MiZu lifestyle

Epizódok

• 
  119. Čo nás vytáča na MUŽOCH? 🚷 31.07.2026 54p

  Máme zoznam, v ktorý je poskladaný zo skúseností rôznych žien. Celá epizóda slúži na pobavenie avšak... S niektorými bodmi sa pomerne dosť stotožňujeme a popravde, vlastne sa to trochu zvrhlo na hlavne naše zážitky 😅Môžte nám napísať, čo ste zažili vy. Predpokladáme, že takéhoto nonsensu, nebude nikdy dosť. Muži sú nevyčerpateľnou studnicou tém a nápadov! A aj preto ich milujeme! #zabava #zeny #muzi #redflag #fun #zdravie #chudnutie #cvicenie #krasa #sebalaska #rozchod #zdravastrava #hormony #pms #menopauza #starnutie
• 
  118. NIKTO SA ŤA NEPÝTAL🤬 alebo: Ako reagovať na debilné poznámky? 07.07.2026 35p

  ,,Tak veľa cvičíš a to brucho stále nič, že?" Áno, aj takéto (nevyžiadané)... názory sú bohužiaľ každodennou súčasťou skoro každej ženy. My sme sa rozprávali o našich skúsenostiach ale aj o vašich, ktoré ste nám poslali. Keďže ja, nie som vyzenovaná, tak ma tiež zaujímalo ako mám zareagovať na takýto typ komentáru a či je vôbec možné aby sa to proste nedialo... Zuzka ale vyzenovaná je a tak si vypočujte, čo pomáha pri takýchto situáciách jej, ako reaguje a čo sa osvedčilo práve na to, aby sa to dialo čo najmenej!#fit #zdravie #chudnutie #sebalaska #pohyb #zena #krasa #jedlo #strava #zdravastrava #hormony #menopauza #pms #sebarozvoj
• 
  117. 🏋️‍♂️LUKÁŠ GÁBRIŠ: "Vyhýbajte sa extrémom!" 🥊 23.06.2026 1ó 7p

  Lukáš je tréner, mentor, coach, kulturista, vášnivý športovec... A úžasný človek s veľkým prsným svalom a teda má aj veľké srdce 🖤V našom podcaste sme sa ale nevenovali typickým mužským témam, ktoré v podcastoch väčšinou Lukáš rozoberá. Išli sme samozrejme naším, ženským smerom a prebrali sme chudnutie, zdravie, bodyshaming, bodypositivity, cheatday, cvičenie... Množstvo tém, ktoré vás zaujímajú! Vypočujte si jedinečnú epizódu, vďaka ktorej sa vám vyjasní a neváhajte Lukyho osloviť! Funguje aj online a na instagrame ho nájdete ako @lukasxxl ✅ Nezabudnite nám hodiť follow a prezdieľajte nás aby sme sa do uší dostali čo najviac ženám! 💝#zdravie #chudnutie #cheatday #cvicenie #starnutie #menopauza #pms #hormony #ozempic #sebalaska #mindset #zeny #krasa #jedlo #lifestyle #zdravastrava
• 
  116. Ozempic 💉 efekt BEZ ihiel a NAVŽDY - dá sa to?! 16.05.2026 50p

  7 KROKOV🤯: Je možné dosiahnuť vysnívanú postavu či úbytok hmotnosti bez injekcií či tabliet, ktoré sú teraz tak "trendy"? Keď si zoberieme do úvahy aký efekt na náš organizmus títo pomocníci majú, my v MiZu si myslíme, že aj celkom hej... V tejto epizóde sme rozobrali mechanizmus GLP 1 agonistov a to, čo je vlastne podstatou toho, že človek začne chudnúť. Možno niektorých sklameme - nie, tie injekcie nespaľujú tuk. V tele nastanú v podstate veľmi prirodzené reakcie, na základe ktorých potom vznikne... tu tu tu túúúú... KALORICKÝ DEFICIT. Prekvapivo.Veľmi ma zaujímalo, či to, čo robí napríklad ozempic, neviem dosiahnuť prirodzene 🧐 a navždy. Lebo po vysadení sa väčšina ľudí vracia na pôvodnú hmotnosť (ak nie väčšiu). A tým pádom, sme neopomenuli ani riziká "ozempikov" a naopak benefity prirodzenej, aj keď pre niekoho ťažšej cesty... MiZu si ale stojí za tým, že prirodzená cesta nemusí byť vôbec ťažká, keď vieš ako na to správne a zmysluplne (vypočuj si naše staršie podcasty). A hlavne - určite sa to "oplatí viac" z dlhodobého hľadiska.#ozempic #chudnutie #zdravie #sebalaska #beauty #krasa #hormony #menopauza #pms #hormony #zeny #cvicenie
• 
  115. Bielkoviny - jasne🥩 stručne🍗 prakticky 🍳 12.04.2026 43p

  Už sa z bielkovín pomaly ale isto stáva fenomén, čo je veľmi dobré, pretože ich potrebujeme nie len kvôli svalom💪 ale predovšetkým na kvalitný život, ktorý si môžme užívať v akomkoľvek veku! 🧠Stále sa ale vyskytne pár jedincov, ktorí nemajú potuchy, čo to bielkoviny sú, odkiaľ sa získavajú a že ich potrebuje každý - nie len kulturisti! Tak sme sa rozhodli vám ich priblížiť naším jazykom - jasne, po lopate, zrozumiteľne a ľudsky - tak ako to v MiZu chodí. Po tomto podcaste bielkoviny pochopíte a veríme tomu, že ich aj zaradíte do svojho ďalšieho jedla 🥘 Najzásadnejšia zásada: maj bielkoviny v každom jedle!#bielkoviny #protein #svaly #zeny #cvicenie #zdravie #menopauza #hormonalnarovnovaha #jedlo #zdravetelo #sebalaska #sebarozvoj #krasa #beauty #mizulifestyle #pms #hormony
• 
  114. (NE)chcem svaly!💪 Iba spevnieť! 👀 19.02.2026 1ó

  Prečo sa ženy stále boja silového tréningu a toho, že im narastú svaly? Na túto otázku sme si posvietili a okrem nej aj objasnili, čo znamená MAŤ SVALY - konkrétne - ako by vyzeralo 2 kg svalovej hmoty a aké BENEFITY by mi to prinieslo?Neprišli sme na žiadne negatíva, takže ak nejaké nájdete, dajte nám vedieť. ✍️ Ukazuje sa, že práve 2 kg svalov je to ideálne množstvo, ktoré nám zlepší fyzický ale aj psychický stav bez toho, aby sme vyzerali ako mužatky. Ale úprimne - na to aby si vyzerala ako KULTURISTKA, ti naozaj nestačí 3-4x do týždňa cvičiť a jesť bielkoviny. Takže sa neboj, vypočuj si podcast, a ak máš otázky alebo si nie si istá, NAPÍŠ NÁM 📩 Kontaktný formulár nájdeš TU a rovnako aj množstvo programov, e-bookov a článkov, ktoré Ťa inšpirujú k novým a POSLEDNÝM začiatkom.Ťukni ODBER a sleduj nás aj na instagramoch a facebookoch ak Ťa zaujíma lifestyle, ktorý má zmysel a teší Ťa 🎊#silovytrening #svaly #zeny #zdravie #chudnutie #vyziva #bielkoviny #hormony #menopauza #pms #hormonalnarovnovaha #mindset #dusa #telo #krasa #sebalaska
• 
  113. Žijeme estetickcý (T)ERROR? ⛔️ 08.02.2026 45p

  Kde nastala chyba? Kedy sa ženy začali tak veľmi odsudzovať a kritizovať? Alebo sa to tak zdá iba nám? Že zrazu sa stratila tá ženská podpora a mýlime si hejt s názorom? Bavili sme sa o najčastejších ženských "veciach", v ktorých sa stráca láska a porozumenie a vedie to k rozdielom a smútku. Hovorili sme aj o našich zákrokoch, o ozempicu a pravde, ktorá sa deje ale veľa ľudí ju nechce vidieť. Napíšte nám, čo si myslíte - mali by sa ženy viac podporovať?#ozempic #estetika #zakroky #plastika #botox #chudnutie #zdravie #cvicenie #sebalaska #zeny #menopauza #pms #hormony #hormonalnarovnovaha
• 
  112. 🎀 MENOPAUZA🎀 bez limitov 09.01.2026 32p

  Návaly, priberanie, spomalený metabolizmus, náladovosť a ešte mnoho ďalších symptómov, ktoré sa so ženským prechodom spájajú, sú problémom a realitov takmer každej ženy. TAKMER. Veľmi dôležité, je si ujasniť, že ak má prejavy väčšina žien, nemusíš ich mať aj ty. A dokonca ani keď tie prejavy normalizujú známe ženy, ktoré sú označované za silné, pretože "sa dokázali prijať" a proti starnutiu už nebojujú (lebo sa im to nedá, tak čo majú robiť?).My sme vám v tejto epizóde chceli povedať, že nemusíte trpieť ani návalmi ani priberaním, lebo to vôbec nemusí prísť. Všetky symptómy sú totiž ODOZVA a reakcia na to, ako sme sa k sebe správali celý život. Jednoducho - keď na seba kašleš, žiješ si štýlom ruka hore - noha v torte, nečudujme sa, že sú tvoje symptómy tak výrazné. Vypočuj si, ako sa dá žiť lepšie, pohodlnejšie, s nadhľadom a bez toho aby si sa musela už len stotožniť s niekým, komu to inak nejde. Nemusíš! #menopauza #starnutie #chudnutie #zdravie #hormonalnarovnovaha #bielkoviny #strava #pohyb #cvicenie #mizulifestyle
• 
  111. 📣,,Áno, starnutie sa dá zvrátiť." a.k.a. FENOMÉNY 2025 02.01.2026 56p

  My sme si v tejto epizóde vybrali "fenomény" roku 2025, z rôznych smerov životného štýlu.Samozrejme, hlavne tie, ktoré sme si všimli my, ktoré rezonovali u nás a to napríklad ozempic a miznúci minuloročný bodypositivity mood alebo mylná predstava toho, že mať sociálnu sieť automaticky znamená vygrcať sa v komentároch na účet "pridávajúceho". Napíšte nám, čo rezonovalo tento rok vo vašich algoritmoch a nezabudnite bucnúť odber a zdieľať túto epinu. Inak na konci sa dozviete AKO SA NALADIŤ NA ROK 2026 tak, aby všetko hralo vo váš prospech a vy aby ste boli spokojnučké a šťastné! #zdravie #chudnutie #sebalaska #ozempic #sport #pohyb #hormony #starnutie #mysel #dusa #ezoterika #ezo #zeny #zabava
• 
  110. Carnivore 🥩, keto🥓 alebo vegánstvo🥑? 20.12.2025 51p

  Trošku sme pre vás preblesli najnámejšie stravovacie smery, aby ste vedeli, do čoho sa od januára nepúšťať! Žiadny sme nevelebili, žiadne sme nejak výrazne nehejtovali, len sme jednoducho dali dokopy fakty a naše skúsenosti, pretože sme si mnohými smermi a diétami prešli a vieme vám povedať, n čo si dať pozor.Idete si nejaký z týchto stravovaní aj vy alebo sa udržiavate v takej rozumnej rovnováhe? Alebo, blížia sa Vianoce, a vtedy vlastne žiadny smer neplatí? 😂Napíšte nám a nezabudnite nás pozdieľať kade-tade!#vegan #carnivore #keto #chudnutie #zdravie #hormony #zdravastrava #vyziva #trening #cvicenie #zabava #sebalaska #sebarozvoj #jedlo #fit #fitness
• 
  109. 💡4 MÝTY O CHUDNUTÍ💡 ktoré sú stále v kurze 04.12.2025 38p

  Možno skôr doporučenia v rámci chudnutia. Vybrali sme 4, ktoré podľa nás stále vedú vo svete diét a zdravého lajfstajlu.AK CHCEŠ SCHUDNÚŤ, TAK:⏰ Po 17:00 už nejedz!📈 Musíš jesť 5x denne!🥑 Prejdi na INTUITÍVNE STRAVOVANIE!🥨 Nesmieš jesť sacharidy!Okrem tých sacharidov (a za sacharidy si doplňte čokoľvek iné), by sa dalo povedať, že tie prvé tri majú aké-také opodstatnenie a v určitých prípadoch by mohli byť užitočné. Žena, ktorá je netrpezlivá, nebudeme si klamať, aj lenivá, nemá čas ale argument si vždy nájde, NEBUDE PROFITOVAŤ z týchto doporučení a mohla by sa dostať do problému! ❌ A prečo to tak je, to sa dozviete v tejto epizóde! Nezabudnite ťuknúť na odber✅, prezdieľajte nás a inšpirujme sa navzájom! MiZu - TVOJ POSLEDNÝ ZAČIATOK!💛 Náš web a TVOJA odpoveď:www.mizulifestyle.sk❤️ Náš YOUTUBE KANÁL MIZU LIFESTYLE, kde sa môžeš inšpirovať receptami, cvičením alebo lifestyle-ovým pokecom.ĎAKUJEME, ŽE STE S NAMI
• 
  108. Ako sa nechávame OJEklamať🆘ŽENSKÝMI ČASÁKMI 23.11.2025 51p

  Kupujete ešte časopisy? My sme si kedysi fičali na jednom konkrétnom - o zdraví, chudnutí, proste ženský lifestyle-ový. Potom sme ho na dlho prestali kupovať, lebo tam boli vážne drísty a všade reklamy. Ale posledné dva mesiace... Ojojóóój! Neviem či som sa viac smiala alebo zabávala na tom, ako pani redaktorky ďobkajú absolútny nonsens. Časopis nemenujeme, avšak články áno. Urobte si názor samy. Ale nejde nám o hejt ani o zosmiešňovanie (možno trošku) ale snažíme sa upozorniť, na to, že ĽUDIA ČASOPISY STÁLE ČÍTAJÚ, a preto by bolo vhodné si niektoré informácie aspoň overiť, než ich vypustím do sveta. Čo myslíte?#lifestyle #zdravie #chudnutie #zeny #dieta #cvicenie #zabava #fun #antiaging #longevity #vlaknina #chodza #beh
• 
  107. Štíhla bez snahy? Prečo ona môže zjesť všetko a nepriberie?! 29.10.2025 46p

  Tvoje telo nie je jej telo. To je zásadná vec! Porovnávať sa s kýmkoľvek, je najkratšia cesta k priemernosti. Nikdy nevieš, akú cestu si prechádza ten človek, ktorému "závidíš".Potom je tu genetika, hormóny, biológia... niečo, čo jednoducho "nepreštíme" a hold, môžeme sa na to pozrieť ako na nespravodlivosť a nariekať, že život nie je fér, ALEBO to celé otočiť a využiť v svoj prospech. Pretože, keď pochopíš fungovanie SVOJHO tela, máš to v hrsti a presne vieš, čo áno, čo nie,Takže o tom je dnešná epoizóda. Pomôcť pochopiť naše telá nie len z pohľadu nespravodlivého rozdelenia génov štíhlosti ale aj z pohľadu biológie a hormonálneho hľadiska. #chudnutie #jedlo #zdravie #mizulifestyle #zdravavyziva #antiaging #starnutie #zeny #hormony #menopauza #pms #rovnovaha #zeny
• 
  106. 🌸Kvitni pomaly: Telo potrebuje trpezlivosť, nie drastické diéty! 09.09.2025 51p

  V tejto epizóde sa dozvieš:Ako začať (s chudnutím, zmenou lifestyle-u, návykmi...), keď nevieš: malé kroky k veľkej zmeneNávyky, ktoré ťa zmenia bez extrémov: zmena začína malým a jasným krokomPrepojíme ženské telo so záhradou: Naučíme Ťa zasievať nové návyky a ty budeš žať výsledkyNaším cieľom je ukázať vám AKO. Pretože keď sa povie, rob malé kroky, tak je to krásna predstava ale nikto si nevie úplne predstaviť ČO MÁ ROBIŤ. A my sme pre teba pripravili jasnú cestu, krôčiky, ktoré ťa "nebolia", a dokážeš ich urobiť každý deň. Sú tak malé a nenápadné, že si povieš, že sa ani neoplatia ale opak je pravdou! Ak začneš DNES MALÝM KROKOM, o mesiac budeš stáť na VRCHOLE svojej novej rutiny, ktorá Ti zabezpečí zdravý chrbát, silný stred tela, vyformuje ti postavu a zavedie ti do života radosť, pokoj, zdravie a spokojnosť.#chudnutie #cvicenie #zeny #lifestyle #zdravie #vyzva #brucho #zdravejedlo #starnutie #hormony #menopauza #sebalaska #sebarozvoj
• 
  105. Ten kto CHUDNE, bude stále PRIBERAŤ ⭕️ 24.08.2025 56p

  Bohužiaľ, neustále chudnutie a diétovanie nie je cesta k štíhlosti a už vôbec nie k zdraviu, a každá, ktorá si naordinuje nejakú zaručenú výzvu alebo diétu, možno schudne ALE VŽDY PRIBERIE, lebo to je neudržateľná cesta.KOHO JE TO ZODPOVEDNOSŤ?PREČO POTREBUJEŠ MENTÁLNY DETOX?DEMOTIVÁCIA Z ČÍSLA NA VÁHE?NEBAVÍ MA TO...Toto sme rozobrali tak, aby si vedela, že v tom nie si sama. Je, bolo a bude nás stále dosť, ale veríme, že vďaka podcastom ako je tento, sa niektoré z nás postavia na vlastné nohy a aj ony uveria, že je aj iný spôsob!Nie sme odsúdené na chudnutie!#chudnutie #dieta #cvicenie #zdravie #detox #hormonalnarovnovaha #zeny #zdravyzivotnystyl #jedlo #strava #vyziva #obezita
• 
  104. Čo sa stane s tvojím telom ak NEBUDEŠ CVIČIŤ (na dovolenke)? 04.08.2025 33p

  Aj vy patríte medzi tie ženy, ktoré majú obavy z toho, že keď prerušia na týždeň svoju tréningovú rutinu, tak prídu o svoj progres, nadobudnuté svaly, vyformovanú postavu, silu, kondíciu či vytrvalosť? STOP! V tejto epizóde si povieme čo sa stane s tvojím telom ak cvičenie na obdobie počas dovolenky prerušíš. Naozaj sú obavy oprávnené? "Padnú" mi svaly? Taký teaser - nestane sa nič. Ale ak Ťa to zaujíma viac, prípadne, ako tomu celému môžeš pomôcť, nezblázniť sa a ako aj po dovolenke byť FIT, určite si nás vypočuj! #cvicenie #chudnutie #dovolenka #fit #zdravie #zeny #lifestyle #energia
• 
  103. ⚠️10 NEBEZPEČNÝCH diétnych skratiek 24.07.2025 34p

  Ľudia, špeciálne ženy sú pre "ideálnu" postavu ochotné ohroziť svoj život. Kde sa berie to, že urobíme doslova čokoľvek len preto, aby sme boli štíhle? Pretože toto už nemá so zdravím NIČ spoločné.My sme si pripravili desať najviac nebezpečných spôsobov, ktorými ste si to chceli urýchliť. A výsledok? Môžete trikrát hádať. Prestaňme sa hnať za niečím, čo nie je skutočné. Začnime počúvať naozajstné potreby svojho tela - vtedy sa začnú diať zázraky.#chudnutie #zdravie #ozempic #zeny #hormony #zdravejedlo #cvicenie #meditacie #mindset #mizulifestyle
• 
  102. Pochop svoje BRUCHO! 💕Pristupuj k sebe INAK ✅ 05.07.2025 39p

  My sme sa rozhodli venovať sa bruchu. Lebo to je podľa štatistík najviac nenávidená (áno, nenávidená!) partia na ženskom ale aj mužskom, a čo je najhoršie AJ DETSKOM tele❗️V tejto epoške sa dozviete, PREČO SA Z BRUCHA CHUDNE NAJHORŠIE, a zároveň aj to, ako zmeniť svoj prístup k sebe samej. Lebo to je jednoduchšie ako dokola bojovať proti niečomu, čo je našou neoddeliteľnou súčasťou. Len niekto to má také, niekto väčšie, niekto pevnejšie, niekto menšie... Toto nie je v žiadnom prípade óda na #bodypositivity - viete, aký máme k tomu postoj 🤪 Ale je to faktické zhodnotenie a ozrejmenie si VÝZNAMU BRUCHA, PODIELU TUKU, JEHO FUNKCIE a zároveň - ako vždy - kroky a tipy, čo robiť. A konkrétne. A hmatateľné! ALE ŽIADNE DIÉTY ANI DETOXY! Budeš musieť aj trošku prstom pohnúť...😘#mizulifestyle #zdravie #chudnutie #lifestyle #zivotnystyl #zeny #sebalaska #kalorie #sebarozvoj #obezita
• 
  101. ⛔️NEchudni do plaviek👙 - 2 zásady hormonálnej spokojnosti a trvalého chudnutia 16.06.2025 25p

  PANICKÉ CHUDNUTIE, najčastejšie do plaviek, je známou obohratou pesničkou, ktorá je ale že úplne mimo rytmu a falošná! ❌Napriek tomu sa k nej mnoho žien vracia každý rok (aj viackrát)! Prečo❓ Veď vieš, že to nie je udržateľné,zdravé a vlastne si z toho len nasratá, čakáš kým sa otvoria raňajkové bufety aby si sa konečne mohla DOŽRAŤ, pardon, odmeniť.🤫My sme nevymenúvali vaše ani naše diétne hroty ale za to sme si pre vás pripravili zaujímavé, praktické, udržateľné a BEZBOLESTNÉ kroky - "až" dva - také jednoduché to je, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre. Dokonca aj koláč si dáš a dokonca ani sacharidy nebudeš vylučovať! NIČ TAKÉ! 🍔MiZu jednoducho verí a tvorí v súlade so ženským telom a prináša Ti hormonálnu rovnováhu, spokojnosť a dobrý pocit. Zo seba samej!#dieta #kalorie #chudnutie #zdravie #hormony #cvicenie #jedlo #zena #zivotnystyl
• 
  🎉100.🎉 Ľudia jej tipujú o dvadsať rokov menej. Má 91 🤩 05.06.2025 52p

  Špeciálna epizóda! 😵‍💫 Privítali sme v nej prvého hosťa! Konkrétne hostku - našu (pra)starkú Blanku. Touto epizódou som si splnila sen a navždy si uchovala spomienku, v podobe príjemného rozhovoru, s jednou DÁMOU, ktorá má naozaj úctyhodný vek a napriek tomu vyzerá (minimálne) o dve dekády mladšie. 🙅‍♀️Dlhovekosť nie je len o číslach ale je hlavne o POCITOCH a prístupe k sebe samej! 💅 Ak vás zaujíma ako sa o seba starať, ako k sebe pristupovať a čo je dôležité, určite si túto epošku vypočujte. 💃Okrem #beauty trikov sa ale dozviete aj to, ako sa voľakedy žilo v Hodruši, s čím sa žena musí vysporiadať, čo môžme v ťažkých časoch urobiť aby sme dokázali ísť ďalej a aj to, že človek by mal robiť to, po čom mu naozaj srdce prahne 💖Ďakujeme VÁM, že ste s nami a veríme, že nás bude každý deň aspoň o kúsok viac (spokojnejších).S láskou MiZu #mizulifestyle #zdravie #krasa #vek #dlhovekost #antiaging #krasa #chudnutie #sebalaska #jedlo #vyziva #cvicenie #pohyb #zeny #laska #rovnovaha #hormony #balance #lifestyle