Koşver Gitsin
Gülin Özmen Keskin ve Onur Keskin
0
Yüzme, bisiklet ve koşu üzerine sohbetler içeren bir podcast. Triatlon, maraton, boğaz geçişi, trail, granfondo ve HYROX gibi dayanıklılık sporlarına odaklanıyor. Sunucular kendi deneyimlerini ve antrenman hikayelerini paylaşıyor. Her hafta yeni bölüm yayınlanıyor.
Epizódok
-
UTMB Serisi - Kaçkar by UTMB 50k Nasıl Geçti? #1 24.09.2026 30pBu bölümde Kaçkar by UTMB 50K yarışımızı anlatıyoruz. 🏔️ Sert tırmanışlar, teknik geçişler, uçurum kenarları ve muhteşem yaylalar arasında şimdiye kadar katıldığımız en zorlu yarışlardan birini yaşadık. Hazırlığımızdan yarış stratejimize, beslenmeden parkurda yaşadığımız anlara kadar Kaçkar 50K’nın ilk yarısını konuştuk. Keyifli dinlemeler 🎧* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar:(00:00) - Giriş (02:02) - Yarış Atmosferi (03:02) - Parkur ve Hazırlık (08:21) - Rize’ye Yolculuk (09:42) - Konaklama, Expo ve Yarış Kiti (12:14) - Yeni 4K Parkuru (13:18) - 50K Startı (16:24) - İlk Büyük Tırmanış: 3 KM’de 900 Metre Yükselti (18:04) - Islak Kayalar, Kökler ve Kaygan Zemin(19:56) - Ayakkabı Vurması (22:30) - Yarışta Beslenme: Jel, Karbonhidrat ve Elektrolit (24:30) - Runner’s High (27:03) - İp Geçişleri, Kayalıklar ve Uçurum (29:20) - Yaylalarda Köylülerin Desteği (29:49) - Samistal Yaylası -
UTMB Serisi - UTMB 2026 Nasıl Geçti? #2 (Konuk: Selahattin Ildırar) 18.09.2026 58pBu bölümde konuğumuz Selahattin Ildırar’ın UTMB 100 mil yarış hikayesine kaldığımız yerden devam ediyoruz.174 kilometrelik parkurda yaşadığı zorlukları, ikinci gecede beklenen kırılma anını ve 38 saatlik mücadelenin sonunda yaptığı unutulmaz finişi konuşuyoruz.Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar:(00:00) - Giriş: UTMB Yarış Hikayesi Devam Ediyor(00:49) - UTMB Startı ve İnanılmaz Yarış Atmosferi(04:14) - Drop Bag ve Yarış Stratejisi(05:16) - 23. Kilometre: Saint-Gervais Atmosferi(10:41) - Teknik Parkur ve Kırmızı Işık Kuralı(13:26) - 50. Kilometrede İlk Problem: Quadriceps Ağrısı(16:17) - 82K Courmayeur ve İlk Drop Bag(18:45) - CP’lerde Beslenme ve Zaman Yönetimi(20:19) - %35 Eğimli Tırmanış ve Sıcakla Mücadele(22:10) - 114. Kilometre: İkinci Gece Başlıyor(23:20) - İnişlerde Baton Kullanımı ve Teknik Parkur(25:21) - Uykusuzluk, Kafein ve İkinci Gecede Yükseliş(26:52) - İkinci Drop Bag: Destek, Ayakkabı Değişimi ve Masaj(31:31) - Bitmeyen Tırmanışlar, Uykusuzluk ve Halüsinasyonlar(33:05)- 155. Kilometre: “Bu İş Bitti”(34:51) - Son CP ve Chamonix’e Doğru(36:03) - Son Kilometreler ve 39 Saat Altı Hedefi(37:10) - Finish Planı, Türk Bayrağı ve 10 Şınav(39:02) - Kuvvet Antrenmanı, Beslenme ve 15.900 Kalori(43:11) - Yarış Sonrası Toparlanma ve Yeni Hedefler(46:03) - Backyard Ultra mı, UTMB 100 Mil mi?(49:41 - 38:53) Finish: 10.000 Metre Tırmanış ve Pace Gerçeği(52:29) - Destek Mesajları, Teşekkürler ve Yarışın Ardından(54:20) - Yarış Raporundan Podcast’e(57:17) - Kapanış -
UTMB Serisi - UTMB 2026 Nasıl Geçti? #1 (Konuk: Selahattin Ildırar) 14.09.2026 44pBu bölümde konuğumuz Selahattin Ildırar'ın UTMB 100 mil yarış hikayesini anlatıyoruz. 2 geceyi aşkın bu mücadelede yaşadığı zorlukları, problemlere karşı bulduğu çözümleri ve verdiği mental savaşı bu bölümde sizlere aktarıyoruz.Keyifli dinlemeler 🎧* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar:(00:00) - Giriş: UTMB Serisi 2. Bölüm(00:59) - Selahattin’in Koşu Geçmişi(02:20) - İlk Trail Yarışı ve Ultra Mesafeye Geçiş(05:53) - Kapadokya 120K Deneyimi(06:53) - DNF’siz 13 Yıl: Bitirme Mentalitesi(07:42) - UTMB Hayali ve Kura Süreci(09:41) - 2023 vs 2026: Tecrübe ve Yarış Öncesi Stres(11:49) - 100 Mil İçin Hazırlık ve Antrenman Planı(14:44) - Yarışa 3 Hafta Kala Aşil Sakatlığı(17:14) - Sakatlıkla Start Çizgisine Gitmek(18:50) - “Bitirememe Gibi Bir Plan Yok”(20:37) - Gece Koşusu, Uyku ve Kafein(24:22) - Yarış Öncesi Son Gün(25:40) - Start Öncesi Heyecan ve Mental Destek(31:43) - UTMB Startı ve Yarış Atmosferi(34:20) - Ultra Kültürü ve Yardımlaşma(37:41) - 100 Milde Beslenme ve Drop Bag Stratejisi(43:20) - Yarış Hikayesi Bir Sonraki Bölümde -
UTMB Serisi - Genel Bilgiler (Konuk: Selahattin Ildırar) 09.09.2026 48pBu bölümde UTMB serisine konuğumuz Selalahattin Ildırar ile genel bir bakış atıyoruz. Nasıl bir ortam, hangi parkurlar var, kayıt süreci nasıl işliyor, ulaşım ve konaklama taktikleri gibi detayları konuşuyoruz. UTMB heyecanını yaşamak isteyenler için rehber niteliğinde bir bölüm.Keyifli dinlemeler 🎧* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) - Giriş: UTMB Serisi Başlıyor (00:45) - Konuk: Selahattin Ildırar(05:39) - UTMB Nedir?(06:55) - Chamonix Ambiyansı(08:29) - Diğer Parkurlar(09:21) - PTL Parkuru(10:48) - TDS Parkuru(12:00) - Yarış Anında Değişen Kurallar(16:12) - ETC, MCC ve YCC Parkurları(16:37) - OCC ve CCC Parkurları(18:37) - Neden UTMB?(19:48) - İlk Defa Koşacak Biri Hangi Parkuru Seçmeli?(21:47) - UTMB Parkuru(22:58) - Parkur Yapısı(24:14) - Taş (Running Stone) Toplama, UTMB Index, Kura(29:11) - Kurada Çıkma Şansı(31:54) - Özel Sporcu Kadir Çelik (CCC)(32:19) - Kayıtlar Ne Zaman?(32:43) - 2000 km Mesafe Boost’u (33:20) - Kayıt Ücretleri(34:23) - Kritik Tavsiye: Konaklama(41:17) - Zorunlu Malzemeler(42:44) - Baton Kullanımı(44:25) - Toplam Yarış Maliyeti(45:15) - Dahası Var -
İstanbul Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı Nasıl Geçti? 04.09.2026 53pİstanbul Boğaz’ını yüzmeyi düşünenlere fikir verecek, yüzenlere ise o günü yeniden yaşatacak bir bölüm 🌊Yarış sabahının heyecanını, 6.5 kilometrelik parkurda kerteriz alma noktalarını ve Boğaz’ın akıntılarıyla mücadelemizi anlatıyoruz. Keyifli dinlemeler 🎧* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar:(00:00) - Giriş(01:29) - Yarış Öncesi Kit İçeriği(02:15) - Tekne Turu (03:19) - Şamandıra (Swimbuoy)(04:33) - Taktikler (Kerteriz Noktaları)(06:22) - Galatasaray Adası(06:55) - Finish Stratejisi(09:34) - Yarış Sabahı(10:11) - Tuvaletler(11:50) - Gemi ile Start'a Gidiş(16:02) - Start: Kırmızı Halı ve Suya Atlayış(18:33) - Boğazın Ortasında Akıntı Arayışı (20:13) - Onur'un Yarışı(24:17) - Akıntı Tartışması(25:11) - Soğuk Su Hissi (26:16) - Yarışın Kilit Noktaları(29:05) - Rumeli Hisarı Geçişi ve Drafta Girme(31:33) - Gülin'in Akıntı Yakalaması(34:27) - Onur'un Finiş Paniği ve Dalgalar(43:12) - Gülin'in Finiş'i(48:30)- Sürelerimiz(50:35) - 7 Kanal Geçişini Tamamlayan İlk ve Tek Türk Bengüsu Avcı (51:10) Genel Değerlendirme -
İstanbul Boğaziçi Triatlonu 2026 Nasıl Geçti? 28.08.2026 40pİstanbul Boğaziçi Triatlonu yarışı bizim için stresli ve aksiliklerle başlayan ama keyifle tamamladığımız güzel bir deneyim oldu. Önce İstanbul Boğazı’nın altından yüzüp sonra üstünden bisikletle geçtik ve finalde koşuyla yarışımızı tamamladık. Her sene katılmak istediğimiz ikonik bir yarış 🙌🏻Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar:00:53 Yarışa hazırlık03:22 Kit Alma04:55 Bisiklet Bırakma06:17 Kamp08:07 Yarış Sabahı09:09 Vites Çalışmıyor 🤯13:18 Yol Bilgisayarı Kayıp 🙄14:42 Wetsuit Ters 😵💫16:40 Başlangıç 17:24 Onur Yüzme20:50 Gülin Yüzme22:30 T125:24 Gülin Bisiklet27:16 Onur Bisiklet31:05 Beslenme31:17 T231:45 Onur Koşu32:49 Gülin Koşu33:12 Genel Değerlendirme36:06 Yarış sonrası37:58 Triatlona Dair -
Triatlona Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler #1 (Genel Bilgiler) 21.08.2026 30pBu bölümde triatlona genel bir giriş yapıyor; nasıl başladığımızı, ilk yarışlarımızdan Ironman 70.3’e uzanan süreçte hangi aşamalardan geçtiğimizi ve temel antrenman düzenimizi konuşuyoruz. Yeni başlayanlar için nereden başlanabileceğine dair kendi deneyimlerimizi de paylaşıyoruz.Önümüzdeki bölümlerde ise ekipman, yüzme, bisiklet, koşu, beslenme, yarış hazırlığı ve yarış günü gibi konulara tek tek daha detaylı değineceğiz.Keyifli dinlemeler! 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! 🎧* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar:(00:00) Giriş(01:38) Triatlon Çeşitleri(03:54) Triatlon Mesafeleri(07:18) Triatlona Nasıl Başladık?(12:24) MW Challenge(12:46) Yüzme Antrenmanları(16:12) Bisiklet Trainer'ı(17:22) IRONMAN 70.3(18:08) Faydalandığımız Kitaplar(19:15) Triatlon Antrenörü(20:16) Yapay Zekâ(21:53) Triatlon Ekipleri(23:28) Neden Triatlon Antrenörüyle Çalışmıyoruz?(24:45) Antrenman Düzenimiz(27:32) Çift Antrenman(28:35) Serinin Devamında Neler Olacak? -
İlk Araç Üstü Çadır Kampı Nasıl Geçti? 07.08.2026 32pBu bölümde araç içi kamp ve araç üstü çadır kampı deneyimlerimizi karşılaştırmalı olarak anlatıyoruz 🚙⛺İki kamp türünün artıları, eksileri, konforu, pratikliği ve hangi koşullarda hangisinin daha mantıklı olduğunu kendi deneyimlerimiz üzerinden değerlendiriyoruz.Eğer koşu ve triatlon yarışlarında kamp yapma seçeneğini değerlendirmek isterseniz bu bölüm tam size göre!Keyifli dinlemeler! 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! 🎧* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar:(01:28 Araç İçi Kamp Artıları(2:28 Araç İçi Kamp Eksileri(05:08 Kamp Zehirini Nasıl Aldık?(08:42) Araç Üstü Çadır İçin Ön Bilgiler(11:08) Kamp Yeri Seçme(18:03) Araç Üstü Çadır Artıları(24:07) Kamp Yapmanın Etkileri(26:25) Tuvalet ve Duş Çözümleri(28:16) Trail Koşusu(29:09) Araç Üstü Çadır Sesi(30:41) Bu İşin Sonu Nereye Gider? -
Trail'e Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Ayakkabı) 31.07.2026 36pKoşver Gitsin podcastin bu bölümünde Trail koşucularına tavsiyeler serisine başladık 🙌 İlk bölümde ayakkabı seçerken nelere dikkat ettiğimizi konuştuk.• Zemin yapısına göre ayakkabı seçimi• Diş yapısı ve sıklığı• Kauçuk taban• Kaya plakası• Köpük yapısı ve kalınlığı• Drop• Ayakkabı kalıbı• Bağcık bağlama yöntemleri• Gore-Tex• Ayakkabı ömrü• Farklı parkurlar için ayakkabı tercihleriKoşver Gitsin başlıyor! 🎧* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar:(00:00) Giriş (02:36) En İyi Trail Ayakkabısı⁉️ (04:19) Yol Ayakkabısından Farkı (04:55) Diş Kalınlığı (05:24) Başlangıç İçin Hangi Parkur Uygun? (07:47) Zemin Yapıları (09:32) Kauçuk Taban (10:38) Diş Şekilleri 🔺(11:12) Diş Sıklığı (11:40) Kaya Plakası 🛡️(12:34) Köpük Yumuşaklığı ☁️(14:40) Köpük Kalınlığı 📏(16:10) Drop (16:40) Ayakkabı Kalıbı (18:00) Ayakkabı Numarası (18:48) Bağcık Bağlama Çeşitleri 🎀(21:11) Gore-Tex Ayakkabı 🌧️(22:29) Ayakkabı Ömrü ⏳(24:06) Ayakkabıyı Dinlendirmek 😴(24:36) Trail'de Yol Ayakkabısı Giyilir mi? 🤔(27:40) Parkura Göre Ayakkabıyı Nasıl Seçiyoruz? (30:44) Yağmurlu Hava, Çamur/Balçık 🌧️(32:07) Özet -
Uludağ Ultra Trail Nasıl Geçti? 24.07.2026 57pBölümde konuştuğumuz başlıklar:⛺ Yarış öncesi arabada kamp hazırlıkları🏃♀️ Gülin’in 16K macerası🏃 Onur’un 30K yarışı ve yaşadığı talihsiz kaza⚠️ Yarışta yaşanan sakatlıklar ve unutulmaz anlar⛰️ Parkurun zorlukları ve irtifanın etkisi🍝 Organizasyon, kamp ve yarış sonrası deneyimler💡 Uludağ Ultra Trail’e katılacaklar için tavsiyelerUludağ Ultra Trail’e katılmayı düşünenler, parkuru merak edenler ve arabada kamp deneyimi dinlemek isteyen için dopdolu bir bölüm.Koşver Gitsin başlıyor! 🎧* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) Giriş(01:00) Arabada kamp 🏕(05:30) Expo ve makarna partisi 🍝(07:17) Gülin'in geçmiş sakatlığı ve esnemenin önemi(12:17) Yarış sabahı(15:44) Start(19:59) Parkurda kaybolma ve patika serüveni(27:36) İlk CP(31:37) Onur'un düşüşü ve DNF ☠️(34:24) Onur'un duygu boşalması 😭(38:50) Devam etmek ya da etmemek⁉️(43:02) Düşene yardım etmek ❤️🩹(44:17) Garmin Kaza Algılama(46:02) Zeyniler CP(50:27) Parkurdaki Koşver Gitsin dinleyicileri 🫶(52:45) Akü bitmesi (54:35 )Yarış akşamı konser -
Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri İçin Tavsiyeler 17.07.2026 39pBoğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlanıyorsanız bu bölüm tam size göre! 🏊♀️800 metre seçme yarışına hazırlanırken işimize yarayan tavsiyeleri ve yarış günü dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek konuşuyoruz.Bölümde konuştuğumuz başlıklar:🏊 Antrenman planı ve antrenörle çalışma🎥 Video analizi ve teknik gelişim💪 Kara antrenmanlarının katkısı🏊 Olimpik havuza hazırlık🥽 Mayo, bone ve gözlük seçimi📝 Yarış günü organizasyonu ve son kontroller🍌 Beslenme ve ısınma🧠 Mental hazırlık ve yarış stratejisi🌊 Streamline, takla dönüş, nefes ve verimli yüzmeKoşver Gitsin başlıyor! * Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) Giriş(00:44) Yarış Hakkında Bilgilendirme(02:04) Tavsiyelerimiz(07:02) Antrenör İle Çalışma(07:35) Instagram Eğitici Videolar(08:14) Video Çekme & Analiz(09:07) Driller(11:18) Kara Antrenmanları(12:43) Olimpik Havuzda Deneme(14:01) Mayo(14:22) Bone(14:47) Gözlük(15:21) Aksiklik Provası(16:02) Buğu Kalemi(16:37) Yarışta Yeni Bir Şey Deneme(16:58) Randevu Seçimi(17:29) Çıktı Kâğıdı(17:36) Yarış Günü Tavsiyeler(17:46) Beslenme(19:01) Erken Gitme(20:37) Isınma(21:40) Hakem Son Tur Uyarısı(23:02) Son Kontroller(23:46) Duvara Değme(23:54) Kulvar İplerine Tutunma(24:23) Strateji(24:38) Böl Parçala Yönet(25:29) Uzanma(27:40) Verimli Yüzme(28:40) Streamline(29:27) Takla(30:39) Mental(32:29) Nefesi Tam Verme(32:59) Kendi Tempona Odaklanma(33:31) Son 200 metre(35:00) Tekniği Bozmadan Hızlanma(37:45) Son Tur -
Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri Nasıl Geçti? 10.07.2026 40p🌉 Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerindeki (800 metre) deneyimimizi anlatıyoruz.Bölümde konuştuğumuz başlıklar:🏊 Yarışa hazırlık süreci💪 Kara antrenmanlarının etkisi📝 Kayıt süreci ve organizasyon🌅 Yarış günü deneyimi🏁 Onur'un yarışı🏁 Gülin'in yarışı🎥 Videodan teknik analiz ve gelişim noktalarıİstanbul'u yüzerek geçmeyi hedefleyenler, Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlananlar, yüzme yarışlarına katılmak isteyenler ve performansını geliştirmek isteyen herkes için dopdolu bir bölüm.Koşver Gitsin başlıyor! 🎧🌊* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*İletişim için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) Giriş(03:05) Nasıl Hazırlandık?(07:20) Kara Antrenmanı(09:40) Kayıt Süreci(10:25) Yarış Günü(13:35) Onur'un Yarışı(19:20) Gülin'in Yarışı(28:55) Videodan Teknik Analiz(38:21) Dragos Sahlili -
İstanbul’u Yüzüyorum Yüzme Yarışı Nasıl Geçti? 03.07.2026 57p🌊 İstanbul’u Yüzüyorum açık su yüzme yarışındaki tüm deneyimimizi bu bölümde paylaşıyoruz.Yarış sabahı hazırlıkları, start heyecanı, açık suda yön bulma, yarışın kırılma anları ve iki tur boyunca uyguladığımız stratejileri detaylıca konuşuyoruz.Bölümde ayrıca:🪼 Deniz anası sürüsü yarışımızı nasıl etkiledi?🌊 Akıntıya karşı ve akıntıyla birlikte nasıl yüzülmeli?🏃 Açık su yüzme ile trail koşunun ortak noktaları neler?🧠 Yarış sırasında panik yönetimi ve mental dayanıklılık.Açık su yüzme, yüzme yarışları, triatlon ve dayanıklılık sporlarına ilgi duyuyorsanız bu bölüm tam size göre.* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*Reklam ve işbirlikleri için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) Giriş(02:00) Yarış Sabahı(06:00) Start(09:05) Deniz Anası İstilası 🪼(23:12) Yüzme ve Trail Benzerlikleri(29:57) Onur ve Deniz anaları(32:05) Akıntıyla Yüzme Tekniği(35:24) 2. Tur(37:45) Finishe doğru(39:09) Bır Bır Bır 🫠(48:03) Finish -
Beykoz Trail Nasıl Geçti? 26.06.2026 24pBu bölümde Beykoz Trail 10K deneyimimizi baştan sona konuşuyoruz. Yarışa iki gün kala yaptığımız (ve belki de yapmamamız gereken 😅) kuvvet antrenmanı, adrenalinin etkisiyle parkurda yolumuzu kaçırmamız, Onur’un son bölümde yaşadığı heyecanlı kapışma, kürsü sevincimiz ve günün sonunda bizi bekleyen harika etkinlik alanını paylaşıyoruz.Yemyeşil orman parkuru, keyifli atmosferi, yarış sonrası müzik, dans, barbekü partisi ve sosyal alanıyla Beykoz Trail bizim için sadece bir yarış değil, aynı zamanda bir festival gibiydi. Bölümün sonunda ise İstanbul’da neden daha fazla yarış görmek istediğimizi konuşuyoruz.Koşver Gitsin başlıyor! 🎧🌲🏃♀️🏃♂️* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*Reklam ve işbirlikleri için:[email protected]*Kısımlar: 00:00 Giriş01:10 Yarış Sabahı02:28 Start03:25 Kuvvet Antrenmanı☠️07:23 Gülin Yol Kaçırma10:48 Onur Heyecanlı Finish16:45 Finish ve Kürsüler18:05 Yarış Sonrası19:14 İstanbul’da Yarışmak -
Doca Tirilye Ultra 2026 Nasıl Geçti? 19.06.2026 50pBu yıl yarışın 15K parkurunda koştuk. Parkurun zorlukları, keyifli bölümleri, organizasyonun öne çıkan detayları ve yarış günü yaşadıklarımızı detaylıca paylaşıyoruz.Bölümde ayrıca:🎧 Koşarken müzik dinlemek performansı ve zihni nasıl etkiliyor?🧠 Yarışlarda mental dayanıklılık nasıl korunur?🏃♀️ Yarış içinde motivasyon düştüğünde neler yapıyoruz?🌳 Tirilye’nin doğası ve parkurun atmosferi nasıldı?☕ Parkurun sonunda içtiğimiz kafeinli jelin üzerimizdeki etkisi ne oldu?👏 Organizasyonda neleri çok sevdik ve gelecek yıllar için beklentilerimiz neler?Hem yarış deneyimimizi hem de koşunun fiziksel olduğu kadar zihinsel tarafını konuştuğumuz bu keyifli sohbet sizlerle.İyi dinlemeler! 🎙️✨ 🎧 Koşver gitsin başlıyor!* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*Reklam ve işbirlikleri için:[email protected]*Kısımlar: (01:36) Yarış Hakkında (04:32) Kit Alma (06:49) Ayakkabı Seçimi (08:40) Isınma (10:27) Start (13:25) Eğime Göre Ayarlanmış Tempo(15:53) Müzik Dinleyerek Koşmak🎧(20:41) Kapanca Limanı ⛰️(22:42) Cp (24:08) Su & Beslenme 💦 (26:34) Cp’den çıkış (29:26) Mental 🧠 (35:01) Kafeinli Jel ☕️ (37:58) Finish (40:20) Gülin’in Finish Anı (41:45) Yarış Sonrası (43:47) Geri Bildirimlerimiz (48:23) Organizasyon Hakkında (49:37) Beyfit Dostlarla Akşam Yemeği -
Mozart100 by UTMB Maratonu Nasıl Geçti? (Part 2) 12.06.2026 48pBu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz. Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz.Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi?En zor bölüm neresiydi?Beslenme planımız işe yaradı mı?Neler yolunda gitti, neler gitmedi?Bir sonraki UTMB hedefimiz ne?Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre!Anlata analata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠👉 Bu bölüm Part 2Yarışın ilk kısmı Part 1’de.🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın.🎧 Koşver gitsin başlıyor!* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*Reklam ve işbirlikleri için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) - Giriş(00:37) - 1.Cp (15k)🍉(05:04) - Sert Yokuşlar⛰️(09:04) - 2.Cp (22k)🍉(10:42) - Dağ Başını Duman Almış🎼(12:46) - 2.Cp Sonrası(15:05) - Gülin’in Dizi(20:37) - 3.Cp (35k)🍉(25:06) - 3.Cp Sonrası(28:13) - Onur Finish(30:56) - Gülin Finish(34:16) - Yarış Değerlendirmesi(40:57) - Viyana ve Budapeşte(42:52) - Bır Bır Bır🫠 -
Mozart100 by UTMB Maratonu Nasıl Geçti? (Part 1) 05.06.2026 43pBu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz. Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz.Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi?En zor bölüm neresiydi?Beslenme planımız işe yaradı mı?Neler yolunda gitti, neler gitmedi?Bir sonraki UTMB hedefimiz ne?Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre!🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın.* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*Reklam ve işbirlikleri için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) Giriş(02:51) Yarış Öncesi(07:04) Onur’un Diz Sakatlığı ❤️🩹(16:29) Expo(19:39) Salzburg’un Doğası ⛰️(21:32) Bisiklet Yolu 🚴🏻♂️(25:39) Yarış sabahı (27:50) Suluklar Yok 😨(31:28) Start 🏁(41:48) Gülin Runner’s High -
Challenge Gallipoli Sprint Triatlonu Nasıl Geçti? 22.05.2026 35pBu bölümde Challenge Gallipoli Sprint Triatlon yarışımızı tüm detaylarıyla anlatıyoruz 🏊♀️🚴♂️🏃♀️Gülin’in yarış öncesi uğraştığı omuz sakatlığı, Onur’un yarış sırasında yaşadığı bisiklet kazası sonrası mücadeleye devam etmesi, bisiklette oluşan hızlı peletonlar ve yarışın kırılma anları bu bölümde.En sonunda Onur’un 3.’lük alıp kürsüye çıkması, Gülin’in ise son etapta “ne kaldıysa ortaya koyduğu” anlar ve yarış boyunca yaşanan tüm iniş çıkışları samimi şekilde paylaşıyoruz.Ayrıca bölümün başında ekstrem dayanıklılık sporcusu Arda Saatçi’nin 600 km’lik inanılmaz mücadelesinden bahsediyoruz.Koşver Gitsin başlıyor! 🎙️* Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*Reklam ve işbirlikleri için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) - Giriş(00:45) - Arda Saatçi ve 600km(05:33) - Yarış Öncesi Sakatlıklar (10:17) - Yarış Sabahı(12:00) - Yüzme(14:20) - Bisiklet (17:29) - Onur’un bisiklet kazası(24:13) - Koşu -
Koşuya Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Koşu Ayakkabısı) 15.05.2026 32pKoşuya başlamak istiyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsan bu bölüm tam sana göre 👟Bu bölümde koşuya yeni başlayanların aklındaki soruları konuşuyoruz:• Koşuya ilk nereden başlanmalı?• Koşu hızı nasıl ayarlanmalı, yürü-koş tekniği nedir?• Hangi zeminlerde koşulmalı?• Koşu ayakkabısı ve çorabı neden önemli?• İçe-dışa basma gerçekten önemli mi?• Bir koşu ayakkabısının ömrü ne kadar?• 2 saat altı maratonda ayakkabı ne kadar önemli?Bol ayakkabı muhabbetli, bol tavsiyeli bir bölüm oldu 👟🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*Reklam ve işbirlikleri için:[email protected]*Kısımlar: (00:00) - Giriş(2:12) - İlk Nereden Başlamalı?(8:12) - Ayakkabı(10:18) - İçe/Dışa Basma(15:25) - Ayakkabı Numaraları(16:04) - Ayakkabı Ömrü(18:12) - Shin Splints(19:58) - Koşu Zemini(22:13) - Koşu Çorabı(23:48) - Extra Bağcık Deliği(25:16) - Koşuya Yeni Başlayan Hangi Ayakkabıyı Almalı?(26:10) - Karbon Plakalı Ayakkabılar(27:45) - Ayakkabı Dünyası(28:48) - 2 Saat Altı Maraton(30:17) - Neler Konuştuk? -
MW Challenge 2026 Nasıl Geçti? Part 2 08.05.2026 31pMW Challenge 2026… Türkiye’nin en zor triatlon yarışlarından biri.Gülin, geçen sene hipotermi yaşadığı bu parkurda bu sene kürsüye çıkarak harika bir geri dönüş yaptı 🏆Bodrum’un zorlayıcı parkurunda, özellikle o trail koşu kısmı sadece bacakları değil, mentali de sınayan bambaşka bir deneyimdi.Parkurda yaşanan aksilikler, anlık kararlar ve o krizleri nasıl çözdüğümüz… Hepsi bu bölümde.Anlata anlata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠👉 Bu bölüm Part 2Yarışın ilk kısmı Part 1’de.🎧 Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram:https://www.instagram.com/kosvergitsinhttps://www.instagram.com/gulinlekoshttps://www.instagram.com/onurlakos*Reklam ve işbirlikleri için:[email protected]*(04:00) – Onur’un koşusu(08:07) – Gülin’in koşusu(13:24) – Hanımını almaya giden Onur(20:36) – Bır bır bır(23:55) – Sakatlık(28:39) – Kapanış
Hasonló podcastok
Népszerű itt:
Ez a podcast ezeknek az országoknak a podcast-listáin is szerepel.
