НУ ВОНА

Episodi

• «Мені в любові до себе допомогло "перестати боротися"»: Маргарита Завалко про еру слухання себе і чому бути жінкою — це вау! 04.07.2026 1h 1min

  Маргарита Завалко — режисерка, креаторка і жінка, яка опинилась у стані «нічого не хочу». Для неї, завжди амбіційної і активної, це було страшніше за будь-який провал.Ми записались в період, коли Рита тільки починає акумулювати сили після нелегкої для неї (а може і для всіх нас) половини року. У цьому епізоді буде багато щирості, тому відкривай своє серце й вуха, лови важливі тобі моменти і забирай думки "на подумать"❤️У цьому епізоді:— Рита про свій перший короткий метр— Про адаптивний перфекціонізм— Про Одеські спогади й новий фільм Рити— Про зміну прийняття свого тіла й що Рита ще не приймає в собі?— Як на нас вплинули соціальні мережі і хто з нас порівнював себе з Кендел Дженнер?— «Перестати боротися — найкращий спосіб щось побороти»: чому це легше сказати, ніж прийти до цього— Не приймати свою слабкість: чому важко визнати, що зараз не в праймі — навіть на подкасті про щирість— Як Рита проявляє любов до себе?— Про повернення свого компасуЦей епізод точно не замінить вам терапію, але ми даруємо тепло та обійми кожній, хто слухає епізод. І пам'ятай, що ти вже класна і тебе достатньо!Дивись новий фільм Рити про Одесу: https://youtu.be/wP-B39V2Opk?si=OgAUAGuQEOsmX6c1Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr
• «Написати диктант без помилок не вийде» : Оля Котрус про еру паузи, захоплення українськими жінками й вміння бути різною 19.06.2026 47min

  На черзі свіжий епізод з новою гостею❤️Оля Котрус — письменниця, українка, феміністка. А ще кохана дружина, подруга, фанатка свіжих квітів вдома й херсонкаОля зараз у стані, який сама назвала «ніде». Між старим, з яким ще не попрощалась, і новим, яке ще не виросло. Не пише нової книжки. Не продукує творчого, як раніше. І вчиться вперше в житті дозволяти собі в цьому побутиЦе епізод, в якому я побачила відображення й себе теж.У розмові:— Ера «в ніде»: коли самореалізація — головна цінність, а творчість зупинилась— СДУГ: як діагноз, отриманий два роки тому, дав відповіді на питання, які мучили все життя— Суворість до себе як автоматизм: «Щоб мене не хвалили — перша реакція применшити, нівелювати, сказати, та це нічого»— Про легкий і потрібний нам контент в соцмережах, як нагадування бути "справжніми"— Страх відторгнення (rejection sensitivity dysphoria): чому до незнайомої жінки, яка надихає в Instagram, Оля не напише першою— Жінки, які не знають, наскільки вони сильні: про тих, хто виїхав з дітьми, облаштував нове життя і думає, що нічого особливого не зробив— «Я надихаю себе колишня»: як повертатися до своїх вже пройдених рубіконів, щоб вірити, що зможеш ще раз— Сила в саморефлексії і вмінні відпускати: «Якщо мені сумно — буду сумувати. Якщо зла — буду сильно зла»— І фінальний стейтмент: «Дівчатка, які дуже стараються бути хорошими, потім більше за інших витрачають на психотерапію»Оля говорить так, що хочеться видихнути й жити це життя. Дозволити собі бути різною — це теж суперсила.Слідкуйте за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr
• «Я люблю себе і не пам'ятаю, щоб було інакшe»: Дарина Заржицька про помилки і відчуття власної цінності, подкасти, подруг і життя 05.06.2026 1h 8min

  Дарина Заржицька — нова гостя подкасту. Подкастерка, дослідниця, власниця кота Меверік і дівчинка, яка мене приємно в цьому сезоні здивувала однією простою відповіддю: «Так, я люблю себе. І не пам'ятаю, щоб було інакше».У цьому епізоді:— Ера переоцінки і підготовки до змін: коли ти вже знаєш, що хочеш відпустити— Документальний аудіосеріал про Чернівці — мрія, яку Дарина розпрацьовує вже пів року — Як подкасти відкрили їй власну креативність — 5 років без сповіщень: як це насправді змінює відносини з собою, з роботою і зі світом навколо— Сніданок як любов до себе і чому звичка снідати потребувала кількох років проб, мультиварки і маринованих яєць— Голос, який вона не любила, і як подкасти стали способом познайомитися з ним по-новому— «Не накопичувати дискомфорт» — про те, як лагідно, але чітко проговорювати те, що тебе не влаштовує: в команді, в стосунках, будь-де— Жіноча дружба як безпечний простір для відкриттів: «Я не знаю, як ти ще не попала на Кольпарківську з усім цим»— Про українське жіноцтвоДарина з тих людей, після розмови з якими розумієш: відчуття власної цінності — це база, любі!Подкасти від Sebto Media: https://www.sebto.media/podcasts/Слідкуйте за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr
• «Моя сила — це моя енергія!»: Ані Казарян про me time, любов до криз й викликів та важливість втілення мрій 29.05.2026 1h 4min

  Ані Казарян — продюсерка, авторка блогу на Substack про крафт (і не тільки!) і дівчина, яка публічно довірила мені особисте❤️В роботі вона звикла тримати все під контролем. А в цьому епізоді ми відпускаємо контроль і просто говоримо про життя й Ані, яка вона є.У цьому епізоді:— Ера фундаментальних змін: коли вже є досвід і досягнення, але попереду — суцільна невизначеність. І чому це цікаво— Контроль як ілюзія безпеки — «Намагаюся бути собі найкращим другом, але не завжди вдається» — про те, як складно давати собі ту саму підтримку, яку ти даєш іншим— Стратегія року: виписати все, чого боїшся, і по черзі йти на страх. І як кілька тижнів можуть замінити те, що здавалось неможливим роками— «Йди туди, де страшно — я тебе підтримаю» — слова, які є у ніжних стосунках Ані з партнером і які я забираю й собі— Любов до себе як дія: ранковий me-time у календарі, мрії і соло-поїздки— Чому відокремити себе від своїх професійних результатів є одним із найскладніших внутрішніх завдань— «Моя сила — це моя енергія» — statement, якому не потрібне поясненняПідпишись на блог Ані в Substack: https://substack.com/@anikazarian?r=24yo8c&utm_medium=ios&utm_source=stories&shareImageVariant=imageАні з тих людей, після розмови з якими ти наповнюєшся! Тож мерщій слухати.Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr
• «Всі мами — ну вони!»: Анна Ватман про насолоду в мамській ері, на які відкриття й зміни чекати та про реалії сучасного материнства 22.05.2026 1h 8min

  Анна Ватман — мама офігенного сина Луки, журналістка, подруга і людина, яка говорить про багато тем з такою легкістю і теплотою, що хочеться слухати ще❤️Це епізод про материнство і його прекрасність. Не про те, як його «прийняти» в Instagram-форматі. Про справжнє, десь важке, смішне, захопливе і тривожне.У розмові: — Hate/Love relationship з тілом, яке реагує на кожен стрес і чому це знайомо дуже багатьом жінкам— Про досвід вагітності й «в пологовий зайшла одна людина, а вийшла інша»— Про прийняття тіла із природніми змінами при вагітності: стриї, кесарів шов, шкіра, яка вже не та і шлях від «страшно виглядає» до «це те, як народився мій син»\— Чому нам з дитинства брехали про жіноче тіло?— Як Аня виховує сина і як зупиняла перший mansplaining на дитячому майданчику— Жіноча дружба як рятувальне коло для нових мам: чому не треба боятися «набриднути» подрузі, яка щойно народилf— І про чарівну жінку, яка надихає Аню Якщо вам нас було мало, то дуже сильно запрошую послухати наш спільний епізод в подкасті у Ані «Під що поспати»: https://open.spotify.com/episode/4ur5yeikraoTexgAlRyvMa?si=oxXkcBXARKqAeC8cYu1B7AСлідкуйте за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr
• «За тобою хочеться йти»: Яна Брусенцева — руда бестія, яка вкраде ваше сердечко 16.05.2026 1h 1min

  Яна Брусенцева — моя люба подруга й вогонь-жінка, за якою хочеться йти!Це ще в школі помітили вчителі й це підтверджує кожна компанія, де вона з'являється. Та, хто завжди щось організовує, розряджає паузу і поєднує людей. У цьому епізоді Яна вперше відверто назагал розповідає про те, звідки насправді виросла її харизма і чому «fake it till you make it» стало не просто фразою, а справжньою стратегією.Ми поговорили про:— Як підліткова невпевненість у зовнішності перетворилась на суперсилу комунікації — «Fake it till you make it»: коли фраза перестала бути актуальною і Яна зрозуміла, що вже давно make it— Суперсила «я порішаю»: як вона проявляється і в роботі, і в стосунках, і взагалі у всьому, чого торкнеться її божественна рука— Підліткове Запоріжжя, великі компанії і подругу, яка надихнула будувати кар'єру й просити більшого— Як виглядає її самопіклування: прибирання як заземлення, таксі під музику, масочка і більше— Подруги, які надихають — Червоний колір і декольте, але подробиці і епізоді:)Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr
• «Іншої мене немає»: Марія Куравська рефлексує про зміни після 30-ти, жіноче коло як безкінечний ресурс натхнення та психотерапію як вибір, а не правило 08.05.2026 1h 9min

  Третій епізод is live❤️Марія Куравська — психологиня, психотерапевтка і авторка подкасту «Саморефлексії». Людина, яка давно навчилась заходити в глибину і в роботі з іншими, і в розмові з собою. Ми говоримо в момент, який Марія називає «ерою змін і ще більш глибокого самопізнання», коли після початку повномасштабки тільки зараз починають доходити втрати, яких неможливо було переварити раніше.У цій розмові немає простих відповідей. Але є багато чесності.Ми поговорили про:— як виглядає ера змін після 30-ти, коли «кожні півроку щось змінюється» — психотерапію, як конкретний досвід: коли вона потрібна, коли справді допомагає і як важливо знайти «свою людину» серед спеціалістів— розставання як дзеркало: як через перші серйозні стосунки Марія дізналась, що вона — людина, яка будує фортеці, а не тимчасові конструкції— що таке стосунки в глибину: безпека, довіра, свободний потік думки і сексуальність як спосіб відчути себе живою— базу любові до себе: сон, рух, якісна їжа, робота з тілом— жіноча дружбу як «бездонний ресурс»: чому з жінками є енергія й розуміння, яке жодне пояснення не передастьМарія думає вголос красиво. Щаслива закарбувати нашу розмову-подорож тут.Подкаст Марії: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikPСлідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr
• Як підсвічувати власну класність: Ксенія Лацвієва про еру впевненості собі, надихаюче коло подруг і про навичку турботи про себе наперед 01.05.2026 1h 4min

  Другий епізод подкасту on air❤️Ксенія Лацвієва — живе в Лісабоні, будує бренди, бігає півмарафони і веде щоденник вже 5 (!) років.Вона звикла чесно розмовляти з собою і знаходити відповіді під час мальовничих хайків й довгих пробіжок.У цьому епізоді Ксюша розповідає про еру впевненості в собі, до якої прийшла після періоду, коли «все, на що спиралася, зруйнувалось вщент». У цій розмові:— Чому впевненість у собі — це не стан, а процес: і як внутрішній діалог між «дорослою Ксенією» і «маленькою Ксенією» допомагає тримати рівновагу— Підліткові роки в поліцейській академії — казарма на 400 дівчат як неочікуваний простір для самодослідження— Чому подорожі — це спосіб змінити точку зору на себе і своє життя— Як не порівнювати себе з іншими, але вчитися у них, як от у класних і надихаючих подруг!Підписуйся, пиши коментар, став реакцію. Мені приємно!Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr
• Як прийняти себе на 99.9%: Дарина Панішева про дорослішання, thirtieth еру та жіноче кам'юніті, яке підтримує, а не конкурує 24.04.2026 1h 4min

  Ну що, пілот подкасту «Ну вона» ❤️Дарина Панішева — моя подруга, мандрівниця, гумористка, чудова людина з характером і, за її ж словами, з емпатією як суперсилою.Ми нещодавно відсвяткувала її 30-річчя, тож Дарина прийшла в цю розмову з тим відчуттям, яке шукають дуже багато жінок: внутрішнім спокоєм, прийняттям себе і розумінням, чого вона хоче від життя.У цьому епізоді ми говоримо про:— «thirtieth еру» і чому цей вік не привід для паніки, а момент, коли нарешті зупиняється внутрішній шум— підлітковий досвід і те, як відсутність освіти про жіноче тіло формувала нездорові стосунки з їжею та собою серед дівчат— соціальні мережі як дзеркало чужих стандартів і як вийти з цього порівняльного режим— жіноче ком'юніті, яке підтримує, а не конкурує— практики, які реально працюють: ранкові ритуали, піші прогулянки як мікроретрит, спорт, подорожі без ноутбука і пляшечка корони у важкі вечори— вимогливість як риса, яка здається недоліком, але насправді захищає тебе від умов, які тобі не підходятьЦе розмова про те, як виглядає шлях до себе справжньої, а не для когось.Підписуйся, пиши коментар, став реакцію. Мені приємно!Слідкуй за «Ну вона» в Instagram: https://www.instagram.com/nu_vona.podcast?igsh=YWo3dnE3MDRpajlo&utm_source=qr