Viure sense Regles

Episodi

• 
  La menopausa:una segona primavera? La mirada de la medicina xinesa 10.07.2026 33min

  En aquest episodi parlem de la menopausa des d’una mirada diferent: la de la medicina xinesa. Una etapa que sovint s’associa amb la pèrdua o el declivi, però que també es pot viure com una segona primavera: un moment de transformació, autoconeixement i renovació.De la mà de Carolina Huertas, descobrim com la medicina xinesa interpreta els canvis físics i emocionals d’aquesta etapa i com podem aprendre a escoltar el cos, comprendre els seus missatges i viure la menopausa amb més consciència, equilibri i benestar.
• 
  Genètica i càncers ginecològis: els gens poden predir el teu risc de càncer 22.05.2026 37min

  En aquest episodi de “Viure sense regles”, la Dra. Maite Cusidó, especialista en oncologia ginecològica i genètica, ens parla sobre càncers ginecològics, menopausa i prevenció.Parlem del paper de les mutacions BRCA, del càncer d’ovari “silenciós”, dels símptomes que no hauríem d’ignorar i de com la medicina genòmica pot ajudar-nos a avançar-nos a la malaltia.Una conversa clara, necessària i plena d’informació que totes les dones hauríem de conèixer.
• 
  Inflamació desprès dels 40: la clau és la intel-ligència metabòlica amb la dra Anna Armengol 10.04.2026 34min

  Què passa realment al cos d’una dona a partir dels 40?En aquest episodi de Viure sense regles, conversem amb la Dra. Dea Armengol sobre la inflamació crònica silenciosa, els canvis hormonals i el metabolisme en aquesta etapa.Parlem de: • Per què el cos no “falla”, sinó que s’adapta • El paper de la inflamació en el cansament, la inflor i la boira mental • Errors freqüents en alimentació, exercici i suplementació • Com començar a recuperar energia i equilibri sense col·lapsar-teUna mirada clara i pràctica per entendre el teu cos i començar a cuidar-lo amb més intel·ligència.
• 
  No és normal patir a la menopausa: teràpia hormonal biodèntica. 22.03.2026 44min

  “El problema no és l´edat són les hormones.”En aquesta entrevista amb la Dra. Haydée Camacho parlem clar sobre un tema que encara genera dubtes i pors:la teràpia hormonal bioidèntica.Descobriràs:* Per què molts símptomes que normalitzem no són “normals”* Quan comença realment la perimenopausa (molt abans del que imagines)* Quina diferència hi ha entre hormones bioidèntiques i sintètiques* Per què existeix tanta por a les hormones… i què diu avui la ciència👉 Una conversa rigorosa, però sobretot pràctica, per entendre què li passa al teu cos i què pots fer.
• 
  Presentació nova temporada 01.03.2026

  Aquesta nova temporada entrem als centres de salut per parlar, cara a cara, amb professionals que acompanyen dones en la menopausa des de la ciència i una mirada integral.Més coneixement. Més consciència. Més poder.Perquè la menopausa no és una fi: és una nova etapa.I a partir d’ara, les regles les poses tu.
• 
  Hormones en dansa: cos, ment i emocions en calma durant la menopausa amb Espai Berkana. 09.02.2026 32min

  Descobreix com equilibrar cos, ment i emocions durant la perimenopausa i la menopausa gràcies a l’ioga terapèutic i la meditació. En aquest episodi de Viure sense regles, entrevistem a la Vicky Soler propietaria de l´Espai Berkana a Gelida sobre com les hormones en dansa poden trobar calma en temps de canvi.Què hi trobaràs:• Pràctiques d’ioga adaptades a la perimenopausa i menopausa per reduir estrès i buidor emocional.• Meditacions guiades per connectar amb el teu cos i gestionar onades de calor i canvis hormonals.• Testimonis reals i consells pràctics de la Vicky Soler.* I molt més
• 
  El poder natural de les plantes per cuidar-nos a la menopausa 05.11.2025 34min

  En aquest nou episodi de “Viure sense regles”, conversem amb Berta Garriga (@arrelavoladores), una dona arrelada a la terra i apassionada per la vida silvestre.Descobreix com el poder natural de les plantes pot ajudar-te a cuidar-te durant la menopausa. La Berta Garriga comparteix consells útils, remeis naturals i experiències sobre com reduir símptomes com els fogots amb solucions vegetals. Si busques maneres saludables d’afrontar aquesta etapa, no et perdis aquest episodi dedicat a la salut femenina i el benestar natural.”
• 
  Menopausa en clau aromàtica: els olis essencials que transformen cos i ànima 04.09.2025 30min

  Ens endinsem en un món fascinant i alhora molt antic: el dels olis essencials. Els aromes tenen el poder de relaxar-nos, revitalitzar-nos i fins i tot ajudar-nos a trobar equilibri en moments de canvi. I a la menopausa, etapa de transformació física i emocional, poden esdevenir uns grans aliats.Per això conversem amb la Rosa Maria Castells, farmacèutica i experta en aromateràpia, que ens explicarà quins olis essencials són més adequats durant la menopausa, com utilitzar-los de manera segura i en quines situacions ens poden donar suport: des de millorar el descans i reduir l’estrès fins a acompanyar-nos en moments de fogots, canvis d’humor o falta d’energia.Un episodi per descobrir com la natura pot sumar benestar al nostre dia a dia i donar-nos eines senzilles per cuidar-nos. 🌿✨
• 
  Salut cardiovascular i menopausa, una connexió vital! 05.07.2025 41min

  Sabies que la primera causa de mort en dones a partir dels 50 anys no és el càncer de mama, sinó les malalties cardiovasculars?INFARTS,  ICTUS, INSUFICIÈNCIA CARIDACA_ Aquestes malalties maten més dones que homes cada any, sovint perquè es diagnostiquen tard o s’ignoren els símptomes.”Una conversa clara, directa i imprescindible per cuidar el cor —el físic i l’emocional amb la cardiòloga Maria Ysabel Saldarriaga Infante, creadora del pòdcast "Latidos de Transformación".🎧 Escolta’l ara i comparteix-lo amb les dones que estimes.
• 
  Menopausa conscient, Oblida´t de la dieta i escolta´t 05.05.2025 42min

  En aquest nou episodi sobre Menopausa conscient, parlem amb la naturòpata i nutricionista DorteFroreich sobre com deixar enrere el control constant del menjar i reconnectar amb el propi cos durant la menopausa. Explorem com l’alimentació intuïtiva i l’escolta interna poden ser aliades potents per cuidar-nos des del respecte i no des del càstig.💬 Parlem de:Per què la dieta mediterrànea és la que més ens conve.Com recuperar la confiança en el teu cos.L’impacte emocional del menjar.Consells per començar a escoltar-te de veritat.✨ Un episodi per recordar-te que el teu cos no és un problema a solucionar, sinó una saviesa a escoltar.
• 
  L´energia del cos: Medicina Energètica i Teràpia Sistèmica 05.03.2025 51min

  En aquest episodi del podcast, conversem amb un cardiòleg expert en medicina energètica per explorar com aquesta disciplina pot influir en la nostre salut. A més, abordem la teràpia sistèmica i el seu impacte en el benestar emocional i físic. Descobrirem com les emocions, l’energia i els sistemes familiars poden jugar un paper clau en la prevenció i gestió de malalties.
• 
  Menopausa activa: com l´entrenament de força impulsa el teu benestar 07.01.2025 49min

  Aborda els beneficis de l’exercici de força durant la menopausa, una etapa crucial en la vida de les dones. L’entrevista destaca com l’entrenament de força no només ajuda a prevenir la pèrdua de massa muscular i òssia, sinó que també millora l’estat d’ànim, l’energia i la salut metabòlica. L’expert convidad explica estratègies senzilles per començar, desmitifica creences errònies i ofereix consells per adaptar l’exercici a les necessitats individuals. Aquest episodi inspira les dones a prendre el control del seu benestar i a viure aquesta etapa amb vitalitat.
• 
  Sexe i Menopausa: Plaer sense límits 01.11.2024 40min

  En aquest episodi, explorarem com afecta la menopausa a la sexualitat, des de la perspectiva física fins a l’emocional. Parlarem amb la sexòloga Eva Moreno, que ens ajudara a comprendre els canvis hormonals, els desafiaments que pot comportar aquesta etapa, i com podem adaptar-nos i mantenir una vida sexual satisfactòria i saludable. Aquests canvis no han de ser vistos com un final, sinó com una oportunitat per explorar noves formes de gaudir de la sexualitat i de connectar amb la parella o amb un mateix.   Gràcies per acompanyar-nos, i esperem que aquest episodi us sigui inspirador i us ofereixi eines per viure aquesta etapa amb més amor propi, complicitat i benestar.
• 
  No soc una histèrica! Salut mental i nutricional en menopausa. 15.05.2024 39min

  La menopausa com hem comentat és una cicle vital més de la vida de la dona en que podem viure alguns o molts canvis tant a nivell físic com psicològic.Com percebem aquest canvis, com ens adaptem, com els sentim i quan hauriem de buscar un aconpanyament d ́un professional com es el que ens pot oferir l’entrevistada d’aquest episodi.
• 
  Sòl Pelvià amb Núria Caballé 15.04.2024 38min

  Què és el sòl pelvià i quines en són les funcions?Què passa si comptem amb un sòl pelvià feble?Sistema genitourinariA partir de quan es pot exercitar el terra pèlvic?Fisioteràpia del sòl pelviàLa fisioteràpia és una de les alternatives terapèutiques més importants per recuperar el sòl pelvià i la salut pèlvica en el període de la perimenopausa, tan abans com després de la menopausa
• 
  Insomni amb la Dra Ana Fernández Arcos 15.03.2024 31min

  Volem parlar de com i perquè el son es converteix en un “malson” en aquesta etapa de sense regles.Com la pèrdua d'hores de son ens afecta a nivell mental? Com podem sobreviure durant el nostre dia? A partir de quan es considera un trastorn? Què és la higiene del son? 
• 
  Parlem de la salut hormonal amb Teresa Bonnin. 15.02.2024 31min

  Molt bon dia, bona tarda, bona nit. Sigui quina sigui l’hora que ens escoltis, benvingut i benvinguda al segon capítol de Viure Sense Regles! Com vam explicar en el primer episodi, la menopausia és l’etapa vital de la dona en què els ovaris deixen d’ovular i de produir les hormònes femenines de l’estrògen i progesterona. I justament és aquí on neixen la majoria dels símptomes que totes patim.Així doncs, avui volem introduir-nos en el complex món de les hormones i volem dibuixar-vos un mapa de les hormones que més ens afecten en aquesta etapa sense regles.Realment, sabem que són les hormones, per què serveixen?Quantes hormones produeix el nostre cos?Com ens afecta si disminuexen o augmenten?Estem dominades per elles? Podem viure sense produir-ne? Per parlar-ne de tot plegat, no ho farem soles. Avui ens acompanya la Teresa Bonnin, farmaceùtica i nutricionista, especialitzada en la salut hormonal.
• 
  Parlem de menopausa amb la Dra Montserrat Manubens 15.01.2024 26min

   “Estàs menopausica!” Ridiculitzar i invisibilizar són alguns dels recursos més recurrents per a una dona que viu la seva etapa menopáusica. Per què passa això? Què és realment la menopausa?Tenim prou informació com a societat? Per què comencem a posar el focus en normalitzar la regla, però la menopausa encara queda en un segon pla? 
• 
  Presentació "Viure Sense Regles"_Temporada 1 04.12.2023 2min

  Benvinguda a Viure sense regles, el podcast per a dones que volen entendre i viure la menopausa amb llibertat, consciència i poder personal.Soc la Rosa, i t’acompanyo en aquest viatge vital que moltes hem viscut — o estem vivint — sense prou informació, ni suport, ni espais on parlar-ne amb naturalitat.Aquí trenquem tabús, desmuntem mites i obrim converses honestes sobre tot allò que ens passa: els canvis hormonals, l’insomni, els fogots, la pell, el desig, la por, la força i la llibertat que també porta aquesta etapa.Cada episodi és una invitació a escoltar el cos, a cuidar-lo des d’una mirada integral, i a reconnectar amb qui ets ara, sense demanar permís.Amb expertes de la salut, testimonis de dones reals i eines pràctiques, Viure sense regles és un espai per sentir-te informada, acompanyada i poderosa.Perquè la menopausa no és una fi. És una nova etapa. I les regles, a partir d’ara, les poses tu.