалізації в терапії.Поширені запити та методи лікування• 6:13 – 7:12: Робота з поширеними психологічними проблемами.• 7:12 – 8:03: Специфічні методи для роботи з травмою та ПТСР.Терапевтичні техніки та підходи• 8:03 – 9:01: Соматична терапія та робота з сильними емоційними реакціями.• 9:01 – 10:19: Когнітивні та поведінкові методи для лікування різних розладів.Гуманістичний та психоаналітичний підходи• 10:19 – 11:06: Гуманістичний підхід до стресу та тривоги.• 11:06 – 12:05: Психоаналітичні методи для роботи з депресією та проблемами у стосунках.Фактори успіху терапії• 12:05 – 13:06: Важливість терапевтичного альянсу порівняно з методами.• 13:06 – 14:23: Обговорення залежності та незалежності в процесі терапії.Висновок• 14:23 – 20:00:  Заключні думки про методи терапії та клієнтський досвід.
• 
  Психологи читають THREADS (Частина 2) 29.04.2026 45p

  Чи справді психотерапія — це лише «розмови про дитинство» та співчутливе кивання головою? Чи, можливо, за цим стоять складні етичні дилеми та навіть маніпуляції?У цьому випуску Валерія, Анна та Олена без купюр обговорюють внутрішню кухню професії. Ми з’ясовуємо, де закінчується підтримка і починається порушення кордонів, та як клієнту не стати жертвою «модних» технік.У випуску слухайте про: Слово «СТОП»: Чому право клієнта сказати «ні» — це фундамент успішного лікування. Терапія в епоху Instagram: Чи може лайк від психолога зруйнувати вашу довіру? Магія проти науки: Що робити, якщо ваш терапевт пропонує розкласти карти Таро або подивитися на зірки. Гнів і гроші: Чому злитися на свого терапевта — це корисно, і як фінансова прозорість захищає вашу психіку.Минуле vs Теперішнє: Навіщо знову і знову повертатися в дитинство і чи можна обійтися без цього.Ця розмова — для тих, хто вже в терапії, тільки планує свій перший візит або просто хоче зрозуміти, як працює індустрія ментального здоров'я зсередини.Таймлайни для зручної навігації:01:15 — Чи справді терапевти просто кивають?05:00 — Етичні факапи, про які варто знати.10:01 — Як і коли говорити «стоп» методам, які вам не підходять.12:42 — Листування з терапевтом: межі допустимого.17:19 — Соцмережі: чи варто підписуватися один на одного?22:03 — Астрологія та альтернативні практики в кабінеті.34:48 — Гнів на сеансах: чому це ознака здоров'я.38:08 — Рубрика «Треш»: реальні кейси, від яких волосся стає дибки.⭐ Сподобався випуск? Будемо вдячні за ваші 5 зірок на Spotify та відгуки! Це допомагає нам розвивати проект.Підписуйтесь, щоб не пропустити нові відверті розмови про ментальне здоров'я.#психологія #терапія #подкаст #саморозвиток #ментальнездоровя #психотерапевт #стосунки
• 
  Психологи читають Threads 15.04.2026 42p

  Чи може терапевт бути вашим другом? А лайкати ваші фото в Instagram? 📱Більшість експертів погоджуються: межі — це фундамент зцілення. Але що відбувається, коли ці межі розмиваються під тиском війни, особистих симпатій або соціальних мереж? У цьому випуску ми розбираємо «внутрішню кухню» психотерапії та відповідаємо на незручні запитання, про які часто мовчать у кабінетах.Сьогодні у програмі: Чому «ні» — це теж терапія: як чіткі рамки створюють безпеку для обох сторін. Digital-етика: чи руйнують соцмережі конфіденційність і довіру. Поради в терапії: чому готові рішення від психолога можуть бути небезпечними. Терапія в екстремальних умовах: як світові кризи та війна змінюють професійні стандарти.Пастка дружби: чому пошук «дружнього плеча» в терапевті — це тривожний сигнал.Ми розберемо реальні кейси та етичні дилеми, щоб ви могли розпізнати здорову терапію та навчилися захищати власну автономію.Цей епізод для тих, хто: проходить терапію, планує її почати або працює в сфері ментального здоров’я і шукає опору в етичних питаннях.
• 
  «Мій перший раз» у терапевта. Інструкція з виживання в терапії (Частина 2) 26.03.2026 50p

  Де шукати психолога: в Instagram, на OLX чи через спеціальні платформи? У другій частині ми розбираємо практичну сторону вибору фахівця та етичні дилеми сучасної терапії.Сьогодні у випуску:Де шукати? Відгуки, соцмережі та роль відео у виборі.Червоні прапорці: Конфіденційність, регулювання професії та ШІ.Зовнішність та стереотипи: Чи впливають татуювання на професіоналізм?Тіло та розум: Коли терапія перетинається з медициною та психосоматикою.Навігація за часом:0:00 – Вступ1:09 – Досвід пошуку: Валерія та Анна3:11 – Гештальт-терапія та вибір за фото10:41 – Конфіденційність та сімейна терапія16:47 – Платформи vs особистий бренд22:16 – ШІ в терапії: ризики та майбутнє31:28 – Татуювання та образ терапевта41:09 – Психосоматика та співпраця з лікарями54:25 – Сеттінг та регулярність сесій57:06 – ПідсумкиПідписуйтесь на наш подкаст, щоб не пропустити наступні випуски про ментальне здоров'я!
• 
  «Мій перший раз» у терапевта. Інструкція з виживання в терапії (Частина 1) 11.03.2026 46p

  Перший візит до психотерапевта часто оповитий міфами, тривогою та десятками запитань «А що, як...?». У цьому випуску ми щиро ділимось власним досвідом свого першого походу в терапію та розбираємо все те, про що ми зазвичай соромимося запитати.Про що ви дізнаєтесь із цього випуску: * Перші кроки: Як це — вперше опинитися в кріслі клієнта, і чому опір та страх — це ваші союзники. * Руйнування міфів: Чому прогрес у терапії — це не рівна лінія вгору, а скоріше заплутаний лабіринт, і чому це нормально. * Превентивна терапія: Чи обов’язково чекати на «дно», щоб звернутися по допомогу? Розбираємо цінність роботи над собою, коли все нібито «нормально». * Внутрішня кухня: Навіщо психологу супервізор, як будуються терапевтичні кордони та чому терапія — це подорож, де ви — водій, а терапевт — навігатор. * Навігація у світі спеціалістів: Чим відрізняються психолог, психотерапевт та психіатр, і як серед тисяч анкет знайти саме «свою» людину.Наша концепція: Фундамент перш за всеЦей випуск є частиною нашого базового циклу. Ми вирішили почати з самого початку: розібрати механіку терапії, очікування та правила гри.Ми переконані: спочатку потрібно побудувати міцний фундамент і зрозуміти, як працює цей інструмент. Тільки маючи цю базу та спільний словник, ми зможемо у наступних випусках глибше занурюватися у складні теми, розбирати конкретні запити та разом шукати відповіді на непрості питання.Таймкоди для зручності: * 00:00 Знайомство з подкастом та його ведучими * 01:13 Перший досвід у психотерапії: особисті історії * 08:58 У чому насправді полягає роль психотерапії? * 11:59 Реальність vs Міфи: чого очікувати клієнту * 21:07 Чому прогрес не буває лінійним? * 30:22 Опір клієнта та цікавість до себе * 40:30 Як обрати «свого» фахівця та не помилитися * 49:10 Психолог, психотерапевт чи психіатр: фінальна крапка у різниці термінівСлухайте нас на всіх платформах український подкаст і пам'ятайте: терапія починається з цікавості до самого себе.