בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

Epizódok

• 
  יש לכם כרס קטנה וצדדים? עוד חיטוב כנראה יהיה טעות - הנה מה שאני מציע - פרק 247 26.09.2026 21p

  אתם לא באמת שמנים, אבל החולצה יושבת לא כזה טוב, יש קצת כרס, הצדדים מציקים, וכל פעם אתם חושבים: “אני פשוט צריך עוד חיטוב”. אם כבר ירדתם בעבר ורק נהייתם קטנים יותר בלי לקבל את המראה שרציתם - יכול להיות שאתם רודפים אחרי הפתרון הלא נכון.בפרק הזה אני אראה לכם איך להבין אם אתם באמת צריכים להוריד עוד שומן או שדווקא הגיע הזמן לבנות יותר שריר - ומה הייתי עושה בפועל בכל אחד מהמצבים.איך מתקדמים לעוד רמה ?1. קוראים את החוברת מספר 1 שכל מתאמן חייב2. עולים רמה - ומגיעים לליווי ברמה גבוהה מאוד
• 
  רזים, עם בטן או בעודף משקל? כך תדעו מאיפה נכון לכם להתחיל - פרק 246 19.09.2026 25p

  איזה סוג מתאמנים אתם? בפרק השבוע תוכלו לזהות מי אתם.ןוביחד נבין למה מי שרוצה לעלות בשריר ולרדת קצת בשומן צריך לעבוד אחרת ממי שצריך לרדת המון בשומן ולעלות בשריר.אז מה התוכניות והמיינדסט שצריך - הכל פה.מתחילים להתאמן?! לא צריך לעשות את זה לבד.1. תוכלו לקבל את החוברת שתקפיץ לכם תוצאות ותחסוך לכם זמן 2. תוכלו לעלות לרמה של מקצוענים ולעשות תהליך איכותי יותר פה
• 
  האסטרטגיה שלי לחגים - ליהנות בלי לשלם על זה אחרי החג -פרק 245 (ש.ח) 12.09.2026 26p

  להשמין בחגים זו לא גזירת גורל. אלא אם לא תאזינו לפרק - ואז חבל, תפספסו טריקים להתמודדות עם ארוחות חג, אימונים ועוד בתקופת החגים.אז הפרק עלה בשנה שעברה אבל רלוונטי מתמיד מה יש בפרק? תכל'ס פרקטיקה על אסטרטגיות לחגים, ארוחות ועודבא לכם את חוברת התזונה הכי טובה ?תלחצו פה רוצים לראות תוצאות טובות השנה?0535230563 ואולי אוכל לקבל ולקדם אתכם
• 
  נוטלים זריקות להרזיה? כך תמנעו מאיבוד מסת שריר - פרק 244 05.09.2026 21p

  זריקות הרזייה משפרות ומצילות חיים - אבל כמו כל דבר טוב יש משהו רע מאוד - איבוד שריר + חוסרים תזונתיים שידפקו לנו את הבריאות ויעלו לנו במחיר בריאותי וכספי יקר מאוד.התחלתם להזריק? חושבים על זה? הפרק הזה הוא חובהאז כמה שריר תאבדו בכל זריקה?האם אפשר לשמר שריר בתהליך עם זריקות?אפשר גם לעלות? מה זה דורש?כל זה ועוד בפרק לפניכם.לשאלות ומענה - 0535230563
• 
  הם כמעט לא התאמנו בחופשה — אז איך הם דווקא השתפרו? - פרק 243 29.08.2026 18p

  חזרתם מחופשה ומרגישים שירד הנראות, כוח והשריר? יכול להיות שהמצב שלכם הרבה יותר טוב ממה שאתם חושבים.בפרק הזה אסביר איך מתאמנים שלי התקדמו למרות הפסקות וחופשותנדבר על למה חופשה יכולה דווקא לעזור לכם להתקדם מה באמת קורה לגוף כשמורידים עומסואיך חוזרים לאימונים בצורה חכמה בלי להעמיס מהר מדי.🎧 חזרתם מחופשה? זה הפרק שכדאי לשמוע לפני האימון הבא.
• 
  הסיבה שאתם לא מצליחים להתמיד — גם כשיש לכם מוטיבציה - פרק 242 22.08.2026 13p

  למה אנחנו מתחילים דיאטה או אימונים - ושוב נשברים? טוב יש כמה סיבות, על אחת מהם הפרק הזהבפרק נדבר על הגורם שיכול לקבוע אם תתמידו או תפרשו: ה״למה״ שלכם והמיינדסט שמלווה את התהליך.מרגישים שאתם מתחילים מחדש כל פעם?! כתבו לי ל 0535230563 ואולי אוכל לקבל אתכם ולעזור לכם לבנות דרך שמתאימה לכם באמת.
• 
  שרפתם 1,000 קלוריות באימון? זה לא אומר שתרדו במשקל - רק 241 (ש.ח) 15.08.2026 24p

  כמה שורפים באימון? וול זה לא כזה משנה.אבל למה? התשובה בפרק שלפניכם - שחוזר לעלות שוב בפודקאסט.קצר ולעניין.רוצים להתחטב? לעלות בשריר? יש לכם אופציה פשוטה אבל לא קלה: לכתוב לי ל 0535230563 או להאזין לפרק ואז להחליט...
• 
  להתחיל לאט זו לא עצלנות, זו חוכמה - איך להתאמן מבלי לפרוש?! - פרק 240 (ש.ח) 08.08.2026 22p

  החופשות אוטוטו נגמרות והחשק לחזור לכושר עולהאו המחשבה שהפעם נעשה את זה כמו שצריך...לא משנה מה אתם חושבים, לפרוש אתם לא רוצים.גם לא להיפצע ושהאימונים יימאסו עליכם.אז איך מתחילים בצורה חכמה?1. מתייעצים עם איש מקצוע - נגיד ב 053-5230563 2. מאזינים לפרק הזה
• 
  האמת מאחורי "5 ההרגלים ליום מנצח ובריא" - פרק 239 01.08.2026 15p

  גם לכם קפץ פוסט של גורו כושר או "מחקר" על:5 הדברים שכדאי לעשות בשביל בוקר בריא ומנצחאז מה עומד מאחורי הרשימות האלו?איך שברתי שיאי כושר עם 0 מ5 הדברים הנפוצים ?ואיך גם אתם תבנו אורח חיים בריא + זיהוי שקרים ושרלטנות ברשתות לליווי ברמה גבוהה או הארות והערות - 053-5230563
• 
  חופשה לא שורפת לנו שריר ! הטעויות האלו כן - למתאמנים בחופשה - פרק 238 25.07.2026 17p

  שמע, כל השריר שלי נעלם."כולה" לקחתי שבועיים - שלוש חופשה..מה, איך זה יכול להיות?אז איך - בפרק שלפניכם פה רואים תוצאות ברמה גבוהה - 053-5230563 אתם מרגישים ככה?מפחדים להפסיק להתאמן בחופשה?מרגישים נוזליים יותר?הפרק הזה הוא בדיוק בשבילכם.
• 
  אחרי 1,617 שבועות -5 תובנות מהספר שמיקד לי וכעת גם לכם את המטרות - פרק יום הולדת 31 18.07.2026 25p

  אולי אתם כבר מיישמים את התובנות האלו ואולי לא.אבל את 5 התובנות האלו, כדאי מאוד שתכירו.אני אמנם צעיר, רק בן 31 אבל התובנות האלו עזרו לי ויעזרו גם לכםמה בפרק?5 תובנות על 4000 שבועות חייםעל פומו וגו'מו, להספיק הכל ולדחות הכל תאזינו ותקראו.
• 
  דיאטות ואימונים קשים ≠ קשה וסבל - תבחרו ותיצרו את הקשה שלכם - 236 11.07.2026 20p

  מה זה אומר קשה≠ קשה ? בדיוק על זה הפרק שלנו ! בפרק אדבר על האם אימון ותהליך קשה באמת = סבל וקושי?האמת שלא. לא ממש.איך זה יכול להיות? - תאזינו לפרק!רוצים לעבוד קשה + לראות תוצאות מהר + בקלות יותר ? כתבו לי ל053-5230563 ואולי גם אתם תתקדמו מהר יותר איתי.
• 
  יתרון יחסי ומאמני כושר - העקרון הכלכלי שגורם לנו לשרוף תוצאות - פרק 235 04.07.2026 27p

  במה אתם ממש טובים ?טובים בתזונה ? בכושר ? בהתמדה? בבניית תוכניות ? אז אתם לא צריכים מאמן כושר.אם לא, אולי כדאי לכם להאזין לפרק הזה.לפני זה, תראו את הציוץ הזה - ותעקבורוצים להיות טובים בכושר ולראות תוצאות? 053-5230563 כתבו לי ואעזור לכם.מה בפרק:1. על יתרון יחסי וכושר 2. למה אתם לא צריכים מאמני כושר !3. מה היתרונות שלא ידעתם על מאמני כושר4. כמה דברים מפתיעים על הצלחות וכשלונות בתחום הכושר
• 
  אתגרי בריאות = קשיחות מנטלית, פיזית ובריאות? על מרתונים, קיטו ו75 ימים קשים- פרק 234 27.06.2026 20p

  איזו התרגשות להתחיל אתגר בריאותי.אתגר שיגמול אותנו מהרכות וחולשת האופי שלנו ויהפוך אותנו לקשוחים מנטלית ופיזיתהאמנם? לא תמידרוצים להיחשף לעוד תוכן? ליווי מקצועי יותר?כנסו לפה הפרק מיועד למי שרוצה לחשוב אחרת על אתגרים בפרק אני משתף מה ההבדלים בין אתגרי ריצה ומרתון לאתגרי דיאטותהאם צריך אתגר בשביל להיות חזק מנטליתואיך מתרגשים מחדש גם בלי אתגרים משוגעים
• 
  הפרק לא לעצלנים - אלא למי שעמוס ורוצה להתאמן קצר ולעניין - פרק 233 20.06.2026 17p

  לכולם אין זמן - לכם עוד יותר אין זמן? אחלה, בואו נעבוד עם מה שיש.הפרק הזה הוא פרק פרקטי - הוא ידרוש מכם מאמץ אבל מינימלי בשביל תוצאות מקסימליות - רוצים?שניה לפני- לעוד תוכן ועזרה מקצועית ועוד לא עוקבים אחריי פה?מה בפרק?איך להחליף אימון של שעה ב-20 דקות של עבודה ממוקדת שתשאיר אתכם בכושר מעולה.איך לעמוד ביעדים השבועיים שלכם בלי לעצור את היוםהסוד של ה-NEAT איך להפסיק לבזבז זמן על פקקים וחיפושי חניה, ולהביא את המכון הביתה במינימום שטח ובמקסימום תוצאות.
• 
  למה אתם צעד אחד מפציעה ואיך לעצור את זה היום ? -פרק 232 13.06.2026 14p

  אימוני כוח לא פוצעים, אתם פוצעים את עצמכם.למה? כל הסיבות בפרק רוצים לחסוך זמן של ניסוי וטעייה? פצועים? מפחדים להיפצע ? מוזמנים לעקוב ובמקרה הצורך לפנות לליווי מקצועיוכמובן, ידע פרקטי ותכלס שיעזור לכם למנוע פציעות והכי חשוב להשיג יותר תוצאות 💪🙏
• 
  איך תפחיתו סוכר ומשקל בלי בולשיט של גמילה - האמת על "התמכרות לסוכר" - פרק 231 06.06.2026 24p

  איך תכלס מורידים סוכר באוכל?מה עושים כשרוצים מתוק ב16 בצהריים? בקיץ? בשבתות? בפרק שלפניכם אני מעלה מידע פרקטי :איך להפחית סוכר בצורה שפויה טיפים פרקטיים ולמה, לא מתמכרים לסוכר.כן, אתם לא מכורים לסוכר, למה? תאזינוהציוץ המפורסם על הסוכר כנסו לציוץ, קראו ועקבו אחריי לעוד תוכן והכוונה אישית - 053-5230563
• 
  חובה או הפרעת אכילה? האמת מאחורי סערת ספירת הקלוריות - פרק 230 30.05.2026 17p

  נכנסו בנו בטוויטר אז באתי לענות ובגדול והפעם על ספירת קלוריותואיך שיטות חיטוב זלגו לנו לאורח החיים והאם לספור קלוריות של חלב בקפה אכן גרוע כמו שרבים חושבים.ספויילר: בפרק יש תשובה מעניינתלעוד תוכן ממוקד ופרקטי - תעקבו אחריי פה לפרק עם גלעד - האזינוהכל על מודעות תזונתיתלחוברת החינמית שלי - חובת קריאה
• 
  ה4 אויבים שדופקים ל-85% מאיתנו את התוצאות- פרק 229 23.05.2026 11p

  רגע לפני שמתחילים: עדיין לא עוקבים אחריי בטוויטר? כנסו עכשיו לפה ותעקבו.למה? כי מחכים לכם שם שרשורים פרקטיים על ירידה במשקל, עלייה במסת שריר, תזונה וכל מה שצריך כדי באמת להתקדם. אז למה כמעט 85% מהמתאמנים דיי לא מתקדמים במכון?מהן 4 האויבים שאם נמגר אותם = יותר תוצאות בפשטות?בפרק הזה אני מדבר תכל'ס, מה צריך לעשות לפני עוד שיטה חדשה של דיאטה או אימונים.נדבר על למה אתם קורעים את עצמכם שעה במכון, אבל בפועל רק 5 דקות מתוכה היו באמת אפקטיביות לשריר? ועוד 3 אויבים שאתם פשוט חייבים להכיר כדי להתחיל לראות תוצאות. הפרק הכי חשוב על עלייה במסת שריר
• 
  דיאטות עובדות כשתעשו אותם כך - הדיאטן גלעד דביר מתארח - פרק 228 16.05.2026 1ó 2p

  איך אני אומר שדיאטה עובדת כ95%! מהדיאטות דיי נכשלות.אז אתם צודקים - 95-85% מהדיאטות נכשלות אבל עדיין דיאטות עובדות!איך? 1. בואו לגלות את זה בליווי אישי ברמה גבוהה 2. האזינו לפרק שלפניכם.3. תעקבו אחריי בטוויטר וגם תעקבו אחרי גלעד 4. מוזמנים לקבל בחינם - את חוברת 3 היסודות של עולם הכושר - תזונה אימונים והתאוששות מה עוד בפרק?האם צריך קריאטין?חייבים פחמימות לפני ואחרי אימון?מיתוסים נפוצים בעולם התזונה?דיאטות וחרדים ועוד