Voz Propia con Chiqui Flores

#53: Las 7 disciplinas que transforman tu vida ⭐JOURNAL DISCIPLINA🖤 23.07.2026 35min

En este episodio de Voz Propia les abro mi corazón para presentarles uno de los proyectos más especiales que he creado: mi nuevo Journal Disciplina Durante este episodio hablamos de una verdad que transformó mi vida: LA MAYOR MUESTRA DE AMOR PROPIO ES TENER DISCIPLINA Te comparto la historia detrás de este journal, por qué decidí crear un journal semi guiado y cómo escribir puede ayudarte a fortalecer tu autoestima, cuidar tu salud mental y encontrar claridad mental en medio del ruido de la vida. También hablamos sobre las 7 disciplinas que pueden transformar tu vida: la disciplina mental, emocional, física, espiritual, financiera, relacional y la disciplina del amor propio. Además, les cuento cómo el reto de vivir 365 días sin alcohol me enseñó que la verdadera disciplina no consiste en demostrarle algo a los demás, sino en aprender a cumplirte la palabra a ti misma. En este episodio descubrirás: ✨ Por qué la disciplina y el amor propio siempre deben caminar juntos. ✨ Cómo cuidar tu salud mental desde pequeños hábitos diarios. ✨ La importancia del journaling para encontrar claridad y conocerte mejor. ✨ El significado del diseño de este journal y por qué es negro por fuera y rojo por dentro. ✨ Cómo empezar a construir una vida basada en promesas cumplidas y no solo en motivación. Si alguna vez has sentido que comienzas hábitos y los abandonas, que quieres ser más constante o que simplemente deseas tener un espacio seguro para conectar contigo, este episodio es para ti. Y si al escucharlo sientes que este journal también puede acompañarte en tu proceso, ya está disponible. ❤️ Mi deseo es que cada página te recuerde que la disciplina no es una carga, sino una de las formas más bonitas de demostrarte amor. Gracias por ser parte de este sueño y por permitirme acompañarte, una página a la vez. Con amor, Chiqui Flores ADQUIERELO EN IG: @chiquifloresgt

#52: ⏰Cómo adoptar un nuevo hábito 26.05.2026 30min

🎙️ Hay una razón por la que empiezas cosas… pero te cuesta sostenerlas. En este episodio de Voz Propia te hablo de lo que realmente pasa en el cerebro cuando intentamos cambiar, por qué abandonamos hábitos tan rápido y cómo construir disciplina desde el amor propio y no desde la culpa. Te comparto: por qué la motivación NO es suficiente, cómo crear hábitos que sí duren, la técnica de "anclar hábitos", qué hacer cuando te aburres o pierdes constancia, y cómo dejar de exigir cambios perfectos para empezar cambios reales. Este episodio no es para cambiar tu vida en un día. Es para ayudarte a construir una vida diferente… una pequeña decisión a la vez. ✨ descarga el PDG DE HABITOS totalmente gratis. te quiero! CF! https://canva.link/habittracker

#51: Nuestro Milagro Financiero 💵 - Entrevista a Richard y Vane Benecke 09.05.2026 1h 22min

¿Qué pasaría si entendieras que el milagro financiero que estás esperando… también se construye? En este episodio de Voz Propia, converso con Ricardo y Vane Benecke, autores de "Diseña y construye tu propio milagro financiero", sobre lo que realmente hay detrás de una transformación financiera: decisiones, fe, disciplina y principios que se viven todos los días. Hablamos de lo que casi nadie dice: deudas, errores, procesos incómodos… pero también de propósito, mayordomía, honra y una fe que no solo espera, sino que actúa. Este episodio no es solo para aprender de dinero, es para cuestionarte, ordenar tu vida y tomar responsabilidad por lo que sí está en tus manos. Si hoy estás buscando claridad, dirección o un nuevo comienzo en tus finanzas… este episodio es para ti. ✨ Porque un milagro financiero no empieza cuando tienes más… empieza cuando decides hacerlo diferente. Síguelos en sus redes y conoce más sobre su libro y próximos proyectos. link en AMAZON: https://a.co/d/01ENdjdE Y si este episodio te resonó, compártelo con alguien que también necesite escucharlo. LOVE YOU!!! Chiqui!

#50: Cómo liberarnos para maternar sin CULPA. 27.04.2026 37min

La culpa no te hace mejor mamá… te hace una mamá más cansada. En este episodio de Voz Propia, hablamos de una emoción que muchas viven en silencio: la culpa maternal. Esa que aparece cuando trabajas, cuando descansas, cuando no llegas a todo… o cuando simplemente sientes que no eres suficiente. Pero hoy vamos a cuestionarla. Desde la neurociencia, entenderás qué pasa en tu cerebro cuando sientes culpa y por qué no te ayuda a conectar mejor con tus hijos. Desde la verdad emocional, vas a reconocer cómo la cultura ha construido un estándar imposible de "buena madre". Y desde la fe, vas a descubrir algo que puede cambiarlo todo: Dios no usa la culpa para acercarte, usa el amor. Este episodio no es para exigirte más. Es para liberarte. Porque tus hijos no necesitan una mamá perfecta… necesitan una mamá presente, en paz y completa. ✨ Si este episodio resonó contigo, compártelo con otra mamá que necesite soltar la culpa.

#49: Dentro y Fuera - 2026 06.02.2026 31min

En este episodio hablo de decisiones conscientes: lo que elijo sostener y lo que decido soltar en esta etapa de mi vida. Reflexiono sobre el hustle tóxico, la sobreexposición y el ruido digital, y cómo vivir en constante prisa o comparación termina desconectándonos de lo que realmente importa. Hablo también de la culpa materna, de dejar de minimizar lo que hago y de permitirme estar orgullosa de mi trabajo sin sentir que eso me aleja de la maternidad. Comparto por qué hoy priorizo la regulación de mi sistema nervioso, la oración como hábito principal, la simplicidad en la comida y en las rutinas, los días sin redes sociales y el movimiento consciente como formas reales de autocuidado. Este episodio no es una lista de reglas, sino una conversación honesta sobre elegir una vida más alineada, presente y sostenible. contame tu lista en instagram: @chiquifloresgt! Loveyou°°°

#48: 365 días sin alcohol 28.01.2026 29min

Me tomó 365 días vivirlo y en este episodio no te cuento el reto mes por mes, sino los aprendizajes reales que me dejó este proceso y que transformaron mi salud, mi mente y mi forma de relacionarme. En este episodio hablo de: ✨ El alcohol como vía de conexión social Cómo tenemos tan normalizado tomar para convivir, celebrar y encajar… y qué pasa cuando decides no hacerlo. ✨ Escuchar al cuerpo (aunque tomes poco) Por qué no se trata de la cantidad, sino de cómo responde tu cuerpo, y cómo la inflamación y el cansancio eran señales que yo estaba ignorando. ✨ La relación intestino–cerebro y la claridad mental Cómo dejar el alcohol impactó mi digestión, mi ansiedad basal, mi sueño y mi regulación emocional. ✨ Las relaciones se revelan Quiénes se incomodan, quiénes se alejan y quiénes realmente se quedan cuando cambias una dinámica tan normalizada. ✨ Dejar el alcohol desde el amor propio No desde el castigo ni la rigidez, sino desde el respeto al cuerpo y la coherencia interna. Además, hablo de: Qué pasa en el cuerpo cuando dejas el alcohol (sin detox extremos ni protocolos raros). Por qué seguimos haciendo cosas que sabemos que nos hacen mal. Los hábitos más difíciles de soltar y por qué el alcohol está entre ellos. El mito de que "si es artesanal no hace daño" y cómo el contexto cultural cambia completamente el impacto. Y por qué decidí seguir un año más sin alcohol, no como reto… sino como elección consciente. Este episodio no es para convencerte de dejar el alcohol. Es una invitación a escucharte. A cuestionarte. A ver si lo que haces te suma… o solo lo repites. Love you! Instagram: @chiquifloresgt

#47: 🚫¿Por qué cuesta descansar siendo mujer? 14.11.2025 23min

En este episodio de Voz Propia hablo de algo que me tocó aprender a la fuerza: descansar. Después de semanas enferma —entre dengue, influenza y un agotamiento mental que me dejó sin energía— entendí que mi cuerpo llevaba tiempo pidiéndome una pausa que yo no quería concederle. Aquí exploramos por qué a tantas mujeres nos cuesta detenernos: la culpa de parar, la presión de ser multitarea, la idea de que nuestro valor está en lo que hacemos, y esa energía masculina de "yo puedo con todo" que no es sostenible en un cuerpo femenino. A través de mi experiencia personal y de estudios científicos, profundizamos en lo que realmente ocurre cuando no descansamos: cómo la falta de sueño acumula toxinas en el cerebro, afecta la memoria y mantiene la mente en alerta; por qué la multitarea nos agota más de lo que creemos (y cómo funciona el switch cost); las diferencias biológicas y hormonales que hacen que las mujeres necesitemos más descanso; y qué le pasa al cuerpo cuando opera demasiado tiempo en modo supervivencia. Este episodio es una invitación a soltar la culpa, a reconocer las señales del cuerpo antes de que nos obligue a parar, y a reconciliarnos con el descanso como una necesidad —no un premio, no una debilidad, no un "cuando me alcance el tiempo". Si también has sentido ese cansancio que no se quita, esa presión de hacer más o esa dificultad para apagar la mente, este episodio es para ti. LISTA DE ESPERA: INSTAGRAM- @CHIQUIFLORESGT

#46: 🍃Déjalos ser: el poder de soltar el control 13.10.2025 22min

🎧 Episodio: "Déjate ser — El poder de soltar" En este episodio de Voz Propia, te invito a reflexionar sobre algo que todos necesitamos en algún momento: el arte de soltar. Soltar el control, las expectativas, las personas o los resultados que ya no fluyen. Inspirado en el libro The Let Them Theory de Mel Robbins, hablamos sobre cómo dejar ser no es rendirse… es una forma profunda de elegirte a ti misma, de recuperar tu paz y tu poder interior. 💭 A través de reflexiones, ejemplos reales y ejercicios simples, descubrirás que cuando sueltas: Dejas espacio para lo nuevo. Recuperas energía que antes se iba en controlar. Y aprendes a confiar en que la vida también sabe sostenerte. ✨ Porque soltar no es perder, es liberarte para recibir lo que realmente es para ti. link del libro: the Let Them Theory- Mel Robbins 🎙️ Escúchalo en Voz Propia Podcast — un recordatorio suave de que no tienes que forzar nada para estar bien. #VozPropiaPodcast #ElPoderDeSoltar #TheLetThemTheory #MelRobbins #DejarSer #CrecimientoPersonal #SoltarConAmor #Autenticidad #PazInterior #PodcastEnEspañol

#45: 💋 Guapa Mentalmente 07.10.2025 38min

En este episodio de Voz Propia, exploramos una nueva forma de belleza: la belleza mental. Ser guapa mentalmente no tiene que ver con el maquillaje ni con la ropa, sino con la manera en que piensas, te hablas y te tratas. Es la belleza que se nota incluso cuando no dices nada. 🌸 A lo largo del episodio recorremos 7 segmentos poderosos que te ayudarán a descubrir tu guapura desde la mente: 🌷 Autocuidado mental – la belleza que sostiene todo – porque cuidar tu mente es el maquillaje más duradero que existe. 📚 Mentalidad de crecimiento – la guapura que aprende – cómo una mujer guapa mentalmente no teme equivocarse, sino quedarse igual. 💞 Inteligencia emocional – la guapura que conecta – la capacidad de sentir sin perder el control y conectar sin perderte a ti. 🔥 Disciplina – la guapura que se construye todos los días – porque la mente más bella es la que sabe mantenerse firme incluso cuando no hay motivación. 🌿 Autenticidad – la guapura sin máscaras – la belleza que viene de ser tú, sin filtros, sin miedo, sin comparaciones. Este episodio está lleno de reflexiones, estudios científicos, ejemplos reales y frases que te harán pensar. 💫 Porque la mujer más guapa no es la que más se arregla, sino la que mejor se piensa. 🎙️ Dale play y descubre cómo entrenar tu mente para verte —y sentirte— más bella desde adentro. 🧠 nos vemos en INSTAGRAM @CHIQUIFLORESGT

#44: ✍🏼 Journaling de cumpleaños 30.09.2025 27min

Cumplir años es mucho más que soplar velas: es un portal para cerrar ciclos, honrar la trayectoria, agradecer lo vivido y abrirse a lo nuevo. En este episodio de Voz Propia descubrirás cómo el journaling puede transformar tu cumpleaños en un ritual de renovación, ayudándote a soltar lo que ya no suma y a diseñar con intención tu nuevo año de vida. DESCARGA EL PDF para hacer los ejercicios en este episodio. https://www.canva.com/design/DAG0ahp5bHI/-7D7CLW86BMhabk2FiDsPA/edit?utm_content=DAG0ahp5bHI&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton instagram: @chiquifloresgt los quiero!!!

#43: 10 cosas WOW que haces sin darte cuenta 👌🏻 22.09.2025 29min

En este episodio de Voz Propia hablamos sobre esas 10 cosas WOW que haces sin darte cuenta, pero que forman parte de tu esencia y tu fortaleza. Aquí descubrirás cómo: ✨ Puedes reinventarte después de una caída y volver más fuerte. ✨ Ser líder sin perder tu esencia femenina. ✨ Enfrentar miedos que antes te paralizaban y transformarlos en impulso. ✨ Aprender a poner límites con amor y firmeza. ✨ Amarte a ti misma incluso cuando el mundo te dice lo contrario y más. Este episodio es un viaje de autodescubrimiento, amor propio y valentía. Te invito a escucharlo con el corazón abierto, porque estoy segura de que vas a reconocer en ti mucho más poder del que imaginabas. 🎧 Dale play, conecta contigo misma y recuerda: eres capaz de cosas extraordinarias. Instagram: @chiquifloresgt

#42: Más fuerte que el miedo por Pao Barillas 🚵‍♀️ - Entrevista 08.08.2025 39min

En este episodio de Voz Propia, tengo el honor de conversar con Paola Barillas, una mujer valiente, apasionada y determinada que ha conquistado el mundo del enduro en Guatemala, un deporte históricamente dominado por hombres. Hablamos sobre el miedo, los estereotipos, los desafíos físicos y mentales que ha enfrentado, y cómo ha transformado el dolor, la duda y la crítica en pura fuerza y motivación. 💬 Prepárate para una entrevista poderosa sobre disciplina, propósito, deporte y pasión, que te recordará que no hay límites cuando tienes claro quién eres y por qué haces lo que haces. 🚴‍♀️ Si alguna vez te has sentido pequeña frente a un gran sueño, este episodio es para ti. Instagram de Paola: @paobarillasmtb Instagram de Chiqui: @chiquifloresgt

#41: El Deporte También Sana 💛 28.07.2025 21min

¿Te has sentido desconectada de ti misma, estancada emocionalmente o simplemente agotada? Este episodio es para ti. Hoy en Voz Propia te comparto cómo el deporte puede ser una herramienta poderosa para sanar, reencontrarte y recuperar tu fuerza interior. No necesitas ser atleta ni tener experiencia. Solo necesitas darte permiso de comenzar. Hablamos de lo que ocurre en tu cerebro cuando haces ejercicio, cómo el movimiento puede ayudarte a cuidar tu salud mental, y por qué comprometerte con un deporte —aunque empieces después de los 30— puede transformar tu vida. Y sí, también te cuento mi experiencia personal practicando MTB, un deporte que ha sido terapia, reto y regalo para mi alma. Este episodio es un llamado a volver a ti, a mover tu cuerpo con intención y recordar que no estás sola. 🎯 Si eres mamá, emprendedora, pareja o simplemente mujer... este mensaje es para ti. ✨ El deporte no es para exigirte. Es para reencontrarte. nos vemos en instagram: @chiquifloresgt 🩷

#40: 15 días sin redes sociales… y esto fue lo que cambió 24.07.2025 16min

¿Qué pasa cuando te vas 15 días de las redes sociales? En este episodio te cuento todo lo que descubrí: cómo recuperé mi enfoque, volví a ser más creativa, utilicé mejor mi tiempo y comprendí que no soy indispensable en lo digital, pero sí en mi bienestar. Este es un episodio honesto, valiente y necesario. Porque a veces necesitamos apagar el mundo para poder escucharnos a nosotras mismas. Escúchalo si estás cansada del ruido digital, si tu mente te pide un respiro, o si querés vivir con más intención. 🎙️instagram: @chiquifloresgt 🔎 Busca: Voz Propia - 15 días sin redes sociales

#39: ¿Cuál es tu próximo Sueño? 24.06.2025 14min

Estamos a mitad de año, y tal vez tus metas se quedaron a medias… o ni siquiera las empezaste. En este episodio de Voz Propia quiero invitarte a reconectar con tus sueños, a volver a escribirlos, a visualizarlos sin miedo y a soñar como si todo fuera posible. Hablamos sobre: ✨ La diferencia entre metas y sueños 🧠 Cómo funciona el SRAA para ayudarte a atraer lo que visualizas 💭 Qué pasa cuando dejamos de soñar ❤️ El sentimiento de cumplir lo que una vez solo vivía en tu imaginación 😌 Y cómo soltar la ansiedad cuando sientes que no vas al ritmo que esperabas También comparto sueños personales que ya he cumplido este año —como lanzar mi journal, y llenar Carmen Academy— para recordarte que sí se puede, y que aún estás a tiempo. 🔗 Dale play y vuelve a soñar con intención. 📲 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y tu plataforma favorita.

#38: 🛠️ Habilidades que Solo Una Madre Desarrolla. 27.05.2025 24min

Ser mamá no viene con manual, pero sí con una transformación profunda. En este episodio te comparto, desde mi experiencia, 11 habilidades que solo la maternidad te enseña: desde la paciencia infinita hasta la capacidad de amar sin condiciones, pasando por la resiliencia emocional, la tolerancia al caos, y esa sensibilidad para leer gestos, silencios y corazones. Hablo desde mi historia real: noches sin dormir, días llenos de dudas, pero también de descubrimientos que me cambiaron como mujer. Porque la maternidad no solo forma hijos… forma a una nueva versión de ti. Este episodio es un homenaje a todas las madres: a las que están en el proceso, a las que están criando, a las que lo hacen solas, a las que también necesitan ser vistas y reconocidas. 🎧 Dale play, compártelo con otra mamá, o escúchalo como un abrazo si tú también estás en este camino. 👣 Y recuerda: ser madre es el mayor entrenamiento emocional que existe.

#37- 🩷Madres Valientes: Ansiedad, Culpa y Depresión post-Parto 09.05.2025 28min

En este episodio honramos a todas las madres que, con amor y coraje, enfrentan una de las etapas más desafiantes de la maternidad: el posparto. Hablamos con honestidad sobre la ansiedad, la culpa y la depresión que muchas mujeres viven en silencio después de dar a luz. Te acompaño con reflexiones, frases poderosas y una mirada compasiva para validar lo que sientes y recordarte que no estás sola. Porque ser madre no significa ser perfecta, sino humana. Este episodio es un abrazo para ti, mamá valiente, que sigue adelante a pesar del miedo, el cansancio o el desbordamiento emocional. 💛 Aquí hablamos de: La presión social y el mito de la "madre perfecta" La tristeza postparto vs. la depresión postparto La culpa, el miedo y el cuerpo emocional de la madre Cómo sanar, pedir ayuda y soltar la vergüenza ✨ Este episodio es luz, es verdad y es comunidad. ¡Gracias por estar aquí! xoxo, Chiqui.

#36: El Síndrome de la Niña Buena 28.04.2025 32min

¿Sientes que tienes que ser siempre perfecta, amable y complaciente para ser aceptada? En este episodio de Voz Propia te hablo sobre el síndrome de la niña buena y cómo romper con él para recuperar tu autenticidad. Hoy descubrirás: Qué es realmente el síndrome de la niña buena y de dónde viene. Cómo afecta tu autoestima, tus decisiones y tu libertad emocional. Por qué ser amable no significa sacrificarte a ti misma. Cómo empezar a poner límites sin sentir culpa. Una reflexión inspirada en Los Cuatro Acuerdos de Don Miguel Ruiz para liberarte del miedo al rechazo. Si estás lista para dejar de buscar aprobación externa y empezar a vivir fiel a ti misma, este episodio es para ti. 🎙️ Dale play y empieza a sanar tu relación contigo. xo, Chiqui. instagram: @chiquifloresgt

#35: Tu cicatriz tiene un propósito 01.04.2025 22min

Chiqui en este episodio te cuenta su cicatriz fisica y te cuenta como encontro el propósito. El propósito de tus cicatrices no se revela en el momento en que ocurren, sino en el momento en que decides usarlas para algo mayor que tú. Para sanar, para enseñar, para inspirar. Recuerda: tus cicatrices no son defectos. Son medallas que demuestran que sobreviviste, que aprendiste, que creciste. En este episodio vas a aprender lo siguiente: Qué cicatriz emocional. mental o fisica tienes que aun no has sanado. Te cuestionarás sobre las decisiones que has tomado. Encontraras el propsito a cada cicatriz. enjoy y besitos! gracias por estar aca y si te resuena COMPARTE!!! libro mencionado es de VICTOR FRANKL- El hombre en busca del sentido.

#34: Mi vida después del cáncer por Mariajo Trujillo- Entrevista 24.03.2025 1h 19min

Todo pasa, ver el cáncer como un regalo, una lloradita, las cosas tienen solución y a seguir existiendo fueron las frases que usó Mariajo para referirse a su proceso de sanación del cáncer. Mariajo, esposa, mama de 3, profesional y una mujer llena de vida y de muchos sueños nos abre su corazón para contarnos el antes, durante y después del cáncer. Nos cuenta su estilo de vida y cómo enfrento su proceso con el journaling, siendo esta herramienta quien la acompañó. Te cuenta lo que escribia y cómo le ayudo a identificar muchas cosas que ahora lesta en proceso de sanarlas. No te pierdas ni un segundo de esta entrevista y aprendamos juntas el poder de las palabras y la resiliencia. xoxo, Chiqui. INSTAGRAM DE MARIAJO: @mariajotrujillo79

Voz Propia con Chiqui Flores

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