Skupinová Terapia

Episodi

• Čo, keď sa mi to nedeje náhodou, s Michal Andrejco/ Medante | TERAPIA #95 28.05.2026 1h 7min

  ŠPERKY, OKULIARE & NICHE PARFEMYfuriosa.cz 👇Hosť:Michal Andrejcohttps://www.linkedin.com/in/michalandrejco/Téma epizódy:Rozprávame sa o tom, čo sa deje, keď telo začne hovoriť jazykom, ktorý sme sa roky odmietali naučiť.Dozvieš sa:✔️ Čo je celostná medicína a prečo nemá nič spoločné s ezoterikou ✔️ Ako finančný kolaps zničil zdravie jedného muža – a čo to hovorí o nás všetkých ✔️ Prečo antidepresíva niekedy nie sú odpoveď – a čo hľadať namiesto nich ✔️ Čo je technika Stop – Open – Feel a ako ju použiť v každodennom živote → Prečo telo reaguje na emócie, ktoré sme roky potláčali ✔️ Ako vyzerá skutočné uzdravenie – nie rýchle, ale trvalé✔️ Čo je celostná medicína a prečo nemá nič spoločné s ezoterikou ✔️ Ako finančný kolaps zničil zdravie jedného muža – a čo to hovorí o nás všetkých ✔️ Prečo antidepresíva niekedy nie sú odpoveď – a čo hľadať namiesto nich ✔️ Čo je technika Stop – Open – Feel a ako ju použiť v každodennom živote ✔️ Prečo telo reaguje na emócie, ktoré sme roky potláčali ✔️ Ako vyzerá skutočné uzdravenie – nie rýchle, ale trvalé💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00) Intro (00:40) Telo, myseľ & emócie(02:25) Michal: cesta v čase(14:20) Čo, keď sa Ti to nede náhodou(26:33) Priznať si, že nie som ok (34:00) The Journey(47:34) Kamoš Život(56:50) Výzvy a život(01:07) Outro
• Nikto nepríde ... | TERAPIA #94 30.04.2026 8min

  ŠPERKY, OKULIARE & NICHE PARFEMYfuriosa.cz Téma epizódy:
Táto epizoda, je moja myšlienka o tom, ako sa dopracovať k tomu, aby sme spravili, to čoho sa bojíme 💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00) Intro (00:05) Úvod(02:25) Furiosa reklama(02:47) Čo sa stane, keď spravím ten krok(06:11) Odvaha(08:41) Outro
• Psychológia mlčania: prečo nehovoríme to, čo si myslíme, s Juraj Holub | TERAPIA #93 16.04.2026 45min

  ŠPERKY, OKULIARE & NICHE PARFEMYfuriosa.cz 👇Hosť:Juraj Holubhttps://speaking-heroes.sk/en/home/Téma epizódy:Prečo sa bojíme hovoriť to, čo si myslíme – a ako tento strach konečne prekonať. Epizóda o tom, ako prestať byť ticho v situáciách, na ktorých vám záleží – v práci, vo vzťahoch aj v bežnom živote.Dozvieš sa:✔️ prečo je strach z hovorenia prirodzený (a čo v skutočnosti znamená)✔️ ako si budovať sebavedomie „tehličku po tehličke“ cez skúsenosť✔️ prečo ťa porovnávanie a sociálne siete blokujú viac, než si myslíš✔️ konkrétny framework na zvládanie náročných rozhovorov✔️ ako začať konverzáciu (aj s cudzími ľuďmi alebo na rande)✔️ prečo ghosting nie je tvoja chyba – a ako to nebrať osobne✔️ ako premeniť stres na výhodu namiesto paralyzácie💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00)Trailer (00:45)Úvod — prečo mlčíme a čo to znamená?(07:10)Pocit menejcennosti & hodnotenie(12:47)Tréning a konverzácie(17:09) Budovanie sebavedomia(19:10) Ako prekonať, keď to nevyjde(26:27)Doba digitalizácie(29:23)Ako začať oslovovať ľudí(34:35)Nepríjemné konverzácie(38:00)Byť sám sebou?(45:47)Záver
• Som len realista,  s Aleš Bednařík | TERAPIA #92 02.04.2026 1h 5min

  Myslíš, že si realista? Možno je to len strach v prestrojení. 👇Hosť:Aleš Bednaříkhttps://www.happytarian.sk/Téma epizódy:V tejto epizóde sa so psychológom Alešom hľadáme hlboko pod povrchom — do mechanizmu, ktoreho sa väčšina z nás drží bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili.Dozvieš sa:✔️Čo je defenzívny pesimizmus a prečo ho používame ako ochranu✔️Ako naše presvedčenia selektívne filtrujú realitu (teória červeného auta)✔️Naučený optimizmus podľa Martina Seligmana — čo je a ako ho trénovať✔️Prečo kultúra na Slovensku trestá tých, ktorí sa vytrčia✔️Praktické kroky, ako prestať robiť rozhodnutia za druhých💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00) Trailer (00:33) Úvod — realizmus alebo strach?(04:30) Čo je vlastne realizmus(12:00) Sila našich presvedčení(21:00) Úspešní ľudia vs neúspešní (35:00) Čo ak sa to podarí(43:00) Naučený optimizmus(01:00) Praktické kroky & nadej
• Prečo si stále vyberáš nesprávne (a myslíš si, že je to náhoda), s Bronislava Švrčková | TERAPIA #91 19.03.2026 1h 1min

  Hosť:Broňa Švrčkováhttps://dobrykouc.sk/Téma epizódy:V tejto epizóde sa so psychoterapeutkou Broňou Švrčkovou rozprávame o tom, ako naše detstvo, podvedomie a nervový systém ovplyvňujú naše vzťahy. Pochopíš, prečo je zmena taká náročná – a čo s tým môžeš reálne robiť..Dozvieš sa:✔️ prečo sa vraciaš k ľuďom a vzťahom, ktoré ťa zraňujú✔️ ako tvoje detstvo ovplyvňuje výber partnera (a ani si to neuvedomuješ)✔️ prečo ti „zdravý“ vzťah môže pripadať nudný✔️ ako funguje „závislosť“ na toxických vzťahoch v mozgu✔️ prečo je zmena pomalá a čo robiť, aby si ju nevzdala💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:Chapters(00:00) Odchod z nezdravých vzťahov(02:49) Detské traumy a ich vplyv na dospelosť(06:01) Chemické procesy v mozgu a závislosti(08:48) Vnútorné konflikty a nevedomé vzorce(11:58) Cesta k uzdraveniu a sebaakceptácii(14:44) Perfekcionizmus a jeho dopady(17:36) Hľadanie spojenia so sebou a s inými(22:13) Zložitosti vzťahov a rodičovstva(27:23) Vplyv detstva na dospelé vzťahy(30:39) Hľadanie šťastia a vnútorného pokoja(39:16) Spokojnosť vs. status v živote(43:30) Toxické vzťahy a ich príťažlivosť(51:02) Sebareflexia a zmena vo vzťahoch57:03 Dôležitosť empatie a porozumenia(59:22) Prijatie seba a vnútorná práca
• Tichá kríza mužov, s Peter Podlesný & Aleš Bednaŕík | BONUSOVÁ EPIZÓDA 12.03.2026 1h 1min

  Hosť:Peter Podlesnýhttps://www.instagram.com/peterpodlesny/Aleš Bednaŕíkhttps://www.happytarian.sk/Téma epizódy:Spoločnosť od mužov očakáva silu, kontrolu a schopnosť všetko zvládnuť sám. No práve tento tlak môže viesť k hanbe, samote, uzatváraniu sa a niekedy aj k deštruktívnym spôsobom zvládania bolesti..Dozvieš sa:prečo je zlyhanie pre mužov často spojené s hanbou a stratou identityprečo muži oveľa častejšie odmietajú pomoc a uzatvárajú sa do sebaakú rolu zohráva spoločenský tlak na to, „aký má byť muž“prečo majú muži menej blízkych priateľstiev a ako to ovplyvňuje ich psychikuprečo sa mnohí muži boja priznať slabosť alebo zraniteľnosťčo sa deje v mužskej hlave, keď príde veľké životné zlyhanieprečo niektorí muži radšej potláčajú emócie alebo siahajú po alkoholeprečo je dôležité hovoriť o procese, nie len o výsledkochako môže pomôcť blízke priateľstvo a komunitačo robiť, keď sa človek ocitne v „čiernote“ a má pocit, že už nie je cesta von💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd
• Keď stres prehovorí telom, s Denisa Moravčík Debrecká | TERAPIA #90 17.12.2025 49min

  Hosť:Msc. Denisa Moravčík Debreckáhttps://modernapsychologia.sk/👉🏼 Téma epizódy:Stres, úzkosť a potláčané emócie sa často neprejavujú len v hlave, ale priamo v tele.V tejto epizóde sa rozprávame o psychosomatike – o tom, ako naše prežívanie, myšlienky a emócie ovplyvňujú fyzické zdravie, prečo telo „kričí“, keď ho dlhodobo nepočúvame, a kde je hranica medzi psychikou a medicínou.👀Dozvieš sa:prečo sa stres a úzkosť prejavujú fyzickými symptómamičo znamená psychosomatika a kde vznikajú najčastejšie mýtyprečo potláčané emócie môžu viesť k bolesti, zápalom či autoimunitným ochoreniamako rozpoznať, že telo reaguje na dlhodobé preťaženieprečo ženy častejšie trpia psychosomatickými ochoreniamiaké malé kroky môžu pomôcť telu aj psychikeprečo stres nie je nepriateľ – a kedy sa ním stáva💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. 🤸🏻 NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/🌙 Autogénny tréning na lepší spánok:https://erikajakabova.sk/🍀 Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00 ) Úvod do psychosomatiky a prepojenie tela a duše(02:57) Osobné príbehy a skúsenosti so psychosomatikou(05:55) Edukácia a vnímanie stresu(08:59) Techniky na prepojenie s telom(11:46) Psychosomatické reakcie a ich prejavy(15:02 ) Vnímanie stresu a jeho dopad na zdravie(17:37) Práca s emóciami a ich spracovanie(20:44) Dôležitosť asertivity a vyjadrovania potrieb(23:40) Prvé kroky k zlepšeniu psychického zdravia(26:32) Sekundárny zisk z ochorenia(29:43) Autoimunitné ochorenia a ich spojenie s psychikou(32:49) Praktické rady a techniky na zvládanie stresu(35:45) Dôležitosť vyjadrovania emócií(38:43) Rozlíšenie medzi bežným a vážnym stresom(41:29) Stigmy okolo duševného zdravia(44:20) Záver a dôležité posolstvo
• Ako umlčať vnútorného kritika: Hlas, ktorý ťa ničí | TERAPIA #89 11.12.2025 15min

  Téma epizódy:Prečo je náš vnútorný kritik taký hlasný, ako nás biologicky a psychicky ničí a čo sa v tele deje, keď si nadávame, zhadzujeme sa alebo sa nevieme pochváliť. A najmä — ako to konečne zastaviť.💬  Hlavné body epizódy:čo robí negatívny self-talk s tvojím mozgom a nervovým systémomprečo si na seba taká prísna, aj keď to vôbec nechcešako tvoj vnútorný kritik ovplyvňuje sebavedomie, hranice a vzťahyjednoduché techniky, ako mu zobrať silu a začať hovoriť sama so sebou inakpraktické kroky, ktoré ti okamžite zmenia to, ako sa cítiš sama so sebouBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00) Intro(00:34) KAPITOLA 1: Čo sa deje v tele, ked sa so sebou rozprávame zle(05:00) KAPITOLA 2: Ako vyzerá vnútorný kritik v praxi(10:20) KAPITOLA 3: Mindset shifty, ktoré pomôžu(12:25) KAPITOLA 4: Praktické kroky na prácu s kritikom((15:00) Záver
• Umelá blízkosť, skutočná samota, s Aleš Bednařík | TERAPIA #88 27.11.2025 1h

  Téma epizódy:Umelá inteligencia sa stala naším terapeutom, kamarátom aj partnerom. Ale čo to robí s naším mozgom, vzťahmi, sebavnímaním a schopnosťou zvládať konflikt?Spolu s psychológom Alešom Bednaříkom sa pozeráme na temné aj fascinujúce stránky AI – od návykového „empatického“ chatovania až po osamelosť, závislosť a stratu sociálnych zručností.Hosť:Aleš Bednaříkhttps://psychologiastastia.sk/💬  Hlavné body epizódy:prečo je AI taká „empatická“ a prečo to môže byť nebezpečnéako si ľudia nahrádzajú reálne vzťahy chatbotmi a virtuálnymi partnermičo AI robí s naším mozgom, dopamínom a odolnosťou voči frustráciiprečo mladá generácia stráca sociálne zručnosti a čo to spraví s budúcnosťoučo sa deje, keď AI validuje úplne všetko, čo cítišprečo je reálny človek stále nenahraditeľný pre psychické zdravieako od seba odlíšiť „komfort“ a „skratku“, ktorá nás ničíBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00) Úvod do témy AI a duševného zdravia(02:59) Vplyv AI na medziľudské vzťahy(05:52) Antropomorfizácia AI a jej nebezpečenstvá(09:03) Sociálne siete a ich vplyv na pozornosť(11:54) Osamelosť a nahrádzanie vzťahov AI(14:40) Budúcnosť vzťahov s AI a technológiou(17:54) Záver a reflexie o jednoduchosti života(19:07) Význam diskomfortu vo vzťahoch(24:12) Chatboty a ich vplyv na sociálne zručnosti(29:53 Izolácia a technológie v moderných vzťahoch(35:19) Umelé bábiky a ich dopad na realitu(40:31) Mentálna lenivosť a výzvy v reálnych vzťahoch(40:53) Mentálna lenivosť a utópia vo vzťahoch(42:20) Nároky a stres v každodennom živote(44:44) Technológie a ich vplyv na naše vzťahy(48:54) Narcizmus a sebestrednosť v digitálnom veku(55:01) Skutočné vzťahy vs. simulované interakcie
• Zlyhávam častejšie, než vyhrávam | TERAPIA #87 13.11.2025 11min

  Téma epizódy:Toto je moja najintrospektívnejšia epizóda za posledné mesiace. Hovorím v nej o zlyhaní, začiatkoch odznova a tom, prečo sa tie najťažšie rozhodnutia nakoniec ukážu ako tie najdôležitejšie. O tom, ako som sa učila mať so sebou viac súcitu a prečo sa už nebojím riskovať – aj keď to bolí.Hosť:Sólo epizóda💬  Hlavné body epizódy:Zlyhanie ako súčasť rastuPrečo sa oplatí riskovať aj po tridsiatkeAko sa učiť mať so sebou viac súcituStrach, že život nám pretečie pomedzi prstyViera, že to vždy zvládnemeBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Introspekcia a zlyhanie(02:52) Odvaha a súcit k sebe(06:09) Otvorenosť novým príležitostiam(08:58) Strach z nudného života
• Prečo som sa musela rozpadnúť, aby som sa mohla poskladať, s Ema Lacová | TERAPIA #86 30.10.2025 1h 19min

  Téma epizódy:Ema o ceste z rebélie a závislosti k materstvu, terapii a zdravšiemu sebaprijatiu. Ako vzniká nízka seba-hodnota, čo s ňou robí rodinné prostredie, a čo všetko dokáže zmeniť dieťa, terapia a nové hranice.Hosť:Ema Lacováhttps://www.instagram.com/emmalacova/💬  Hlavné body epizódy:Detstvo bez validácie: prečo „som na teba hrdá“ mení život.Rebélia ako volanie po pozornosti: od „chcem byť dokonalá“ k „budem tá najhoršia“.Estetické zásahy v tínedž veku: krátkodobá záplata vs. dlhodobé sebavedomie.Lieková závislosť (anxiolytiká, „popping pills“) – ako nebadane vzniká a čo berie.Tehotenstvo ako zlom: okamžité vysadenie, abstinenčné príznaky a návrat emócií.Materstvo ako „tiket na slobodu“: nový zmysel, zodpovednosť a budovanie sebaúcty.Co-parenting po rozchode: od emócií k pragmatickej spolupráci v prospech dieťaťa.Vzťahy v rodine: znovu-nádenie opory u otca, neutrálna vzdialenosť s mamou.Terapia v praxi: konkrétne techniky na prácu s hnevom dieťaťa a nastavovanie hraníc.Prepis vzorcov: ako neodovzdať dieťaťu vlastné zranenia a toxické návyky.Sebasúcit vs. sebatrýznenie: prečo „dokonalý rodič“ neexistuje.Plány do budúcna: pomoc tínedžerom cez otvorenosť, informácie a príbehy namiesto zákazov.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Ema a jej verejný obraz(02:51) Rebelia a hľadanie seba(05:52) Psychické zdravie a tabu(08:47) Detstvo a jeho vplyv(11:50) Rodinné vzťahy a rebélia(14:53) Estetické zákroky a sebaúcta(17:59) Skúsenosti s drogami a ich vplyv(19:12) Závislosť na liekoch a ich účinky(20:39) Tehotenstvo a vysadenie liekov(23:42) Cesta k pozitívnym emóciám(25:52) Hľadanie zmyslu života a materskej identity(29:57) Sebahodnota a vnútorné boje(34:03) Náročné vzťahy a co-parenting(39:56) Pokojné vzťahy a komunikácia(43:40) Zmeny v preferenciách a vzťahoch(45:28) Reflexia na minulosť a osobný rast(46:45) Ciele a ambície v rodičovstve(50:01) Zábava a životný štýl po rodičovstve(50:59) Sebaprijatie a osobná starostlivosť(56:22) Aha momenty v rodičovstve(57:25) Vízie a sny(58:56) Tínedžerské ťažkosti(01:00:14) Drogová prevencia a otvorená komunikácia(01:02:21) Rodinné vzťahy a ich vývoj(01:05:21) Hľadanie mieru a porozumenia(01:08:51) Poporodná depresia a jej vplyv(01:15:35) Cesta k sebarozvoju a inšpirácii
• Prevencia, ktorá desí, a pritom zachraňuje, s Michaela Králiková | TERAPIA #86 (BONUSOVÁ EPIZÓDA) 28.10.2025 57min

  Téma epizódy:Otvorený a mimoriadne silný rozhovor o prevencii rakoviny prsníka, genetickej záťaži, strachu, strate ženskosti a návrate k sebe.Téma, o ktorej sa nehovorí dosť, no týka sa každej z nás.Hosť:Michaela Králiková https://www.instagram.com/michaela_kralikova/?hl=en💬  Hlavné body epizódy:Ako Miška zistila, že je nositeľkou rizikového génuPrečo sa rozhodla podstúpiť preventívnu mastektómiu ešte pred diagnózouAko zvládala strach, neistotu a pohľad do zrkadla po operáciiČo všetko predchádza rozhodnutiu dať si odstrániť prsníkyAké sú možnosti rekonstrukcie prsníkov a ako sa s tým žena cítiAko reagoval jej partner, deti a okoliePrečo je prevencia, mamografia a genetické testovanie dôležitejšie než odvaha „nevedieť“A ako sa z príbehu bolesti stal reštart života a zmysluBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do témy rakoviny prsníka(01:56) Osobné skúsenosti s rakovinou v rodine(06:03) Genetické faktory a testovanie(09:48) Rozhodovanie o preventívnej mastektómii(14:06) Cesta k operácii a jej následky(21:49) Život po operácii(29:06) Cesta k sebaláske a prijatiu(32:03) Vplyv choroby na vzťahy(33:55) Zvládanie strachu a emócií(35:59) Pooperačné obdobie a jeho výzvy(40:29) Rekonštrukcia a sebaidentita(53:11) Rola materskej identity v boji s chorobou
• Odpustenie vo vzťahoch: Prečo to nerobíš pre nich, ale pre seba | TERAPIA #85 16.10.2025 12min

  Téma epizódy:V koľkých vzťahoch sa to zlomilo len preto, že niekto spravil chybu – ty alebo ten druhý? V tejto solo epizóde sa Sandra pozrie na odpúšťanie bez ružových okuliarov: čo znamená NAOZAJ odpustiť (a prečo to nerobíme pre druhých, ale pre seba), kedy má zmysel dať druhú šancu a kedy je „odpúšťam“ iba tichý spôsob, ako si zobrať späť vlastný pokoj.Hlavné body epizódy:Odpúšťanie nie je len pre druhých, ale aj pre seba.Niekedy je potrebný čas na spracovanie konfliktov.Empatia a porozumenie sú kľúčové v medziľudských vzťahoch.Odpúšťanie môže viesť k väčšej slobode a pokoju.Všetky vzťahy prechádzajú svojimi obdobiami.Hoponopono Ako to funguje:Prevzatie zodpovednosti: Prax vychádza z filozofie, že si vytvárame vlastnú realitu a nesieme zodpovednosť za to, čo sa v nej objaví.Štvorveršová mantra: Opakuješ si vety „Je mi to ľúto“, „Prosím, odpusť mi“, „Ďakujem“ a „Milujem ťa“.„Je mi to ľúto“: vyjadruje ľútosť za svoj vlastný podiel na situácii.„Prosím, odpusť mi“: žiada o odpustenie – nie nevyhnutne od niekoho iného, ale od seba.„Ďakujem“: vyjadruje vďačnosť, uznáva naučené lekcie a prijíma požehnania.„Milujem ťa“: posiela silnú lásku sebe, druhým aj svetu.Zameraj sa na pocit: Úprimnosť pocitu za slovami je dôležitejšia než to, komu ich adresuješ.Praktizuj pravidelne: Konzistentná prax je kľúčom k významnej zmene a uzdraveniu.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(00:03)Dôležitosť odpúšťania v medziludských vzťahoch(02:48) Osobné skúsenosti s odpúšťaním a obnovou vzťahov(06:09) Empatia a porozumenie v medziľudských vzťahoch(09:04) Techniky odpúšťania a ich význam pre duševné zdravie
• Ako som našla odvahu prežiť a milovať znova, s Michaela Králiková | TERAPIA #84 02.10.2025 1h 23min

  Téma epizódy:ako detstvo a prvé vzťahy formujú naše vzorce, hranice a seba-hodnotu. Dotýkame sa tém ako strach, hanba, porucha príjmu potravy, gaslighting a spolu-závislosť, ale aj liečenia cez terapiu, bezpečné vzťahy a nové začiatky. Je to epizóda o tom, ako nájsť svoj hlas, vybudovať vnútorné bezpečie a prestať veriť príbehom, ktoré o nás písali iní.Hosť:Michaela Králikováhttps://www.michaelakralikova.sk/Hlavné body epizódy:Ako rozpoznať (a lámať) staré vzorce správania z detstvaPraktické spôsoby, ako budovať hranice a seba-hodnotuČo je gaslighting a prečo doň padáme aj „silní“ ľudiaPrečo kontrola často súvisí s jedlom a ako vyzerá návrat k teluKedy a ako vyhľadať terapiu; čo od nej reálne čakaťAko rozoznať „bezpečného“ človeka a vzťah, ktorý liečiMini-nástroje na zvládanie úzkosti a návrat do prítomnostiDávku nádeje: prečo minulosti dovolíme učiť, ale nie riadiť budúcnosťBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd
• Ghosting: Ticho, ktoré boli viac ako pravda | TERAPIA #83Ghosting: Ticho, ktoré boli viac ako pravda | TERAPIA #83 18.09.2025 15min

  Téma epizódy:Čo je ghosting, prečo ľudia miznú zo vzťahov bez vysvetlenia a ako sa s tým vyrovnať. Osobné príbehy, terapia, listy na rozlúčku a praktické tipy, ako si uchrániť sebavedomie.Hosť:Sandra HemzováSólo epizódaHlavné body epizódy:Moja skúsenosť s ghostingom počas covidu – traumatický moment, o ktorom som dlho mlčala.Keď sa nádej z aplikácie premenila na absolútne peklo.Prečo ľudia ghostujú.Ako ghosting ovplyvňuje našu seba-hodnotu a dôveru vo vzťahy.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do ghostingu a osobné skúsenosti(06:48) Druhá skúsenosť s ghostingom(12:00) Psychológia ghostingu a jeho dopady(13:58) Záver a rady pre zvládanie ghostingu
• Dedo, vraždy a životné lekcie | Terapia #82 04.09.2025 53min

  Téma epizódy:S Richardom Mažonasom, tvorcom Vražedného psyché, o dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal jeho kompasom, a o tom, ako sa z „rádiovej hry“ zrodil kultový true crime formát. Prejdeme si začiatky, cringy momenty aj dilemu „dokonalé vs. hotové“, a najmä to, ako práca s ťažkými príbehmi formuje empatiu. Richard prezradí, ako po dedovej smrti prebudoval tím odborníkov a prečo hodnoty a ľudskosť ostávajú jadrom projektu.Hosť:Richard Mažonas Vražedné psychéHlavné body epizódy:Ako vzniklo Vražedné psyché počas lockdownu a prečo sa z neho stala fenoménRichard o svojom dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal hviezdou podcastovej scényČo všetko ho naučila práca s krutými ľudskými príbehmi a ako ho to formovaloPrečo je dôležité začať aj keď to nie je dokonalé Dedov odkaz: hodnoty, disciplína a veta „pracujte a bude z teba vôl“Ako sa podcast posunul po dedovej smrti a prečo pokračuje s novými odborníkmiVzťah k rodine, životné šťastie a to, čo znamená neohýbať svoje hodnotyBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaMALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(03:09) Vznik podcastu Vražedné psyché(05:44) Prvé epizódy a spolupráca s dedom(12:01) Začiatky a vývoj podcastu(14:44) Životné hodnoty a vzory(17:52) Dedo a jeho odkaz(20:47) Hodnoty a ich význam(23:41) Úspech a jeho definícia(26:30) Cesta k vzdelaniu a podnikaniu(30:13) Skúsenosti so stážami a praxou(31:58) Odkaz deda a pokračovanie v tvorbe(36:34) Nová éra Vraždeného psyché(41:28) Osobné zmeny a vplyv na život(46:28) Reflexia na život a empatia(52:23) Odkaz deda a práca na sebe
• Cesta k rešpektu | Terapia #81 21.08.2025 16min

  Téma epizódy:Neviditeľnosť v práci, vzťahoch a rodine – ako ju prestanete živiť a začnete získavať rešpekt.Hosť:Sólo epizoda Hlavné body epizódy: • Prečo snaha byť bezproblémová vedie k tomu, že vás ostatní prehliadajú • Ako si uvedomiť, že rešpekt začína u vás, nie u druhých • Konkrétne kroky, ako nastaviť hranice a stáť sama za sebou • Prečo „byť silná“ neznamená mlčať o svojich potrebáchBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaLIP STAIN NA PERY:https://hudabeauty.com/en_SK/jelly-stained-lips/lip-contour-stain---toasty-brown-HB01556.htmlTip na knihu:Smrť na Caprihttps://tinyurl.com/2carbsh8MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Cesta k viditeľnosti a hodnoteniu(02:54) Frustrácia a obetovanie sa(05:51) Zmena perspektívy a sebaúcta(06:55) Reklamná pauzička(08:32) Hranice a rešpekt vo vzťahoch(11:47) Konzistencia a zodpovednosť voči sebe(14:24) Osobná sloboda a rešpekt vo vlastných rukách
• Nové začiatky: Prečo sa bojíme a ako na to, s Broňa Švrčková | Terapia #80 07.08.2025 56min

  Téma epizódy:Prečo sa bojíme aj tých zmien, ktoré by nám mohli priniesť lepší život?V tejto epizóde Skupinovej terapie sa ponoríme do témy nových začiatkov – od malých krokov mimo našu komfortnú zónu až po veľké rozhodnutia, ktoré dokážu zmeniť celý náš život.Hosť:PhDr. Bronislava Švrčková www.dobrykouc.skHlavné body epizódy:Prečo aj pozitívna zmena môže byť stresujúcaAko nás brzdí strach z neznámeho a pocit istoty v tom, čo poznámePrečo často čakáme na „správny moment“ (ktorý nikdy nepríde)Ako trénovať odvahu a budovať sebavedomie v malých krokochČo robiť, keď okolie nepodporuje naše rozhodnutiaBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaTip na knihu:Robert GreeneArt of seductionhttps://shorturl.at/RYKw7MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XYAnti aging krémhttps://shorturl.at/EJHKjElixir Minthttps://shorturl.at/WSOjZ🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd
• Prečo sa necítim dosť? Pravda o sebavedomí a sebahodnote | Terapia #79 25.07.2025 35min

  Téma epizódy:Sebavedomie, sebahodnota a osobná transformácia — prečo sa často necítime „dosť“, čo je skutočné sebavedomie a ako na ňom pracovať, keď nám chýba uznanie od okolia alebo validácia z výkonov.Hosť:Solo epizódaHlavné body epizódy:Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou: Ako sa tieto pojmy zamieňajú a čo v skutočnosti znamenajú.Falošné sebavedomie verzus vnútorná istota: Prečo hlasní ľudia nemusia byť skutočne sebavedomí.Ako závislosť na uznaní a výkone ovplyvňuje našu sebaúctu.Syndróm „musím byť tá silná“: Prečo sa ženy často obetujú a nevedia si nastaviť hranice.Ako sa naučiť stáť sama za sebou a prestať sa bičovať.Vplyv sociálnych sietí na našu hodnotu: Ilúzie, porovnávanie, závisť a čo s tým robiť.Prvé kroky v novej kapitole života: Prečo je prirodzené cítiť neistotu a pochybnosti.Praktické tipy, ako budovať sebavedomie a sebahodnotuBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaTip na knihu:Robert GreeneArt of seductionhttps://shorturl.at/RYKw7MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XYAnti aging krémhttps://shorturl.at/EJHKjElixir Minthttps://shorturl.at/WSOjZ🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod a osobné zamyslenie(05:12) Ako vnímame vlastnú hodnotu a sebavedomie(10:28) Reklamná pauzička(12:27) Závisť & inšpriácia(15:30) Nastavenie hraníc a osobný ras(20:50) Úloha sociálnych sietí(25:15) Praktické tipy na budovanie sebavedomia(30:40) Prečo je dôležité byť k sebe láskavý(35:00)Záver a výzva
• Súboj pohlaví: Pravda o moderných vzťahoch | Terapia #78 10.07.2025 1h 15min

  Téma epizódy:Prečo je dnes také ťažké nájsť si cestu medzi mužom a ženou? Ako sa z nás stali súperi namiesto partnerov? Ako vplývajú kultúrne mýty, sociálne siete a očakávania na to, čo od seba vo vzťahu chceme?Aké je byť mužom či ženou v roku 2025 – a existuje ešte „tradičný“ muž či žena? Prečo rastie frustrácia na oboch stranách a čo s tým môžeme robiť?Hostia:Peter PodlesnýAleš BednaříkHlavné body epizódy:Prečo sú dnes vzťahy plné tlaku, súťaženia a porovnávania (a ako to rozpoznať u seba).Ako sa rodia konflikty medzi mužmi a ženami – a prečo väčšina z nich začína u nás samých.Prečo „alfa samec“ neexistuje a čo je skutočná sila muža (aj ženy) v 21. storočí.Čo znamená byť naozaj odolný voči očakávaniam spoločnosti aj partnera.Ako sa nenechať zničiť pocitom nedostatočnosti a čo robiť, keď máš pocit, že sa nikdy „nezavďačíš“.Ako môžeš komunikovať konštruktívne a budovať partnerstvo, nie bojisko.Kde je hranica medzi zdravým sebavedomím a citlivou zraniteľnosťou.Odpovede na najčastejšie mýty o maskulinite, feminizme a tradičných rolách.Ako sa nezblázniť z randenia v dobe Tinderu, vysokých nárokov a TikTok coachov.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaNERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skTip na knihu:Esther Perel -  V zajatí vášnehttps://shorturl.at/b3ZA4🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd