Pensamientos Varios

Epizódok

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  Mi problema es que no paro de intentar “resolver” mis emociones | Qué pasó el finde pasado 12.10.2026 19p

  💭 El finde pasado me rallé bastante y me puse a hacer journaling para intentar entender qué me estaba pasando.Empecé a darle vueltas a mi relación, a mi vida social y a si había algo que necesitaba cambiar. Pero, mientras escribía, acabé llegando a una conclusión bastante diferente de la que esperaba.✨ A veces nos sentimos tristes, frustradas o decepcionadas y sentimos que tenemos que encontrar el motivo, entenderlo y solucionarlo cuanto antes.Pero ¿y si no siempre necesitamos arreglar lo que sentimos? ¿Y si a veces simplemente necesitamos sentirlo?🫂 En este episodio te cuento qué me pasó, todo lo que estuve pensando y lo que descubrí durante esa sesión de journaling.🎧 Espero que te acompañe si tú también tiendes a darle muchas vueltas a lo que sientes e intentas encontrar una solución para todo.
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  No necesitas fuerza de voluntad | Así resuelves el conflicto entre “hacer lo que te apetece” y “cuidar de tu salud” 30.09.2026 23p

  ¿Sientes que para estar sana tienes que renunciar a disfrutar? 🥲Durante mucho tiempo podemos acabar viviendo la salud y el placer como dos cosas incompatibles: o te cuidas y te restringes, o disfrutas y te “portas mal”.Pero ¿y si no tuviera por qué ser así? 👀En este episodio hablamos de cómo dejar de elegir entre salud y placer y empezar a construir unos hábitos que también te resulten agradables. 🧘🏻‍♀️💪🏻Porque sí: la disciplina y la fuerza de voluntad pueden ayudarte a empezar, pero no deberían ser lo que sostiene toda tu vida saludable.Hablamos de:✨ por qué nuestro cerebro busca constantemente placer y ahorra energía✨ por qué los hábitos saludables pueden llegar a hacerse automáticos y placenteros✨ cómo encontrar TU manera de hacer deporte y cuidar de ti✨ por qué explorar es más útil que intentar hacerlo todo “a la fuerza”✨ y cómo dejar de demonizar el placer sin descuidar tu saludEl objetivo no es convertirte en una persona que nunca quiere comida rápida, sofá o un día de cero productividad.Es conseguir que cuidarte también te guste. ❤️Porque no tienes que elegir entre estar sana y disfrutar de tu vida.
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  Llenar tu tiempo libre te impide disfrutarlo | La carga mental de un trabajo poco flexible 26.09.2026 26p

  ¿Y si no necesitas hacer más cosas con tu vida? 🫣Vivimos rodeadas de contenido de vidas llenísimas: trabajo, gimnasio, proyectos, hobbies, amigos, viajes, rutinas… Y cuanto más cosas parece que hace alguien, más admirable nos parece. Pero ¿realmente queremos esa vida o queremos que nuestra vida se vea así desde fuera?En este episodio hablamos de la trampa de llenar nuestra vida por cómo se ve desde fuera, de por qué tener tiempo libre también puede ser una forma de éxito y de cómo aprender a distinguir entre lo que de verdad quieres hacer y lo que simplemente crees que deberías querer hacer.También hablamos de algo especialmente importante cuando tienes un trabajo demandante y poco flexible: la carga mental. 🧠 Cómo evitar que tu trabajo se convierta en toda tu identidad, cómo no sacar conclusiones sobre tu vida a partir de un mal día en el trabajo y cómo crear una frontera mental cuando termina tu jornada.Porque quizá, después de trabajar 8, 9 o 10 horas, no necesitas otra lista de cosas que hacer. Quizá solo quieres llegar a casa, estar tranquila y disfrutar de tu tiempo. 🤍Al final, nadie está mirando. Nadie te está grabando. Y tu vida no tiene que parecer admirable para ser una vida que te gusta vivir. ✨🎧 Dale al play y cuéntame después: ¿qué harías con más tiempo libre si no tuvieras que justificar cómo lo utilizas?
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  Cómo hacer muchas cosas sin vivir estresada 16.09.2026 18p

  ¿Cómo hago tantas cosas y sigo estando CHILL? 🫠💜Entre el doctorado, FemFit Club, el podcast, entrenar, correr, nadar, mi vida social… sí, hago muchas cosas. Pero la clave no es tener una organización perfecta ni aprender a aprovechar cada minuto del día.En este capítulo te cuento las 3 cosas que más me ayudan a hacer muchas cosas sin vivir con estrés:🧠 Los pensamientos que tengo sobre mi tiempo y sobre mí misma
🌱 Por qué separar lo que haces de tu valor como persona cambia completamente cómo vives
😴 Por qué dormir, comer y cuidar tu cuerpo y tu mente tienen que ser una prioridad RADICAL
✨ Y, sobre todo, por qué hacer muchas cosas solo tiene sentido si realmente te apetece hacerlas.Porque quizá el objetivo no es conseguir hacer más.Quizá es conseguir hacer exactamente lo que quieres hacer… y disfrutar mientras lo haces. 🫶🏻Deja de vivir en modo supervivencia. Puedes ser ambiciosa y seguir estando chill. 💜
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  Dejé de sobreanalizarlo todo y empecé a delirar: así conseguí mi mayor objetivo a los 26 13.09.2026 20p

  ¿Y si ser demasiado realista te estuviera frenando? 👀En este episodio te cuento dos cosas que, sin darme cuenta, me han ayudado muchísimo a conseguir cosas que hace unos años me parecían bastante locas: seguir mi curiosidad y permitirme una etapa de delirio. 🌀Porque muchas veces esperamos a tenerlo todo claro, saber exactamente cómo hacerlo y tener garantías de que va a salir bien. Y yo creo que para hacer cosas grandes necesitas justo lo contrario: atreverte a probar lo que te da curiosidad y, durante un tiempo, permitirte creer que todo puede salir increíblemente bien. ✨Hablamos de:
🧠 Por qué ser demasiado realista puede limitarte
🔎 Cómo seguir tu curiosidad aunque no sepas dónde te va a llevar
🌀 Qué significa realmente entrar en una “etapa de delirio”
🚀 Por qué creer que algo es posible puede cambiar cómo actúas
💭 Cómo dejar de necesitar certezas antes de empezar
❤️ Y cómo he aplicado todo esto para atreverme a hacer cosas como abrir mi propio negocio con 26 añosQuizá no necesitas tener los pies tan en la tierra.Quizá necesitas delirar un poquito más. 🫶🏻
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  QUEDAN 4 MESES DE 2026. VAMOS A POR ELLOS | Cómo definir objetivos de otoño 🍂 10.09.2026 22p

  🍂 Llega septiembre y con él ese momento de volver a mirar qué quieres hacer con tu vida antes de que termine el año.En este capítulo hablamos de cómo ponernos objetivos de una forma que realmente nos ayude a construir la vida que queremos, sin convertirlos en una fuente más de presión. 🧠✨Hablamos de:🎯 Por qué merece la pena ponerse objetivos📝 Mi sistema para definir objetivos y convertirlos en acciones🔭 Cómo visualizar la vida que quieres y compararla con dónde estás ahora🍂 Cómo hacer un seasonal reset y dividir tus grandes propósitos durante el año💭 Qué hacer cuando no consigues todo lo que te habías propuesto🌱 Y por qué conseguir tus objetivos no va a solucionar tu vidaAdemás, hacemos repaso de mis objetivos de verano y te cuento qué me he propuesto para este otoño: podcast, Femfit Club, doctorado, trabajo y vida personal.Porque sí, quiero conseguir muchas cosas. Pero también quiero recordar que mi vida no empieza cuando consiga ninguna de ellas.Tengo la determinación de hacer y la calma de ser. 🤍
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  Lo que pasa cuando dejas atrás una identidad basada en resultados | Urgencia, productividad y validación externa 06.09.2026 20p

  ¿Y si no todo tuviera que hacerse cuanto antes? 🫠Este año he aprendido a gestionar algo que durante mucho tiempo dirigió mi vida: la sensación de urgencia.Levantarme pronto, ir al gym pronto, trabajar pronto, aprovechar cada minuto… porque, en el fondo, sentía que cuanto más hacía, mejor estaba haciendo las cosas.En este episodio hablamos de productividad, validación externa, exigencia y de lo liberador que puede ser dejar de sentir que tienes que demostrar constantemente tu valor.✨ Aprender a hacer las cosas con más calma✨ Dejar de sentir culpa por descansar o “perder tiempo”✨ Atreverte a pedir y negociar lo que quieres✨ Y, sobre todo, entender que tu valor no cambia según lo bien que te vayaPorque quizá hay muchas menos cosas urgentes de las que creemos. 🤍
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  Un hábito nunca cambiará cómo piensas sobre ti misma | Cómo crear hábitos desde el amor propio 02.09.2026 16p

  ¿Y si los hábitos no fueran una forma de convertirte en otra persona? 🌱Septiembre siempre trae esa sensación de “ahora sí, voy a ponerme las pilas”: ir al gimnasio, correr, madrugar, comer mejor, ser más organizada… ✨Pero muchas veces empezamos a crear hábitos desde un lugar de “debería ser más así” y terminamos utilizándolos para castigarnos por no ser la persona que creemos que deberíamos ser.En este capítulo te cuento mi sistema para crear y mantener hábitos desde un lugar muy diferente: la curiosidad, el disfrute y el amor propio 🫶🏼Hablamos de:🧠 Por qué un hábito nunca va a cambiar cómo piensas sobre ti misma🌱 Cómo elegir hábitos que realmente te apetezca explorar✨ La diferencia entre querer algo y pensar que deberías quererlo🔎 Por qué tu inconstancia no es un defecto, sino información🔄 Cómo ir cambiando tu estrategia hasta encontrar lo que funciona para ti💗 Y por qué no necesitas convertirte en otra persona para empezar a construir la vida que quieresQuizás este septiembre no necesitas una versión nueva de ti.Quizás solo necesitas explorar un poco más quién ya eres. 🫶🏼
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  Vuélvete una diosa del conflicto | Cómo comunicarte mejor en tus relaciones 30.08.2026 29p

  💭 ¿Cuántas veces, cuando tienes un conflicto con alguien, lo primero que buscas es saber quién tiene razón?Quién lo hizo peor. Quién empezó. Quién es la víctima. Quién debería pedir perdón.En este capítulo hablamos de por qué creo que esta es una de las peores formas de gestionar nuestras relaciones y qué podemos hacer en su lugar. 🫂Hablamos de aprender a comunicar cómo nos sentimos sin culpabilizar ni exigir, de dejar de moralizar nuestras emociones, de la envidia, de qué hacer cuando estamos emocionalmente sobreactivadas y de algo que para mí ha cambiado muchísimo la manera en la que me relaciono:✨ Puedes validar cómo te sientes sin justificar cómo actúas.✨ No necesitas tener razones para sentirte de una determinada manera.✨ Y no necesitas que alguien sea culpable para poder contarle cómo te sientes.Porque relacionarnos bien no significa no tener conflictos. Significa aprender a atravesarlos como personas adultas. 🤍Espero que te guste este capítulo tanto como a mí me ha gustado volver a sentarme simplemente a hablar contigo. 🥹🎙️
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  El verdadero origen de la inseguridad: no confías lo suficiente en tu propia opinión 06.08.2026 22p

  ¿Alguna vez te has preguntado por qué, aunque seas una persona segura de ti misma, hay áreas de tu vida donde dudas constantemente? 🤍Estas últimas semanas me he dado cuenta de algo: la inseguridad no siempre viene de no confiar en ti, sino de estar midiendo tu valor con una regla que está fuera de tu control.Hablamos de:✨ Por qué la validación externa puede hacerte sentir perdida e insegura✨ Cómo dejar de medir tu trabajo, tu cuerpo o tus decisiones según la opinión de los demás✨ La diferencia entre un hecho externo y la esencia de quién eres✨ Cómo crear un sistema de validación interna que te dé más confianza y pazPorque la seguridad en una misma no significa que todo salga bien. Significa saber que, incluso cuando algo no funciona, sigues confiando en tu criterio. 🌱Una pregunta para reflexionar:Si nadie fuese a verlo, comentarlo u opinar sobre ello… ¿cómo te gustaría que fuese? ✨
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  Vivir Siendo Demasiado Consciente | Cómo Aprovecharlo Sin Que Te Consuma 31.07.2026 23p

  🧠 ¿Sientes que te das cuenta de TODO?De una sonrisa que dura demasiado, de un cambio en el tono de voz, de una incomodidad que nadie más parece haber notado… y luego, cuando llegas a casa, tu cabeza empieza a repasar la conversación entera. 🔄En este capítulo hablamos de lo que significa ser una persona hiperconsciente y muy sensible a los estímulos, por qué puede hacer que vivas las situaciones sociales con muchísima intensidad y por qué, a veces, parece imposible simplemente estar sin analizar lo que está pasando. 🫠Hablamos de hipervigilancia, sobreanálisis, aislamiento, inseguridad y dificultad para estar presente, pero también de todo lo bueno que puede haber detrás: empatía, capacidad de análisis, introspección, sensibilidad y una conexión muy profunda contigo misma. ✨Porque quizá el objetivo no sea dejar de percibir tanto.Quizá sea aprender a vivir en 4K sin que la vida te consuma. 🎥🤍📝 No todo lo que veo me pertenece.🧠 No todo tiene un significado.🌊 No todo lo que siento necesita ser resuelto.🤍 Entender a los demás no me hace responsable de sus emociones.
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  Lo que sabes sobre hábitos está mal | La clave es la INCONSTANCIA 29.07.2026 12p

  🧠 ¿Por qué hay hábitos que seguimos haciendo durante semanas y nos siguen costando lo mismo? Quizás el problema no es que te falte constancia, sino que estás entendiendo mal cómo se construye un hábito.En este capítulo hablamos de por qué la inconstancia no es un fracaso, sino información 🔍 y de cómo hacer que tus hábitos sean más fáciles y placenteros para que, poco a poco, se vuelvan automáticos 🌱✨
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  Deja de convertir tus fracasos en tu identidad | Así asumes la responsabilidad de tu vida 27.07.2026 12p

  🎙️ En este capítulo hablamos de una de las habilidades que más puede cambiar tu vida: aprender a tomar responsabilidad sobre lo que haces con lo que te pasa.Porque no puedes controlar todo lo que ocurre: puedes hacer las cosas bien y aun así fracasar, que alguien no te elija o que las cosas no salgan como esperabas.Pero siempre hay una pregunta que sí puedes hacerte: ¿qué puedo hacer yo ahora? 🧠A partir de ejemplos como Taylor Swift y Kim Kardashian, hablamos de cómo dejar de caer en la mentalidad de víctima, cómo aprender del fracaso sin convertirlo en una sentencia sobre quién eres y cómo dejar de juzgarte por no haber sabido antes lo que solo puedes saber ahora. 💭Y te propongo un sencillo plan de 3 pasos para gestionar lo que te pasa:❤️ Sentir🧠 Reflexionar🚶‍♀️ ActuarPorque tomar responsabilidad no significa pensar que todo es culpa tuya. Significa entender que no eres responsable de todo lo que te pasa, pero sí de qué haces con lo que te pasa. ✨
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  ¿Debo mantener mis hábitos en verano? | Vacaciones, constancia y descanso 24.07.2026 11p

  ☀️ ¿Descansar de verdad significa abandonar nuestros hábitos? ¿O es posible disfrutar del verano sin perder la constancia? En este episodio hablamos del peligro de la mentalidad del "todo o nada", de por qué los hábitos no nos quitan libertad, sino que nos ayudan a elegir cómo queremos vivir, y de cómo adaptar nuestra rutina a las vacaciones sin dejar de cuidarnos. También comparto mi experiencia y una propuesta sencilla para mantener lo esencial durante el verano. 🌿🏖️💛
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  ¿Merece la pena hacer un DOCTORADO? Derecho, Becas y Vida Académica 21.07.2026 10p

  🎓 ¿Estás pensando en hacer un doctorado y no sabes si merece la pena?En este episodio respondo a las preguntas que más me hacen sobre el doctorado desde mi experiencia personal como doctoranda en Derecho en la Universidad de Barcelona, después de casi tres años de investigación.Hablamos de:✨ ¿Para qué sirve realmente un doctorado?📚 ¿Cómo es el día a día de una doctoranda?🧠 ¿Es tan difícil como parece?💰 ¿Cuánto cobra un doctorando en España?🤔 ¿Vale la pena dedicar varios años de tu vida a ello?Si estás pensando en hacer un doctorado, te interesa la investigación o simplemente tienes curiosidad por cómo funciona este mundo, espero que este episodio te ayude a verlo con más claridad.💬 Si te queda cualquier duda, déjamela en comentarios.⏱️ Capítulos00:00 ¿Para qué sirve un doctorado?
02:22 ¿Cómo es mi día a día como doctoranda?
05:03 ¿Es muy difícil hacer un doctorado?
06:45 ¿Vale la pena hacer un doctorado?
07:51 ¿Cuánto cobra un doctorando en España?
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  Cómo Dejar de Creerte Todo lo que Piensas | Ser Mentalmente Fuerte 16.07.2026 10p

  🧠 ¿Qué significa realmente ser mentalmente fuerte?Muchísimas veces creemos que tener una mente fuerte es no sentir miedo, ansiedad o tristeza. Pero la realidad es justo la contraria.En este episodio hablamos de dos habilidades que pueden cambiar por completo tu forma de vivir:✨ Aprender a detectar los pensamientos que te perjudican.✨ Entender que no estás obligado a creer todo lo que pasa por tu cabeza.Descubrirás por qué tu mente está llena de sesgos, cómo dejar de tratar tus pensamientos como si fueran hechos y cómo elegir una narrativa que sea más realista, útil y beneficiosa para ti.💭 Porque pensar algo no significa que sea verdad.💪 Y la verdadera fortaleza mental no consiste en sufrir menos, sino en relacionarte mejor con tu propia mente.
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  La psicología de la procrastinación (y cómo usarla a tu favor) 12.07.2026 13p

  ✨ ¿Por qué procrastinas de verdad? No es porque seas vago. Detrás de la procrastinación suele haber miedo, agobio o aburrimiento… y entender eso puede cambiar por completo tu forma de actuar.En este episodio hablamos de cómo funciona la procrastinación desde la psicología cognitivo-conductual (TCC) 🧠. Descubrirás cómo tus pensamientos generan emociones y cómo esas emociones influyen en tus acciones. Aprenderás a detectar qué hay realmente detrás de "dejarlo para mañana" y, sobre todo, qué puedes hacer para romper ese ciclo.Hablamos de:✨ La cadena: situación → pensamientos → emociones → acciones.😰 El miedo al fracaso y el perfeccionismo.🌊 Por qué el agobio hace que evites empezar.🥱 El aburrimiento y la búsqueda de recompensas inmediatas.💭 Cómo identificar los pensamientos que te bloquean.🛠️ Estrategias prácticas para sentir más seguridad, claridad y motivación.💪 Cómo dejar de luchar contra ti mismo y empezar a entenderte.Si este verano tienes objetivos que no quieres seguir posponiendo, este episodio es para ti. 🌞🎧 ¡Espero que te acompañe y te ayude a pasar a la acción! 💛
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  ¿Te acuerdas de tus propósitos? Aún estás a tiempo | Mid Year Check-In 05.07.2026 16p

  ✨ ¿Te acuerdas de los propósitos que te marcaste para 2026?A mitad de año me gusta parar, mirar atrás y preguntarme: ¿la vida que estoy construyendo se parece a la vida que quiero vivir?En este episodio comparto el sistema que utilizo para revisar mis objetivos, redefinir mis prioridades y decidir en qué quiero centrarme durante los últimos meses del año. Hablamos de visión, trabajo, hábitos, propósito y de cómo tomar decisiones con intención, sin esperar a que llegue enero.💭 En este episodio encontrarás:🌱 Cómo imaginar tu vida ideal.📍 Cómo analizar tu situación actual.🎯 Cómo decidir qué merece tu energía ahora mismo.📝 Mi revisión personal de los objetivos de 2026.🚀 Cómo enfocar lo que queda de año.Espero que este episodio te anime a hacer tu propio "reset" y a recordar que todavía estás a tiempo de construir la vida que quieres. 💛✨ Si te ha gustado, no olvides suscribirte, dejar un comentario y compartir el episodio con alguien a quien pueda ayudar.
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  ¿Y si el problema no fuera tu cuerpo? | Cómo sentirte segura este verano 21.06.2026 26p

  ✨ Se acerca el verano y, con él, una conversación que muchas veces vuelve a aparecer: la relación que tenemos con nuestro cuerpo.En este episodio respondo a una pregunta de una seguidora sobre la confianza corporal y comparto algunas reflexiones que me han ayudado a ver este tema de forma diferente.Hablamos de:🌸 Por qué puedes sentirte insegura incluso aunque hayas estado entrenando y cuidándote.🧠 La diferencia entre tu cuerpo y los pensamientos que tienes sobre él.💭 Por qué "no gustarte" a veces tiene más que ver con lo que has aprendido que con tu físico.☀️ Cómo empezar a sentirte más segura este verano sin esperar a cambiar tu cuerpo primero.Si alguna vez has pensado que estarías más tranquila, más segura o más feliz si tu cuerpo fuese diferente, este episodio es para ti.🎧 Espero que lo disfrutes. Si te gusta, compártelo con alguien a quien pueda ayudarle esta conversación.
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  Cómo Recuperar Hábitos Cuando Dejas de Ser Constante | Haz Estos 3 Pasos 15.06.2026 8p

  ¿Has perdido tus hábitos y no sabes cómo volver a empezar?En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: perder la constancia. Ya sea por trabajo, una mudanza, vacaciones, una etapa complicada o simplemente porque la vida se interpone, tarde o temprano todos nos desviamos de nuestra rutina.Pero la verdadera habilidad no es ser constante para siempre.Es saber volver.En este capítulo te explico el concepto de *comeback*: el proceso de recuperar hábitos que ya formaban parte de tu vida y que abandonaste temporalmente. Veremos por qué perder la constancia es completamente normal, por qué los comeback son una habilidad esencial para construir una constancia real a largo plazo y cómo diseñar una vuelta que funcione de verdad.Hablamos de:* Por qué nunca serás constante el 100% del tiempo (y por qué eso está bien).* La diferencia entre constancia perfecta y constancia a largo plazo.* Cómo identificar qué te sacó de la rutina sin castigarte por ello.* Cómo diseñar una vuelta realista y sostenible.* Herramientas visuales para recuperar el impulso.Si has dejado de entrenar, de estudiar, de madrugar o de hacer cualquier hábito que era importante para ti, este episodio es para ti.Porque perder la constancia es humano. Lo importante es aprender a volver.