Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout

Episode

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  #047 10 häufige körperliche Symptome bei Angst, Panikattacken und Zwangsgedanken 27.07.2026 15mnt

  Anhaltende Anspannung, Kribbeln, Benommenheit oder Magenprobleme entstehen oft durch ein überlastetes Nervensystem – warum das so ist und was langfristig verändert.
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  #046 Geduld bei Angststörung: 5 Gründe, warum weniger Tun dich schneller heilt 13.07.2026 9mnt

  Viele Betroffene suchen ständig nach der nächsten Lösung, während Stressreaktion, Körpersymptome und Überkontrolle die Regeneration unbemerkt ausbremsen.
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  #045 Verlorene Lebenszeit durch Angststörung? Warum ich NICHTS davon bereue 06.07.2026 11mnt

  Viele übersehen, was während Daueralarm, Stressreaktion und körperlicher Überforderung im Hintergrund entsteht – und warum genau das später den Unterschied macht.
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  #044 Dein Nervensystem braucht nicht mehr Maßnahmen – sondern weniger Druck (wirklich) 29.06.2026 10mnt

  Du strengst dich jeden Tag an und steckst trotzdem fest? Warum Daueralarm, Anspannung und Erschöpfung oft durch gut gemeinte Strategien genährt werden.
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  #043 Bei Angst und Panik: Mach diesen Fehler nicht, wenn Gefühle hochkommen (wichtig!) 22.06.2026 13mnt

  Du steckst im Daueralarm fest, analysierst jede Regung und kommst nicht zur Ruhe? Warum Anspannung, Grübelei und Erschöpfung oft dadurch entstehen.
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  #042 Angststörung: Die 3 Phasen, die dein Nervensystem braucht – nicht nur weniger Symptome 15.06.2026 16mnt

  Du steckst trotz Übungen, Therapie oder Reha fest? Erfahre, warum Daueralarm, Anspannung und Erschöpfung oft bleiben – und wie echte Veränderung entsteht.
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  #041 Teufelskreis aus Angst und Erschöpfung: Mach diesen Fehler nach der Krise nicht 08.06.2026 13mnt

  Was sich nach einer schweren Zeit verändern darf: Bedürfnisse ernst nehmen, Grenzen setzen und das Nervensystem langfristig stabilisieren.
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  #040 Angst & Panik: Diese Übung programmiert dein Gehirn neu (auch bei Zwangsgedanken) 01.06.2026 11mnt

  Du lebst mit innerer Unruhe, Grübeln, Schwindel oder Erschöpfung und fühlst dich im Daueralarm? In dieser Folge lernst du eine einfache Methode zur Beruhigung deines Nervensystems.
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  #039 „Ich funktioniere nur noch“ – der stille Verstärker von Angststörung und Stress 25.05.2026 16mnt

  Du fühlst Daueralarm, innere Unruhe und Erschöpfung – und merkst kaum noch, wie sehr du eigene Bedürfnisse verdrängst.
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  #038 Angst geht nie weg? Warum genau dieser Gedanke dich festhält (und verstärkt) 18.05.2026 14mnt

  Du steckst in Daueralarm, spürst permanente Anspannung, Erschöpfung und Körpersymptome – und überall heißt es, das bleibt ewig? Ich zeige dir, warum das Nervensystem anders funktioniert und wie du da wirklich rauskommst.
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  #037 Angststörung: Wann Ablenkung dir wirklich hilft (egal was andere sagen) 11.05.2026 14mnt

  Warum ständiges Beobachten deine Stressreaktion verstärkt, dein System in Anspannung hält und wie gezielte mentale Ausrichtung dir hilft, wirklich rauszukommen
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  #036 Deshalb bleibt dein Nervensystem überreizt – bei Angst, Panik, innerer Unruhe 04.05.2026 12mnt

  Du erlebst täglich innere Unruhe, Panik, Erschöpfung und Körpersymptome und fühlst dich festgefahren im Daueralarm – hier erfährst du, warum dein System nicht abschaltet und wie du rauskommst
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  #035 Benommenheit ohne Angst? Warum genau das dein Nervensystem überfordert (paradox, aber wahr) 27.04.2026 15mnt

  Derealisation als Stressreaktion: Wie Übererregung, Erschöpfung und ein dysreguliertes Nervensystem diesen Zustand auslösen – und warum viele trotz Wissen feststecken.
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  #034 Angst & Nervensystem: 1 kurzer Check zeigt, warum du feststeckst (neu!) 20.04.2026 12mnt

  Viele mit Angststörung, Körpersymptomen und Anspannung übersehen die eigentliche Ursache im Nervensystem – genau das musst du verstehen, um wirklich rauszukommen
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  #033 Angststörung: 3 Fehler, die mein Nervensystem im Daueralarm hielten (nie wieder) 13.04.2026 17mnt

  Du erlebst täglich innere Unruhe, Körpersymptome und Erschöpfung, fühlst dich im Daueralarm gefangen und fragst dich, warum dein System einfach nicht runterfährt.
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  #032 Dein Nervensystem ist wie ein Fass: Wenn du das verstehst, fühlen sich Angst und Unruhe sofort logischer an 16.03.2026 17mnt

  👉 Warum lösen Angststörung, Panikattacken und innere Unruhe oft scheinbar grundlos starke Symptome aus? Wenn du verstehst, wie dein Nervensystem unter Stress reagiert, werden körperliche Symptome, Gedankenkarussell und der gefühlte Kontrollverlust plötzlich viel verständlicher. In diesem Video erkläre ich dir anhand der Fass-Metapher des Nervensystems, warum sich innerer Stress bei Angststörung, Panikattacken oder ständiger innerer Unruhe immer weiter aufbauen kann – bis körperliche Symptome, Grübeln oder Derealisation plötzlich auftreten. Du erfährst, was dabei im Nervensystem passiert und wie du beginnen kannst, deinen inneren Stresspegel wieder zu senken.
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  #031 Angst vor Ruhe? Wenn Nichtstun Panik & innere Unruhe auslöst 02.03.2026 14mnt

  👉 Wenn du bei Ruhe, Pausen oder einfachem Nichtstun eher mehr Anspannung, innere Unruhe oder sogar Panik spürst, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein überfordertes Nervensystem. In dieser Episode zeige ich dir, warum genau dir Ruhe so schwerfällt und weshalb es ganz normal ist, dass erst einmal alles lauter wird, wenn du zur Ruhe kommst. Du erfährst, wie du in kleinen, sicheren Schritten lernen kannst, Ruhe auszuhalten, ohne dich zu überfordern – mit einfachen Übungen, die du direkt in deinem Alltag ausprobieren kannst. Mein Ziel ist, dir zu zeigen, dass echte Entspannung auch mit Angststörung, Burnout und ständiger innerer Unruhe möglich ist, wenn du dein Nervensystem nach und nach wieder an Ruhe gewöhnst.
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  #030 Angst-Rückfall: Warum du NICHT bei Null startest 16.02.2026 14mnt

  Ein Rückfall bei Angststörung oder Panikattacken fühlt sich oft wie ein Scheitern an. Erfahre hier, warum das falsch ist, warum Rückschläge zur Heilung gehören und wie du diese Phasen ohne Panik meisterst. Ich zeige dir, wie du gestärkt aus dem Tief kommst. Kennst du das Gefühl, schon weiter gewesen zu sein – und plötzlich ist die Angst wieder da? In dieser Folge erklärt Axel, selbst ehemals Betroffener und heute psychologischer Berater, warum Rückfälle bei Angststörungen kein Scheitern, sondern ein normaler Teil des Heilungswegs sind. Er zeigt, dass Fortschritt selten geradlinig verläuft und ein schlechter Tag nicht bedeutet, wieder bei null zu stehen. Mit der Metapher vom „ungebetenen Besucher“ hilft er dir, innerlich Abstand zu gewinnen, statt dich von der Angst überwältigen zu lassen. Außerdem teilt er konkrete Erste-Hilfe-Strategien für akute Phasen sowie persönliche Erfahrungen aus vier eigenen Episoden – als ermutigende Erinnerung: Du bist nicht allein, und Rückschritte sind kein Rückschlag ins Aus.
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  #029 Ständige innere Unruhe: Sabotiert dein Handy dein Nervensystem? 02.02.2026 27mnt

  Du fühlst dich ständig innerlich unruhig, getrieben und dein Nervensystem kommt einfach nicht zur Ruhe – obwohl objektiv "nichts los" ist? Oft ist ein unscheinbarer Begleiter der heimliche Auslöser für diesen Dauer-Stress und unbewusste Angstzustände. In dieser Episode erfährst du, warum ständige Erreichbarkeit, Notifications und das reflexartige "Symptome googeln" deinen Körper in ständiger Alarmbereitschaft halten. Wir schauen uns an, wie dein Smartphone als moderner Stressverstärker wirkt, Dopamin-Schleifen erzeugt und emotionale Abhängigkeit fördert. Vor allem aber bekommst du konkrete Impulse, wie du dein Nervensystem beruhigen und wieder echte Pausen ohne digitale Reizüberflutung in deinen Alltag integrieren kannst.
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  #028 Der härteste Moment bei Angststörung: direkt nach dem Aufwachen 19.01.2026 17mnt

  Angst am Morgen? In dieser Folge erfährst du, warum Panik, Stress und innere Unruhe nach dem Aufwachen besonders stark sind – und wie du sie mit einer achtsamen, einfachen Übung und einem kleinen Abend- und Morgenritual beruhigen kannst. Ich erkläre dir, was Cortisol und Melatonin mit deiner Morgenangst zu tun haben und wie du Schritt für Schritt sanfter in den Tag startest. Viele von uns kennen das Gefühl: Kaum wach, schon ist die Panik da. Ich erkläre dir, wie dein Hormonhaushalt – besonders Cortisol und Melatonin – dabei eine Rolle spielt, warum dein Körper eigentlich nichts falsch macht, und wie du diesen biologischen Rhythmus besser verstehst.