Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Episodi

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  (Hors Série) Un compte Instagram désactivé et une jolie voix de canard... 09.06.2026 3min

  Dans cet épisode, je vous explique rapidement pourquoi on doit faire une petite pause dans le rythme de publication du podcast, vu les péripéties de la semaine dernière...🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon adresse mail pour me contacter : [email protected] jours d'essai gratuit dans le SophroClub 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  (Instant Sophro #19) - Scan corporel express pour identifier et libérer les tensions 01.06.2026 10min

  5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel PODCAST de -10€ chaque mois sur votre abonnement 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubDans ce 19e épisode d'Instant Sophro, je vous guide à travers un scan corporel express, une technique de sophrologie puissante pour identifier et relâcher les tensions physiques que vous portez sans même le savoir.🎧 Idéal à écouter assise ou allongée, dès que vous sentez le stress monter.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:11 - Pratique de l'exercice08:08 - Conclusion10:34 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  52. Zoom sur l’anxiété de performance 25.05.2026 17min

  5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubVous avez peur de ne pas être à la hauteur ? De décevoir, de rater, d'être jugé·e ? L'anxiété de performance ne se limite pas au trac avant de monter sur scène, elle se cache dans la procrastination, le perfectionnisme paralysant, le surinvestissement compulsif, et bien d'autres comportements du quotidien.Dans cet épisode, on démonte les mécanismes de l'anxiété de performance de A à Z : ce qui se passe dans votre cerveau et des pistes de solutions.🤍 Liens cités dans l’épisode :Episode pour vous aider à comprendre la différence entre stress et anxiété : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep1Episode sur la fenêtre de tolérance : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep42Concepts évoqués : Loi de Yerkes-Dodson et Modèle ABC d'Albert Ellis🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:42 - La différence entre stress positif et anxiété de performance06:23 - Le visage caché de l'anxiété de performance08:53 - Le rôle des croyances11:23 - Le noeud du problème : l'estime de soi16:04 - Conclusion17:01 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  51. Guérir de l’anxiété : Ce que personne ne dit vraiment 11.05.2026 14min

  5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubVous travaillez sur votre anxiété depuis des mois (voire des années) et vous vous demandez pourquoi ça ne ressemble pas aux success stories que vous voyez partout ? Cet épisode est fait pour vous.Dans cet épisode de Panique pas, on parle enfin de ce que personne ne dit vraiment sur la guérison de l'anxiété : que le chemin n'est pas linéaire, que les résurgences ne sont pas des échecs, et qu'"aller mieux" ne veut pas dire ne plus jamais ressentir d'anxiété.🤍 Liens cités dans l’épisode :Lien vers l'épisode mentionné : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:29 - La guérison n'est pas linéaire03:47 - Comment aborder les "rechutes"05:09 - Poser des objectifs réalistes07:24 - On parle du SophroClub !08:02 - En combien de temps on peut aller mieux ?09:30 - La pression sociale autour de la guérison11:54 - Conclusion13:57 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  50. Utiliser l’écriture pour calmer ses ruminations anxieuses 04.05.2026 17min

  5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus du code promotionnel PODCAST qui vous offre -10€ par mois 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubEt si au lieu de faire taire tes pensées, vous leur donniez un endroit où aller ?Les ruminations anxieuses ont un point commun : elles tournent en boucle dans la tête sans jamais s'arrêter. Dans cet épisode, on explore comment l'écriture peut devenir l'un des outils les plus efficaces pour calmer l'anxiété et sortir de cette spirale infernale.🤍 Liens cités dans l’épisode :Les travaux de James Pennebaker, pionnier de l'écriture thérapeutique : https://fonction-publique.public.lu/dam-assets/fr/documentation/qualité-de-vie-au-travail/lcriture-comme-outil-de-sant-mentale.pdfÉpisode 48 du podcast “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?” : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep48Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction05:41 - 1ère pratique06:27 - 2e pratique10:18 - 3e pratique14:18 - 4e pratique16:30 - Conclusion17:09 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  (Instant Sophro #18) - Petite routine du soir guidée anti-anxiété 27.04.2026 8min

  5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubEt si vous finissiez votre journée en baissant le volume de l’anxiété ?Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine du soir anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au coucher.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:05 - Pratique guidée de l’exercice07:02 - Conclusion07:56 - Générique de fin🎙️ N'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  49. Tout savoir sur la cohérence cardiaque 20.04.2026 10min

  5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubDans cet épisode, je vous explique tout sur la cohérence cardiaque : ce que c'est vraiment, pourquoi ça fonctionne sur le plan physiologique, et comment le mettre en place concrètement dès aujourd'hui.La cohérence cardiaque est l'un des outils les plus simples et les mieux documentés pour réduire l'anxiété, gérer les crises d'angoisse et retrouver un état de calme — en seulement 5 minutes, 3 fois par jour.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Le livre du créateur de la cohérence cardiaque : Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, du Dr David O'HareLe lien vers l'application (non sponsorisé) : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=fr🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  48. “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?” 13.04.2026 13min

  5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubOn conseille souvent la douceur aux autres — mais quand il s'agit de soi-même, c'est une autre histoire.Dans cet épisode, on parle de bienveillance envers soi et vous allez découvrir :D'où vient votre critique intérieur, et comment cesser de le prendre pour la véritéComment changer son dialogue intérieur sans tomber dans le toxic positivity🤍 Pour aller plus loin :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:22 - Connaître son critique intérieur06:13 - Moins se juger09:02 - Changer son discours12:26 - Conclusion13:32 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  47. 3 pensées qui entretiennent votre anxiété (et par quoi les remplacer) 09.04.2026 18min

  5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubDans cet épisode, on décortique 3 pensées automatiques qui entretiennent le cycle de l'anxiété et on voit exactement par quoi les remplacer !Pour chaque pensée automatique, vous repartez donc avec une pensée alternative réaliste qui change progressivement votre rapport à l'anxiété !🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction03:17 - Pensée n°108:19 - Pensée n°212:53 - Pensée n°316:42 - Conclusion18:25 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  (Instant Sophro #17) - Respiration pour retrouver de l’énergie 23.03.2026 10min

  Envie de retrouver de l’énergie et de vous sentir d’attaque à attaquer des tâches ardues ?Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans un exercice de respiration pour vous redonner de l’énergie !Quelques minutes suffisent pour calmer l’agitation mentale et installer un état plus dynamique pour la suite de la journée.🎧 À écouter le matin, pendant votre pause de midi, ou à tout moment où vous avez besoin de ralentir.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Mon compte instagram : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:30 - Pratique guidée de l’exercice09:07 - Conclusion10:00 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  46. BEST OF - Les meilleurs exercices de respiration du podcast ! 12.03.2026 22min

  Dans cet épisode best of du podcast, découvrez une sélection des meilleurs exercices de respiration issus de la sophrologie pour vous aider à réduire le stress et apaiser l’anxiété. Je vous guide à travers plusieurs pratiques simples et efficaces à intégrer facilement dans votre quotidien : respiration carrée, cohérence cardiaque, respiration paille, respiration infinie, et d’autres exercices de respiration reconnus pour calmer le système nerveux, diminuer le stress et retrouver un état de sérénité.Un épisode ressource à écouter et réécouter dès que vous avez besoin de ralentir, respirer et relâcher la pression.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  45. La méthode que j’utilise quand je veux calmer mon perfectionnisme 24.02.2026 16min

  Le perfectionnisme donne souvent l’impression de vouloir “bien faire”.Mais en réalité, il est très souvent lié à l’anxiété, à la peur de l’erreur et au besoin de contrôle.Dans cet épisode, je vous partage la méthode en 3 étapes que j’utilise personnellement lorsque je sens que mon perfectionnisme prend trop de place et m’empêche d’avancer sereinement.🎯 Un épisode particulièrement utile si vous êtes perfectionniste, anxieuse, exigeante envers vous-même, ou si vous avez du mal à terminer vos tâches sans tout sur-contrôler.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:20 - Etape 107:02 - Etape 210:25 - Etape 314:36 - Conclusion15:52 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  44. Les hacks anti angoisse les plus bizarres (mais super efficaces) 17.02.2026 14min

  Respirer, se raisonner, relativiser… et si ce n’était PAS ce dont votre corps avait besoin quand l’angoisse monte ?Dans cet épisode, je vous partage 3 hacks anti-angoisse surprenants, parfois déroutants, mais très efficaces pour apaiser le système nerveux lorsque l’anxiété devient envahissante.Ces outils sont simples, concrets, accessibles à tous, et particulièrement utiles si vous avez l’impression que la respiration ou la pensée positive ne suffisent plus.🤍 Liens cités dans l’épisode :Rejoindre le SophroClub : https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubCode promo -10€ sur votre abonnement chaque mois avec le code "podcast".La vidéo pour vous expliquer comment faire les jumping jacks : https://youtu.be/uLVt6u15L98?si=BdEs8VTFsmfXGT37Une alternative aux jumping jacks pour les problèmes de genoux notamment : https://youtu.be/qhy7VjMqsck?si=Y7kRP9jAJz3GfhnE🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:56 - Astuce #106:47 - Astuce #209:28 - Astuce #313:39 - Conclusion14:43 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  (Instant Sophro #16) - Petite routine matinale anti-anxiété 09.02.2026 9min

  Et si vous commenciez votre journée en baissant le volume de l’anxiété, dès le matin ?Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine matinale anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au réveil ou avant de démarrer votre journée.Cette routine est particulièrement adaptée si vous :vous réveillez déjà tendu(e) ou anxieux(se)avez l’impression que votre mental s’emballe dès le matinressentez des tensions physiques liées au stresscherchez un rituel simple pour vous recentrer avant la journée🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:35 - Pratique guidée de l’exercice07:58 - Conclusion08:54 - Générique de fin🎙️Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  43. Les 4 profils d'anxiété que je rencontre le plus en consultation 05.02.2026 14min

  Votre anxiété ne se manifeste pas par hasard.Rumination mentale, somatisations physiques, besoin de contrôle ou crises soudaines : derrière un même mot, l’anxiété, se cachent en réalité des fonctionnements très différents.Dans cet épisode, je vous explique quels sont les 4 profils d’anxiété que je rencontre le plus en consultation et comment identifier le votre. Car on ne peut pas apaiser ce que l’on ne comprend pas, et appliquer des outils “génériques” à une anxiété très spécifique peut renforcer le sentiment d’échec.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction07:10 - Profil 108:24 - Profil 209:20 - Profil 310:59 - Profil 412:05 - La ressource gratuite pour trouver votre profil13:22 - Conclusion14:28 - Générique de fin🎙️Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  42. Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété et d'autres non 26.01.2026 16min

  Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété… et d’autres pas du tout ?Vous arrive-t-il de vous sentir capable de gérer votre stress et votre angoisse un jour, puis complètement dépassé le lendemain, sans comprendre pourquoi ? Cet épisode vous aide à mettre du sens là-dessus, sans culpabilité.Dans cet épisode, nous parlons de santé mentale, de système nerveux et de pourquoi vos capacités à gérer l’anxiété, le stress et les émotions ne sont pas constantes. Vous allez découvrir le rôle de la fenêtre de tolérance, de la fatigue mentale et émotionnelle, du manque de sommeil, de l’état du corps et des fluctuations hormonales dans la gestion de l’angoisse.Je vous explique aussi pourquoi certains jours votre réservoir de ressources est vide, et pourquoi ce n’est ni un échec ni une régression. Vous apprendrez à adapter vos outils anti stress, de relaxation et de régulation émotionnelle selon votre état du jour, plutôt que de vous forcer à “aller mieux”.🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:45 - Raison #1 — La fatigue05:13 - Raison #2 — La fenêtre de tolérance10:19 - Raison #3 — Vos ressources14:22 - Conclusion16:31 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Deezer, Apple Podcast, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  (Instant Sophro #15) - Cohérence cardiaque 19.01.2026 6min

  Vous sentez le stress monter ? 5 minutes de respiration peuvent tout changer.Stress, angoisse, panique, tension dans le corps… Dans cet épisode, je vous guide pas à pas dans une pratique simple et efficace : la cohérence cardiaque.Un exercice de respiration accessible à tous, reconnu pour ses effets rapides sur le système nerveux, la détente mentale et la régulation du stress.Que vous traversiez une période de stress intense, d’anxiété diffuse ou que vous cherchiez simplement un outil anti-stress à intégrer dans votre quotidien, cet épisode de podcast sophrologie vous offre un moment de détente, de relaxation et de recentrage.🎙️ À écouter quand :le stress devient envahissantl’angoisse monte sans raison apparentevous avez besoin d’un outil concret pour apaiser le corps et l’esprit🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes🤍 Liens cités dans l’épisode :Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:07 - Pratique guidée05:51 - Conclusion06:24 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  (Interview) Amandine vous livre ses conseils pour une organisation sans stress 12.01.2026 48min

  L'organisation est pour vous source de stress ? Vous avez toujours l'impression d'être en retard, de devoir vous presser et cela augmente votre anxiété ?Ou vous êtes, au contraire, une fanatique de l'organisation, mais qui se demande comment faire en sorte que son organisation soit également un outil anti stress ?Et bien que vous soyez dans l'un des deux cas, vous êtes au bon endroit et cet épisode est parfait pour vous.Dans cet épisode, j'interview pour la première fois dans le podcast, une invité de taille : Amandine, @carefull.ladyboss sur les réseaux, une experte en organisation et en productivité.Grâce à ses conseils sur-mesure pour les anxieuses, elle va vous donner toutes les clés pour comprendre votre charge mentale, gérer l'anxiété organisationnel, et vous aider à atteindre une productivité qui va vous aider à trouver la sérénité.P.S : Mea culpa pour l'horrible qualité de mon son dans cet épisode, lors de l'enregistrement de l'interview, le logiciel a enregistré le micro de mon ordinateur et le micro que j'utilise pour le podcast. J'ai essayé de travailler la piste audio pour faire au mieux, mais c'est vraiment pas parfait. Toutes mes excuses.🤍 Liens cités dans l’épisode :Pour retrouver Amandine sur les réseaux : https://www.instagram.com/carefull.ladyboss?igsh=MWdhemxxdjZ1ZndmMg==Pour prendre rendez-vous avec elle gratuitement pour parler de vos problématiques d'anxiété : https://calendly.com/carefull-ladyboss/appel-strategique🤍  Chapitres :00:34 - Introduction00:38 - Présentation d’Amandine et son parcours09:55 - Trop d'organisation peut-il augmenter l'anxiété ?16:28 - La “vraie” productivité17:59 - Le problème avec les routine de productivité strictes21:53 - Comment définir la charge mentale ?22:54 - Le problème de se reposer trop sur son cerveau24:27 - Comment prioriser une to do list ?33:26 - Les deux outils indispensables pour être organisé36:49 - Que faire quand l'organisation devient angoissante ?47:24 - Conclusion48:34 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  (Rediffusion) - Votre épisode favori de 2025 05.01.2026 20min

  Pour ce 1er épisode de 2026, j'ai décidé de vous rediffuser votre épisode favori de 2025.Alors si vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ou que vous voulez, vous rafraîchir un peu la mémoire, cet épisode est parfait pour vous !Si vous souhaitez faire de 2026, l'année où vous gérez votre anxiété, alors inscrivez-vous à ma masterclass gratuite "Les trois étapes pour gérer votre anxiété en 2026" qui se déroule ce soir à 19h en live (replay disponible).Voici le lien pour vous inscrire : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclass🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction de l’épisode03:13 - L’inquiétude05:49 - Le stress09:54 - L’anxiété13:15 - L’angoisse15:57 - Et si je n’arrive pas à savoir ce que je ressens ?18:30 - Conclusion de l’épisode20:00 - Générique de Fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  41. Faire de 2026 l’année où vous gérez votre anxiété 29.12.2025 14min

  2026 c'est VOTRE année !Et vu que je sais que votre objectif numéro 1 est de gérer votre anxiété, j'ai décidé de vous faire une petite surprise 🎁Je vous offre une masterclass gratuite en live le 05 janvier à 19H (replay disponible !).Pendant cette masterclass, nous allons aborder ensemble :Comment savoir où l'on va exactement quand on cherche à gérer son anxiétéAvoir le bon état d’esprit pour gérer son anxiétéLes 3 étapes pour y parvenir en 2026L’objectif : vous apporter de la clarté, des étapes concrets et l'état d'esprit nécessaire pour vous aider à gérer votre anxiété en 2026.Pour vous inscrire et réserver votre place dès maintenant c'est juste ici (100% gratuit) : https://emmalsophrologie.systeme.io/inscription-masterclassHâte de vous y retrouver !🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:09 - L'erreur fatale que font tous les anxieux06:28 - Les 3 étapes pour gérer votre anxiété en 202610:34 - "Mais, comment je mettre tout ça en application ?"12:42 - Conclusion14:30 - Générique de fin🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.