Echt feinfühlig | Narzissmus, Beziehung & Familie — Podcast

Wenn das alte Leben nicht mehr passt: Die Kunst, ein neues nach Trauma zu erschaffen 22.06.2026 17mnt

Du hast dich aus einer toxischen Beziehung gelöst. Du hast Abstand zu deiner Familie aufgebaut. Du hast alte Muster erkannt und losgelassen. Und trotzdem fühlst du dich nicht frei? Viele Menschen erwarten, dass nach der Trennung aus dysfunktionalen Beziehungen oder narzisstischen Familiensystemen sofort Erleichterung entsteht. Doch was passiert, wenn das Alte vorbei ist und das Neue noch nicht begonnen hat? In dieser Folge sprechen wir über die Phase nach dem Überleben: ✨ Warum du dich nach großen Veränderungen leer, erschöpft oder orientierungslos fühlen kannst ✨ Warum dein Nervensystem nicht einfach „abschaltet“, nur weil die Situation vorbei ist ✨ Warum alte Rollen und Identitäten sich nicht über Nacht auflösen ✨ Warum viele Menschen denken, sie hätten etwas falsch gemacht, obwohl sie eigentlich in einer tiefen Veränderungsphase sind ✨ Was nach dem Erkennen, Loslassen und Abgrenzen wirklich kommt Diese Folge ist für dich, wenn du dich aus narzisstischen Dynamiken, emotional belastenden Beziehungen oder dysfunktionalen Familiensystemen gelöst hast und dich fragst: „Warum bin ich noch nicht angekommen, obwohl ich doch so viel verändert habe?“ Es geht um die Phase, über die kaum jemand spricht: den Weg von Überleben zu einem Leben, das wieder wirklich dir gehört. (ANMELDUNG OFFEN) Die Alchemistin 2026: https://www.sonjakopplin.com/angebote/alchemistin/

5 Mythen über Traumaheilung, die dich davon abhalten narzisstischen Missbrauch zu überwinden 15.06.2026 25mnt

Viele Menschen, die narzisstischen Missbrauch oder emotionale Gewalt erlebt haben, beginnen nach der Beziehung intensive Traumaheilung. Dabei stoßen sie schnell auf eine Flut an Informationen: Nervensystemarbeit, Selbstregulation, Spiritualität, Vergebung, Bindungstrauma und „neurobiologische Sicherheit“. Dabei geht es nicht darum, einzelne Ansätze abzuwerten, sondern ein realistisches, integriertes Verständnis von Traumaheilung zu entwickeln jenseits von Abkürzungen und Extrempositionen. Diese Folge richtet sich an Menschen, die nach toxischen Beziehungen oder narzisstischem Missbrauch wieder Stabilität, Klarheit und echte Integration in ihrem Nervensystem und in ihren Beziehungen aufbauen möchten. Nervensystemkompetenz-Kurs: https://www.sonjakopplin.com/angebote/nervensystemkompetenz/ Nervensystemzentrierte Schattenarbeit: https://mailchi.mp/40f66b749b03/shadowwork ----- Weitere Ressourcen: Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/

Narzisstische Erschöpfung: Wenn dein Nervensystem nicht mehr zur Ruhe kommt 08.06.2026 17mnt

In dieser Folge geht es um eine Form von Erschöpfung, die viele Menschen tief spüren, aber nur schwer in Worte fassen können: die körperlichen und seelischen Folgen narzisstischen Missbrauchs. Wenn ein Mensch über längere Zeit in einem Umfeld lebt, das von Abwertung, Unsicherheit, emotionaler Manipulation oder ständiger Anspannung geprägt ist, dann reagiert nicht nur die Psyche, auch der Körper beginnt, sich diesem Zustand anzupassen. Genau darüber sprechen wir in dieser Episode. Es geht um Hypervigilanz, also den Zustand ständiger innerer Wachsamkeit, um chronischen Stress, um das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen, und um die oft übersehenen körperlichen Symptome, die daraus entstehen können. Viele Betroffene erleben nicht nur Müdigkeit, sondern auch Denknebel, Schlafprobleme, Muskelanspannung, Herzklopfen, Reizüberflutung, emotionale Leere oder das Gefühl, dauerhaft im Alarmzustand zu sein. Du erfährst, warum normale Erholung oft nicht ausreicht, weshalb der Verlust von Konzentration und geistiger Klarheit kein persönliches Versagen ist und warum der Körper manchmal lange vor dem Verstand erkennt, dass etwas zu viel geworden ist. Passender Kurs: https://www.sonjakopplin.com/angebote/nervensystemkompetenz -------- Weitere Ressourcen: Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/

Warum beschäftigt mich das immer noch? (Special zum World Narcissistic Abuse Awareness Day) 01.06.2026 32mnt

Heute am 1. Juni ist World Narcissistic Abuse Awareness Day und deswegen gibt es ein Podcast-Special. Du hast den Kontakt abgebrochen. Du hast die Beziehung beendet. Vielleicht hast du sogar Jahre Therapie, Bücher, Podcasts und Selbstreflexion hinter dir. Und trotzdem: Wenn der Name fällt, brennt es noch. Wenn das Thema berührt wird, bist du sofort wieder drin. Wenn du ehrlich bist, dann kreist dein Kopf manchmal immer noch um dieselben Menschen, dieselben Situationen, dieselben Fragen. Das ist kein Zeichen von Schwäche. Aber es ist ein Signal. In dieser Folge von ECHT FEINFÜHLIG spreche ich über die Anzeichen, dass narzisstischer Missbrauch dich noch verfolgt und zwar auch dann, wenn du längst gegangen bist. Und ich spreche darüber, was echte Befreiung bedeutet: nicht nur auf der kognitiven Ebene, sondern im Körper. // Einzelarbeit: https://www.sonjakopplin.com/1-1/ -------- Weitere Ressourcen Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Newsletter: https://mailchi.mp/ab0040746816/newsletter Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/

Wenn deine Freunde den Narzissten schützen und warum dich das blockiert 25.05.2026 26mnt

In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Rolle Freunde und das soziale Umfeld bei narzisstischem Missbrauch spielen. Warum fühlen sich manche Beziehungen plötzlich unsicher an? Wieso können auch Freundschaften toxische Dynamiken verstärken? Du lernst, Warnsignale zu erkennen, sichere von halbsicheren Menschen zu unterscheiden und deinen Weg bewusster zu gestalten. Für alle, die narzisstischen Missbrauch besser verstehen und gesunde Beziehungen aufbauen möchten. Online-Erlebnisraum "Narzisstischer Missbrauch": https://www.sonjakopplin.com/angebote/narzisstischer-missbrauch/ Selbstlernkurs "Durchschaut": https://www.sonjakopplin.com/angebote/durchschaut Folge zum Thema "Triangulation": https://open.spotify.com/episode/3glIQ0miwJzBAa1oVqugew?si=-eWVRHurQo2cqlyVoP2NLw ---------- Weitere Ressourcen Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/

Warum die meisten Ratschläge nicht reichen (Narzisstischer Missbrauch überwinden) 18.05.2026 21mnt

Hier findest du heute nicht die Lifehacks zur Überwindung von narzisstischem Missbrauch, sondern etwas, was viel wichtiger ist. Ich spreche heute über die Ressourcen, die wir wirklich benötigen, um die Folgen von narzisstischem Missbrauch zu mildern und unseren eigenen Weg zu finden. Ich den letzten Jahren hat sich viel verändert und die aktuellen Entwicklungen im Bereich der Therapie haben gesellschaftliche Folgen. Nicht zu vergessen ist auch der Umgang mit künstlichen Intelligenzen bei sensiblen Themen, die Probleme in den nächsten Jahren verstärken können. Diese Episode bildet einen guten Einblick über das, was wir jetzt verändern können! Newsletter (inkl. Willkommensgeschenk "Die Hierarchie des toxischen Familiensystems"): https://mailchi.mp/ab0040746816/newsletter --------- Weitere Ressourcen Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/

Wenn hinter deinem Rücken manipuliert wird (Narzissmus & Triangulation) 11.05.2026 14mnt

Und auf einmal entsteht ein Bild über dich, was nicht der Wahrheit entspricht. Du kämpfst gegen etwas unsichtbares und hast das Gefühl, dass du nur eine Rolle spielst. Das ist Triangulation und sie geschieht überall da, wo Beziehungen sind. In Familiensystemen, in Freundschaften, in Liebesbeziehungen und an der Arbeit. Triangulation ist dort, wo Macht und Kontrolle ausgeübt werden. Und das Schlimme daran ist, dass genau diese Form sehr subtil verläuft und für den Betroffenen nicht greifbar ist. Deswegen nähern wir uns in dieser Episode dem Thema an und ich zeige dir, wie du es erkennst. // Triangulation stoppen: https://www.sonjakopplin.com/angebote/triangulation-stoppen/ -------- Weitere Ressourcen Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/

Warum du im dysfunktionalen Familiensystem immer eine Rolle spielst 03.05.2026 20mnt

In dieser bewegenden Podcastfolge erfährst du, wie du die unsichtbaren Dynamiken und Rollen in dysfunktionalen Familiensystemen erkennst (insbesondere im Umgang mit Narzissmus). ich spreche darüber, warum es mehr braucht als nur Schlagworte wie „narzisstische Mutter“ oder „toxische Beziehung“ und zeige dir, wie komplexe Familienstrukturen funktionieren. Du lernst, warum viele Betroffene sich wie Spielfiguren im System fühlen, welche Rolle das „goldene Kind“ spielt und weshalb echte Veränderung nur möglich ist, wenn man die eigenen Muster durchschaut und sich aus der Co-Abhängigkeit befreit. Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein freieres, selbstbestimmtes Leben gehen! Abonniere auch den Newsletter und verpasse keine neuen Impulse rund um Selbstbefreiung, Narzissmus und gesunde Beziehungen. Newsletter: https://mailchi.mp/ab0040746816/newsletter Triangulation stoppen: https://www.sonjakopplin.com/angebote/triangulation-stoppen

Kontaktabbruch in Beziehungen muss nicht alles oder nichts sein 27.04.2026 18mnt

In dieser Podcastfolge spreche ich offen und ehrlich über das Thema Kontaktabbruch, das aktuell in den sozialen Medien heiß diskutiert wird, insbesondere im Zusammenhang mit dysfunktionalen Familien und dem Kontaktabbruch zur Mutter. Als feinfühlige Person und Coach bringe ich meine ganz eigenen Erfahrungen ein und zeige, warum ein radikaler Kontaktabbruch nicht die einzige Lösung sein muss. Ich gebe Einblicke in verschiedene Abstufungen wie Low Contact und Medium Contact, deren Bedeutung und Wirkung auf das eigene Nervensystem. Dabei erläutere ich, wie wichtig es ist, gesunde Grenzen zu setzen und zu halten, und wie man diese Schritt für Schritt trainieren kann. Du erfährst, weshalb Manipulation nur dann greift, wenn wir emotional reagieren, und wie wir mit Strategien wie Gray Rocking unsere Selbstfürsorge stärken können. Außerdem spreche ich darüber, dass jede Entscheidung zum Kontaktabbruch individuell ist und von tiefen Prozessen begleitet wird, die wir nicht immer auf den ersten Blick sehen. Mein Ziel ist es, dir mehr Klarheit, Orientierung und Mut zu geben, deinen eigenen Weg im Umgang mit schwierigen Familienkonstellationen zu finden. Wenn du Unterstützung brauchst, findest du alle Anmeldemodalität für mein aktuelles traumasensitives Online-Training "Die Grenzhüterin" hier: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzhüterin Genug von Rätselraten und Manipulation? Hol dir das Wörterbuch "Die verdrehte Logik des dysfunktionalen Familiensystems!", um klar und souverän zu bleiben: https://www.sonjakopplin.com/angebote/wörterbuch/ ------ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Mein Buch: https://amzn.eu/d/0hSbwO3K Newsletter: https://www.sonjakopplin.com/newsletter/

Unausgesprochene Regeln im dysfunktionalen Familiensystem entschlüsselt 12.04.2026 19mnt

Kennst du diese Momente, in denen du ein Gespräch verlässt und genau spürst: Da stimmt etwas nicht, aber ich kann es nicht greifen. Jemand sagt etwas scheinbar „Nettes“ und trotzdem bleibt dieses ungute Gefühl. Du beginnst zu zweifeln: War das jetzt wirklich so gemeint? Übertreibe ich? Liegt es an mir? Genau hier zeigt sich die verdrehte Logik eines dysfunktionalen Familiensystems. Denn du hast nicht gelernt, klar zu erkennen, was wirklich gesagt wird, sondern zwischen den Zeilen zu lesen, dich anzupassen und dir selbst zu misstrauen. In dieser Folge sprechen wir über die unausgesprochenen Regeln, die dahinter wirken und warum sie dich bis heute in Beziehungen, Entscheidungen und Grenzen beeinflussen. Und wenn du diese Sätze endlich klar entschlüsseln willst, dann findest du in den Shownotes mein digitales Wörterbuch: „Die verdrehte Logik des dysfunktionalen Familiensystems. Endlich entschlüsselt.“ (https://www.sonjakopplin.com/angebote/w%C3%B6rterbuch) Erwähnter Kurs zum Thema "Grenzen setzen": https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzh%C3%BCterin

Warum Feiertage im dysfunktionalen Familiensystem immer eskalieren (Ostern mit Narzissten) 02.04.2026 32mnt

Ostern steht vor der Tür und vielleicht spürst du es bereits. Diese leichte Anspannung. Das Grübeln. Das Gefühl das du schon kennst. In dieser Sonderepisode spreche ich darüber warum Feiertage wie Ostern im dysfunktionalen Familiensystem besonders stark triggern und warum es mit narzisstischen Eltern fast immer eskaliert. Was dich erwartet: Warum Feiertage für narzisstische Menschen eine Bühne sind. Wie Tradition als Kontrollwerkzeug eingesetzt wird. Warum kein Kontakt nicht bedeutet dass der Einfluss aufhört. Und was du konkret tun kannst um nicht komplett im System zu verschwinden. Für dich wenn du in einem dysfunktionalen Familiensystem aufgewachsen bist, narzisstische Eltern hast oder merkst dass Feiertage dich jedes Jahr aufs Neue erschöpfen. Erwähnt: „Wurzeln & Flügel” – der Kurs zum Ausstieg aus dem dysfunktionalen Familiensystem. Aktuell zum Wiedereinführungspreis. [https://www.sonjakopplin.com/angebote/familiensystem/]

Warum toxische Dynamiken gerade überall sind und wie du dich schützt 23.03.2026 19mnt

Warum schaffst du es nicht, toxische Beziehungen zu verlassen, obwohl du längst weißt, dass sie dir nicht gut tun? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn ganz ehrlich: Die meisten verstehen die Dynamiken längst. Sie erkennen narzisstischen Missbrauch, sie sehen die Red Flags… und bleiben trotzdem. Und nein. Das liegt nicht daran, dass du noch „mehr wissen“ musst. Es liegt daran, dass dein Nervensystem anders reagiert, als dein Kopf es will. Ich nehme dich mit in das, worüber viel zu wenig gesprochen wird: Warum du immer wieder in ähnliche toxische Dynamiken gerätst, warum sich das so festgefahren anfühlt und wieso das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem. Wir sprechen über Trauma, emotionale Abhängigkeit, Selbstverrat und warum sich das Ganze nicht nur im Liebesleben zeigt, sondern auch im Job, in Freundschaften oder in deiner Familie. Und vor allem: Was es wirklich braucht, um da rauszukommen. 💎 Wenn du merkst, dass du genau an diesem Punkt festhängst, dann ist "Die Alchemie der Souveränität" genau dafür da, damit du nicht nur verstehst, sondern endlich anders handeln kannst: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/alchemy-of-love/ !

Wie die aktuelle politische Spannung auf unser Nervensystem wirkt 09.03.2026 19mnt

In dieser Folge spreche ich darüber, wie die aktuelle politische Lage subtil, aber spürbar auf unser Nervensystem wirkt und alte Traumamuster aktiviert. Ich zeige, wie wir inmitten von Unvorhersehbarkeit Stabilität finden, unsere innere Klarheit bewahren und handlungsfähig bleiben. Wer bereit ist, diese Fähigkeiten gezielt zu entwickeln, bekommt ab dem 8. März im Kurs „Nervensystemkompetenz“ praktische Tools, um die Sprache deines Nervensystems zu verstehen und souverän durch diese Zeit zu navigieren. Klick hier: https://www.sonjakopplin.com/angebote/return-to-serenity/ !

Warum Persönlichkeitsentwicklung dich gerade nicht weiterbringt 23.02.2026 18mnt

Fühlst du dich gerade festgefahren, erschöpft oder innerlich blockiert, obwohl du so viel an dir gearbeitet hast? In dieser Podcastfolge spreche ich über ein Thema, das aktuell viele bewusste und feinfühlige Menschen betrifft: Systemmüdigkeit, kollektive Erschöpfung und das Gefühl, trotz intensiver Persönlichkeitsentwicklung nicht wirklich voranzukommen. Vielleicht fragst du dich, warum du dein nächstes Level nicht erreichst, warum sich dein Umfeld plötzlich nicht mehr stimmig anfühlt oder weshalb dein Nervensystem auf Wachstum mit Angst reagiert, obwohl du spürst, dass Veränderung ansteht. Wir leben in einer Zeit tiefgreifender gesellschaftlicher Umbrüche. Viele erleben eine Art Daueranspannung durch die sogenannte Polykrise (mehrere Krisen, die gleichzeitig wirken) und versuchen weiterhin, das Problem ausschließlich bei sich selbst zu suchen. Doch was, wenn es nicht nur um deine persönliche Heilung geht, sondern um deine Einbettung in ein System, das sich gerade grundlegend verändert? Was, wenn Selbstregulation allein nicht mehr ausreicht, weil deine Seele längst nach Expansion ruft? Wenn du merkst, dass dein altes Leben nicht mehr zu dir passt, dass dein Beruf, dein Wohnort oder dein soziales Umfeld sich nicht mehr stimmig anfühlen, dann ist diese Folge für dich. Es geht nicht darum, dich weiter zu reparieren oder noch mehr an dir zu optimieren. Es geht darum, deine Intuition wieder ernst zu nehmen, die Zeichen des Wandels zu erkennen und mutig den nächsten Schritt zu gehen, auch wenn er sich zunächst unbequem anfühlt. Monatlicher energetischer Membership (Sternenwächterin): https://www.sonjakopplin.com/angebote/membership/ Heimathafen (Standortbestimmung und Neuausrichtung): https://www.sonjakopplin.com/angebote/heimathafen/

Wenn Manifestieren zum Selbstverrat wird – eine Nervensystem-Perspektive 18.01.2026 17mnt

In der heutigen Episode spreche ich über den Manifestationswahnsinn, der uns gerade kollektiv um die Ohren fliegt: über Selbstoptimierung, Januar-Ziele und spirituelle Konzepte, die unser Nervensystem mehr stressen als unterstützen. Ich teile meine persönliche Perspektive als Manifestorin 6/2 und erkläre, warum es gerade für feinfühlige, hochsensible oder traumageprägte Menschen kein Versagen ist, wenn Vision Boards, Rauhnachtsrituale oder klassische Manifestationstechniken nicht (mehr) funktionieren. Wir schauen uns an, – warum dein Körper im Januar keine Leistung abrufen will – wie Manifestation unbewusst zu Kontrolle und Schuldzuweisung wird – was Nervensystem-Kapazität wirklich bedeutet – weshalb viele spirituelle Konzepte auf Regeln der „alten Welt“ basieren – und wie eine körperbasierte, ehrliche Annäherung an Fülle heute aussehen kann Diese Folge ist eine Einladung, Druck rauszunehmen, Selbstverrat zu beenden und wieder deiner inneren Referenz zu vertrauen ohne Karma, ohne Schuld, ohne spirituellen Leistungsanspruch. "Garten Eden" exklusiver Audio-Flow (Warteliste): https://mailchi.mp/1e73759cac1f/landingpage-garten-eden Innerer Kreis (nur für Kunden): https://mailchi.mp/ca11fe520e31/innerer-kreis-2026

Emotionale Reife ist teuer, aber unbezahlbar in 2026 12.01.2026 17mnt

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das emotional reife Menschen oft still begleitet: Zugehörigkeit zu finden, wenn man sich stark verändert hat. Ich teile meine eigenen Erfahrungen damit, wie es sich anfühlt, wenn alte Räume plötzlich nicht mehr passen, wenn alte Gruppen, Freundschaften oder berufliche Umfelder nicht mehr resonieren. Diese Folge ist besonders wertvoll für feinfühlige, bewusst führende Frauen, die spüren, dass sie nicht mehr in alte Räume passen und einen Identitätswechsel erleben. Wenn dich das Thema Identität, Reife und Transformation begleitet, dann wirst du diese Folge lieben. Sie ist auch eine wunderbare Einstimmung auf mein neues Programm „Die Weltenwandlerin“, in dem wir genau diesen Übergang begleiten: vom alten Selbst in eine neue innere Wahrheit. Hier klicken: https://www.sonjakopplin.com/angebote/weltenwandlerin !

Dein Nervensystem sagt Stopp: Warum du nicht überfordert bist, sondern ehrlich (Neujahrs-Special) 01.01.2026 21mnt

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein feines Nervensystem manchmal einfach „Stopp“ sagt und wie du diese Signale ernst nehmen kannst, ohne dich blockiert zu fühlen. Wir klären, warum alte Traumata, Überforderung und falsche Schuldgefühle dich ausbremsen und wie du mit Selbstfürsorge und innerer Klarheit wieder in deine Kraft kommst. Wenn du bereit bist, alte Anpassung abzulegen, dich selbst zu spüren und in deiner Integrität zu handeln, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig für dich. Newsletter inklusive "Threshold-Momentum": https://www.sonjakopplin.com/newsletter/

Plötzlich total erschöpft? So überwindest du die Nachwirkungen der Festtage. 27.12.2025 17mnt

Nach den Feiertagen fühlen sich feinfühlige Menschen oft total erschöpft und fragen sich: Warum bin ich nach Weihnachten so müde und ausgelaugt? In dieser Podcastfolge spreche ich offen über Feiertags-Stress, Familientreffen, Feinfühligkeit und den Einfluss von Sonnenstürmen und Wetterfühligkeit auf dein Nervensystem. Ich teile mit dir, wie du als feinfühliger Mensch Wege findest, aus dem Feiertags-Hangover herauszukommen, deine Grenzen zu setzen und neue Kraft zu schöpfen. Du erfährst, warum Schlaf, Selbstfürsorge und bewusste Entscheidungen gerade jetzt so wichtig sind und wie du deinen eigenen Rhythmus findest. Wenn du dich nach Weihnachten oft überfordert fühlst, bist du hier genau richtig. Lass uns gemeinsam neue Strategien entdecken, um gestärkt ins neue Jahr zu starten! Anmeldung zur Weltenwandlerin offen: https://www.sonjakopplin.com/angebote/weltenwandlerin/

Trigger-Weihnachten: Was feinfühlige Menschen jetzt wirklich überfordert 08.12.2025 15mnt

In dieser Episode spreche ich über die Zeitqualität im Dezember und darüber, warum gerade feinfühlige und sensible Menschen in dieser Phase besonders schnell getriggert werden. Der Dezember bringt eine starke emotionale und energetische Verdichtung mit sich (von Geschenkestress über finanzielle Überreizung bis hin zu schwierigen Triggern im Familiensystem). Viele Hochsensible erleben diese Zeit als herausfordernd, weil Erwartungen, Lautstärke, Konsum und alte Muster intensiver spürbar sind. Ich erkläre dir, warum der Dezember so viele Trigger in dir aktivieren kann, welche Rolle dysfunktionale Familiendynamiken bei gemeinsamen Weihnachtsessen spielen und wie du mit Überforderung, Reizüberflutung und emotionalem Druck besser umgehen kannst. Du erfährst, wie du dich energetisch schützt, gesunde Grenzen setzt und dich innerlich stabilisierst und zwar auch dann, wenn das Außen laut, chaotisch oder fordernd wird. Wenn du feinfühlig bist, dich selbst oft zurücknimmst oder spürst, dass dich die Dezember-Energien emotional und körperlich stärker treffen als andere, findest du in diesem Video wertvolle Impulse, Aha-Momente und alltagstaugliche Strategien. Ich bin Sonja. Coach, Podcasterin, Autorin und Speakerin für feinfühlige Menschen. Ich unterstütze dich dabei, traumasensibel zu wachsen, deine Grenzen zu stärken und mit deiner Sensibilität bewusst und kraftvoll zu leben. Abonniere meinen Kanal, wenn du mehr Videos über Feinfühligkeit, Energiearbeit, Grenzen, Trauma-Sensibilität und Bewusstseinsentwicklung sehen möchtest. Danke, dass du hier bist! Erwähnter Onlinekurs „STURMWÄCHTERIN“! Klick hier: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/sturmwächterin/ Die Wandelnächte 2025/26: https://www.sonjakopplin.com/rauhn%C3%A4chte/wandeln%C3%A4chte/

Wie du schwierige Emotionen mit Schattenarbeit meisterst 03.11.2025 21mnt

Die Sonne ist in den Skorpion gewandert und die Schattenzeit beginnt. Draußen ist es kalt und grau. Für viele Menschen ist diese Zeit mit Angst schweren Themen verbunden. Oft wird Schattenarbeit empfohlen, wenn schwierige Themen und unangenehme Emotionen auftauchen. Und dennoch sehe ich, dass die meisten Konzepte das Nervensystem nicht mit einbeziehen und genau diese Themen intellektualisieren, was wiederum zur Verdrängung führt. Deswegen erkläre ich dir heute, womit sich moderne Schattenarbeit auseinandersetzen sollte und welche Rolle dabei das Nervensystem spielt. ----- Grenzhüterin: https://www.sonjakopplin.com/onlinekurse/grenzh%C3%BCterin/ Buch: https://www.amazon.de/dp/3745924916 Newsletter: https://www.sonjakopplin.com/newsletter/