achtsam rebellisch -zwischen Meditation und Mittelfinger

Epizódok

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  Folge 19 - warum wir lieber unglücklich bleiben, als etwas zu verändern 05.08.2026 41p

  Warum bleiben wir in Jobs, Beziehungen oder Mustern, die uns längst nicht mehr guttun, obwohl wir genau wissen, dass sich etwas ändern müsste? Die Antwort ist oft nicht mangelnder Mut oder fehlende Disziplin. Unser Nervensystem entscheidet sich häufig für das Vertraute statt für das Unbekannte. Selbst wenn das Vertraute uns unglücklich macht, fühlt es sich sicher an. In dieser Folge sprechen wir darüber, ✨ warum Veränderung so schwerfällt, ✨ welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, ✨ weshalb Sicherheit oft wichtiger ist als Glück, ✨ und wie du beginnen kannst, alte Muster liebevoll zu verlassen, ohne dich dabei zu überfordern. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, festzustecken und dich fragst: "Warum gehe ich nicht einfach los?" Denn die wichtigste Erkenntnis ist vielleicht diese: Du bist nicht falsch. Dein System versucht nur, dich zu schützen. Und genau dort beginnt echte Veränderung. 💛
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  Folge 18 - Folge deinem Herzen - ja, aber WIE ZUR HÖLLE? 29.07.2026 38p

  Wir hören es ständig: „Folge deinem Herzen.“ Aber was bedeutet das eigentlich im echten Leben? Wie erkennst du, ob dein Herz spricht oder nur deine Angst? Und was passiert, wenn dein Weg nicht logisch erscheint, aber sich trotzdem richtig anfühlt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft gegen unsere eigene Intuition handeln, warum alte Muster, Erwartungen und Ängste uns zurückhalten und wie wir wieder lernen können, unserer inneren Stimme zu vertrauen. Eine ehrliche Folge über Mut, Selbstzweifel, Entscheidungen und den Weg zurück zu dir selbst. Denn manchmal kennt dein Herz den Weg schon lange, bevor dein Kopf ihn versteht. ✨
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  Folge 17 - Urlaubsstruggles: warum echte Erholung nicht im Aussen beginnt 22.07.2026 20p

  Der Sommer ist da & wir mittendrin ☀️ doch warum fühlt sich innere Ruhe manchmal trotzdem so weit entfernt an? Viele von uns verbinden den Sommer mit Leichtigkeit, Erholung & dem Gefühl, endlich durchatmen zu können. Doch was, wenn die Gedanken weiter kreisen, die Anspannung bleibt oder du erst jetzt merkst, wie erschöpft du eigentlich bist? In dieser Solofolge spreche ich darüber, warum echte Erholung nicht im Außen beginnt und weshalb du dein Nervensystem, deine Gedanken und deine Gefühle überallhin mitnimmst, egal, ob du am Meer bist, auf dem Balkon sitzt oder ganz normal arbeitest. Du erfährst: * Warum Urlaub allein nicht automatisch für Entspannung sorgt * Weshalb Verbindung zu dir selbst eine tägliche Praxis ist * Wie du auch im Alltag immer wieder in deine innere Mitte zurückfinden kannst Zum Abschluss erwartet dich ein kurzes Embodiment, das dich dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Eine Einladung, diesen Sommer nicht nur im Außen zu erleben, sondern auch in dir selbst anzukommen …❣️
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  Folge 16 Das Drama Dreieck: Warum wir immer wieder dieselben Rollen spielen 15.07.2026

  Warum geraten wir immer wieder in dieselben Konflikte? Warum fühlen wir uns für andere verantwortlich, helfen, obwohl uns niemand darum gebeten hat, oder fühlen uns machtlos und unverstanden? In dieser Folge tauchen wir in das Drama-Dreieck nach Stephen Karpman ein und sprechen darüber, warum wir unbewusst immer wieder die Rollen des Retters, Opfers oder Verfolgers einnehmen. Wir beleuchten die psychologischen Hintergründe, den Einfluss unserer Kindheit und zeigen, wie diese Muster unsere Beziehungen bis heute prägen. Eine Folge für alle, die alte Dynamiken verstehen, Verantwortung neu definieren und aus dem Drama aussteigen möchten.
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  Folge 15 -Body, Mind, Soul: Warum diese Verbindung kein Trend ist 08.07.2026 40p

  Body, Mind, Soul ist längst mehr als ein schöner Hashtag oder ein Wellness-Begriff. Es beschreibt, wie wir Menschen wirklich funktionieren. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Körper, Geist und Seele nicht getrennt voneinander betrachtet werden können. Warum sich emotionaler Stress im Körper zeigen kann. Warum körperliche Beschwerden unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen. Und warum nachhaltige Veränderung erst dann entsteht, wenn wir aufhören, nur einzelne Symptome zu bekämpfen. Wir tauchen ein in die Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Emotionen, Gedanken und körperlicher Gesundheit und zeigen, warum echte Heilung immer ganzheitlich ist. Wenn du verstehen möchtest, warum dein Körper manchmal lauter spricht als dein Verstand und weshalb alles miteinander verbunden ist, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Eine Einladung, dich selbst nicht länger in einzelne Bereiche aufzuteilen, sondern als Ganzes zu sehen.
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  Folge 14 Die Vaterwunde: Musst du dir deinen Wert verdienen? 01.07.2026 38p

  Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach nur zu sein? Warum haben sie das Gefühl, ständig leisten, funktionieren oder sich beweisen zu müssen? Und warum reicht selbst der größte Erfolg oft nicht aus, um sich endlich gut genug zu fühlen? In dieser Folge von achtsam rebellisch sprechen wir über die Vaterwunde und darüber, wie die Beziehung zu unserem Vater oder einer väterlichen Bezugsperson unseren Selbstwert bis heute beeinflussen kann. Denn Kinder stellen sich selten die Frage: „Was ist mit meinem Vater los?“ Stattdessen fragen sie sich unbewusst: „Was stimmt mit mir nicht?“ Wir tauchen gemeinsam in die Entwicklungspsychologie ein und sprechen darüber, ✨ wie eine Vaterwunde entstehen kann, auch wenn der Vater körperlich anwesend war✨ warum sich viele Menschen über Leistung, Erfolg und Anerkennung definieren✨ weshalb Lob oft nicht wirklich ankommt und Kritik so tief trifft✨ wie frühe Erfahrungen unser Nervensystem und unsere Glaubenssätze prägen✨ und wie Heilung möglich wird, ohne Schuld zu verteilen. Diese Folge ist eine Einladung, hinter den Perfektionismus, den Leistungsdruck und die ständige Suche nach Anerkennung zu schauen. Vielleicht erkennst du dabei, dass dein Wert nie von dem abhing, was du leistest, sondern immer schon in dir lag. Eine Folge für alle, die verstehen möchten, woher ihr innerer Antreiber kommt und wie echter Selbstwert entstehen kann.
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  Folge 13 Die Mutterwunde: Wer bist du geworden, um geliebt zu werden? 24.06.2026

  In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen betrifft, ohne dass sie es überhaupt bemerken: die Mutterwunde. Dabei geht es nicht darum, die eigene Mutter zu verurteilen oder Schuldige zu suchen. Es geht darum zu verstehen, wie unsere ersten Bindungserfahrungen uns bis heute prägen und welche Strategien wir entwickelt haben, um Liebe, Anerkennung und Sicherheit zu bekommen. Vielleicht bist du diejenige geworden, die immer stark ist.Die immer funktioniert.Die sich um alle kümmert.Die keine Hilfe braucht.Die perfekt sein möchte.Die es allen recht macht. Doch was, wenn hinter all diesen Mustern ein Kind steckt, das gelernt hat, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist? Wir sprechen über:✨ die Entstehung der Mutterwunde✨ typische Anzeichen im Erwachsenenalter✨ People Pleasing, Perfektionismus und Überverantwortung✨ den Zusammenhang zwischen Selbstwert und Bindung✨ die Auswirkungen auf Beziehungen, Beruf und Nervensystem✨ und darüber, wie Heilung beginnen kann Eine Folge für alle, die ihre Muster besser verstehen, sich selbst mit mehr Mitgefühl begegnen und herausfinden möchten, wer sie wirklich sind, jenseits von Anpassung und Leistung. Love Mo & Betty
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  Folge 12 - wer bist du, wenn dich niemand braucht? 17.06.2026 33p

  Viele von uns haben gelernt, ihren Wert über Leistung, Verantwortung und Fürsorge zu definieren. Wir kümmern uns.Wir organisieren.Wir tragen.Wir funktionieren. Doch was passiert, wenn plötzlich niemand etwas von uns braucht? In dieser Folge sprechen wir über die Last der Verantwortung, die Sucht, gebraucht zu werden, die Verbindung zu unseren Kindheitsprägungen und die Frage, warum so viele starke Frauen erschöpft sind, obwohl sie scheinbar alles im Griff haben. Wir tauchen tief ein in die Zusammenhänge von Selbstwert, Nervensystem und alten Überlebensstrategien und beleuchten, warum Loslassen oft so viel schwerer ist, als es scheint. Eine Folge für alle, die ständig für andere da sind und dabei sich selbst aus den Augen verloren haben. Vielleicht beginnt Heilung genau dort, wo du aufhörst, dir deinen Wert verdienen zu müssen. Love Mo & Betty hier kannst du GENUG buchen: https://myablefy.com/s/bettinasohr/genug-21-tage-zurueck-zu-mir-c0f03881
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  Folge 11 -emotionale Abhängigkeit, wenn dein Glück von Anderen abhängig ist 10.06.2026 49p

  Kennst du das Gefühl, dass dein emotionales Wohlbefinden von einem anderen Menschen abhängt? Dass du ständig auf Nachrichten wartest, Angst vor Ablehnung hast oder dich selbst verlierst, um die Verbindung zu jemandem aufrechtzuerhalten? In dieser Folge sprechen wir offen über emotionale Abhängigkeit, ihre Ursachen und die oft unbewussten Muster, die dahinterstecken. Wir beleuchten, warum wir uns manchmal an Menschen klammern, obwohl wir spüren, dass uns die Beziehung nicht guttut, und warum Loslassen so schwer sein kann. Außerdem erfährst du, wie emotionale Abhängigkeit mit Selbstwert, Bindungserfahrungen und alten Verletzungen zusammenhängt und welche Schritte dir helfen können, wieder mehr innere Sicherheit, Selbstvertrauen und emotionale Freiheit zu entwickeln. Eine ehrliche Folge für alle, die sich nach gesunden Beziehungen sehnen, ohne sich selbst dabei zu verlieren. hier gehts zu GENUG: https://myablefy.com/s/bettinasohr/genug-21-tage-zurueck-zu-mir-c0f03881
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  Folge 10 - People pleasing, warum du es allen recht machst, nur dir selbst nicht 03.06.2026 44p

  Kennst du das? Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.Du übernimmst Aufgaben, die eigentlich nicht deine sind.Du denkst an alle anderen, bevor du an dich selbst denkst.Und du hast ein schlechtes Gewissen, sobald jemand enttäuscht sein könnte. In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing. Warum machen wir das eigentlich?Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen?Wieso fühlen wir uns oft verantwortlich für die Probleme anderer?Und weshalb geraten dabei unsere eigenen Bedürfnisse so schnell in den Hintergrund? Wir sprechen über typische Alltagssituationen, eigene Erfahrungen und die kleinen Momente, in denen wir merken, dass wir es allen recht machen wollen – manchmal sogar auf unsere eigenen Kosten. Eine Folge für alle, die ständig helfen, organisieren, mitdenken, auffangen und funktionieren. Und die sich vielleicht zum ersten Mal fragen: Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich selbst zu fragen, was ich will? 🎙️ Viel Spaß beim Zuhören bei achtsam rebellisch. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung auf Spotify und wenn du sie mit einer Person teilst, die sie gerade hören sollte. ❤️ unser aktuelles Programm GENUG: https://myablefy.com/s/bettinasohr/genug-21-tage-zurueck-zu-mir-c0f03881
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  Folge 9 - Die Tarnung des Selbstwertes 27.05.2026 37p

  Fehlender Selbstwert tarnt sich oft verdammt gut. Nicht immer als Unsicherheit. Sondern als Perfektionismus. Kontrolle. People Pleasing. Dauerndes Funktionieren. Als „ich mach lieber alles alleine“. Als niemals gut genug sein, egal wie viel man erreicht. Und irgendwann hält man diese Muster für die eigene Persönlichkeit. Dabei waren sie oft einfach nur Schutzstrategien. Perfektion ist häufig keine Stärke. Sondern die Angst, nicht zu genügen. In der neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie sich mangelnder Selbstwert wirklich zeigt und warum Heilung nicht bedeutet, perfekt zu werden, sondern sich selbst endlich nicht mehr beweisen zu müssen. ❤️ Mo & Betty Hier kommst du zu GENUG: https://myablefy.com/s/bettinasohr/genug-21-tage-zurueck-zu-mir-c0f03881
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  Folge 8 - achtsam rebellisch meets Anna Bruderhofer 20.05.2026 1ó 3p

  Im Interview mit Anna Bruderhofer beleuchten wir tief, warum dein Körper ein wichtiger Schlüssel auf deinem ganz individuellen Entwicklungsweg ist. Denn oft versuchen wir, uns nur über den Kopf zu verändern, während unser Körper längst Signale sendet, die wir übergehen. In dieser Folge sprechen wir über die Verbindung zwischen Nervensystem, Emotionen, gespeicherten Erfahrungen und persönlicher Entwicklung. Warum reagiert dein Körper manchmal so stark?Weshalb fühlen sich manche Muster trotz Bewusstseinsarbeit immer noch festgefahren an?Und warum beginnt echte Veränderung oft genau dort, wo wir wieder lernen, unseren Körper mit einzubeziehen? Eine ehrliche, tiefgehende Folge über Regulation, Heilung, Selbstwahrnehmung und die Frage, warum dein Körper vielleicht nicht dein Gegner ist, sondern dein wichtigster Wegweiser. Annas Buch Warteliste: https://physio-bruderhofer.ch/bodymemory-warteliste Und falls du in deinen Körper abtauchen willst ➡️ Mama relaxt am 29.05.2026 https://boards.com/a/BTHqq.442vVj Love Mo & Betty
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  Folge 7 -Was du akzeptierst, bestimmt dein Leben ~ warum Standards alles verändern… 13.05.2026 37p

  Wir sprechen in dieser Folge über Standards. Über die Dinge, die wir täglich tolerieren, obwohl sie uns eigentlich verletzen, erschöpfen oder klein halten. Warum bleiben Menschen in Situationen, die ihnen nicht guttun? Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? Und warum reagieren andere oft plötzlich mit Ablehnung, sobald wir anfangen, uns selbst ernst zu nehmen? Wir reden über Beziehungen, Selbstwert, Verlustangst, People Pleasing, emotionale Abhängigkeit und darüber, wie unser Nervensystem oft entscheidet, was wir bereit sind zu akzeptieren. Denn Standards haben nichts mit Arroganz zu tun. Sondern mit Selbstachtung. Eine ehrliche, provokante und wahrscheinlich sehr unbequeme Folge. Welche Standards hast du eigentlich für dein Leben & lebst du sie wirklich? Love Mo & Betty
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  Folge 6 - Energyvorschau Mai 2026 06.05.2026

  Der Mai lädt dich nicht dazu ein, mehr zu tun –sondern noch ehrlicher hinzuschauen. Was trägt dich wirklich? Was hält dich zurück? Und wo weißt du längst, was zu tun ist? In dieser Folge werfen wir auf unsere eigene Art und Weise einen astrologischen Blick auf den Monat –und verbinden ihn mit den Themen, die dich im Alltag wirklich bewegen. Es geht um Stabilität, innere Klarheitund die Entscheidung, alte Muster nicht weiter zu wiederholen. Ein Monat, der weniger spektakulär wirkt, aber dafür nachhaltig verändert.
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  Folge 5 - "Denk doch einfach mal positiv“ und warum genau das uns krank macht 29.04.2026

  „Denk doch einfach mal positiv.“ Ein Satz, den fast jeder schon gehört hat.Und nach dem sich viele… noch schlechter fühlen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum positives Denken nicht immer hilft und wann es sogar schaden kann.Was passiert, wenn wir Gefühle wie Trauer, Wut oder Überforderung einfach übergehen.Und warum genau das unser Nervensystem noch mehr stresst. Wir schauen hinter die Fassade von „good vibes only“und sprechen darüber, was echte Stabilität wirklich braucht. Denn du bist nicht falsch, nur weil es sich gerade schwer anfühlt.Und Heilung beginnt nicht damit, alles schön zu denkensondern damit, ehrlich zu fühlen.
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  Folge 4 - Flaute im Bett Teil 2: wie ihr euch trotzdem wieder spürt 22.04.2026

  Im ersten Teil ging es um die Frage, warum Flaute im Bett oft nichts mit eurer Liebe zu tun hat. Und jetzt gehen wir einen Schritt weiter: Denn wenn Sex gerade nicht da ist oder sich nicht leicht anfühlt, bedeutet das nicht, dass auch die Verbindung verschwinden muss. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Nähe eigentlich wirklich ist und warum wir oft verlernt haben, sie außerhalb von Sex zu spüren. Wir teilen ehrliche Gedanken darüber, wie Druck entsteht, warum sich Rückzug manchmal sicherer anfühlt als Intimität und wie ihr wieder in Verbindung kommen könnt, ohne euch zu überfordern. Es geht um kleine Momente, echte Begegnung und darum, den Körper wieder mitzunehmen, statt ihn zu übergehen. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da noch etwas zwischen euch ist, aber der Zugang gerade fehlt. Und wenn du offen bist, Nähe neu zu entdecken. Ohne Druck und ohne Erwartungen. Aber mit ganz viel Echtheit. Love Mo & Betty
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  Folge 3 -Flaute im Bett: Was wirklich dahinter steckt 15.04.2026

  Flaute im Bett. Und sofort gehen die Gedanken los: Stimmt etwas mit uns nicht? Ist die Liebe weniger geworden? In dieser Folge schauen wir genau da hin – aber anders. Wir sprechen darüber, warum fehlende Lust oft nichts mit deiner Beziehung zu tun hat, sondern mit deinem Alltag, deinem Stresslevel und deinem Energiehaushalt. Warum dein Körper in Phasen von Überforderung ganz automatisch andere Prioritäten setzt. Und warum Nähe sich manchmal einfach nicht mehr leicht anfühlt, obwohl die Verbindung noch da ist. Du bekommst ehrliche Einblicke, neue Perspektiven und Impulse, die dich rausbringen aus diesem „mit mir stimmt etwas nicht“-Gefühl. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst: Du funktionierst nur noch. Du bist ständig im Kopf. Und dein Körper fühlt sich eher nach Rückzug als nach Verbindung an. Vielleicht geht es nicht darum, mehr zu tun. Sondern erstmal zu verstehen, was wirklich los ist.
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  Folge 2 - funktionieren statt fühlen, die Müdigkeit über die keiner spricht 08.04.2026

  Du wachst morgens auf und merkst sofort, dass diese Müdigkeit tiefer sitzt als alles, was Schlaf ausgleichen könnte, und trotzdem gehst du weiter durch deinen Alltag, erfüllst deine Aufgaben und hältst alles zusammen. Nach außen wirkt es, als hättest du alles im Griff, während du innerlich immer leiser wirst und dich selbst kaum noch spürst. In dieser Folge sprechen wir über genau diese Form von Erschöpfung, die kaum jemand benennt, über die innere Unruhe, die bleibt, selbst wenn es im Außen ruhig ist, und über dieses ständige Funktionieren, das dich weit gebracht hat, aber dich gleichzeitig von dir selbst entfernt. Vielleicht liegt es nicht daran, dass du mehr Disziplin brauchst, sondern daran, dass dein Körper längst versucht, dich zu schützen, während du weiter gegen dich arbeitest. Diese Folge lädt dich ein, wieder bei dir anzukommen, dich selbst ehrlicher wahrzunehmen und zu verstehen, dass mit dir nichts falsch ist, sondern dass dein System genau das tut, was es gelernt hat. Und vielleicht beginnt genau hier der Moment, in dem du nicht mehr nur funktionierst, sondern dich wieder fühlst. 🤍
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  Folge 1 - Alles auf neu 01.04.2026 29p

  Diese Folge ist mehr als nur ein Neustart. Sie ist eine Entscheidung. Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen und erzählen dir, wer wir wirklich sind, wofür wir stehen und warum wir unseren bisherigen Paid-Podcast bewusst losgelassen haben. Nicht, weil er nicht funktioniert hat. Sondern weil wir gespürt haben, dass es Zeit ist, größer zu denken. Offener & wahrhaftiger. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unsere Inhalte nicht mehr hinter eine Paywall stellen wollen, was sich für dich verändert und vor allem, was gleich bleibt. Denn unsere Themen bleiben: Tiefe, Ehrlichkeit, Nervensystem, Heilung und diese Mischung aus Klartext und Gefühl, die du vielleicht schon kennst. Wenn du neu hier bist: Herzlich Willkommen. Wenn du schon länger dabei bist: Danke, dass du mit uns weitergehst. So schön, dass Du da bist. Love Mo & Betty