佟晨洁的“正常生活”

Episodi

• 146 学会把自己“养”好：佟掌柜“私家”养生导师来做客 02.07.2026 1h 1min

  【聊天的人】懒兔子（懒兔子公众号创始人）【时间轴】03:15 靠什么能把头发养回来12:40 胖不是因为吃得多，而是你的脾胃“罢工”了18:51 女儿每月定时生病，她被逼成养生高手24:25 “不能偏科”害了所有人，盯着你的天赋发展33:42 最怕父母只会说“我没事”43:34 梅雨季湿气重到不想动？什么最祛湿！57:28 从写文章到自主做产品，我的初心变了吗？【四季养生时令菜】春季：以清肝生阳为主。比如春笋、荠菜、韭菜、马兰头、菊花脑、香椿。夏季：以消暑祛湿为主。比如冬瓜、西瓜、绿豆、薏苡仁、芡实、苦瓜、丝瓜、西红柿。秋季：以滋阴润肺为主。比如甘蔗、萝卜、秋梨、荸荠、莲藕、山药、芋头。冬季：以健脾润燥为主。比如大白菜、萝卜、青菜、花菜、茄子、菠菜、土豆。【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】范晓萱,杨峻荣 - 健康歌【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 145【姐妹私懂会】身心保持健康、智财持续成长：中女的“长期主义”就这两句话了！ 18.06.2026 55min

  【聊天的人】小丝Jean【时间轴】01:00 不会做家务？那是因为我不需要做！05:12 42 岁忙内参战 WOD！运动菜鸡的自我修养18:47 旧伤被层层包裹！我们全身都是黏连30:50 面包文化节！中式面包的神仙脑洞37:31 看狗吃饭都能慈母笑，养宠物的人都懂44:37 用低息消费贷付学费，省下的钱去炒股赚了【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】梁咏琪 - 爱的代价【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 144 在纸媒黄金期，我们即便不穿普拉达，也当过魔头 04.06.2026 1h 10min

  【聊天的人】宋波（资深时装摄影师，时尚艺术活动策展人）邓堪（前时尚杂志主编，时尚科技创业者）【时间轴】00:00 掌柜老友局，互侃入行往事05:47 2005 年：中国时尚分水岭10:34 宋波一代：中国新一代时尚摄影师的崛起之路15:35 一丝印模特队的特殊时代记忆20:32 一周只拍 10 张！当年海外拍大片有多奢侈25:37 纸媒最辉煌的巅峰时刻30:43 “拿冠军才叫名模”41:15 纸媒落幕，流量时代谁在定义时尚？51:22 AI时代拼什么？56:41 AI数据循环危机？“吃屎现象”会毁掉创作吗？1:01:53 22年摄影棚转型：翻出百本老杂志与波拉片【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Linkin Park - Numb【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 【加更solo】我们为什么会反复犯一样的错？ 01.06.2026 28min

  没睡好，但做了一个非常具体的梦，然后有的没的躺床上想到一些事儿，希望能跟周一上班路上的你“共勉”。【剪辑】梵一如【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 142【姐妹私懂会】投资的那些“坑” 真是“掉完你的掉你的” 21.05.2026 1h 2min

  【聊天的人】小丝Jean【时间轴】01:03 姐妹私董会开聊投资，小丝写满 1.5 页笔记04:16 亲历 6100 点！全民喊冲 1 万点牛市疯狂09:01 互联网大厂期权规则详解12:11 曾被消费主义深度洗脑20:31 年金险 vs 指数基金，谁收益更高26:51 从种花悟投资，长期主义才是王道34:01 嫌定投麻烦梭哈，连跌三个月哭了42:21 不用一个亿！这点钱也能财务自由54:11 基础保险怎么买？听完不再纠结【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Lana Del Rey - Say Yes To Heaven【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 【初夏三人局】是淡了还是怂了？聊聊中年人的“社交血条” 14.05.2026 42min

  本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e【聊天的人】范湉湉、梵一如、佟晨洁【时间轴】00:20 佛山三人小聚04:40 目击梵一如的i人时刻12:10 中年男女的社交困境23:20 “最怕朋友突然的关心”31:05 就是开不了口让她知道39:00 掌柜订阅破6万，湉湉冲击小宇宙奖牌【剪辑】梵一如【片尾曲】开不了口 - 周杰伦【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• “投资女孩”话你知：什么都会背叛你，但钱不会【番外・狂喜播客节】 07.05.2026 57min

  【聊天的人】陈雪 （播客《搞钱学姐》主播）高蕾（金融投资人、《梵高MoneyTalk》主播）【时间轴】02:54 21 岁听妈话买了房踩中时代红利08:50 踩中房价 20 年上升大通道17:10 普通人资产配置万能公式22:40 加杠杆被底部平仓惨痛经历25:30 做时间的朋友当价值投资者32:20 利好出尽其实就是利空37:00 手握 100 万该怎么投资41:50 兜里有钱人生才有笃定感44:50 高市盈率到底该怎么看47:40 普通人实体创业避坑实例48:58 35 + 女性优先配重疾医疗险54:38 先稳再进才是搞钱硬道理【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】蔡健雅,MC HotDog 热狗 - Easy Come Easy Go【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 140【姐妹私懂会】我们看医疗剧不仅是为了剧，更是为了命！ 23.04.2026 53min

  【聊天的人】小丝Jean【体检频率建议】【时间轴】00:39 上头新剧《匹兹堡医护前线》一发不可收拾02:30 老父亲临终告别，看哭所有人05:10 插管拔管有多难抉择10:40 父亲患癌女儿的求医惊魂路18:30 大学生脑死亡父母难接受25:10 牙疼不是病疼起来要人命34:20 中外急诊疼痛管理大不同41:50 没有保险，美国中产治不起糖尿病45:30 癌症妈妈体面告别是对家人最后的温柔【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】The Clarks - Better off Without You (The Clarks Version)【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 139 美酒打开、音乐正High，姐姐妹妹站起来 15.04.2026 1h 21min

  【嘉宾】谢承颖（演员、舞台剧《姐姐妹妹站起来》主演）【推广】如果您对嘉宾出演的舞台剧《姐姐妹妹站起来》感兴趣，欢迎点击链接领取限时优惠：https://jsj.top/f/VIwsdr*注意事项：1. 点击链接后，请填写手机号及购票需求；工作人员将在1个工作日内，将对应优惠券发放至该手机号绑定的“上海话剧艺术中心”小程序账号中。2. 优惠券分为两档：180、280票价：9折优惠；380、580票价：85折优惠3. 本次优惠购票截止时间为：4月17日（本周五）下午5点，请在截止时间前使用优惠券完成购票。舞台剧《姐姐妹妹站起来》演出时间：2026.4.11～4.19演出地点：上海话剧艺术中心・艺术剧院【时间轴】03:15 中国舞台上演古希腊喜剧10:20 高定夸张的时装让人想起“黄金时代”19:20 我做演员不就是为了体验不同角色嘛33:30 台前幕后都有点“癫”44:30 看戏千万别来剧场“对答案”54:40 中希团队在磨合中加深理解1:02:00 所有专业工作就是为了演员的专注【剪辑】梵一如【片尾曲】Alex Drakos Ktistakis,Liao Ruxingchen - Let Me Tell You a Story 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 138 见过烈火烹油的情感火锅 回归一碗馄饨般的正常生活 09.04.2026 56min

  【福利】本期评论区热评前三，将获得嘉宾金莹作品《菜肉馄饨》一本，欢迎积极留言互动。【聊天的人】金莹（纪录片导演、小说《菜肉馄饨》作者、电影《菜肉馄饨》编剧）【时间轴】00:26 上海爱情创作谈:人民公园相亲角之外的故事05:33 受《饮食男女》启发的忘年恋19:20 素娟不是妻子？原来是老汪的另一个自我25:45 一场错位的求婚：别用原生家庭逃避责任38:11 褪去算计的岁月，老年爱情才最本真42:09 年轻搭伙过日子，老了只想爱一场45:18 妈妈辈的牺牲：习惯付出却不懂为自己活48:32 一碗馄饨点亮味蕾【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】莫文蔚 - 你给我多少时间【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 大家放心，我很好。 03.04.2026 10min

  如题，勿忧。“正常生活”，以后继续。在小宇宙查看该单集文稿
• 137【姐妹私懂会】做家务“翻车”实录 26.03.2026 54min

  【聊天的人】小丝Jean【时间轴】01:18 婆婆三处骨折硬扛一个月，中国女人有多能忍05:47 第一次独立掌勺喂不饱孩子10:00 “包春卷有什么难的”，这手艺真的没谁了13:02 传统菜场 VS 网上买菜，我真的选对了15:32 一个家的厨房容不下两个女人20:23 两个妈妈的厨房边界感25:36去欧洲旅游前交代了财产密码29:22家用清洁工具避雷，巨资电器败给塑料拖把34:42 被扫地机器人虐过的坑39:01 整理衣柜翻出黑历史，穿搭踩坑实录45:21 快递袋、垃圾袋占了上海一平米房价49:40 地垫洗到崩溃，再也不想洗毛绒地垫了【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】黄龄 - 风月【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 【新春三人局】我们这代人的爱与欲（前篇） 26.02.2026 1h 14min

  本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e【聊天的人】范湉湉、梵一如、佟晨洁【时间轴】03:20 城隍庙初四半夜拜财神10:30 求财神和懂投资的“异同”16:00 财务焦虑与安全感25:20 投资态度与个性差异33:00 湉湉曾半年环球穷旅花光所有积蓄41:00 原生家庭与我们从小有的恐惧47:10 长大了也有钱了，然后就变了吗？1:03:30 “搞钱女孩”，我想跟你们说【剪辑】梵一如【片尾曲】扑朔 - 徐佳莹【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 【姐妹私懂会】成为姐妹后，我们一起过的又一个春节 19.02.2026 45min

  【聊天的人】小丝Jean【剪辑】梵一如【片尾曲】스물다섯, 스물하나【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 134 新年第一期报告一些近况，以及有在用功input哦！ 29.01.2026 33min

  【时间轴】00:32 在佛山拍戏的生活日常05:04 掌柜安利新电影：《如果有腿我会踢你》18:51《梦想》：劳模姐又演了一个很棒的戏26:31《去死吧我的爱》：母职，还是母职【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Victoria Justice - RAW【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 【掌柜生日局】45岁的感悟：皮肤要保持嫩滑 心灵可长出老茧 12.12.2025 1h 46min

  【聊天的人】叶小丝、Jean、梵一如【提及作品】音乐剧《近乎正常》（Next to Normal）话剧《非穷尽列举》（Inter Alia）编剧：苏茜米勒（Suzie Miller）主演：裴淳华（Rosamund Pike）话剧《初步举证》编剧：苏茜米勒（Suzie Miller）主演：朱迪科默（Jodie Comer）美剧《All Her Fault》【时间轴】00:40 佟掌柜生日局，活了45岁，感觉就是：牛X！07:30 音乐剧《近乎正常》的心理学浅析16:05 在家庭里“没有被看到”的人29:50 中国城市人群越来越重视自身心理状态36:10 “中国女性进步速度大大快于男性”40:45 中国母亲对于男孩的教育方式45:50 如果你的孩子做出违背你价值观的事情56:35 家庭中男性成员的真实崩溃1:02:15 关于“母职”这件事情1:07:40 当家庭中女性与男性的实力关系发生翻转1:36:10 《疯狂动物城2》中的朱迪&尼克究竟是什么关系？【片尾曲】格格 - 生日祝福歌【剪辑】梵一如【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 132 不止看戏！戏剧座谈会竟把生活真相聊得这么透彻 27.11.2025 1h 10min

  【聊天的人】翁世卉（国际戏剧制作人，抱风屿Tempest Projects主理人，十五年专注于国际戏剧合作项目）Amelie（时尚行业从业者，资深牛马打工人，业余不放弃自我探索的，一位职场妈妈。热衷摄影，视觉艺术，用自己的视角记录生活，感悟生活）【戏剧介绍】比利时OG剧团的经典佳作，一对一剧场《一个人的游戏》和《一个人的微笑》由抱风屿2023年引进并重新创制中文版，这两部作品每次演出只接待一位观众，在30分钟的体验里，这两部作品探索身体、精神、演员和观众，理智和潜意识的迷离梦境。自上海文化广场首演以来，两部作品已经接待了10000多名观众，目前正在广州大剧院新空间驻场演出，直至2025年12月31日。【Amelie的摄影作品】【时间轴】01:54 无演员也能嗨？掌柜解锁 “一个盒子” 失控戏剧体验！05:49 先锋戏剧观剧记，解锁实验戏剧的别样表达11:30 不带预期看戏剧，三刷仍有新发现14:48《一个人的游戏》《一个人的微笑》：戏剧界的 “奢侈” 精神观察室20:12 戏剧已成现代人为疏离开 “补” 的相聚方式26:02 别被 “镜子” 困住！人际关系这面蕴藏自我认知的镜28:02 艺术 + 时尚 + 戏剧！三重 buff 加持，解锁生活热爱与前行动力33:46 生活比戏剧更流动，放开自我才懂体验的真谛37:22 允许生活不完美，抽身情绪外才懂生活的自由密码42:13 Amelie的育儿悟：孩子比大人更聪明，高质量陪伴 + 自我关照缺一不可49:14 上海先锋戏剧人坚守的：用高质量陪伴解锁无限价值56:46 追戏 = 逛城！几百条邮件不回刻意解锁非工作话题避焦虑59:21 工作狂也懂放胆！过度控制反添乱，包容度拉满才够快乐自在【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】Bon Entendeur,Isabelle Pierre - Le temps est bon【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 131 围绕旅途的点点滴滴 美好远方的心心念念 13.11.2025 1h 31min

  【聊天的人】Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人）梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播）【时间轴】00:41 梵一如的 “发烧之旅”，濑户内海藏着什么魔力？04:59 生态好到熊泛滥？小众旅行竟藏 “熊出没” 预警09:26 艺术、美食、自然全拿捏，丰岛美术馆凭什么封神？15:56 佟掌柜亲测黄山 “云谷 + 玉屏” 不费腿路线23:07 法国酒区旅行攻略：法国勃艮第 + 香槟区真香预警27:30 选航司先看吃的！法航红酒烤面包，东航雪菜炒肉丝46:00  现在去卢浮宫只剩人挤人？佟掌柜回忆 20 年逛馆史01:03:03 奢侈品百年文化沉淀才是欧洲旅行的隐藏人文宝藏01:11:37 比日本熊安全！贵族级体验非洲游猎，人类渺小直击灵魂【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】HONNE - no song without you【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 130【姐妹私懂会】女人就是要既清楚股票的走势，也掌握游泳的姿势 09.10.2025 1h 10min

  【聊天的人】小丝Jean【时间轴】02:16 聊生活先聊股！普通股民炒股日常，高蕾老师在线“授课”07:22 炒股如修炼！有人爱短线赚100块就嗨，有人是“不动如山”长线党12:17 炒股后性格突变？男友消息不回，全在研究企业信息15:37 聊完股票聊游泳！Jean学自由泳惨得“自由泳肩”17:41 游泳姿势大吐槽：左手练得超完美，右手却“拖后腿”22:26 学泳不打腿，空气练臂超魔性29:50 Jean的游泳遗憾：想游自由泳得先手术，现在只能练标准姿势30:43 立志参赛HYROX，体验课直接累到想放弃34:08 推雪橇推不动，40斤弓箭步走100米就认输42:28 佟掌柜腰伤难愈，普拉提都能练伤，参赛计划“岌岌可危”43:54 听众来信：和男友满是信任危机46:34 男友迷惑行为大赏：用约会APP、和暧昧对象往来，还去擦边按摩57:40 感情里没有“open relationship”，信任和唯一才是基础01:06:42 把苦留给别人，先活明白自己，底线永远要设高【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】王菲 - 百年孤寂【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
• 129 给国庆假期有入沪计划的姐妹们一期美食推荐 25.09.2025 1h 37min

  【聊天的人】Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人）梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播）【时间轴】03:14 从奢旅定制到餐饮咨询！Ann 的跨界之路与上海餐饮公关圈19:10 疫情逆袭记！ 助力餐厅靠巴斯克蛋糕成 “硬通货”28:47 上海餐饮新挑战：消费者要求高，如何站在潮流前端？33:10 “土味营销” 遭众嫌弃，营销审美也需发声41:37 佟晨洁亲测嘉里中心炉端烧：山葵酱油冰淇淋必试45:38 预制菜争议大！高端餐厅的价值不止于 “食材成本”55:45 中餐出海难在哪？食材、文化差异成最大障碍58:33 美食综艺双刃剑：《一饭封神》带火餐厅，却怕跑偏成 “故事秀”01:08:44  102 广府筵席菜凭 “极致火候” 圈粉，人均 1380 值吗01:20:40 海外博主上海 “集卡”：亚洲 50 强餐厅成首选，蟹黄面受热捧01:30:54 街边双档与米其林，好吃才是硬道理【推荐餐厅】 Takumi炉端割烹Mercado 505壹零贰小馆【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】山下達郎 - RECIPE (レシピ)【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿