W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

Zwiastun: Długowieczność kobiet. Dłuższe życie, trudniejsze zdrowie? Dr Łukasz Sobkowiak 03.07.2026 2min

Czy kobiety naprawdę starzeją się inaczej niż mężczyźni? Czy dłuższe życie zawsze oznacza więcej lat w zdrowiu?Rozmawiamy z dr. Łukaszem Sobkowiakiem o biologii starzenia kobiet, hormonach, menopauzie, ciąży, odporności i roli aktywności fizycznej w dbaniu o zdrowie na różnych etapach życia.

S07E44: Kupujemy rower. Co naprawdę ma znaczenie? Leszek Śledziński 28.06.2026 1h 10min

Karbon czy aluminium? Szosa czy gravel? Nowy czy używany? A może najważniejsze wcale nie jest to, co podpowiadają fora i reklamy?W najnowszym odcinku „W swoim tempie” rozmawiamy z Leszkiem Śledzińskim, znanym jako Leszek PrawiePRO, o tym, co naprawdę ma znaczenie przy wyborze roweru.

S07E43: Samotność online. Algorytm AI i iluzja kontaktu. Wojtek Kardyś. 21.06.2026 1h 16min

Dlaczego tak trudno odłożyć telefon? Jak social media zatrzymują nas przed ekranem? Czemu scrollowanie przypomina mechanizmy znane z kasyn? Jak AI zmienia pracę, randkowanie i poczucie bezpieczeństwa w sieci?O tym wszystkim opowiada Wojtek Kardyś, ekspert komunikacji internetowej i autor książki „Homo Digitalis”.Rozmawiamy też o FOMO, cyberoszustwach, patotreściach, sharentingu, presji wyglądu i o tym, dlaczego w świecie ciągłego połączenia coraz łatwiej stracić kontakt z drugim człowiekiem.

S07E42:Wapń na alergię to placebo? Apteczne mity pod lupą. Dr Laura Krumpholz 14.06.2026 1h 23min

Wapno na alergię, magnez na skurcze, homeopatia, suplementy, leki przeciwbólowe i „naturalne” sposoby na zdrowie.W najnowszym odcinku „W swoim tempie” rozmawiamy z dr Laurą Krumpholz, o tym, co w apteczce ma solidne podstawy, a co częściej opiera się na reklamie, przyzwyczajeniu albo efekcie placebo.

S07E41: Mniej znaczy lepiej? Mądry trening w sportach walki. Maciej Siemianowski. 07.06.2026 1h 10min

W sportach walki więcej nie zawsze znaczy lepiej. Rozmawiamy z Maciejem Siemianowskim, głównym trenerem przygotowania motorycznego w WCA Fight Team, który specjalizuje się w pracy z zawodnikami sportów walki. W rozmowie o tym, jak naprawdę wygląda mądre przygotowanie zawodnika - od siły, kondycji i eksplozywności, przez regenerację i indywidualizację treningu, aż po najczęstsze błędy amatorów i zawodowców.

S07E40: Migrena. Więcej niż ból głowy. Małgorzata Czernichowska-Kotiuszko 31.05.2026 48min

Migrena to nie tylko silny ból głowy, ale złożona choroba neurologiczna, która może wpływać na wzrok, koncentrację, sen, zapachy, światło, pracę i codzienne funkcjonowanie.Rozmawiamy z neurolog Małgorzatą Czernichowską-Kotiuszko o tym, czym naprawdę jest migrena, skąd bierze się aura, co może wywoływać napady i dlaczego czekolada, kawa, stres, sen czy hormony nie zawsze działają tak, jak nam się wydaje.

S07E39: Czemu służy złość? Oliwia Ziębińska 24.05.2026 53min

Czy złość może być dobra? W tym odcinku Jacek Bilczyński rozmawia z Oliwią Ziębińską - specjalistką psychoterapii uzależnień i współuzależnienia oraz autorką książki „Po co Ci złość?” - o emocji, którą często próbujemy tłumić, choć może być ważną informacją o naszych granicach, potrzebach i relacjach.

S07E38: Mouth taping, bezdech i bruksizm. Ciekawsza strona logopedii. Hubert Krzyżowski. 17.05.2026 51min

Mouth taping, bezdech senny, bruksizm, chrapanie i oddychanie przez usta - co mają wspólnego z logopedią? Rozmawiamy z Hubertem Krzyżowskim o tym, jak język, oddech, napięcie żuchwy i praca mięśni twarzy wpływają na sen, regenerację, mowę i codzienne funkcjonowanie.

S07E37: Fitness pod presją. Fake naturale i obsesja optymalizacji. Oskar Tchorzewski 10.05.2026 54min

Fitness pod presją social mediów, fake naturali i obsesji optymalizacji. Oskar Tchorzewski opowiada o treningu, diecie, dopingu, regeneracji, zdrowym stylu życia, psychice sportowca i świadomym budowaniu sylwetki.

S07E36: Zdrowie intymne kobiet. Łukasz Ciastoń 04.05.2026 1h 2min

Kiedy ból miesiączkowy jest naturalny, a kiedy powinienskłonić do konsultacji? Co może oznaczać nieregularny cykl? Jak rozpoznać sygnały, których nie warto ignorować?Rozmawiamy z drem Łukaszem Ciastoniem - specjalistąginekologii - o zdrowiu intymnym kobiet, cyklu menstruacyjnym, endometriozie, zespole policystycznych jajników, antykoncepcji hormonalnej, płodności, HPV iprofilaktyce raka szyjki macicy.

S07E35: Hospicjum to nie kapitulacja. O medycynie, która chroni godność. Magdalena Kira 27.04.2026 54min

Czy hospicjum naprawdę oznacza, że „nic już nie da się zrobić”? Kiedy powinna zacząć się medycyna paliatywna i dlaczego w Polsce tak często trafia się do niej zbyt późno? Czy morfina, sedacja i hospicjum to naprawdę „wyrok”, czy raczej narzędzia, które mają chronić chorego przed cierpieniem?Gościnią Jacka Bilczyńskiego jest Magdalena Kira, lekarka, specjalistka chorób wewnętrznych i medycyny paliatywnej. Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest hospicjum domowe i stacjonarne, gdzie kończy się leczenie, a zaczyna uporczywa terapia, oraz dlaczego „kroplówka wzmacniająca” bywa tylko mitem, który utrudnia spokojne odchodzenie.To także rozmowa o rodzinie, lęku, wyrzutach sumienia i decyzjach, których nikt nie chce podejmować, ale które wcześniej czy później stają się częścią czyjegoś życia. O obecności, która ma znaczenie, o rozmowach, których boją się i bliscy, i lekarze, oraz o tym, że śmierć może być godna.

S07E34: Czekając na dwie kreski. Psychologiczna cena niepłodności i starań o dziecko. Joanna Caffo 20.04.2026 1h

Co dzieje się z człowiekiem i ze związkiem, gdy kolejne miesiące starań o dziecko zamieniają życie w kalendarz badań, procedur i czekania? Kiedy nadzieja daje siłę, a kiedy zaczyna boleć bardziej niż porażka? I jak nie zgubić siebie, relacji i poczucia własnej wartości w drodze do rodzicielstwa?W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim Joanna Caffo - psycholożka i psychoterapeutka Psychologii Procesu - opowiada o psychologicznej stronie niepłodności, in vitro, poronień i długiego czekania na dziecko. Rozmawiamy o tym, jak niepłodność wpływa na kobiecość, męskość i relację, dlaczego seks „na czas” potrafi zniszczyć bliskość, skąd bierze się zazdrość, wstyd i napięcie wobec otoczenia oraz jak stawiać granice, gdy pytania o dzieci ranią bardziej, niż inni są w stanie zrozumieć.

S07E33: Między procedurą a empatią. Codzienność na OIOM-ie dziecięcym. Julia Teszner 13.04.2026 58min

Czy da się codziennie obcować z cierpieniem, a jednocześnie nie zamknąć się na drugiego człowieka? Gdzie kończy się procedura, a zaczyna empatia, gdy po drugiej stronie jest dziecko i jego bezradni rodzice? Czy pielęgniarka naprawdę jest tylko osobą „od wykonywania poleceń lekarza”? W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim Julia Teszner – pielęgniarka pracująca na oddziale intensywnej terapii dziecięcej – opowiada o kulisach zawodu, o którym wciąż mówi się za mało i zbyt często przez pryzmat stereotypów. Rozmawiamy o odpowiedzialności, samodzielności, emocjonalnym koszcie dyżurów, relacjach z rodzinami pacjentów i sytuacjach, w których medycyna dochodzi do granicy swoich możliwości. To odcinek o pracy na styku technologii, procedur i czystego człowieczeństwa, ale też o tym, co medycy naprawdę zabierają ze sobą do domu.

S07E32: Anatomia pożądania: co nas napędza, a co hamuje? Martyna Jadczak-Turyk 06.04.2026 46min

Czy brak ochoty na seks to naprawdę problem w relacji czy raczej sygnał, że coś dzieje się głębiej? Dlaczego stres, napięcie i codzienny pęd potrafią „wyłączyć” libido nawet w udanym związku? Czy seks faktycznie pomaga rozładować emocje, czy raczej bywa ich niezdrowym „plastrem”? W rozmowie z Martyną Jadczak-Turyk – psycholożką i seksuolożką – zaglądamy pod powierzchnię seksualności i sprawdzamy, co naprawdę wpływa na pożądanie.

Zwiastun: Anatomia pożądania: co nas napędza, a co hamuje? Martyna Jadczak-Turyk 03.04.2026 1min

Czy brak ochoty na seks to naprawdę problem w relacji czy raczej sygnał, że coś dzieje się głębiej? Dlaczego stres, napięcie i codzienny pęd potrafią „wyłączyć” libido nawet w udanym związku? O tym już w najbliższy poniedziałek.

S07E31: Dlaczego nasze dzieci nie dają rady? O tym, co przeżywają młodzi i czego nie widzą dorośli. Katarzyna Wróż 30.03.2026 55min

Czy dzisiejsze dzieci naprawdę są „słabsze”, czy po prostu żyją w świecie, który stawia ich układ nerwowy pod nieustanną presją? Z psycholożką Katarzyną Wróż rozmawiamy o przewlekłym stresie, ciągłym „trzeba” i o tym, dlaczego etykieta „kruchego pokolenia” może bardziej szkodzić, niż pomagać. Rozmawiamy też o roli rodziców, którzy nie muszą być idealni, ale powinni być obecni i naprawdę ciekawi świata swojego dziecka.

S07E30: SIBO, gluten, testy za tysiące – ile w tym prawdy? Marta Osiewicz-Sienkiewicz 23.03.2026 1h 8min

Czy gluten szkodzi każdemu? Czy dodatni test oddechowy naprawdę oznacza SIBO? I czy „zakwaszanie żołądka” albo profilaktyczne probiotyki mają sens? Marta Osiewicz-Sienkiewicz, specjalistka gastroenterologii, porządkuje najczęstsze mity wokół jelit i pokazuje, jak wygląda rzetelna diagnostyka oraz leczenie dolegliwości przewodu pokarmowego. Rozmawiamy o tym, gdzie kończy się medycyna oparta na faktach, a zaczyna marketing, autodiagnoza i internetowe skróty.

S07E29: Nakładki czy aparat? Prawda o nowoczesnej ortodoncji. Kamila Wasiluk 16.03.2026 57min

Czy ortodoncja to tylko prostowanie zębów i estetyczny uśmiech, czy coś znacznie więcej? Z Kamilą Wasiluk – lekarką stomatolog i ortodontką o międzynarodowym doświadczeniu – rozmawiamy o tym, jak wady zgryzu mogą łączyć się z oddychaniem, snem, nawykami i codziennym funkcjonowaniem. Sprawdzamy, kiedy naprawdę warto iść z dzieckiem do ortodonty, czy nakładki są pełnoprawną metodą leczenia, a także co pacjent powinien wiedzieć o higienie, retencji i ograniczeniach terapii.

S07E28: Dlaczego brudzisz bieliznę? Fizjoterapia proktologiczna. Kamila Grabek 09.03.2026 56min

Czy brudzenie bielizny, nietrzymanie gazów, uczucie niepełnego wypróżnienia albo ból kości ogonowej mogą mieć związek ze zwieraczami i dnem miednicy? Jak wygląda badanie u fizjoterapeutki proktologicznej i dlaczego sama diagnoza lekarska to często dopiero początek pracy? W rozmowie z Kamilą Grabek – fizjoterapeutką proktologiczną i uroginekologiczną – rozmawiamy o napięciu mięśni, nawykach toaletowych, ćwiczeniach, roli podnóżka i o tym, kiedy fizjoterapia może realnie poprawić komfort życia.

S07E27: Czy w nieszczęściu można być szczęśliwym? Mindfulness w praktyce. Filip Turowski 02.03.2026 58min

Czym jest szczęście? Emocją, stanem, a może decyzją i codzienną pracą? Jacek Bilczyński rozmawia z Filipem Turowskim - psychologiem od szczęścia i redukcji stresu, trenerem MBSR - o tym, dlaczego nasz mózg częściej „ciągnie” w stronę negatywnych myśli oraz jak uważność pomaga wracać do "tu i teraz". Czy pieniądze dają szczęście? Czy przeciętność może być pożądana? Jak odróżnić własne cele od cudzych i stworzyć własną definicję szczęścia? O tym i o wielu innych aspektach poszukiwania dobrostanu posłuchacie w najnowszym odcinku podcastu CityFit "W swoim tempie".