Entre Migrantes con Nayframos

Episodi

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  EP. 8 LA SOLEDAD MIGRATORIA QUE CASI NADIE VE 10.09.2026 18min

  ¿Te sientes solo después de emigrar, incluso cuando tienes personas alrededor?La soledad migratoria no siempre significa estar físicamente solo. También aparece cuando hablas con tu familia, tienes compañeros, haces planes y sigues funcionando, pero sientes que nadie sabe realmente cómo estás.En este episodio de Entre Migrantes hablamos de salud mental, emigración y adaptación emocional: de lo que ocurre cuando no quieres preocupar a tu familia, sientes que tienes que demostrar que emigrar valió la pena, respondes a todo “todo bien” aunque no sea verdad o te acostumbras tanto a resolver solo que dejas de pedir ayuda.También hablamos del 10 de septiembre, Día Mundial para la Prevención del Suicidio, desde una mirada responsable: sentirse solo no significa automáticamente estar en riesgo, pero no sentir que tienes a quién acudir cuando estás atravesando un momento difícil puede aumentar el sufrimiento emocional.En este episodio vas a entender:• por qué puedes sentirte solo incluso teniendo personas cerca;• la diferencia entre estar solo y sentir soledad emocional;• cómo la autosuficiencia después de emigrar puede convertirse en aislamiento;• por qué cuesta tanto pedir ayuda siendo migrante;• cómo empezar a construir una red de apoyo más segura;• qué pequeñas acciones pueden ayudarte a sentir más conexión.Si estás atravesando ansiedad migratoria, duelo migratorio, nostalgia, aislamiento, cansancio emocional o dificultades para adaptarte a un nuevo país, este episodio puede ayudarte a ponerle palabras a lo que estás viviendo.Porque en ocasiones la primera forma de romper la soledad no es conocer a más personas. Es permitir que alguien pueda conocerte un poco más de verdad.Sígueme en Spotify y activa las notificaciones para escuchar un nuevo episodio de Entre Migrantes cada jueves. Y sigamos más conectados en:Instagram:https://www.instagram.com/nayframosWeb:https://www.psicnayframos.com/¿Sientes que esto se parece a lo que estás viviendo y no sabes por dónde empezar? 💛 Puedes solicitar una orientación psicológica gratuita. Revisaremos brevemente lo que estás atravesando y te orientaré sobre qué podrías trabajar en terapia y cuál puede ser el siguiente paso para ti.Solicítala aquí:https://tally.so/r/xX5Xe5
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  EP. 7 Cansancio emocional del migrante: por qué nada te alcanza para descansar 03.09.2026 15min

  Hay cansancios que necesitan dormir. Y hay otros que necesitan que alguien pregunte: ¿qué está pasando?Después de emigrar puedes seguir trabajando, resolviendo papeles, ayudando a tu familia, adaptándote a una nueva vida y cumpliendo con todo, mientras emocionalmente te sientes cada vez más agotado.Y como sigues funcionando, es fácil pensar que simplemente tienes que aguantar un poco más.En este episodio de Entre Migrantes hablamos sobre el cansancio emocional que puede aparecer después de emigrar, por qué descansar no siempre parece suficiente y cómo reconocer que estás sosteniendo demasiado antes de llegar al desbordamiento.También veremos tres formas de empezar a escuchar ese agotamiento con más atención, sin convertirlo automáticamente en un problema clínico ni exigirte hacer todavía más.Porque puedes estar agradecida/o por la vida que estás construyendo y, al mismo tiempo, reconocer que construirla te ha costado muchísimo.Quédate con esta idea: No tienes que llegar a tu límite para que lo que estás sintiendo merezca atención. 💛 Escucha el episodio completo y, si conoces a alguien que últimamente siempre responde este cansado, compárteselo. Acompañar también empieza preguntando: “¿Cómo estás… de verdad?”Sígueme en Spotify y activa las notificaciones para acompañarnos cada jueves en un nuevo episodio de Entre Migrantes.Encuéntrame aquí:Instagram:https://www.instagram.com/nayframosWeb / Terapia online:https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineOrientación psicológica:https://tally.so/r/Gxga1ZGracias por escuchar Entre Migrantes. 💛Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te entiendes a ti mismo.Nos escuchamos el próximo jueves.
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  EP. 6 ¿Quién soy después de emigrar? 27.08.2026 13min

  ¿Alguna vez te has mirado al espejo y sentido que no reconoces del todo a la persona migrante en la que te has convertido? No por cómo te ves por fuera, sino por cómo has cambiado por dentro.En este episodio de Entre Migrantes, el podcast sobre migración, duelo migratorio y salud mental del migrante, hablamos de algo que casi nadie nombra en voz alta: cómo emigrar, vivir en el extranjero o ser inmigrante no solo cambia el país donde vives, también transforma tu identidad, tu forma de verte y de entenderte a ti mismo, a ti misma.Exploramos por qué es tan común sentir nostalgia por quien eras antes de emigrar y, al mismo tiempo, orgullo por la persona en la que te has convertido lejos de casa — y por qué no tienes que elegir entre las dos. Hablamos de identidad migrante, adaptación cultural, ansiedad migratoria, culpa del migrante y ese proceso de reconstruirte estando lejos de tu país de origen.Si eres migrante, inmigrante, expatriado o expatriada, y sientes que ya no sabes bien quién eres desde que dejaste tu país, este episodio es para ti.Si sientes que este episodio habló de ti y necesitas un acompañamiento más personalizado, puedes reservar una sesión de terapia online conmigo aquí:https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineÚnete al Club Entre MigrantesSi quieres dejar de vivir este proceso en soledad, el Club Entre Migrantes es un espacio donde cada mes compartimos herramientas, encuentros en directo y conversaciones para acompañarte mientras construyes una nueva vida lejos de casa.Únete aquí:https://www.instagram.com/nayframos/Sigamos conectadosInstagram: https://www.instagram.com/nayframos/Threads: https://www.threads.com/@nayframos/Página web:https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineSi este episodio te acompañó, compártelo con esa persona migrante que también está intentando encontrar su lugar en otro país.Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te entiendes a ti mismo.Nos escuchamos el próximo jueves.
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  EP. 5 Nadie te prepara para sentirte extranjero en dos países 20.08.2026 15min

  Cuando ya no te sientes de aquí… pero tampoco de alláEn este episodio de Entre Migrantes hablamos de una de las experiencias más silenciosas de emigrar: la sensación de pertenecer a dos lugares y, al mismo tiempo, sentir que no perteneces completamente a ninguno.Hablamos de lo que ocurre cuando vuelves a tu país y descubres que tú también has cambiado, de la culpa que puede aparecer al empezar a sentir como hogar el lugar donde vives y de por qué construir nuevas raíces no significa olvidar de dónde vienes.También te comparto herramientas para empezar a relacionarte de una forma más amable con esa sensación de estar “entre dos mundos”.Porque quizá no necesitas elegir entre aquí y allá.Quizá necesitas permitirte reconocer que ambos lugares forman parte de ti. 💛Si este episodio te acompañó, sígueme en Spotify. Cada jueves encontrarás un nuevo capítulo de Entre Migrantes.Y si conoces a alguien que alguna vez te ha dicho: “Ya no sé dónde está mi casa”, compártele este episodio.🎙️ Entre Migrantes también está disponible en Spotify y Apple Podcasts.Si sientes que este episodio habló de ti y necesitas un acompañamiento más personalizado, puedes reservar una sesión de terapia online conmigo aquí:https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineSi quieres dejar de vivir este proceso en soledad, el Club Entre Migrantes es un espacio donde cada mes compartimos herramientas, encuentros en directo y conversaciones para acompañarte mientras construyes una nueva vida lejos de casa.Únete aquí:https://www.instagram.com/nayframos/Instagram:https://www.instagram.com/nayframos/Threads:https://www.threads.com/@nayframos/Página web:https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineSi este episodio te acompañó, compártelo con esa persona que también está intentando encontrar su lugar en otro país.Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te entiendes a ti mismo.
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  EP. 4 La angustia de estar lejos cuando algo pasa en tu país 13.08.2026 15min

  ¿Qué pasa cuando ocurre una emergencia en tu país y tú estás a miles de kilómetros de tu familia?En este episodio de Entre Migrantes hablamos sobre la angustia de estar lejos cuando algo pasa en casa: revisar el teléfono compulsivamente, esperar una respuesta, imaginar escenarios, sentir culpa por estar a salvo y descubrir que, incluso después de escuchar “estamos bien”, tu cuerpo puede seguir en alerta.Soy Nay Ramos, psicóloga, y hoy quiero acompañarte a ponerle palabras a ese miedo tan difícil de explicar cuando emigras y las personas que amas siguen lejos.En este episodio hablamos de:la angustia de no poder estar físicamente cercael miedo a que algo ocurra y no poder llegarla culpa por estar bien mientras tu familia atraviesa una emergenciacómo informarte sin quedarte atrapada/o en las noticiasqué puedes hacer para acompañar a tu familia desde la distanciacómo volver poco a poco a una sensación de calmaPorque emigrar también significa aprender a preocuparte desde lejos. Si este episodio te acompañó, sígueme en Spotify. Así cada jueves recibirás una notificación del nuevo capítulo de Entre Migrantes.Y si conoces a alguien que está viviendo una emergencia lejos de su familia, compártele este episodio. Quizá sea una forma de decirle: “No tienes que atravesar esto en soledad.”Únete al Club Entre MigrantesSi quieres dejar de vivir este proceso en soledad, el Club Entre Migrantes es un espacio donde cada mes compartimos herramientas, encuentros en directo y conversaciones para acompañarte mientras construyes una nueva vida lejos de casa.Únete aquí: https://www.instagram.com/nayframos/Sigamos conectadosInstagram: https://www.instagram.com/nayframos/Threads: https://www.threads.com/@nayframos/Pagina Web: https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineSi este episodio te acompañó, compártelo con esa persona que también está intentando encontrar su lugar en otro país.Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te relacionas contigo.
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  EP. 3 La culpa silenciosa que muchos migrantes sienten. 06.08.2026 16min

  ¿Por qué sentimos culpa justo cuando nuestra vida empieza a ir bien?En este episodio de Entre Migrantes, hablamos sobre una emoción de la que pocas personas hablan después de emigrar: la culpa de sentirse feliz lejos de casa.¿Por qué, incluso cuando conseguimos estabilidad, nuevos amigos o comenzamos a sentirnos en casa, aparece la sensación de que estamos traicionando a las personas y a la vida que dejamos atrás?A través de reflexiones y herramientas psicológicas, exploraremos cómo el duelo migratorio, el amor por nuestras raíces y el miedo a olvidar pueden hacernos sentir divididos entre dos mundos.Si alguna vez te has preguntado si tienes derecho a construir una vida lejos de las personas que amas, este episodio es para ti.Porque extrañar y ser feliz pueden existir al mismo tiempo.Si sientes que este episodio habló de ti y necesitas un acompañamiento más personalizado, puedes reservar una sesión de terapia online conmigo en https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineÚnete al Club Entre MigrantesSi quieres dejar de vivir este proceso en soledad, el Club Entre Migrantes es un espacio donde cada mes compartimos herramientas, encuentros en directo y conversaciones para acompañarte mientras construyes una nueva vida lejos de casa.Únete aquí: https://www.instagram.com/nayframos/Sigamos conectadosInstagram: https://www.instagram.com/nayframos/Threads: https://www.threads.com/@nayframos/Pagina Web: https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineSi este episodio te acompañó, compártelo con esa persona que también está intentando encontrar su lugar en otro país.Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te relacionas contigo.
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  EP.2 El duelo migratorio no empieza cuando llegas 30.07.2026 20min

  Hay personas que empiezan a vivir el duelo migratorio mucho antes de subir a un avión. Lo empieza cuando una calle comienza a sentirse diferente.Cuando abrazas un poco más fuerte a quienes quieres y cuando miras tu ciudad pensando: "Dentro de poco todo esto será un recuerdo."En este episodio hablamos de esas despedidas silenciosas que casi nadie menciona.Descubrirás por qué es posible sentir tristeza incluso antes de emigrar, qué ocurre psicológicamente durante ese proceso y cómo empezar a vivirlo con menos culpa y más compasión.Si alguna vez te preguntaste:¿Por qué empecé a sentirme triste antes de irme?¿Es normal extrañar una vida que todavía no había dejado?¿Por qué siento que una parte de mí cambió antes de emigrar?Este episodio es para ti.🎧 Escúchalo hasta el final y, si conoces a alguien que está preparando su migración o que aún intenta comprender todo lo que sintió antes de marcharse, compártele este episodio. A veces, ponerle nombre a lo que vivimos también es una forma de acompañarnos.Si sientes que este episodio habló de ti y necesitas un acompañamiento más personalizado, puedes reservar una sesión de terapia online conmigo en https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineÚnete al Club Entre MigrantesSi quieres dejar de vivir este proceso en soledad, el Club Entre Migrantes es un espacio donde cada mes compartimos herramientas, encuentros en directo y conversaciones para acompañarte mientras construyes una nueva vida lejos de casa.Únete aquí: https://www.instagram.com/nayframos/Sigamos conectadosInstagram: https://www.instagram.com/nayframos/Threads: https://www.threads.com/@nayframos/Pagina Web: https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineSi este episodio te acompañó, compártelo con esa persona que también está intentando encontrar su lugar en otro país.Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te relacionas contigo.
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  EP.1 Lo que casi nadie entiende sobre la ansiedad migratoria 23.07.2026 12min

  Hay cosas que sentimos al emigrar que casi nadie nos explica.Y cuando no entendemos lo que nos pasa, es muy fácil pensar que el problema somos nosotros. Y no es así, lo que sucede es que estás intentando adaptarte a una vida completamente nueva.En este episodio hablamos sobre la ANSIEDAD MIGRATORIA.Descubrirás por qué ocurre, qué está pasando en tu mente y en tu sistema nervioso, y te compartiré herramientas prácticas para que puedas atravesar este proceso con más comprensión y menos culpa.Porque entender lo que sientes también puede ser el primer paso para empezar a sentirte mejor.Si sientes que este episodio habló de ti y necesitas un acompañamiento más personalizado, puedes reservar una sesión de terapia online conmigo en 🔗 https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineÚnete al Club Entre MigrantesSi quieres dejar de vivir este proceso en soledad, el Club Entre Migrantes es un espacio donde cada mes compartimos herramientas, encuentros en directo y conversaciones para acompañarte mientras construyes una nueva vida lejos de casa.Únete aquí: https://www.instagram.com/nayframos/Sigamos conectadosInstagram: https://www.instagram.com/nayframos/Threads: https://www.threads.com/@nayframos/Pagina Web: https://www.psicnayframos.com/terapiaonlineSi este episodio te acompañó, compártelo con esa persona que también está intentando encontrar su lugar en otro país.Gracias por escuchar Entre Migrantes. 💛Entre Migrantes es un espacio para comprender lo que sientes cuando vivir lejos de casa también significa reconstruirte por dentro. Porque emigrar cambia el país donde vives, pero también transforma la forma en la que te relacionas contigo.