Mentor Effect

Episode

• #17 Ivica Kostelić: med olimpijskimi medaljami, gorami in ekstremom 20.05.2026 1j 8mnt

  Gost nove epizode Mentor Effect podcasta je Ivica Kostelić — olimpijec, legenda alpskega smučanja in človek ekstremnih ekspedicij.Pogovarjali smo se o mentaliteti zmagovalcev, brutalnem treningu, pritisku, karakterju, gorah, Grenlandiji in zakaj narava človeka postavi na realna tla.Pogovor je bil posnet v živo na Festivalu turnega smučanja v Bohinju.Z Ivico smo govorili o:– brutalnem treningu za olimpijske medalje– mentaliteti zmagovalcev– pritisku in performansu– vzgoji šampiona– ekstremnih ekspedicijah– Grenlandiji– naravi, gorah in karakterju– disciplini, veri in notranjem “drivu”– ter zakaj današnji človek izgublja stik z realnostjo.To ni samo podcast o športu.Je pogovor o življenju, ekstremih in človeku pod pritiskom.Časovnica:0:00 Uvod3:10 Kdo je Ivica Kostelić - resnica za legendami6:12 12 let brutalnega treninga, ki so bila nagrajena z olimpijsko medaljo8:30 Zakaj pritisk uniči in kako ga obrneš v prednost10:31 Hard work ustvari mentaliteto, ne obratno!11:27 Zmagovalna mentaliteta se da natrenirat13:00 Narava te postavi na realna tla14:40 Zakaj samo eni dobijo zlato17:00 Težke okoliščine = močan karakter18:30 Najtežji del: zmagati še enkrat21:00 Ko zmagaš, pozabi in pojdi naprej22:40 Kaj pomeni RES uživati v zmagi23:35 Totalen fokus: nič razen smučanja24:25 Zakaj zmage razkrijejo ego25:10 Notranji drive Ivice Kostelića28:00 Bolnišnica kot turning point29:00 Kako je oče vzgojil šampiona brez upora29:36 46 dni izolacije za vrhunski rezultat32:45 Vera, ko ni nobenih garancij36:11 Mentaliteta: “pridi peš, če je treba”37:26 Ne obstaja: vložiš vse, dobiš nič39:00 Zakaj ekspedicije in zakaj tekmovanja43:20 Zakaj se je vrnil v turno smučanje44:15 Odločitve v ekstremu, na odročni Grenlandiji46:50 Zakaj danes pogrešamo stik z naravo49:40 Na ekstrem se pripraviš samo z ekstremom51:00 Pravilo gora: solidarnost ali nič51:50 Prečenje Grenlandije 56:25 Kaj te nauči surova narava1:00:51 Kdaj obrniti in tako preživeti1:04:40 Kdo te prvi oblikuje1:04:55 Kaj te za življenje naučijo gore.Ključne besede:Ivica Kostelič, alpsko smučanje, gore, zmagovalna mentaliteta, ekstremne odprave, avantura, vzdržljivost, disciplina, mentaliteta, alpiniziem, ekstremno smučanje, Grenlandija, olimpijske igre, olimpijska medalja, zmagovalna miselnost,
• #16 Rožle Bregar: umetnost lovljenja trenutkov, v najodročnejših krajih sveta. 18.05.2026 42mnt

  “Ko enkrat vidiš taljenje Grenlandije v živo, začneš drugače gledati na svet.”Tokratni gost je bil izjemni outdoor fotograf in videograf Rožle Bregar. Človek, ki skozi kamero pripoveduje zgodbe narave, ekstremnih okolij in ljudi, ki živijo z njimi.Z njim sva govorila o:🏔️ gorah kot delu identitete📸 začetkih fotografije in videografije🎥 sodelovanju z BBC produkcijo🧊 Grenlandiji in posledicah taljenja ledu🌋 Islandiji, kot drugem domu🏆 National Geographic nagradi🌍 globalnem segrevanju in življenju domačinov na severu🧠 naravi kot prvem mentorjuRožle skozi svoje delo ne lovi samo lepih kadrov, ampak predvsem občutke, zgodbe in odnos človeka do planeta.Podkast je potekal v živo, v Bohinju, na Festivalu turnega smučanja Bohinj.Časovnica:00:00 Uvod03:15 Kdo je Rožle Bregar?04:50 Gore kot del identitete07:00 Prvo spoznavanje s kamero08:48 Fotografija kot poklicna pot11:40 Kdaj je imel občutek, da mu je uspelo14:17 Zakaj mu je uspelo16:00 5 najvišjih vrhov Slovenije17:55 Nevarnost v gorah in snemanje20:03 Grenlandija in dokumentarne zgodbe23:30 Islandija kot drugi dom27:30 Globalno segrevanje iz prve roke29:40 National Geographic nagrada33:30 Kakšne občutke želi vzbuditi35:00 Socialni mediji in promocija37:45 Motivacija za naprej41:00 Narava kot prvi mentorKljučne besede:Rožle Bregarnaravadokumentarni filmoutdoorvideografija in fotografijaGrenlandijaIslandijaavanturaklimatske spremembeBohinj
• #15 Jernej Dolar: Zdravnik, ki rešuje življenja v gorah 18.05.2026 53mnt

  Ste se kdaj vprašali: “Kaj se dogaja v ozadju gorskega reševanja, česar večina ljudi nikoli ne vidi?”Tokratni gost je bil Jernej Dolar — zdravnik, gorski reševalec in človek, ki gore spoznava tudi iz najbolj zahtevnih situacij.Epizodo smo posneli v živo na Festivalu turnega smučanja v Bohinju, pogovor pa nas je popeljal skozi svet gorskega reševanja, intervencij, psiholoških pritiskov, adrenalina, smrti in odgovornosti, ki jo nosijo gorski reševalci.Dotaknili smo se tudi:- kako izgleda intervencija v gorah- kako pravilno pokličemo GRS- psihološke podpore po težkih dogodkih- napak, ki jih pohodniki pogosto delamo- ter lekcij, ki jih gore naučijo za življenjeHvala Jerneju za iskren, miren in zelo pomemben pogovor.Časovnica:0:00 – Uvod + predstavitev gosta3:15 – Kdo je Jernej Dolar4:35 – Oblikovanje karakterja skozi šport6:00 – Prvi stik z gorskim reševanjem11:30 – Kako izgleda intervencija20:21 – Ali lahko kdo intervencijo zavrne?22:45 – Občutki, ko spremljaš intervencijo iz baze24:30 – Adrenalin kot motiv za reševanje26:14 – Kako pravilno pokličemo GRS28:51 – Trenutki po intervenciji32:04 – Soočenje s smrtjo36:49 – Kdo poskrbi za gorske reševalce?38:00 – Pogovori in psihološka podpora40:27 – Kaj si gorski reševalci želijo, da pohodniki vedo44:05 – Ali število intervencij narašča?47:00 – Adrenalin in sproščanje stresa49:33 – Prvi mentor v življenju51:00 – Kaj so Jerneja naučile goreKljučne besede: Gorsko reševanjeGoreTriglavSmrtZdravnikGorski reševalecAdrenalinTurno smučanjeGorništvoAlpinizem
• #14 Marko Džalo: Življenje ob zmagovalcih kolesarske dirke Tour de France. 07.04.2026 1j 8mnt

  Tokrat gostiva Marka Džala, dolgoletnega maserja ene najboljših ekip v svetovnem kolesarstvu – Ineos Grenadiers.Marko je delal z legendami kot sta Geraint Thomas in Chris Froome, večkratnima zmagovalcema Tour de France, ter bil neposredno vključen v največje zmage in zgodbe modernega kolesarstva.V epizodi razkrivamo:👉 kako izgleda življenje znotraj ekipe na Touru👉 kaj kolesarji dejansko jedo med etapo👉 koliko energije porabijo (in koliko “pic” pokurijo 😅)👉 kako se je šport spremenil v eri Tadej Pogačar👉 zakulisje legendarnih trenutkov, kot je bila ikonična etapa Gira d'Italia 2023, kronometer na Svete Višarja.To je epizoda za vse, ki jih zanima vrhunski šport, disciplina in realnost za zaveso največjih zmag.Časovnica:00:00 – Kdo je Marko in njegova vloga v ekipi08:18 – Koliko zmag na Touru ima z ekipo09:00 – Začetki v kolesarstvu20:10 – Prvi Tour & prva rumena majica22:30 – Razvoj kolesarstva skozi leta23:45 – Priprava na Tour de France25:15 – Era Pogačarja & padci dominance28:06 – Zadnjih 5 let sprememb31:00 – Prehrana v modernem kolesarstvu36:30 – Kaj imajo kolesarji v žepih40:00 – Koliko kalorij (pic) pokurijo42:00 – Večerja po etapi45:39 – Višarje: Roglič vs. Thomas52:44 – Cameron Wurf & dvojna kariera57:40 – Triatlon vs kolesarstvo59:55 – Markova športna pot1:04:00 – Družina & odsotnost1:05:00 – REST to be the best (masažni center)Ključne besede:Glavne:Ineos Grenadiers podcastTour de France zakulisjeMarko Đalokolesarstvo prehranaTadej Pogačar eraDolgi rep (long-tail):kako trenirajo kolesarji Tour de Francekaj jedo profesionalni kolesarjiživljenje v pro cycling teamChris Froome masaža ekipaGeraint Thomas Tour zmage
• #13 Simon Cirnski Slana: Cona 2, VO2max ter miti in resnice o treningu vzdržljivosti. 24.03.2026 1j 15mnt

  Tokrat v epizodi:V tej epizodi Mentor Effect gostiva Simona Cirnski Slana, strokovnjaka iz področja športne diagnostike in soustanovitelja Human Performance Centra, kjer kot sami pravijo, iščejo poti do boljše pripravljenosti z znanstveno in podatkovno naravnanim pristopom..Govorimo o tem, kaj v resnici določa napredek v športu – inzakaj večina ljudi še vedno trenira napačno.Dotaknemo se:zakaj je Cona 2 postala “trend” – in kje jo ljudje narobe razumejorazlike med profesionalnimi in rekreativnimi športnikikako izgleda vrhunsko testiranjezakaj podatki (HRV, merilci, ure) niso vedno resnicakako pomembni so spanec, energija in življenjski slogin zakaj talent pri 14 letih ne pomeni praktično ničTo je epizoda, ki ti lahko popolnoma spremeni pogled natrening. Časovnica:00:00:00 Uvod00:00:20 Kako je Simon prišel v stroko00:02:30 672 dni brez kolesarstva po poškodbi00:03:30 Prvi varovanec: Matej Lovše00:04:04 Nastanek Human Performance Centra00:04:40 Ekipa in delovanje centra00:07:55 Teorija vs. praksa v športu00:09:00 Trening v realnem življenju00:09:35 Pro vs. amaterski šport00:11:35 Kako izgleda testiranje00:14:10 Kostna gostota in “rdeče zastavice”00:16:10 Celostna analiza rezultatov00:19:45 VO2max – mit ali realnost?00:22:20 Variacije VO2max pri enakem performance-u00:23:20 Laktatno testiranje00:24:10 Uporabnost poročil00:25:30 Pro vs. amater testiranje00:26:40 Interpretacija rezultatov00:27:35 Zakaj na testiranje?00:28:35 Cona 2 – kaj se v resnici dogaja00:30:10 Mišična vlakna in aktivacija00:30:40 Distribucija intenzitete00:32:45 Omejitve Cone 200:33:20 Energijski izzivi športnikov00:33:55 Volumen vs. energija00:36:10 Genetika in napake00:37:41 Poplava informacij00:40:10 Cone treninga v praksi00:42:40 Zakaj Cona 3 ni “slaba”00:44:00 Mehanska obremenitev00:45:10 Cone blizu FTP00:46:00 Trening s Tadejem Pogačarjem00:47:35 Individualizacija treninga00:48:30 Intervalna Cona 200:50:50 Manj intenzivno = boljši rezultati00:52:00 Spanje in lifestyle00:53:10 Kaj vse vpliva na rezultat00:54:10 Genetika – koliko pomeni00:55:00 Otroci in testiranja00:56:52 “Talent” pri mladih00:57:36 Statistika uspešnosti00:58:50 Do kdaj lahko napredujemo00:59:40 Late bloomers01:00:10 Vložek in napredek01:02:00 Poslušanje telesa01:03:10 Merilci in realnost01:07:55 Kaj merilci dejansko dajo01:11:10 Ne slepo zaupati podatkom01:13:15 Vpliv prehrane na meritve01:14:10 Prioritete za uspeh01:15:55 Prehranski dodatki v pro športuKljučne besede: Cona 2 trening; VO2max razlaga; športno testiranje; laktat test; kolesarski trening; kako trenirati pravilno; HRV meritev šport; trening cone razlaga; profesionalni vs amaterski šport; Human Performance Center; Tadej Pogačar trening; izboljšanje vzdržljivosti; endurance training; cycling performance
• #12 Gal Jakič: Od poškodbe hrbtenjače do 3 paraolimpijskih iger. 10.03.2026 1j 10mnt

  Gal Jakič je nekdanji slovenski paraolimpijski smučar, ki je Slovenijo zastopal na treh paraolimpijskih igrah.V pogovoru odkrito govori o poškodbi hrbtenjače, življenju na vozičku, para-športu in poti do vrhunskega športa.Dotaknemo se tudi sistema para-športa, treninga, življenja v Ameriki ter izzivov, s katerimi se soočajo športniki invalidi.To je zgodba o vztrajnosti, humorju in moči športa.Opis:Gal Jakič je nekdanji slovenski paraolimpijski alpski smučar, ki je več kot desetletje nastopal za slovensko reprezentanco in se udeležil treh paraolimpijskih iger.V tej epizodi podkasta Mentor Effect govori o poškodbi hrbtenjače, življenju na vozičku in o tem, kako je našel novo identiteto skozi šport.Pogovarjamo se o:– prvih letih po poškodbi– črnem humorju v para-športu– razvoju para-smučanja v Sloveniji– treningu in življenju v Ameriki– profesionalnosti v para-športu– izzivih športnikov invalidov– življenju po zaključku športne kariereGal danes svojo izkušnjo uporablja za pomoč drugim športnikom in pri razvoju para-športa v Sloveniji.Časovnica:00:00 Uvod02:55 Črni humor v parašportu04:25 Študentsko življenje na vozičku04:55 Zakaj je pomilovanje invalidov lahko boleče07:30 Jaz nisem invalid – jaz sem športnik08:40 Smučar se moraš roditi09:15 Smučanje kot hobi vs. smučanje kot šport10:10 Nesreča, ki je spremenila življenje (2003)13:00 Prvo soočenje z invalidnostjo13:40 Prva črna šala po poškodbi14:55 Zakaj stari športi niso bili več isti15:55 Problem vključevanja invalidov v šport18:15 Kako je začel s para-smučanjem19:20 Hotel za invalide pod Kaunertalom19:55 Oseba, ki mu je odprla vrata v para-šport21:00 Ljubezen do treninga, ne tekmovanja22:35 Ali je para-šport profesionalen?25:40 Razvoj para-športa v Sloveniji27:30 Ko si moral šport financirati sam29:35 Prelomnica – tekme v Ameriki30:55 Para-športni center v Coloradu33:55 Življenje in trening v ZDA36:55 Družina ali profesionalni šport?39:10 Zakaj je vedno smučal na Elanu40:15 Telefonski klic, s katerim je končal kariero41:15 Življenjska časovnica njegove kariere41:45 Invalidnost pri 13 vs. pri 30 letih44:55 Začetek in konec para-smučanja46:40 Slovenski para-šport na OI Milano-Cortina46:55 Šola, fakulteta in šport50:55 Zakaj ni dokončal Fakultete za šport52:55 Življenje po paraolimpijski karieri55:15 Kako je v smučanje pripeljal Jerneja Slivnika55:55 Kako v resnici izgleda para-smučanje56:55 Paraolimpijski smuk na isti progi kot olimpijski59:45 Odpor do para-športa (organizatorji vs. športniki)1:01:45 Šport kot pot nazaj v normalno življenje1:04:30 Zakaj so slovenski para-športniki tako uspešni1:06:17 Zakaj je para-šport bližje olimpijskim vrednotam1:09:05 Zakaj mu je uspelo v življenju1:11:06 Ko nekdo reče NE
• #11 Ana Drev: Skozi vrhunski šport, do uspešnega podjetništva. 24.02.2026 58mnt

  Ana Drev razkriva svojo pot od vrhunske smučarke, do ustanoviteljice znamke Snow Monkey: kako so poškodbe, mindset in ekipa vplivali na njeno kariero in podjetje. Navdihujoče lekcije o premagovanju omejitev in gradnji uspeha.V tokratni epizodi Mentor Effect gostimo Ano Drev — nekdanjo vrhunsko alpsko smučarko in soustanoviteljico blagovne znamke Snow Monkey. Pogovor teče o njeni športni karieri, številnih poškodbah in psihičnih preobratih, ki so preoblikovali njen mindset. Ana razloži, kako je združila športni fokus z vstopom v poslovni svet, kako je gradila ekipo in produktno zgodbo, ter kako premagovati strah pred neuspehom in izpostavljanjem. Če vas zanimajo teme: športna psihologija, rehabilitacija po poškodbah, podjetništvo bivših športnikov in gradnja branda — ta epizoda je za vas.Časovnica: 00:00 Uvod00:00 Mi smo notr… A lahko nekaj omenim?...00:45 Kako je ob pravem času spoznala bivšega sotekmovalca, ki ji je zelo pomagal pri samem smučanju01:30 Smučarski začetki Ane Drev in 2005 je bila prva olimpijska sezona03:00 Občutki okrog tega, da ni bilo preskoka na stopničke in velika želja po perfekciji v smučanju04:00 Ti čutiš pol sekunde, to se res pozna04:20 Kaj se zgodi s super talentom, če pridejo poškodbe in kalkuliranje v glavi05:25 Kaj je bila sprememba, kako se je obrnil mindset?05:38 V smučanju je vse od tehnike odvisno06:45 Poškodba, ki mi je obrnila kariero je bila 2014…07:27 Kaj se zgodi, če nimaš stabilnega okolja, menjave trenerjev…07:55 Če delaš na svojih dobrih lastnostih, lahko marsikaj potegne za sabo…08:20 Ko sem videla, da sem začela napredovati, sem se psihično razbremenila…09:05 Psihološki vidik se pri športnikih 25+ preveč poudarja10:27 Če ti en to govori, samo vidiš, da te ta človek res ne pozna… kako potem zaupati trenerju?12:35 Kako je ekipa sprejela sodelovanje z zunanjim strokovnjakov14:07 Pozitivna tekmovalnost v ekipi je vedno dobrodošla in lahko velik bonus15:12 Struktura in sprememba mindseta15:45 Meni se je zdelo totalno sprejemljivo, da jaz lahko smučam in imam firmo in ta firma bo laufala :)16:35 Jaz sem bila malo nora :)…17:00 Na podlagi česa si ti mislila, da bo to ratalo? :D21:05 Nastanek imena Snow Monkey22:56 Vstop v poslovni svet brez da bi pokazala svoj obraz23:35 Zakaj se Ana Drev ni izpostavila poleg svojega branda24:09 Ni se zmogla izpostavit - izpadlo bi nenaravno - “jaz kar malo zavidam ljudem, ki imajo to v sebi…”26:49 Ted Ligety je zanetil ogenj inspiracije32:05 Posel mi ni vzel fokusa in hkrati so bila to moja najboljša leta športne kariere33:10 Zaključek kariere po poškodbi in nadaljevanje poslovne poti34:05 Celostno zajetje trga, skozi več kanalov, zato ker je bilo podjetje na prelomnici če bo ali ne37:05 pravočasen vstop na trg, ker je danes trg precej bolj zasičen38:10 A si štartala iz tega bolj se mi zdi kul, ali je to res dobra ideja? Ne, bolj iz tega, men se to zdi kul!38:40 Ko sem bila mala sem vedno hotela bit smučarka in to so bile moje sanje.40:35 Dnevni plan kot obvezen del strategije uspeha42:15 Ekipni duh se prenaša tudi v poslovni svet44:25 Sem zelo integrirana v ekipo in imam občutek, da sem njihov sodelavec, ne samo vodja45:25 Najljubši produkt Ane Drev47:35 Zadaj je zgodba, ki je veliko večja, kot samo številke50:25 V podjetju imava dva mentorja, ki nama veliko pomagata51:15 Nikoli ti ni skoz fajn. men je bilo ful velikrat ful težko.52:02 Mislim da je šport (ali si vrhunski ali nisi toliko dober) lahko nekaj dobiš...52:45 Ko ena Marija razmišlja, kaj bi po karieri, kaj bi ji svetovala?…53:25 Ful je stvari, ki sem jih probala in ni ratalo pa sem se vseeno veliko naučila.54:25 probaš it ven iz omejitev “kaj pa če”...Ključne besede:Ana Drev, Snow Monkey, Mentor effect, smučanje, poškodba, športna psihologija, mindset, podjetništvo, nekdanji športniki, trening, olimpijka, alpsko smučanje, kariera po športu, fitness brand, timski duh
• #10 Borut Fonda miti in resnice o regeneraciji, počitku, spanju, športnih merilcih, raztezanju,... 15.02.2026 1j 8mnt

  Borut Fonda v pogovoru za Mentor Effect razloži, kako načrtovati regeneracijo, kaj meriti s wearables, katere tehnike res pomagajo in katere lahko celo škodujejo napredku. Dotaknemo se spanja, hladnih kopeli, protivnetnih zdravil, prehrane po vadbi, psiholočnega stresa, ogrevanja in prilagajanja treninga življenjskim razmeram. Primeren za trenerje, rekreativce in vrhunske športnike.V epizodi govorimo o:- tri segmente regeneracije: fizično, psihološko, sociološko- pomenu spanja in faz spanja- wearables in KPI-ji za povišan stres- hladne kopeli: protokol, mitohondrijska biogeneza, omejitve pri treningu moči- protivnetna zdravila in njihovi učinki- praktični nasveti za integracijo trenerjev in prehranskih strokovnjakov- prilagoditve treninga z leti in pri otrocihČasovnica:0:00 — Uvod3:07 — Ali te lahko vprašam razlike moški/ženska?3:32 — Kompleksnost in individualizacija okrevanja4:27 — Kdaj se je Borut srečal z regeneracijo; akademska pot6:27 — Ali se daje enakovredno težo treningu in regeneraciji?7:27 — Tretjinski segmenti regeneracije: fizično, psihološko, sociološko9:12 — Enak trening v izpitnem obdobju vs. preostanek leta10:07 — Psihološki stres in vzdržljivost11:47 — Pomembnost vprašanja “kako si”?13:07 — Wearables in metrike, ki kažejo povišan stres15:27 — Vprašalnik “Total Quality Recovery”16:37 — Kaj bi lahko še dodal? Omejitev telefona po 18h?17:27 — Dejstvo: veliko športnikov spi premalo18:47 — Faze spanja19:42 — Učinki gledanja instagrama/igranja do 21:00 na možgane21:47 — Trening zvečer in prehrana ob poznih urah23:27 — Regeneracijske tehnike: skupen imenovalec — umiritev in pospešitev spanca25:32 — Ledena kopel: kako postopoma umiri — temperatura in trajanje27:57 — Hladna kopel kot stimulus mitohondrijske biogeneze; omejitve pri treningu moči30:17 — Protivnetna zdravila in šport33:37 — Študija: 8 dni intervalnega treninga pri rekreativcih37:17 — Normotermija v kolesarstvu39:17 — Heat training in primerjava z treningom na višini41:47 — Aktivno ohlajanje: razteg, vožnja, regeneracija43:47 — Ogrevanje in vpliv na regeneracijo46:47 — Raztezanje: miti in resnica (po vadbi?)48:02 — Gibljivost kot ločen proces v programu treninga48:57 — Napaka: ogrevanje kot pogoj za raztezanje49:57 — Vpliv mraza na mišično vreteno in raztezanje mišice51:17 — Prehrana in regeneracija: prvo okno priložnosti52:17 — Namen programa: kaj želimo doseči?53:57 — Povezava trenerjev in prehranskih strokovnjakov55:17 — Tuš in imunski sistem56:37 — Real-life primer: ne treniraj preveč (ni vse po ChatGPT)59:03 — Pravilno vprašanje: prilagodi trening dnevu, ne obratno59:31 — Strokovna podpora je vredna zlata1:00:13 — Pri 26 letih gre, pri 36 pa ne več — prilagoditve1:00:57 — Ogrevanje pri ženskah in starejših lahko hitrejše1:02:17 — Otroška regeneracija hitrejša1:02:47 — Regeneracija s starostjo počasnejša: mišična masa, hormon1:03:07 — Active aging: dokazano je napredovanje v starosti1:04:47 — Borut Luki: “Tvoja sposobnost bo šla sedaj samo navzdol…”1:05:47 — Spremljanje Chrisa Froomea: VO2max in učinkovitost1:06:47 — Nov način dirkanja v kolesarstvu in spremembe regeneracije v etapi1:07:17 — Glava kot omejitveni faktor1:08:47 — Nasvet: čim manj komplicirat z markerji; osnova + iskreno vprašaj, kako se počutiš#recovery #sleep #sport #coldbath #nutrition #sportscience #training #wearables #mentoreffect #podcast #borutfonda
• #08 Kako usklajujeta družinsko življenje in šport? Luka in Urška o prvi sezoni in njunem življenju. 13.01.2026 25mnt

  V tokratni epizodi podkasta Mentoreffect sta Luka in Urška sama. Pogovarjata se o njuni edinstveni dinamiki ter o tem, kako usklajujeta zahteve športa z družinskim življenjem, dve glavni zadevi njunega vsakdana.Poleg tega povzameta celotno pot prve sezone, kjer sta gostila izjemne goste. Vsak izmed njih jima je prinesel dragocene življenjske modrosti, ki so močno obogatile njuna obzorja.Pridružite se Luku in Urški na tej zanimivi poti, ki ponuja vpogled v njuno življenje in lekcije, ki so jih pridobili od svojih izjemnih gostov!Ključne besede: podkast, uravnoteženje življenja, šport, družina, življenjske modrosti, Mentoreffect, uspešno usklajevanje, prva sezona.
• #07 Štefan Hadalin: vrhunski šport in notranji razlogi, o katerih se ne govori. 23.12.2025 1j 13mnt

  V tej epizodi podkasta Mentor Effect se pogovarjamo s Štefanom Hadalinom, nekdanjim vrhunskim alpskim smučarjem, o stvareh, ki v športu pogosto ostanejo neizrečene.Ne govorimo o motivacijskih frazah, vizualizaciji ali klasični športni psihologiji. Govorimo o telesu, o bolečini, o mejah, in o notranjih razlogih, zaradi katerih športniki vztrajajo – včasih predolgo.Pogovor teče o:- perfekcionizmu in predanosti kot gonilu uspeha,- “no pain, no gain” miselnosti in njeni dolgoročni ceni,- burnoutu, poškodbah in telesu kot regulatorju,- talentu in vprašanju, ali res slediš sebi,- zakaj nekateri znajo nehati, drugi pa gredo čez sebe do zloma.Pogovor za športnike, trenerje in vse, ki jih zanima, kaj ostane, ko odpadejo rezultati – in kaj te dejansko drži pokonci skozi kariero.Časovnica:00:00 Uvod02:22 Prihod otroka in sprememba v družini03:59 Kdaj je Štefan začutil, da lahko ogromno narediš “v glavi”05:37 Če urediš sebe, ne pa okolja, te okolje potegne nazaj06:30 Ali to spoznanje pomeni tudi menjavo športa?06:49 “No pain, no gain” in cena, ki jo sčasoma plačaš07:07 Prvo srečanje z AEQ metodo08:07 Kako je bilo to sprejeto v športnem okolju09:07 Burnout v športu09:17 Burnout kot posledica neurejenih notranjih stanj11:07 Ne govorimo o mentalnosti, ampak o temeljih – kdo sploh si12:15 Vpliv okolja in temeljev na potek kariere13:57 Karakter kot najcenejši izgovor za nadaljevanje po starem15:07 Zakaj nekateri znajo nehati, drugi vztrajajo do poškodb16:37 Stvari niso samo v glavi – so v telesu17:22 Poslušanje telesnih občutkov in njihov pomen18:07 Dejstvo: vrhunski šport brez bolečine ne gre19:07 Pogled na kariero in njen zaključek21:33 Igra in pomen ohranjanja telesne inteligence22:33 Poškodba kot posledica kronične gibalne neučinkovitosti23:17 Vloga trenerja: kako smučati z občutkom27:13 Vpliv staršev in njihova sporočila28:22 Prvi stik s smučanjem31:40 Samostojnost in vrednote, ki jih da smučanje32:57 Porast samostojnih ekip35:07 Šport kot prostor socializacije37:57 “Vse je mogoče” – in teža te izjave38:42 Kaj je talent v resnici39:57 Ko drugi “vedo bolje” kot ti sam41:02 Katere vloge danes nosi Štefan45:15 Notranji razlogi in travmatična ozadja vrhunskih športnikov46:07 Rekreativni šport in pretiravanje48:32 Urška: športni cilji kot način preživetja49:07 Štefan kot priden dijak in odličen športnik50:07 Prvi telesni znaki pretiranega pristopa51:57 Postavljanje ciljev pred sezono55:07 Klasična športna psihologija in postavljanje ciljev56:07 Dolgoročno planiranje kot strategija58:07 Slovenska delavnost in zgodovinski kontekst1:01:07 Rezultat, navijači in občutki manjvrednosti1:03:12 Začaran krog konstantnega nezadovoljstva1:04:07 Ali Štefan še vedno aktivno smuča?1:05:37 Kaj je bil njegov pravi talent1:06:47 Odločitev za drugačno pot1:07:37 Soočenje s seboj kot največji determinator prihodnosti1:09:07 Implementacija znanja v prakso doma1:12:07 Odrasti pomeni prevzeti odgovornost zaseKljučne besede:Štefan Hadalin; Mentor Effect podcast; vrhunski šport; burnout v športu; perfekcionizem; šport in telo; AEQ metoda; športna psihologija; poškodbe v športu; talent; identiteta športnika; no pain no gain; alpsko smučanje; notranja motivacija; osebna rast; zavestno gibanje
• #06 Dr. Matjaž Turel: Zdravje ni kompromis – v športu, medicini in življenju 09.12.2025 1j 24mnt

  Kje je po tvojem mnenju meja med ambicijo in zdravjem v športu?Zapiši svoje izkušnje ali vprašanja v komentar 👇Opis:V šesti epizodi podkasta Mentor Effect gostimo dr. Matjaža Turela, pulmologa, zdravnika vrhunskih športnikov ter dolgoletnega člana zdravniških ekip Smučarske zveze Slovenije in Olimpijskega komiteja Slovenije.Pogovor se dotika temeljnega vprašanja: kje je meja med športnim rezultatom in zdravjem?Matjaž z dolgoletnimi izkušnjami iz medicine, gorskega reševanja in olimpijskih iger razloži:– zakaj je zdravje v športu pogosto podcenjeno,– kako se pravilno vračati po bolezni ali poškodbah,– zakaj prehranska dopolnila niso vedno rešitev,– kako pomembna sta spanje in psihološko ravnovesje,– zakaj medalje pogosto odloča glava in ne fizična pripravljenost.Gre za pogovor brez bližnjic, brez hitrih rešitev in brez praznih obljub – o tem, kaj pomeni dolgoročno skrbeti za telo in um.🎧 Epizoda je namenjena športnikom, trenerjem, staršem mladih športnikov in vsem, ki želijo razumeti povezavo med zdravjem, zmogljivostjo in kakovostjo življenja.Časovnica:00:00 Uvod00:01:35 Matjažev prvi tek po poškodbi meniskusa00:02:20 Prva asociacija na Matjaža: šport živi zasebno in profesionalno00:05:35 Medicina, učenje in izkušnje v gorski reševalni službi00:07:50 Leta 2007 klic Bojana Križaja in prihod v svet vrhunskega smučanja00:09:20 Zakaj pulmologija in ne športna medicina00:10:20 V ospredju je vedno človek – pogovor kot temelj medicine in dela s športniki00:12:05 Vodenje zdravniške ekipe SZS in delo za Olimpijski komite Slovenije00:14:25 Vloga zdravnika na olimpijskih igrah00:15:05 Zdravnik je športnikom na voljo 24/7, tudi pred olimpijado00:15:55 COVID na olimpijskih igrah na Kitajskem00:19:15 Zdravje v športu kot velik in pogosto podcenjen problem00:21:20 Zakaj pri 40 letih ne moreš trenirati kot Pogačar ali Roglič00:22:35 Zakaj je obremenjevanje bolnega telesa lahko zelo nevarno00:23:25 Vračanje v šport po bolezni00:26:25 Primer vračanja po bolezni v smučarskih skokih00:30:15 Študij medicine in pomen interne medicine00:31:20 Težke odločitve in odgovornost zdravnika00:31:50 Kako ob zahtevnem ritmu ohranjati lastno energijo00:33:10 Spanje kot ključ za delovanje možganov (in velik problem športnikov)00:34:05 Pomen socialnega okolja za zdravje00:36:45 Zakaj je Matjažu uspelo združiti toliko področij00:38:15 Prva injekcija pri šestih letih in odločitev za medicino00:39:25 Psihološki testi pri vpisu na medicino – danes skoraj nepredstavljivo00:40:50 Kaj kot družba izgubljamo z opuščanjem socialnih stikov00:41:25 Delo s športniki kot poslanstvo, ne hobi00:42:25 Zdravnik je pogosto tudi psiholog00:44:55 Celosten pristop pri obravnavi športnika00:45:50 Prehitro postavljanje diagnoz in napačni zaključki00:48:05 Tesnoba pri športnikih na vseh nivojih00:48:35 Zakaj Slovenija potrebuje celosten center za športnike00:49:45 Nevarnost kvazi strokovnjakov v športu00:51:50 Ključni stebri zdravja športnika in napačne prioritete00:53:25 Zakaj olimpijske medalje pogosto odloča glava00:55:40 Pametna uporaba merilnikov in psihološki vpliv podatkov00:57:20 Prehrana v športu00:57:35 Zakaj občasna “slaba” hrana ni ključni problem00:59:00 Večina ljudi s prehrano dobi vsa potrebna hranila01:00:15 Nevarnosti prehranskih dopolnil01:02:35 Podhranjenost v amaterskem športu01:04:20 Športi, kjer je teža kritična in zdravje na meji01:06:00 Kolesarstvo in zmota ekstremno nizke telesne teže01:06:35 Negativna spirala hujšanja in slabših rezultatov01:08:15 Spanje kot regeneracija možganov01:09:05 Razlike med moškim in ženskim telesom01:11:00 Zakaj je žensko telo biološko izjemno vzdržljivo01:13:35 VO₂max kot napovednik kakovosti in dolžine življenja01:14:35 Razumevanje (in nerazumevanje) ženskega cikla01:18:15 Vzporednice med športom in medicino01:21:15 Zakaj “zdravljenje mačka s športom” ni dobra ideja01:23:20 Šport kot orodje za boljšo verzijo sebe01:23:45 Olimpijske igre Milano–Cortina 2026
• #05 Filip Flisar: "Včasih moraš slediti srcu in narediti kar čutiš, čeprav deluje povsem abstraktno." 25.11.2025 1j 12mnt

  Filip Flisar — človek, ki ga vsi poznamo po brkih, eksploziji energije in legendarnem karakterju — v tej epizodi odkrito govori o tem, kar se dogaja za kulisami vrhunskega športa.Od otroštva in sponzorstev, do mentalne izmučenosti, očetovstva, razhoda, zaključka kariere in občutkov, ki jih razume le nekdo, ki je bil res na vrhu.To je pogovor o identiteti, pritisku, egu, padcih, in o tem, kaj ostane, ko športna kariera ugasne… in življenje postane druga tekma.Ključne teme:- Kako se je Filip spremenil po koncu kariere- Resnica o sponzorstvih in osebnem brandu- Zakaj te uspeh zasvoji- Padci, dvomi in psihična izčrpanost- Očetovstvo in osebni odnosi med športno kariero- Ločitev in notranji razpad- Šport, kot ego sistem- Zakaj Slovenci pogosto mislimo, da nismo dovolj dobri- Življenjska filozofija: “Ne se bat novih stvari”- Kaj dela Filip danesČasovnica:00:00:00 Uvod00:02:23 Od kod se spomnimo Filipa?00:04:08 Drugačnost izhaja že iz družine00:04:43 Zakaj Filip nima več brkov?00:08:13 Zgodba o Pohorski šunki00:08:28 “Če znaš življenje izkoristit, lahko marsikaj narediš.”00:10:23 Šport v Filipovem življenju danes00:11:23 Filipov pogled na sponzorstva00:11:48 “Sponzorstva so bila moj glavni vir dohodkov…”00:14:34 Znanje od ljudi okrog sebe – common sense00:16:23 Začetki in pridobivanje sponzorjev00:18:03 Zakaj je Filipov osebni brand uspešen00:18:29 “Moj brand sem jaz – ne fejkam.”00:20:45 Ko ni najlepše obdobje00:21:03 Tudi profesionalci imajo slaba obdobja00:21:38 Močno doživljanje težkih trenutkov00:22:23 Filipova metoda pisanja in iskanja vzorcev00:24:05 “Padci so zato, da se učimo iz kontrastov.”00:24:35 Štipendija, starši in prvi sponzorji00:26:08 Začetki so vedno težki00:26:37 “Vedno se lahko znajdeš – nekaj moraš ponuditi.”00:28:23 Slovenski kompleks manjvrednosti00:29:23 Konec kariere smučanja in prehod v ski-cross00:30:53 Profesorica italijanščine in nasvet o srcu00:32:53 “Večina nima jajc odpreti novih vrat.”00:34:29 Težki začetki ski-crossa brez sredstev00:37:23 Kaj se je zgodilo pred prvo zmago00:37:48 “Najboljše performam v najtežjih trenutkih.”00:38:56 “Vržen v golaž – in uspelo mi je.”00:39:58 Občutek, ki ga hkrati obožuješ in sovražiš00:41:33 Iz lovca v plen – lisica postane zajec00:42:51 Te občutke razume le vrhunski športnik00:45:23 Vedno je bil tisti, ki je vlekel vagon00:47:13 Kako pustiti vrhunsko obdobje za sabo00:47:35 “Šport je ego masturbacija.”00:50:28 Kaj se spremeni po prihodu otroka00:52:53 Grenek razhod s partnerko00:53:23 Energija, ki jo odnese razhod00:54:13 Razlogi za zaključek kariere00:55:33 Športna tehtnica: fajn vs. nefajn00:56:23 Poškodbe in sreča – ali znanje trenerjev00:58:28 Poškodbe se da preprečiti00:59:03 Mentalna izmučenost – “Za vse sem bil sam.”01:00:18 Trener kot šef… ali obratno?01:00:31 Ko si sam, hitro zaideš01:00:58 “Bolelo me je telo in pekli so me možgani.”01:01:23 Edina trofeja, ki je ni – olimpijska kolajna01:02:40 Posnetek zaključka SP Kraichberg01:05:33 Ideja: vseslovensko Flisarjevanje01:07:53 Športni projekti, ki še prihajajo01:08:43 Življenjska filozofija: ne se bati novih stvari01:10:08 “Če nisi pripravljen sprejeti 20% novih stvari…”01:11:23 “Moja služba je moje življenje – 24/7.”
• #04 Jaka Jakopič: "Lakota te naredi šampiona" - ko šport postane lekcija življenja. 11.11.2025 1j 12mnt

  Opis:V četrti epizodi spoznamo Jako Jakopiča, prvega slovenskega športnika, ki se je po preboleli bolezni rak (Hodgkinov limfom), vrnil v profesionalni šport. Nekdanjega uspešnega nogometaša, danes pa trenerja in strokovnega delavca v nogometu, očeta treh hčera in človeka, ki želi mladim predati vse, kar je njega naučil šport.V pogovoru razkrije:Pogovarjali smo se o lekcijah nogometa in disciplini šampionov, ter zakaj je po njegovem eden ključnih pogojev za uspeh prava lakota. Prav tako je šport ena izmed stvari, ki te zares nauči odgovornosti in timskega duha. Dotaknili smo se tudi vloge staršev v športu, ki je v nekaterih primerih lako na športni poti mladih tudi škodljiva. Seveda pa nismo mogli mimo prebolele bolezni rak, ki je zaznamovala njegovo športno pot. Dobro nam tudi oriše resničen pomen besede šampion - ne samo na igrišču, ampak tudi v življenju.Časovnica:00:00 – Uvod02:00 – “Življenje s štirimi pubertetnicami je izziv.”06:11 – Kaj nas nogomet nauči o življenju in odgovornosti10:31 – Kolektivni šport: “V nogometu posameznik sam ne spremeni ničesar.”12:31 – Lakota kot gonilo uspeha: “Vsi pravi šampioni so bili lačni.”15:31 – Skavting in vloga staršev v športu18:01 – Šport kot bližnjica do osebne rasti21:31 – “Messi in Ronaldo sta talent, ampak brez garanja ni nič.”26:16 – Jaka in njegova športna pot28:31 – Soočenje z diagnozo: Hodgkinov limfom33:31 – Kaj ga je bolezen naučila o življenju in delu38:31 – “Športniki so najboljši delavci – vedno dajo 120 %.”42:31 – Kolektivni šport in psihologija ekipe45:01 – “Pomilovanje je najhujše. Ljudje rabijo normalnost.”47:01 – Povratek v šport in zgodba Tatjane z multiplo sklerozo51:31 – “Prej sem živel tako kot drugi hočejo, zdaj živim tako kot sam hočem.”53:31 – Otroci in šport: kako najti pravo pot59:01 – Rak rana športa: pretirano vključevanje staršev1:02:31 – “Odrasteš, ko nehaš druge krivit za svoje napake.”1:04:31 – Ostanite v svojih sredinah in se razvijajte1:07:31 – Zaključek: Zakaj mu je uspelo priti čez bolezen in ostati šampion
• #02 Borut Fonda: Pogosto dobi prošnjo: ''Nastavi mi kolo, kot ga ima Tadej Pogačar''. 14.10.2025 1j 7mnt

  Opis:V drugi epizodi podkasta Mentor Effect vstopamo v zakulisje profesionalnega kolesarstva, v znanost za vsemi uspehi naših vrhunskih kolesarjev, s Tadejem Pogačarjem na čelu. Skozi vse nas popelje Dr. Borut Fonda, eden vodilnih svetovnih znanstvenikov na področju biomehanike kolesarstva ter inovacij.V pogovoru razkrije: Kako se je znašel v kolesarstvu, kje je dobil dostop do vsega znanja ki ga ima. Kako je potekala njegova karierna pot, zakaj je uspelo ravno njemu. Naučil se je ravnati po principu ''buldožerja'', da ni odnehal ko je bilo težko. Delal je z vrhunskimi športniki, v laboratoriju kjer so testirali tudi Usaina Bolta. Posebej se je usmeril v kolesarstvo in delal z največjimi kolesarskimi ekipami na svetu, vključno z ekipo UAE Emirate, ekipo Tadeja Pogačarja. Poleg tega, je vključen tudi v gorsko kolesarstvo v Sloveniji, kjer je zagovornik zdravega pristopa do športa, tako tekmovalcev, kot staršev. Slovenci smo majhen narod, vendar z velikim vplivom na enega najbolj popularnih športov na svetu in ravno o tem nam marsikaj pojasni prav Borut Fonda.
• #01 ''V osnovi iščem nekaj, kar me res inspirira, in ne na kar je dal community ful teže''. Domen Škofic: Svoboda, izzivi in resnični pomen plezanja 30.09.2025 1j 7mnt

  V prvi epizodi podkasta Mentor Effect vstopamo v svet najboljšega slovenskega plezalca Domna Škofica.Od prvih odločitev na Fakulteti za šport do drznega projekta Red Bull, kjer je plezal po letalu sredi neba, Domen deli, kaj pomeni živeti na robu dojemljivega.V pogovoru razkrije:    •    zakaj ga je plezanje vedno gnalo k svobodi, ne k medaljam,    •    kako je premagal dvome, ko je visel na oprimkih, pritrjenih na avion,    •    zakaj je beseda moram začetek konca užitka,    •    kako izgleda resnična “zmagovalna miselnost” in kaj se skriva za njo,    •    ter zakaj je njegov največji uspeh ohranjanje veselja do gibanja.To ni zgodba o medaljah, temveč o človeku, ki išče izzive, ki ga resnično inspirirajo – in o lekcijah, ki jih lahko prenesemo v lastno življenje. Če iščete inspiracijo za preseganje svojih omejitev, vas bo Domenova zgodba popeljala točno tja.