空井效应

Epizodes

• 
  62 疯子是接近真相之人吗？“精神分裂症”患者所在的世界 06.08.2026 1h 4min

  精神科医生 x 公益组织创始人 x 科普书翻译欢迎大家收听空井效应！本期节目围绕书籍《倾听疯狂的声音：被误解的精神分裂症》展开。我们邀请到本书译者姚瑞元，以及精神健康公益组织从业者、心理治疗师二坤，从精神分裂症的命名争议、社会污名、司法精神医学，到亲历者叙事与幻觉妄想体验，讨论我们该如何真正理解精神疾病，以及那些被诊断的人正在经历怎样的生活。精神分裂症患者真的“不需要承担法律责任”吗？幻觉和妄想与普通人的日常体验相距多远？为什么亲历者的声音对精神卫生领域如此重要？——也许我们对精神分裂症的了解，最终也是对自己的了解。相信本期节目一定对你有所启发。时间轴：Part1//从各自的职业生涯聊精神分裂症01:00 “精神分裂症”是什么？为什么想聊《倾听疯狂的声音》？02:50 嘉宾介绍：译者姚瑞元与心理治疗师二坤05:00 瑞元的翻译经验：从感性和理性重新认识精神分裂症07:25 “精神分裂”是人格分裂吗？疾病译名的语源学10:06 在病房里漫长的一生：社工和医生各自怎么看待住院患者呢？14:03 一些数据：精神分裂症的终身患病率达到了6/100014:35 浪漫化与妖魔化：大众想象与患者的真实处境18:45 精神障碍患者犯法，真的“不受惩罚”吗？司法鉴定和安康医院24:17 作为封闭病房医生：从恐惧到理解，走近幻觉妄想世界的过程Part2//聊《倾听疯狂的声音》，聊亲历者访谈录这个形式29:57 翻译这本书：关于作者，关于专业性调查和故事性的保留33:07 自我民族志和科技创业：活跃在一线的精神分裂症亲历者39:36 书中重点知识点：幻觉妄想的生成是警觉极致的失灵，分裂和焦虑存在同源Part3//一些临床反思：我们的精神卫生服务走到哪里了？40:50 心理治疗/谈话资源更多倾向于【焦虑抑郁患者】而非【分裂症患者】41:44 医学界开始更加承认疾病背后的诱因，但心理学对精神病性症状的理解是不足的44:46 强制医疗对住院患者的创伤：恐惧时分裂症的核心情感46:20 Hearing Voices Group：改善患者与“声音”关系的好例子Part4//结语：“疯狂”之于我们的生活48:48 我是普通读者，为什么我要关注“分裂症”亲历者的体验？52:13 从正态分布来讲，异常的标准是划定的，他者化的量化53:39 我们都有“异常”的时刻：理解疯狂就是理解自己和附近人59:58 哲学与社会学的“疯癫”是了解社会时代的窗口62:01 最后再推荐一下《倾听疯狂的声音》也可以通过空井专属🔗下单本书!《倾听疯狂的声音》以及阅读新如的故事:亲历者行动故事EP03 | 新如：一场精神分裂症的体验，一段跨越26年的“感恩之旅”（对话访谈）本期主播&嘉宾：小井：节目固定主播，精神病与精神卫生硕士，精神卫生中心医生姚瑞元：《倾听疯狂的声音》译者，心理学硕士，曾供职于加州大学圣迭戈分校临床心理实验室，现在互联网领域从事数据分析工作二坤：精神健康公益组织“心声mind”秘书长，公立精神病院心理治疗师音频制作：小井 / 夏虫配乐:Battle for the sun-Placebo听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  61 30岁，会更好吗？成年早期女性的心理特征 06.07.2026 52min

  三位Around30心理治疗师来聊聊“成年早期女性”的成长任务。 欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，本期节目很高兴邀请到和睦家泉口诊所的两位心理治疗师，我们、三位30岁上下的女性，将从自己的生长经验和临床观点出发，和大家聊聊这个年龄阶段的“成年早期女性”可能在经历什么，又该如何给自己更好的生长空间。在30岁这个世人所说的“节骨眼”上，我们该怎么回望过去，面对已经累积的压力与创伤。又该怎么视认当下的力量，给自己赋能。相信你能在本期节目中找到答案。时间轴02:38 为什么特殊？30岁是在心理诊所常见的来访年龄阶段05:03 生理上的变化：从PMS到咖啡因不耐受，自我照顾的具象化10:25 埃里克森模型：成年早期是完成“爱与被爱需求”的时间段15:00 作为30岁的“孩子”：我们承载了父母悲关于繁衍的焦虑和期望18:48 跳出传统女性叙事：对职业身份产生的依赖和绑定23:04 Thirty is new twenty：导航失效之后，我们如何获得自己的说明书34:44 关于《我，许可》：Reparenting，现代女性与上一辈的关系45:21 再聊“30而立”：以他者为标尺，把自己作为不确定的人类学样本 本期主播&嘉宾小井：节目固定主播，精神卫生中心住院医李洋习/Lois：和睦家泉口诊所心理治疗师音频制作：小井/夏虫配乐：Silya&The Sailors - New Wave听友群：kongjing_0310 在小宇宙查看该单集文稿
• 
  60 我们面对和掌控“身体”：创伤外科x精神科医生对谈 15.06.2026 1h 4min

  欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生担任固定主播。本期节目很高兴邀请到创伤外科大红人【一块椎间盘】椎老师。访谈的前半段聚焦在二位主播，可以观察到不同的职业环境对二人思维方式上的塑造，窥见外科和精神科这两个医学现场留下的痕迹。后半段则更多探讨创伤和身体，我们还向以“健身人”为主要标签的椎老师请教了一些【获得身体掌控感】的方式。 时间轴Part1:外科医生和精神科医生01:00 在外科的生活：职业暴露会成为急性/慢性应激原嘛？11:20 在这个野生的沟通现场：“医生”，更冷漠更疏离吗？17:05 “手术治疗”这种干预手段：理性的适应症与感性的象征 Part2:创伤——从身体到心灵22:22 “创伤”的涵义变迁：从身体到心灵24:52 我们如何建立更坚韧稳固的心理应对屏障27:19 有关失控和掌控：身体和心灵的链接 Part3: 身体掌控感！请教健身这件事32:08 张医生自己的故事：从学生时代的低谷到现在，如何开始享受运动的快乐35:51 小井自己的故事：对“运动”的坏印象累积，又被“健身房销售”伤害39:16 怎么开始健身/运动！温和的方式和心理建设办法46:40 焦虑来袭：瓶颈、受伤，那些不能动弹的时候 Part4:最后听点故事，再来碗鸡汤49:08 回到职业领域，面对他人的身体丧失56:15 挫折、尝试，在过程中识别和拥抱自己的性格59:13 两位“高精力博主”的建议：找到自己的舒适区本期主播&嘉宾潘文井：节目固定主播，刚通过主治考试的精神卫生中心住院医一块椎间盘：创伤外科医生，互联网著名健身博主，小红书同名音频制作：小井/夏虫配乐：Cracked Ice-John Scofield听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  59 “我们在一个强调心理养生的时代”精神病院院长专访 19.05.2026 47min

  一线专家分享30年从业心路历程。精神心理问题因何而起，又如何被治愈？欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，本期节目很高兴邀请到主播的大领导，徐汇区精神卫生中心主任 占归来主任医师，就自己的从业经历，和大家说说这三十年来精神病院、精神科诊疗的变化，解答关于就诊的疑虑，给我们指明如何更科学地开始“心理养生”这件事。本期节目评论区选3位听友送出我们医院自己出版的《太阳依旧升起》亲历者故事集（本节目听友和主播共同编辑的一则小故事也被收录其中咯！）也推荐大家关注上海市徐汇区精神卫生中心“精中小哥哥”科普品牌的文章内容！时间轴02:41 从精神病院的历史来看：心理问题越来越受重视05:43 如果我想就诊：选择就近的、还是更权威的专家？10:49 什么时候需要强行带家属就诊？怎么更柔和地做到这件事？17:36 医学理念的转变：社会心理因素的影响开始被更多讨论23:47 异常之所以“异常”：荒谬的妄想是怎么形成的29:27 疾病诊断标签的“两面性”：归因的帮助与污名化34:24 精神科诊断的科学性：我们的自我描述是正确的吗？科普的内容是否会导致模仿？43:43 个体或家庭的韧性：成功复元的案例身上有什么值得学习的共同点？ 本期主播&嘉宾小井：节目固定主播，精神卫生中心住院医占院长：精神科主任医师，上海市徐汇区精神卫生中心主任音频制作：绿绿/小井/夏虫配乐：Catch A Falling Star-Perry Como听友群：kongjing_0310  在小宇宙查看该单集文稿
• 
  58 我有喊“累”的权利吗？慢性burn out的觉察与对策 22.04.2026 52min

  精神科医生x心理治疗师谈burnout：疲惫与耗竭有何解法？欢迎收听空井效应！不知道大家是否在工作/学习的过程中有以下感受：你可能依然在工作、在推进生活，但开始变得难以启动、难以恢复，也逐渐失去意义感，变得容易忘事或没有动力。很多时候，burnout并不是突然崩溃，而是一种缓慢累积的耗竭状态。本期节目，我们结合真实体验与心理学视角，一起梳理 burnout 的发生过程，以及它背后的结构性原因。从心理学工具书《伯恩斯情绪疗法》中提取意见和经验，传递给大家。时间轴什么是 burnout？01:26 从“忘记约定、起不来、没力气开始任何事”说起02:24 卡在工作和休息之间：什么都不想做，但也休息不好06:59 burnout的典型表现：精力下降 / 兴趣减退 / 难以恢复08:48 为什么“倦怠”不够准确？我们更接近一种“被耗尽”的状态09:25 专业定义：情感耗竭、怠慢感、自我效能感下降10:01 另一种形态：用“过度安排”对抗空虚（躁狂式防御）burnout是怎么发生的？13:10 一个关键问题：什么时候才“允许自己撑不住”？16:55 为什么我们必须“有病”才敢休息？19:31 为什么别人总觉得你“不该这么累”？21:26 被设计的工作节奏：看似自由，其实更难停下来23:52 “圆形监狱”：我们如何开始自我监控和自我消耗27:45 当“有用的人”成为唯一标准更深层的困境30:20 做着不认同的事：一种持续的自我对抗32:47 如果可以一键消除焦虑，你会按吗？33:40 很多时候，我们其实在依赖焦虑活着为什么很难改变？37:04 不是不知道问题，而是改变本身有代价（阻抗）41:51 四种“自我”： 想变优秀的你 / 害怕出错的你 / 愤怒的你 / 只想放松的你43:48 它们都不是问题，但可能让你越来越累如果你也在 burnout 中47:14 不是只能拼命或躺平，我们可以在中间流动48:19 很多时候，不只是你一个人的问题49:54 既要承认现实，也要为自己留一点空间51:06 也许第一步不是改变生活，而是先少消耗一点自己“暴露”是克服恐惧的关键。当你发现怪兽没有牙齿时，你将体验到大彻大悟的快乐。情绪若不能成为你的铠甲，就会变成刺向自己的刀。本期反复提到的书《伯恩斯情绪疗法》，是由斯坦福大学教授、当代认知行为疗法主要发展者之一——戴维•伯恩斯继经典作品《伯恩斯新情绪疗法》之后推出的完整升级版。作者结合40多年的临床经验和前沿研究成果，提供了实用的量表以准确评估情绪，以及科学有效的方法以精准应对认知歪曲。通过互动练习和真实案例，伯恩斯让复杂的心理学理论变得易于理解和应用。感兴趣的话，请点击空井专属链接下单吧~~空井粉丝专属链接也欢迎大家读完后分享自己的感受~本期主播&嘉宾小井：节目固定主播，上海基层精神卫生中心住院医墨恩：节目小助手，深圳某专科医院的新手治疗师音频制作：墨恩/小井/夏虫配乐：不是我不明白-崔健听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  57 三个学心理的INFP测了SBTI 11.04.2026 47min

  为什么我们需要解构类型学？被理解的渴求和被代替的恐惧。欢迎收听空井效应！！本期节目我们来紧急讨论一下近期心理学热点话题“SBTI”。从这个“冒牌抽象心理学”横空出世到全面流行不过两三天时间。三位多愁善感的小蝴蝶主播（其中一位后来变成了J人）追忆起往昔，遥想那些研究MBTI的青葱学生时代，并结合自己目前的心理知识，给大家科普一下心理测验类型学的历史，讲讲我们可以从中获得什么，又需要警惕什么。SBTI为什么忽然流行了？当年的MBTI赢在哪里又输在哪里？“心理测验”到底准不准？人们又为何总是一次次的着迷于这样的测试和分享？——相信你能在本期节目中找到答案！也欢迎在评论区和我们继续交流哦。🎁🎁在评论区留下的你的“MBTI/星座”或任何你觉得贴在你身上的标签，并抒发对节目的感想。主播将选取1人送出mbti小挂件！🎁🎁时间轴02:00 关于此测验本身“性别色彩”争议和本节目主旨的说明02:21 测了吗？被刷屏的本周五06:44 更直白、更流行：相比MBTI，这个测验为什么广泛流传09:09 学了相关专业后：心理测验作为一种自评量表，本身有科学性吗？12:43 追忆MBTI年华：从荣格八维开始变成职业测试23:18 心理测验的双面性：被命名的渴望与被代表、同化、贴标签的恐惧33:06 消解MBTI、消解生活现状：SBTI流行成为防御性的情感抒发窗口36:20 从低阶到高阶：主体性，是对“个人成长”本身的祛魅42:26 获得标签后跳出框架：关于【心理学名词、甚至是精神科诊断】，娱乐化和严肃化的动态平衡本期嘉宾小井：INFP太阳双鱼月亮水瓶，B型血，MUM➡️DIOR-S的精神科医生（小红书/b站@潘文井）墨恩：WOC！狮子座B型血，后来变成INFJ的心理治疗师Blabber：INFP水瓶座O型血，IMSB的神经科医生（同时是心理咨询服务使用者）音频制作 小井+夏虫配乐 神庙逃亡(Temple Run) -JahLove乐队听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  56 细说情绪与进食：营养师x精神科医生x亲历者故事 03.03.2026 1h 34min

  加入我们的大圆桌讨论会！来听过来人和专业人士的宝贵经验交流。本期节目是听友群内发起的【第一期线上茶话会】录音。为了更好地形成交流氛围，解决群友的高频疑问，“茶话会”终于在空井3周年前夕悄然举行啦！本次的主题聚焦在大家最在乎的“体重管理”，参加者有精神心理问题、1型糖尿病的亲历者，也有心理治疗学生、精神科医生和注册营养师。希望大家能从这次对话中有所收获！Trigger warning：如果正在经历进食、清除问题并对相关话题有负面情绪体验请谨慎点开。时间轴Part1｜分享者故事环节1:00 前言和专家嘉宾介绍4:31 【点点】待业、抑郁和情绪化进食10:41 【白羊】大学生活与不规律进食15:07 如何规律去吃？女性的食欲和维生素D摄入19:31【Annie】精神科药物与BMI23:30【穆文】两次截然不同的进食障碍住院体验28:21 目前公立医院中对进食障碍治疗的局限性31:44【星】肉肉的，但是有力量36:12 （脑肠轴）肠道菌群与情绪调节Part2｜营养师 x 精神科医生专家小讲课40:47 精神科药物的体重增加副作用43:16 饮食结构：膳食宝塔和圆盘模型46:17 “高营养密度”食物？加工食物？48:55 进食障碍的饮食管理51:57 直觉饮食intuative：正视身体的信号58:58 调节食欲的“改变环境”法60:34 进食障碍不为人知的病因：家庭关系与权力62:31 一些心理调节的小tipsPart3｜互动提问环节66:18 如何看待现在流行的身材判定标准72:25 怎么戒奶茶！饮水量的调节77:35 如何在药物的疗效（改善情绪）和副作用（体重增加）之间找到平衡？80:53 【小F】我和我的1型糖尿病//血糖控制与焦虑情绪安抚92:06 结语：获得自己的支持体系进食相关既往单集推荐：亲历者采访5 进食障碍对谈 | 漫画腿、A4腰，我与体重的斗争史专家采访6 我们与病的距离：暴食厌食没有绝对诱因【ED healer创始人，博主：少女神婆婆采访】上集聚焦在她作为科普博主+亲历者的经历27 ICU、热搜和艺术展览：进食障碍博主“少女神婆婆”（上）下集聚焦在EDhealer亲历者组织的发展历程28 发展进食障碍组织：年轻的我们能做的事｜对话EDhealer创始人（下）音频制作：小井+夏虫配乐：莫非定律乐队-Bella vita听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  55 疗愈行业乱象之下：医院心理治疗是新出口吗？ 28.01.2026 1h 11min

  广州/上海的二位精神科医师带来“避坑指南”！科普心理治疗的合理设置与合规边界，聊聊行业乱象之下，我们该如何选择、开始一段心理治疗。精神科医生和心理治疗师的职责又各自在哪里，如何在目前的系统中合作。本期节目中，邀请各位听友和我们一同走入精神病院/综合医院心理科，听听三位主播的肺腑经验，在“行业老油条”的视角里重新审视目前的心理资源分布，选择合适自己的疗愈道路。时间轴09:27  走近一线临床：生物与心理疗法间的动态平衡15:50 二位嘉宾接触心理学的原因：从业者的取向与视角差异23:15 心理治疗的设置：几次才会有效？32:50 心理治疗本身会“上瘾”吗？好的咨访关系包括好的离别38:17 行业乱象！怎么判断治疗师/咨询师是否符合伦理？46:58 医院vs机构：我是否适合去医院做治疗？55:08 其他形式的心理服务：如何找到合适自己的心理疗养方式？62:04 交叉互证与资源链接：成为更“开放”的个人成长人既往相关节目：如果你对“动力学取向心理咨询”好奇，可以听：47 社会化的代价是120次心理咨询如果你对“精神病院中的职业生活”好奇，可以听：34 现实中的精神病院什么样？临床一线精神科护士本期主播&嘉宾飞鱼：广州某三甲医院主治医师，也作为治疗师在医院内开展工作小井：节目固定主播，上海基层精神卫生中心住院医墨恩：节目小助手，刚刚上岸深圳某专科医院的新手治疗师音频制作：墨恩/小井/夏虫配乐：Water Crystal-Stervhia听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  54 宠物去世的哀伤疗愈：个体如何面对丧失和死亡？ 29.12.2025 52min

  欢迎收听空井效应！本期是两名精神科医生+抑郁症亲历者聊哀伤疗愈。毛孩子的离世是重大的创伤，个体需要同时面对亲密关系的剥离和深层次的死亡焦虑。在这个过程中，我们会出现悲痛、自责、愤怒、恐慌各种情绪。如何命名自己的状态和阶段，又如何从哀伤中重建意义？您可以参考我们的故事。另，这次宠物主题节目分为上下集，上集关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”，小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？已于2周前上传。欢迎点链接收听：【链接】53 养毛孩子，就是从头养一遍自己：家庭、投射、涵容时间轴：03:19 当宠物离开：我们三人的故事13:45 哀伤的阶段与意义：我们“走出来”的路途24:35 想起关于人的医疗决策：如果是亲人，要进ICU嘛？33:05 时间也许不会“治愈”一切：但能给人更多机会去寻找意义和寄托本期主播&嘉宾小井：节目固定主播，精神科住院医，想小鸟的时候会算一卦塔罗。鱼仔：新人精神科医生，这个人很神秘，没有留下简介。点点姐：一个游荡在社会期待轨道之外的人，六年以上养狗经验，感谢毛孩子们出现在我们的生命里。音频制作 小井/夏虫配乐：LOST MY FAITH-Johnny Huynh听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  53 养毛孩子，就是从头养一遍自己：家庭、投射、涵容 14.12.2025 1h 8min

  欢迎收听空井效应！欢迎收听空井效应，本期节目是宠物主题的节目！作为新手猫主人，我邀请到了我的两位资深狗主人朋友，一起来聊聊在养育毛孩子的过程中，我们作为主人的心路历程。因为我们职业和个人经历的关系（精神科医生+抑郁症亲历者）也会遇到很多心理学相关的概念。节目分为上下集，你现在正在收听的是关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”的上集；也欢迎你等待下集——“宠物去世哀伤疗愈”的更新哦！！小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？——期待你可以在本期节目中找到答案。也欢迎和我们在评论区互动呀！时间轴：【Part1:三段和宠物的故事】2:40 尿尿地狱！小井捡了一只成年未绝育小公猫12:36 抑郁亲历者点点姐：小C离开原主人来了我家18:45 精神科医生鱼仔：luck在疫情期间无法上厕所【Part2:宠物行为学与主人心理学】20:50 小动物与规则意识：孩子的问题都是父母的问题23:42 每个人的方式：养宠物，体现的是主人我们的价值观28:27 什么才是“对孩子好”：与父母一起养宠物的家庭冲突34:34 成为养育者：完美主义、超我、焦虑，如果给我们自己做心理按摩【Part3:从养宠物聊到原生家庭与心理健康】41:30 突然想起人类小孩：东亚亲子关系中的“焦虑转移”与“投射”46:34 有条件的爱：双重束缚、隐形控制造就“房间里的大象”49:22 孩子们需要单纯、稳定的规则：在模糊的时代标准里建立小家的价值观54:29 精神心理科门诊的青少年病人：父母的波动使孩子留在疾病状态里56:23爱与责任:养宠物是一次有选择的亲密关系本期主播&嘉宾小井：节目固定主播，精神科住院医，很开心通知大家我的小猫已绝育后不乱尿！！鱼仔：新人精神科医生，这个人很神秘，没有留下简介。点点姐：一个游荡在社会期待轨道之外的人，六年以上养狗经验，感谢毛孩子们出现在我们的生命里。音频制作 小井&夏虫配乐：Alugalug Cat -The Kiffness听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  52 我是怪人，还是ADHD/ASD？成人的神经多样性诊断 01.12.2025 1h 26min

  欢迎收听空井效应，本期节目是ADHD注意力缺陷多动障碍+ASD孤独症谱系障碍的亲历者采访，我们邀请到亲爱的“兜兜”，和本节目固定主播、精神病院住院医“小井”一起，聊聊逐步获得诊断的路上，他的心路历程。在拿到正确的诊断前，她曾经历了长达十年的「弯路」：被诊断为重度抑郁、双相情感障碍，甚至接受了电休克治疗。为什么确诊这么难？那些被我们视为怪异、懒惰、不合群的行为背后，是否隐藏着另一套大脑运行逻辑？从兜兜的亲身经历出发，我们探讨诊断的真正意义——一方面，它画下异常与正常的边界，把我们推向“精神心理障碍”“神经多样性”那一边；另一方面，它也帮助我们将问题剥离外化，找到混乱的世界中自己的位置。相信也能让你有所感触。时间轴：【引入：名词解释科普篇】02:25 ADHD和ASD各是什么意思？10:03 作为亲历者，如何看待《生活大爆炸》中谢尔顿型的“孤独症天才叙事”17:37 当我读不懂空气：ASD的社交模式24:02 神经光谱：你说的这些我也有，我是ASD或ADHD吗？【就诊：作为双A的医疗历程】30:39 症状与症候群的命名：我到底有没有病？36:24 接触双A：我们国内的互联网与社群46:54获得诊断：关于就医、误诊和自我身份认同54:15 诊断的意义：外化，摆脱品行问题的羞耻感58:50 双A的生活 Tips：挂绳、录音、AI 助手与Tangle解压玩具【自倡导：兜兜与她现在的生活】61:35 从赛博确诊到成为自倡导者：我被大媒体采访70:07 身为分享者：如何面对负面评论73:18 职场生存将“特殊兴趣”（网络安全）转化为职业优势77:33 作为“双A”生活与工作：我、我的完整自己相关文章链接：7次住进精神科后，一个24岁女生花10年确诊了成人“多动症”https://mp.weixin.qq.com/s/EHXTuGyhtFFEZy0ItzNqXw一个抑郁的“尖子生”决定去读大专https://mp.weixin.qq.com/s/QFrPfQgDLfH_zNxBeo0kdw儿童抑郁症：我们为何总是忽视孩子的痛苦？https://mp.weixin.qq.com/s/ObCc0krhxO8z7VisEIZ4KA高考是唯一的人生转折点？｜纪录片《过山车玩家》人物小传：兜兜https://mp.weixin.qq.com/s/DBKYkktB4kVrWfLmzXklmA?from=groupmessage&isappinstalled=0&scene=1&clicktime=1764597474&enterid=1764597474往期节目推荐：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/684f7a942a38b4d979d2abe9⬆️嘉宾为《树儿》的作者朱矛矛，阐述作为孤独症患儿母亲的体验本期主播&嘉宾小井：节目固定主播，精神科住院医，总在聚餐时和adhd伙伴们一起忘记东西兜兜：ASD&ADHD&妥瑞氏等医学诊断携带者，努力研习《如何伪装人类》但还是会考出59分漏出马脚，心理年龄在三岁三十岁和三百岁反复横跳的一只类人猫妖音频制作 小井/夏虫/绿绿配乐：Classical Dragon - Marcin&Tim Henson听友群：kongjing_0310*添加听友群可获得与ASD相关的文献参考与名词解释哦～在小宇宙查看该单集文稿
• 
  51 遗传咨询是婚姻的坟墓？基因检测与产程家庭支持 16.11.2025 1h 18min

  欢迎收听空井效应，本期节目是遗传咨询主题节目，我们邀请到遗传科的工作人员“云团”、前三甲医院心理学研究生“墨恩”，和本节目固定主播、精神病院住院医“小井”主播一起，聊聊关于遗传的二三事。从基因检测报告的解读、常见遗传疾病及筛查方式，到更特殊的多基因/环境交互作用疾病（如精神心理障碍），本期节目详细介绍了基础遗传知识。也通过抒发我们各自在工作岗位的感悟，深入剖析生育对于家庭的意义，探讨全产程多方位支持的注意事项。时间轴：【遗传科普篇】2:02 什么是遗传科？哪些人需要去医院遗传科？6:05 市面上的基因检测报告，靠谱吗？10:11 从染色体到夫妻联合携带者筛查：遗传科检查的费用与时间15:47 容易被误解的报告结果：以“地中海贫血”为例的隐性治病遗传18:50 遗传病与罕见病：确认与基因有关的疾病们【家庭伦理篇】20:46 三代试管与“完美基因”：有些家庭不想生出携带者小孩26:11 遗传科门诊的性别差异：男性在受孕上更焦虑，女性则更在乎生产29:16 人的生育机制：两性与胎儿联系的社会心理因素32:20 从三位女性主播的角度：怎样的伴侣支持是更好的？34:28 遗传科门诊的难处：其中一方有不太严重的问题，医院会告知另一方吗？【精神心理篇】39:09 精神疾病与遗传：基因溯源使家庭变成对抗疾病的共同体45:57 遗传度与遗传概率：以ADHD为例理解概念与数字53:23 产程的精神心理用药及孕产妇面临的困境60:19 神经多样性与心理涵容：我们给家庭的建议67:50 尾声：心理咨询与遗传咨询工作对我们的改变本期主播&嘉宾小井：节目固定主播，精神科住院医，渐渐来到了对孩子问题十分关心的年纪云团：遗传门诊定期刷新的野生NPC，关心所有人类（除了不听劝的）。墨恩：节目小助手，毕业即失业的新手治疗师，对各类生命课题都有满满好奇心。音频制作 小井/夏虫/墨恩/绿绿配乐：Kamal.-Free flow听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  50 AI解梦实操！从神经生理到荣格心理学 03.11.2025 1h

  欢迎收听空井效应，本期节目是一期梦的解析主题节目，邀请到两位解梦爱好者作为嘉宾，和主播一起探讨关于解梦的一切。我们从神经生理学假说聊起，简单介绍弗洛伊德《梦的解析》的历史地位后，过渡到对荣格分析心理学的名词解释，结合三位主播的梦的实例，提供给大家能立马上手的AI解梦技巧。人为什么会做梦，梦有什么意义？如何记录梦境又该如何分析？——欢迎大家在我们的讨论中获得启发，加入解梦大家庭。*本期节目内容温和，没有特别的trigger warning。但各位听友如果在回忆梦境中有感到不适，请停止求助周围人、专业人士的帮助哦！时间轴：开场白：自我介绍与接触解梦的契机5:17 梦的神经生理：大脑结构与睡眠周期10:02 《梦的解析》心理学梦境解析的开端13:44 历史成因：为什么弗洛伊德有那么浓厚的性色彩？15:29 荣格分析心理学与梦境解析：集体无意识与原型21:50 【猫猫头】游乐场与教室的梦：梦中同一角色的形象变迁26:10 【小井】失恋的朋友与澡盆子的梦：梦境对现实的反映能力32:12 【鱼仔】浴室与看诊的梦：空间、人格面具，梦对现实中的影响38:11 解梦、塔罗：诠释学的魅力，我们生活需要模糊的答案41:52 记录梦境的方法：无梦怎么办？45:32 实操tips：AI解梦的提问与追问方法54:15 新对话or长期对话？AI与人类咨询师的差异课件参考：书目推荐：《让deepseek成为你的心理咨询师》河合隼雄《荣格心理学入门》《佛教与心理治疗艺术（仅有繁体）》《神话的心理学》荣格《红书》弗洛伊德《精神分析引论》《梦的解析》本期主播&嘉宾小井：节目固定主播，精神科住院医，因为沉迷解梦所以睡觉仿佛也在进修心理学鱼仔：新人精神科医生，白天看诊，晚上梦里自行主持疑难讨论猫猫头：空井效应听友，亲历者，心理学爱好者剪辑&后期 小井+夏虫排版美化：绿绿配乐：OneRepublic-Dream听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  49 辞职休学，宅家蛰居：我们如何重新面对社会生活？ 27.07.2025 1h 25min

  欢迎收听空井效应！本期节目我们邀请到了交大护理学院李从红教授的雁之声团队，和我们一起聊聊宅家蛰居议题，休学、GAP、辞职与homebase线上办公。越来越多周围的人或被动或主动的回到家中，我们会面临怎样的心理状况，社会隔离会带来什么后果，又该如何一步步走向再出发？相信各位听众朋友们可以从复元团队的各位专家同学那里获得体悟！时间轴：03:00 现状：宅家，比想象中更普遍地一个情况10:14 理想中的“宅”是储存能量的冬眠阶段，现实呢？15:21 社会隔离、身份中断与情绪/精神症状18:20 隐居和蛰居有什么区别？为什么我们不再拥有悠然生活25:07 间隔与“第三点”的缺失：我们的居所何在？29:44 个人层面：问题很普遍，解决方案也比想象中简单！38:24 宏观层面：从原生家庭到社会环境，外归因之后要做的工作47:57 关于重残无业、精神疾病诊断：在极端之前53:26 「全或无思维」在完美精英和一事无成之间，我们需要新的平凡幸福的生活叙事57:31 更具体的实用启动tips：目标的拆解与达成72:31 雁之声与复原工作：自倡导是为了重命名本期主播&嘉宾小井：精神科住院医，本节目固定主播，最近在新的轮转岗位适应困难李从红：上海交通大学护理学院教授，雁之声项目发起人一点点：《元来如此OneREC》主播，雁之声项目成员，精神分裂症亲历者火龙果：上海交通大学护理学院学生，热情和博识的新生代希望剪辑&后期 小井+夏虫配乐：Is it wrong-Lana Del Rey听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  48 我们互为解药：当双相的母亲养育孤独症孩子 16.06.2025 1h 31min

  欢迎收听空井效应！本期节目是5月书店活动的一次录音回顾。很荣幸能够邀请到《树儿》的作者朱矛矛，同时，也要再次感谢我们的特邀的一线专家，来自华泾镇社区卫生服务中心，负责孤独症孩子社会康复项目的朱晶晶老师参加活动。《树儿》是矛矛的自传式非虚构作品。用极其细腻的文笔描绘了她的人生故事。讲述了她作为患有双相情感障碍的母亲，如何养育了自己被诊断为孤独症的女儿，记录了她的观察、思考和感受。这是一本关于孤独症儿童的书，也是一本关于朱矛矛自己的书。“我们怎么可以通过阅读，这样贴近另一个人的人生”——是主播读完《树儿》的第一感受。什么是孤独症？孤独症孩子面临着怎样的问题？作为家长，又有怎样的经验分享与人生体悟传达？把育儿经验写成新书，又代表着什么？一起来听听本期节目吧！听完感兴趣，欢迎点击购买：product.dangdang.com时间轴：01:57 揭开伤疤的写作是治疗？树儿出版背后的故事07:27 什么是孤独症？孕期不良习惯会导致孤独症吗？19:42 当双相亲历者养育孤独症孩子：我们互为解药26:05 药物、咨询、康复？我们的疾病管理32:55 上海地区公立医院的孤独症康复项目：以华泾镇社区卫生服务中心为例41:41 特殊儿童教育问题：孩子如何融入普通校园？60:48 树儿与矛矛的将来：我们还能做些什么？70:53 写作、媒体暴露是一把双刃剑吗？《树儿》出版之后76:55 读者提问环节本期主播&嘉宾小井：精神科住院医，本节目固定主播朱矛矛：全职母亲，《树儿》作者朱晶晶：华泾镇社区卫生服务中心社工剪辑&后期 小井+夏虫配乐：Moonlight Sonata -Marcin听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  47 社会化的代价是120次心理咨询 28.04.2025 1h 19min

  欢迎收听空井效应！本期节目的主题是心理咨询，总结了主播从两年半前开始到现在，合计120+次长程咨询的经历。并在过程中对各种可能的疑问进行了解答。心理咨询是什么？如何起效？怎么说服自己接受心理咨询的收费？业内又有怎样的弯弯绕绕——请细听来访+医生双重身份的小井细细道来。本期播客播出的时候正值空井两周岁生日🎂欢迎听众朋友们写下个人成长方向的愿望+实现愿望的途径，抽3个听友各20元奶茶红包，并随机掉落主播认为可能适合你的心理学书籍一本📖时间轴：2:17 如何开始第一次咨询？流派重要吗？10:50 讨好型人在咨询室里：我们容易下意识地扮演“好的来访”18:19 怎么“卸下心防”，识别感知自己的模式与防御是咨询的重要功能之一20:14 真的会有收获吗？打开感受有很多不同的路径28:30 咨询开销：可以把它看作每月一次的短途旅行31:20线上视频咨询/线下面对面：信息量与效果的差异35:50 咨询的终点在哪里？咨询师会捕获、拖延来访的离开吗？45:18 再聊流派，五花八门的咨询领域和玄学有交叉吗？49:00 成为一个咨询师：从受训者的角度剖析这个行业55:04 低价咨询靠谱吗？咨询师的选择标准？业内看法大分享72:30 江湖派vs学院派：量化咨询的成果，对咨询师祛魅本期主播&嘉宾小井：精神科住院医，本节目固定主播，最近拥有了新的分离创伤夏虫：医药行业打工人，本节目编导，全心全意等五一中剪辑&后期 小井+夏虫配乐：This is Who I am-Celeste听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  46 抑郁休学不返校：孩子们身上发生了什么？ 30.03.2025 1h 35min

  欢迎收听空井效应！本期节目，我们邀请了泛教育类播客洒洒水的二位主播，大学招生官“梦玹”，国际高中老师“yibing”，以及在职公立学校心理老师“桃子”（按照发言顺序先后排列）一起探讨青少年孩子的休学与心理问题。是【青少年问题】系列的第一期，更多从学校、教育系统的角度去寻找原因并提出解决方案。为什么那么多孩子被确诊抑郁症等其他心理疾病？办理休学之后还可以返回校园吗？社会和家庭存在什么结构性问题？从个体和宏观的角度，我们能够做些什么？希望能够给大家带来启发或安慰。另外，还要和大家滑跪道歉，本期录制因为运用了新的设备，主播小井本人的音质不好，有空调底噪和小鸟敲击玻璃瓶的声音（一阵一阵的，简单忍耐数分钟后就会停止，其他嘉宾说话的时候没有受到影响）污染了部分音轨。时间轴：1:48 青少年休学/拒学的现状：每个年级有两位数的孩子不来上学10:21 完美主义、厌学和人际关系问题：孩子们在面临什么？16:16 内卷竞争、经济下行与社交媒体：大环境对孩子的影响30:19 集体主义的消散和个人意义追求：学校工厂里的权力分布34:49 孩子变得不像孩子：早熟和讨好是获得认可的途径41:41焦虑的“适龄”家长：我们是合格的，我们的孩子也必须是49:41  复学与休学的手续：医院、学校与家庭之间的拉锯战59:52 更好的支持系统？理想的复学流程和多样化选择69:08 回到学校是唯一选择吗？适应不良的孩子们该何去何从77:24 谁来做改变？为什么身为受害者也不得不负起责任84:30 试着提出解决方案：家长、老师、社会，我们尚能做的工作本期主播&嘉宾小井：《空井效应》主播，精神科医生，和小鸟的亲子关系日益紧张…Mengxuan：《洒洒水》主播，UCL IOE硕士，大学招生官，高等教育领域资深打工人Yibing：《洒洒水》主播，哥伦比亚大学硕士，国际高中老师、K12教育观察者桃子：公立学校心理老师，和第26期的嘉宾桃子老师是不一样的桃子剪辑&后期 小井+夏虫配乐：Cry on my shoulder听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  45 长大后做一个“会幻想”的人 17.02.2025 56min

  欢迎大家收听空井效应！本期节目是一期讨论“幻想”的节目。幻想，穿插于我们的生命里，琐碎、主观、模糊，又在潜意识层面夹带信息，补偿填充我们的现实。它是浪漫的，彰显着创造力的存在；它也是危险的，代表一种隔离的倾向。两位主播讨论了各自对幻想的观点，试图提供一种思路。我们各自有过什么幻想？这些幻想对现实的作用是什么？又该如何找到与他们相处的方式？相信你可以在本期节目中找到答案。欢迎在评论区和我们交流！时间轴3:10 《夜晚的潜水艇》与我们的童年幻想13:57 幻想与创作：故事里能找到我们缺失的全能感和认同感25:33 幻想与幻觉：精神疾病和正常人的边界在哪里？34:55沉溺、逃避是艺术家特征吗？我们在创作中需要什么42:43 平庸or疯癫：人生是一道选择题吗？本期主播&嘉宾小井：精神病院住院医师，职业倦怠中…小克：前学校心理健康老师，目前转岗行政，在努力保持内容输入剪辑&后期 小井+夏虫配乐：The Devil Went Down To Georgia-The Charlie Daniels Band听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  44 分离「转换」障碍是什么？比抑郁严重吗？ 05.01.2025 41min

  欢迎大家收听空井效应！本期节目，我们和群内的听友蝶儿老师一起来讨论了女演员赵露思回应微博中的“分离「转换」障碍”，希望能够在解释疾病，拆解成因的过程中，引起大家的反思和重视，也拥抱正处于任何形式的痛苦挣扎中的人。分离转换是什么？和抑郁相比更严重吗？为什么我们会生病？在赵露思这次生病回应中，互联网上又为什么弥漫着猜测和攻击？相信你可以在本期节目中找到答案。欢迎在评论区和我们交流！时间轴4:56 分离转换障碍和抑郁症的区别，谁更严重？8:06 防御机制：心理疾病该归因为个人还是环境？12:31 怎么治疗？催眠和暗示也是医院认可的正经疗法！19:05 对抗文化氛围中的情绪压抑：躯体化——分离爆发是最坏的路径22:50 “症状池”理论：为什么抑郁越来越常见？27:20 为什么要共情“208”：精神心理痛苦和经济水平无关31:20 八卦诋毁与关心归因：舆论的反应其实也是一种恐惧“防御”36:48 痛苦也是认真生活的表现：脆弱之下是勇敢面对本期主播&嘉宾小井：精神病院住院医师，想聊明星热点又怕触犯边界被围攻，找了群内听友撑腰蝶儿：《空井效应》忠实听友，以卓越的伦理敏感度体现了我们节目的日常训练的结果剪辑&后期 小井+夏虫配乐：My body is a cage-Peter Gabriel听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿
• 
  43 审视高敏感，我们的天赋与宿命：抑郁亲历者访谈 19.11.2024 1h 4min

  欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事引起对精神心理健康的重视。本期节目带来一期发家初心——亲历者采访！采访嘉宾千叶是几乎成功从抑郁经历中走出来的大学生。希望这些对话也能给你们陪伴、支持或启发。谢谢您来！！在评论区和我们互动吧。时间轴05:34  引入：进食障碍和抑郁的症状08:40 我在假装抑郁吗？学校环境与我们的机器性16:26 药物治疗的特点和服药体验：在成为“患者”之后25:10 如何与抑郁患者交流？倾听、支持、尊重和主动询问40:22 抑郁如何融入我：它塑造和改变了我，但我不感激它44:51 “心理疾病经历”的创伤性：抑郁后的PTSD，自我认知的模糊51:26 重新审视高敏感的自我：情绪是指导生活的调节器本期主播&嘉宾小井：本节目主播，精神科住院医，最近在写书千叶：顺利在好看衣服和音乐和运动中重建生活的快乐大学生录制场地感谢：CCPA中文播客艺术中心剪辑&后期 小井+夏虫配乐：Rauf & Faik-Было бы лето听友群：kongjing_0310在小宇宙查看该单集文稿