הכדורגלן המהיר בעולם

Epizódok

• 
  נקודת הטל - עם טל אבידן | הכדורגלן המהיר בעולם פרק 27 02.10.2026 43p

  סיכום אחרון של ההכנות למרתון שיקגו של אורי אוזן. בפרק אירחנו את טל אבידן, אחד הרצים היותר חייכנים, מוכשרים ומוכרים, שמשמש השראה להרבה רצים. טל שיתף על המשברים, האימונים, ההצלחות והשיאים בדרך. נגענו גם ב 7 באוקטובר, ובאופן שבו האירוע העצוב הזה הפריח את עולם הריצה בישראל. אחד האימונים שטל מבצע הוא ה״דאבל טראשהולד״. הוא שיתף והסביר על האימון, ואייל הרחיב על הרלוונטיות שלו לרץ החובב.
• 
  אחרי 4 שנים…מה חשבנו אז ומה גילינו היום? | הכדורגלן המהיר בעולם , פרק 26 07.09.2026 41p

  ארבע שנים אחרי אותו פרק בפודיום שעסק בריצה - חוזרים עם אותם אנשים, לאותם משפטים ולאותם חלומות. מה אמר אורי אוזן שלעולם לא יעשה אז - ושהוא לא מפסיק לעשות היום? יוסיפוביץ׳, בעל החלומות- מה הוא חלם אז, שהתגשם היום? מי עקף את ירון טלפז אז - ומי עדיין עוקף אותו גם היום? ומה אייל אמר אז, שגרם להם לסבול אותו עד היום? פרק מיוחד ומאוחד!
• 
  פרק 25 - ״שונים ב-90 מעלות ורצים ב-30 מעלות״ | הכדורגלן המהיר בעולם 18.08.2026 39p

  הפעם אירחנו את דביר צוברי - רץ מוכשר, מאמן מנטלי ומאמן ריצה, שמתכונן לרדת מ־2:20 במרתון ולנסיה.דביר סיפר על ההכנות לקראת המרתון, על הקשיים וההתמודדויות עם החום הישראלי.נגענו בקונפליקט שבין היותו רץ לבין היותו מאמן.השווינו בין ההכנות בישורת האחרונה של אוזן לקראת ברלין, אל מול ההכנות שלו לקראת מרתון שיקגו הקרוב.דיברנו על היבטים מנטליים, על חשיבות המאמן ועל היעילות של טסטים להערכת יכולת.אוזן, אגב, טוען שזהו אחד הפרקים הכי טובים!
• 
  המונדיאל נגמר, אוזן חזר - מסי בה | פרק 24 04.08.2026 31p

  דיברנו על חוויות הריצה של אורי אוזן במהלך המונדיאל, ועל איך מנהלים תוכניות אימונים, עם כל כך ההרבה שינויים, כשברקע מרתון שיקגו בעוד חודשיים. שוחחנו גם על ההשפעה של אימוני הגובה על אוזן, האם נכון לבצע שבוע הפחתה קבוע כל שלושה שבועות, ועד כמה אייל מתחבר לקונפסט של אימון מרחוק.
• 
  לא לפתוח פה לסרטן״ | פרק 23״ 05.06.2026 42p

  פרק מרגש במיוחד, בו אירחנו את שי גלינויר - רץ חובב מדהים, שמעבר לערכיות יוצאת הדופן ולאישיותו הכובשת, שיתף אותנו בהתמודדות שלו עם סרטן הריאות. איך הפך מרץ של סאב 3 לרץ מתחיל לא אורי אוזן ולא אייל שי הצליחו לעצור את הדמעות. בין היתר דיברנו על מרוץ הרצליה ועל השיא האישי החדש של אורי. סיפרנו באיזו אפליקציה אייל מנהל את האימונים שלו. וגם קיבלנו את התוצאה הרשמית של אורי אוזן במרתון שיקגו, שיתקיים בעוד ארבעה חודשים. הפרק מוקדש לזכרה של חני כהן כספי
• 
  22 חולמים על סאב - קודם תעשו עלייה. | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 18.05.2026 31p

  בפרק ה - 22 דיברנו על למה חשוב לעשות עליות (ולא רק מציונות), איך עושים ומה המשמעויות של האימון הזה במחזוריות האימון. סאב 3, סאב 4 - האם הכל אכן סאבבה? מי עוזר לנו לגלות את הסאב אם לא שעון הריצה שלנו, אוזן ואייל מספרים על משמעות השעון עבורם. ורגע של נוסטלגיה - שעון גרמין 305, מכירים? קרדיטים - טכנאי: טל שושן עורך וידאו: ירין חיו
• 
  איש התמיד, עם חיים זרגרי | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 21 27.04.2026 35p

  בבוקרו של שיא עולם, שוחחנו על המנצחים, על גילם, על האיכויות שלהם, ועל הגורמים שעזרו להם (אולי) לעשות את השיאים הבלתי נתפסים האלה. אחר כך דיברנו על התחרויות האחרונות של אוזן באשקלון, ועל התחרויות של קבוצתו בוינה. חיים זרגרי סיפר לנו על הסוד הפשוט שלו – אהבת ריצה. איך אהבת ריצה מייצרת תוצאה, מייצרת התמדה, וחיים מאושרים. ניסינו לברר עם חיים מה גורם לו להתמיד, להמשיך ולרצות, והגענו למסקנה שהפשטות והצניעות הם הערכים שמביאים את ההישג. עקבו אחרינו ברשתות החברתיות: ▸ פייסבוק ▸ אינסטגרם  ▸ טיקטוק  קרדיטים:טכנאי: ירין חיו #ריצה #אורי_אוזן #אייל_שי #שיא_עולם #מרתון #התמדה #חיים_זרגרי
• 
  אינדיבידואל או דבוקה? הויכוח הגדול על הדרך לתוצאה עם שליו בהלול | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 20 06.04.2026 41p

  בפרק הזה אורי ואייל מארחים את שלו בהלול מקבוצת "המדרגות" לשיחה שלא מפחדת לגעת במחלוקות הכי עמוקות של עולם הריצה: האם הדרך לשיא אישי עוברת בדבוקה קבוצתית קשיחה או בגישה אישית ומותאמת? לצד הדיון המרתק על הפילוסופיה של האימון תחת הייעוץ של דן סלפטר, נשמע על ההתמודדות המנטלית עם ביטולי מרוצים, על החוויה המטורפת של פייסר במרתון , ועל הקו הדק שבין רץ חובב לבין "חיה אחרת" כזו שרצה לא פחות מ- 170 קילומטרים בשבוע.
• 
  ריצה תחת אש | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 19 19.03.2026 32p

  איך שומרים על שגרת ריצה בין התראות ובין אזעקות? אורי ואייל צוללים לתוך האתגרים של ריצה בזמן מלחמה. אורי משתף בתחושות מהפארק הריק  ואייל מסביר למה בתקופה כזו "הרץ חשוב יותר מהמטרה". דיברנו על ההתמודדות עם מחסור בשינה וסטרס, על הסכנה שבפציעות כשמנסים "להציל את הנפש ולהרוג את הרגליים", ועל המיומנות המפתיעה שרכשנו בזכות שיבושי ה-GPS. וגם: סיכום חצי מרתון תל אביב, תהליך העבודה עם רצים מתחילים בתקופה הזו, וטיפים להורים לילדים שרוצים להתחיל לרוץ.
• 
  איך בונים תכנית אימונים? | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 18 08.02.2026 35p

   בתקופה שיש צ'אט GPT כל אחד חושב שאפשר לבנות תכנית אימונים די בקלות, אייל ואורי מסבירים איך תכנית האימונים שמה את הרץ במרכז ומתאימה אליו באופן אישי, וכמה החשיבות שלה גדלה בתקופה בה רצים סובלים מירידה ביכולת.  משם הם מגיעים לנושא מפתיע - ילדים שרוצים לרוץ עם ההורים שלהם. האם זה מתאים לכל אחד ואיך תכנית האימונים מתאימה לילד ולאו דווקא להורה שרץ איתו. והשאלה המרכזית - מי מהמגישים ירשום תוצאה טובה יותר במירוץ אור יהודה?
• 
  הרץ האיטי עם חיים לוינסון | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 17 20.01.2026 43p

  אורי אוזן יודע לרוץ מהר, אבל תמיד סיקרן אותו הרץ האיטי, בעיקר תשובה לשאלה איך נשארים כל כך הרבה שעות על הרגליים בריצות ארוכות. כדי לקבל את התשובות הגיע לאולפן חיים לוינסון, שהדרך שעבר כרץ חובב ואיטי, לימדו אותו הרבה תובנות בתחום. וכמובן, שאייל עשה לנו סדר על הדרך שבה הרץ האיטי מתמודד עם האתגרים השונים בדרך. 
• 
  לרוץ עם הדבוקה, מרתון טבריה ורוטינות של תחרות | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 16 11.01.2026 27p

  אורי מגיע לפרק אחרי חצי מרתון טבריה. בין טיפות הגשם, שליוו את המירוץ של השנה, הוא נזכר בזכרונות הילדות שלו בטבריה, והפעם הוא חרג ממנהגו ורץ עם הדבוקה. אייל עושה לנו סדר מה החשיבות של דבוקה בתחרות לעומת שגרת אימונים. ומה קרה במרתון טבריה ב - 2016? בחלק האחרון של הפרק אייל עושה לנו סדר באימוני עליות, בעיקר כהנה למרתון ירושלים, ואורי כבר מפנטז על קו הסיום באירוע מרתון תל אביב, שהילדים יחכו לו שם. ובכל האירועים האלה כדאי להבין, איך מייצרים לרצים חובבים גם רוטינה של תחרות.
• 
  לא לוותר אף פעם עם אייל "קסיאס" אשכר | הכדורגלן מהיר בעולם, פרק 15 22.12.2025 42p

  אורי ואייל מארחים את אייל "קסיסאס" אשכר, רגע אחרי שסיים את מרתון ולנסיה. הם חוזרים לרגע שבו אייל הפך למרתוניסט, אחרי שאחיו אור נפטר, ואיך המסע הפך מהנצחה למסע משנה חיים. בדרך הארוכה שלו הוא למד שלא מוותרים כל כך מהר. בהמשך הפרק הגיע נושא אימוני המסילה: מה היתרונות? מה החסרונות? ואיך מאמן הריצה אייל מסתכל על אימוני מסילה בהכנות של המתאמנים שלו. למה בכלל אייל הפך למאמן ריצה? האם יש קשר בין פוקר וריצה? ואיך הריצה של אורי עזרה למלא אצלו חור בלב?
• 
  סיכום מירוץ עמק המעיינות 🏆האם הבינה המלאכותית היא תחליף למאמן הריצה | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 14 08.12.2025 32p

  אורי שבר את השיא האישי שלו ב – 10 ק"מ במירוץ עמק המעיינות ויחד עם אייל הם מנסים להבין איך בגיל 47 אוזן ממשיך לשפר תוצאות, שלא הגיע אליהן גם ככדורגלן לפני שני עשורים. כדי לתת עוד זווית למירוץ בעמק המעיינות, אייל ואורי משוחחים עם עמית סרולביץ', מנצח המקצה ל - 10 קילומטר ובסיום הם ניסו לענות על השאלה – האם הבינה המלאכותית יכולה להחליף את מאמן הריצה?
• 
  להתאושש מפציעות עם אור קונבלוב | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 13 20.11.2025 29p

  כדי לתת מוטיבציה לאורי, אייל הביא לאולפן את אור קונבלוב, שהתוצאה שלה במרתון יותר מהירה משל אורי. ביחד הם מדברים על תהליך של שיקום מריצה. עם הסיפור שלה, אור מסבירה איך הריצה היא לפעמים שוט ולפעמים חבל הצלה והדרך שעשתה אחרי הפציעה שלה. בהמשך הפרק הם מנהלים דיון על טכניקה של רצים, סגנונות ותדרים של צעד, ותוך כדי זה מקבלים את עצת הזהב של אור לרצים מתחילים?
• 
  הרץ המתחיל | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 12 04.11.2025 30p

  אחד הדברים המאתגרים בריצה הוא להתחיל לרוץ. היום בפרק אורי ואייל מנסים לענות על אחת השאלות המורכבות הוא איך מתחילים לרוץ? בתוך התשובה יש המון חלקים והמון סוגי אנשים ומה שמשותף לכולם הוא הרצון להתמיד ואיל מספר על השיטות שבהן הוא מנסה לגרום לאנשים להתמיד.  האם סיימנו את הפרק עם עצת הזהב לרץ מתחיל? כנסו ותגלו בעצמכם.
• 
  להאמין בעצמך עם מאור טיורי | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 11 12.10.2025 41p

  כדי שאורי יוכל להתמודד עם ההתאוששות שלו ממרתון ברלין, הגיעה לאולפן מאור טיורי, מרתוניסטית אולימפית, שמתאוששת בעצמה מההשתתפות באליפות העולם בחודש שעבר. ביחד עם איל הם ניסו להבין כמה שונה ההתאוששות של רץ מקצוען מרץ חובבן.  מאור סיפרה איך לאורך השנים נבנה האמון מול המאמנים שלה ואיל נתן את הצד שלו בהקשר היחסים בין מאמן לרץ. לאחר מכן מאור סיפרה על הדרך שבה מתאמנים לקראת מרתון חם כמו טוקיו ומה תרמו לה אימונים בגובה רב. והכי חשוב - מה המסר שלה לכל הרצים, חובבנים או מקצוענים. 
• 
  אורי אוזן כבש את ברלין | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 10 29.09.2025 33p

  אורי אוזן חזר ממרתון ברלין והוא מרוצה. הוא מספר על ההתמודדות עם תנאי מזג האוויר החמים, כולל המייל שקיבלו הרצים ממארגני התחרות. אייל עושה לנו סדר מדוע כל המרתון הזה היה מעולה מבחינתו כמאמן, לא רק מבחינת המירוץ עצמו, אלא מבחינת כל התקופה שלפני.  איזה שינוי טקטיקה עשו אורי ואייל ברגע האחרון? מה תהליך ההתאוששות אחרי מרתון? ואיזה שיא גינס קבע מרתון ברלין של השנה?
• 
  היכון, הכן - רוץ! | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 9 16.09.2025 36p

   זהו, הגענו לשלב האחרון לפני מרתון ברלין ואורי אוזן מספר לנו על הריצות האחרונות וממה הוא שואב ביטחון לפני היום הגדול. יחד עם עם אייל הם מנתחים את הטסט האחרון שעשו כדי להעריך את היכולת של אוזן, ובעיקר לחזק לו את הביטחון, לעמוד בקצבים שתוכננו עבורו. התוצאות לא יפתיעו אתכם.  אחרי שטעה בעבר לגבי השימוש לו בדבוקה, אוזן שמע מאייל מה משמעות דבוקת הרצים באימונים ובמירוצים, ומתי צריך אותה ומתי לא. ואם מעניין אתכם, איך נראה היום האחרון לפני ריצת מרתון - הגעתם למקום הנכון? מה שונה דבוקת רצים בקניה לעומת זאת בפארק? האם נכון לעשות מבחני יכול לרצים? ומה ההוראות של אייל לריצת המרתון?
• 
  הגענו לישורת האחרונה - בתאבון! | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 8 03.09.2025 42p

  אורי הגיע לשבועות האחרונים של ההכנות למרתון והוא בא לחלוק את התחושות שלו אחרי הריצה הארוכה האחרון לפני ברלין. בשיחה עם איל למדנו גם איך נבנתה הריצה המסכמת ומה שנחה את איל בשלושת השבועות האחרונים לפני היום הגדול, תקופה שמכונה "טייפר". בתור המאמן של אורי, איל חשב גם על הקצבים, גם על חלוקת העומס וגם על היבטחון של אורי לקראת המרתון הרביעי שלו. כמו בכל מה שקשור לספורט וריצות, צריכים להתייחס גם לאוכל. אורי ואיל ארחו את ענבל-שטרן לוי, דיאטנית קלינית, ודיברו על התזונה בשבועות שלפני מרתון בערב לפני הריצה הגדולה. השיחה הפכה לדיון רציני כשהגיעו לשוחח על הקשר בין אנשים שרוצים לרדת במשקל לבין הריצות ארוכות בכלל ומרתון בפרט. מה אוכלים לפני ריצה ארוכה? איזה טיפ נתנה ענבל לאורי לפני מרתון סביליה? והאם אוכלים בחמש בבוקר לפני אימון?